女性冬季食療補(bǔ)血注意什么 四個禁忌千萬別犯
女性冬季補(bǔ)血養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性冬季食療補(bǔ)血注意什么 四個禁忌千萬別犯，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冬季女性食療補(bǔ)血的4種禁忌
補(bǔ)血食物忌過量
很多人在進(jìn)補(bǔ)的時候，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
補(bǔ)血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
擺脫貧血忌挑食
對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
補(bǔ)血食療忌牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，很多女性誤以為在吃了補(bǔ)血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠！其實大錯特錯！牛奶雖然營養(yǎng)價值高，但如果與補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。所以，最好在食療補(bǔ)血后一小時后再喝牛奶。
冬季補(bǔ)血吃什么好
阿膠粥
將糯米洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準(zhǔn)備好的阿膠，煮熟之后在加入適量的紅糖調(diào)味，這樣就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況，女性月經(jīng)過多或者是孕婦胎動不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。
紅棗粥
將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個小時;將糯米淘洗感覺之后用清水浸泡一個小時;將準(zhǔn)備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調(diào)味之后撒上一些糖桂花，這樣就可以直接起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)血以及養(yǎng)胃的作用，對于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。
紫米補(bǔ)血粥www.cndadi.net
將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個小時;將準(zhǔn)備好的紫米以及清水一起放入鍋中，并且需要按照一比十二的比例來做好;大火煮開之后小火熬煮半個小時，隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗、山藥以及桂圓，繼續(xù)熬煮二十分鐘之后加入事先準(zhǔn)備好的紅糖，這樣就可以起鍋服用了。
功效：喝什么粥補(bǔ)血，這道食譜就是一個非常好的選擇，其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補(bǔ)血食物。山藥的營養(yǎng)價值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益氣養(yǎng)血的功效就成倍的增長了。
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一直以來，不管是出自建議還是關(guān)心，多喝水都是人們一定會聽到的一句話。每天八杯水，以及喝各種檸檬養(yǎng)生水排毒也成為了健康達(dá)人的每日必備。尤其是當(dāng)下天氣炎熱，多喝水更是大家常做的事。多喝水固然是好事，但如果喝水的方式不對，非但不能起到有效的作用，反而會給健康帶來一些威脅。
錯誤一：貪喝冰水
在炎熱的天氣里，最爽的莫過于來一杯冰涼的水或者飲料。這聽起來確實很解暑，但其實這也是不可取的行為。
對于健康人群來說，喝太冰的水和飲料會刺激胃黏膜，腸胃容易出現(xiàn)不適，甚至是腹瀉等。久而久之，胃黏膜長期受損，一些胃腸道疾病可能就會找上門。這對于健康來說，也是不利的。
如果是本身就患有心血管疾病的人群，喝了冰的水，就容易誘發(fā)心肌梗死或者是中風(fēng)等心血管意外。因此，喝水還是得喝些溫水，冰水和冰飲料應(yīng)該盡量少喝或不喝。
錯誤二：喝水太猛
喝水太猛是很多人都有過的經(jīng)歷。特別是口渴的時候，大家更是會直接拿起水來猛喝。其實這種行為很不恰當(dāng)。
對于健康人群來說，喝水太猛，腎臟就會收到進(jìn)水太多的信號，從而加速排尿?？梢哉f你的水喝得越多越猛，水分流失得也就越快，身體各處也無法及時獲得所需的水分。這也就不難解釋為什么喝水越猛，越口渴。
而對于有心臟病的人群來說，喝水太猛，心臟容易罷工.心臟每一次的收縮和舒張都不是毫無意義的，其通過收縮，將血液輸送到全身各處，再通過舒張，將血液輸送回來。如果一下子有很多水分涌入了血管，心臟的負(fù)荷就會增加，容易出現(xiàn)罷工的情況。這樣一來，血液輸送也會受到影響，身體也會出現(xiàn)各種問題。因此，喝水時千萬不要太猛。
錯誤三：盲目補(bǔ)充淡鹽水
運(yùn)動后喝點淡鹽水可以補(bǔ)充流失的營養(yǎng)成分，每天早起喝一杯淡鹽水可以排毒這些都是大家的經(jīng)驗之談。但其實盲目補(bǔ)充淡鹽水也是不可取的。
由于汗液99%的成分是水分，以及鹽分等多種擴(kuò)物質(zhì)。如果是大量出汗，身體的水分大量流失，此時確實需要補(bǔ)充一些水分和擴(kuò)物質(zhì)，大家可適當(dāng)喝點淡鹽水。但如果沒有明顯出汗，也沒有經(jīng)過暴曬，此時就沒必要喝淡鹽水，適量喝點清水或吃點水果就好。
春節(jié)打掃10個禁忌切不可犯
春節(jié)掃除要注重除螨
打掃衛(wèi)生時要注意一些容易被忽視的“死角”，特別是要把除螨放在首位。螨蟲對健康的危害多多。以塵螨為例，容易引起過敏類疾病，如過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘等。
地毯和布藝沙發(fā)、靠墊、窗簾、床上用品等很容易附著細(xì)菌及螨蟲；地毯如果清潔不及時更容易藏污納垢滋生螨蟲；植物上也生長有螨蟲；書柜也是螨蟲青睞的地方之一。
因此，去除灰塵時要保持空氣的濕度，否則，灰塵飛揚(yáng)起來螨蟲也就到處轉(zhuǎn)移了。毯子以及布藝用品要及時清潔，床上用品清洗前最好拿到室外抖一抖，洗時用50攝氏度左右的熱水來洗，之后在有陽光照射和通風(fēng)的地方曬干。平時床上用品最好每兩周換洗一次。
需要提醒的是，打掃室內(nèi)衛(wèi)生時要用濕毛巾、濕拖把進(jìn)行清掃，以防螨蟲在室內(nèi)傳播。今天給朋友們分享該如何正確地在春節(jié)前大掃除，迎接來年福氣好風(fēng)水。
一、過年購置新家具不適宜為三角形，菱形或不方不圓奇怪形狀。中華文明喜方方正正，圓圓滿滿。
二、家庭喜擺迎春花卉有講究。如桃花、梅花，可擺放在大門旁表示報春迎春;選擇茶花，君子蘭可擺放在房間使家庭和睦相處;富貴竹、發(fā)財樹等則可擺放到客廳象征文明富貴人家。
三、春節(jié)期間不宜大興土木，進(jìn)行大動大拆室內(nèi)裝修，盡量避免鉆墻、動土，避免位置流動遇兇煞致不吉。如果要家裝，一定要在節(jié)前一個星期把房子整理好。
四、房間床位不宜大調(diào)整。主人房比喻妻星位，過年換位不吉利。廚房、衛(wèi)生間等則可以換舊改新。
五、大門不宜換除。大門在風(fēng)水學(xué)里面有重要的作用，掌管納氣的好壞。如果在大掃除中，大門正值五黃、二黑病等這些兇星飛臨，剛巧動了或換了，則為大忌，或引起一系列兇事。因此大門可清潔，不可換。
六、不可隨意加玄關(guān)。在年底大掃除中，有些人總是會突發(fā)奇想，喜歡在某些地方加一些東西，比如有些人喜歡在門口加玄關(guān)。處理不當(dāng)將會對新一年的運(yùn)氣帶來很多的阻滯和破壞。
七、廚房不宜懸掛鏡子。廚房懸掛鏡子的禁忌之一，就是鏡子不能照到爐火。鏡子若懸掛在爐子后面的墻上，而照到鍋中的食物，傷害更大，會使住宅遭受火災(zāi)或不幸。
八、冰箱米缸為空不吉。過年冰箱不可空空如也，米缸也要隨時補(bǔ)滿，因為這兩張物品與衣食緊密相關(guān)，補(bǔ)滿這兩樣則象征家中衣食無虞。
九、廚房不應(yīng)懸掛蒜頭、洋蔥、辣椒等。這些東西容易吸收陰氣，另外廚房中的各種菜刀或水果刀不應(yīng)懸掛在墻上，或插在刀架上，應(yīng)該放入抽屜收好;
十、廚房裝修顏色深不吉。如果家中廚房一直使用深色調(diào)，不妨在新的一年來臨之際，將廚房重新布置一番，顏色宜以淺色為主，如白色、象牙色等。
春季大掃除的習(xí)俗到現(xiàn)在都還在流行，因此，以上小編所介紹的10個打掃禁忌是不可觸犯的，以免影響來年運(yùn)氣。
秋季天氣干燥，特別適合喝湯，喝湯可去秋燥養(yǎng)肺。南方人都有喝湯的習(xí)慣，特別是廣東人，到了秋季煲湯進(jìn)補(bǔ)是不可少的，可能很多人覺得喝湯沒什么講究，想怎么喝就怎么喝，其實，這種想法是錯誤的，喝湯的講究也有很多，下面就一起來看看秋季喝湯有哪些錯誤。
一般來說，家中常見的湯有5種，其營養(yǎng)也有所不同，肉湯包括排骨湯、豬蹄湯等，是人們比較喜歡的湯，這類湯中的營養(yǎng)素豐富，比如蛋白質(zhì)、維生素等，但肉湯中的脂肪含量很高，尤其對心血管有害的飽和脂肪含量很高，因此這類湯不要經(jīng)常喝;
魚湯，比如鯽魚湯等，本身脂肪含量少，蛋白質(zhì)和維生素含量高，容易被人體吸收，營養(yǎng)成分高;蘑菇湯各種營養(yǎng)素含量都很豐富，尤其還含有菌類，對提升免疫力很有幫助;
養(yǎng)生湯，比如花旗參烏雞湯等，這類湯對身體有一定的滋補(bǔ)作用，但由于個人的體質(zhì)不同，其原材料最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用;
蔬菜湯，如紫菜蛋花湯等，這類湯的烹調(diào)時間短，其營養(yǎng)與烹調(diào)材料的種類和數(shù)量有關(guān)。
錯誤喝湯4個習(xí)慣要糾正
1、喝湯速度快
如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候，說不定已經(jīng)吃過量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習(xí)慣，改掉它，說不定你的減肥效果會更佳。
2、要喝純湯
很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯，所有的營養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%，85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。
3、每頓能喝好幾碗
喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開喝這些湯。一般人吃飯時可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
4、用餐最后才喝湯
中國人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實這是一種錯誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因為先用餐的話，就可 能是已經(jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助 于減肥。
介紹去秋燥幾款養(yǎng)生湯
馬蹄水鴨湯
荸薺(馬蹄)100克，水鴨1只，蔥20克，姜15克，料酒20克，鹽少許。
做法：將鴨宰殺去毛及內(nèi)臟;馬蹄去皮，一切成兩半;蔥切段，姜切片。把鴨放入鍋內(nèi)，放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒，加水適量，置武火燒沸，改文火燉熬至鴨熟即成。
冬瓜水鴨湯
老冬瓜1塊(約800克)，水鴨1只，扁豆、干蓮蓬、燈心草各適量。
做法：冬瓜連皮切塊，其他材料洗凈。上述材料放到鍋里加水，大火燒開后收小火，煲兩小時，加鹽即成。注意：煲的時候冬瓜不要去皮，吃的時候建議不要吃;扁豆、干蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭，都不建議吃。
金銀花水鴨湯
金銀花25克，水鴨1只，無花果2粒，陳皮1/4片，鮮姜2片，清水1000毫升，鹽少許。
做法：金銀花洗凈，水鴨洗干凈后放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出;陳皮洗干凈、泡軟刮去囊;清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾，改用文火煲兩個小時，加鹽調(diào)味。
經(jīng)期是女性的一個特殊時期，由于在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。以下九種食物女性在經(jīng)期千萬別碰，以保安然度過經(jīng)期。
經(jīng)期飲食禁忌：
禁忌1、
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
禁忌2、
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
禁忌3、
月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
經(jīng)期不能吃的九大食物
巧克力：
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：
經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：
女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
經(jīng)期的女性最脆弱，這話一點都不假，這個時候女性無論是生理機(jī)能還是自身免疫力，都是最低的時候。因此在女性經(jīng)期飲食方面就應(yīng)該注意一些禁忌，比如生冷的食物，以免給人體造成傷害。
補(bǔ)鈣千萬別犯9個錯
1菠菜對補(bǔ)鈣沒幫助
因為菠菜含有大量的草酸，會與豆腐的鈣結(jié)合成不溶性的沉淀，因此，菠菜不可與豆腐一起吃。然而，菠菜當(dāng)中也含有大量促進(jìn)鈣吸收的因素，其含有豐富的鉀和鎂，還有維生素K，其含量在各種生鮮食品中位居第一。
2蝦皮可以補(bǔ)鈣
雖然蝦皮中含鈣量多，但是蝦皮太咸又有腥味。同時，蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，放多了對健康有害。而且，蝦皮中只含有鈣，并不含可以幫助鈣吸收的物質(zhì)，所以鈣的利用率不高。
3吃牛肉對骨骼有幫助
很多人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因為愛吃牛肉。但是，事實上，很多吃牛肉甚多的人是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因為所有的肉含鈣極低，包括牛肉。同時，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，會讓血液趨向酸性，導(dǎo)致身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，進(jìn)而使體內(nèi)鈣元素的流失增加，減少鈣的吸收。
4豆?jié){是高鈣食品
不少營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為不能喝牛奶的人可以喝豆?jié){作為替代。雖然豆?jié){是一種非常優(yōu)秀的食品，但從鈣含量上來說，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶。這是因為大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){后，含量就稀釋得很低了。同時，對骨骼而言，豆?jié){可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
5喝骨頭湯就不會再缺鈣
根據(jù)實驗，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是很少的。要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，可以加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r。醋對骨鈣溶出有幫助。但是，需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，可以防止在骨頭湯中溶出過多的鋁。
6喝飲料與補(bǔ)鈣沒關(guān)系
由于飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，進(jìn)而促進(jìn)鈣的流失?？蓸分泻辛姿?。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當(dāng)中，它們就會慢慢地溶化。其中的精制糖也不利于鈣吸收。因此，需要補(bǔ)鈣的人，要少喝甜飲料。茶水富含鉀離子，其中含磷量低，還可以促進(jìn)骨骼牙齒堅固的氟元素，因而，喝茶對骨骼健康是有益。
7海帶可以補(bǔ)鈣
很多媒體文章說到：海帶里面的鈣很多。但是，這只限于干海帶。干海帶一旦吸了水，鈣含量就不算多了。同時，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會對鈣的吸收造成妨礙，因為它們會與鈣形成牢固的復(fù)合物，和鈣一起“穿腸而過”。但是，海帶也不是毫無裨益，是典型的成堿性食品，可以經(jīng)常食用，有助于減少體內(nèi)鈣的流失。
8用內(nèi)酯豆腐來補(bǔ)鈣
因為大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐時，還加入含鈣的凝固劑，所以豆腐是植物食品中最好的補(bǔ)鈣食品。但是，內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好來源，因為其中沒有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。而且，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，“日本豆腐”也不可以補(bǔ)鈣。
9吃蔬菜與骨骼健康沒關(guān)系
不少人覺得蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康沒關(guān)系。但是，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，有助于維持酸堿平衡，是、使鈣的流失減少。如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等綠葉蔬菜多數(shù)含有鈣，都是補(bǔ)鈣蔬菜。綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必要的。
八習(xí)慣正在“毀”牙齒
1、刷牙時使勁漱口。倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產(chǎn)生的酸和糖會暫時削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護(hù)功效。
2、偏側(cè)咀嚼：可使牙弓向咀嚼側(cè)旋轉(zhuǎn)，使下頜向咀嚼側(cè)偏斜，導(dǎo)致臉型左右不對稱。
3、咬物習(xí)慣：指習(xí)慣性地啃咬物品，如長久的使用一處牙齒，就會形成咬物處牙齒的小開合。
4、睡眠習(xí)慣：睡眠時經(jīng)常用手、拳頭枕在一側(cè)臉下或用手托著，均可導(dǎo)致頜面發(fā)育異常及面部不對稱。
5、吮指習(xí)慣：發(fā)病較高，它在嬰幼兒時期居于一種正常的神經(jīng)反射，在2-3歲以前均可視為正常生理活動，4-6歲應(yīng)會逐漸消失，如繼續(xù)出現(xiàn)便可視為不良習(xí)慣。由于吮指時，拇指放在正在盟出的上下前牙處，會阻止前牙正常盟出，導(dǎo)致閉口時上下前牙間出現(xiàn)圓形的間隙，稱為開合，由于吸吮作用長久持續(xù)，口內(nèi)氣壓降低，加上頰部肌肉的壓迫作用，會使牙弓變窄，上前牙前突，開唇露齒，拇指壓在硬腭上，還可使其凹陷，阻礙鼻腔向下發(fā)育。
6、吐舌頭或舌舔牙習(xí)慣：這個習(xí)慣多在兒童里出現(xiàn)，兒童在換牙期常愛用舌尖舔松動的乳牙、剛萌出的恒牙或殘根，這都會形成吐舌或舔牙習(xí)慣。由于舌尖向前頂前牙，長此以往，迫使牙齒向前向外突出而形成開唇露齒。有時上、下前牙之間可形成棱形間隙，即小開咬合。
7、亂剔牙習(xí)慣：孩子的牙齒排列非常緊密，平時吃東西是不容易嵌進(jìn)牙縫里的。如果形成了剔牙習(xí)慣，牙縫會慢慢變寬，食物容易嵌進(jìn)牙縫里，這些食物的殘渣發(fā)酵后會讓牙齦發(fā)炎。而成人也不可以隨便提亞，剔牙的牙簽如果不衛(wèi)生，在剔牙時牙齦的黏膜被剔破后細(xì)菌進(jìn)入直接造成牙齦愛出血的問題。
8、游泳時張著嘴。英國牙醫(yī)協(xié)會專家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能會導(dǎo)致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。游完泳，最好刷個牙或者漱漱口。
牙齒健康對于我們來講非常的重要，所以一定要及時的“呵護(hù)”它：
1、警惕根面齲：中年過后，由于牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞。在臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視，所以，中年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。
2、防治牙周炎：牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人以為患上了牙周炎吃點藥就沒事了。殊不知，牙周炎常反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥并不能解決問題，而應(yīng)做局部的牙周治療，平時再配合有效刷牙，治療效果令人滿意。
3、修復(fù)缺牙：有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事，卻不知這樣下去會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動脫落，影響語言和容貌。
4、溫水刷牙：中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)過冷、過熱的刺激，會導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
5、正確的刷牙方法：每天刷牙不少于兩次，特別是晚上一次更重要。在刷牙的時候，將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；用上述同樣的方法刷每顆牙齒的里面；前牙的內(nèi)部表面——將牙刷垂直，用牙刷尖的毛輕柔地上下刷；將牙刷放平，來回刷咀嚼食物的牙齒；將牙刷放在舌面上，從舌根向舌尖輕柔地刷，可以更好地去除口腔異味。
6、牙齒保健操：生命在于運(yùn)動，牙齒也需要運(yùn)動。一日三餐，牙齒雖然也在運(yùn)動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運(yùn)動那樣，三餐飯的咀嚼動作并不夠。牙齒還需要自身的鍛煉，如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱，解便時咬緊牙關(guān)等。
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