啥時(shí)候喝酸奶減肥呢？
老人養(yǎng)生喝啥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“啥時(shí)候喝酸奶減肥呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
一年四季減肥是永遠(yuǎn)不變的話(huà)題，尤其是到了現(xiàn)在炎熱的夏季。雖然現(xiàn)在減肥的方法有千萬(wàn)種但是并不是每一種都適合我們個(gè)人。而且有的減肥方法并不是健康的，不合理的減肥方法會(huì)損害我們的身體健康。很多人都知道酸奶是可以減肥的，可是什么時(shí)候喝酸奶減肥效果好呢?想必大家都不知道吧!
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。
只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
喝酸奶有禁忌
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。
看了以上內(nèi)容是相信你現(xiàn)在已經(jīng)知道了，什么時(shí)候喝酸奶最好最能減肥了吧!不過(guò)并不是說(shuō)，喝酸奶就一定能減肥。最合理也最能減肥的方式就是堅(jiān)持，搭配運(yùn)動(dòng)，如果只通過(guò)喝酸奶就能鑒別其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的減肥最終是一場(chǎng)空談。
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提到蜂蜜，大家就會(huì)想到蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，還可以美容。但也不是隨時(shí)隨地喝都有很好的效果的，所以我們應(yīng)該了解什么時(shí)候喝蜂蜜才會(huì)達(dá)到我們想要的效果。同時(shí)我們也要注意不是所有人都適合喝蜂蜜，感冒的人，嬰兒以及糖尿病患者都不適合喝蜂蜜，我們?cè)诤确涿鄣耐瑫r(shí)要留意身體的變化。下面我們來(lái)具體了解一下:
①早晨起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水，具有通腸潤(rùn)便的作用，對(duì)想減肥排毒的人來(lái)說(shuō)再適合不過(guò)了，不過(guò)要是腸胃不好的人早上起來(lái)就不建議喝，以免拉肚子。
②午后三四點(diǎn)的時(shí)候喝一杯，具有提神的效果，蜂蜜的糖分很高，忙碌一天，三四點(diǎn)的時(shí)候身體是需要補(bǔ)充糖分的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水，剛好可以補(bǔ)充所需的能量，更有精神。
③餐后一杯蜂蜜水助消化，餐后一兩個(gè)小時(shí)后飲用一杯蜂蜜水，可以調(diào)節(jié)腸胃，使胃酸分泌，幫助消化，達(dá)到很好的減肥效果。
④餐前一杯蜂蜜水，可以抑制胃酸，減少食物對(duì)胃黏膜的刺激，特別是即將吃一些比較傷胃的食物就建議先喝杯蜂蜜水。
⑤睡前喝一杯蜂蜜水。睡前喝蜂蜜水有助于睡眠，蜂蜜中的維生素可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張。對(duì)于經(jīng)常失眠的人，建議每天晚上睡前喝杯蜂蜜水助睡眠。
⑥下午六七點(diǎn)的時(shí)候喝一杯蜂蜜具有減肥的作用，幫助身體清理一天的垃圾，在睡前排出。
注意事項(xiàng)
①感冒者不宜服用蜂蜜 感冒藥容易和蜂蜜打架
蜂蜜主要通過(guò)潤(rùn)肺來(lái)達(dá)到止咳作用，另外。感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋補(bǔ)，最好不要喝蜂蜜。而蜂蜜有止咳的作用，感冒了多半會(huì)咳嗽。于是很多人感冒時(shí)會(huì)喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。專(zhuān)家提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。
②1歲以?xún)?nèi)的嬰幼兒
1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。許多新媽媽也會(huì)在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來(lái)調(diào)節(jié)口味、增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過(guò)專(zhuān)家指出，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富。1歲以?xún)?nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
③糖尿病人不宜服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來(lái)看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
大家經(jīng)常把蜂蜜拿來(lái)泡水喝，因?yàn)榉涿凼且环N具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的糖類(lèi)物質(zhì)，用來(lái)泡水的話(huà)，不僅有很好的味道，而且對(duì)人體可以起到很好的作用。但是人一天中每個(gè)時(shí)段的狀態(tài)都不一樣，所以喝蜂蜜水的事情一定要選擇不一樣的時(shí)期，這樣才能對(duì)人體達(dá)到最好的效果。那么在什么時(shí)期喝蜂蜜水是最好的呢?
一、喝蜂蜜水的最佳時(shí)間
1、早起喝完溫開(kāi)水再喝蜂蜜水
蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來(lái)第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開(kāi)水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開(kāi)水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
2、下午三四點(diǎn)喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個(gè)小時(shí)，距離晚餐也有兩三個(gè)小時(shí)，正是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，下午工作感到疲勞的時(shí)候，不妨起來(lái)沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)，何樂(lè)而不為?
二、為什么晚上睡覺(jué)前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺(jué)之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開(kāi)水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_(kāi)水是為了身體一夜新陳代謝作
水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算。
減肥一直是人們所關(guān)注的話(huà)題，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，減肥更是必修課，其實(shí)完全清除宿便的話(huà)，至少可以減輕15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，連續(xù)三天飲用酸奶的話(huà)，可以有效排除身體的宿便，會(huì)使體重減輕四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不會(huì)發(fā)胖的，那么，什么時(shí)候喝酸奶能減肥呢，下面就為大家介紹一下，一起來(lái)看看吧。
? ?清晨：補(bǔ)充能量
在經(jīng)過(guò)一晚上的消耗后，身體急需補(bǔ)充能量，這時(shí)可以先喝一杯白開(kāi)水，接著喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)早餐來(lái)說(shuō)，還需要搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥。
中午：營(yíng)養(yǎng)助消化
可以先吃幾片餅干或者幾口米飯，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗熱量最大的一個(gè)時(shí)間段，在飲用完酸奶后，一定要吃一些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的肉類(lèi)食物，如雞肉、牛羊肉或者動(dòng)物的內(nèi)臟等，這樣就可以補(bǔ)充人體所需要的鐵了。當(dāng)然了，營(yíng)養(yǎng)全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時(shí)的你可以選擇一些生菜作為補(bǔ)充維生素的好食物，如小西紅柿、大番茄或者生菜等。
下午：緩解饑餓
下午四點(diǎn)鐘是人開(kāi)始饑餓的時(shí)候，此時(shí)飲用一份200ml的酸奶，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
晚上：飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時(shí)機(jī)，晚餐之前可以先適當(dāng)喝些水或湯，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要謹(jǐn)記不要吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水果，這也是不錯(cuò)的減肥選擇哦!
? ?上面所介紹的就是什么時(shí)候喝酸奶能減肥，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會(huì)非常容易餓，短期內(nèi)雖然不會(huì)對(duì)身體有所影響，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，所以，這種方法使用一段時(shí)間后一定要恢復(fù)正常的飲食，要不然會(huì)影響到身體健康的。
三七粉是非常好的傷科金瘡藥，著名品牌云南白藥中就含有三七粉。三七粉的功能非常強(qiáng)大，除了止血、活血化瘀的功效之外，還具有美容，防治疾病的作用，對(duì)冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾病有不錯(cuò)的預(yù)防作用。那么，三七粉啥時(shí)候喝最好？下面咱們就來(lái)看看吧。
1、生吃 主治:跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥。并可防治冠心病、高血脂、高血壓等。吃法:每天多次服食，外傷出血用適量三七粉外敷傷口，能立即止血。
2、熟吃 主治:補(bǔ)血、活血、用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。吃法:正常情況下一次熟吃三七粉用溫開(kāi)水兌服，早晚各一次效果更好。也可在吃飯時(shí)用雞湯或排骨湯兌服，治療效果更佳。
三七粉的食用禁忌
1、孕期婦女禁止使用:女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。
2、感冒期間:風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕觯瑫?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。
3、三七粉建議堅(jiān)持常服:長(zhǎng)期服用三七粉可活血通絡(luò)、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。
4、請(qǐng)勿過(guò)量:一般正常體質(zhì)的人，服用三七粉每天分2次服用。
5、早上服用:早上起來(lái)服用三七粉，用溫開(kāi)水送服。有增強(qiáng)免疫力、抗衰老等功能。
6、晚上服用:服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請(qǐng)少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因?yàn)榉萌叻廴菀卓诳省?/p>
在喝檸檬水的時(shí)候，要了解喝的時(shí)間，如果腸胃沒(méi)有問(wèn)題，可以在空腹的時(shí)候喝，比如說(shuō)清早起床適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)檸檬水，有助于促進(jìn)排便，有助于促進(jìn)身體的排毒，在減肥方面的效果也是比較不錯(cuò)的，另外在飯后半個(gè)小時(shí)，適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，還有助于促進(jìn)消化的作用，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
檸檬水啥時(shí)候喝最好
早上空腹喝檸檬水(最好加點(diǎn)蜂蜜)有利于排毒素，使你一整天有精神而且皮膚亮白不少，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有瘦身功能!
檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝，延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。蜂蜜具有清熱，解毒,潤(rùn)燥的作用。
感冒初起時(shí)喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。每天清晨起床后先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水,稍后再吃早餐,既美容又清潔腸道。而對(duì)于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長(zhǎng)出的面部斑點(diǎn)。值得注意的是，胃酸過(guò)多者，潰瘍患者不宜飲用。
檸檬水的做法
方法一
1、準(zhǔn)備好檸檬1個(gè)，白開(kāi)水(按自己的口味)，白糖5勺
2、先把檸檬皮拔開(kāi)，再燒水，水開(kāi)后，放檸檬皮煮幾分鐘。
3、把步驟(1)煮好的水倒入杯子里，再放糖就可以了。
方法二
所需的材料：新鮮檸檬，白砂糖
自制檸檬水的制作方法：
1.買(mǎi)來(lái)的新鮮檸檬在水里浸泡，洗凈表皮
2.放在無(wú)油的籃子里瀝干水分
3.案板和刀熱水消毒，切成薄片
4.準(zhǔn)備的玻璃容器事先消毒好(無(wú)油無(wú)水)，將檸檬片鋪底
5.鋪上厚厚一層糖，再鋪一層檸檬片，再鋪糖
6.最上面多蓋些糖，封好封口，放陰涼地方密封3個(gè)月以上即可，吃的時(shí)候用無(wú)油的勺子盛半勺檸檬汁，一片檸檬，用開(kāi)水沖泡即可。
小提示：
1.一定要是玻璃容器，檸檬酸性大，如果用塑料容器會(huì)被酸性腐蝕。
2.每鋪一層檸檬，一定要用厚厚的糖把檸檬片蓋住，糖有防腐的作用，糖放少了，檸檬很容易長(zhǎng)霉變質(zhì)。
酸奶是一種很常見(jiàn)的飲品，每逢去超市里相信不少女孩子都喜歡買(mǎi)酸奶來(lái)喝，酸奶酸酸甜的口感很受歡迎，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，酸奶是純牛奶發(fā)酵，而成的和牛奶不一樣，酸奶中含有豐富的乳酸菌，可有益腸胃蠕動(dòng)，也是減肥時(shí)期的好飲品，那么減肥喝酸奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
喝酸奶有禁忌
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶并非老少皆宜
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
酸奶不宜空腹喝
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
吃酸奶并不是只有好處的，酸奶也是需要有些緊急的，酸奶同樣有好處和壞處，比如腸道手術(shù)的病人，腹瀉的病人，是不宜喝酸奶的，就會(huì)引起腸胃消化不良，適合飯后半小時(shí)食用，并且要注意不能空腹喝酸奶，以免刺激自己的腸道。
酸奶它對(duì)人的健康有很多的好處，并且它里面的脂肪含量都非常的低，對(duì)于處于減肥期的朋友來(lái)說(shuō)，是一種非常好的食物。在減肥期間喝酸奶也是會(huì)有很多的講究的，選擇在合適的時(shí)間適量地喝酸奶，能夠有效的幫助身體減少脂肪的攝入，從根源上幫助身體實(shí)現(xiàn)更好的減肥瘦身的作用。
減肥的人一直把酸奶奉為圣品，但是和酸奶也要有講究，飯后大量喝酸奶不但不會(huì)起到減肥的效果，還會(huì)有增肥效果。因?yàn)樗崮虩崃扛撸?/p>
近年來(lái)由于酸奶對(duì)人體的好處一直受到重視，加上許多廠(chǎng)商非常看好此塊市場(chǎng)，因此不斷推陳出新，引進(jìn)許多菌種，讓消費(fèi)者有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來(lái)飲用。此外，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過(guò)內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國(guó)人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠(chǎng)商都會(huì)添加砂糖或果糖來(lái)調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150～200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來(lái)得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來(lái)說(shuō)還是比牛奶的熱量來(lái)得高些，想減肥的朋友們，最好選擇牛奶，飯后大量喝酸奶會(huì)讓你增肥。
酸奶不僅僅能夠有很好的減肥作用，并且適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮踢€能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道里面的菌群，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間處于便秘或者是經(jīng)常出現(xiàn)有腹瀉的朋友來(lái)說(shuō)，是非常有好處的。并且酸奶味道酸甜可口，在餐前喝一些酸奶還會(huì)有一定的健脾開(kāi)胃的作用。
對(duì)于減肥的人們來(lái)說(shuō)，總希望找到一種行之有效的方法，既能起到減肥瘦身的作用，還能改善人體的健康狀況。其實(shí)一些食療方法還是很不錯(cuò)的，酸奶不僅能夠瘦身減肥，還能排毒養(yǎng)顏，不過(guò)一定要選擇正確的時(shí)間來(lái)飲用，才能達(dá)到理想的效果，那么早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢?
早上喝酸奶最利于減肥
有些人喜歡在餐后大量喝酸奶，這樣可能會(huì)造成體重增加。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
上班族午后喝酸奶防輻射
對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，在飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，要在晚上喝最好。
其他注意事項(xiàng)：
酸奶不能加熱喝：酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死;酸奶不能空腹喝：空腹時(shí)乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。喝酸奶的最佳時(shí)間在飯后2小時(shí)左右;不宜與抗生素同服：抗生素類(lèi)藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。飲后要及時(shí)漱口：喝完酸奶后要及時(shí)漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸接觸牙齒的機(jī)會(huì)。
在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升到3至5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。 飲后要用白開(kāi)水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害!
相信大家對(duì)早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢也都很清楚了，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，而且在不同的時(shí)間喝酸奶，起到的功效也存在差異。晚上睡覺(jué)之前喝酸奶，補(bǔ)鈣的效果還是很不錯(cuò)的，也能有效的改善人們的睡眠質(zhì)量。
? ?在我們?nèi)粘Ｉ钪校潜夭豢缮俚?，酸酸甜甜的水果幾乎是每個(gè)人每天必須的，尤其是對(duì)于愛(ài)美的女生而言，水果不僅能夠補(bǔ)水而且還具有美容用養(yǎng)顏的功效?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的水果種類(lèi)繁多，大家平時(shí)最多時(shí)根據(jù)自己的愛(ài)好去選擇水果，其實(shí)每天吃水果，什么時(shí)候吃是非常有講究的，對(duì)于蘋(píng)果而言，什么時(shí)候吃更合適呢？ 今天我們就給大家解釋下。
1、吃水果的時(shí)機(jī)是什么？
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好，晚飯過(guò)后吃半個(gè)蘋(píng)果能殺滅口腔及消化道絕大部分的細(xì)菌。
把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却?，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。
2、一天應(yīng)該吃多少？
至少吃2份以上。
相信大家都有聽(tīng)過(guò)天天五蔬果的觀念，這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋(píng)果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類(lèi)別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分！
? ?今天我們主要講了吃蘋(píng)果的時(shí)機(jī)和每天多應(yīng)該吃的分量，大家平時(shí)應(yīng)該講究吃飯的時(shí)機(jī)和數(shù)量，水果雖然對(duì)我們的身體非常重要，可以補(bǔ)充多種能量和維生素，但是一定不能把水果當(dāng)飯吃，一定要以健康為前提，均衡各方面的營(yíng)養(yǎng)。祝大家能夠有健康美麗的好身體。
大家肯定都很喜歡喝酸奶吧，而且大家為什么這么喜歡喝酸奶呢?其實(shí)主要的原因就是，酸奶的味道是酸酸甜甜的有一股特別的香味，喝起來(lái)非常的順口，而且喝酸奶還不會(huì)發(fā)胖，還有一定的減肥功效，大家又何樂(lè)而不為呢?但是其實(shí)這種說(shuō)法到底對(duì)不對(duì)呢喝酸奶到底能不能夠減肥呢?我們來(lái)看一看吧!
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
以上就是喝酸奶到底能不能夠減肥的具體說(shuō)法，從這個(gè)我們可以知道，如果想要減肥的話(huà)，不能單純的依靠喝酸奶，喝酸奶的功效主要就是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到緩解便秘的作用，而且能夠去除油膩，但是想要減肥依靠酸奶是不行的，平時(shí)關(guān)鍵還是要運(yùn)動(dòng)。
豆?jié){一直都是我國(guó)非常傳統(tǒng)的一種飲品，在人們的早餐當(dāng)中具有非常高的地位，因?yàn)榇蟛糠侄節(jié){都是作為早餐的重要組成部分而存在的。豆?jié){的原材料多為黃豆和其他豆類(lèi)，因此，具有較高的營(yíng)養(yǎng)特性，非常適合補(bǔ)充身體。但是，豆?jié){啥時(shí)候喝好呢?下面就來(lái)看看講解吧。
豆?jié){啥時(shí)候喝最好
1、早上
早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間段，是喝豆?jié){的最佳時(shí)間。人體在經(jīng)過(guò)一夜的生物鐘循環(huán)之后，身體非常缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)，喝豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分、提供營(yíng)養(yǎng)的作用，而且喝豆?jié){還有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。
早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間段，是喝豆?jié){的最佳時(shí)間
2、中午
中午也是喝豆?jié){的不錯(cuò)時(shí)間，最好是在中午11點(diǎn)至12點(diǎn)在之間喝。此時(shí)間段一般是午飯前的時(shí)間，在飯前喝豆?jié){，不僅可以讓豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)被人體充分吸收，還有可以有效降低食欲，有助于對(duì)減肥，也能起到間接節(jié)食的作用。
3、晚上
晚上最好不要再喝豆?jié){，晚上喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，無(wú)法被人體完全吸收，使?fàn)I養(yǎng)在體內(nèi)堆積，從而造成身體的負(fù)擔(dān)。
喝豆?jié){的最佳時(shí)間為早上，中午也可以喝豆?jié){，不過(guò)在晚上的時(shí)候最好是不要喝豆?jié){。
早上喝豆?jié){的好處
1、強(qiáng)身健體
每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。
2、防止糖尿病
大豆當(dāng)中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
有一首詩(shī)的詩(shī)句是這樣寫(xiě)的，西塞，山前白鷺飛，桃花流水鱖魚(yú)肥，所謂的桂魚(yú)肥，也就是指在一個(gè)比較特殊的季節(jié)合理的魚(yú)是最肥的，這和我們平時(shí)在捉螃蟹的時(shí)候是一樣的，不同季節(jié)的螃蟹吃起來(lái)味道不一樣，因?yàn)樵谀莻€(gè)特殊的季節(jié)螃蟹的肉是最多的，那么螃蟹哪個(gè)季節(jié)的最好吃呢?
螃蟹什么季節(jié)最好吃
雖說(shuō)一年四季皆有蟹吃，但是在秋天，才是吃蟹的最好季節(jié)。有說(shuō)“秋風(fēng)起，蟹腳癢;菊花開(kāi)，聞蟹來(lái)”，每年9~10月正是螃蟹黃多油滿(mǎn)之時(shí)，所以有食家言“秋天以吃螃蟹為最隆重之事”。
據(jù)說(shuō)，蟹，自古就有“四味”之說(shuō)?！按笸热狻?，肉質(zhì)絲短纖細(xì)，味同干貝;“小腿肉”，絲長(zhǎng)細(xì)嫩，美如銀魚(yú);“蟹身肉”，潔白晶瑩，勝似白魚(yú);“蟹黃”，含有大量人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)豐富。正是如此，廚師們也是費(fèi)盡苦心，搞了許多有關(guān)“蟹”美食創(chuàng)意，如生蒸大閘蟹、香辣蟹、姜蔥蟹、椒鹽蟹等。當(dāng)然了，在美食之鄉(xiāng)的順德，你隨時(shí)隨處都可以品嘗到“秋蟹”的各種滋味。
秋天的蟹肉最鮮嫩
說(shuō)秋天是吃蟹的季節(jié)，這是因?yàn)榧竟?jié)與蟹的生長(zhǎng)質(zhì)量有很大的關(guān)系，秋季是螃蟹生長(zhǎng)最好的時(shí)期，它們的肉厚肥嫩，且味美色香，為一年當(dāng)中最鮮美。什么膏蟹、肉蟹、大閘蟹等，都在秋天長(zhǎng)得最好，特別是“大閘蟹”肉質(zhì)細(xì)嫩，膏似凝脂，味道鮮美，是蟹中上品，價(jià)值不菲。
秋季的河蟹個(gè)兒雖不大，但殼薄，肉質(zhì)細(xì)膩而有香味，據(jù)說(shuō)還分雌雄兩性來(lái)吃，聽(tīng)有廚師說(shuō)，農(nóng)歷八月母蟹最肥，蟹黃足;農(nóng)歷九月公蟹最香，蟹脂多。不過(guò)，吃河蟹的時(shí)間比較短，10月和11月是最好的，而農(nóng)歷9月以吃雌蟹為佳。
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