假期飲食不當(dāng)竟會惹上皮膚??？節(jié)后調(diào)理身體需注意4點
冬季飲食養(yǎng)生需注意什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“假期飲食不當(dāng)竟會惹上皮膚?。抗?jié)后調(diào)理身體需注意4點”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
飲食不節(jié)會惹皮膚病上身？
1、痤瘡
痤瘡是愛美人士最煩惱的皮膚問題。痤瘡可由內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚“出油”旺盛、毛囊口皮膚過度角化、皮膚感染等原因引起。節(jié)假日飲食不乏油膩食物、辛辣食物以及高糖食物, 這些食物會刺激皮脂腺肥大、增生，分泌大量皮脂，若大量皮脂排泄不暢，堵塞于毛孔中，易誘發(fā)痤瘡。
2、蕁麻疹
逢年過節(jié)后，來醫(yī)院就診的蕁麻疹患者會增多。這是因為在節(jié)日期間，人們進(jìn)食異體蛋白質(zhì)或其他能夠誘發(fā)急性蕁麻疹的食物的機(jī)會比平時多，而且進(jìn)食總量也可能比平時多，這樣容易引起消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，消化不徹底，大分子物質(zhì)、特別是蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的肽類物質(zhì)就會通過腸道進(jìn)入體內(nèi)，并誘發(fā)急性蕁麻疹。
3、脂溢性皮炎
脂溢性皮炎，顧名思義是發(fā)生在與皮脂分泌過?；A(chǔ)上的皮炎。它好發(fā)于頭、面、胸、背等處。得了脂溢性皮炎通常會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、皮膚出油、皮屑增多以及糜爛結(jié)痂等癥狀，給患者身心造成困擾。
精神緊張、飲食不節(jié)、維生素B缺乏、嗜酒等都可以不同程度地誘發(fā)或加重脂溢性皮炎。節(jié)假日飲食偏油膩，且大量的聚會總是讓人忍不住多喝幾杯，這些因素容易刺激皮膚“出油”，從而易引起脂溢性皮炎。
蕁麻疹可發(fā)生在身體的任何部位，往往局部先癢，隨后發(fā)生風(fēng)團(tuán)，最后發(fā)展為大片水腫性紅斑片，奇癢無比。若不做好“戒口”工作，蕁麻疹可以反復(fù)發(fā)作，甚至演變?yōu)槁浴?/p>
節(jié)后調(diào)理身體需注意這四點
1、多喝水、多進(jìn)食蔬菜水果，幫助皮膚排毒。每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。yS630.coM
2、多攝入富含維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素E等的食物，維生素A、維生素B2、維生素B6對脂肪的分泌有調(diào)節(jié)和抑制作用，可糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。維生素E有促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、延緩衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。
3、不酗酒、忌食辛辣刺激性、油膩性食物。過量飲酒不僅可使皮膚脫水，還作為刺激性食物，影響機(jī)體內(nèi)分泌及油脂分泌等。而過多食用辛辣刺激性食物和油膩食物會刺激皮脂腺的分泌。同時，要注意少吃甜食和咸食，保持皮膚的年輕。
4、過敏體質(zhì)者應(yīng)遠(yuǎn)離刺激性食物或“發(fā)物”，如海鮮、牛羊肉、雞、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、竹筍等，這類食物易引起過敏。
小編推薦
飲食不當(dāng)對我們健康的影響不言而喻，甚至還會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。這并非危言聳聽，很多的癌癥疾病都和我們的日常飲食息息相關(guān)。今天，不如就和小編來一起了解了解要預(yù)防癌癥究竟應(yīng)該怎么吃比較有效果吧。
預(yù)防癌癥吃什么
3種食物多多益善：十字花科蔬菜椰菜、芽甘藍(lán)、花椰菜都是抗癌明星。它們可以使人們降低患上直腸癌、肺癌和胃癌的危險。研究顯示，在患乳腺癌的概率上，一周吃3份以上生的或稍微烹調(diào)一下的卷心菜和德國酸菜的人，比那些一周只吃1.5份甚至更少的人患癌癥的危險低了72%.卷心菜等蔬菜中含有激活人體內(nèi)天然的解毒酶的化學(xué)物質(zhì)。
2種食物要經(jīng)常吃：西紅柿有證據(jù)表明，西紅柿和西紅柿制品能降低患胃癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的危險。理論依據(jù)是使西紅柿變成紅色的西紅柿紅素有助于預(yù)防細(xì)胞受到損害。最后可能出現(xiàn)兩種可能，一種是這些食物影響了組織培養(yǎng)，再一種就是它們確實對健康有積極作用。不管怎樣，西紅柿和西紅柿制品都對健康有好處。漿果這種食物也有抗癌作用，但是現(xiàn)在依然需要收集更多證據(jù)證實這一點。毫無疑問，草莓、黑莓和藍(lán)莓都富含抗氧化劑，而抗氧化劑可以防止細(xì)胞受到損害。但是，同西紅柿一樣，漿果在現(xiàn)實生活中是否果真能夠發(fā)揮抗癌作用，現(xiàn)在還是個未知數(shù)。雖然它還沒有得到科學(xué)證實，我們也不要置之不理。畢竟，吃一些水果和蔬菜對你的健康總是有好處的。
預(yù)防癌癥的飲食禁忌
不要過咸：如果減少食鹽鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜水果，那么胃癌發(fā)病率就會下降。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜腌制的火腿泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對人體健康造成危害，只有過量攝入亞硝酸鹽，體內(nèi)又缺乏維生素C的情況下，才會對人體引起危害。如果吃的過咸，會破壞胃黏膜，促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。
不要過細(xì)：現(xiàn)代人吃的糧食過于精細(xì)，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分，促進(jìn)腸蠕動，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時間縮短，對腸道的不良刺激減少，從而可以預(yù)防腸癌發(fā)生。粗糧麥片芹菜木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會影響諸多營養(yǎng)素的吸收，使體力下降，故每天10-30克為宜。
不要過油：調(diào)查顯示，如果油動物蛋白的攝入量增加，大腸癌乳腺癌前列腺癌胰腺癌的發(fā)病率就會上升。高溫煎炸食物會產(chǎn)生苯并芘雜環(huán)胺類化合物和丙烯酰胺，與婦女肺腺癌可能相關(guān)，而水煮及微波爐蒸則不發(fā)生。
最需要注意的是以下4種癌癥和飲食有密切的關(guān)系。
飲食不當(dāng)易致4種癌癥
肝癌：肝癌僅次于胃癌而位居消化系統(tǒng)惡性腫瘤的第一位。慢性活動性肝炎、肝硬化是肝癌的常見誘因，食物中的黃曲霉素、亞硝胺也是不可忽視的致癌物。黃曲霉菌素是由糧食、花生米等發(fā)霉時長出的黃曲霉菌產(chǎn)生的，研究表明，食物被黃曲霉素污染后具有強(qiáng)烈的致癌作用，食用含亞硝胺多的食物也可誘發(fā)肝癌。因而要特別注意糧食的貯存和保管，防止霉變。避免吃腐敗、變質(zhì)、霉變食物，少吃腌制、煎炸食物，可減少肝癌的發(fā)生率。當(dāng)糧食等的胚芽處變綠時，絕對不能夠食用。
胃癌：胃癌的發(fā)生也與飲食有關(guān)。食物被人吃下后首先停留在胃，在胃內(nèi)進(jìn)行消化，這時食物中存在的致癌物質(zhì)、促癌物質(zhì)就會接觸到胃，在胃酸及細(xì)菌的作用下轉(zhuǎn)化為亞硝胺誘發(fā)癌變。另外，現(xiàn)在職場上的競爭壓力使得許多年輕人生活缺乏規(guī)律，生活節(jié)奏快，三餐無時，饑飽無度，這些都能輕易地誘發(fā)胃病，為胃癌的發(fā)生埋下禍根。
食管癌：食管癌的發(fā)病率在我國位居消化系統(tǒng)惡性腫瘤的第3位。食管癌的發(fā)生主要與食管炎癥的發(fā)展有關(guān)，而不良飲食的習(xí)慣也是食管癌的誘因之一。食管是食物經(jīng)口腔到達(dá)胃的通道，過于熱燙、過于粗糙的食物在通過食管、接觸黏膜上皮時，就會燙傷或擦傷食管黏膜上皮，使黏膜上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等。如果反復(fù)受到不良刺激，黏膜上皮就會在反復(fù)增生、修復(fù)的過程中出現(xiàn)形態(tài)、功能不正常的異形性細(xì)胞，構(gòu)成食管癌的前期改變。另外，營養(yǎng)缺乏、食用含黃曲霉毒素或亞硝胺類物質(zhì)的食物，也會增加食管癌的發(fā)生率。有資料顯示，90%以上的食管癌患者都喜愛熱飲、熱食。這些食物或飲料的平均溫度為71一74℃，個別達(dá)88℃。據(jù)實驗得知，進(jìn)食75℃左右的食物或飲料，食管上皮就會有反應(yīng)；到了80℃左右，食管黏膜上皮會出現(xiàn)壞死、不典型性增生。如果連續(xù)25天都進(jìn)食高溫度熱食一次，那就極易引發(fā)食管癌。
結(jié)直腸癌：長期的高脂肪飲食和膳食纖維攝取不足，會大大增加結(jié)直腸癌的發(fā)生率。隨著人們生活水平的提高，肉類、油炸類等高脂食品成為了人們?nèi)粘ｏ嬍车闹黧w，而新鮮蔬菜水果等富含纖維素的食物攝取量越來越低。這就使得腸腔內(nèi)環(huán)境發(fā)生了改變。而胃酸濃度較高、小腸蠕動快，有害物質(zhì)在胃中停留時間較短，就直接到了結(jié)腸內(nèi)，食物殘渣停留在結(jié)腸里，且結(jié)腸內(nèi)細(xì)菌滋生較多，這些都能導(dǎo)致結(jié)直腸癌。而攝入膳食纖維不足，就容易引起便秘，便秘時糞便通過腸道時間延長，可使致癌物與腸道接觸機(jī)會增加，也成為結(jié)直腸癌的危險因素之一?！?002年世界衛(wèi)生報告》中指出，健康飲食是減少非傳染性疾病危險因素的最主要措施。所謂的健康飲食包括：營養(yǎng)的所有方面（如攝入營養(yǎng)過度或營養(yǎng)不足、微量營養(yǎng)素缺乏或過量消耗某些營養(yǎng)素）、糧食保障（健康食品的可及性、可用性和可負(fù)擔(dān)性）以及食品安全等。
為了遠(yuǎn)離癌癥，飲食習(xí)慣要正確哦。
在醫(yī)學(xué)上，皮膚病是有關(guān)皮膚的疾病，是嚴(yán)重影響人民健康的常見病、多發(fā)病之一，如麻風(fēng)、疥瘡、真菌病、皮膚細(xì)菌感染等。皮膚病是皮膚（包括毛發(fā)和甲）受到內(nèi)外因素的影響后，其形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能均發(fā)生變化，產(chǎn)生病理過程，并相應(yīng)的產(chǎn)生各種臨床先后表現(xiàn)。皮膚病的發(fā)病率很高，多比較輕，常不影響健康，但少數(shù)較重甚至可以危及生命。
皮膚病癥狀：
1 皮疹為風(fēng)團(tuán)、潮紅斑，大小不等，形狀各異。常突然發(fā)生，成批出現(xiàn)，數(shù)小時后又迅速消退，消退后不留痕跡，但常反復(fù)發(fā)作;
2 自覺瘙癢，可伴有腹痛、惡心、嘔吐和胸悶、心悸、呼吸困難，少數(shù)有發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹、低血壓、休克、喉頭水腫窒息癥狀等;
3 病程長短不一，急性蕁麻疹病程在1個月以內(nèi);超過1個月為慢性;
4 皮膚劃痕試驗部分病例呈陽性反應(yīng);
5 水痘：按臨床表現(xiàn)，屬于水皰型;按病毒特點，屬DNA病毒-小皰疹病毒-水痘-帶狀皰疹病毒所致。前驅(qū)期較短，不超過24小時即出疹。皮疹先發(fā)于軀干，漸波及頭面部和四肢，呈向心性分布。初為紅色針尖大小的斑疹，后迅速成丘疹，數(shù)小時后即為綠豆大小的水皰，可為橢圓形，皰壁薄易破，2-3天干燥結(jié)痂，以后痂脫而愈，病程2周。在兒科中可見的異型有大皰型水痘及新生兒水痘。偶爾發(fā)生少見的并發(fā)癥有水痘腦炎、肺炎、急性腦病等(我們60-80年代曾搶救過多例水痘合并重癥腦炎，現(xiàn)幾乎未見)。
6 麻疹：按病毒種類屬于RNA病毒-付粘液病毒-麻疹病毒引起，多見于5歲以下兒童，潛伏期9-11天，前驅(qū)期通常3天左右，熱度上升，卡他癥狀明顯。發(fā)疹的部位從耳后-面頸-胸背部-四肢，疹子的形態(tài)是玫瑰色斑疹或丘疹，疹間可見正常皮膚。還可有內(nèi)疹出現(xiàn)，那就是發(fā)病1-2天后在頰粘膜發(fā)生koplik斑。常合并支氣管肺炎、喉炎、腸炎、腦炎、心功能不全等，病程10-14天。
7 風(fēng)疹：屬于小DNA風(fēng)疹病毒引起，多發(fā)于幼兒，潛伏期5-20天，發(fā)病前可有輕度發(fā)熱，發(fā)疹情況從面部-軀干-四肢，疹形為淡紅色斑疹或丘疹，內(nèi)疹表現(xiàn)為軟腭斑疹或瘀點，合并頸及枕后淋巴結(jié)腫大。
8 幼兒急疹：冬春季小流行，可能由病毒(柯薩奇病毒)所致，又稱嬰兒玫瑰疹，或稱第六病。多見6個月-2歲，潛伏期10-15天，無前驅(qū)癥狀，常突發(fā)高熱，體溫上升至39-40度，3-5天體溫驟退時出疹，先發(fā)生頸部-軀干-上肢下腿-面部。疹形為玫瑰紅色斑丘疹，無內(nèi)疹。合并有頸，枕后淋巴結(jié)腫大，偶有中耳炎和支氣管炎。
9 手-足-口癥：由小RNA病毒中柯薩奇A16病毒為主，有時為柯薩奇A2，A4，A5，A10引起。多發(fā)于學(xué)齡前兒童，尤以1-2歲嬰幼兒最多，夏秋季流行，潛伏期4-7天，全身癥狀輕，發(fā)疹前可有微熱，頭痛，食欲不振等癥狀。發(fā)疹特點是指(趾)背面及側(cè)緣有水皰，口腔的硬腭、頰部齒齦及舌部出現(xiàn)疼痛性水皰，呈米粒至碗豆大小，半球狀或橢圓形，皰壁薄，內(nèi)容清，呈珠白色。水皰數(shù)目不多，但亦可見50個以上，整個病程約1周，很少復(fù)發(fā)。
10 傳染性軟疣：由痘病毒中傳染性軟疣病毒引起，潛伏期14-50天，其特點是皮膚上出現(xiàn)發(fā)生臘樣光澤的小丘疹，頂端凹陷，能擠出乳酪狀軟小體。數(shù)目不等，不融合，一般6-9個月可消退，但也有持續(xù)幾年者?！?/p>
皮膚病預(yù)防：
1.痱子：是由于環(huán)境中的氣溫高，濕度大，出汗過多，不能及時地蒸發(fā)，致使汗孔堵塞，汗液淤積或破裂所致，有的表現(xiàn)為小米粒大小淺表水皰，很容易蹭破，輕度脫屑而愈，多見于嬰兒、孕婦，稱為白痱;有的為散在紅色小丘疹，但與毛囊無關(guān)，稱為紅痱，多見于小兒，有的為小膿皰，稱為膿痱。
防止痱子的發(fā)生應(yīng)該注意室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)降溫，避免環(huán)境過濕，溫度過高;衣著應(yīng)寬大，減少出汗且利于汗液蒸發(fā)，勤換衣服;盡量保持皮膚干燥，用干毛巾擦汗，肥胖者、嬰兒及產(chǎn)婦應(yīng)勤洗浴，但不用冷水，揩干后撲痱子粉。治療可用清涼、收斂止癢藥物。若發(fā)生膿痱要到醫(yī)院就診做綜合治療。
2.曬傷：由于突然過度日曬造成，表現(xiàn)為日曬后3-6小時于日曬部位出現(xiàn)紅斑、嚴(yán)重時可形成水皰，有明顯灼痛、可有全身不適。
預(yù)防日曬傷首先應(yīng)避免在強(qiáng)烈陽光下暴曬，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，逐步增加照射量。治療一般對癥即可，可外用保護(hù)劑如各種潤膚劑、爐甘石洗劑、皮質(zhì)類固醇激素霜劑等。
3.光敏性皮炎：光敏性皮炎是由于一些人對紫外線過敏所致，僅見于少數(shù)人，這些人通常在日曬后1-2天后發(fā)病，皮疹多發(fā)于面部、頸部和頸前“V”形區(qū)、手背及上肢，表現(xiàn)為小丘疹、小水皰、自覺瘙癢，嚴(yán)重時非光照部位也可起皮疹，不疼痛，瘙癢明顯，消失很慢。如不積極治療，可形成慢性光敏性皮膚病。
因為此病發(fā)作與過敏體質(zhì)有關(guān)，因此要注意防光，每天的9點到下午5點最好不外出，必須外出時做好防曬措施，一旦發(fā)生皮疹，可外用含有激素的各種軟膏或霜劑，也可請教醫(yī)生選擇適合的口服類藥物。
4.丘疹性蕁麻疹：本病與蚊蟲叮咬有關(guān)，如臭蟲、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲叮咬皮膚后注入唾液，誘發(fā)的過敏反應(yīng)。皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風(fēng)團(tuán)樣損害，頂端常有小水皰，有的為半球形隆起的緊張性大水皰，皮疹多發(fā)于軀干、四肢，可成片或散在，瘙癢明顯。
預(yù)防此病盡量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內(nèi)可熏蚊香，發(fā)生皮疹后可外用含有激素的各種軟膏或霜劑或選擇適合的口服藥物。但需注意，最好不用紅花油等涂抹，因為這樣可能會導(dǎo)致過敏，反而加重病情。
皮膚病的一般治療：
1.對于一般健康狀況良好，無全身癥狀，能自由活動，生活可自理的患者，可適當(dāng)進(jìn)行文娛、體育活動，學(xué)習(xí)有關(guān)疾病的護(hù)理常識。
2. 一般皮膚病患者給予正常飲食，禁食使皮膚病的病情發(fā)展或加重的飲食，如變應(yīng)性皮膚病需禁食海鮮、蛋類等食物;神經(jīng)性皮炎、瘙癢癥等禁飲濃茶、酒類、辛辣刺激性食物;光感性皮膚病避免日曬，忌食紫云英、油菜、田螺等;皰疹樣皮炎禁用谷胺類食物等。
3.瘙癢癥狀患者，勸說病人勿搔抓皮損，盡量避免抓搓和熱肥皂水燙洗，讓病人每周修剪指甲2次。瘙癢嚴(yán)重影響病員睡眠和情緒時，酌情給予抗組胺類或鎮(zhèn)靜藥物。
4.大量滲出、脫屑、結(jié)痂等皮膚損害的患者，需用大量外用藥治療，往往易污染衣服和被褥，需及時更換病床與衣服，使患者舒適。
5.過敏體質(zhì)患者，病房避免放置花草及避免接觸易致敏物質(zhì)。
6.光感性皮炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者的床位不應(yīng)安排靠近窗口，避免日光直射，否則容易促使病情惡化?！?/p>
7.若皮膚病是全身性疾病的一種局部表現(xiàn)，例如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病、天皰瘡、藥物性皮炎、皮膚腫瘤等，除皮膚病的一般護(hù)理外，按內(nèi)科常規(guī)護(hù)理，防止并發(fā)癥。
8.大面積皮損患者，換藥需注意無菌操作、室溫、保暖，以防并發(fā)癥，同時要掌握藥量濃度，避免全身濕敷或濕敷時間過長，以致藥物吸收中毒。
9.換藥首先注意清潔創(chuàng)面，有利于藥物的吸收及創(chuàng)面愈合?；摳腥净颊哂?：5000高錳酸鉀溶液清洗、浸泡;原涂有粉劑的可用溫水清洗;糊劑者可用石臘油擦去;口腔、眼、鼻孔周圍可用3%硼酸溶液清洗;外耳道分泌物多時可用雙氧水清潔。 換藥后注意患者的保暖工作及敷藥后的舒適程度，同時對換藥清除的污物作焚燒或特別處理，用具嚴(yán)格消毒，對傳染性皮膚病患者，除以上要求外，行床邊隔離護(hù)理。
在女性每個月的經(jīng)期時有很多飲食禁忌不得不特別注意，有些食物和藥物都是不能吃的。不過，也有一些食物可以多吃幫助女性進(jìn)行養(yǎng)生保健。在這里，小編具體為女性朋友們總結(jié)一下經(jīng)期究竟應(yīng)該怎么吃吧。
女性經(jīng)期吃什么好
宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃的食品。這列食物有大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養(yǎng)平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
宜多吃魚類。因為受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。如果經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是因為這些魚中富含的-3脂肪酸，可以抗抑郁。
宜吃香蕉。因為香蕉中富含維生素B6,而維生素B6可以安定神經(jīng)，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還可以改善睡眠、減輕腹痛。
宜喝加蜜熱牛奶。根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經(jīng)期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，對消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。
與此同時，女性經(jīng)期不能吃的是什么呢？
女性經(jīng)期的飲食禁忌
咸食：女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
刺激性食物：月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動物油和甜食。
辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
女性經(jīng)期不能服用的藥物
活血化瘀類中藥，可擴(kuò)張血管，加速血液流動，會造成月經(jīng)量過多。
減肥藥，減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng)。
瀉下藥，如硫酸鎂、硫酸鈉（芒硝），下瀉作用劇烈，可引起反射性盆腔充血，使月經(jīng)量增多。
性激素類藥，如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少或停經(jīng)，孕激素可導(dǎo)致陰道不規(guī)則出血。
直接用于陰道的局部用藥，如治療陰道炎的洗液，栓劑、泡騰片劑，應(yīng)暫停應(yīng)用。因在月經(jīng)期間子宮粘膜充血，宮頸口松弛，陰道有積血，非常適于細(xì)菌繁殖，此時陰道局部用藥，會導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
某些抗凝血藥，如阿司匹林、華法林、肝素等，可引起月經(jīng)過多甚至大出血。
女性經(jīng)期的飲食需要特別講究，這樣對身體健康才會有所幫助。
職業(yè)性皮膚病，很多人會從片面上認(rèn)為，就是因為做這個職業(yè)所導(dǎo)致的皮膚病，那就是不對的，其實職業(yè)性皮膚病，是因為穿戴工裝的時候?qū)е碌囊环N傳染性皮膚病，這個傳染性是很強(qiáng)的，那么如何預(yù)防這種疾病呢？
預(yù)防：加強(qiáng)宣傳教育工作，使廣大職工了解預(yù)防職業(yè)性皮膚病的重要性及其防護(hù)知識，對新工人進(jìn)行就業(yè)前健康檢查及定期進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)患者應(yīng)及時治療。
重視集體和個人防護(hù)，設(shè)置衛(wèi)生設(shè)施，穿戴防護(hù)衣、帽、鞋、口罩、手套、防護(hù)鏡等，或涂用防護(hù)劑。對已經(jīng)確診的患者，必要時調(diào)換工種。
醫(yī)務(wù)人員應(yīng)深入現(xiàn)場調(diào)查研究，掌握職業(yè)性皮膚病發(fā)病的規(guī)律，積極制定防護(hù)措施，并建議改善勞動條件，改進(jìn)生產(chǎn)技術(shù)損傷規(guī)程，盡可能做到生產(chǎn)機(jī)械化、自動化、密閉化。
皮膚病的防治小竅門：保持皮膚的清潔衛(wèi)生。對油性皮膚要用肥皂、潔面乳和溫水清洗;對干性皮膚則應(yīng)少用肥皂。
保持皮膚彈性。在寒冷季節(jié)，要經(jīng)常用潤膚劑涂抹皮膚，保持皮膚的彈性和柔軟，減少皮膚破裂。
保護(hù)頭發(fā)。頭發(fā)有保護(hù)頭皮免受外界刺激的作用，應(yīng)注意經(jīng)常修剪，定期洗頭，保持頭皮的清潔。
清潔指甲。指甲要經(jīng)常修剪，并清除甲前端下的污物。
護(hù)皮膚。即使是皮膚有細(xì)小的破損，也要及時處理;對已有感染的皮膚要在注意清潔的基礎(chǔ)上注意保護(hù)，適當(dāng)進(jìn)行隔離，防止接觸感染;對瘙癢性皮膚在積極治療的基礎(chǔ)上要防止因抓搔引起繼發(fā)感染。
消除與飲食有關(guān)的因素。對某些皮膚如濕疹、銀屑病、蕁麻疹、酒渣鼻、脂溢性皮炎等，應(yīng)注意限制食用魚、蝦、蟹等海鮮物和辛辣性食物。
增強(qiáng)體質(zhì)，保持精神愉快，注意鍛煉，合理營養(yǎng)，提高肌體免疫力，改善健康狀況等也是非常重要的。
在生活中要注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣，要勤換洗衣服，勤洗澡對一些公共的東西，盡可能的不要用，能不用的就不要用，還有要注意消毒，在工作的時候，要保持衛(wèi)生，做完工作要洗手，避免細(xì)菌傳播。
在這個社會上有一些朋友有著血瘀體質(zhì)，什么是血瘀體質(zhì)？先天稟賦不足，后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)都是造成血瘀體質(zhì)的癥狀，那么我們該如何調(diào)理這種體質(zhì)，接下來小編就通過6個方面帶大家調(diào)理自己的身體。
調(diào)體方法：
活血去癒，疏利通絡(luò)。
調(diào)體要點：
1、養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一。
2、調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。
精神調(diào)攝：
淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊，豁達(dá)開朗，熱愛生活，積極向上。
飲食調(diào)養(yǎng)：
特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
起居調(diào)護(hù)：
血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。
血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。
居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。
生活習(xí)慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。
春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖。
運動鍛煉：
堅持經(jīng)常性鍛煉，促進(jìn)氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運動鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。
藥物保?。?/p>
血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。當(dāng)歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。
血瘀體質(zhì)如何調(diào)理？
一方面活血化瘀，一方面還要益氣。
1、黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動力（如果癥狀不嚴(yán)重的話，可以使用黃芪這味藥，平時泡水當(dāng)茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒有顏色為止，買上1、2量能喝很久。）
2、活血化瘀參三七（三七粉3g沖服或三七煲湯。）
3、推陳出新用大黃（量視情況而定，以有大便而不腹瀉為度。）
4、消食健胃妙山楂（山楂可消食健胃，又能軟化血管。血管老化，吃山楂就好。不要吃多，多了會胃反酸。）
附：血瘀體質(zhì)可以吃著調(diào)。
黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹，與生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起入水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服。
平時有機(jī)會就應(yīng)該多吃的食物：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒。
盡量少吃的食物：肥豬肉等滋膩之品。
結(jié)語：血瘀體質(zhì)的朋友大多數(shù)都可以通過飲食的方面進(jìn)行體質(zhì)的改善，而且形體偏瘦居多，小編推薦的那么多的方法，相信血瘀體質(zhì)的朋友應(yīng)該會很開心，照著小編的方法，可以很好的調(diào)理自己的身體。
很多人減肥用的是最愚蠢的方法那就是吃減肥藥，其實這樣做非常不可取，因為不但效果不好，而且還會對身體造成傷害。我們都知道想要營養(yǎng)均衡就要多吃蔬菜，不少蔬菜其實就是天然的減肥藥.那么，究竟是哪些蔬菜可以減肥瘦身呢？
7大蔬菜是天然的減肥藥
黃瓜、茄子、冬瓜、西芹等蔬菜含有豐富的纖維素，熱量低，對于減肥者來說是不可多得的好食物。
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中因含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。
茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
冬瓜
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。
肥胖者大多水分過多，而冬瓜還可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝可以減肥。
西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)腳骨力,另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
椰菜
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
想減肥？烹飪蔬菜時需注意！
上述蔬菜雖然有減肥的功效，但是也要注意烹飪方法，做法不對，除了沒營養(yǎng)，還會影響減肥效果。
1、燙蔬菜水量要夠
營養(yǎng)師及烹飪老師都說，燙青菜或水煮青菜，時間很重要，太久容易破壞其中的維生素。只要水量足夠，營養(yǎng)素就不會破壞太多。怎樣的水量才夠？至少要汆燙份量的5倍。
2、油包菜
建議炒菜時，先將菜放入炒鍋中干炒，以利脫水，將蔬菜體積縮小，待蔬菜炒熟后，先關(guān)火，才倒油拌勻。因為使用的油分量不大，而且只分布在蔬菜的表面，我們實際吃下肚的油并不多。而且因為是關(guān)火后才加油，不論使用什么油，飽和或不飽和都沒有油煙的問題，也沒油脂氧化或酸化的問題，保證油品的健康。
3、水炒代替汆燙
蔬菜中的油溶性維生素，例如維生素A、D、E、K等，都需要油脂才能釋放。燙青菜雖少了熱量，卻也漏接不少維生素及營養(yǎng)價值。
建議先用少量的油（約一茶匙）爆香，再加水將蔬菜炒熟，或悶熟。如果是易吸油的蔬菜如茄子、木耳，可以先燙熟后再拌油，就可大幅降低熱量攝取。
如果怕油太快燒干，可以2~3湯匙的水與一小匙的油混合加熱爆香，蔬菜香氣可保留70~80%,但油量就少了三分之二。汆燙后可將蔬菜丟入冰水，幫助去除蔬菜的辛辣與澀味。
4、蒸煮法
這是另一個小撇步，先滴一點油將菜梗拌炒出香氣，再放入葉子部份，加水并蓋上鍋蓋蒸煮；蒸煮同樣清爽、不油膩，還比汆燙能保留較多營養(yǎng)素。這次食譜中，也加入了蒸煮及用微波爐煮蔬菜的方法，下次晚餐不妨換個方式，一樣是熱量低又好吃的蔬菜料理。
減肥是一項長久的戰(zhàn)役，只有吃飽才有力氣戰(zhàn)斗，大家想要減肥請多吃上述食物哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《假期飲食不當(dāng)竟會惹上皮膚??？節(jié)后調(diào)理身體需注意4點》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季飲食養(yǎng)生需注意什么”專題供您欣賞！
