早上忽略它會(huì)搞大肚子！ 女人早上養(yǎng)生這事很重要
早上養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛榇?，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《早上忽略它會(huì)搞大肚子！ 女人早上養(yǎng)生這事很重要》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每天不做這事必搞大女人肚子
有一部分人以為不吃早餐能夠減輕體重和降血壓，實(shí)際上恰恰相反，研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)早餐規(guī)律的人，不吃早餐的人更容易變胖，男性得“大肚子”的風(fēng)險(xiǎn)要高出1.9倍，女性甚至達(dá)到4.5倍！
這是因?yàn)椴怀栽绮停胁秃屯聿蜁r(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)。此外，不吃早飯還會(huì)加速人體衰老，影響膚色，引起便秘等。久而久之，可能導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪多，甚至高血壓，“大肚子”就找上你了。
專(zhuān)家表示，一頓好的早餐應(yīng)包括糧谷類(lèi)、蛋奶豆類(lèi)和蔬菜水果類(lèi)三大必需品。以過(guò)多的油膩或高脂肪產(chǎn)品作為早餐也會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，影響一天的工作效率。
早餐這么吃健康又塑身
1火腿面包+豆奶+蛋白粉
自制火腿面包營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠，面包選用全麥的，火腿要脫脂的。豆奶一杯，加入一勺蛋白粉讓你一上午都能神采奕奕，精力充沛。這款減肥早餐不僅脂肪低，而且營(yíng)養(yǎng)還很均衡。
2烤面包片+西紅柿蛋湯
全麥面包兩片，烘烤一下更香。西紅柿蛋湯的做法很簡(jiǎn)單，取少量橄欖油燒熱后，將新鮮西紅柿翻炒一下先，然而加入適量水燒開(kāi)，再加入拌勻的雞蛋，調(diào)味出鍋便可。新鮮西紅柿富含既能美白又能瘦身的茄紅素，做為減肥早餐是再好不過(guò)的了。
3饅頭夾蔥蛋+豆?jié){
饅頭夾蔥蛋不僅油脂含量少，而且又能起到飽腹感。豆?jié){需要選擇無(wú)糖的，這些不僅熱量不高，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，一上午源源不斷地為您提供能量，讓您一天都活力十足！
女人最完美早餐應(yīng)該有什么
1早餐不吃精力不旺
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國(guó)外的說(shuō)法：早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占 30%。而在早餐能量來(lái)源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%，脂肪應(yīng)占20%-30%，蛋白質(zhì)占11%-15%。
安健華說(shuō)，早晨起來(lái)，胃腸道幾乎沒(méi)有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已極度匱乏。如果能量得不到及時(shí)、全面的補(bǔ)充，上午就會(huì)感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。饑腸轆轆地到了午飯時(shí)，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過(guò)飽，中午就會(huì)犯困，還影響減肥效果。
2早點(diǎn)品種豐富才好
“一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類(lèi)、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。”安健華說(shuō)，由于現(xiàn)代人飲食過(guò)于精細(xì)，所以面包可多選擇能看見(jiàn)大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，有利于鈣的吸收。“早晨吃蘋(píng)果是金，中午是銀，晚上是銅?！彼J(rèn)為，早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果最好。www.cndadi.net
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來(lái)來(lái)不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時(shí)拌點(diǎn)鹽即可。她提醒說(shuō)，榨菜只能起調(diào)味的作用，并無(wú)太大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含鹽過(guò)高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個(gè)水煮蛋，不會(huì)使膽固醇異常。
3早餐應(yīng)補(bǔ)充維生素
安健華指出，有些人盡管也吃了早餐，但是往往有量無(wú)質(zhì)，感覺(jué)吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實(shí)處于營(yíng)養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過(guò)多的早餐，反而會(huì)使人無(wú)法增強(qiáng)精力，昏昏欲睡;一些人則胡亂對(duì)付，食用不衛(wèi)生甚至含有致病致癌的早餐，如化學(xué)原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調(diào)料的豆奶等。
25-40歲女性的早餐應(yīng)至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。“肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚(yú)、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。”
編輯推薦
昨天寒露剛一到
老天就給了我們一個(gè)下馬威
昨天氣溫驟降，陰雨連綿
讓在家里的小編也不禁打了個(gè)冷顫
寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，
地面的露水更冷快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，
南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，
東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié)
養(yǎng)生就顯的尤為重要了
寒露時(shí)節(jié)，
應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，
同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)
、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，
因過(guò)食辛辣宜傷人體
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，
經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
據(jù)達(dá)州氣象臺(tái)預(yù)測(cè)：
受高空西北氣流影響，我市晴，平壩河谷地區(qū)早上有霧。
【24小時(shí)預(yù)報(bào)】
通川區(qū)晴13～23
宣漢晴12～22
達(dá)川區(qū)晴13～23
萬(wàn)源晴9～22
開(kāi)江晴12～22
大竹晴12～22
渠縣晴13～23
【48小時(shí)預(yù)報(bào)】
日期
中南部
北部山區(qū)
天氣現(xiàn)象
氣溫
天氣現(xiàn)象
氣溫
10日
晴，早上有霧
13～23℃
晴
9～22℃
11日
晴轉(zhuǎn)多云，早上有霧
14～24℃
晴轉(zhuǎn)多云
10～22℃
減肥瘦身已經(jīng)成為當(dāng)下的一種熱潮，畢竟這是個(gè)以瘦為美的時(shí)代。只要是胖了，好像都會(huì)被淘汰，但是沒(méi)關(guān)系，只要人們有決心變瘦，那么一般都會(huì)成功，因?yàn)槊總€(gè)胖子都是有潛力鼓。
人們減肥主要是把肚子給減下去，那么首選的方式都是節(jié)食，因?yàn)檫@個(gè)方法簡(jiǎn)單方便，但是節(jié)食減肥減得不好就很容易反彈。所以還有運(yùn)動(dòng)減肥的，但是運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)比較累，適合全身性減肥的。其實(shí)不管什么方法，只要是適合自己的，那么都是好方法。在瘦身減肚子之前，大家最好還是看一下自己的肚子屬于什么類(lèi)型，才能更好的對(duì)癥下藥。
1.下腹比較凸起
這種人整體比較瘦，上腹是平坦無(wú)贅肉的，就是下腹有點(diǎn)鼓鼓的。這是因?yàn)檫@種人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)方法比較單一，應(yīng)該做的卷腹運(yùn)動(dòng)比較多，從而使下腹受到壓力然后鼓起。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要改變導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)方式了，用平板訓(xùn)練代替卷腹訓(xùn)練。同時(shí)還可以增加背部肌肉訓(xùn)練，達(dá)到塑形瘦肚子的效果。
2.肚子比較浮腫
有些人發(fā)現(xiàn)早上起床的時(shí)候肚子平坦坦的，等吃了飯之后，特別是到了晚上發(fā)現(xiàn)肚子脹脹的，鼓起來(lái)。這種人一般是便秘，或者食物不耐受。解決的方法就是早上吃早餐的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)，容易消化，到了晚上之后可以減少食量。晚飯可以用酸奶、新鮮水果蔬菜來(lái)代替。這樣可以促進(jìn)消化，減少堆積浮腫。
3.壓力型肚子
肚子上的脂肪主要堆積在肚子前方的肚臍附近，用手摸的時(shí)候比較硬，不會(huì)晃動(dòng)。這主要是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，作息飲食上不規(guī)律，垃圾食品吃的有點(diǎn)多。建議這類(lèi)人要制定一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，不熬夜，同時(shí)也要少吃盡量不吃垃圾食品，多吃豆制品、牛奶和堅(jiān)果。緩解壓力可以去跑跑步，泡個(gè)熱水澡等都是可以的。
4.媽咪型
主要表現(xiàn)就是肚子大而且下垂，主要是媽媽剛生完寶寶之后，肚子上的肉松弛下垂了。那么需要多做運(yùn)動(dòng)，燃燒肚子上的脂肪，也可以做腹部按摩和減少食量。
5.游泳圈型
肚子上的贅肉就像個(gè)游泳圈的形狀，主要是因?yàn)檫@類(lèi)人經(jīng)常坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也喜歡吃甜食愛(ài)抽煙喝酒。所以需要少吃甜食戒掉煙酒，吃維生素比較高的食物，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多出去散步、跑步、爬爬樓梯，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
中國(guó)山東網(wǎng)青島5月17日訊5月21日是小滿節(jié)氣。“斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也?！毕募臼顷?yáng)氣最盛的時(shí)期，小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能健康平安的度過(guò)炎熱的夏季。海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任為市民指導(dǎo)：
1.早晚溫差大，衣物不宜驟減
小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
2.規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)午休
小滿后應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陰消陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。小滿節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
另外，為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30分鐘一50分鐘。專(zhuān)家提醒，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)。
3.胸懷寬廣，怡情養(yǎng)性
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等也是值得推薦的怡養(yǎng)性情的方式。在小滿開(kāi)始后的夏季，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
4.飲食淡爽，慎寒涼
小滿后天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铩?/p>
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱(chēng)荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，愛(ài)吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料，有些人特別是腸胃功能較弱的人，在吃后半小時(shí)左右最易引起胃腸不適而出現(xiàn)劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。因此從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
5.注意未病先防
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。
另外，夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲(chóng)，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
眾所周知，天人合一是我們對(duì)自然宇宙與人的關(guān)系的認(rèn)知，認(rèn)為人是自然界不可分割的一部分，人與自然是命運(yùn)共同體，緊密的聯(lián)系在一起的，這和現(xiàn)代科學(xué)觀是一致的，關(guān)于這方面的論著很多，內(nèi)容豐富，流派眾多，影響著生過(guò)的方方面面，單就養(yǎng)生方面也是很浩瀚了。
天人同構(gòu)就是最直接的說(shuō)法，人是宇宙自然體的體現(xiàn)，認(rèn)為人是天按照自己的形象復(fù)制出來(lái)的，人形體化天而成，人之性情、意識(shí)、德操也莫不化天而成，所以，人和天是相呼應(yīng)的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“天有日月，人有兩目；地有九州，人有九竅；天有風(fēng)雨，人有喜怒”；董伸舒的“天有四時(shí)，王有四政”等。民間一向有天上一顆星，地下一個(gè)人之說(shuō)。
就自然界來(lái)說(shuō)，天象是暗藏很多玄機(jī)，包括時(shí)節(jié)和時(shí)令的判斷 方位的判斷 云氣運(yùn)行的影響等等，真正的高手可察知大自然的變化根據(jù)經(jīng)驗(yàn)得出一些微妙的結(jié)論，比如斗柄東指，天下皆春，是以黃昏時(shí)觀察北斗七星的位置，來(lái)判斷當(dāng)令的季節(jié)。比如天有異象發(fā)生，地就有相應(yīng)的自然現(xiàn)象出現(xiàn)，這都是很科學(xué)的認(rèn)識(shí)。
依據(jù)天象來(lái)及早的做出判斷，趨利避害，從而正確的做出應(yīng)對(duì)，這就是祖先的智慧，五運(yùn)六氣學(xué)說(shuō)就是專(zhuān)門(mén)探討自然變化的周期性規(guī)律及其對(duì)人體健康和疾病影響的學(xué)問(wèn)。根據(jù)五藏六府、三陰三陽(yáng)六經(jīng)、十二經(jīng)絡(luò)等概念，把人和自然有機(jī)的聯(lián)系起來(lái)。認(rèn)為天人間動(dòng)態(tài)節(jié)律的同步和諧，人體健康的基礎(chǔ)，失調(diào)就是產(chǎn)生一切疾病的根本原因。
在這一理論基礎(chǔ)上，對(duì)于生命健康建立了一套可以遵循和應(yīng)用的法則，用以應(yīng)遵循型自然規(guī)律，然做出最符合自然的調(diào)整。落實(shí)到生活的方方面面，就是健康的人生。比如在不同的年齡階段有對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生，不同的季節(jié)，甚至于一天里不同時(shí)段都有具體的養(yǎng)生之法，依照這些來(lái)安排自己的生活，自然身體康泰，心境祥和。
人在不同的階段，一樣要單就用不同年紀(jì)的養(yǎng)生加以說(shuō)明，比如小孩子長(zhǎng)身體，正是陽(yáng)氣十足的時(shí)候，給予自然的營(yíng)養(yǎng)就健康成長(zhǎng)，不可否認(rèn)的是現(xiàn)在各種各樣的補(bǔ)，各種小心照顧，小孩子依然容易生病，這一方面和環(huán)境有關(guān)，更多的問(wèn)題在父母身上，這才是根源所在。
人在中年正是精力旺盛的時(shí)候，一頭家庭一頭工作，上有老下有小，為了更好的生活而努力奮斗，最常說(shuō)的就是用自己健康去換取一家人的幸福，這個(gè)階段就不容的一點(diǎn)馬虎，枸杞和人生是已經(jīng)承擔(dān)不起了。不能倒下來(lái)，這就要平和的心態(tài)，適度參加鍛煉，保證睡眠質(zhì)量，一日三餐按時(shí)吃飯，防止過(guò)勞，有問(wèn)題及時(shí)調(diào)整不拖延，不能以為自己還可以就掉以輕心，要防患于未然。安度中年健康低谷期，能為長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。
到老年了，本著安全第一的原則，把順應(yīng)自然和調(diào)整身心方在第一位，每選擇自己喜歡的事并能堅(jiān)持的著是可以健康長(zhǎng)壽的。然而現(xiàn)在各種琳瑯滿目數(shù)也數(shù)不清的養(yǎng)生保健品，看不盡的養(yǎng)生秘笈，天花亂墜的宣傳，被專(zhuān)家把握心理，從而在生活失去了主見(jiàn)，人云亦云，面對(duì)誘惑，選擇越多越容易陷入誤區(qū)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，就是永恒不變的養(yǎng)生智慧，放之四海皆準(zhǔn)。做為老年人，要提高晚年的幸福指數(shù)。就是要遠(yuǎn)離“養(yǎng)生陷阱”，有根本的認(rèn)識(shí)，要承認(rèn)自然規(guī)律，承認(rèn)衰老，從而積極面對(duì)，不言老，但服老，適應(yīng)自己逐漸衰老的身體，從而找出適合的養(yǎng)生方法，在而不是通過(guò)專(zhuān)家介紹保健品來(lái)延緩衰老和永葆青春，這才是進(jìn)入最美夕陽(yáng)紅的最佳方式好。
現(xiàn)在有很多人都抱怨自己的大肚腩上的贅肉太多，特別是愛(ài)美的女士，因?yàn)橛辛诉@個(gè)大肚腩，自己都不敢穿上緊身衣，就怕別人看見(jiàn)自己的肚腩。腹部是最容易長(zhǎng)肉的地方，也是最難瘦的地方，一旦有贅肉，就很難甩掉。
想要減肥就要先排毒，清除體內(nèi)多余的毒素，才能更有效的減肥，達(dá)到事半功倍的效果。玫瑰花茶能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素隨著尿液排出體外，阻止脂肪的吸收與堆積，促進(jìn)新陳代謝，這樣吃太多也不怕了，堅(jiān)持飲用還有美容養(yǎng)顏的效果。
牛蒡茶腸胃不通暢，導(dǎo)致毒素都堆積在一起，所以才會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，要想瘦身先要將體內(nèi)的毒素都輕松的排出去，每天休閑時(shí)刻沖泡上一杯牛蒡茶，帶你輕松的排毒，體重也會(huì)隨著降低。
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
竹筍
竹筍是天然的低脂低熱食品，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而有效預(yù)防便秘，幫助瘦腰。同時(shí)竹筍含有豐富的植物纖維，但其脂肪和淀粉含量都較少，所以減肥者絕對(duì)可放心食用。
黃瓜
黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%.黃瓜中含有的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝。皇冠的利尿功能能預(yù)防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
桑葚中含有多種功能性成分如蘆丁、花青素、白黎蘆醇等，能促進(jìn)新陳代謝，幫助瘦身。它還有滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便的功效，它干濕兩吃，不論是做零食吃或是泡茶喝，都能排凈腸道毒素。
男女早上急著做這事必定會(huì)傷身
一、洗頭
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，頭發(fā)變油膩有的是兩三天的事，有的剛過(guò)一天，頭發(fā)就油的不成樣。所以大家總會(huì)隔三差五的洗個(gè)頭，但是有一些人洗頭則喜歡放在早上，因?yàn)樗麄儠?huì)覺(jué)得在早上洗頭，可以提神，而且又可以讓頭發(fā)變得清爽，是一件非常好的事情。
但是小編想要和你說(shuō)，在其它季節(jié)你這么做可以，但是在冬季的時(shí)候，你千萬(wàn)不要再這么做了。
這是因?yàn)樵谠缟舷搭^，在頭發(fā)沒(méi)有干的情況之下，你頭部的毛孔就會(huì)處于開(kāi)放的狀態(tài)，又因?yàn)橥饷婵諝獗容^冷，這時(shí)候出門(mén)就會(huì)刺激頭部。
并且冷氣會(huì)隨著頭部張開(kāi)的毛孔進(jìn)入，這樣就會(huì)導(dǎo)致風(fēng)寒的侵襲，那么人就會(huì)生病。狀況比較輕的狀態(tài)就是傷風(fēng)感冒，要是重了的話，就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。
如果你在早上非要洗頭不可，那么在你洗過(guò)頭之后一定要把頭發(fā)擦干，等到頭發(fā)完全干了之后，再喝杯溫水暖暖身，然后再出門(mén)。這樣做的目的在于防止你出門(mén)后因外界冷氣的刺激而生病。
二、吃水果
現(xiàn)在人越來(lái)越重視對(duì)于自己身材的保養(yǎng)，所以在這樣的情況之下，很多人早上起來(lái)后都選擇空腹吃的早餐就是水果，他們覺(jué)得這樣做是養(yǎng)生，但是小編想要和你說(shuō)，這么做是錯(cuò)誤的，特別是在冬季的時(shí)候，最好不要這樣做。
這是因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候，大家需要給身體補(bǔ)充非常多的熱量，這樣才可以幫助身體抵御外界的寒冷，還有就是早餐最好選擇吃一些熱乎的食物，你在吃完之后就會(huì)讓身體變暖，之后出門(mén)，就不會(huì)感覺(jué)到冷，而且人也不會(huì)生病。
但是你在早上如果選擇空腹吃水果，這種做法是非常錯(cuò)誤的。首先在早上吃它，不能給身體補(bǔ)充熱量，那么你在出門(mén)之后，就會(huì)因?yàn)橥饨绲睦錃馇忠u而生病。
還有就是早上起床之后，我們胃部的酸度會(huì)比較的高，那么在這樣的情況之下，要是再吃一些水果，那它里面所含有的酸性物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入胃部，這樣發(fā)會(huì)加重胃部酸度，從而刺激胃腸道。
而且在水果當(dāng)中還含有單寧這種物質(zhì)，要是這種物質(zhì)與胃酸相結(jié)合，就會(huì)比較容易產(chǎn)生結(jié)石。所以以后大家在吃早餐的時(shí)候，一定不要選擇水果當(dāng)做早餐。你們可以在早上吃點(diǎn)粥，不但暖身而且養(yǎng)胃，可謂是一件一舉兩得的事情。
三、快速起床
冬天一到，很多人就開(kāi)始喜歡賴(lài)床，但是到點(diǎn)又要去上班，所以很多人就會(huì)慌忙的起床。但是小編想要和你說(shuō)，在冬季的養(yǎng)生理念當(dāng)中，這么做對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒(méi)有。
因?yàn)檫@么做很容易造成腦供血不足，對(duì)于一些年紀(jì)大的老年人來(lái)說(shuō)，這種做法更是不可取的。
為了你的健康著想，你起床的時(shí)候最好慢起。什么是慢起呢?這就是我們?cè)谠缟闲褋?lái)之后，先躺在床上冥想一會(huì)兒，等到意識(shí)全部恢復(fù)之后，再慢慢的起身就可以了，這樣就可以緩解猛地起身造成腦供血不足的狀況出現(xiàn)。
而且我們?cè)诖采咸芍臅r(shí)候，可以做一些小動(dòng)作來(lái)保健養(yǎng)生，比如說(shuō)我們可以把雙手對(duì)搓，等到雙手發(fā)熱之后，再把發(fā)熱的雙手放在眼睛上，緩慢的揉一揉雙眼，這樣不但可以活化眼睛周?chē)难海疫€可以幫助緩解疲勞。
然后我們?cè)儆檬种篙p輕的彈一彈面頰，這樣做的好處在于可以幫助面部血液的運(yùn)行，從而防止大家在冬季的時(shí)候，面部產(chǎn)生凍瘡的現(xiàn)象出現(xiàn)。
四、快喝水
很多人都知道早上起來(lái)喝杯水好，但是你每天早上喝的水是對(duì)的嗎?在冬天的時(shí)候，很多人恨不得整天都窩在被子當(dāng)中，所以很多人早上起床都是拖到實(shí)在不能再拖才起床，那么在這樣的情況之下，很多人早上喝的第一杯水往往又快又急。
你知道嗎?在早上要是喝水比較快，那么就會(huì)把空氣當(dāng)中的冷空氣一同咽到身體當(dāng)中，這樣就會(huì)導(dǎo)致打嗝的出現(xiàn)，而且當(dāng)冷空氣進(jìn)入身體以后，還會(huì)刺激腸胃，這樣就會(huì)導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn)。
所以我們?cè)谠缟系臅r(shí)候，不妨提前一點(diǎn)時(shí)間起床，然后在喝水的時(shí)候要緩慢。這樣就可以讓水充分的浸潤(rùn)腸道，從而帶走身體當(dāng)中殘留的“雜質(zhì)”起到了清洗腸道的作用。
而且我們?cè)诤人臅r(shí)候，可以把里面加入一些蜂蜜，早上喝蜂蜜水不但可以起到浸潤(rùn)腸道的作用，它還可以有美容養(yǎng)顏的功效，所以大家在平時(shí)的生活當(dāng)中，不妨喝點(diǎn)蜂蜜水。
還有一點(diǎn)需要提醒大家的是，早上的第一杯水一定要是溫水，因?yàn)闇厮粫?huì)刺激腸胃，而且在冬季早上喝可以起到提神醒腦的作用。
結(jié)語(yǔ)：快看以上的幾個(gè)習(xí)慣，想必你肯定都犯過(guò)，還不知道這樣會(huì)對(duì)身體有傷害吧！為了健康的體魄，這些事情千萬(wàn)不要繼續(xù)咯。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《早上忽略它會(huì)搞大肚子！ 女人早上養(yǎng)生這事很重要》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“早上養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”專(zhuān)題供您欣賞！
