痛風、糖尿病、脂肪肝……為什么開始招惹年輕人？
年輕人為什么要養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“痛風、糖尿病、脂肪肝……為什么開始招惹年輕人？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
以前唱K、追劇到天亮，現在只要熬夜一天，就得緩一個禮拜……
隨手放下的本子，轉過身就忘了放哪……
拿到手的最新體檢報告顯示：體重超標、血糖升高、輕度脂肪肝……
我能怎么辦，我也很絕望啊。于是乎，這群自認為很年輕的88年前后的“中年人”開始懷疑人生：我是不是老了?
事實上，許多年輕人的體檢報告上都出現了本不屬于這個年紀的健康問題!有網友自嘲：一過三十五，半截戳入土。
究竟現在的年輕人都被哪些疾病“青睞”呢?我們又該怎么避開這些雷區(qū)呢?
一 . 痛風
過去的發(fā)病年齡：50~60歲
現在可能發(fā)病年齡：20~40歲
原因：1. 酗酒;2. 肥胖。
有臨床數據發(fā)現，20~40歲痛風人群中，90%以上有經常大量飲酒的習慣，而且愛吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤的食物。
對策：控制高嘌呤食物的攝入量。
二 . 2型糖尿病
過去的發(fā)病年齡：40~50歲
現在可能發(fā)病年齡：兒童至青少年期
原因：1. 不良的飲食習慣;2. 久坐不動的生活方式。
攝入高熱量及結構不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)的膳食會導致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運動，胰島素抵抗會進行性加重，進而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發(fā)生。
對策：1. 控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖;2. 堅持合理適量的運動。
三 . 中風
過去的發(fā)病年齡：65歲之后
現在可能發(fā)病年齡：20~30歲
原因：
1. 吸煙會導致中風風險翻倍;
2. 高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題，也會使中風幾率增加。
前些年的《北京健康白皮書》就指出，近年來人們的“三高”問題嚴重，僅血脂異常一項，患病者就超過50%，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。
對策：
1. 如果你吸煙，即便只是偶爾為之，也是時候戒掉了;
2. 通過減鹽、減糖、減少反式脂肪攝入等方式控制這些危險因素;
3. 堅持每周吃兩次魚;
4. 每天步行一萬步，同樣能起到不錯的效果。
四 . 脂肪肝
過去的發(fā)病年齡：40~50歲
現在可能發(fā)病年齡：20~30歲
原因：
1. 長期酗酒;
2. 營養(yǎng)過剩或營養(yǎng)不良;
3. 慢性疾病(如糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等)、高脂血癥等。
此外，非酒精性脂肪肝的嚴重程度不一定與肥胖程度相關，但與腰部脂肪堆積相關。
對策：消除脂肪肝的重點是戒酒、注意飲食、加強鍛煉。
五 . 乳腺癌
過去發(fā)病年齡：45歲之后
現在可能發(fā)病年齡：十幾歲
原因：
1. 含激素食品的增多;
2. 工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素(指進入人體后可產生具有模擬雌激素作用的環(huán)境毒素，常見的環(huán)境雌激素來源包括二手煙、農藥、殺蟲劑、廢氣、食品添加劑等)的增加;
3. 肥胖、過食高脂肪高蛋白食物，也可能會導致乳腺癌發(fā)病年齡提前。
對策：
對大部分女性來說，規(guī)律鍛煉、保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險。如果有乳腺癌遺傳基因，則應采取些額外的預防措施，建議在醫(yī)生的指導下進行。
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輕度脂肪肝的飲食應該如何安排呢？眾所周知，脂肪肝和飲食有很重要的關聯(lián)，想要緩解病情就要多注意飲食。因為有很多食物對輕度脂肪肝都會有所幫助，是不可錯過的。在這里，就來一起看看輕度脂肪肝吃些什么好吧。
輕度脂肪肝吃什么
生姜。生姜內含有一種類似水揚酸的有機化合物，該物質的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降壓、防止血栓形成有很好的作用。
玉米。含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
燕麥。燕麥中含有的水溶性纖維可有效減少腸道吸收膽固醇，進而改變血中脂肪酸濃度，降低血液中的膽固醇和甘油三酯，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
牛奶。含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。
洋蔥。洋蔥中含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸（屬于配糖體），除可降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
與此同時，輕度脂肪肝患者在飲食上還需要注意哪些呢？
輕度脂肪肝的飲食原則
脂肪肝患者首先要控制飲食。要少食用使身體脂肪增加的食物，限制油脂類食物，通常進食油脂類食物每天按每公斤標準體重0.5~0.8克為宜。
忌吃辛辣、刺激性食物。如酒、辣椒、蔥、蒜等等，特別是酒（包括白酒、紅酒、葡萄酒及含有酒精的飲料），脂肪肝患者一定要嚴厲禁止。
多飲茶、戒酒、戒煙：多飲茶可促進脂肪代謝。戒煙、戒酒可以避免酒精對肝臟的毒性，減少脂肪在肝臟的堆積。有利于脂肪肝的恢復。
脂肪肝患者還應保證充足的維生素供應。最好多食新鮮綠葉蔬菜和含糖量偏低的新鮮水果，對胡蘿卜、芋頭、土豆、山藥、粉絲等含糖較多的食物應適當限制。
碳水化合物（糖類）能刺激肝內脂肪酸合成，對脂肪肝的治療和預后都是極為不利，故脂肪肝患者一般糖類攝入至多每日約150~200克。
供給足量的礦物質和膳食纖維：礦物質有利于代謝廢物的排出，膳食纖維有利于調節(jié)血脂，肝脂、血糖。所以提倡食入適量的粗糧、蔬菜、水果、菌藻類食物。
小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海產品等都是很好的驅脂食物，可以促進磷脂的合成，協(xié)助肝臟里的脂肪轉變，飲食要多加調劑。
膽固醇需要肝臟代謝、分解，攝入過多，即可進一步加重肝臟代謝負擔、加重原有病情，故脂肪肝患者需盡量避免食用如動物內臟、魚籽、蟹黃、沙丁魚、魷魚等高膽固醇食物。
以上輕度脂肪肝的飲食方案僅供大家參考。
近幾年脂肪肝的發(fā)病群體不僅局限在中老年人身上，在兒童群體中也常見到脂肪肝的出現。這不禁讓很多人感覺到奇怪，為什么小小的兒童也會出現脂肪肝這種疾病。其實，這主要是跟生活飲食有很大關系。
由于現在生活質量的提高，而且很多孩子都是家里的獨生子，所以很多好吃的都是讓孩子先吃，尤其是一些脂肪高的食物。而且現在的孩子很多在平時沒有怎么運動，都是以讀書做題為主，導致很多孩子在攝入很多高脂肪食物后沒能夠很好的消化而讓脂肪堆積在體內，導致肥胖的出現。而多數肥胖的孩子都有一個共同點就是營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)過剩就容易引發(fā)脂肪肝的出現。
兒童出現脂肪肝要怎么辦？
一、注意飲食。很多孩子出現脂肪的主演原因就是飲食控制不當導致，所以在平常要注意合理的飲食，不要讓孩子吃太多肉類或者高熱量的食物，才能夠避免脂肪過多堆積在身體內而然后病情加重，能夠讓肝細胞可以恢復。
二、讓孩子多些運動。由于現在孩子的學習壓力很大，每天除了學習就是學習，根本沒有時間去做別的事情，尤其是運動。所以家長要給孩子一個可以運動的時間，多運動可以消除體內多余的脂肪，有效減輕肝臟負擔，讓肝臟可以好好休息。
三、補充足夠的維生素。由于孩子是正在長身體的時候，如果出現脂肪肝就需要服用藥物，所以家長要給孩子補充最后的維生素來維持體內的營養(yǎng)，保持體內能量的足夠，也能幫助因為提高免疫力。
四、飲食結構要合理。有很多營養(yǎng)比較高的食物都是熱量比較大的，如果經常讓孩子吃就會讓孩子身體內脂肪儲存，就很容易引發(fā)很多疾病。所以，對于飲食的控制，家長需要根據孩子一日三餐以及平時的攝入量，這樣才能幫助孩子脂肪肝。
防治脂肪肝，除了要修正生活習慣，還要及早發(fā)現病情。通常所說的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。
在醫(yī)院近年來的門診中，因脂肪肝就診的患者，其年齡有低齡化、年輕化的趨勢，人群日益集中在三圍人群中，這些人群主要是回家圍著電視、辦公室圍著電腦、出門圍著汽車的三圍人士，生活方式上大多是多吃少動，生活單一的人。
專家指出，現在身邊很常見的，很容易招惹脂肪肝上身。
一是不吃早餐。這會直接導致營養(yǎng)、能攝入不足。然而上午的工作、學習往往又需要消耗大量能量，久而久之，就會引起營養(yǎng)不良和能量代謝紊亂，從而誘發(fā)或加重脂肪肝。
二是不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯過正常飯點，這也會埋下脂肪肝隱患。
三是早餐、中餐隨便對付，特別看重回家吃的晚餐，有時加班太晚還會增加一頓夜宵。而長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運動，就會導致營養(yǎng)過剩，天長日久易形成脂肪肝。
四是沒有一段完整時間吃飯而在辦公室或家里狂啃零食。以女性居多，雖然肚子飽了，但大量高熱量、低營養(yǎng)食物入肚，也會導致熱量聚積、營養(yǎng)缺乏，從而引起脂肪肝。而且這種方式更易使脂肪肝發(fā)病趨于低齡化。
專家解釋說，正是人們對肝臟這些不愛惜，致使近幾年來，中青年人得上脂肪肝的很多。
防治脂肪肝，除了要修正生活習慣，還要及早發(fā)現病情。通常所說的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。這類脂肪肝無明顯表現，可通過日常體檢來發(fā)現。但近年來，該病的發(fā)病年齡癥狀，少數患者會感到腹部不適、右上腹隱痛、乏力等，肝臟輕微腫大。
現在的年輕人思想相當開放，加上網絡虛幻世界的影響，導致很多年輕人都養(yǎng)成了“手淫”的壞習慣。偶爾來一次并不會有什么不好的影響，反而會給身體帶來益處，還可以減壓。但過度“手淫”便會讓年輕人腎虛，這時候就應該用補腎的方法來彌補。那么，年輕人吃什么最補腎呢？
海產品：
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現，海產品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出 現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。
另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
雞蛋：
雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
據調查發(fā)現，脂肪肝發(fā)病率現在在我國是處于一個逐年上升的階段，也就是說越來越多的人面臨脂肪肝的困擾。那么了解什么是脂肪肝嗎?哪些人群容易得脂肪肝呢?了解脂肪肝的相關常識，幫你遠離疾病。
什么是脂肪肝?
脂肪肝，其實就是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。說得直白一點，就是體內的脂肪堆積超標了，引發(fā)的一種臨床現象。醫(yī)學上認定肝臟脂肪的含量，如果超過干重的5%可判斷為脂肪肝。
脂肪肝非一種獨立的疾病，如果情況不嚴重，在臨床是哪個沒有癥狀反應，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴驼?。
哪些人群容易得脂肪肝?
脂肪肝極容易找上以下幾種人群，看看你中招了嗎?
1、飲食結構錯誤的人群。
脂肪肝這種疾病和飲食息息相關，錯誤的飲食結構會導致脂肪肝。比如營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不良，就是平時吃太多大魚大肉高脂肪類食物，這就會造成營養(yǎng)過剩。還有平時飲食過于單一，營養(yǎng)來源不廣泛，就會造成營養(yǎng)不良，這兩種極端的做法都會影響到身體健康，讓脂肪肝有機可乘。
2、缺乏運動的人群。
一般肥胖的人患脂肪肝疾病的幾率比正常人高出幾十倍，而這類人往往都缺乏運動。如果一個人平時的飲食會吃一些含熱量比較高的食物，同時又缺乏體育運動的話，那么就容易導致能量過剩轉化成脂肪堆積在人體內。久而久而，這類人不僅僅會越來越胖，還增加了患脂肪肝的機率。
3、長期酗酒的人群。
長期是酒酗酒的人患脂肪肝的概率也比普通人要高很多。這類人對酒精有過強的依賴性，依賴性過強會導致體內氧化磷酸化和脂肪酸β出現氧化受損的情況，導致血液和脂肪內的游離脂肪酸增加具有較強的毒性。還有部分的酒精氧化分解產生的乙醛最后與未分解完的乙醇進一步發(fā)生協(xié)同作用，誘發(fā)脂肪肝。
所以，想要遠離脂肪肝，你就要避免自己成為以上的三類人群之一。
如何預防脂肪肝？脂肪肝是一個常見的臨床現象，而不是一個獨立的疾病，包括脂肪變性、脂肪肝炎和肝硬化等病理改變。脂肪肝臨床表現輕者無癥狀，重者病情兇猛。下面就來看看預防脂肪肝的方法吧。
1、禁酒
肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會消失。但是如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
2、不限食，保持營養(yǎng)全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入，因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差，若再缺乏營養(yǎng)，則脂肪肝就很難根除。
3、善用顏色
研究發(fā)現，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜：涂上白色、淺藍色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復。對于脂肪肝患者來說，經常到戶外走走，欣賞一下大自然秀美的風光，可以輔助病情的治療。
4、補充維生素
很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。所以一旦肝臟染病，功能下降，維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足。
5、減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養(yǎng)中，注意勞逸結合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠眺，也會解除勞累。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復。另外，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
6、保持大便通暢
盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時補充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶，在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便發(fā)生。據觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時以上。而且，纖維素還會維護腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長，使二次膽汁酸降低。
另外，要養(yǎng)成定時排便的習慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會使排便更容易。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《痛風、糖尿病、脂肪肝……為什么開始招惹年輕人？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“年輕人為什么要養(yǎng)生”專題供您欣賞！
