低血糖究竟什么“鬼”？做好這些，跟低血糖說(shuō)拜拜！
冬季養(yǎng)生與血糖。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“低血糖究竟什么“鬼”？做好這些，跟低血糖說(shuō)拜拜！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
原來(lái)，病人先前患有糖尿病，因低血糖突然倒下，家人立即向其口中塞了塊糖，可這一塞病人雙眼上翻，一下子窒息，幾個(gè)人合力將嘴撬開，好不容易把糖塊摳了出來(lái)，卻不知接下來(lái)如何是好。
我立即將隨身攜帶的糖一起放入杯蓋中，加入少量水，隨手抓了一張紙，讓家屬用紙蘸著糖水涂在患者的嘴唇邊，而我拿著一塊糖反復(fù)涂于其牙齦邊上，3分鐘后病人睜開雙眼。
今天，咱們就一起會(huì)一會(huì)低血糖這個(gè)“鬼”，以后再碰到低血糖患者，你也能當(dāng)一回醫(yī)生。
低血糖是指成年人(非糖尿病患者)空腹血糖濃度低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L則可診斷為低血糖。
哪些人容易得低血糖呢?比如不規(guī)則進(jìn)餐的人群，患有糖尿病或有肝臟、胰腺疾病等人群都易發(fā)生低血糖。
沒(méi)有血糖儀，怎么才知道是低血糖呢？
大多數(shù)的低血糖是有癥狀的，有意識(shí)的低血糖患者剛開始表現(xiàn)為肌肉顫抖、心悸、焦慮、出汗、饑餓感、皮膚感覺(jué)異常等自主神經(jīng)缺糖的癥狀。
嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致組織糖缺乏癥狀，如神志改變、性格變化、虛弱、乏力、認(rèn)知障礙、抽搐、昏迷等。
得了低血糖怎么辦?
神智清醒者立即口服糖、果汁、巧克力、餅干等;對(duì)于神智不清者，千萬(wàn)不能往其嘴巴硬塞東西，只能靠粘膜去吸收糖分，就在嘴唇里邊涂抹，一邊涂一邊打120送醫(yī)院。
這些早期的處理大大減少了對(duì)病人腦部及大血管的傷害。因?yàn)槌掷m(xù)的低血糖除可危及生命外，還可導(dǎo)致腦功能障礙，如產(chǎn)生幻覺(jué)、胡言亂語(yǔ)、昏迷甚至死亡。
那如何預(yù)防低血糖呢?
生活規(guī)律。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，保證每日基本穩(wěn)定的攝入量。戒煙，少量飲酒或不飲酒，禁忌空腹時(shí)飲酒。
運(yùn)動(dòng)方面。避免早晨空腹運(yùn)動(dòng)。一般在餐后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并保持運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)、恒定。
安全用藥。按醫(yī)囑正確使用胰島素或口服降糖藥，腎功能不全患者口服降糖藥要遵從醫(yī)囑。定期到醫(yī)院復(fù)查，老年患者不宜服用作用強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的降糖藥物。
自我監(jiān)測(cè)。如果是糖尿病人，進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(cè)能明顯減少低血糖的發(fā)生率。有些患者病情不穩(wěn)定，常發(fā)生夜間低血糖，因此睡前應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，如果血糖偏低，可在睡前適量加餐。
隨身攜帶兩件寶物。一是食物，如糖果、餅干等，以備及時(shí)糾正低血糖，避免導(dǎo)致嚴(yán)重低血糖;二是急救卡片(注明姓名、診斷、電話、用藥等)，它提供了糖尿病急救有關(guān)的重要信息，使發(fā)生嚴(yán)重低血糖時(shí)能在最短時(shí)間得到診斷和治療。
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血糖值太高和太低對(duì)人身體健康都有壞處，所以不要總是關(guān)注高血糖問(wèn)題而忽略了低血糖。低血糖的人平時(shí)需要做好飲食護(hù)理，那么低血糖吃什么呢?日常如何預(yù)防低血糖情況的發(fā)生呢?一起來(lái)詳細(xì)了解下。
低血糖吃什么?
與高血糖相反的是，低血糖的人宜吃高鈉、高膽固醇、高糖的食物，因?yàn)樾枰皶r(shí)補(bǔ)充能量。像蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物都是可以非常適合的。
1、葷素搭配。低血糖的飲食一定要吃葷，不能太素，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葷食包括動(dòng)物肝臟、各種肉類、魚蝦類、蛋奶類等。
2、補(bǔ)氣補(bǔ)血食物。推薦蓮子、桂圓、大棗、桑椹等。
日常如何預(yù)防低血糖?
1、一定要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的習(xí)慣，不要老是餓肚子，同時(shí)需要嚴(yán)格限制酒精的攝入，不要空腹喝酒。
2、合理運(yùn)動(dòng)，容易低血糖的人不要空腹運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)間吃點(diǎn)東西，這樣就不會(huì)造成能量大量消耗引起低血糖。
3、如果低血糖情況嚴(yán)重的，應(yīng)看醫(yī)生，有必要的可以服用藥物。
4、自身體質(zhì)容易出現(xiàn)低血糖情況的人，身上隨時(shí)備點(diǎn)高熱量食物，比如巧克力等。
總結(jié)：患有低血糖的人平時(shí)做好飲食調(diào)養(yǎng)，少吃多餐，多吃含有高纖維高蛋白的食物有利于健康。
低血糖癥，也被稱為低血糖，當(dāng)血糖水平降至正常水平時(shí)，就會(huì)發(fā)生低血糖。那么低血糖有哪些癥狀？又該如何保健呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
低血糖癥狀
1、交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮表現(xiàn)
低血糖發(fā)生后刺激腎上腺素分泌增多，可發(fā)生低血糖癥候群，此為低血糖的代償性反應(yīng)，患者有面色蒼白，心悸，肢冷，冷汗，手顫，腿軟，周身乏力，頭昏，眼花，饑餓感，恐慌與焦慮等，進(jìn)食后緩解。
2、意識(shí)障礙癥狀
大腦皮層受抑制，意識(shí)朦朧，定向力，識(shí)別力減退，嗜睡，多汗，震顫，記憶力受損，頭痛，淡漠，抑郁，夢(mèng)樣狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)癡呆，有些人可有奇異行為等，這些神經(jīng)精神癥狀常被誤認(rèn)為精神錯(cuò)亂癥。
3、癲癇癥狀
當(dāng)?shù)脱遣∏榘l(fā)展至中腦受累的時(shí)候，則會(huì)導(dǎo)致肌張力增強(qiáng)，從而出現(xiàn)陣發(fā)性抽搐以及發(fā)生癲癇。
當(dāng)延腦受累后，患者可進(jìn)入昏迷，去大腦僵直狀態(tài)，心動(dòng)過(guò)緩，體溫不升，各種反射消失。
4、錐體束及錐體外系受累癥狀
皮層下中樞受抑制時(shí)，神智不清，躁動(dòng)不安，痛覺(jué)過(guò)敏，陣攣性舞蹈動(dòng)作，瞳孔散大，甚至出現(xiàn)強(qiáng)直性抽搐，錐體外系與錐體束征陽(yáng)性，可表現(xiàn)有偏癱，輕癱，失語(yǔ)及單癱等。
這些表現(xiàn)，多為一時(shí)性損害，給葡萄糖后可快速好轉(zhuǎn)，錐體外系損害可累及蒼白球，尾狀核，殼核及小腦齒狀核等腦組織結(jié)構(gòu)，多表現(xiàn)為震顫，欣快及運(yùn)動(dòng)過(guò)度，扭轉(zhuǎn)痙攣等。
5、小腦受累表現(xiàn)
低血糖可損害小腦，表現(xiàn)有共濟(jì)失調(diào)，運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，辨距不準(zhǔn)，肌張力低及步態(tài)異常等，尤其是低血糖晚期常有共濟(jì)失調(diào)及癡呆表現(xiàn)。
6、腦神經(jīng)損害表現(xiàn)
低血糖的患者則可能出現(xiàn)腦神經(jīng)損害，并且表現(xiàn)為視力以及視野的異常。并且還會(huì)有眩暈以及面神經(jīng)麻痹和吞咽困難、聲音嘶啞等癥狀。
7、周圍神經(jīng)損害表現(xiàn)
低血糖晚期常發(fā)生周圍神經(jīng)病變而致肌萎縮與感覺(jué)異常，如肢體麻木，肌無(wú)力或肌顫等，臨床上曾有低血糖患者發(fā)生肢體遠(yuǎn)端呈手套襪套型感覺(jué)異常者，還可有周圍性刺激與灼痛性改變等，這與其脊髓前角細(xì)胞變性有關(guān)。
低血糖癥的飲食保健
（一）宜
1.飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2.高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
（二）忌
1.嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品（例如，速食米及馬鈴薯）、白面粉、汽水、酒、鹽。
2.避免糖分高的水果及果汁（例如，葡萄汁混合50%的水飲用）。
3.面粉做的細(xì)條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃。
4.戒煙禁酒。酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。
在生活中可能有些患者因?yàn)榉盟幬锘蛘哌\(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致血糖下降過(guò)度而引起低血糖，在發(fā)生低血糖的時(shí)候，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)昏厥。因此，容易出現(xiàn)低血糖的患者在每天的食物攝取是有講究的，不能一味的控制飲食。
一、早餐要吃好。大家都知道一起之際在于晨，每天的早晨是維持著身體一上午的能量，所以早餐在攝入的時(shí)候要注意吃好，特別是容易低血糖的糖尿病患者，如果早餐只是隨便攝取，在臨近中午的時(shí)候就容易發(fā)生肚子餓，就容易出現(xiàn)低血糖。另外，由于糖尿病患者在早晨需要服用降糖藥物，所以早餐的攝入更是要注意，不能只吃素食，要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┑鞍踪|(zhì)和脂肪，才能避免血糖下降過(guò)速。
二、準(zhǔn)備一些零食。容易低血糖的患者要隨身攜帶一些零食，可以準(zhǔn)備牛奶、紅棗、葡萄干以及各種堅(jiān)果等，這樣可以在出現(xiàn)低血糖癥狀的事及時(shí)補(bǔ)充，緩解癥狀?；蛘呤窃趦刹椭g攝入一些，可以避免因?yàn)槎亲羽I而讓低血糖出現(xiàn)。另外，如果知道下餐會(huì)延遲，就要及時(shí)補(bǔ)充一些食物，不能等到饑餓感出現(xiàn)在攝取食物，這樣就很容易出現(xiàn)低血糖。
三、選擇消化慢的主食。每天三餐攝入的時(shí)候可以選擇一些消化比較慢、血糖上升緩慢的食物，要避免甜食、面包以及一些速?zèng)_麥片等，這類食物消化快，容易讓血糖上升，也不利于血糖控制?？梢詳z入米飯、糙米等，這些主食更能夠很好的維持餐后血糖，也不會(huì)因?yàn)槭澄锵^(guò)快而出現(xiàn)低血糖癥狀。
四、少吃多餐。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，少吃多餐可謂是一個(gè)防止血糖上升，又可以預(yù)防低血糖出現(xiàn)的好方法?？梢詫⒚刻鞌z取食物的餐數(shù)增加，而每餐不要攝取過(guò)多的食物，這樣不僅能夠防止攝取食物過(guò)多讓血糖上升，也能夠防止饑餓而出現(xiàn)低血糖。
糖尿病人治療時(shí)最重要的一點(diǎn)就是注意飲食，但是很多糖尿病人都會(huì)采用控制飲食，甚至是饑餓的方法實(shí)現(xiàn)控制理想血糖的目的。但其實(shí)這也是糖尿病治療時(shí)最忌諱的事情。
饑餓療法控制血糖不科學(xué)
糖尿病人控制血糖極易采用饑餓療法，這一直也是糖尿病人易入的誤區(qū)。糖尿病在治療過(guò)程中一定要注意科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)治療，指的是合理、均衡的熱量攝入，飲食營(yíng)養(yǎng)搭配合理。而臨床上也不少見(jiàn)有糖尿病人用減食、替換食材、甚至饑餓療法以達(dá)到控制血糖的目的，這都是不可取的行為。常會(huì)導(dǎo)致糖尿病人因微量元素?cái)z入不足出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降的情況出現(xiàn)，增加了其他疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病人一定要在科學(xué)的指導(dǎo)下控制熱量，均衡的飲食。
降糖藥按時(shí)吃，但又因饑餓療法未能及時(shí)補(bǔ)充糖分的時(shí)候，糖尿病人則很容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。而糖尿病人一旦出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖便增加心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。除了保證日常飲食外，糖尿病人如何避免低血糖呢？幾點(diǎn)建議：
（1）糖尿病人在打胰島素或胰島素促泌劑時(shí)：調(diào)整劑量需謹(jǐn)慎，應(yīng)從小劑量開始，逐漸增加劑量；
（2）糖尿病患者應(yīng)定量進(jìn)餐，未按時(shí)進(jìn)食，或進(jìn)食過(guò)少，則要相應(yīng)減少降糖藥物劑量；
（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或可以在運(yùn)動(dòng)前攝入額外的碳水化合物；
（4）避免空腹飲酒，酒精會(huì)直接導(dǎo)致低血糖，糖尿病人應(yīng)避免酗酒和空腹飲酒；
（5）如果有出現(xiàn)反復(fù)低血糖現(xiàn)象，或有過(guò)嚴(yán)重低血糖事件發(fā)生的患者，要及時(shí)調(diào)整糖尿病治療方案，適當(dāng)調(diào)整血糖控制目標(biāo)；
（6）糖尿病患者最好在出行時(shí)隨身備用碳水化合物類食品，如糖果等，一旦發(fā)生低血糖時(shí)便可立即食用。
首先羅漢果降血糖并不是隨口亂說(shuō)，它是具有科學(xué)依據(jù)的。羅漢果中富含纖維、維生素B、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并且羅漢果具有甜味，來(lái)自羅漢果的甜苷。但這種物質(zhì)并不會(huì)產(chǎn)生熱量，糖尿病患者可以放心食用。經(jīng)常沖泡，還具有降低血糖的功效。
曬干和新鮮的羅漢果都具有相同的功效，其中，羅漢果的使用方法有多種：燉湯燉肉、開水沖泡等，但是要想有效的降血糖，又該怎么服用呢？要想正確高效的食用并發(fā)揮出羅漢果降血糖的功效，最好的方法就是泡水喝。具體做法如下：
挑選黃褐色以及形狀為長(zhǎng)圓形的羅漢果，大約20克，并洗凈。可以切成小塊放入沸水悶泡靜置15分鐘，待水呈棕褐色即可直接飲用。這樣的沖泡方法使羅漢果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部溶解與水中，更有益于人體吸收。不僅有益于糖尿病患者降低血糖，同時(shí)也能保養(yǎng)嗓子、潤(rùn)肺止咳。很多咳嗽不止的人群，也經(jīng)常這樣食用羅漢果。因?yàn)檠├嬉灿兄箍葷?rùn)嗓的功效，所以經(jīng)常會(huì)將雪梨和羅漢果一起煮，味道更鮮美。
除了沖泡開水，還有很多家庭經(jīng)常用新鮮或者曬干的羅漢果煲湯。跟普通的雞湯做法差不多，將新鮮雞肉、排骨、豬肉、紅棗、銀耳等等食材加上羅漢果一起放入鍋中燉出濃郁的湯汁，味道香甜可口，重要的是還具有顯著的養(yǎng)生的效果。
但是要注意的是，畢竟羅漢果是一種中藥，是藥三分毒。任何藥品都不能過(guò)量服用，在泡水和煮湯時(shí)的用量不要太多，以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。并且羅漢果的藥材珍貴，不應(yīng)盲目使用，應(yīng)該向醫(yī)生詢問(wèn)指導(dǎo)后使用。
雖然羅漢果有巨大的功效，但也不是適合所有人群。有兩類人應(yīng)該要注意。
羅漢果屬于寒性藥材，那些體質(zhì)本就寒涼，脾胃虛寒的人就不宜食用羅漢果了。以及孕婦和肺寒咳嗽者這類人群都不適宜食用這類寒性食品，以免造成身體的其他疾病。
有沒(méi)有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶？接觸了對(duì)胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、病人，會(huì)引起胎兒畸形嗎？
意外地懷孕了，可目前還不宜養(yǎng)育一個(gè)寶寶，如住房或經(jīng)濟(jì)條件不理想、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展、有出國(guó)機(jī)會(huì)等。因此想做人流又想繼續(xù)懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦？
沒(méi)在最佳時(shí)機(jī)懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，會(huì)不會(huì)生不出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶？近期有過(guò)精神創(chuàng)傷，會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育嗎？經(jīng)常擔(dān)心自己在懷孕期間生病，生孩子后，身體狀況會(huì)不會(huì)不如以前？
生了孩子后丈夫還會(huì)愛(ài)我嗎？我有能力教育好寶寶嗎？丈夫?qū)槿烁傅呐d奮，超過(guò)了對(duì)我的關(guān)懷和呵護(hù)，使我有被忽略的感覺(jué)。怕別人看出自己懷孕，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所。
小提示
轉(zhuǎn)移情緒
心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂(lè)、欣賞畫冊(cè)、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕婦對(duì)生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會(huì)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。
釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
與好友交流
孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂(lè)觀的朋友，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓他們的良好情緒感染自己。
改變形象
換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕婦帶來(lái)一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
減輕孕吐
孕吐反應(yīng)會(huì)使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。
定時(shí)體檢
不可在心理上過(guò)分放松。因?yàn)樵兄衅谝部赡軙?huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時(shí)到醫(yī)院接受檢查。
孕中期常見(jiàn)心理問(wèn)題
認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定，一般不會(huì)出什么問(wèn)題，不一定非去醫(yī)院檢查了。
為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動(dòng)，就連家務(wù)活都不敢插手了。
丈夫、家人和朋友一直過(guò)度呵護(hù)，孕婦的心理依賴性增強(qiáng)了。
雖然距分娩時(shí)間還有一段時(shí)間，但孕婦已開始感到有壓力了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《低血糖究竟什么“鬼”？做好這些，跟低血糖說(shuō)拜拜！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生與血糖”專題供您欣賞！
