貧血的預(yù)防措施有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“貧血的預(yù)防措施有哪些”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
貧血是一種由于造血原料不足而引發(fā)的血液科疾病，其病癥多發(fā)生于女性朋友和小兒，對患者的正常工作及身心健康影響極大。專家介紹，貧血雖是一種常見病，但其危害也不小，因此，對于此病，預(yù)防是關(guān)鍵。那么，貧血的預(yù)防措施有哪些呢?
貧血的預(yù)防措施
1、經(jīng)常鍛煉身體
加強身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。
2、飲食營養(yǎng)均衡
補充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。
3、注意飲食禁忌
忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防?？梢猿砸恍┧嵝允澄?，有利于對鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。
小兒缺鐵性貧血的預(yù)防措施
1、開展健康教育：普及兒童營養(yǎng)、合理喂養(yǎng)知識，加強貧血預(yù)防知識的相關(guān)宣傳及指導(dǎo)，尤其對有貧血高危因素兒童的家長。
2、加強孕母、乳母營養(yǎng)：孕晚期應(yīng)預(yù)防性服用鐵劑，定期貧血監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)貧血立即矯治。哺乳期也應(yīng)注意攝取含鐵較豐富的食物。
3、改善嬰幼兒膳食：交替攝入肉類、動物血、強化鐵的輔助制品或奶制品及蔬菜等多種食物，以保證足夠的鐵攝入。需糾正不挑食、不偏食等不良飲食習(xí)慣。
4、預(yù)防疾?。翰辉诒憧痈浇嫠?、不打赤腳、飯前便后洗手，每年服用1～2次驅(qū)蟲藥，可防止寄生蟲感染;慢性或感染性疾病的及時治療，均可有效預(yù)防鐵的消耗和丟失。
5、定期健康檢查：通過定期兒童健康檢查，測定血紅蛋白，可早期發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏，以便早期治療。
專家提醒，一旦查出患有貧血，也不必為此過于憂愁，積極配合醫(yī)生治療才是解決問題的關(guān)鍵。另外，多吃一些含鐵的食物有利于疾病的快速好轉(zhuǎn)。以上是關(guān)于貧血的預(yù)防方法有哪些的簡單介紹，希望能對您有所幫助。最后，祝您早日康復(fù)。
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哮喘是近年來發(fā)病率很高的一種疾病，由于環(huán)境污染等原因，其死亡率也在逐年上升。哮喘發(fā)作時由于器官收縮，造成空氣無法正常進(jìn)出肺部，患者會產(chǎn)生呼吸困難的癥狀。很多哮喘病患者都是由呼吸道感染疾病轉(zhuǎn)化而來，還可能由過敏引發(fā)。哮喘的預(yù)防措施有哪些？我們應(yīng)該如何去預(yù)防哮喘呢？
哮喘預(yù)防措施
1 做好保暖措施
在氣候寒冷或季節(jié)交替的時候，由于沒有做好保暖措施，常常容易發(fā)生感冒或上呼吸道感染疾病，這些疾病久治不愈就會轉(zhuǎn)化為哮喘。所以氣候變化時一定要注意保暖，尤其是頸部。
2.日常飲食要多加注意
不要嗜食辛辣、刺激的食物，長期食用這些食物會導(dǎo)致咽部黏膜受損，容易發(fā)生感染或炎癥。飲食應(yīng)以清淡為主，不要食用過多發(fā)物。
3.注意家庭的衛(wèi)生
死角和沙發(fā)、被褥中往往隱藏著很多屋塵螨，這些屋塵螨是引發(fā)哮喘的主要變應(yīng)原之一。所以要預(yù)防哮喘，一定要定時清洗傳單和被褥，病經(jīng)過暴曬消毒之后在食用。家中的衛(wèi)生死角要經(jīng)常清潔，并保持室內(nèi)的濕度。
4.家中最好不要飼養(yǎng)小動物
尤其是有羽毛、皮毛的小動物，這些皮毛容易被吸入，從而成為引發(fā)哮喘的變應(yīng)原。即使要飼養(yǎng)動物，也要做好清潔和清理工作。
5.不要長期接觸刺激性氣體
這樣會導(dǎo)致哮喘的發(fā)作，所以應(yīng)遠(yuǎn)離有毒、刺激的氣體，如二氧化硫、油漆等。
6.在戶外活動時，遠(yuǎn)離花粉不多的季節(jié)
要盡量選擇花粉不多的季節(jié)，春夏兩季不要到花叢中游玩，哮喘患者在戶外活動時，最好帶上口罩，防止哮喘發(fā)作。
7.激動或焦慮的情緒也會引發(fā)哮喘
要預(yù)防哮喘發(fā)作，一定要學(xué)會保持平靜的心態(tài)，盡量減少激動和憤怒，否則有可能引起哮喘發(fā)作。
男人早泄的病因有很多，但主要原因是心理因素引起，其實早泄預(yù)防最基本，男人該如何做好早泄的預(yù)防呢？請看以下10點。
1、消除心理因素
要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。要正確對待性生活，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。
2、節(jié)房事，戒手淫
長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
（1）多吃能提高性能力食物：主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
（2）不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
4、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
5、謹(jǐn)慎用藥
（1）中醫(yī)對本病的防治，強調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用藥物。盲目濫用藥物，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。
6、戒煙酒
長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
7、按摩預(yù)防
（1）經(jīng)常按壓第4腰椎。
（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。
（3）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。
8、練“兜腎功”
兜腎功又名“鐵襠功”，是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：
①兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指側(cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。
②兩手搓熱，然后來回適當(dāng)用力搓揉宰丸、陰莖100余次。
9、食藥預(yù)防
（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。
（2）每晚睡前將2―3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。
（3）麻雀5―10個，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米100克煮粥i粥將成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。
（4）將大米100克淘洗干凈，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。
腎炎是一種免疫性疾病是腎免疫介導(dǎo)的炎性反應(yīng)，是不同的抗原微生物感染人體后，產(chǎn)生不同的抗體，結(jié)合成不同的免疫復(fù)合物。那么你知道腎炎要如何預(yù)防嗎?下面我們一起來看看腎炎的預(yù)防措施有哪些?
腎炎的預(yù)防措施
1、減少傷腎藥物的使用
西藥如磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等，中藥如馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等，這些藥物都有一定的腎毒性，日常使用要多加注意。
2、保持平和的心態(tài)
壓力太大，脾氣不好的人容易使血壓升高，而高血壓可加重腎臟損害，保持樂觀平和的心態(tài)，不僅可以提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
3、男性少喝啤酒多喝水
很多男性喜歡喝啤酒，卻不知大量喝啤酒會尿酸沉積，堵塞腎小管，給腎臟加重負(fù)擔(dān)，對患有腎病的患者來說，應(yīng)該多喝水少喝啤酒，誰可以稀釋尿液，使其迅速派出體外，從而起到保護(hù)腎臟的作用。
4、女性少游泳
游泳是一項很不錯的運動項目，但是對有腎病的女性患者來說，盡量減少游泳次數(shù)。游泳池中細(xì)菌較多，容易進(jìn)入女性尿道，在加上女性的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
任何疾病的發(fā)生都與日常生活密切相關(guān)，腎病也不例外，所以預(yù)防腎病的發(fā)生，一定要從日常生活做起。希望大家在生活中保持健康的生活狀態(tài)，遠(yuǎn)離疾病。
高血壓引起的致命后果之一就是中風(fēng)，如果你已經(jīng)患上了高血壓，就要時時預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。那么中風(fēng)的預(yù)防措施有哪些?不管用不用藥物治療中風(fēng)，生活上的中風(fēng)預(yù)防措施都是不可缺少的，這些預(yù)防中風(fēng)的措施應(yīng)該貫穿于你生活的每一天。
中風(fēng)的預(yù)防措施有哪些？
1、中風(fēng)預(yù)防措施：緩慢起床
早晨醒來不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。
2、中風(fēng)預(yù)防措施：溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓，用溫水洗臉漱口最為適宜。
3、中風(fēng)預(yù)防措施：早餐清淡
早飯不可過飽，也不可不吃。浙江省里的國醫(yī)大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管。
4、中風(fēng)預(yù)防措施：當(dāng)心晨練
高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利于降壓。天氣越來越好了，早上出門鍛煉的人多起來了，有高血壓的人千萬小心，不要立即做劇烈運動。
5、中風(fēng)預(yù)防措施：飲水一杯
漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環(huán)，降低血壓。
6、中風(fēng)預(yù)防措施：耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。
7、中風(fēng)預(yù)防措施：中午小睡
午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后應(yīng)小睡一會兒(半小時至1小時)。無條件睡時，可閉目養(yǎng)神或靜坐，利于降壓。
8、中風(fēng)預(yù)防措施：娛樂有節(jié)
睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過于刺激的節(jié)目，以免影響睡眠;下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過于較真、激動。
9、中風(fēng)預(yù)防措施：晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物，除干飯外，應(yīng)配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。
10、中風(fēng)預(yù)防措施：安全洗澡
堅持洗澡，但水溫不要過熱，不要浸泡時間過長。
近視在生活中的發(fā)病率較高，而且出現(xiàn)后會給患者帶來很多不便，所以為了眼睛的健康，建議大家要做好預(yù)防措施，避免得病。那么近視的預(yù)防措施有哪些?下面為您詳細(xì)講解，希望對您能有所幫助。
近視的預(yù)防措施
近視的預(yù)防措施一：保證充足的睡眠
首先需要注意的是保持充足的睡眠，不要熬夜，以免導(dǎo)致生物鐘的紊亂造成過度疲勞引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。
近視的預(yù)防措施二：注意環(huán)境因素
教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3M以上。
近視的預(yù)防措施三：飲食結(jié)構(gòu)要合理
預(yù)防近視眼，在平時的飲食當(dāng)中也要加以注意，飲食當(dāng)中應(yīng)該多補充一些身體所需要的微量元素，另外要注意避免攝入過多的糖分，糖分?jǐn)z入過多會導(dǎo)致血液形成大量的酸性物質(zhì)，影響視力。
近視的預(yù)防措施四：注意用眼衛(wèi)生
預(yù)防近視眼要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過多的沉溺于游戲機、電視之中。
近視的預(yù)防措施五：注意眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠(yuǎn))。
最后一定要定期檢查視力，這樣才能及時矯正視力。
凍瘡是冬天的常見病，凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害，尤其是手上特別容易長凍瘡，那么冬季要怎么預(yù)防凍瘡?一旦患上凍瘡，往往會年年都犯，那么，凍瘡的預(yù)防措施有哪些呢？下面這些方法相信對您會有用的。
凍瘡的預(yù)防措施
1、御寒準(zhǔn)備法
氣溫驟降時，來不及時換上冬裝，這樣不僅會導(dǎo)致被凍還會容易引起傷風(fēng)。所以治療凍瘡的前提，可以說自身的保暖是至關(guān)重要的。冬季在戶外工作時，一定要吃飽、穿暖，做好各種御寒準(zhǔn)備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護(hù)皮膚。
出汗者可以用一些吸汗鞋墊和襪子，盡量要保持腳部的干燥，女性應(yīng)避免穿尖頭高跟鞋，會造成腳部的血液循環(huán)不流暢，應(yīng)盡量穿舒適平底鞋。
2、食物調(diào)理法
可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質(zhì)的食入。另外，可適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力;也可吃熱性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也會起到一定的御寒效果。
3、身體鍛煉法
這是預(yù)防凍瘡的最佳辦法。加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)血液循環(huán)，消除微循環(huán)障礙，達(dá)到“流通血脈”的目的。
4、溫差水泡法
取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后再浸泡于高溫水中，每天三次，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡的發(fā)生。
5、冷水抗寒法
預(yù)防凍瘡的關(guān)鍵是進(jìn)行耐寒鍛煉?？梢詮南那镩_始，堅持用冷水洗手洗臉甚至洗腳或進(jìn)行洗澡，開始可以每天嘗試浸泡半小時，以后逐漸增加到浸泡一小時。也可適當(dāng)冬泳等，可明顯提高抗寒能力。
6、常用按摩手法
1)以揉法、摩法、擦法等在患處的局部進(jìn)行操作，時間為5～10分鐘。要輕快柔和，切忌生硬粗暴。
2)如果局部發(fā)生了水皰或潰瘍，在操作時要避開局部，先在其四周操作，待局部潰瘍愈合、血脈流通后，再在局部進(jìn)行操作。
7、循序漸進(jìn)復(fù)溫
對已有凍瘡的人不能直接用熱水浸泡或者用電暖器烘烤，凍瘡需要循序漸進(jìn)地復(fù)溫，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡的發(fā)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《貧血的預(yù)防措施有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的茶有哪些”專題供您欣賞！
