貧血平時(shí)應(yīng)該注意些什么 貧血的注意事項(xiàng)
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造成貧血的原因有很多，缺乏維生素、營(yíng)養(yǎng)不均衡、遺傳等都是引發(fā)貧血的常見原因，除此之外，一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)貧血，如果在日常生活中一個(gè)不小心，也許貧血就找上了你。那我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁饽男┬〖?xì)節(jié)呢?預(yù)防貧血平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？
預(yù)防貧血的注意事項(xiàng)
1、壓力過大
現(xiàn)代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會(huì)消耗掉大量的血，同時(shí)思又傷脾，脾主運(yùn)化，脾傷則會(huì)影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會(huì)不足，這也是現(xiàn)代女性貧血的原因。
2、生活無規(guī)律
精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低
隨著年齡增長(zhǎng)，骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰退的可能，從而使老年人造血功能明顯降低，紅細(xì)胞數(shù)量減少，是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應(yīng)求
青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營(yíng)養(yǎng)過剩
現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會(huì)加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)。
6、盲目減肥
女性對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
7、運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)?，F(xiàn)代人吃得好了，運(yùn)動(dòng)得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時(shí)排出體外，就會(huì)造成氣血淤阻。
8、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
汗水中鐵濃度可達(dá)40—60微克/毫升，過度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。
9、生活問題
此外，貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不健康的生活方式等，也會(huì)損耗我們的氣血，并且對(duì)氣血的再生造成影響，導(dǎo)致身體氣血不足、氣血不暢。
10、疾病影響
慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
11、食物攝入量減少
老年人味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而導(dǎo)致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。
12、紅細(xì)胞生成素水平下降
隨著增齡而發(fā)生腎血流量減少及睪丸酮分泌減少，使紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白值下降，這種貧血的病因尤以男性明顯。
綜上所述，健康的生活習(xí)慣不但不會(huì)患上貧血癥還能避免一些其他病癥的發(fā)生，為了您自己的健康著想，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離貧血的癥狀。
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遠(yuǎn)視是平行光線進(jìn)入眼內(nèi)后在視網(wǎng)膜之后形成焦點(diǎn)，外界物體在視網(wǎng)膜不能形成清晰的影象。病人主觀感覺看遠(yuǎn)模糊，看近更模糊。遠(yuǎn)視眼是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N疾病，那么預(yù)防遠(yuǎn)視平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢，為了我們自身健康著想，通過以下的文章讓我們簡(jiǎn)單的了解一下。
預(yù)防遠(yuǎn)視的注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)視具有自愈能力
根據(jù)用進(jìn)廢退理論，眼睛具有可塑性，即便不讀書寫字，遠(yuǎn)視眼也會(huì)逐漸適應(yīng)，變?yōu)檎暬蚪暋?/p>
2、擴(kuò)瞳不利于眼球健康
有些醫(yī)生或家長(zhǎng)很想看看擴(kuò)瞳后眼睛的遠(yuǎn)視度數(shù)，這種做法不利于眼睛健康，因?yàn)檠劬Φ那舛仁艿浇逘罴〉恼{(diào)節(jié)，擴(kuò)瞳后，相當(dāng)于移除了這種調(diào)節(jié)，也就除去了眼睛的自我適應(yīng)和保護(hù)，從而會(huì)加重遠(yuǎn)視。
在擴(kuò)瞳后，有些醫(yī)生以發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視為榮，但擴(kuò)瞳的后果是妨礙了眼睛的近調(diào)節(jié)容易使孩子表現(xiàn)為遠(yuǎn)視，使其屈光度降低。擴(kuò)瞳具有重大的破壞作用：藥物作用持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不利于眼球功能正常發(fā)揮，會(huì)對(duì)眼睛的正常功能產(chǎn)生較大影響。所以說不擴(kuò)瞳診斷遠(yuǎn)視的方法更有助于孩子眼睛的健康。
TIp：根據(jù)遠(yuǎn)視的程度可將遠(yuǎn)視眼分為4類
①輕度遠(yuǎn)視眼：小于十2.00屈光度。
②中度遠(yuǎn)視眼：+2.00-十1.00屈光度。
③重度遠(yuǎn)視眼：+4.00-+6.00屈光度。
④高度遠(yuǎn)視眼：大于十6.00屈光度。
溫馨提醒：一般很多遠(yuǎn)視在發(fā)病初期就有不明顯癥狀，其中遠(yuǎn)視就是這樣，加上遠(yuǎn)視患者認(rèn)識(shí)了解少，遠(yuǎn)視沒有及時(shí)得到有效治療，導(dǎo)致遠(yuǎn)視病情進(jìn)一步發(fā)展。因此，患上遠(yuǎn)視需要及時(shí)到眼科醫(yī)院接受檢查治療。
腋臭是我們生活中比較常見的一種癥狀，患上腋臭會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的影響我們的身體健康，那么日常腋臭平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?所以針對(duì)大家的疑問今天我們就為大家介紹一下腋臭的預(yù)防，對(duì)這一問題感興趣的朋友們就來聽聽吧!
腋臭的注意事項(xiàng)
1、日常生活中，要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚干凈。注意清潔衛(wèi)生，常用肥皂清洗患處，勤洗澡，勤換衣服，保持皮膚干燥。尤其是保持腋窩、會(huì)陰部、乳房等部位的清潔，每天要用肥皂水清洗。
2、運(yùn)動(dòng)后要洗澡。平時(shí)做劇烈活動(dòng)或過量的運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其在夏天運(yùn)動(dòng)后，不可避免地引起大量出汗，會(huì)給細(xì)菌生長(zhǎng)造成有利條件。因此，運(yùn)動(dòng)后一定要洗澡，清潔皮膚，勤換內(nèi)衣，減少細(xì)菌繁殖。
3、減少對(duì)腋窩皮膚的刺激。平時(shí)要減少長(zhǎng)期對(duì)腋窩部皮膚的慢性刺激，如經(jīng)常剃或拔腋毛，以免引起毛囊增生、肥大。若大汗腺體肥大，可過多地分泌汗液及加大脂質(zhì)類排泄?jié)B出量。同時(shí)腋窩溫暖潮濕，又不透風(fēng)，容易孕育細(xì)菌的生長(zhǎng)與繁殖，分解過多的不飽和脂肪酸，增大臭味。因此，不要經(jīng)常拔腋毛。
4、戒煙酒，少吃辛辣等刺激性食物，如：蔥、蒜、辣椒、芥末等。
5、穿寬松的內(nèi)衣。青年男女喜歡穿緊身衣、牛仔類衣服等，導(dǎo)致皮膚與衣服緊貼，阻止了分泌液的揮發(fā)，特別是夏天使這些局部溫度高、濕度大，成為細(xì)菌的“培養(yǎng)基”，促使一些細(xì)菌滋生、分解，而產(chǎn)生特殊的異味加重。
6、可局部用藥。外用藥可以有抑汗、止汗的作用，使汗腺不能產(chǎn)生足量的不飽和脂肪酸或者使細(xì)菌不能滋生，只能暫時(shí)、避免發(fā)生臭味。
色盲平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？色盲是一種先天性的遺傳性疾病，有色盲的人在日常的生活中會(huì)有許多困擾，比如是有許多工作不適合做，如參軍、飛行員、司機(jī)、繪畫等;有時(shí)還可能會(huì)危及生命，比如是開車遇到紅綠燈，紅綠色盲就會(huì)危險(xiǎn)了。那么色盲是如何檢查的，生活中預(yù)防色盲的注意事項(xiàng)有哪些？
色盲如何檢查
采用假性同色圖(如斯蒂林、石厚色盲測(cè)驗(yàn))可以檢查色覺異常。測(cè)驗(yàn)板由顏色相同，而明度不同的色點(diǎn)排列成數(shù)字或圖形。正常人很容易辨認(rèn)出數(shù)字或圖形。色盲患者具有正常的明度感覺而色調(diào)感覺能力則異常。
因此，在檢查中注意力被同明度的色點(diǎn)所吸引，看出同明度色點(diǎn)組成的數(shù)字或圖形，而忽視了同顏色但明度不同的色點(diǎn)組成的另一些數(shù)字或圖形。此外，內(nèi)格爾根據(jù)光電比色計(jì)原理制作的色盲測(cè)驗(yàn)，較好地解決了石厚測(cè)驗(yàn)無法區(qū)分的色弱與二色視覺差異?，F(xiàn)在，色盲檢查圖已日趨完善，以致能檢查和區(qū)分出十余種色覺異常和色盲，從而給特殊工種的選拔提供了科學(xué)工具。
預(yù)防色盲的注意事項(xiàng)
1、穴位與指壓法
指壓位于眼球正中央下2厘米處的“四白”，能提高眼睛機(jī)能。指壓時(shí)，一面吐氣一面用食指強(qiáng)壓6秒鐘。指壓時(shí)睜眼指壓和閉眼指壓均可。
睜眼指壓時(shí)，能明確判斷色彩，閉眼指壓時(shí)，能治療視力異常、假性近視。如果是患有強(qiáng)烈色彩異常的話，應(yīng)重點(diǎn)的強(qiáng)壓眼下。
不斷進(jìn)行這種指壓的話，會(huì)逐漸祛除色覺異常。早上在洗臉鏡前不妨指壓一次，女性以夜間卸妝后指壓為宜。
2、色盲矯正鏡——矯正色盲的有效途徑
色盲矯正鏡的原理，為根據(jù)補(bǔ)色拮抗，在鏡片上進(jìn)行特殊鍍膜，產(chǎn)生截止波長(zhǎng)的作用，對(duì)長(zhǎng)波長(zhǎng)者可透射，對(duì)短波長(zhǎng)者發(fā)生反射。戴色盲眼鏡，可使原來色盲圖本辨認(rèn)不清的變?yōu)槟苷_辨認(rèn)。達(dá)到矯正色覺障礙的效果。
3、飲食方面預(yù)防色盲發(fā)生
色盲的改善和治療方法很多，而飲食對(duì)預(yù)防和改善色盲癥狀也是有幫助的。含維生素A食物，含維生素C食物，含鈣鉻食物，堿性食物，含核黃素食物等六類食物不僅能預(yù)防和改善色盲癥狀，對(duì)于提高視力也有一定的幫助。
牙周炎是牙齒周圍支持組織的感染性疾病，其病因是牙菌斑，菌斑鈣化后便形成牙結(jié)石。細(xì)菌的破壞和結(jié)石的機(jī)械刺激共同促進(jìn)牙周組織的破壞。那么預(yù)防牙周炎平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?
預(yù)防牙周炎的注意事項(xiàng)
預(yù)防牙周炎要注意以下三點(diǎn)：
1、去除牙石
一般來說，牙周炎的形成是因?yàn)檠朗茐牧搜例l乳頭和牙周組織，需要我們進(jìn)行洗牙，但我們要不斷的吃食物，牙石就會(huì)重新長(zhǎng)出來，還會(huì)產(chǎn)生口臭，因此還要配合日常的口腔護(hù)理，刷牙的時(shí)間不能少于3分鐘。
2、帶牙套的要格外注意
一般牙齒托槽如果和我們的牙齦接觸面積空隙過大，這時(shí)候我們?cè)诔允澄飼r(shí)殘?jiān)秃苋菀追e存在那里，稍不注意口腔清潔就容易形成牙周炎，因此我們?cè)诿看物埡缶妥詈冒蜒劳腥〕鰜碜屑?xì)的清洗，可以用牙膏來認(rèn)真刷洗，如果不能摘取下來就要做到每次吃過飯后認(rèn)真漱口，但不能用過熱的水，防止牙托變形。
3、不吃辛辣食物
一定要記住不能吃辛辣刺激的食物，比如海鮮、燒烤等食物，必要時(shí)要配合消炎的藥物，多喝開水多吃水果蔬菜是永遠(yuǎn)都不會(huì)有害處的。
牙周炎易患人群有4種
1、糖尿病人
近日，據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)的調(diào)查顯示，糖尿病患者伴發(fā)口腔疾患的總發(fā)病率為83.37%，比非糖尿病患者高出2—3倍。目前世界醫(yī)學(xué)界也一致認(rèn)同，牙周病和糖尿病的確具有雙向促進(jìn)關(guān)系，甚至有國(guó)外學(xué)者將牙周病視為糖尿病的第六并發(fā)癥。
研究證明，糖尿病是患牙周病的危險(xiǎn)因素之一。糖尿病患者的持續(xù)高血糖狀態(tài)，給其牙齦內(nèi)的細(xì)菌提供了豐富的養(yǎng)分，造成牙齦組織微血管阻塞，從而容易引發(fā)口腔感染。再加上糖尿病患者的組織修復(fù)能力比較差，一旦患上牙周炎，往往會(huì)比較嚴(yán)重，容易出現(xiàn)牙周膿腫等癥狀。
2、男人
研究人員首次發(fā)現(xiàn)，性別會(huì)影響破壞性牙周病的病程、病情嚴(yán)重程度。根據(jù)臨床觀察，男性一旦罹患口腔疾病，病情往往比女性更嚴(yán)重。流行病學(xué)數(shù)據(jù)也顯示，全球男性罹患牙周病的比率的確比女性高。
3、很少看牙醫(yī)的人
人的唾液可分為酸性和堿性，唾液酸性的人易在牙齒表面形成酸蝕脫鈣作用，很容易蛀 牙，會(huì)痛，所以知道找牙醫(yī)治療，得牙周病的機(jī)率較小;而唾液偏堿性的人，牙齒表面不易遭到酸蝕，不易有蛀牙，但卻因堿性唾液中含鈣離子較多，很容易鈣化形 成牙結(jié)石。而牙結(jié)石就是造成牙周病的主因之一。
4、個(gè)性急躁的人
由于性急，刷牙時(shí)間總是匆匆忙忙，不能牙齒面面刷到。性急的人刷牙時(shí)既快又太用力，容易造成牙肉受力部分發(fā)生萎縮現(xiàn)象，萎縮后牙根就會(huì)露出來。
在這烈日炎炎的夏天，在烈日下直曬而不知道如何去避免，很多人都會(huì)有中暑的癥狀。在這煩躁而又酷暑的夏天，預(yù)防中暑平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？只要平時(shí)做到以下要求，可以有效避免中暑的情況。
預(yù)防中暑的注意事項(xiàng)
1、充足睡眠養(yǎng)足精神
夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)兒不但可以避開高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。
2、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分
高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分，千萬不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。
3、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。
4、健康飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑，同時(shí)應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物。
5、合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬霜。
6、戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計(jì)，夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、藿香正氣液、十滴水等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。
7、室內(nèi)避暑適度降溫
高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。
8、駕車出行注意控溫
比如高溫時(shí)駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。
9、特殊人群防暑降溫
夏天高溫季節(jié)，對(duì)于老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
肺癌是最常見的肺原發(fā)性惡性腫瘤，近50多年來，世界各國(guó)特別是工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家，肺癌的發(fā)病率和病死率均迅速上升，死于癌病的男性病人中肺癌已居首位。因此，各男性朋友做好日常保健，遠(yuǎn)離肺癌侵害。那么預(yù)防肺癌平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？
預(yù)防肺癌的注意事項(xiàng)
第一，煙草依然是肺癌的第一誘因，因此預(yù)防肺癌，最重要的是遠(yuǎn)離煙草，包括“二手煙”。此外，近年來也發(fā)現(xiàn)，“三手煙”，即吸煙后落在頭發(fā)、皮膚、衣服、地毯、沙發(fā)上的煙草有害物質(zhì)也是重要的肺癌誘因。
第二，裝修后室內(nèi)存留的氡已是肺癌第二大誘因。因此，裝修材料必須環(huán)保，裝完后不要急于遷入新居，平時(shí)家中多通風(fēng)。
第三，注意廚房的清潔通風(fēng)，減少高溫煎炸。不要迷信抽油煙機(jī)。
第四，陰霾天也容易加重肺部疾病。此時(shí)，呼吸道疾病患者及老人、小孩外出，最好戴上口罩，平時(shí)多喝水。同時(shí)，靠近馬路的住戶在白天車流量較大時(shí)，少開窗。遇上堵車，別開車窗。
哪些人更易得肺癌
肺癌的確有重點(diǎn)侵害的人群。如果你符合以下條件，那么就屬于高危人群，需要格外注意了：
1、吸煙者。特別是是否屬于3個(gè)“20”人群，即有20年煙齡，20歲前開始吸煙，每天吸煙20支以上。
2、直系親屬中有肺癌患者。
3、工作環(huán)境中存在放射性污染或石棉等致癌物。
4、 剛裝修完就喬遷了新居。
5、居住的城市終日陰霾。
6、常待在煙熏火燎的環(huán)境中。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《貧血平時(shí)應(yīng)該注意些什么 貧血的注意事項(xiàng)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么”專題供您欣賞！
