產(chǎn)后缺乳的三大飲食禁忌 產(chǎn)后缺乳的飲食原則
乳癖中醫(yī)飲食養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“產(chǎn)后缺乳的三大飲食禁忌 產(chǎn)后缺乳的飲食原則”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
產(chǎn)后乳汁情況是產(chǎn)后媽媽所關(guān)心的，產(chǎn)后缺乳就有可能讓寶寶的營養(yǎng)無法得到滿足，而不得不求助于奶粉，那么產(chǎn)后缺乳在飲食方面有什么禁忌呢?下面給大家詳細(xì)介紹。
產(chǎn)后缺乳的3大飲食禁忌
1、忌油膩不易消化食物
如油炸禽類、肥肉、奶酪、黃油等。產(chǎn)后體質(zhì)較虛，消化、吸收功能低下，這些食物不僅難以吸收，還會(huì)影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加重乳汁不足。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用油膩不易消化食物。
2、忌刺激性食物
如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等。刺激性食物，性溫?zé)?，既影響奶的質(zhì)量，又會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦或嬰兒出現(xiàn)大便干，生口瘡等上火的癥狀。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用刺激性食物。
3、忌寒涼生冷之物
如生番茄、黃瓜、冷飲、冰凍食物等寒涼食物較容易使氣血凝滯，導(dǎo)致奶絡(luò)不通。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用寒涼生冷之物。
產(chǎn)后缺乳的飲食原則
①平衡攝取充足的營養(yǎng)，對(duì)乳汁的分泌有促進(jìn)作用。特別是應(yīng)增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入，應(yīng)充分?jǐn)z入肉、魚、雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)類食品，但要注意食物烹調(diào)方法不能太油膩，因?yàn)楫a(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后的日子里，身體虛弱，胃口較差，且媽媽吃得太油膩，寶寶也會(huì)發(fā)生腹瀉。
②能量攝人對(duì)乳汁的分泌也是必不可少的。如果每天乳汁分泌量少于800～900毫升，就應(yīng)適度提高每天攝入的能量，約比妊娠時(shí)還多。
③多攝入富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果。
④多喝湯，如豬蹄湯，將豬蹄、花生仁和黃豆一起燉食，可補(bǔ)氣養(yǎng)血、通乳，還有鯽魚通草湯也是產(chǎn)后缺乳最有效的食品之一。
⑤多攝取各種蔬菜、水果。嬰兒產(chǎn)后6～8小時(shí)開始喂乳，以后每3小時(shí)喂乳1次，產(chǎn)婦應(yīng)選擇正確的喂乳姿勢。加強(qiáng)產(chǎn)婦營養(yǎng)，使其心情舒暢，保證充足睡眠。
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很多新媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)奶水不足的問題，產(chǎn)后缺乳的原因有很多，產(chǎn)后缺乳飲食有什么禁忌嗎?對(duì)于媽媽們來說飲食上有什么注意的呢?
產(chǎn)后缺乳飲食有什么禁忌嗎
1、食清淡適宜。應(yīng)注意飲食清淡，少吃鹽和腌制食品及辛辣等刺激性大的食品，食物以燉煮為主可增加乳汁分泌。
2、加餐次及主食量。每日餐次，以5-6次為宜，多餐制有利于胃腸功能恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，注意增加熱量的攝入，主食量需要增加100克。
3、當(dāng)多吃蔬菜和水果。蔬菜水果可以補(bǔ)充水分，各種維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，有機(jī)酸等營養(yǎng)素，能促進(jìn)乳汁分泌。
4、素搭配，避免偏食。產(chǎn)后需要多方面的營養(yǎng)，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)缺乏，脂類與嬰兒大腦發(fā)育密切相關(guān)，脂肪及蛋白質(zhì)含量高低直接影響乳汁中脂肪含量，但產(chǎn)婦在月子里大吃雞，魚，蛋等動(dòng)物性食品，而忽略其他食物攝入的傳統(tǒng)習(xí)慣做法是不科學(xué)和不利于產(chǎn)后健康的。
產(chǎn)后每日食物攝取量
谷類食物：大米，小米，玉米，面粥，面條及期他雜糧和薯類等，每天450克。
蔬菜類：黃瓜，茼蒿，生菜，西紅柿，胡蘿卜，西蘭花，蘿卜等紅，綠色蔬菜為主，每天400-450克。
水果類：橘子，蘋果，香蕉，西瓜，獼猴桃等時(shí)令水果為宜，每天200克。
畜禽肉類：雞肉，鵪鶉，鴨肉，牛肉，羊肉，豬精肉，每日200克。
魚蝦類：鯽魚，鰱魚，帶魚，鱸魚，鯉魚，對(duì)蝦，河蝦等，每日50克。
蛋類：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鵝蛋，鴿蛋等，雞蛋一般每天3個(gè)左右，最多不超過5個(gè)。
奶類及奶制品：鮮奶，煉乳，奶片，酸奶等，每天250克。
豆類及豆制品：豆奶，豆腐，豆?jié){，豆芽等，每日80克。
油脂類：豆油，花生油，菜籽油，香油和少量動(dòng)物脂肪，每日25克。
其他：少量芝麻，紅糖，每日20克。
對(duì)于一些產(chǎn)后缺乳的寶媽們來說，母乳卻是如此的珍貴，可遇而不可求。產(chǎn)后缺乳不僅讓寶媽們著急，也讓新生的寶寶無法及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。那么如何調(diào)理產(chǎn)后缺乳呢?快來看看今天為您推薦了哪些調(diào)養(yǎng)方法吧!
如何調(diào)理產(chǎn)后缺乳
1、黑芝麻茶
【材料】黑芝麻 50 克。?
【制法】將黑芝麻搗碎，加水適量煮汁。?
【用法】代茶飲。每日 2? ～ 3 次。
【功效】補(bǔ)肝腎，潤五臟。適用于肝郁氣滯型產(chǎn)后缺乳。?
2、穿山甲紅花茶
【材料】炙穿山甲 30 克，紅花 6 克，紅糖適量。?
【制法】將穿山甲加水熬煮 60 分鐘，取汁。紅花洗凈，加入杯?中，用沸水浸泡約 30 分鐘，加入藥汁和適量紅糖，調(diào)勻即可飲用。
【用法】代茶常飲。?
【功效】補(bǔ)益氣血。適用于氣血虧虛型產(chǎn)后缺乳。?
3、歸芍茶
【材料】當(dāng)歸 10 克，白芍 10 克，茜草 15 克，紅糖適量。?
【制法】將白芍、當(dāng)歸、茜草洗凈，加入適量水。熬煮40分鐘，取汁，加入紅糖適量，即可飲用。
【用法】代茶常飲。?
【功效】補(bǔ)益氣血。適用于氣血虧虛型產(chǎn)后缺乳。?
4、玫瑰合歡茶
【材料】玫瑰 15 克，合歡花 15 克，紅糖適量。?
【制法】將玫瑰、合歡花洗凈，一并放入杯中，用沸水浸泡約 30?分鐘。加入適量紅糖，即可飲用。
【用法】代茶常飲。?
【功效】疏肝通絡(luò)下乳。適用于肝郁氣滯型產(chǎn)后缺乳。
缺乳為產(chǎn)婦在哺乳期中，乳汁分泌量甚少，不足以喂養(yǎng)嬰兒，或全無乳汁。中醫(yī)理論認(rèn)為缺乳的發(fā)生主要與乳汁化生不足或乳絡(luò)不暢有關(guān)，西醫(yī)理論認(rèn)為缺乳發(fā)生與乳腺發(fā)育不良、營養(yǎng)障礙、產(chǎn)時(shí)失血過多等有關(guān)。那么產(chǎn)后缺乳平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?
產(chǎn)后缺乳的注意事項(xiàng)
1、哺乳時(shí)間每次能超過30分鐘最佳。前乳、后乳營養(yǎng)成份不同，哺乳時(shí)將一邊奶水吸凈后再換邊。
2、多攝取湯類飲食，如鯽魚湯、花生豬蹄湯、排骨海帶湯等。
3、產(chǎn)后加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其是富含蛋白質(zhì)食物和新鮮蔬菜以及充足的湯水，如豆?jié){、花生漿、豬蹄湯、肉骨湯及牛奶等，有助于乳汁的化生，但不宜過于滋膩或過量。
4、保持肩背部肌肉、經(jīng)絡(luò)通暢，適時(shí)適量接受專業(yè)醫(yī)護(hù)人員或月嫂的理療、開奶、推拿或針灸。
提倡早期哺乳，定時(shí)哺乳，促進(jìn)乳汁的分泌，產(chǎn)婦新產(chǎn)后一般于6-8小時(shí)就鼓勵(lì)產(chǎn)婦給嬰兒哺乳，最早的可于產(chǎn)后0.5-1小時(shí)即給嬰兒喂奶，強(qiáng)調(diào)母嬰同室。此外，產(chǎn)婦要保持情緒樂觀，心情舒暢，適當(dāng)鍛煉，維護(hù)氣血和調(diào)。
5、情緒波動(dòng)對(duì)乳汁分泌具有重要影響，盡可能保持心情愉快，并保證充足睡眠。
6、在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下服用中、西藥、維生素促進(jìn)乳汁分泌。
你是不是特別羨慕那些生產(chǎn)后奶水就特別豐富的媽媽，你是不是也在為自己的奶水缺乏而苦惱。沒關(guān)系，既然缺奶水了就好好找找原因。以下六大原因是導(dǎo)致女性產(chǎn)后缺乳的主要因素。
產(chǎn)后缺乳的原因
一，飲食結(jié)構(gòu)不對(duì)
當(dāng)女性的飲食結(jié)構(gòu)不對(duì)時(shí)，就會(huì)造成了奶水缺乏。主要是因?yàn)榕耘律聿淖咝?，為了追求薯?xiàng)l的身材，就很少吃主食，多吃蔬菜和水果，這種飲食結(jié)構(gòu)的不對(duì)，就造成了乳汁的分泌不足等。
二，精神因素障礙
當(dāng)產(chǎn)婦因?yàn)楣ぷ?，或者是家庭的矛盾而精神不良時(shí)，也會(huì)造成了奶水不足現(xiàn)象的?？茖W(xué)研究證明，女性的奶水的分泌，與精神因素有直接的關(guān)系。只有保持快樂的情緒，才能讓奶水充足，而且營養(yǎng)也更完善，沒有奶毒。
三，缺乏喂養(yǎng)知識(shí)
一些女性缺乏喂養(yǎng)寶寶的知識(shí)，也會(huì)造成了寶寶的奶水不足現(xiàn)象的。這個(gè)就是有些女性因?yàn)閾?dān)心孩子吃奶，會(huì)讓乳房變形，就不會(huì)用母乳喂養(yǎng)，或者是減少了母乳喂養(yǎng)的次數(shù)，導(dǎo)致了奶水受不到刺激，而分泌量減少的結(jié)果。
四，內(nèi)分泌的作用
女性的垂體分泌催乳素，如果女性的垂體有一些內(nèi)分泌的問題的話，也不會(huì)再刺激分泌出來更多的乳汁的。所以，女性一定要保持好的垂體的活動(dòng)量，才能有充足的乳汁分泌。而實(shí)際上，導(dǎo)致垂體的刺激的原因是多種多樣的，這需要女性自身來控制的。
五，產(chǎn)后的體質(zhì)差
女性如果產(chǎn)后體質(zhì)差的話，自身的健康或者是營養(yǎng)都跟不上，自然乳汁的分泌量也就會(huì)減少了。因此，如果女性產(chǎn)后身體弱，就得好好給產(chǎn)婦補(bǔ)一補(bǔ)了。如果女性本身就有營養(yǎng)不良，或者是貧血的疾病的話，那么，影響乳汁分泌是正常的。這種情況下，就需要給孩子用奶粉喂養(yǎng)了。
六，衣著不適合時(shí)
當(dāng)女性生產(chǎn)后，開始又穿內(nèi)衣了，若是使用的內(nèi)衣不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致乳房的乳汁分泌不良，而造成了乳汁過少現(xiàn)象的。所以，女性在生產(chǎn)后，還是建議不要戴乳罩的好，等孩子再大一些，乳汁分泌正常了，再戴也不遲。
產(chǎn)后缺乳的解決方法
1 .赤小豆治缺乳
[方劑] 赤小豆500克。
[制用法] 每天早、晚各服1半的煎赤小豆湯液(去豆、飲濃湯)。連服3-5天。
[驗(yàn)證] 用上藥治療有缺乳患者20例，均獲得很好的效果
2 .黑芝麻、僵蠶等治缺乳
[方劑] 僵蠶6克，黑芝麻、紅糖各30克。
[制用法] 將僵蠶研細(xì)，芝麻搗碎，加人紅糖后拌勻。用時(shí)，將藥放人茶杯內(nèi)，倒入沸開水，加蓋后待10分鐘左右，1次頓服，每日服l 次，空腹時(shí)服。
[驗(yàn)證] 用上藥治療缺乳患者32例，一般2天見效，3-5天乳汁涌行
3 .金銀花等治缺乳
[方劑] 金銀花、蒲公英、王不留行各15克。
[制用法] 將上藥水煎3次后合并藥液，分3次服，并以黃酒少量為引。每日1劑。
[驗(yàn)證] 用本方治療缺乳患者68例，一般服藥2-4劑，即可獲得痊愈
溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于女性產(chǎn)后缺奶的六大原因及解決辦法的詳細(xì)講解，希望各位新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后缺奶的時(shí)候千萬不要盲目補(bǔ)奶，一定要先找到原因再對(duì)癥采取措施。
產(chǎn)后乳汁分泌少，或完全無乳，稱產(chǎn)后缺乳。缺乳的程度和情況各不相同：有的開始哺乳時(shí)缺乏，以后稍微增多但仍不充足;有的全無乳汁，完全不能哺乳;有的開始可以正常哺乳，但在疾病高熱或突發(fā)的情緒影響后，乳汁驟然減少，不足于喂養(yǎng)寶寶……那么產(chǎn)后缺乳的預(yù)防措施有哪些呢?一起來了解下。
產(chǎn)后缺乳的預(yù)防措施
“三分治療、七分調(diào)理”，正確的哺乳喂養(yǎng)習(xí)慣以及母親在生活、飲食、精神上的調(diào)理對(duì)缺乳的防治至關(guān)重要。
一、開奶的最佳時(shí)機(jī)
早接觸、早吸吮是開奶的最佳方式，建議產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)開始哺乳，可以第一時(shí)間刺激垂體釋放泌乳素，使乳房泌乳;每次哺乳時(shí)間不超過15分鐘，兩側(cè)輪流，盡量排空乳房，這些都是保證最大泌乳量的重要因素。
二、按需哺乳和純母乳喂養(yǎng)
有些媽媽限制喂哺次數(shù)或每次喂哺時(shí)間過短都會(huì)造成哺乳減少，媽媽不必有固定的時(shí)間表，每次喂哺的時(shí)間也由寶寶來決定;過早添加配方奶也是造成奶水少的原因之一，寶寶喝了配方奶會(huì)自然減少吸奶的時(shí)間，乳房便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)減少產(chǎn)量。頻繁的吸吮是刺激乳汁分泌最佳方式。
三、合理飲食和愉悅情緒
媽媽選擇營養(yǎng)易消化的飲食，保證充足的休息和愉悅的心情，避免精神刺激。及早發(fā)現(xiàn)缺乳，把握治療的最佳時(shí)間，一般在產(chǎn)后15天內(nèi)治療效果最明顯，用中藥、經(jīng)絡(luò)等方法調(diào)理體質(zhì)，通經(jīng)催乳，同時(shí)喂養(yǎng)、起居都要配合。
自我按摩穴位改善缺乳的方法
膻中穴：是任脈穴位，在胸部正中線兩乳頭連線中點(diǎn)，能疏通全身之氣，調(diào)整乳汁少。
少澤穴：屬手太陽小腸經(jīng)，在手小指末節(jié)外側(cè)，有調(diào)氣血、通血脈、通乳的功能。
太沖穴：屬足厥陰肝經(jīng)，位于足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處，是疏解肝氣的必選。
操作方法：最初三天多按揉膻中穴，直到按起來不怎么痛了，說明氣通暢了;每天下午1-3點(diǎn)用牙簽尖刺激兩側(cè)少澤穴3分鐘，這時(shí)小腸經(jīng)最旺，催乳同時(shí)還能促進(jìn)營養(yǎng)吸收;每晚睡前按揉兩側(cè)太沖穴3分鐘。
經(jīng)絡(luò)按摩的作用非常神奇，每位產(chǎn)后媽媽都應(yīng)該定期做乳腺的按摩疏通，不僅可以幫助增加乳汁，還可以避免哺乳期容易出現(xiàn)的一系列乳房問題。
我們都知道母乳喂養(yǎng)孩子是最好的，不過有的媽媽卻因?yàn)槿比槎荒苣溉槲桂B(yǎng)孩子。那么作為新媽媽應(yīng)該怎么做呢?產(chǎn)后缺乳怎么調(diào)養(yǎng)比較好呢?中醫(yī)推薦有缺乳問題的媽媽可以采用穴位按摩來達(dá)到催乳的效果。
產(chǎn)后缺乳怎么調(diào)養(yǎng)比較好
一、產(chǎn)后缺乳與氣虛血少有關(guān)
產(chǎn)婦哺乳時(shí)乳汁甚少或全無，不足夠甚至不能喂養(yǎng)嬰兒者，稱為產(chǎn)后缺乳。產(chǎn)后缺乳可能是由乳腺發(fā)育較差，產(chǎn)后出血過多或情緒欠佳等因素引起，感染、腹瀉、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能暢流所致。而中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后缺乳包括虛實(shí)兩方面。虛者多為氣血虛弱，乳汁化源不足所致。實(shí)者則因肝氣郁結(jié)，或氣滯血凝，乳汁不行所致。
中醫(yī)認(rèn)為，乳汁由血所化，賴氣以運(yùn)行，因此乳汁多少與氣血的關(guān)系極為密切。產(chǎn)婦素體脾胃素虛，生化之源不足，或因分娩失血過多，氣隨血耗，以致氣虛血少，氣血虛弱，乳汁生化乏源導(dǎo)致缺乳。或者因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后情志抑郁，肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，以致經(jīng)脈澀滯，阻礙乳汁運(yùn)行，而致缺乳。
二、產(chǎn)后缺乳的按摩方法
中醫(yī)認(rèn)為，分娩失血耗氣致氣血虧虛，化源不足，導(dǎo)致乳汁化生乏源，方采用推拿手法，對(duì)于乳少現(xiàn)象有很好的效果。
1、患者取仰臥位，術(shù)者位于患者一側(cè)。拇指點(diǎn)按乳根、膺窗、膻中、天溪穴1~2分鐘后，兩手拇指與食中指向乳房中央推舉以上穴位1~3次。
2、兩手掌部從乳房底部兩側(cè)相對(duì)用力，向乳頭方向推揉3~5次。
3、左手托住乳房，右手食中環(huán)小指從乳房底部順著乳腺小葉方向，向乳頭按揉，每側(cè)按揉15~20分鐘。
4、橫向和縱向按擠乳頭3~5次。遠(yuǎn)端點(diǎn)按足三里、三陰交、脾俞、胃俞穴1~3分鐘。每天一次，一般1~5次見效。
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