一碰酒就臉紅或臉白？酒量能練大嗎？你不知道的喝酒小常識(shí)！
不知道的養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一碰酒就臉紅或臉白？酒量能練大嗎？你不知道的喝酒小常識(shí)！》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在中國(guó)，幾乎是無(wú)酒不成席，無(wú)論大飯局還是小聚餐，幾乎都離不開酒。
關(guān)于喝酒，存在著很多撲朔迷離的觀點(diǎn)。有人說(shuō)，喝酒上臉的人，反而能放倒一桌子的人;也有人說(shuō)，酒量是練出來(lái)的，喝多了，酒量自然就大了......
臉白VS臉紅，誰(shuí)更能喝?
臉紅——
喝酒臉紅，主要是乙醛擴(kuò)張臉部毛細(xì)血管引起的。
從乙醇的代謝過(guò)程來(lái)看，喝酒臉紅的人，意味著其體內(nèi)乙醇被迅速轉(zhuǎn)化成了乙醛，也就是說(shuō)，這類人的體內(nèi)含有高效的乙醇脫氫酶。但是，他們?nèi)狈σ胰┟摎涿?，不能將乙醛轉(zhuǎn)化為乙酸，從而導(dǎo)致乙醛蓄積，引發(fā)臉紅。
有研究證實(shí)，體內(nèi)乙醛長(zhǎng)期堆積，可誘發(fā)食管癌和肝癌。因此，不推薦喝酒上臉的人飲酒，如果迫于無(wú)奈一定要喝，應(yīng)控制較少的量和較慢的速度。這樣，可以依靠非特異性代謝途徑慢慢將乙醛轉(zhuǎn)化成乙酸。
臉白——
而喝酒臉白的人，則意味著其體內(nèi)缺乏乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶這兩種高活性酶，要靠非特異性途徑來(lái)代謝酒精，而且速度很慢。所以，他們主要靠體液來(lái)稀釋酒精，酒精濃度超過(guò)0.1%就會(huì)使其昏迷。因此，喝酒臉白的人也并不意味著非常能喝。
北方人由于體型大，相對(duì)能喝酒。而酒精濃度一旦超過(guò)0.1%，他們也會(huì)爛醉如泥，有的人甚至需要到醫(yī)院輸液來(lái)稀釋酒精，加快代謝。
那么，傳說(shuō)中的“酒簍子”又如何呢?這類人，體內(nèi)上述兩類酶含量較多，酒精代謝迅速，能很快將酒精轉(zhuǎn)化成熱量，往往一邊大口喝酒，一邊大量出汗。但這種人很少，10萬(wàn)人中可能只有1個(gè)。
酒量真的能練大嗎?
有人說(shuō)，酒量好不好，先天因素最重要，但通過(guò)后天慢慢練習(xí)，酒量也可不斷增加。
這種說(shuō)法基本正確，但卻容易誤導(dǎo)人。如果人體內(nèi)缺乏高效的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，基本上就確定你的酒量有限了，不會(huì)再有大的改觀。
但是，酒精的非特異性代謝途徑中所需要的細(xì)胞色素酶和過(guò)氧化氫酶，可以通過(guò)喝酒誘導(dǎo)而增加。但是，由于這兩種酶表現(xiàn)為非特異性和低效性，所以，即使有所增加，也不會(huì)大幅度提高。只能是，原來(lái)一杯也不能喝的人，通過(guò)練習(xí)，可以喝上兩杯。
擔(dān)心酒傷身，把酒吐出來(lái)就沒(méi)事了?
長(zhǎng)期吐酒也不是一件好事情，容易造成反流性食管炎和食管裂孔疝的毛病。
如果僅僅是偶爾吐一次，一定程度上的確能減少酒精的吸收，對(duì)身體起到一定的保護(hù)作用。
不過(guò)，吐酒要把握一定的時(shí)機(jī)，可以先進(jìn)食一定的食物，然后再飲酒;飲下去后，最好立刻就吐，否則時(shí)間長(zhǎng)了，酒精已經(jīng)進(jìn)入小腸或血液，再吐也沒(méi)什么作用了。如果空腹飲酒，酒精很容易被吸收，吐酒就很困難了。
其次，吐酒的程度更難控制，應(yīng)盡量避免過(guò)分劇烈的嘔吐，以免導(dǎo)致出血。因此，并不建議經(jīng)常采用吐酒的方法來(lái)保護(hù)身體。
酒精過(guò)敏=與酒絕緣
有的人，只要喝上幾口酒，身上就會(huì)起紅斑，同時(shí)也會(huì)瘙癢難耐，這其實(shí)是對(duì)酒精過(guò)敏的表現(xiàn)。這種人一旦接觸酒精，就會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，引起皮膚黏膜的小血管擴(kuò)張，滲透性增加，從而出現(xiàn)局限性水腫。
這樣的人應(yīng)避免飲酒，若出現(xiàn)酒精過(guò)敏癥狀，可同時(shí)口服撲爾敏或息斯敏，嚴(yán)重者可予以皮質(zhì)激素治療。同時(shí)，酒精過(guò)敏的人嚴(yán)禁在酒后洗桑拿。因?yàn)闊釟鈺?huì)使血管加速擴(kuò)張，釋放出更多的過(guò)敏原，加重過(guò)敏情況。
此外，對(duì)酒精過(guò)敏的人，不要試圖通過(guò)慢慢喝酒達(dá)到脫敏的效果，而應(yīng)該將過(guò)敏作為拒絕喝酒的最好理由。
小編推薦
一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人開始注意到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的功效，很多人選擇在早上進(jìn)行晨練，但是晨練也不可盲目亂來(lái)，晨練也有很多的方法和竅門，下面就讓小編來(lái)給大家介紹一下吧。
每天早上在電梯中遇到鄰居張阿伯，他都一身運(yùn)動(dòng)打扮，身后還背著太極柔力球裝備。
阿伯早，去哪呀？白云山呀。阿伯一臉驕傲。這幾天，沒(méi)見了阿伯，今天上門問(wèn)問(wèn)，哎，阿伯膝痛、手麻，在家休了好幾天了。
這種情況其實(shí)在喜愛健身的老年人中還是比較常見的。作為一名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)工作者，特別提醒阿伯、阿姨們，愛好晨練當(dāng)然好，但也要注意科學(xué)的方式方法，特別是千萬(wàn)不要把晨練當(dāng)上班.
晨練當(dāng)上班 容易成負(fù)擔(dān)
第一，晨練不是上班,不要有過(guò)強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)心理。如果把晨練當(dāng)成上班,就易像對(duì)待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的伙伴間互相競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對(duì)生理及心理不利。
第二，晨練的頻度如果和上班一樣，也就是每周5~6次，從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，此種運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)于是過(guò)多的。合理的鍛煉的運(yùn)動(dòng)頻率，應(yīng)該是每周3~5次。當(dāng)然，如果你能夠堅(jiān)持并且喜好天天去也是可以的，但要注意一周中達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)量的只要有3~5天就足夠了，其他的時(shí)間可以休閑化、小運(yùn)動(dòng)量，主要是起到保持良好心情的作用。
第三，喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結(jié)構(gòu)、智商較高的老年人，年輕時(shí)在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來(lái)了，于是將晨練當(dāng)成了上班,甚至成為心理上的一種替代，也是追求完美。這種心態(tài)導(dǎo)致了不良后果，例如為了短時(shí)間達(dá)到效果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)量，為了練成一個(gè)運(yùn)動(dòng)套路，反復(fù)單一重復(fù)一個(gè)動(dòng)作導(dǎo)致肌肉拉傷。張阿伯就是第三類例子。
那到底應(yīng)該如何看待晨練？又應(yīng)該如何科學(xué)晨練呢？
科學(xué)晨練要做到四點(diǎn)
晨練的最主要優(yōu)點(diǎn)表現(xiàn)在：
第一，晨練能促使神經(jīng)細(xì)胞由抑制轉(zhuǎn)入興奮，成為一天開始的良好過(guò)渡。
第二，晨練能使大腦得到充足的氧氣與負(fù)離子，改善大腦工作狀態(tài)。
第三，晨練明顯改善人的情緒。
第四，晨練增強(qiáng)心肺機(jī)能，提高機(jī)體免疫能力，延續(xù)衰老。
但是，如果要享受晨練的這些優(yōu)勢(shì)，也是有一定要求的，具體來(lái)說(shuō)，有如下幾點(diǎn)要求：
第一，時(shí)間要求。
每周鍛煉的次數(shù)應(yīng)為3-5次，每次30分鐘左右。如果身體情況好，時(shí)間允許，所從事身體鍛煉的項(xiàng)目活動(dòng)量不大，可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些。
第二，活動(dòng)量要求。
由于每個(gè)人的身體健康狀況、體質(zhì)、年齡、性別等因素不同，因此就不能規(guī)定一個(gè)統(tǒng)一的活動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)。但總的原則是活動(dòng)量和活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，不宜進(jìn)行強(qiáng)烈的體育比賽。晨練的活動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己愛好、特長(zhǎng)選擇，但要適量，應(yīng)輕松緩和地進(jìn)行活動(dòng)，而且使身體處于持續(xù)不斷的活動(dòng)狀態(tài)。
活動(dòng)強(qiáng)度以每分鐘脈搏跳動(dòng)次數(shù)掌握，老年人以170一年齡的有氧代謝活動(dòng)量為宜。掌握身體活動(dòng)中不喘大氣，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)與呼吸的協(xié)調(diào)。
第三，環(huán)境要求。
主要是選擇空氣新鮮和沒(méi)有噪音的地方，這樣可以大大提高晨練的效果。
第四，內(nèi)容安排原則。
內(nèi)容安排順序是：活動(dòng)量和強(qiáng)度要由小到大，由緩和到快速，由大肌肉群活動(dòng)到小肌肉群活動(dòng)，由全身性的活動(dòng)到局部身體部位活動(dòng)。一般開始要做一些走、慢跑的活動(dòng)，使全身發(fā)熱后再做一些柔韌練習(xí)、靈活性和力量性練習(xí)。結(jié)束前也是逐漸減低活動(dòng)量，讓身體有個(gè)過(guò)渡，做好整理活動(dòng)。
雨霧天氣不宜晨練
晨練也有一些禁忌，以下幾種情況需要特別注意：
第一，老年人，尤其是心臟功能異常和患高血壓病的老年人，不宜清晨運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午或傍晚。
第二，晨練不宜過(guò)早。凌晨三四點(diǎn)鐘就爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)回籠覺,這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。
第三，雨霧天氣不宜晨練?，F(xiàn)在的霧與過(guò)去的水霧不同，由于污染嚴(yán)重，現(xiàn)在多為污染霧,細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌。
第四，氣溫過(guò)低不宜晨練。冬季早晨若氣溫過(guò)低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。
第五，空腹及飽腹均不宜晨練。
晨練的最佳時(shí)間
1、要關(guān)注自己身體的生物鐘。
例如，每個(gè)人最佳的鍛煉時(shí)間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時(shí)間。但布萊恩特也說(shuō)，從生理學(xué)的角度而言，下午也許應(yīng)該是從事更劇烈的運(yùn)動(dòng)的更好的時(shí)間段，這些運(yùn)動(dòng)包括跆拳道或手球。已經(jīng)有研究顯示，下午人體的體溫一般會(huì)升高幾度，更有助于身體肌肉和相關(guān)的身體組織熱身，從而也意味著在這時(shí)鍛煉會(huì)取得更好的效果。 天天晨練未必有益健康
2、下午進(jìn)行鍛煉需要的熱身時(shí)間更短。
因?yàn)槟愕男呐K和肌肉能夠較之早晨剛起床時(shí)為鍛煉做出更好的準(zhǔn)備。事實(shí)上，如果早晨進(jìn)行鍛煉，如果你不進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的熱身，鍛煉可能會(huì)讓你受傷的幾率增加。
3、早晨鍛煉有好處。
如果你的主要目標(biāo)就是象瘦身減重，那么趁早晨空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒掉更多的卡路里，因?yàn)槟菚r(shí)你體內(nèi)的熱量?jī)?chǔ)備幾乎已經(jīng)用光，這時(shí)候鍛煉很適合燃燒身體里儲(chǔ)存的脂肪以便得到足夠的能量。另外早起鍛煉的一個(gè)好處就是因?yàn)樵绯窟@段時(shí)間空閑時(shí)間比較固定，所以人們?nèi)菀讏?jiān)持下來(lái)。
晨練的好處
一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。清晨起床后運(yùn)動(dòng)30分鐘到1小時(shí)對(duì)人的健康是有很大促進(jìn)作用。科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，通過(guò)晨練活動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。促進(jìn)人體整體健康水平。
1.晨練可以使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣。
使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，據(jù)研究，當(dāng)腦細(xì)胞工作時(shí)，它所需的血液量比肌肉細(xì)胞多10-20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20-50%,科學(xué)的晨練能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
2.經(jīng)常參加晨練活動(dòng)的好處。
它可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力。據(jù)測(cè)定，一般人的肌肉能 量占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉的運(yùn)動(dòng)員的肌肉重量可達(dá)體重的45-50%.
3.晨練還能改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況。
它能增強(qiáng)物質(zhì)代謝，使骨骼、有機(jī)成分增加，并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時(shí)還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸?shù)姆?、靈活性和準(zhǔn)確性。
4.晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力。
科學(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國(guó)際著名的德國(guó)醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出：慢速長(zhǎng)跑是保持健康的最好的手段，關(guān)鍵是氧氣，健身跑時(shí)的供氧比靜坐時(shí)8-12倍，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。
看了以上小編的介紹，是不是對(duì)晨練有了更深的認(rèn)識(shí)呢？還是那句話，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，堅(jiān)持晨練為自己的健康負(fù)責(zé)。
在秋季時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)對(duì)養(yǎng)生的事宜特別關(guān)注，而在秋季時(shí)節(jié)養(yǎng)生，大家是需要對(duì)一些相應(yīng)的養(yǎng)生小常識(shí)進(jìn)行了解的，因此，為了讓大家更好的在秋季開展養(yǎng)生工作，本文特將十大秋季養(yǎng)生法則分享給大家。
1、加強(qiáng)鍛煉：秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
2、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃 疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
3、早起早睡：早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì) 預(yù)防血栓形成也有重要意義。
4、注意養(yǎng)陰：秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰：第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過(guò)多會(huì)損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
5、調(diào)理脾胃：立秋之 后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
6、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生 津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
7、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
8、預(yù)防秋燥：秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥 易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
9、預(yù)防秋乏：俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù) 性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
10、預(yù)防感冒：秋季 感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā) 期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
如上所述，在秋季時(shí)節(jié)養(yǎng)生，上文所推薦的十大養(yǎng)生法則，就是大家可參考的養(yǎng)生遵循守則，而在不同的季節(jié)，大家在養(yǎng)生的方法上，也要注意選擇對(duì)自身健康有利且簡(jiǎn)便易行的方式進(jìn)行。
想要保持我們身體的健康狀況，在日常生活中就不得不多注意一些細(xì)節(jié)，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在這其中，最重要的就是飲食習(xí)慣。有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣才會(huì)對(duì)我們的健康有所幫助，下面小編就來(lái)為大家盤點(diǎn)一下健康飲食常識(shí)吧。
日常健康飲食小常識(shí)
雞屁股含有致癌物，不吃較好。
人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。
睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?、高油、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
剛出爐的面包不宜馬上食用。
遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分上。切忌放在床邊。
天天喝水八大杯。
一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
下午五點(diǎn)后，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
白天多喝水，晚上少喝水。
種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
空腹不要喝牛奶。
常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>
一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。
除此之外，飲食習(xí)慣還需要注意哪些呢？
日常健康飲食的良好習(xí)慣
晨起喝水。早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為復(fù)活水.有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次內(nèi)洗滌.注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
坐著吃飯。根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著最不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣。使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。
多食涼食?？茖W(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。
好吃苦食?？辔妒澄锊粌H含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。
維生素。復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來(lái)它可提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。
多吃洋蔥。不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的救命草.
為了我們的身體健康，別忘了以上飲食習(xí)慣哦。
【導(dǎo)讀】你不知道的豆渣的用途，許多人都愛喝豆?jié){，它不僅有豐富的蛋白，還有大量維生素和礦物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康有很大的幫助。但是每次榨完豆?jié){都會(huì)剩下豆渣，其實(shí)豆渣里含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，倒掉實(shí)在太可惜。下面小編就為大家介紹你不知道的豆渣的用途。
你不知道的豆渣的用途
1、做煎餅
豆渣可以用來(lái)做煎餅，這樣不但能產(chǎn)生特殊的柔軟口感，還能大幅度提高飽腹感，降低煎餅的能量密度。
做法很簡(jiǎn)單，面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜葉碎等香味蔬菜，加雞蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放點(diǎn)洗凈的蝦皮或海米碎，加一丁點(diǎn)油，攤在平底鍋里，制成軟煎餅。
2、做丸子
把豆渣做成丸子吃，其中肉類配料推薦豬肉和雞腿肉，不僅能讓其氨基酸進(jìn)行互補(bǔ)，還能增強(qiáng)肉的鮮味。
豆渣和肉餡兒調(diào)勻，加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣過(guò)濾的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，否則會(huì)很稀，不好成丸。
3、豆渣糕
將豆渣放在平底盤子中，放入適量面粉或糯米粉，打入一個(gè)雞蛋加蔥、鹽等調(diào)味品，調(diào)成糊狀，入微波爐蒸熟即可。
4、炒雞蛋
豆渣與雞蛋搭配不但能提高蛋白質(zhì)利用率，還能降低膽固醇水平。油熱后加入蔥花炒香，然后加豆渣小火炒勻，再淋入打散的雞蛋液，翻炒至熟即可。
5、炒蝦米
把蔥切成蔥花，小蝦米切碎，一起炒香，加洗凈晾干的豆渣炒熟，再加少量鹽調(diào)味即可。把炒好的豆渣加點(diǎn)小河蝦，加上小蔥和黃瓜條，加點(diǎn)甜面醬，像吃烤鴨那樣用餅卷著吃。
6、做饅頭
豆渣可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭。這樣豆渣和谷類氨基酸能進(jìn)行互補(bǔ)，從而提高蛋白質(zhì)的利用率。
7、豆渣的妙用去角質(zhì)
豆渣是很溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，即使是敏感性皮膚也沒(méi)有關(guān)系。用一點(diǎn)點(diǎn)的量，摸在手心，均勻的在臉上按摩，再洗掉就可以了。洗過(guò)會(huì)感覺臉干凈許多，毛孔也清透了，有種呼吸的感覺。
8、豆渣的妙用面膜
用豆渣加一點(diǎn)蜂蜜，均勻的調(diào)和，將面膜紙浸泡進(jìn)去，讓面膜紙沾上豆渣和蜂蜜，敷在臉上，15-20分鐘后揭掉，保濕效果不錯(cuò)，感覺臉嫩嫩的。
【導(dǎo)讀】你所不知道的蜂膠功效，小蜜蜂不僅勤勞，還很聰明。它們把蜂膠涂在蜂房的各個(gè)地方，數(shù)萬(wàn)只蜜蜂住在蜂房里，竟很少生病?？梢姺淠z的價(jià)值非同一般，一起來(lái)了解下你所不知道的蜂膠功效。
你所不知道的蜂膠功效
1、增強(qiáng)免疫力
蜂膠比較明顯的功效是能增強(qiáng)人體的免疫力，提高人體抵抗外邪的能力。
2、抗菌消炎
蜂膠可以抑制并消滅細(xì)菌，防止霉變和腐爛，完全沒(méi)有副作用。
3、抑制腫瘤
蜂膠中的有效成份可以很好地預(yù)防、抑制腫瘤，能增強(qiáng)化療或放療的效果。
4、調(diào)節(jié)三高
蜂膠能降甘油三酯和膽固醇，從而達(dá)到降血脂的功效；而高血糖病人在吃了降糖藥之后，堅(jiān)持吃蜂膠，可增加降糖藥的功效，改善糖尿病的癥狀；清除自由基、凈化血管，抑制血栓的形成，對(duì)于高血壓患者也是一個(gè)福音。
5、鎮(zhèn)痛
日常生活中常見的牙痛和外傷，都可以用蜂膠稀釋后涂抹于患處，鎮(zhèn)痛消炎，還沒(méi)有副作用。
6、治療口腔潰瘍、胃潰瘍
蜂膠可促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)和再生。也就是說(shuō)，它可使?jié)兠鎵乃兰?xì)胞脫落并長(zhǎng)出新的細(xì)胞組織。
7、美容養(yǎng)顏
蜂膠可分解掉色素，從而達(dá)到美白的效果；另外，蜂膠還可平復(fù)皺紋，真真是美容佳品。
8、軟化血管
血管硬脆是非常危險(xiǎn)的，血壓一升高容易致血管破裂。常食蜂膠可增加血管的張力，達(dá)到軟化血管的目的。
經(jīng)常做這事的人骨頭一碰就碎
那么，我們就要思考，為什么這些老年人才有的疾病會(huì)跑到年輕人的身上呢?而且大多還是年輕的女人，研究顯示，這與我們經(jīng)常做的一些事情有著不可逃脫的聯(lián)系，那么我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)?shù)降鬃隽耸裁词拢瑫?huì)讓我們患上骨質(zhì)疏松的毛病了呢?
減肥減壞了骨頭
減肥幾乎是女人一生中都要做的重要事情，但是現(xiàn)在不僅是女人要減肥，男人現(xiàn)在也加入了減肥大軍當(dāng)中。很多朋友們追求苗條的身材太過(guò)神往，嚴(yán)厲的克制自己的飲食，然后無(wú)休止的運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)，在我們減掉脂肪的同時(shí)，我們的骨量也被我們的減肥大業(yè)而剪掉了。那么就非常容易患上骨質(zhì)疏松的癥狀。太過(guò)瘦小的人，骨頭通常都是非常脆弱的，所以就很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折，很多人一味的追求瘦上加瘦，沒(méi)有最瘦只有更瘦，其實(shí)這是非常傷害我們骨骼的行為。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人在節(jié)食一年以后，體重雖然減掉了，但是骨密度也會(huì)隨之下降，我們身上的脂肪組織可以通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，可以有效的促進(jìn)我們腸鈣的吸收，也可以促進(jìn)我們骨頭的形成，防止我們身體的骨質(zhì)疏松。
而且，如果一個(gè)人的身體太過(guò)瘦弱的話，那么在發(fā)生摔到或者是受到暴力情況的時(shí)候，非常容易骨折。骨質(zhì)疏松是一種悄無(wú)聲息的病癥，而且骨質(zhì)疏松現(xiàn)在已經(jīng)開始往越來(lái)越年輕的人群里擴(kuò)散，目前骨質(zhì)疏松已經(jīng)在我國(guó)和高血壓、中風(fēng)等病情處于同等的位置，說(shuō)明骨質(zhì)疏松對(duì)我們的傷害是有多大。
骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在女性
骨質(zhì)疏松這種殺手，通常高發(fā)于女性朋友的身上，女性患有骨質(zhì)疏松的幾率要比男性患有骨質(zhì)疏松的幾率高出好多，而且隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率也會(huì)隨著年齡而越長(zhǎng)越高。骨質(zhì)疏松大多發(fā)生在已經(jīng)絕經(jīng)的女性身上，這是由于內(nèi)分泌的改變對(duì)于固執(zhí)的影響，造成女性更加容易患上骨質(zhì)疏松的毛病。
骨質(zhì)疏松大多數(shù)都是沒(méi)有早期征兆的，但是骨質(zhì)疏松會(huì)隨著我們身體的骨質(zhì)逐漸的流失，而出現(xiàn)更多的癥狀，大多數(shù)病人都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，也有很多老年人因此致殘甚至是致死。所以，我們現(xiàn)在針對(duì)于骨質(zhì)疏松這種病癥的態(tài)度應(yīng)該重視起來(lái)了，不應(yīng)該再抱著無(wú)所謂的心態(tài)去看待骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松造成的后果
一旦患上骨質(zhì)疏松，那么就會(huì)伴有全身骨脆性增加，特別容易發(fā)生骨折，而且中老人當(dāng)中的發(fā)病率和死亡率都非常高。骨質(zhì)疏松的人大多會(huì)感覺到腰酸背痛，而且身高逐漸的變矮，大多數(shù)人都認(rèn)為是人老了，骨頭脆弱和身高變矮是自然發(fā)展的規(guī)律。但是嚴(yán)重的骨頭疼痛會(huì)影響到我們的正常生活，而且飲食和睡眠也會(huì)受到很大的影響。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松給我們的生活帶來(lái)非常多的困擾和不便，所以我們要從現(xiàn)在開始，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，保護(hù)我們的身體健康。
首先，我們要注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用含鈣質(zhì)、磷質(zhì)高的食品，比如多吃魚、蝦、牛奶和其他乳制品，或者是骨頭湯、雞蛋、大豆之類的食物，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，不要每天都不動(dòng)，要增加自己的體育鍛煉，多曬太陽(yáng)。
男人要少吸煙，少喝酒甚至是不吸煙不喝酒，少喝咖啡和濃茶，也要少吃糖和食鹽，骨質(zhì)疏松是一種悄無(wú)聲息的病癥，所以我們要及早防御起來(lái)。
如果已經(jīng)是中年了，尤其是已經(jīng)絕經(jīng)的婦女，那么就要保持每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)于骨量減少的比較快的人群，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，而且一定要檢查長(zhǎng)期不該，達(dá)到安全有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
結(jié)語(yǔ)：原發(fā)性的骨質(zhì)疏松雖然與年齡的增長(zhǎng)有一定的關(guān)系，但是我們一定要認(rèn)清楚骨質(zhì)疏松這種病癥，千萬(wàn)不要把它當(dāng)成是老年人才會(huì)犯的病癥，所以我們現(xiàn)在就要重視起來(lái)，注意我們的生活方式和飲食，盡量把我們的骨峰值時(shí)期的骨礦物質(zhì)含量水平提高，這樣就可以很好的預(yù)防在年老的時(shí)候出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。
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