天氣冷了,被窩里玩手機(jī),到底多傷眼睛?
天氣降溫了養(yǎng)生知識(shí)。
“善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!鄙鐣?huì)發(fā)展,人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的天氣冷了,被窩里玩手機(jī),到底多傷眼睛?,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
天氣冷了,大家都喜歡窩在暖和的被窩里玩手機(jī),可是,你可知道被窩里玩手機(jī),會(huì)導(dǎo)致失明?
失明有點(diǎn)夸張,但確實(shí)會(huì)傷害眼睛
在黑暗環(huán)境中,人對(duì)光本來(lái)就比較敏感,特別是躺下玩手機(jī)時(shí)背景對(duì)比度太強(qiáng),屏幕的光直直地沖著眼睛,會(huì)加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致眼睛疲勞、近視加深。至于黃斑變性乃至失明的情況就有點(diǎn)極端了,目前還沒(méi)有明顯的證據(jù)證明玩手機(jī)和這兩者有什么關(guān)系。
大屏幕手機(jī)是不是能比小屏幕的手機(jī)好點(diǎn)?
大屏幕的手機(jī)不傷眼,應(yīng)該只是手機(jī)廠商的噱頭。我們的眼睛會(huì)根據(jù)距離遠(yuǎn)近、圖像大小自動(dòng)調(diào)節(jié)焦距、接收光線,讓眼睛處于最舒服的狀態(tài),傷不傷眼,跟手機(jī)亮度、玩手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系比較大,和手機(jī)屏幕大小沒(méi)什么關(guān)系。
這么看手機(jī),少傷眼
1、看手機(jī)的時(shí)候注意休息
玩手機(jī)的時(shí)間最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí),到點(diǎn)兒了可以閉眼放松3~5分鐘,或者看看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)一下。
2、手機(jī)屏幕別調(diào)得太亮
為了不傷眼,應(yīng)該把手機(jī)的亮度調(diào)暗,讓使亮度和顏色盡量柔和(比如打開(kāi)很多手機(jī)都有的夜間模式)?;蛘咴诜块g開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈,緩和一下屏幕和環(huán)境間亮度的差距,這樣能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。
擴(kuò)展閱讀
玩手機(jī)有什么危害?當(dāng)今社會(huì),大街小巷幾乎人手一部手機(jī),手機(jī)已經(jīng)普及到全國(guó)各個(gè)角落。那么玩手機(jī)的危害有哪些呢?下面就一起來(lái)看看玩手機(jī)的壞處!
玩手機(jī)有什么危害
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時(shí)間的選擇。在使用觸屏手機(jī)時(shí),只需食指在屏幕上輕輕滑動(dòng),就可以放大、縮小、點(diǎn)擊和翻頁(yè),可謂方便至極,因此觸摸屏手機(jī)也越來(lái)越受到大家的喜愛(ài)??扇绻嬗|屏手機(jī)時(shí)間過(guò)久、力量過(guò)大,可能損傷手指軟骨,導(dǎo)致手指無(wú)法正常彎曲和運(yùn)物,嚴(yán)重者軟骨會(huì)被磨光,甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機(jī)時(shí),力度不大不足以讓手指損傷。但是長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、高頻率的使用,手指局部會(huì)產(chǎn)生疼痛感,會(huì)對(duì)手指的腱鞘產(chǎn)生影響。長(zhǎng)時(shí)間手指的習(xí)慣性動(dòng)作,多少會(huì)對(duì)手指產(chǎn)生影響,主要還是看操作時(shí)間的長(zhǎng)短和頻率、強(qiáng)度,如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機(jī)不會(huì)對(duì)手指產(chǎn)生危害。要避免長(zhǎng)時(shí)間使用觸屏手機(jī)玩游戲、發(fā)短信,控制在合理的范圍內(nèi)不會(huì)成為太大的問(wèn)題。
2、頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓,供應(yīng)頭部血液的頸椎動(dòng)脈也變狹窄,出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來(lái)越多地出現(xiàn)在年輕人身上,癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動(dòng)不利,有時(shí)出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象,嚴(yán)重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況,引起腦供血不足而導(dǎo)致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。對(duì)于年輕人不同程度患有頸椎病,其主要原因就是年輕人的坐姿隨意,長(zhǎng)期處于工作緊張狀態(tài),不良的生活習(xí)慣如長(zhǎng)時(shí)間地玩電腦、手機(jī),都會(huì)使頸部關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于一種高壓狀態(tài),更易使頸椎結(jié)構(gòu)過(guò)早喪失水分。青少年迷戀手機(jī),還容易脫離社會(huì),致使性格孤僻。
3、青光眼
睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼,甚至失明?這絕非危言聳聽(tīng)。在昏暗的光線下用眼,會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大,堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生,甚至導(dǎo)致永久失明。青光眼是我國(guó)第一位不可逆致盲性眼病。30歲的張小姐是一家公司的文員,睡覺(jué)前,她習(xí)慣性的關(guān)掉燈,在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)游戲和看新聞,結(jié)果竟然真的中招了。所以,如果實(shí)在想玩手機(jī),就開(kāi)著一盞不太亮的燈吧。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)的人,其手部肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持快速、緊張的運(yùn)動(dòng),易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過(guò)度勞損和手部肌肉痙攣。而長(zhǎng)期的肌腱運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腱鞘變厚,引起骨性纖維鞘管狹窄,繼而肌腱被過(guò)度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng),從而產(chǎn)生疼痛感。
5、干眼綜合癥
白天工作用電腦,等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng),晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說(shuō)看電影。如此長(zhǎng)時(shí)間地盯著屏幕,會(huì)導(dǎo)致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。智能手機(jī)正在傷害人們的眼睛,智能手機(jī)出現(xiàn)以來(lái),英國(guó)近視患者的人數(shù)就增長(zhǎng)了35%。如果照此發(fā)展下去,預(yù)計(jì)到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會(huì)因?yàn)槭褂弥悄苁謾C(jī)以及長(zhǎng)期盯著屏幕而患上近視。
現(xiàn)代生活為我們帶來(lái)了很多的便利,也帶來(lái)了健康隱患。比如面對(duì)著電腦、手機(jī)以及其他電子產(chǎn)品,我們的眼睛開(kāi)始出現(xiàn)各種問(wèn)題,近視、眼疲勞、眼睛疼痛等,在利用好這些高科技的同時(shí),我們要怎么樣保護(hù)好我們的眼睛呢?
正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要,因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)木嚯x會(huì)增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒(méi)有刺眼的光線,是最適合的位置。
保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會(huì)讓你的瞳孔收縮,聚焦范圍會(huì)變大,這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境,工作時(shí)也更加舒服。
每隔15分鐘休息一會(huì)
每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠(yuǎn)方,做幾個(gè)深呼吸,這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
增加眨眼次數(shù)
全神貫注地在電腦前工作的時(shí)候,人會(huì)不自覺(jué)地降低眨眼次數(shù),你可以有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤(rùn)你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。
夜晚減少藍(lán)光
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌,對(duì)健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān),所以晚上應(yīng)該盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡,屏蔽掉有害藍(lán)光。
自然療法
最常見(jiàn)的自然療法是到花園中去賞賞花,或者在辦公室擺放綠色盆栽,累了的時(shí)候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長(zhǎng)時(shí)間使用電腦造成的眼疲勞。
服用維生素和礦物質(zhì)
人體中眼睛對(duì)能量的需求是很大的,因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅,均有助于緩解眼部疲勞。
眼睛是精細(xì)強(qiáng)大的器官,一旦出問(wèn)題在治療上比較麻煩,預(yù)防為重。電腦一族以及手機(jī)一族平時(shí)一定要多注意眼睛的健康。
一到周末,小編就會(huì)興致勃勃地利用假期煲劇,有時(shí)候會(huì)坐著看、有時(shí)候會(huì)躺著亦或是趴著看,怎樣舒服就怎樣了。于是乎,隔天就發(fā)現(xiàn)肩膀痛、脖子痛、腰痛……小編也意識(shí)到是看手機(jī)看太久的緣故,可是說(shuō)要戒掉玩手機(jī),這可能真的太困難了……
現(xiàn)在大多數(shù)人都是吃飯前,先用手機(jī)“消消毒”;外出旅游,變成攝影大賽;逢年過(guò)節(jié),朋友聚會(huì),說(shuō)好的溫馨小聚,其實(shí)就是找個(gè)地方一群人一起玩手機(jī)。
曾有位朋友對(duì)小編說(shuō):不要玩手機(jī),顏值會(huì)掉!小編開(kāi)始認(rèn)為只是玩笑,但是后來(lái)深究發(fā)現(xiàn)貌似不止是顏值會(huì)掉那么簡(jiǎn)單的事情...
玩手機(jī)過(guò)多會(huì)出現(xiàn)這些癥狀:
1、面部松弛,脖頸褶皺
人從年輕到衰老的明顯特征,除了皮膚本身的原因外,還會(huì)受到地心引力的影響。如果整天低著頭,會(huì)加重地心引力的作用,加速面頰的松弛。所以,和同齡人相比,長(zhǎng)時(shí)間盯著智能手機(jī)的人更容易出現(xiàn)雙下巴??膳碌牟恢故请p下巴,還有脖子長(zhǎng)時(shí)間彎著,導(dǎo)致皮膚堆積,頸紋加深,就是顯老啊!
2、習(xí)慣瞇眼,加深眼紋
手機(jī)顯示屏上的文字比較小,人在看手機(jī)的時(shí)候,會(huì)不自覺(jué)地瞇起眼睛,長(zhǎng)時(shí)間以來(lái),眉間眼角容易形成皺紋。而且如果不注意休息,還會(huì)形成黑眼圈。
3、影響脊柱,形態(tài)不佳
很多人用手機(jī)時(shí)腦袋及身體會(huì)前傾,這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓,頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺(jué)在所難免。當(dāng)頸部彎曲60°時(shí),你的脖子相當(dāng)于承受了50多斤的壓力!
4、干擾睡眠,加速老化
在晚上睡覺(jué)前,很多人仍會(huì)拿著手機(jī)刷刷朋友圈的習(xí)慣,而此時(shí)手機(jī)易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。而“褪黑激素”能促進(jìn)睡眠,調(diào)節(jié)人體晝夜頻率、抗老化,以及可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)等功能。
研究顯示,現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機(jī),可謂“機(jī)不離手”,而長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和上述一系列問(wèn)題。
那么該如何將傷害降到最小?
1、挺直脊椎
可以減少對(duì)脊椎的壓力,避免脖子酸、肩痛等情況,保持脊椎挺直的同時(shí),下巴微揚(yáng),會(huì)使脊椎更舒服!
2、眼睛距離屏幕30cm以上
距離越遠(yuǎn),對(duì)視力的保護(hù)就越明顯。
3、手機(jī)定期擦拭
在使用手機(jī)時(shí),一定要保證手機(jī)的清潔,因?yàn)槠饺者^(guò)多的使用,使得手機(jī)上面的微生物、細(xì)菌、灰塵、汗液等不計(jì)其數(shù)!
4、左右手交替使用手機(jī)
交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力
手機(jī)雖然好玩,可是過(guò)度使用、錯(cuò)誤姿勢(shì),還是會(huì)對(duì)身體和顏值造成嚴(yán)重的后果!到周末或假期,不妨放下手機(jī),多陪伴家人和朋友~這樣不但能保護(hù)身體和維持你的顏值,還能促進(jìn)你與家人朋友們的感情哦!
手機(jī)控注意:經(jīng)常玩手機(jī)容易換上這些疾?。‰S著手機(jī)的神速普及,現(xiàn)在很多人都是“手機(jī)控”,時(shí)刻離不開(kāi)手機(jī),據(jù)新聞報(bào)道,27歲的年輕媽媽因?yàn)橥ㄏ媸謾C(jī)猝死,讓手機(jī)黨不得不開(kāi)始警惕玩手機(jī)的危害。那么經(jīng)常玩手機(jī)需要警惕哪些疾病呢?
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時(shí)間的選擇。在使用觸屏手機(jī)時(shí),只需食指在屏幕上輕輕滑動(dòng),就可以放大、縮小、點(diǎn)擊和翻頁(yè),可謂方便至極,因此觸摸屏手機(jī)也越來(lái)越受到大家的喜愛(ài)。
可如果玩觸屏手機(jī)時(shí)間過(guò)久、力量過(guò)大,可能損傷手指軟骨,導(dǎo)致手指無(wú)法正常彎曲和運(yùn)物,嚴(yán)重者軟骨會(huì)被磨光,甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機(jī)時(shí),力度不大不足以讓手指損傷。但是長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、高頻率的使用,手指局部會(huì)產(chǎn)生疼痛感,會(huì)對(duì)手指的腱鞘產(chǎn)生影響。
長(zhǎng)時(shí)間手指的習(xí)慣性動(dòng)作,多少會(huì)對(duì)手指產(chǎn)生影響,主要還是看操作時(shí)間的長(zhǎng)短和頻率、強(qiáng)度,如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機(jī)不會(huì)對(duì)手指產(chǎn)生危害。要避免長(zhǎng)時(shí)間使用觸屏手機(jī)玩游戲、發(fā)短信,控制在合理的范圍內(nèi)不會(huì)成為太大的問(wèn)題。
2、頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓,供應(yīng)頭部血液的頸椎動(dòng)脈也變狹窄,出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來(lái)越多地出現(xiàn)在年輕人身上,癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動(dòng)不利,有時(shí)出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象,嚴(yán)重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況,引起腦供血不足而導(dǎo)致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。
對(duì)于年輕人不同程度患有頸椎病,其主要原因就是年輕人的坐姿隨意,長(zhǎng)期處于工作緊張狀態(tài),不良的生活習(xí)慣如長(zhǎng)時(shí)間地玩電腦、手機(jī),都會(huì)使頸部關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于一種高壓狀態(tài),更易使頸椎結(jié)構(gòu)過(guò)早喪失水分。青少年迷戀手機(jī),還容易脫離社會(huì),致使性格孤僻。
3、干眼綜合癥
白天工作用電腦,等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng),晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說(shuō)看電影。如此長(zhǎng)時(shí)間地盯著屏幕,會(huì)導(dǎo)致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。
智能手機(jī)正在傷害人們的眼睛,智能手機(jī)出現(xiàn)以來(lái),英國(guó)近視患者的人數(shù)就增長(zhǎng)了35%。如果照此發(fā)展下去,預(yù)計(jì)到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會(huì)因?yàn)槭褂弥悄苁謾C(jī)以及長(zhǎng)期盯著屏幕而患上近視。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)的人,其手部肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持快速、緊張的運(yùn)動(dòng),易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過(guò)度勞損和手部肌肉痙攣。而長(zhǎng)期的肌腱運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腱鞘變厚,引起骨性纖維鞘管狹窄,繼而肌腱被過(guò)度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng),從而產(chǎn)生疼痛感。
5、青光眼
睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼,甚至失明?這絕非危言聳聽(tīng)。在昏暗的光線下用眼,會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大,堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生,甚至導(dǎo)致永久失明。青光眼是我國(guó)第一位不可逆致盲性眼病。
30歲的張小姐是一家公司的文員,睡覺(jué)前,她習(xí)慣性的關(guān)掉燈,在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)游戲和看新聞,結(jié)果竟然真的中招了。所以,如果實(shí)在想玩手機(jī),就開(kāi)著一盞不太亮的燈吧。
手機(jī)對(duì)于我們每個(gè)人都不陌生,基本上每個(gè)人都會(huì)抱著一部手機(jī),甚至是多部手機(jī),在使用手機(jī)的使用很多的人會(huì)選擇用手機(jī)殼保護(hù)手機(jī)的外觀,但是卻有人說(shuō)手機(jī)殼是含有致癌物質(zhì)的,這是真的嗎?
測(cè)試1
使用手機(jī)1小時(shí) 手機(jī)殼平均45度
節(jié)目組從地?cái)偤蜕虉?chǎng)購(gòu)買了塑料、硅膠及皮革這3種常見(jiàn)材質(zhì)的手機(jī)殼,其中,商場(chǎng)購(gòu)買的手機(jī)殼都是品牌信息齊全的產(chǎn)品,而流動(dòng)攤販銷售的手機(jī)殼沒(méi)有標(biāo)注生產(chǎn)廠商的名字。節(jié)目組將這些手機(jī)殼,送到清華大學(xué)建筑環(huán)境檢測(cè)中心室內(nèi)空氣檢測(cè)室進(jìn)行了檢測(cè)。手機(jī)殼在正常使用過(guò)程中真的會(huì)釋放致癌物質(zhì)嗎?
節(jié)目組找來(lái)6位熱心市民,請(qǐng)他們按照平時(shí)的慣用方式,打電話、刷微博、玩游戲……測(cè)試平時(shí)正常使用手機(jī)時(shí),手機(jī)殼的溫度能達(dá)到多高。
1小時(shí)后,節(jié)目組用紅外線溫度測(cè)試儀,測(cè)試每部手機(jī)的最高溫度,6個(gè)手機(jī)殼外部的最高溫度為39.3度~48.4度。手機(jī)殼平均45度。
測(cè)試2
手機(jī)殼加熱到45度 會(huì)釋放苯和甲醛
實(shí)驗(yàn)人員將實(shí)驗(yàn)艙溫度加熱到45度,然后把手機(jī)殼放進(jìn)去,1小時(shí)后6個(gè)手機(jī)殼被加熱釋放出的氣體收集完畢。隨后,實(shí)驗(yàn)員對(duì)這些氣體進(jìn)行苯、甲醛含量分析。
6個(gè)手機(jī)殼,無(wú)論是在流動(dòng)攤販還是在商場(chǎng)購(gòu)買的手機(jī)殼,都釋放了致癌物質(zhì)苯,釋放量在0.0191mg/立方米~0.0494mg/立方米之間。國(guó)家空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)對(duì)苯的濃度限制規(guī)定是0.011mg/立方米,實(shí)驗(yàn)時(shí)將手機(jī)殼密閉加熱了1個(gè)小時(shí),這樣得出的苯釋放量要比日常使用的情況高一些,基于這樣的原因,手機(jī)殼的苯釋放量并不算大。不過(guò),地?cái)偵腺I來(lái)的塑料手機(jī)殼苯釋放量更高,為0.0494毫克/立方米,而商場(chǎng)買來(lái)的皮革手機(jī)殼苯釋放量則為0.0191毫克/立方米。
此外,還有4個(gè)手機(jī)殼甲醛超標(biāo)。實(shí)驗(yàn)員用相同方式檢測(cè),2個(gè)硅膠手機(jī)殼、2個(gè)皮革材質(zhì)的手機(jī)殼甲醛釋放量都高于室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定的0.1mg/立方米,其中,甲醛釋放量最高的皮革材質(zhì),甚至達(dá)到0.25mg/立方米,是室內(nèi)空氣國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定值的兩倍多。
苯和甲醛是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的致癌物,屬于揮發(fā)性有機(jī)物,會(huì)從手機(jī)殼中釋放出來(lái)。苯對(duì)人體的傷害比較大,國(guó)家采取了監(jiān)管措施限制苯的使用,多用苯的同系物來(lái)取代苯作為有機(jī)溶劑,如果這些有機(jī)溶劑的純度不高,那么其中可能會(huì)含有一定的苯。而甲醛可能來(lái)自手機(jī)殼上使用的粘合劑,也可能是硅膠殼使用的材料不夠穩(wěn)定散發(fā)出來(lái)的。甲醛也是強(qiáng)致癌物的一種。被確定為1類致癌物(即對(duì)人類及動(dòng)物均致癌)。
常玩手機(jī)的危害
玩游戲易得干眼癥
玩游戲時(shí),屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過(guò)集中,自然眨眼次數(shù)大大減少,對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué),甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀,發(fā)生干眼癥。
易致視疲勞
長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞,聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí),屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗,而手機(jī)屏幕亮?xí)r,對(duì)眼的損害尤其大,常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降,近視度數(shù)加深等問(wèn)題。
低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī),會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì),容易使血液流向眼睛,導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血,瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初,可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象,如果不注意,則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。
引起眼睛干澀、刺癢
智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高,屏幕上集中了太多的資訊,聚精會(huì)神地盯著屏幕時(shí),屏幕上不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會(huì)對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺(jué),甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。
導(dǎo)致青少年近視
專注于手機(jī)游戲時(shí),由于手機(jī)上的字和圖片都較小,眼睛會(huì)不知不覺(jué)地離手機(jī)屏幕越來(lái)越近,長(zhǎng)此以往,很容易誘發(fā)近視眼,特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年,近距離使用手機(jī),屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅。
眼的基本保健
控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞,控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的基本方法,無(wú)法控制使用時(shí)間,其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時(shí)尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機(jī),畢竟電腦屏幕大,字體大,對(duì)眼睛的傷害更小,且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。
此外,用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī),對(duì)眼睛的傷害特別大,此種環(huán)境中要杜絕使用。
遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂(lè)者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩,讓人停不下來(lái),但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后,一定要停下來(lái)休息幾分鐘,眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。
常眨眼,多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外,使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí),大家可以單做“按太陽(yáng)穴,輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作,通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球,減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
通過(guò)上文的介紹,我們還是盡量不要使用手機(jī)殼了,使用手機(jī)殼其實(shí)并不是增加手機(jī)的壽命,當(dāng)然,我們平常的時(shí)候需要控制使用手機(jī)的時(shí)間,因?yàn)殚L(zhǎng)期使用手機(jī)的話,危害會(huì)更加的大。
睡前玩手機(jī) 注意這6點(diǎn)更健康
現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為很多人必不可少的隨身物品,特別是在睡覺(jué)之前一定要玩一會(huì)兒手機(jī)才能夠睡得著覺(jué),但是大家知道嗎?其實(shí)在睡覺(jué)之前玩手機(jī)是有一些注意事項(xiàng)的,這樣才能夠更好的維護(hù)大健康。
睡前玩手機(jī)要注意哪些事情
1、邊充電邊玩手機(jī)
千萬(wàn)不要邊充電邊玩手機(jī),會(huì)讓手機(jī)輻射會(huì)變強(qiáng),危害人體健康。同時(shí)還會(huì)損傷電池的使用壽命。大家在平時(shí)的生活中如果想要玩手機(jī),提前一定要把手機(jī)充滿電,在沒(méi)電的狀態(tài)下,即使你再想玩,也要忍住。
2、盡量使用耳機(jī)打電話
在電話接通的瞬間是手機(jī)的輻射最強(qiáng)的時(shí)候。因此大家打電話時(shí)最好使用耳機(jī),降低手機(jī)對(duì)大腦的輻射。如果不使用耳機(jī),而是直接用聽(tīng)筒接電話,那么大家可以在電話通了之后,再把手機(jī)放在耳邊,這樣就可以避免手機(jī)接通后對(duì)身體產(chǎn)生傷害。
3、睡前關(guān)機(jī)
睡前關(guān)機(jī)可以減少手機(jī)對(duì)人體的輻射,若擔(dān)心自己會(huì)錯(cuò)過(guò)訊息,可把手機(jī)開(kāi)著,拿離自己一到兩米的距離即可。
4、聽(tīng)音樂(lè)要調(diào)成睡眠模式
睡前聽(tīng)音樂(lè)有助于舒緩精神,促進(jìn)睡眠。但有些人常常會(huì)忘了關(guān)手機(jī)音樂(lè),就進(jìn)入睡眠。長(zhǎng)此以往,會(huì)損傷聽(tīng)力。因此把音樂(lè)調(diào)成睡眠模式就可以避免這種情況的出現(xiàn)。
5、不要看具有刺激性的內(nèi)容
睡前不宜看具有刺激神經(jīng)的視頻、新聞、小說(shuō)等,避免神經(jīng)過(guò)于興奮,從而影響睡眠。
6、多眨眼睛
如果長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕,易讓眼睛疲勞,此時(shí)可通過(guò)眨眼睛緩解眼部緊繃的肌肉,刺激眼睛淚腺的分泌。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《天氣冷了,被窩里玩手機(jī),到底多傷眼睛?》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“天氣降溫了養(yǎng)生知識(shí)”專題供您欣賞!