晚上到底適合跳廣場舞嗎
適合中老人跳的養(yǎng)生舞。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的?？茖W的運動養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是小編為大家整理的“晚上到底適合跳廣場舞嗎”，相信能對大家有所幫助。
廣場舞是現(xiàn)在非?；鸨囊豁椷\動，很多中老年人在晚飯過后都會在開闊的廣場上跳舞，在悠揚的旋律中大家排列整齊的跳著舞，也是一道美麗的風景線，但是也有不少人懷疑晚上跳廣場舞會不會給我們帶來副作用，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關(guān)于晚上是否適合跳廣場舞的問題。
1．跳廣場舞的好處之健美 場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中，專心靈共舞，把細膩的激情注入舞姿中，并以高尚尊貴的跳舞身手形神一致地默示出各類動與靜的姿態(tài)，塑造出各類美妙的意境組合，浮現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度連系的意境，給人們藝術(shù)陶冶和美的享受。是以，廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項很好的形體練習，提高人體的協(xié)調(diào)能力，健旺身體的各個部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。
2．跳廣場舞的好處之健心 從心理學的角度來剖析，人的注重力是心理勾當對必然對象的指向和集中，也就是說注重是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中在賞識優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)表激情抒發(fā)在舞姿上，因為注重的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部門的機能獲得調(diào)整和充實歇息，所以加入排舞這項行為能消弭嚴重的情感緩息爭壓力，操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中，消弭委靡、陶冶心靈，感應感染到興奮的情感，從而達到最佳的心理狀況。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于晚上是否適合跳廣場舞的問題了，適當?shù)奶幌聫V場舞可以讓我們的身體得到鍛煉，而且廣場舞的動作幅度不會很大，適合各個年齡段的人去鍛煉，不僅有優(yōu)美的舞蹈，還有抒情的音樂，既可以陶冶情操又可以鍛煉身體。
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隨著我們平常生活水平的提高，我們的精神生活也越來越豐富。平常大家都會挑選一些鍛煉的方式來關(guān)心鍛煉自己的身體，而跳著廣場舞是目前特別流行的一種鍛煉的方式。那么跳廣場舞能關(guān)心我們減肥嗎?下面給大家科普一下廣場舞的相關(guān)知識。
跳廣場舞能減肥嗎
廣場舞本身是一種運動的方式，而運動就是通過鍛煉我們的身體，讓我們身體的各個地方運動起來，燃燒我們的脂肪，所以說跳廣場舞的確能夠關(guān)心我們減肥，特別是那些平常沒有時間鍛煉的人群，工作比較忙，那么建議最好在閑暇的時候抓緊鍛煉。廣場舞是一種依據(jù)我們的生理特性在音樂的節(jié)奏下，通過各個關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而進行不同難度的體型的動作表達。是一種運動的方式，所以說廣場舞對于我們身體肌肉具有一定的刺激性。綜合和全面的廣場舞的動作包括了我們的頭部，頸部，胸部，腿部，胯部等一些地方，而且廣場舞是一種有氧的運動，所以能夠讓我們在練習的時候還能夠同時提高我們的心肺功能，從而達到比較好的減肥的目的。另外也可以依據(jù)自己自身的情況，來挑選不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整練習廣場舞的強度。所以說體育鍛煉價值特別的高。
跳廣場舞的注重事項
大家平常在跳廣場舞的時候，盡管減肥效果很高，但是也要注重一些注重事項，比如說平常在睡覺前兩個小時內(nèi)最好不要進行比較劇烈的舞蹈。特殊是那些有早睡習慣的人來說，最好早點跳廣場舞，這樣能夠讓我們的身體有更多的時間來緩沖，否則可能會導致晚上睡不著覺，另外吃過晚飯后也不要立刻去跳廣場舞，現(xiàn)在很多人平常吃完晚飯之后立刻就會出去跳廣場舞，這樣的做法是不正確的，建議大家平常在跳舞的前30分鐘之內(nèi)最好都不要吃太多的食物，當然也不能空腹，另外在跳舞之前大家最好都熱身，讓自己的身體略微出出汗，這樣能夠防止在跳舞的過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷等一些現(xiàn)象。另外在跳廣場舞的時候，也不要穿拖鞋或者是硬底鞋等鞋，踩在地面上會輕易損害到我們的關(guān)節(jié)組織以及我們的小腿等，建議大家平常穿一些比較寬松的衣服以及合腳的運動鞋。
上面給大家科普了關(guān)于跳廣場舞的一些相關(guān)的知識，跳廣場舞是一項老少皆宜的運動，減肥效果也比較好，大家平?？梢栽谛蓍e的時候出去跳個廣場舞，不僅能夠鍛煉身體，還能夠保持優(yōu)良的心情。
許多人對于廣場舞是比較熟悉的，現(xiàn)在許多中老年人都會堅持跳廣場舞，這樣對我們健康是有好處的，特殊對增強身體素養(yǎng)也有意義，這樣對我們鍛煉身體也是有好處的，那么具體大家跳廣場舞的時候穿什么鞋子比較好，下面就讓我們一起看看吧。
跳廣場舞穿什么鞋子
1、大家在跳廣場舞的時候，對于鞋子的挑選應該有所了解，第一在夏天的時候我們應該穿舞蹈鞋。同時在冬天冷了的時候，就可以挑選穿平底的棉鞋，特殊是鞋底必須很柔軟才行，這樣才能夠更好的去跳廣場舞。
2、不少人在跳廣場舞的時候會挑選穿高跟鞋，但是因為穿高跟鞋的時候是很輕易會出現(xiàn)扭斷鞋跟的情況產(chǎn)生，這樣就輕易造成踝骨損傷的不適情況，還有人會挑選穿人字拖，但是在跳舞的時候就特別輕易出現(xiàn)跑丟的情況，同時還會因此而絆倒跳舞的人，同時在跳廣場舞的時候是輕易磨鞋底的，所以說穿上一雙鞋底比較厚的布鞋，或者是挑選穿透氣性很好的運動鞋都是不錯的挑選，這樣在我們跳舞的時候，可以讓人感覺很輕松，也可以讓跳的更美觀。
跳廣場舞如何保衛(wèi)腳部
跳廣場舞的時候要注重保衛(wèi)好我們的腳部才行，第一大家應該注重防止去穿太緊的鞋子，大家應該盡可能的去穿透氣性好的襪子，這樣對我們腳部健康有好處。
在跳廣場舞的時候假如出現(xiàn)了腳趾起泡或擦傷的情況，這時候可以試試用膠布或者是創(chuàng)可貼保衛(wèi)起來。這樣是有助于我們健康的，可以防止對我們腳部健康造成進一步的損害。
在跳廣場舞結(jié)束之后，這時候大家就要脫下鞋，然后我們是能夠特別輕松的發(fā)覺需要包扎的部位，需要做好包扎的工作，這樣才能夠防止
哪個腳趾需要包扎。受擠壓最厲害的的腳趾通常都會又紅又腫。注意地將這些敏銳的腳趾包扎起來，防止出現(xiàn)水泡的情況產(chǎn)生。
上面給大家介紹了相關(guān)廣場舞的情況，假如我們能夠經(jīng)常去跳廣場舞，這樣對中老年人健康有好處，特殊對我們增強身體素養(yǎng)是有好處的，不過一定要穿好鞋子，這樣才可以更好的去跳廣場舞，這是大家應該重視的一個情況。
每當傍晚的時候，吃完晚飯很多老年人都會出來跳廣場舞，老年人跳廣場舞不但鍛煉身體，還會交一些朋友，能夠消除孤獨感，不管是春夏秋冬，可以經(jīng)?？吹嚼夏耆说綇V場舞的身影，但是跳廣場舞也不是每個人都可以跳的，要根據(jù)自己的體質(zhì)來定，否則我不注意的話會引起嚴重的后果，下面小編告訴大家老年人如何跳廣場舞才好。
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由于舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此在跳廣場舞不能單憑感覺去跳。已有數(shù)據(jù)表明，跳舞前不測血壓，發(fā)生腦血管意外的幾率會提高。因此，建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏，對于高血壓患者更加必須注意。即便是血壓處于正常范圍內(nèi)(即收縮壓低于140，舒張壓低于90)，街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷區(qū)”。因為老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過于劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，容易發(fā)生不測。因此對于有高血壓患者一定要在控制好血壓的基礎(chǔ)下，選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、低中等強度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。
對于Ⅰ級高血壓者(收縮壓在149-159之間，舒張壓在90-99之間)，最好選擇跳節(jié)拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。一旦血壓“升級”到Ⅱ、Ⅲ級(收縮壓高于160，舒張壓高于100)，就絕對不能跳舞了。
除了據(jù)身體狀況選擇舞蹈外，還有三點需要提醒：
一、跳廣場舞要有度
老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，動作幅度別太大，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。
跳廣場舞是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。
廣場舞的健身作用不容置疑，有些老人一跳就停不下來，他們認為跳得大汗淋淋才能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，其實這是錯誤的，如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風險。
二、跳廣場舞的時間選擇
“聞雞起舞”要不得。有些中老年人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的?？崭固鴱V場舞，可能導致低血糖的發(fā)生，嚴重者甚至會昏厥。因此冬天鍛煉忌太早，建議等太陽出來、相對溫度較高了再運動為佳。冬季戶外運動時間以40分鐘至60分鐘比較合適，在做準備動作時，牽拉強度不宜過大，頭部不能低于心臟的高度；運動時若出現(xiàn)頭暈、頭部發(fā)緊、胸悶等癥狀，應立即停止運動。
有的老人晚上跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會聚集很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家最好飯后1小時再去跳舞，晚飯后馬上運動也容易出現(xiàn)意外。
跳廣場舞的時候，老年人一定要穿上柔軟舒適的平底鞋，不要穿高跟或者比較硬的鞋，有的人還穿拖鞋這樣是不正確的，鞋子穿的不舒服會容易造成越跳越累的現(xiàn)象，還有一些人比較喜歡穿緊身衣跳廣場舞，要是不利于健康的，應該穿寬松一些的衣服跳。跳完廣場舞的時候會感覺熱，這個時候不要馬上脫衣服，以免造成感冒。
大家對于跳廣場舞是比較熟悉的，非凡是對于中老年人來說是會經(jīng)常去跳廣場舞的，這樣是能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰幍?，是可以利用跳廣場舞的方法來關(guān)心大家起到鍛煉身體功效的，所以說跳廣場舞大家比較的熟悉，那么具體跳廣場舞怎么樣，一起跟著看看跳廣場舞的情況。
跳廣場舞的好處和壞處
跳廣場舞的好處
塑造形體：堅持進行跳廣場舞，這樣對我們塑形是非常有好處的，大家可以利用跳廣場舞的方法來起到許多功效，首先大家在進行跳廣場舞的時候，這時候由于廣場舞的操練是要對形態(tài)、姿態(tài)、健康等多方面都會有比較高的要求了，所以說大家堅持進行跳廣場舞，這樣是能夠起到好處的。這樣是能起到提高人體的協(xié)調(diào)能力的功效了，而且還可以利用跳廣場舞來關(guān)心我們健壯身體的肌肉群，這樣對我們增強骨骼的密度是有意義的，而且還能夠發(fā)揚出健美的功效。
緩解壓力：同時跳廣場舞對于我們緩解身體的壓力也是非常有意義的，主要是因為跳廣場舞的時候能夠讓我們整個都把注重力集中到音樂和跳舞節(jié)奏中，這時候就可以關(guān)心我們很好的緩解壓力，這樣是能夠起到好功效的，這樣能夠關(guān)心我們促進起到改善壓力大的情況，對于身體的不適情況有意義。
增強體質(zhì)：我們堅持去跳廣場舞，這樣還能夠起到改善我們心肺功能的效果，非凡是能夠通過跳廣場舞來關(guān)心大家加速新陳代謝，這樣對于促進消化也是有好處的。所以說大家應該堅持去跳廣場舞，這也對延緩衰老也是有意義的，同時還能夠關(guān)心我們有用的提高人體免疫力，這樣才能夠達到增強體質(zhì)的功效。
跳廣場舞的壞處
輕易對關(guān)節(jié)造成損傷：雖然說跳廣場舞是有一定好處的，但是大家在跳廣場舞的時候也會有一定的危害存在，主要是因為大家是應該天天都去跳廣場舞的，但是在這時候需要大家經(jīng)常反復的用到膝關(guān)節(jié)。這時候輕易因此影響我們健康。而且假如說運動的量比較大，這時候輕易導致我們的韌帶、關(guān)節(jié)囊和受到牽拉刺激，同時還會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的問題，輕易因此導致關(guān)節(jié)疾病的產(chǎn)生。
對心臟和聽力有一定損害：大家在跳廣場舞的時候還要注重，由于這時候的音樂聲音是比較大的，假如說大家長期處于這樣的環(huán)境中，很輕易會導致我們聽力受到損害的。同時再加上跳廣場舞的時候還會用到一些節(jié)奏感比較強的音樂，由于我們心臟的跳動是存在一定頻率的，假如我們發(fā)覺音樂的節(jié)奏感很強，這樣是可能會影響大家心臟健康的。
哪些人適合跳廣場舞
跳廣場舞對于大多數(shù)人來說實際上都是很適合的，能夠通過跳廣場舞來起到養(yǎng)生功效，但是大家在跳廣場舞的時候需要注重，在跳廣場舞的時候是非?？简灤蠹疑眢w關(guān)節(jié)的，同時還會影響我們的韌帶健康，假如說上下肢的肌力和運動操縱不太理想，這時候就會造成關(guān)節(jié)韌帶拉傷的情況產(chǎn)生，對我們健康影響比較大。假如是輕度的拉傷情況，所以說對于存在關(guān)節(jié)問題的朋友們來說，大家是應該減少跳舞的鍛煉量的。
廣場舞是指什么
對于廣場舞來說，這實際上是大家自發(fā)的，通過健身為目的一項運動了，我們在廣場等開敞空間上，配上音樂來進行一個富有韻律的舞蹈，這時候通常還會有高分貝、節(jié)奏感強的音樂選擇搭配。
跳廣場舞能減肥嗎
不少人都希望可以通過跳廣場舞的方法來關(guān)心減肥，而跳廣場舞的確是能夠有功效的，不過我們是必須要堅持的，一般來說我們每次堅持去跳廣場舞才行，而且一定要要堅持30分鐘以上，這時候才能真正的去消耗脂肪，這是大家在減肥的時候需要注重的。
跳廣場舞的注重事項
大家在跳廣場舞的時候會有一定的注重事項存在，首先大家在跳廣場舞的時候不能劇烈進行的，主要是因為中老年人的心血管都是比較輕易產(chǎn)生問題的，非凡是血管的彈性還是比較差的，這時候我們假如長時間的去進行劇烈的運動，這時候很輕易會引發(fā)呼吸急促、心跳加快、血壓上升等不適情況。同時在跳廣場舞的過程中大家還應該防止突然的大幅度扭頸、扭腰等動作，這樣可以防止跌倒的情況產(chǎn)生，所以說還是應該依據(jù)我們自己的身體情況來適度跳廣場舞。
跳廣場舞穿什么鞋
大家在跳廣場舞的時候需要注重穿鞋，首先由于大家跳廣場舞選擇的地面，通常情況下都是屬于很硬的水泥地，或者是存在有瓷磚結(jié)構(gòu)，所以說對于我們的鞋底很輕易被磨損。所以說建議大家在選擇穿鞋的時候，還是應該選擇穿鞋底很厚的老布鞋或者透氣性很好的運動鞋比較好，這樣是更為舒適的。
跳廣場舞需要音響嗎
在跳廣場舞的時候是需要用到音響的，這時候我們還是應該選擇大品牌的，同時還應該注重，大家是應該注重，在音量的選擇上我們應該注重適度才行。
跳廣場舞對大家來說是比較熟悉的，非凡是對中老年人來說，跳廣場舞都是不會生疏的，我們可以利用跳廣場舞的方法來起到養(yǎng)生功效，對于促進我們身體健康是有關(guān)心的，所以說大家對于跳廣場舞不能錯過，中老年人堅持跳廣場舞還是有好處的。
大家對于廣場舞是比較熟悉的，許多人都會堅持跳廣場舞，非凡是對中老年人來說更是會喜愛跳廣場舞了，但是雖然說跳廣場舞很不錯，但是我們跳廣場舞的時候需要注重的情況也比較多的，那么具體跳廣場舞的時候有哪些要注意的問題，一起看看吧。
跳廣場舞的注重事項
1、在跳廣場舞的時候需要注重，第一不少人是會習慣在晚飯之后，馬上就出去跳舞的，但是這樣的做法是不對的。實際上我們在跳舞之前的30分鐘，我們是不宜吃大量食物的，我們是不能挑選空腹去跳廣場舞的。同時在跳舞前我們還要做好熱身的工作，大家可以試試壓腿、壓跟鍵、壓肩膀等方法來進行熱身，堅持十分鐘，等到身體微微出汗的時候再跳廣場舞比較好。
2、跳廣場舞的時候時間不能太長，1小時就是極限了，在冬季的時候比較嚴寒更應該短些，30分鐘左右是年紀適合的，假如在跳廣場舞的時候呼吸不暢，那么就應該先休息上片刻之后再連續(xù)，假如出現(xiàn)了一些身體不適，非凡是出現(xiàn)了腿部疲憊、眩暈、心慌等不適情況，這時候我們就要馬上停止練習才行了。
3、在跳廣場舞之前的30分鐘之內(nèi)，我們是不能吃大量食物的。但是也不能在空腹的狀態(tài)下去跳廣場舞了，而且因為空腹的情況下是輕易引起低血糖的情況產(chǎn)生，還輕易因此而導致無力、眩暈等多種的不適感產(chǎn)生，所以要防止空腹，同時在衣物的挑選上，我們最好是挑選能關(guān)心吸汗的全棉服飾，可以穿的盡量寬松些比較好，這樣才可以確保我們體內(nèi)氣血的通暢，同時穿鞋子的時候要穿鞋底柔軟，同時比較合腳的鞋子，防止出現(xiàn)扭腳的情況。
上面給大家介紹了相關(guān)廣場舞的情況，我們假如可以堅持跳廣場舞，這樣對我們健康是有好處的，不過雖然跳廣場舞很不錯，但是也會有一定的注重事項存在，是說我們必須要謹慎應對，是中老年人在跳廣場舞的時候必須要注重的。
現(xiàn)今我們經(jīng)常能夠看到在某個廣場上傳來音樂，站著一排又一排的人在那跳舞，起先是不是很好奇呢?那是什么呢?那是廣場舞。為什么那么多人聚集跳廣場舞呢，那是因為廣場舞有很多好處。下面就讓小編給大家介紹一下吧。
在舞蹈的整個系統(tǒng)中中，廣場舞是最大的。
因多在廣場聚集而得名。融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的在公共場所由群眾自發(fā)組織，參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。廣場舞是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。
廣場舞的舞蹈特征
廣場舞蹈不是在劇場表演，劇場表演舞臺幕布把觀眾和演員隔離開來;分為舞臺表演區(qū)和觀眾欣賞區(qū)，使觀眾和演員分開。而廣場舞蹈是在觀眾當中表演，演員至少有三個面對著觀眾直接表演，演員和觀眾能直接交流。魯迅曾經(jīng)說過，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了直接性，必然影響損害美的享受觀眾是一體的，觀眾和演員打成一片，融為一體，使觀眾有一種特殊的感受。
由于廣場舞蹈表演形式的特殊性，表演現(xiàn)場三面或四面都是觀眾，表演舞臺和觀眾是整體的，表演現(xiàn)場人頭攢動火暴熱鬧。這就使得大多數(shù)廣場舞蹈的表演內(nèi)容一定是熱情歡快的，用舞蹈術(shù)語講就是情緒舞。這種表演形式?jīng)Q定廣場舞蹈不可能表現(xiàn)悲悲切切的內(nèi)容或非常有意境的作品，因為廣場舞蹈的特殊表演環(huán)境來決定的。
集體性
廣場舞蹈是群眾參與性很強的表演藝術(shù)形式。表演方式都以集體舞出現(xiàn)，少則幾十人多則幾百人.場面紅火熱鬧。廣場舞蹈一定是在廣場上表演，表演場地一般都比較寬闊，表演人數(shù)不能太少。所以廣場舞蹈一般都是以集體舞的形式來表現(xiàn)的。在寬闊的場地中表演大多都不用單人舞、雙人舞、三人舞的形式來表演。
因陋就簡
廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術(shù)形式，同時廣場舞的表演方式有很大的靈活性.時間可長可短，完全體現(xiàn)主客觀的意愿和需要。廣場這個表演環(huán)境不可能有很好的布景舞美來體現(xiàn)很復雜的表現(xiàn)內(nèi)容。所以廣場舞蹈無論是在表現(xiàn)內(nèi)容上，舞蹈結(jié)構(gòu)上都不能搞得過于復雜，只能*飽滿的情緒和隊形的變化來博得觀眾的喜愛。
自娛性
自廣場舞蹈產(chǎn)生以來自娛性是廣場舞蹈的主要特征。民眾在參與廣場舞蹈時并不要求名利，完全是為了自娛。如正月十五鬧紅火，晨練時的廣場舞，大部分都是民眾自發(fā)性的表演。利用舞蹈來抒發(fā)情感的藝術(shù)，使舞者內(nèi)在情感得以宣泄，產(chǎn)生精神振奮的愉悅感，同時觀賞者也得到精神享受，這使舞者得到表現(xiàn)自我的機會，產(chǎn)生自我價值感。這就是決定廣場舞自娛樂性的原因所在，也是自產(chǎn)生以來經(jīng)久不衰的原因。
自發(fā)性
很多市民自發(fā)組織跳廣場舞的活動，甚至自掏腰包買設(shè)備，雖然沒有正規(guī)的場地，但他們的音響、鐳射彩燈等設(shè)備卻一應俱全。在帶動下跳舞的市民越來越多，還有更多的人主動集資添置設(shè)備。團隊中不少人還主動從網(wǎng)上看視頻學習舞蹈，甚至到外地取經(jīng)，學會后教大家，這樣一來舞蹈種類也變得越來越多。參與者敬佩義務教群眾跳舞的人，為了集體的健康和娛樂活動，他們不計報酬，負責帶音響設(shè)備的幾乎不會缺席，帶動了市民甚至是一個城市的舞動。
廣場舞的舞蹈作用
健體
廣場舞具有體育鍛煉的價值，經(jīng)常進行排舞練習，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質(zhì)，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身運動。
健心
從心理學的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態(tài)。
降脂
廣場舞是活躍在各個城市中的一道靚麗風景，也是城市人很喜歡的一種健身減肥的舞蹈，所以廣場舞中也有一種舞蹈叫做瘦身舞
跳舞其實也是一種運動，運動減肥不僅可最快最有達到減肥目的，同時可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力，不少朋友通過減肥瘦身舞參與運動減肥，并達到了意想不到的減肥效果。
健腦
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶動記憶等。在排舞過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶，而且還要運用情緒記憶和運動記憶，而隨著年齡的不，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。通過排舞練習以及對大腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理達到良好的健腦效果。
健美
廣場舞的練習是在優(yōu)美動聽的音樂旋律中，用心靈共把細膩的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技藝形神一致地表現(xiàn)出各種動與靜的姿態(tài)，塑造出各種美妙的組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度結(jié)合的意境，給人們藝術(shù)熏陶和美的享受。因此，廣場舞練習對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加排舞練習是一項很好的形體訓練，提人協(xié)調(diào)能力，強健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。
調(diào)節(jié)
概括說就是可以調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)生活、調(diào)節(jié)人際關(guān)系。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是廣場舞了吧。廣場舞的特點和好處無不吸引著我們，當我們看到廣場有廣場舞的時候必定會駐足觀賞一會才舍得離去。你是不是也這樣呢?還是直接加入進去呢?希望小編的介紹對大家有所幫助。
隨著我們生活水平的提高，大家都開始挑選適合自己的健身方式，廣場舞現(xiàn)在是一個特別受歡迎的健身的方式，特別是很多的中老年人都會挑選跳廣場舞來鍛煉自己的身體，并且調(diào)劑自己的心情。但是因為年紀比較大，所以可能會出現(xiàn)膝蓋疼痛的一些現(xiàn)象，那么該如何應對呢?下面給大家科普一下。
跳廣場舞膝蓋疼怎么辦
假如我們平常在跳廣場舞的時候出現(xiàn)了膝蓋疼的現(xiàn)象，建議大家立刻停止跳廣場舞，然后最好找一個地方坐下，將兩條腿伸直，然后用兩手的手掌揉搓膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)局部發(fā)熱，或者是用拇指按揉膝關(guān)節(jié)周圍疼痛的地方再按摩一下三里穴等穴位，大約一分鐘左右。要注重按穴位的時候手的力度不要太大，否則可能會出現(xiàn)適得其反的現(xiàn)象。假如每次練習的時候都會出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象，建議大家停止一段時間將膝蓋養(yǎng)好，再連續(xù)練習廣場舞，否則很有可能會出現(xiàn)后遺癥等現(xiàn)象，得不償失。另外大家平常在跳廣場舞的之前，最好做一下熱身運動，這樣才能夠防止我們在練習廣場舞的過程中出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象。
如何跳好廣場舞
其實廣場舞想要跳好，也需要掌握必定的技巧。大家平常在練習的時候可以挑選分段練習，就是將全套的廣場舞的動作分成幾段，然后在每次練習的時候只練這這一段的動作，將每一段都練好之后再將這些段連接起來，練習一整套的動作，這樣能夠讓我們記住每段中的動作，還能夠提高我們每段中動作的質(zhì)量，當然也可以通過積存練習的方式，也就是說先從第一段開始單獨練一次，然后學習下一段，接著再將下一段和這一段的連起來練習一次，練好之后連續(xù)學習，下一段每次學習新段之后再回頭將前面的都連接到一起進行練習，這樣能夠讓我們對于整套動作更加的熟練，也能掌握好各段動作中的一些動作的標準，使我們跳的廣場舞更加的秀麗，鍛煉的效果也會更好一些。
上面給大家科普了跳廣場舞的一些相關(guān)的知識，平常大家跳廣場舞出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象，建議大家不要再連續(xù)練下去，先緩解一下疼痛，然后掌握標準的廣場舞的動作這樣才能夠起到更好的健身的效果。
廣場舞現(xiàn)在已經(jīng)是成為了我們生活中最為普遍的一種健身活動了，我們經(jīng)常是可以見到一群大媽聚集到廣場大跳特跳，但是這樣是非常容易使得我們受傷，所以對于中老年人來說在跳廣場舞是要很好的注意一些問題，避免是因為不當而且受傷。
1、頸椎病
我們的頭頸部如果是長期處于固定的單一的姿勢，像長時間低頭工作，就是會容易導致我們的頸部肌肉勞損，進而誘發(fā)頸椎病。所以大家在跳廣場舞的時候是要注意慢，防止出現(xiàn)暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。
2、肩痛
肩膀如果是長期受力，或者是運動的時候牽拉扭傷，造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，是會出現(xiàn)疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉的過程中，關(guān)節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發(fā)炎性反應，導致疼痛。做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對于過肩的旋轉(zhuǎn)胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。
3、腰椎間盤突出
腰間盤突出多是因為病緣由與間盤的退行性改動有很大的關(guān)系，所以就是需要避免經(jīng)常的彎曲腰部的活動。所以大家在跳廣場舞的時候是要適當?shù)目刂蒲康膹澢?，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。
4、膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般都是由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，我們?nèi)绻秦撝匾约懊つ康胤磸颓煜リP(guān)節(jié)是會造成病情的惡化。做屈膝動作時是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時候，而膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，因而彎曲的同時又側(cè)身，增加關(guān)節(jié)內(nèi)組織的負重，使膝關(guān)節(jié)最容易受傷。此外，大多數(shù)骨關(guān)節(jié)疾病均與受涼關(guān)系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，可以戴上護膝。
雖然說廣場舞是非常的火爆，也是可以很好的幫助調(diào)整身體，鍛煉身體，但是我們也是需要很好的注意一些問題，在跳廣場舞的時候，避免一些問題的發(fā)生，希望大家是可以很好的了解上面的內(nèi)容，讓我們的身體是可以更加的健康。
隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善，很多中老年人都會在早上或者晚上的時候練習廣場舞，這也是很多年輕人的煩惱，因為廣場舞很吵鬧，但是廣場舞對于中老年人來說是很好的健身運動，我們建議中老年人可以堅持去鍛煉。對于廣場舞的練習方法，你們可以跟著廣場的大媽一起去學習它。
廣場舞對身體形態(tài)的影響，形體是指人體結(jié)構(gòu)的外部形狀。美的形體就是人體各部分的結(jié)構(gòu)和諧，鮮明而突出的表現(xiàn)了屬于美的特殊性。蘇聯(lián)作家加里寧說:“人要學會舞蹈，連走路都會美觀和文雅些?！边@句話說明了舞蹈練習對于人類形體和姿態(tài)的完美塑造具有很大作用。
廣場舞是一種有氧運動，長期的進行鍛煉可以提高心肺功能。即提高了安靜時呼吸的深度和強度，增加了每次呼吸時候的氣體交換量，從而也保證了人們進行劇烈運動時，機體能夠滿足氣體之間的相互交換需要，提高了機體的水平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡;同時可以降低安靜時心率和最大心率，提高心率儲備。
對廣大愛好者來說，跳廣場舞對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的刺激，持之以恒可促進骨骼的生長，使其骨質(zhì)更為致密、結(jié)實。廣場舞還有助于改善消化系統(tǒng)的機能能力。由于廣場舞的髖部活動比較頻繁，不但腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉，而且還加強了腸胃的蠕動，從而增強了消化機能，有助于營養(yǎng)的吸收和利用。
廣場舞在每一個城市都迅速的升起，它成為很多老年人娛樂的項目，對于中老年人的身體健康是有影響的，也有助于老年人預防骨頭老化的現(xiàn)象。廣場舞是一項有氧運動，對于提高體質(zhì)以及肺活量是很好的，而且對關(guān)節(jié)等都是有調(diào)節(jié)作用的。
廣場舞現(xiàn)在是比較的火，不管是男女老少都是喜歡經(jīng)常跳一些廣場舞，我們跳廣場舞對于身體是有很多的好處，是可以讓中老年人認識更多的人，打發(fā)時間，所以下面我們大家就是一起來了解了解老年人跳廣場舞的好處都是有哪些呢?
一、身體塑形
《小蘋果》、《最炫民族風》等等都是廣場舞必備的音樂，這些音樂都是比較的歡快，而且動作也是比較的簡單，我們經(jīng)常跳廣場舞對于身體是有很好健美的效果，是可以很好的提供身體的協(xié)調(diào)能力的，讓我們的骨骼更加的緊密。
二、提高記憶力
老年人隨著年齡的增重記憶力也是會在逐漸的減退，但是我們?nèi)绻嵌嗵鴱V場舞，是會有意識的去記住旋律、舞步等等，我們在這個過程中能夠很好的訓練我們的記憶力，刺激腦神經(jīng)，就會減緩記憶力下降的，所以可以提供記憶力的。
三、鍛煉身體
廣場舞除了是可以打發(fā)時間，也是不錯的運動，我們經(jīng)常的跳舞是可以讓我們的心腦血管、呼吸系統(tǒng)等重新活動磨練，加速新城代謝，促進消化，因此對增強體質(zhì)，延緩衰老都是有很好的作用的。
四、預防疾病
我們經(jīng)常的跳廣場舞是可以讓我們的心里更加的舒暢樂觀，這對于我們的身體健康的幫助是非常的大，是可以很好的提高身體的免疫力，預防一些疾病發(fā)生的如老年癡呆癥、感冒、心腦血管疾病等等，所以沒事的時候可以多跳跳廣場舞的。
我們跳廣場舞是可以很好的幫助鍛煉身體，也是可以讓我們結(jié)交更多的朋友，老人們的閑余時間也是可以得到很好的豐富，是可以培養(yǎng)一顆積極樂觀的心，所以大家不妨在生活中經(jīng)常的跳一跳。
隨著我們生活娛樂項目越來越多，很多老年人都是喜歡在吃完飯之后進行娛樂健身，而目前最為流行的就是廣場舞了，我們每天跳廣場舞比較是可以增添生活的樂趣，也是可以幫助老人鍛煉身體，但是老年人跳廣場舞也是要注意下面四點。
1、飯后不能馬上跳舞
很多老年人都是喜歡在吃完飯后就是會立馬去跳廣場舞，這種做法其實是錯誤的，因為在跳舞的前30分鐘，是不能夠吃大量的食物，也是不能夠空腹。飯后立馬去跳很容易導致胃下垂或者出現(xiàn)急性闌尾炎。而且跳舞前還應該充分的做好熱身運動，防止因為沒有熱身而導致關(guān)節(jié)損傷。
2、跳舞不能太過激烈
中老年人的骨質(zhì)是沒有年輕人的韌性，所以我們選擇廣場舞的時候是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己跳舞，不要盲目的跟從模仿做一些過于激烈的動作，而導致關(guān)節(jié)損傷。特別是有高血壓心臟病的老年人切記不要跳太激烈的舞蹈。
3、不能跳太長時間
老年人跳廣場舞是不能夠太久了，是以一個小時為最佳的時間，如果是在冬季的話，就是以30分鐘左右為佳。而在跳的時候音量不要太多防止影響到其他人和傷害自己的聽力。
4、跳完后不能馬上回家
老年人在跳完廣場舞后就是立刻回家，我們是可以適當?shù)淖鲆恍┦婢彽幕顒觼磉M行放松，是可以重復跳舞前的拉伸動作，而且是可以多按摩我們身體特別是小腿部分，要從腳踝往大腿根輕揉按摩?？梢詫㈦p手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉往上拉，并且在膝蓋窩用力按壓幾下促進血液的流通。
老年人跳廣場舞是最為流行的娛樂的保健的方式了，老年人是可以從廣場舞里面找到很多的樂趣，也是可以防止老年人心理疾病的發(fā)生，但是大家一定是要注意自己的身體狀況適不適合跳廣場舞。
