打噴嚏時(shí)彎腰、流鼻血時(shí)仰頭，這些日常小動(dòng)作竟有大風(fēng)險(xiǎn)！
四時(shí)養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“打噴嚏時(shí)彎腰、流鼻血時(shí)仰頭，這些日常小動(dòng)作竟有大風(fēng)險(xiǎn)！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋天來了，鼻子總是癢癢的，一個(gè)“哈秋”你就神清氣爽?回想一下，你在痛快打噴嚏的時(shí)候，有沒有彎一下腰?
彎腰又怎樣？
彎腰這個(gè)動(dòng)作具有風(fēng)險(xiǎn)性，很多我們習(xí)以為常的小動(dòng)作都是錯(cuò)誤的，而且藏著大大的風(fēng)險(xiǎn)……
打噴嚏時(shí)彎腰
網(wǎng)上流傳這樣一個(gè)說法，打噴嚏的瞬間空氣流速，約為41.7米/秒，相當(dāng)于15級(jí)臺(tái)風(fēng)中心的風(fēng)力。人在打噴嚏時(shí)睜不開眼睛，如果真能睜開，恐怕眼球就要脫落了。
專家稱，有沒有這么大的威力還不確定的，但力量很大是確定的。打噴嚏的時(shí)候，氣流是從肺到口腔再到鼻腔，沿途頸部、面部、額部的肌肉突然劇烈收縮，力量一道加上一道，而且都在瞬間完成，所以在達(dá)到頂峰的時(shí)候速度快、力量大。
而很多人在打噴嚏時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地彎腰低頭，這很容易因強(qiáng)烈反應(yīng)性的腰肌扭動(dòng)、不協(xié)調(diào)收縮而引起腰肌損傷、椎間盤突出等。
?正確方法：半蹲位
打噴嚏時(shí)最好采取坐姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化。
如果站著打噴嚏，最好把一只手放在腰部支撐身體，或有意識(shí)地收縮頸部和腰部肌肉，以對(duì)抗沖擊力，保護(hù)脊椎。
流鼻血仰頭
流鼻血時(shí)候仰頭唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但這一方法不能止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。
?正確方法：用手捏住鼻翼
流鼻血時(shí)，頭部應(yīng)保持正常直立或稍向前傾，用食指和拇指捏緊鼻翼，然后用嘴呼吸一兩分鐘來止血。
捏住兩側(cè)鼻孔擤鼻涕
有人擤鼻涕時(shí)用兩手指捏住兩側(cè)鼻翼，然后希望能用力將鼻涕擤出，然而，這種方法不但不能完全擤出鼻涕，而且很危險(xiǎn)。如果兩側(cè)鼻孔都捏住用力擤，壓力迫使含有大量病毒和細(xì)菌的鼻涕向鼻后孔擠出，經(jīng)過咽鼓管逆行到達(dá)中耳鼓室而引發(fā)中耳炎。
?正確方法：輕壓一側(cè)鼻孔
以大拇指輕壓一側(cè)的鼻孔，輕輕地擤出另外一側(cè)開放鼻腔內(nèi)的鼻涕。
腳趾甲剪弧形
趾甲在生長(zhǎng)過程中不僅是向前延伸，還會(huì)向內(nèi)彎，這時(shí)候如果將指甲剪成弧狀或剪得過短，趾甲就會(huì)內(nèi)潛而嵌入甲溝當(dāng)中，誘發(fā)反復(fù)感染，并引起趾甲甲溝持續(xù)性疼痛，造成“嵌甲癥”。
?正確方法：手指甲圓，腳趾甲平
手指甲要順著指甲的弧度修剪，腳趾甲則要平直修剪、剪成方頭。
眼藥水滴眼球上
現(xiàn)在很多長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人都會(huì)有眼藥水這個(gè)必備品，絕大多數(shù)人都會(huì)在滴眼藥水時(shí)，對(duì)著黑眼球(角膜)，但這是不對(duì)的。因?yàn)榻悄ぽ^敏感，一滴到黑眼球常會(huì)引起反應(yīng)性閉眼，將眼藥水?dāng)D出，起不到作用。
?正確方法：滴入下眼瞼
仰頭，眼球向頭頂方向看，一手拿眼藥水，另一手輕輕向下拉下眼瞼(下眼皮)，將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點(diǎn)到下方的白眼球上，一定不要點(diǎn)到黑眼球上。然后用棉球揩去溢出的眼藥水，輕輕閉眼半分鐘至一分鐘。
洗頭時(shí)指甲撓頭皮
很多人洗頭時(shí)有點(diǎn)粗暴，會(huì)直接用手指甲去抓撓頭皮，并認(rèn)為這能洗得更干凈些，但其實(shí)這會(huì)刺激皮脂腺和毛囊，造成直接損傷，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。
?正確方法：指腹按揉頭皮
洗發(fā)時(shí)，先把洗發(fā)水在手心揉出泡沫，在涂在頭發(fā)上，然后一定要用手指指腹按揉頭發(fā)和頭皮，而不是手指甲抓洗頭發(fā)。
擴(kuò)展閱讀
很多從小做到大、我們都習(xí)以為常的行為，其實(shí)很有可能是錯(cuò)的！以下6個(gè)姿勢(shì)，快來檢驗(yàn)下，這么多年你都做錯(cuò)了幾個(gè)？
錯(cuò)誤①
流鼻血仰頭
小時(shí)候一流鼻血，家長(zhǎng)就讓趕緊讓仰頭，這個(gè)經(jīng)歷你有木有？
其實(shí)，這種方法是錯(cuò)的！
這樣容易使血液倒流到喉部，讓孩子感到惡心嘔吐、甚至嗆到，還有產(chǎn)生窒息的危險(xiǎn)。
正確姿勢(shì)：用手捏住鼻翼
流鼻血時(shí)，記住頭部應(yīng)該保持正常直立或稍向前傾！用食指和拇指捏緊鼻翼，然后用嘴呼吸一兩分鐘來止血。
錯(cuò)誤②
捏住兩側(cè)鼻孔擤鼻涕
當(dāng)我們捏住鼻子用力擤鼻涕時(shí)，特別是把兩個(gè)鼻孔同時(shí)給捏住然后用力向外擤時(shí)，有沒有感到耳朵有點(diǎn)不適？
這時(shí)鼻涕中的細(xì)菌就會(huì)通過咽鼓管涌入中耳腔，引起中耳炎。
最好方法是：先吸后吐
壓住一側(cè)的鼻孔，回吸鼻涕，然后再經(jīng)過嘴吐出來。
呃，這個(gè)方法確實(shí)比較“重口味”.
小編還可以介紹給你另一種相對(duì)安全的方法：用手指壓住一側(cè)的鼻孔，由另一側(cè)將鼻涕向外擤出。注意不可以用力過猛。
錯(cuò)誤③
腳趾甲剪弧形
為什么很多人腳趾有甲溝炎？很可能是腳趾甲沒剪對(duì)！
趾甲在生長(zhǎng)過程中不僅是向前延伸，還會(huì)向內(nèi)彎，這時(shí)候如果將指甲剪成弧狀的、或者剪得過短，趾甲就會(huì)內(nèi)潛而嵌入甲溝當(dāng)中，誘發(fā)反復(fù)感染，并引起趾甲甲溝持續(xù)性疼痛，造成“嵌甲癥”。
正確姿勢(shì)：手指甲圓，腳趾甲平
手指甲要順著指甲的弧度修剪，腳趾甲則要平直修剪、剪成方頭。
錯(cuò)誤④
眼藥水滴黑眼球上
許多患者滴眼藥水時(shí)常對(duì)著黑眼球(角膜)，這是不正確的。因?yàn)榻悄ぽ^敏感，一滴到常會(huì)引起反應(yīng)性閉眼，將眼藥水?dāng)D出，起不到作用。
正確姿勢(shì)：滴入下眼瞼
揚(yáng)頭，眼球向向頭頂方向看，一手拿眼藥水，另一手輕輕向下拉下眼瞼(下眼皮)，將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點(diǎn)到下方的白眼球上，一定不要點(diǎn)到黑眼球上。
錯(cuò)誤⑤
打噴嚏時(shí)彎腰
打噴嚏的力量有多大？一個(gè)噴嚏的一般氣流速度為150公里/小時(shí)左右，即是41.7米/秒，可以把飛沫瞬間噴到數(shù)米之外，幾乎接近14級(jí)重創(chuàng)菲律賓的臺(tái)風(fēng)“海燕”中心最大風(fēng)力42米/秒。
像很多人在打噴嚏時(shí)會(huì)習(xí)慣性地做彎腰低頭這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)，這就很容易因強(qiáng)烈反應(yīng)性的腰肌扭動(dòng)、不協(xié)調(diào)收縮而引起腰肌損傷、椎間盤突出等。
正確姿勢(shì)：半蹲位
打噴嚏時(shí)最好采取坐姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化。如果站著打噴嚏時(shí)，最好把一只手放在腰部支撐身體，或者有意識(shí)地收縮頸部和腰部肌肉，以對(duì)抗沖擊力，保護(hù)脊椎。緊急情況下，立即采取半蹲位也是不錯(cuò)的姿勢(shì)，就像上面這樣~
錯(cuò)誤⑥
洗頭時(shí)指甲撓頭皮
很多人洗頭時(shí)有點(diǎn)粗魯，用手指甲去抓撓頭皮，這會(huì)刺激皮脂腺和毛囊，造成直接損傷，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。
正確姿勢(shì)：指腹按揉頭皮
先將洗發(fā)水在手心揉出泡沫再涂在頭發(fā)上，而不是直接倒在頭發(fā)上。洗發(fā)時(shí)，一定要用手指指腹按揉頭發(fā)和頭皮，而不是手指甲抓洗頭發(fā)。
這幾個(gè)不良習(xí)慣從今天起開始改吧，記得也告訴身邊朋友親人知道哦。
流鼻血是我們比較常見的一種生理現(xiàn)象，仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，在夏季高溫環(huán)境下，人就容易上火流鼻血，這是流鼻血的原因之一，為什么會(huì)流鼻血?其實(shí)還有很多種因素，下面讓我們來詳細(xì)了解下。
為什么會(huì)流鼻血?
1、鼻部受傷
①機(jī)械性創(chuàng)傷：當(dāng)鼻子受到重力撞擊或者用力挖鼻子時(shí)，都容易引起鼻子流血。
②氣壓性損傷：當(dāng)人體處于潛水或者高空飛行的狀態(tài)中，鼻竇內(nèi)外的氣壓突然變化很大，氣壓會(huì)導(dǎo)致鼻腔鼻竇內(nèi)黏膜血管擴(kuò)張從而破裂出血。
2、心血管系統(tǒng)疾病引起
高血壓和動(dòng)脈硬化這類心血管疾病是引起老人經(jīng)常流鼻血的重要原因，當(dāng)血壓升高，人又處于一種特別用力或者情緒激動(dòng)的情況下，很容易導(dǎo)致鼻血管破裂，造成鼻出血。
3、鼻部有炎癥
當(dāng)鼻子感染炎癥的時(shí)候，容易引起流鼻血的情況，比如急性鼻鼻竇炎、干萎縮性鼻炎等，不過這類型的患者流鼻血的量并不大。
4、急性發(fā)熱性傳染病
當(dāng)人突發(fā)流感、猩紅熱、傷寒以及瘧疾等疾病時(shí)，因?yàn)楦邿峄蛘哐馨l(fā)生中毒性損害，人的鼻黏膜充血、腫脹及干燥，這樣鼻腔內(nèi)部的毛細(xì)血管破裂出血。
5、其他疾病
引起流鼻血的疾病還有很多，比如嚴(yán)重肝病、尿毒癥、風(fēng)濕熱等都可以引起流鼻血的情況，還有妊娠期間、絕經(jīng)前期，流鼻血都是有可能的。
總結(jié)：流鼻血可能是生理性可能是病理性，如果長(zhǎng)期有流鼻血的情況發(fā)生，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。
一般偶爾流一次鼻血影響不大，但若經(jīng)常流鼻血的話你就應(yīng)該引起重視，有可能是某些疾病的癥狀，那經(jīng)常流鼻血是怎么回事呢?可能與下面這些疾病有關(guān)。
經(jīng)常流鼻血是怎么回事?
1、慢性鼻炎引起
有慢性過敏性鼻炎的會(huì)感到鼻子非常不適，老是要擦鼻涕，非常老火，這樣長(zhǎng)期摩擦?xí)斐杀乔粌?nèi)受損從而引起流鼻的情況，如果你有鼻炎的話，那么改善鼻炎就可以控制流鼻血的頻率啦。
2、心血管疾病引起
有些心血管疾病會(huì)引起頻繁性流鼻血，比如高血壓等。本身患有高血壓的患者如果流鼻血，情緒會(huì)緊張，這就使血壓升高，流鼻血情況加重。
3、鼻息肉
鼻息肉是常見的鼻處疾病，不過此類情況多發(fā)于成人，也會(huì)造成流鼻血的情況。
4、發(fā)熱性疾病引起
長(zhǎng)期患有發(fā)熱性疾病，比如感冒、扁桃體發(fā)炎并伴隨發(fā)燒，這些情況都會(huì)引起流鼻血。
5、血液系統(tǒng)疾病
還有一種大家比較擔(dān)心的情況，就是流鼻血與血液系統(tǒng)疾病的非常相關(guān)，如果你患有血小板減少性紫癜，貧血或者白血病這類血液疾病的話，流鼻血就是常有的事。
提示：長(zhǎng)期大量流鼻血是一定不正常的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)確診原因，疾病還是早治療為好。
在日常生活中，一些舉手之勞的小動(dòng)作對(duì)于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益。
屏呼吸助健康
傍晚時(shí)分，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5-6次。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對(duì)于急慢性支氣管炎朋友很有幫助。
暖背部抵風(fēng)邪
背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一，在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時(shí)，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時(shí)，將毛巾浸濕后敷在背部。
常擴(kuò)胸護(hù)心肺
心肺在胸中。兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過程，每天重復(fù)3-4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩肋往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。
大腦是人類的重要器官，我們每天都需要用大腦思考問題、指揮四肢活動(dòng)等等。保護(hù)你的大腦，就會(huì)讓你遠(yuǎn)離多種腦部疾病。那么，有什么辦法可以保健大腦呢？保健專家提示不妨從你的手上開始，利用一些手部小動(dòng)作，達(dá)到保健大腦的目的。下文是具體的現(xiàn)代養(yǎng)生知識(shí)，下面跟小編去看看吧！
旋轉(zhuǎn)拇指：如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1~2分鐘即可。
自我握手：這是一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。
手指交叉：當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。
溫風(fēng)吹手：許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話，只花3~4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6~7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)吹出的溫風(fēng)刺激到。
補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰腎陽虛衰的不同采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行，腎虛病癥有陰虛和陽虛之分，對(duì)于人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)潤(rùn)澤作用的就是腎陰;對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦推動(dòng)作用的就是腎陽。中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)腎除了食療之外，還非常注重養(yǎng)生保健動(dòng)作。
1、熱水泡腳
動(dòng)作示范：每晚7-9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15-30分鐘為佳。
功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用腳后跟健走
動(dòng)作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時(shí)候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時(shí)候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時(shí)候，后腳腳尖要踮起來。每天有時(shí)間的時(shí)候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。
功效：用腳后跟先著地的走路方法，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位，可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
3、深呼吸
動(dòng)作示范：選擇空氣清新的環(huán)境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。每次的深呼吸以6次為一組，然后就可以平息調(diào)整，然后再做。
功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之后可以促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更嬌清醒。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
4、握固
動(dòng)作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余的四個(gè)手指，稍稍的用力，將打不木握牢。整個(gè)動(dòng)作感覺就好像在握緊一個(gè)寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時(shí)候，例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習(xí)。
功效：握固這個(gè)動(dòng)作可以將精氣神在體內(nèi)。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
5、提踵顛足
動(dòng)作示范：提踵的時(shí)候以五個(gè)腳趾抓地，兩腿并攏，同時(shí)提肛收腹，肩部要向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足的時(shí)候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動(dòng)地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
6、摩腎腧
動(dòng)作示范：雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
功效：此動(dòng)作有補(bǔ)腎納氣的功效。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
7、三元式站樁
動(dòng)作示范：兩腳分開，與肩同寬站立，然后兩手由身體兩側(cè)向前合抱在腹部前，具體位置和肚臍同高即可。兩手臂抱圓的時(shí)候，同時(shí)兩個(gè)膝蓋要微微的彎曲，重心下沉，兩個(gè)膝蓋的關(guān)節(jié)微微的往兩旁打開。背部略顯弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。整個(gè)動(dòng)作是讓整個(gè)人無論是從前后、左右、上下看起來都是一個(gè)圓。
功效：這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊玖⒌姆椒?，?jīng)常練習(xí)可以讓腎氣充沛、筋骨勁強(qiáng)。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
8、撞背
動(dòng)作示范：面向南方向，身體放松，身體后仰，然后用整個(gè)背部去撞擊墻壁，用力適度即可，借助撞擊的反作用力讓身體回復(fù)直立的位置，重復(fù)進(jìn)行即可。每次撞擊30下左右，每天可以進(jìn)行2-3次。
功效：撞背可以達(dá)到強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽的功效。
以上八個(gè)小動(dòng)作可以有效幫助朋友們護(hù)腎，每天堅(jiān)持練習(xí)，讓你的身體更健康，比花許多錢吃藥有幫助的多，快行動(dòng)起來吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《打噴嚏時(shí)彎腰、流鼻血時(shí)仰頭，這些日常小動(dòng)作竟有大風(fēng)險(xiǎn)！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“四時(shí)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
