預(yù)防肝病到底有哪些方法
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“預(yù)防肝病到底有哪些方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
怎樣有效預(yù)防肝病?肝病預(yù)防，主要是從日常保健工作做起，保持良好的生活和飲食習(xí)慣適時(shí)進(jìn)行檢查。下面是專家推薦的一些方案，我們一起來(lái)看看預(yù)防肝病到底有哪些方法。
預(yù)防肝病的方法
一、肝病傳播途徑：
預(yù)防肝病應(yīng)遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具
二、營(yíng)養(yǎng)均衡：
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在中年男性有58%的人體重超標(biāo)，其中28%的人已經(jīng)有脂肪肝的變化。大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，使機(jī)體產(chǎn)生大量的熱量和脂肪，加上平常缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器官發(fā)生異常。因此中老年人應(yīng)該格外注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
三、避免過(guò)度勞累：
過(guò)度的勞累，如繁重的體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)，都使機(jī)體長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降而發(fā)病;受寒：這種肝病因能使體內(nèi)各種化學(xué)反應(yīng)遲緩，抵抗力下降，肝病病毒得到了繁殖的機(jī)會(huì);營(yíng)養(yǎng)不良和疲勞、創(chuàng)傷、精神刺激及藥物毒性作用的情況下也是引起乙肝的病因。
四、飲食有度養(yǎng)護(hù)肝臟：
飲食一個(gè)重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。
五、注射疫苗：
肝炎疫苗安全性高，預(yù)防成功率在90%以上，所以中老年人應(yīng)積極注射肝炎疫苗。對(duì)于平常肝臟不太好的患者，如乙肝、脂肪肝、肝硬化等，講求預(yù)防和治療同時(shí)進(jìn)行，預(yù)防主要是指合理飲食、起居規(guī)律、定期復(fù)查、適度鍛煉
我們要愛(ài)護(hù)好我們自身的身體健康，肝臟是我們?nèi)梭w的新陳代謝的重要器官，肝病一旦發(fā)生對(duì)于人體危害極大，所以為了肝臟健康，一定不可忽略肝臟的保養(yǎng)，預(yù)防肝病，一定要注意做好以上幾個(gè)預(yù)防方法，肝病高發(fā)人群更應(yīng)當(dāng)小心預(yù)防肝病。
小編推薦
腰椎病嚴(yán)重影響患者的正常生活，我們發(fā)現(xiàn)，腰椎病的形成除了與年齡增長(zhǎng)、腰椎各部位的退行性變有關(guān)外，還與人們不良的生活習(xí)慣有關(guān)，預(yù)防腰椎病，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣很重要。那么，預(yù)防腰椎病到底有哪些方法?
預(yù)防腰椎病的方法
一、預(yù)防腰椎病，要養(yǎng)成正確的日常姿勢(shì)
1、坐姿
長(zhǎng)時(shí)間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)?；顒?dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
2、站勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長(zhǎng)腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續(xù)工作。經(jīng)常需要長(zhǎng)期站立的工作者應(yīng)學(xué)會(huì)“站立平腰保護(hù)法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時(shí)骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到消除疼痛和疲勞的目的。
3、睡勢(shì)
睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位特別理想，應(yīng)該平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得很大限度的放松與休息。對(duì)不習(xí)慣仰臥者，采取側(cè)臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢(shì)為佳。
此外，枕頭不能太高或太低，根據(jù)各人情況以7-9cm較為適當(dāng);而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。仰臥位起床時(shí)，應(yīng)該先采取側(cè)臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開(kāi)床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
二、預(yù)防腰椎病，要保持良好的生活習(xí)慣
1、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。
2、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
三、預(yù)防腰椎病，還要做好日常保健
1、加強(qiáng)體育鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。
2、堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量增強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
對(duì)預(yù)防手足口病，最近有一個(gè)好消息：中國(guó)已經(jīng)批準(zhǔn)了能預(yù)防EV71病毒導(dǎo)致的手足口病的疫苗上市，目前在國(guó)內(nèi)一些地區(qū)已經(jīng)可以打這個(gè)疫苗了！雖然EV71只是導(dǎo)致手足口病的一種病毒，還有別的病毒也可能造成手足口病！但有了這個(gè)疫苗，還是能大大的保護(hù)寶寶，特別是很多重癥手足口病就是EV71病毒導(dǎo)致的！
除了疫苗，還有其他方式避免手足口病嗎？
預(yù)防手足口病“15字要訣”：
1：勤洗手
寶寶在飯前便后、外出回家后，要用流動(dòng)清水和洗手液或肥皂洗手。家長(zhǎng)們?cè)诮佑|寶寶前、替寶寶更換尿布、處理寶寶的糞便和呼吸道分泌物后，也要洗手?？偨Y(jié)就是：寶寶洗手，家長(zhǎng)洗手，勤洗手。
2：吃熟食
不要吃生冷或半生不熟的食物。
3：喝開(kāi)水
不喝生水，多喝開(kāi)水。
4：常通風(fēng)
室內(nèi)要勤開(kāi)窗通風(fēng)，高發(fā)季節(jié)不要到人員復(fù)雜、空氣質(zhì)量較差的公共場(chǎng)所去。
5：曬太陽(yáng)
帶寶寶適當(dāng)曬太陽(yáng)，增強(qiáng)免疫力。尿布、毛巾、衣物、被褥也要經(jīng)常換洗和晾曬。
氣候干燥，各種皮膚病也在這時(shí)蠢蠢欲動(dòng)。腳氣就是其中最易爆發(fā)的一種秋季疾病。專家指出，腳氣不僅嚴(yán)重影響患者日常的工作和生活，而且還極易傳染給他人。那么，預(yù)防腳氣病到底有哪些方法呢?讓我們一起來(lái)先看看腳氣病的預(yù)防。
預(yù)防腳氣病的方法
1、 保持足部的清潔和干燥
預(yù)防腳氣病應(yīng)該在生活之中保持足部清潔和干燥的工作，汗腳患者應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行治療的工作，在生活之中鞋襪應(yīng)勤換，對(duì)于趾縫緊密人可用草紙夾在中間，還應(yīng)該穿吸水通氣、通氣良好的鞋子。
2、 避免到公共澡堂、游泳池等
公共澡堂、游泳池的污水若是不使用漂白粉進(jìn)行消毒，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腳氣病這種疾病互相傳染的工作。
3、 私人物品專人專用
預(yù)防腳氣病應(yīng)該要做到私人物品專人專用，不要穿著他人拖鞋、浴巾，不要澡堂、游泳池旁的污水中行走。
4、 汗腳積極治療
腳氣病很多時(shí)候都是從汗腳這種疾病發(fā)展而來(lái)的，因此患上汗腳這種疾病的人應(yīng)該積極的就醫(yī)做好治療的工作，消除誘發(fā)的因素后就是可以避免自己患上這種疾病。
5、 注意飲食
預(yù)防腳氣病應(yīng)該注意飲食，在飲食上不要吃容易誘發(fā)出汗的食物，比如辣椒、生蔥、生蒜等均是應(yīng)該少吃的食物，在飲食上還應(yīng)該不能吃的食物是肥膩油膩的食物，盡量少吃些腌制的食物，患者在日常飲食上應(yīng)該盡量多吃些清淡的食物。
以上給大家介紹的為預(yù)防腳氣病這種疾病的方法，希望大家在生活之中可以積極的從這些方法出發(fā)，積極的做好對(duì)于腳氣病這種疾病預(yù)防的工作，這就需要大家應(yīng)該保持足部的清潔和干燥，在飲食上盡量多吃些清淡的食物，多吃新鮮的水果蔬菜類的食物。
白血病的出現(xiàn)給患者帶來(lái)很大傷害，甚至?xí)绊懙交颊叩纳虼舜蠹叶枷脒h(yuǎn)離它，為了使大家可以不受到此病的侵害就要做好相關(guān)的預(yù)防措施，這樣才能避免患上白血病，以下為大家詳細(xì)介紹一下預(yù)防白血病的方法，相信會(huì)給大家?guī)?lái)幫助。
1、增加空氣濕度
感染是造成急性白血病惡化的重要因素，感染的部位多余上呼吸道有關(guān)，維持上呼吸道粘膜完整性。保持鼻粘膜濕潤(rùn)。增加空氣濕度，維持居家濕度于40%。若發(fā)生鼻出血時(shí)立即坐起，并于鼻梁下的鼻孔部位施壓力。
2、維持皮膚完整性
皮膚也是容易發(fā)生急性白血病感染的位置，因此大家要注意維持皮膚完整性。
3、維持口腔粘膜完整性
食用軟調(diào)和食物，避免會(huì)造成溫度、機(jī)械及化學(xué)刺激的食物。使用軟毛牙刷溫和地清潔口腔，以低酒精成分漱口劑漱口，避免使用牙線(牙線【譯】：用尼龍線、絲線或滌淪線等纖維制成的細(xì)線，是一種清潔牙齒的用品。)，可使用凡士林淋潤(rùn)滑嘴唇。
4、想要做好急性白血病的預(yù)防
在日常生活中一定要盡量避免接觸到各種放射線，如：X射線、電離輻射等。這類物質(zhì)對(duì)人體的傷害很大，若長(zhǎng)期接觸的話，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害自身健康。
5、減少苯等化學(xué)物質(zhì)的接觸
也是急性白血病的預(yù)防之一。因?yàn)?，這類化學(xué)物質(zhì)能夠影響人體中的造血系統(tǒng)，導(dǎo)致血小板減少，從而增加了患病的幾率。所以，在日常生活中，人們一定要盡量減少這類物質(zhì)的接觸。
6、莫要濫用藥物
生活中，在服用一些免疫抑制劑、各種抗癌藥物或者是某種降壓藥物時(shí)，一定要小心，千萬(wàn)不要擅自服用，更不可濫用或者是長(zhǎng)期服用。必須要遵循醫(yī)囑，以免損害自身健康，導(dǎo)致急性白血病的發(fā)生。
7、作息時(shí)間正常
太晚睡覺(jué)，或者經(jīng)常加夜班，也會(huì)增加患急性白血病幾率。很多年輕人工作壓力較大，經(jīng)常加夜班，食用過(guò)多的加工處理過(guò)的肉類食品，都會(huì)增加患急性白血病幾率。
預(yù)防白血病的方法具體就是以上這些，希望大家能夠明白。白血病是致死率相當(dāng)高的一種疾病，如果大家想要避免這種疾病發(fā)生在自己身上那么就要好好的進(jìn)行預(yù)防，千萬(wàn)不能夠懈怠。
糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防，歸根結(jié)底還是需要靠患者的自我控制和防治。那么，如何避免糖尿病各大并發(fā)癥的發(fā)生呢？
一提到糖尿病護(hù)理，作為糖尿病患者，每天從血糖監(jiān)測(cè)到足部檢查，積極主動(dòng)地投入到糖尿病護(hù)理中去，將有助于避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。著名的美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心曾總結(jié)出了預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的10種方法。通過(guò)下面這10步，積極地參與到糖尿病護(hù)理中，享受更健康的未來(lái)。
1、每年進(jìn)行一次系統(tǒng)檢查
除了定期復(fù)診，調(diào)整治療方案，您還有必要每年進(jìn)行一次系統(tǒng)檢查。告訴醫(yī)生您患有糖尿病，這樣的話，他就會(huì)有意識(shí)地去關(guān)注糖尿病相關(guān)的各種問(wèn)題，如眼病、腎病、心臟病等。
2、每年檢查一次眼睛
每年去看一次眼科專業(yè)人員，包括眼科醫(yī)生或驗(yàn)光師，他們將幫助您盡早發(fā)現(xiàn)與糖尿病相關(guān)的視力問(wèn)題。如果您的血糖控制很差，或是存在高血壓、腎病或膽固醇水平升高，就需要增加眼科檢查的頻率。
3、每年看兩次牙醫(yī)
高血糖會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的防御能力，人體對(duì)抗細(xì)菌和病毒的能力就會(huì)減弱，因此更加容易出現(xiàn)感染。由于口腔中時(shí)刻存在著細(xì)菌，因此，牙齦是一個(gè)常見(jiàn)的感染部位。
4、定期注射疫苗
按時(shí)注射疫苗可以幫助您遠(yuǎn)離嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥。
需要注射的疫苗包括：
流感疫苗 每年一次
肺炎疫苗 所有2歲以上患者都應(yīng)接種，65歲以上患者如以前曾接種過(guò)而時(shí)間超過(guò)5年，應(yīng)再接種一次。
其他疫苗 現(xiàn)在注射破傷風(fēng)疫苗，10年后再注射一次。如果沒(méi)有注射過(guò)乙肝疫苗，應(yīng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行注射。
5、照顧好雙腳
糖尿病從兩方面潛在地威脅著您的雙腳：
糖尿病能夠損傷足部的神經(jīng)（即神經(jīng)病變），從而降低機(jī)體對(duì)疼痛的反應(yīng)性。這意味著足部已經(jīng)發(fā)生了損傷或水泡，而您卻察覺(jué)不到。
糖尿病會(huì)使動(dòng)脈發(fā)生狹窄或堵塞（動(dòng)脈粥樣硬化），從而造成流向雙腳的血液減少。足部組織缺少了營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，發(fā)生損傷后就難以愈合。不經(jīng)意的碰撞或是鞋襪里的線頭都有可能迅速引起嚴(yán)重的問(wèn)題。
6、不要吸煙
吸煙的糖尿病患者更易死于心臟病、中風(fēng)或其他疾病。這是因?yàn)椋?/p>
吸煙會(huì)使動(dòng)脈變窄，導(dǎo)致下肢血供減少。狹窄的動(dòng)脈會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使傷口更加難以愈合。
吸煙會(huì)增加神經(jīng)損傷和腎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
吸煙會(huì)進(jìn)一步削弱免疫系統(tǒng)，使您更易發(fā)生感冒和肺部感染。
7、每日服用一次阿司匹林
各大糖尿病學(xué)會(huì)均建議，大多數(shù)糖尿病患者都應(yīng)該每日服用一次阿司匹林，因?yàn)榘⑺酒チ帜軌蚪档托墓５陌l(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。各國(guó)推薦用量從81毫克/天（嬰兒阿司匹林用量）到325毫克/天（國(guó)外成人阿司匹林藥片的劑量）不等。劑量超過(guò)這個(gè)范圍并不會(huì)帶來(lái)更多益處，而我國(guó)建議的最佳劑量為75-150毫克/天。您需要咨詢醫(yī)生：服用阿司匹林是否安全？適合的用量是多少？
8、測(cè)量血壓
與糖尿病一樣，高血壓也會(huì)損傷血管。當(dāng)這兩種疾病結(jié)伴而行的時(shí)候，心梗、中風(fēng)或其他致命威脅出現(xiàn)的可能性就會(huì)更大。
對(duì)于成年人，不論是否存在糖尿病，最健康的血壓是低于120/80毫米汞柱。如果您患有糖尿病和高血壓，血壓的控制目標(biāo)應(yīng)定為不高于140/80毫米汞柱。平衡飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等健康習(xí)慣能夠改善血糖控制，同樣也有助于降低血壓。減少飲食中的鹽和控制飲酒量對(duì)控制血壓同樣重要。
9、監(jiān)測(cè)血糖
監(jiān)測(cè)血糖是讓您能夠處于最佳狀態(tài)并遠(yuǎn)離糖尿病長(zhǎng)期并發(fā)癥最為重要的事情。通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖并將血糖控制在理想范圍內(nèi)，您可以減少眼病、腎病、血管和神經(jīng)病變的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
10、調(diào)節(jié)應(yīng)激
應(yīng)激會(huì)增加體內(nèi)胰島素拮抗激素的產(chǎn)生，從而引起血糖升高。如果您處在很多應(yīng)激的重壓之下，糖尿病護(hù)理將變得很難進(jìn)行。長(zhǎng)期應(yīng)激還會(huì)導(dǎo)致抑郁。
炎炎夏日，空調(diào)是必備減暑神器。但是長(zhǎng)時(shí)間的呆在空調(diào)房，會(huì)引起一系列的疾病，比如：關(guān)節(jié)酸痛，或頸僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或關(guān)節(jié)僵痛，或頭暈?zāi)X脹，或肩頸麻木。還會(huì)引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的癥狀。這些癥狀就是空調(diào)綜合癥，俗稱空調(diào)病。如何預(yù)防空調(diào)病，避免空調(diào)病的影響是我們必須重視的問(wèn)題。
調(diào)病的七個(gè)方法
1、室內(nèi)外溫差別超5℃
使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與室外溫差過(guò)大，使人（特別是中老年人和體弱者）容易患上感冒。
2、常喝一杯板藍(lán)根沖劑
平時(shí)可常喝一杯白云山板藍(lán)根沖劑，防止感冒，增強(qiáng)免疫力。特別是感覺(jué)有些鼻塞、打噴嚏、身體發(fā)冷的時(shí)候，這很有可能是感冒的前兆。
3、空調(diào)房必須開(kāi)窗換氣
開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。
4、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
5、空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)
在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)還可以，如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好，以免渾身僵硬不適。
6、空調(diào)必須勤清洗消毒
要及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器，以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來(lái)危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。
7、晚上最好別開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)
晚上最好不要開(kāi)空調(diào)入睡，即使開(kāi)空調(diào)，也要在夜間氣溫低時(shí)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《預(yù)防肝病到底有哪些方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生有哪些方法”專題供您欣賞！
