5個(gè)最作死的傷腎行為，90%的人天天在犯！一泡尿就知你的腎好不好！
女人群養(yǎng)生好不好。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的5個(gè)最作死的傷腎行為，90%的人天天在犯！一泡尿就知你的腎好不好！，希望能為您提供更多的參考。
有這樣一種?。好?0人中，可能就有1人患上;而在10個(gè)病人中，知道自己有病的，卻只有1個(gè);并且，很多人一發(fā)現(xiàn)就是中晚期……
它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 !“年紀(jì)輕輕，之前好好的，一查出來就已經(jīng)是尿毒癥”，這種例子并不少見。
什么是慢性腎病?
目前，只要出現(xiàn)腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球?yàn)V過率下降(60毫升/分鐘 · 1.73米2)等，只要符合任意一項(xiàng)，且持續(xù)超過3個(gè)月，即可認(rèn)定為慢性腎病。
而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習(xí)慣。
5大習(xí)慣很傷腎，還不快戒掉?!
1、吃鹽多
鹽吃得多并不能防腐，反而會(huì)傷腎。
鹽攝入太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。
怎樣才算多?對(duì)于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了;而對(duì)兒童，超過3克就是多。
控鹽上，教大家一個(gè)小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤時(shí)再放鹽。
吃的時(shí)候不僅夠味，實(shí)際上又不會(huì)攝入太多鹽。這個(gè)方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
2、長(zhǎng)太胖
當(dāng)長(zhǎng)胖成為一種習(xí)慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……
肥胖，會(huì)導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。
有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍!
因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎樣才是腹部肥胖?
體重指數(shù)(BMI)正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾說：女人是水做的。其實(shí)啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少會(huì)使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。
另一個(gè)更常見的危害是，水喝得少會(huì)引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。
因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。
世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對(duì)水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗話說：忍一時(shí)風(fēng)平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。
憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染;再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
經(jīng)常憋尿，還會(huì)慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會(huì)找上門來……
5、亂吃藥
藥亂吃，腎“藥丸”。
不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補(bǔ)腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。
所以，如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。
腎臟在呼救，你聽到了嗎?
早期的慢性腎臟病，可能會(huì)出現(xiàn)下面的8種癥狀：
1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲減退、惡心、嘔吐;
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿變多;
6、眼瞼或下肢反復(fù)浮腫;
7、血壓升高;
8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢;
然而事實(shí)上，腎臟的“忍耐力”極強(qiáng)。當(dāng)腎臟受損不超過50%時(shí)，人體正常的生理功能并不會(huì)受到影響，病人也不會(huì)有什么特別的感覺。
當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，往往表明腎損害已經(jīng)比較嚴(yán)重。所以，我們不能等到出現(xiàn)了癥狀，才來關(guān)注腎臟。
體檢時(shí)，記得驗(yàn)?zāi)?/p>
要及早發(fā)現(xiàn)慢性腎病，其實(shí)并不難。
1、驗(yàn)?zāi)?/p>
最簡(jiǎn)單是查個(gè)小便。通過作簡(jiǎn)單的尿常規(guī)檢查，即可發(fā)現(xiàn)蛋白尿和血尿。
所以，在體檢時(shí)要重視尿檢，尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應(yīng)積極驗(yàn)?zāi)颉?/p>
2、查血
血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標(biāo)。
血清尿素氮受食物中蛋白質(zhì)的影響，所以測(cè)定前要根據(jù)要求，嚴(yán)格控制飲食。
而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩(wěn)定，用來判斷腎功能情況更為準(zhǔn)確。
3、B超
做B超能夠準(zhǔn)確地反映雙腎的大小、位置和形態(tài)，鑒別腎內(nèi)腫物為囊性或?qū)嵭圆∽儭?/p>
如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。
編輯推薦
尿液是看生活、飲食正常與否最好的指標(biāo)，一般人每天早上多半是因?yàn)槟蚣辈牌鸫?，?dāng)然有人是迷迷糊糊地撒泡尿又去睡回籠覺的，所以常常不清楚尿液顏色。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
肝好不好可以觀察早晨第一泡尿
其實(shí)，第一泡尿很重要，一定要觀察仔細(xì)，看是不是顏色很深，或有血尿，或象淘米水一樣渾濁，或是泡沫很多，有各種不同的現(xiàn)象。如果泡沫很多，像淘米水一樣渾濁，意味著腎臟功能有問題，顯示你昨天吃得太咸或太多加了防腐劑的東西。
如果尿液紅紅的，第一個(gè)要考慮是否感冒發(fā)熱，因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒會(huì)影響到下腹腔的血管，形成充血現(xiàn)象，有的血管比較脆弱，導(dǎo)致微血管破裂，就會(huì)有血尿;其次，考慮可能有結(jié)石，因?yàn)榱庑位蚨嘟切蔚氖^，滑動(dòng)時(shí)劃破微血管，當(dāng)然尿液就會(huì)紅紅的，有些人會(huì)嚴(yán)重到整個(gè)馬桶都是紅的。
熬夜、抽煙、抽得兇，也容易得血尿，因?yàn)槌闊煏?huì)讓微血管收縮，微血管一收縮就影響到氧氣供應(yīng)，所以臉色會(huì)發(fā)青，抽煙臉色發(fā)青，喝酒臉色發(fā)紅，所以變喝酒邊抽煙就會(huì)面不改色。
像咖啡色的尿，就肯定和肝膽有關(guān)系。所以，奉勸大家，每天早上仔細(xì)觀察尿液和糞便，然后調(diào)整生活、飲食習(xí)慣，就可以未雨綢繆，防患于未然。
早檢查：學(xué)會(huì)診斷或推測(cè)自己是否得了肝病
肝臟很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最為嚴(yán)重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發(fā)作快，死亡也快。肝病可怕之處，正是在于病人并沒有特別顯著的癥狀。
患病者可能會(huì)腹脹、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、作嘔等，但平常人都不會(huì)把這些現(xiàn)象當(dāng)作一回事，而自己到藥房里買藥吃，導(dǎo)致病情惡化，最后甚至喪命。
專家卻解釋，一般疲憊、腹脹、肚痛、黃疸、食欲不振等癥狀不表示肝功能不好;但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是運(yùn)動(dòng)健將，也不代表安好無恙。正因?yàn)榇蟛糠值母尾∈菦]有癥狀的，這也就是醫(yī)生稱肝病為最大的隱形殺手的原因，所以不可不慎重。
肝臟是人體最大的代謝中心，我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)都是通過肝臟來分解、合成、轉(zhuǎn)化的，并且我們身體分泌的垃圾毒素，也是通過肝臟進(jìn)行代謝，肝臟還具有解毒、殺菌的功能，如果肝臟出現(xiàn)問題，對(duì)我們健康的危害是顯而易見的。不僅如此，肝臟和膽臟是協(xié)調(diào)運(yùn)作的，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么也會(huì)牽連到膽臟。
膽臟健康的重要性
膽臟是人體重要的消化器官，它參與飲食的消化，同時(shí)也和肝臟相連，互為表里。膽汁是由肝的精氣所化生，如《東醫(yī)寶鑒》說：“肝之余氣，溢入于膽，聚而成精。膽臟還有調(diào)節(jié)和控制氣血正常運(yùn)行的作用，它是維系各個(gè)臟腑之間協(xié)調(diào)運(yùn)行的中介。肝膽互為表里，膽臟出現(xiàn)健康問題，也會(huì)連累肝臟。
【肝膽健康自測(cè)】
在文章的開頭，小編和大家提到過，今天要教大家如何自測(cè)自己的肝膽健康程度，如何自測(cè)呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只需要大家伸出自己的手，看看自己的中指就可以啦，我們一起來看看吧！
肝膽健康自測(cè)方法：
大家伸出自己的手，手指并攏，手心朝向天花板，然后我們舀一勺鹽，看看鹽是否會(huì)從自己的中指指縫中漏出去。
左側(cè)大爺?shù)氖致┝艘恍}
測(cè)試原理：為什么可以從中指指縫可以看出肝膽健康程度呢？這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，我們的我們各個(gè)中指根部隱藏著肝臟的健康信號(hào)。（這里說的是中醫(yī)范疇內(nèi)的肝的問題，不是說就有一定有肝病）
1、中指根變細(xì)，指跟縫隙增大
說明肝經(jīng)氣血不足，會(huì)出現(xiàn)脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛干澀等癥狀，女性還易患乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。
2、中指根變細(xì)，手掌色正常
肝臟無實(shí)質(zhì)性病變，但肝氣不足，需要保養(yǎng)。
3、中指根變細(xì)，手掌色暗紅
需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)。
4、中指根變細(xì)，手掌色土黃色，無光澤
肝膽病變可能性較大，需高度警惕。
每天吃個(gè)雞蛋，想必是很多人的營養(yǎng)標(biāo)配。雞蛋的營養(yǎng)，這里不用多說，但有一件事情必須要給你說：吃雞蛋也有N個(gè)禁忌!
感冒發(fā)燒不要吃雞蛋
老聽人說，感冒發(fā)熱時(shí)最好不吃雞蛋。但又有人說發(fā)熱時(shí)需要補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，可以吃雞蛋等高蛋白食物。那感冒發(fā)熱，到底能不能吃雞蛋?
發(fā)熱時(shí)，人體消化功能較差，而雞蛋含較多的蛋白質(zhì)和脂肪，不易被消化，會(huì)被大腸中的細(xì)菌分解成胺類、尿素、硫化氫等有害物質(zhì)，加重肝、腎負(fù)擔(dān)。
人體攝入各種營養(yǎng)素后，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)熱增加的現(xiàn)象，并在進(jìn)食兩小時(shí)后最為明顯。蛋白質(zhì)的特殊動(dòng)力作用高達(dá)30%，這部分能量都以熱能散發(fā)。所以發(fā)熱的人不宜吃高蛋白食物，包括雞蛋。
吃雞蛋后不立即吃鱉肉、兔肉、鵝肉
雖然吃鱉肉的時(shí)候并不多，但是小編還是要告訴你，萬一哪天吃了雞蛋又有鱉肉擺在面前，那就不要立即吃，因?yàn)闀?huì)引起中毒。
同樣，愛吃兔肉、鵝肉的也要注意。《本草綱目》有相關(guān)記載：“雞蛋同兔肉食成泄痢?！边@主要是雞蛋本身甘平微寒，而兔肉和鵝肉本身甘寒，兩者一起食用會(huì)刺激到腸胃，會(huì)產(chǎn)生腹瀉。
炒雞蛋不要放味精，吃雞蛋后不立即吃糖
雞蛋本身含有氯化鈉和谷氨酸，這兩個(gè)加熱后會(huì)生成谷氨酸鈉，這就是雞蛋天生有鮮味的原因。如果你愛吃炒雞蛋，那就不要再放味精調(diào)味了。因?yàn)槿绻偌尤胛毒?，則會(huì)影響雞蛋本身合成谷氨酸鈉，破壞其鮮味。
很多人都知道炒雞蛋不放味精，但你知道雞蛋和糖也是不能一起煮嗎?
那些做糖水荷包蛋的需要注意一下下了!糖會(huì)讓雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物，這種物質(zhì)很難被人體吸收。再說一句，吃雞蛋后也別立即吃糖!
吃雞蛋后不要立即喝豆?jié){、喝茶
豆?jié){是中式早餐的必備，雞蛋也是。有人早餐會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花，或者吃完雞蛋后喝豆?jié){，這都不健康。豆?jié){中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白，它可以與蛋清中的卵松蛋白結(jié)合，會(huì)降低兩者的營養(yǎng)價(jià)值。
記住一點(diǎn)，只要將二者徹底加熱，就能破壞抗胰蛋白酶，這樣就不會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
有的人，習(xí)慣于吃早餐后喝茶，如果吃了雞蛋就不要立即喝茶。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)合成收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，能讓腸道蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)便便滯留時(shí)間，便秘很容易找上身。
吃雞蛋后不立即吃消炎藥
如果有炎癥，要特別注意蛋白質(zhì)的攝入，而雞蛋的蛋白質(zhì)很豐富。特別對(duì)于消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更不能吃雞蛋。
因?yàn)殡u蛋豐富的蛋白質(zhì)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)對(duì)藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來說是沒有多大影響的。
吃雞蛋后不立即吃柿子
吃雞蛋后不要立即吃柿子，因?yàn)槿绻恍⌒耐常瑫?huì)直接導(dǎo)致上吐、下瀉、腹痛，重則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎或肺結(jié)石。非常傷身!
生雞蛋不要吃，溏心蛋、久煮蛋并不好
未煮熟的雞蛋，不但有沙門氏菌污染導(dǎo)致食物中毒的可能，還含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。
前者會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化吸收;后者能與食物中的生物素結(jié)合，導(dǎo)致人體生物素缺乏，產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。經(jīng)煮熟，這兩種物質(zhì)才會(huì)被破壞。
提醒：溏心蛋雖然好吃，但是半生不熟也存在細(xì)菌感染的可能!
雞蛋久煮總沒問題吧?
研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋在沸水中煮超過10分鐘，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸，較難消化。
蛋中的蛋白質(zhì)有較多的蛋氨酸，長(zhǎng)時(shí)間加熱后會(huì)分解出硫化物，與蛋黃中的鐵發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易吸收的硫化鐵，營養(yǎng)損失較多。
煮蛋TIpS： 煮前把蛋放入冷水浸泡一會(huì)兒，以降低蛋內(nèi)氣壓;涼水下鍋，水沒過蛋;中等火候，冷水煮沸，水開后算好5分鐘。
中醫(yī)有望聞問切的診療手法，我們的手上有這樣一塊肉，中醫(yī)可以根據(jù)這塊肉做初步的望診，這塊肉就是大魚際，通過觀察大魚際的顏色、軟硬等來判斷身體是否患有疾病。
大魚際的各種形態(tài)表明身體出現(xiàn)了哪些癥狀？
顏色變黑
大魚際常年呈暗黑色，可能是身體有慢性麻痹癥，從西醫(yī)角度上說就是患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病，這屬于免疫系統(tǒng)疾病，目前沒有找到有效的根治辦法，所有的對(duì)癥治療都是緩解病情而已。
顏色青紫
就和身上有淤青一樣，如果大魚際顏色是青紫色的，則證明體內(nèi)有淤血，而且氣血阻滯。如果同時(shí)伴有青筋突起的癥狀，則表明心臟淤血嚴(yán)重，氣血不暢。
可以，多吃一些山楂，胡蘿卜，海帶，紫菜，黑豆，黃豆，茄子，芋頭，黑木耳，香菇，蓮藕，玫瑰花茶，少碰油膩不易消化的食物，同時(shí)配合服用三七粉。
顏色赤紅
大魚際顏色赤紅則可能是肺經(jīng)有熱或胃腸有熱，另外觸診大魚際熱則中焦熱，大魚際寒則中焦寒。
肺經(jīng)有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶，可多食綠豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白蘿卜、海帶、金線蓮燉湯等。
若是小于12歲以下的兒童，還可以運(yùn)用中醫(yī)小兒推拿中揉板門的手法，清腸退熱，板門穴就是大魚際。
中焦寒，可用多食用蔥、姜、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽散寒的食物。
表皮枯燥
脾臟主肌肉，肌肉所需的營養(yǎng)需要依靠脾臟運(yùn)化水谷精微獲取，脾臟運(yùn)氣有利，而肌肉就會(huì)有彈性充滿活力，如果脾臟萎糜，則肌肉肯定會(huì)萎縮沒有力量，反映在大魚際上會(huì)有枯萎、干燥等癥狀。
如果大魚際的肉摸上去軟塌塌的，表明胃氣不足，這時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)脾調(diào)胃，讓氣血運(yùn)行起來，充實(shí)肌肉。
飲食上的調(diào)理可以多吃一些胡椒，生姜，黃豆，蘑菇，花生，白扁豆，大米，糯米，山藥，蓮子肉，以少吃多餐為好，禁食生冷之食。
人體神奇的自愈力
上面介紹了判斷身體好壞的方法，接下來再來講講如何靠身體的自愈力來調(diào)理身體。
人一生病，就找醫(yī)生吃藥、打針，實(shí)際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會(huì)遞減……其實(shí)，人體有你想象不到的強(qiáng)大自愈力。
世界自然醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席馬永華教授說：“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會(huì)因年齡增大而消失?！?/p>
60％的疾病都能自愈
德國《生機(jī)》雜志2006年刊登的一篇文章：研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60％—70％的疾病都能夠自愈。
這與洪昭光教授曾在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說到的不謀而合：從某種程度上來說，醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
自愈的原理
這是因?yàn)?，人體內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來。
不僅如此，人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng)，這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。
當(dāng)人有不適或生病時(shí)，這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體異常信號(hào)，馬上調(diào)整人體的各種功能，并及時(shí)調(diào)動(dòng)“藥鋪”中的各種激素，進(jìn)行“配藥”、“用藥”，從而達(dá)到治療的目的。
自愈力能從頭治到腳
只要能和這些激素做好配合，充分調(diào)動(dòng)其積極性，就能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門。人生病即使不吃藥也能好。
第一 ，感冒
當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)迅速地組織免疫細(xì)胞來打一場(chǎng)防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。
大多數(shù)感冒都可以不治而愈，這個(gè)過程大概需要5—7天。事實(shí)上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。
感冒后，學(xué)會(huì)這樣做
多休息大量服用富含維C的水果；換個(gè)大水杯，保證每天喝2000毫升水；遠(yuǎn)離肉蛋奶制品，因?yàn)檫@些食物較難消化，感冒時(shí)最好多吃容易消化的食物。因?yàn)槿梭w消化食物要消耗能量，感冒時(shí)體內(nèi)T淋巴細(xì)胞要消耗很多能量與病毒作戰(zhàn)。第二 ，小傷口
當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷，它會(huì)默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會(huì)兒就會(huì)自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。
除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當(dāng)傷害一開始，機(jī)體會(huì)立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。
第三，輕度“三高”
當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會(huì)有條不紊地通過各種渠道將其清除。
比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測(cè)就會(huì)掃清身體的隱患。
第四，失眠
很多情況下，一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實(shí)上，放松心情、適當(dāng)鍛煉，可以起到意想不到的效果。
此外，腸易激綜合征，最根本的誘因就是過度緊張，因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。
第五，發(fā)燒
當(dāng)人受感染時(shí)，體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般來說，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。
如果身體虛弱，還可以適當(dāng)補(bǔ)充、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。
第六，上吐下瀉
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，孕婦嘔吐，是對(duì)胎兒的一種自我保護(hù)；很多時(shí)候，拉肚子也是一種自我防御。
當(dāng)我們吃了有毒食物后，往往會(huì)上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，只要讓腸胃充分休息，適時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。
如何激發(fā)自愈力？
*激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病，但是不可以替代醫(yī)療手段哦
激發(fā)心臟、血管自愈力
所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點(diǎn)毛病，都可以自己恢復(fù)。
心臟每天運(yùn)行，“激發(fā)”需要每天進(jìn)行，上海瑞金醫(yī)院副主任醫(yī)師施詠梅說：
減點(diǎn)鹽。為了增強(qiáng)心臟自愈力，不吃鹽，可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，檸檬、山楂、番茄等。加點(diǎn)鉀，助排鈉。鈉吃多了，會(huì)降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強(qiáng)自愈能力。加點(diǎn)鈣，護(hù)血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等高鈣高的食物，激發(fā)血管自愈力。激發(fā)骨骼自愈力
發(fā)生骨折時(shí)，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會(huì)被自動(dòng)激活，它對(duì)骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
談到骨骼大家就會(huì)想到維生素D，其實(shí)這種觀點(diǎn)比較陳舊，真正鎖定骨細(xì)胞的，是維他命K。
激發(fā)方法：每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。
溫馨提示：骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)以刺激骨細(xì)胞，加速骨骼修復(fù)。
激發(fā)肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官。
激發(fā)方法：平?？梢远喑院~酸和B族維生素的食物、特別是用大棗煮水長(zhǎng)期喝，以激發(fā)肝臟的自愈力。
激發(fā)腎臟自愈力
很多人不知道，人類的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。
談到腎自愈力的問題，“國醫(yī)大師”、腎病研究專家鄭新教授提供了一個(gè)方子：
激發(fā)方法：黃芪熬湯煮飯。黃期先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內(nèi)。
激發(fā)胃腸自愈力
胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會(huì)更新一次。抓住這個(gè)時(shí)間：
激發(fā)方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，全麥面饅頭。
這樣用食，為胃部自愈力的激發(fā)提速。
激發(fā)肺部自愈力
煙霧等嚴(yán)重污染會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞它的自我修復(fù)功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發(fā)。
激發(fā)方法：胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃，量不應(yīng)低于900毫克。
激發(fā)大腦自愈力
其實(shí)，我們的腦子并不是老了才會(huì)老化，人的大腦在我們上高中的時(shí)候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了。但不要絕望。
激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：
激發(fā)方法：快步走。每天至少30分鐘，每周2—3天。
你看那些不幸老年癡呆的朋友都是整年不運(yùn)動(dòng)的，這種行為就是給自愈力搗亂。
明確一點(diǎn)：身體本有天然“神醫(yī)”，別迷信化學(xué)藥物，忽視人體內(nèi)藥，大家一定要切記切記！
每次水一喝多，廁所跑得勤了，身邊的同事就會(huì)投來萬分同情的眼神，仿佛在說：
emmmmm，年紀(jì)輕輕腎就不行了……
于是心急火燎地在某度上搜：尿尿次數(shù)多，真的是腎不好嗎?
一天尿幾次算正常?
喝完水就尿，別是腎虛吧?
然而，得到的答案卻都是那么模棱兩可……別急，看完這篇文章你就明白了。
廁所跑得勤，就是腎不行?
我先問你：你一天會(huì)尿尿幾次?
尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，誰還去數(shù)啊?
其實(shí)，盡管“心中沒數(shù)”，但普通人一天尿尿的次數(shù)，用手指頭就能掰算清楚。
正常成年人白天平均排尿3~6次，夜間0~1次，都屬正常。
但是，假如經(jīng)常排尿次數(shù)較多：日間≥6次， 夜間≥2次，每次尿量200毫升時(shí)，那就可以考慮是尿頻了。
喝完水就想尿，是病嗎?
別擔(dān)心，很可能只是在喝水時(shí)，身體不太缺水;
又或者，空調(diào)開得太低了，汗液蒸發(fā)少了，大部分水分排泄的工作交給了腎臟，尿自然就來了。
所以，喝完就想尿尿，完全可能是正常的。
不過呢，如果你不僅僅是喝了水想尿，平時(shí)你動(dòng)不動(dòng)也想尿，一天排尿超過8次，那就可能是尿頻了。
尿頻?可能是感染了
尿頻，還真不一定是腎的問題。只有尿頻并且尿常規(guī)檢查中尿蛋白也高的，才可能提示腎出了毛病。
感染和情緒異常(如焦慮、壓力)，才是尿頻的最常見原因。比如：
女性尿頻，常見的原因是尿路感染。女性的尿道比較短，尿道開口和肛門距離近，容易發(fā)生尿路感染。
另外，陰道炎、巨大子宮肌瘤、妊娠時(shí)子宮壓迫膀胱，都可能引起女性尿頻。
對(duì)男性來講，前列腺毛病是引起尿頻的主要因素。
如果是尿路感染和前列腺疾病而引起的尿頻，只要在剛發(fā)病時(shí)及時(shí)治療，基本不會(huì)影響腎功能。
不過假如你聽之任之，就別怪腎功能異常了……
尿急尿頻，小心這種病，一億人已中招
“不是在尿尿，就是在去尿尿的路上?！闭f的正是膀胱過度活動(dòng)癥人群。
典型癥狀是：以尿急為主，經(jīng)常伴有尿頻和夜尿，甚至出現(xiàn)急迫性尿失禁。
這里的尿急，跟大家平時(shí)所說的尿急可不太一樣。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科分會(huì)這么定義它——
一種突發(fā)、強(qiáng)烈的排尿欲望，且很難被主觀抑制而延遲排尿。
比如說，正常人膀胱內(nèi)的尿液即使超過500毫升，也能忍得住。
但得了膀胱過度活躍癥的人，尿量在100毫升時(shí)已經(jīng)覺得“好急好急”。他們的膀胱儲(chǔ)存功能相當(dāng)于正常人的1/4、甚至1/5。
這種病不管男女，都可發(fā)生。據(jù)保守估計(jì)，中國超過一億人受此困擾。
5個(gè)癥狀，提示腎臟有問題
慢性腎臟病早期，可能會(huì)出現(xiàn)以下的5種癥狀：
1、泡——泡沫
尿液異常，如出現(xiàn)血尿、蛋白泡沫尿等。
蛋白尿，往往是尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，久久不能消失等。
2、腫——水腫
晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現(xiàn)下肢(如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等)水腫，且按壓后凹陷部位無法馬上恢復(fù)。
3、高——高血壓
測(cè)量發(fā)現(xiàn)血壓升高。
4、貧——貧血
莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢等。
5、倦——倦怠
食欲不振、疲倦感明顯，并且出現(xiàn)無緣由的腰酸背痛。
不過，要注意的是，腎臟很能“忍”。腎臟受損只有超過50%時(shí)，才會(huì)影響到人體的正常生理功能。
而當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，意味著腎損傷已經(jīng)較嚴(yán)重了。
所以，在體檢時(shí)一定要做尿常規(guī)檢查，能夠初步篩查是否患有慢性腎臟病，如尿蛋白、血尿等。
尤其是糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、肥胖病人以及有家庭慢性腎臟病病史者，是慢性腎病的高危人群，要特別警惕，一旦出現(xiàn)癥狀要快快就醫(yī)檢查!
酸奶是很多女孩子都喜歡喝的飲品，因?yàn)楹煤?，也因?yàn)樗崮痰臓I養(yǎng)價(jià)值。不過，大家對(duì)于酸奶的認(rèn)識(shí)卻也存在一定的誤區(qū)。今天，我們整理了5個(gè)關(guān)于酸奶的健康問答，希望可以幫助大家更好的了解酸奶。
1、酸奶是否可以加熱？
事實(shí)上，關(guān)于酸奶是否可以加熱的說法一直存有爭(zhēng)議。對(duì)此，有媒體稱，目前市場(chǎng)上銷售的酸奶，大部分是在牛奶中加入保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成的，由于這兩種菌種最佳的繁殖溫度為40℃-42℃，因此，用50℃左右的溫水加熱，并不會(huì)殺死這些益生菌種。
但需要注意的是，不是所有的酸奶都適合加熱飲用，譬如凝固型的酸奶，一旦加熱，就可能造成乳清析出，影響酸奶的質(zhì)量。
2、酸奶什么時(shí)候喝最好？
首先，相比于空腹?fàn)顟B(tài)，飯后飲用酸奶效果更佳。據(jù)報(bào)道，酸奶易刺激胃腸道排空，人若在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，會(huì)使其中的營養(yǎng)物質(zhì)來不及被徹底消化、吸收就被排出。而選擇在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用，酸奶則有機(jī)會(huì)同食物一起在胃腸中被慢慢地消化、吸收。
其次，中醫(yī)建議，酸奶宜晚上飲用，因?yàn)橥砩巷嬘媚馨l(fā)揮其補(bǔ)鈣的最大功效。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，在這一時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少，故有利于酸奶中鈣成分被有效吸收。
3、喝酸奶可以減肥嗎？
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。
4、家庭自制酸奶好嗎？
酸奶是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，屬于發(fā)酵乳。國標(biāo)中允許發(fā)酵乳使用添加劑，這是生產(chǎn)工藝的需要。添加劑合理限量使用，并不會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。所以，不用太擔(dān)心酸奶含添加劑的問題。自制酸奶可以不用添加劑。不過，這并不意味著自制酸奶會(huì)更安全。這主要是因?yàn)椋鹤灾扑崮绦枰l(fā)酵，發(fā)酵需要微生物參與。由于環(huán)境中也存在大量細(xì)菌，所以發(fā)酵前必須對(duì)原料牛奶和發(fā)酵器具等進(jìn)行殺菌。然而，普通家庭環(huán)境中自制酸奶，基本無法保證嚴(yán)格的殺菌條件。
5、常喝酸奶有什么好處？
喝酸奶的好處主要表現(xiàn)在以下5個(gè)方面：
1）促進(jìn)消化：酸奶中含有多種酶具有促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時(shí)酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對(duì)改善腸道的生長(zhǎng)情況，防止便秘具有很大的幫助。
2）維護(hù)腸道健康：酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長(zhǎng)，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對(duì)防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助。
3）防癌：酸奶中含有多種酶具有促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時(shí)酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對(duì)改善腸道的生長(zhǎng)情況，防止便秘具有很大的幫助。
4）抗衰老：酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長(zhǎng)，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對(duì)防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助。
5）增強(qiáng)人體免疫力：乳酸菌含有豐富的活性菌，可以幫助改善人體的乳糖不耐，腸炎，腹瀉等一些疾病，有專家就稱酸奶是提高消炎藥效果的最好的方法了，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力，可見酸奶的養(yǎng)生功效了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《5個(gè)最作死的傷腎行為，90%的人天天在犯！一泡尿就知你的腎好不好！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人群養(yǎng)生好不好”專題供您欣賞！
