5個(gè)治便秘的小方法，試過(guò)的人都說(shuō)很靈！
養(yǎng)生小方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“5個(gè)治便秘的小方法，試過(guò)的人都說(shuō)很靈！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
坐的多動(dòng)的少，吃的細(xì)吃的精，便秘的人越來(lái)越多，很多人深受其苦。
于是，各種治便秘的偏方開(kāi)始流傳：腹部按摩、便秘馬桶操、早起一杯水……這些方法到底有沒(méi)有用呢?
1、順時(shí)針腹部按摩
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍，堅(jiān)持每天做一次，30天后可自行正常排便。
? 無(wú)病變前提的便秘才有效
如果是器質(zhì)性便秘，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥所致，再怎么按摩都不會(huì)幫助排便，還可能加重病情。
如果是因辛辣飲食、久坐不動(dòng)等造成的功能性便秘，癥狀較輕，按摩腹部是有效果的。便秘癥狀較重，單純按摩并不能緩解。
注意：腹部按摩講究力度與呼吸相互配合。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，要適當(dāng)加強(qiáng)手指壓力，以不感到疼痛為度;按壓時(shí)要呼氣，放松時(shí)要吸氣。每次按摩10分鐘左右，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、便秘馬桶操
排便時(shí)，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)10下，用扭動(dòng)刺激大腸，產(chǎn)生便意。同時(shí)緩緩?fù)蛊鸶共课鼩?，再將體內(nèi)氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助于刺激腸道蠕動(dòng)，還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓，能促進(jìn)胃部加快排空。
? 貴在堅(jiān)持
先要區(qū)分自己為哪種便秘，只有非器質(zhì)性便秘，才可以嘗試，并需要長(zhǎng)期、有規(guī)律地進(jìn)行。
3、形形色色食療方
例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。
? 蔬果能有效緩解便秘
食療材料多為蔬菜水果，適當(dāng)多吃確實(shí)可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、 蘿卜、蜂蜜、芝麻油等，作用無(wú)外乎潤(rùn)腸、增加纖維素、理氣通便。
4、早起一杯水
早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因?yàn)?，水進(jìn)入胃部之后會(huì)引起胃—結(jié)腸反射，開(kāi)始大腸的蠕動(dòng)。
? 喝水防便秘最有效
解決因干燥引起的便秘，最簡(jiǎn)便的就是積極補(bǔ)充水分。喝水可以使體內(nèi)消化液增加，增強(qiáng)胃腸道的消化功能。
早晨起床后是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間，因?yàn)樗艘煌恚瑔适Я瞬糠炙郑藭r(shí)喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤(rùn)滑腸道，有利于排便。
5、飯后吃水果
有人說(shuō)，飯后吃水果能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘!
? 反而容易導(dǎo)致便秘
水果應(yīng)在飯后1~2小時(shí)吃。飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能，特別是老年人，長(zhǎng)期如此易致便秘。
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補(bǔ)腎，隨著生活水平的提高，成為男性中較為流行的一種健康方式。目前男性補(bǔ)腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補(bǔ)腎是男性追求自身更加強(qiáng)壯的方法。 中醫(yī)補(bǔ)腎目前是國(guó)內(nèi)較為常用的方法，但是隨著有此類(lèi)需求的男性越來(lái)越多，臨床補(bǔ)腎的方法也成了一個(gè)新的空白。 目前西醫(yī)研制而成的壯陽(yáng)藥品種較為繁多，但是其效果受到質(zhì)疑，并且壯陽(yáng)藥市場(chǎng)魚(yú)龍混雜。今天給大家 帶來(lái)8個(gè)補(bǔ)腎的小方法，收好了。
8個(gè)補(bǔ)腎的小方法
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
5.三元式站樁
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
7.深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8.撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞。是指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽(yáng)虛的狀態(tài)，補(bǔ)腎的食物，最常用的是通過(guò)鹿茸片煲湯、泡酒等方法。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。而應(yīng)慢慢調(diào)理。
宮寒即子宮寒冷，子宮是女性最重要的部位，是孕育寶寶與維持女性特征的源泉，宮寒纏身，輕則痛經(jīng)，影響外表，重則導(dǎo)致不孕不育。重視子宮健康，遠(yuǎn)離宮寒。那么女人宮寒怎么辦呢?下面就教大家5五個(gè)暖宮小方法。
教你5個(gè)暖宮小方法
暖宮方法1：飲食
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會(huì)兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時(shí)，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。
養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。
暖宮方法2：運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話(huà)要注意最好在溫泉游。
暖宮方法3：避寒
夏天到處都有空調(diào)，注意別坐在空調(diào)下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，把空調(diào)扇葉往上打，溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機(jī)會(huì)就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護(hù)好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。另外，不要隨意減肥。
暖宮方法4：泡腳
把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。
暖宮方法5：溫灸
用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關(guān)元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、神闕穴(即肚臍)。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腸道干燥，易便秘，2個(gè)小方法，快速通便，腸道輕松拉的爽》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說(shuō)起便秘癥狀，估計(jì)很多人都有過(guò)親身體驗(yàn)，幾天沒(méi)有大便或排便困難的感覺(jué)確實(shí)不是滋味，也是非常影響正常的生活，尤其是長(zhǎng)期便秘的患者，如果不能及早治療，對(duì)患者危害巨大！
長(zhǎng)期的便秘會(huì)是體內(nèi)大量毒素積存，無(wú)法排出體外，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，那么長(zhǎng)期便秘會(huì)有哪些危害呢？
1．痔瘡、肛裂：干硬的糞便壓迫直腸壁，影響了靜脈回流，導(dǎo)致糞便無(wú)法排出時(shí)就會(huì)用力排便，糞便劃破肛門(mén)管形成創(chuàng)傷和潰瘍，就會(huì)形成肛裂。
2．胃腸神經(jīng)功能紊亂：便秘時(shí)，糞便潴留以及有害物質(zhì)的吸收可引起食欲不振、腹部脹滿(mǎn)、噯氣等胃腸道癥狀，會(huì)引起人心情不暢、注意力不集中。
3．影響面容：長(zhǎng)期便秘患者，由于糞便長(zhǎng)期滯留腸道，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，從而導(dǎo)致皮膚粗糙，形成痤瘡、色素沉著、色斑等。
4．誘發(fā)心、腦血管疾病：便秘時(shí)因屏氣用力會(huì)使腹壓增高，從而會(huì)引起心、腦血管疾病的發(fā)生，如心絞痛、急性心梗、腦出血等，這也是便秘引起的最危急的并發(fā)癥。
出現(xiàn)便秘現(xiàn)象一般都是腸道缺水造成的，所以日常多喝水是非常有必要的，其次大便干還跟攝入的食物有很大關(guān)系，膳食纖維攝入量少的時(shí)候也會(huì)引起便秘。
那經(jīng)常產(chǎn)生便秘該如何調(diào)理？其實(shí)經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，只要我們用對(duì)方法，是可以避免便秘的發(fā)生。
1、減少食物的精細(xì)化
多吃五谷雜糧食物，膳食纖維食物和維生素框住物質(zhì)的蔬菜和水果，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)腸胃消化系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境健康的血液循環(huán)、促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
2、每天潤(rùn)潤(rùn)腸道
腸道內(nèi)缺少水分，腸道變得干結(jié)，大便也會(huì)變得燥結(jié)，為防止腸道內(nèi)的水分流失，所以每天要勤潤(rùn)潤(rùn)腸胃，一級(jí)火麻油就是最佳的潤(rùn)腸排便的好助手，一級(jí)火麻油是來(lái)自長(zhǎng)壽鄉(xiāng)巴馬，火麻油中含有豐富卵磷脂，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)一級(jí)火麻油中含有親水因子，可鎖住糞便中的水分，防止大便躁結(jié)引起的排便困難，有助于輕松排便。
每天習(xí)慣食用一級(jí)火麻油，每次只需一小勺的一級(jí)火麻油沖酸奶中食用，就能達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，輕松擺脫便秘的困擾，腸道恢復(fù)正常狀態(tài)，身體也變得更加健康，不妨一試。
中醫(yī)講：心，為君主之官，乃五臟之主。
生命的延續(xù)，離不開(kāi)心臟的跳動(dòng)。
心臟健康，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，十分重要！
然而，心臟是“脆弱”的，生活中，很多的小習(xí)慣，都會(huì)損害心臟健康。
其中，心臟有“四怕”，占一個(gè)都很危險(xiǎn)
一怕“勞累”
勞累、長(zhǎng)期熬夜等，都會(huì)傷害心臟，容易誘發(fā)心肌梗死，甚至可能導(dǎo)致心臟衰竭。
二怕“高壓”
壓力的累積，會(huì)給心臟埋下一顆“炸彈”。
相關(guān)研究稱(chēng)，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲傷”
悲傷是心臟病人的天敵。
在美國(guó)心身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上，發(fā)表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂(lè)觀患者的2倍。
四怕“情緒失控”
情緒失控，會(huì)誘發(fā)心血管疾病。
心情急躁、愛(ài)發(fā)脾氣或是情緒失控，血壓上升，易增加了患心肌梗塞的幾率。
心臟好的人，身體會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，若占2個(gè)以上，恭喜你的心還很健康
1、舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、味覺(jué)正常、語(yǔ)言流利，則心臟健康。
2、脈搏整齊有規(guī)律，平靜時(shí)，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節(jié)律很整齊，則心臟跳動(dòng)很健康。
3、膚色紅黃隱隱、明潤(rùn)含蓄，明代表“明亮”，潤(rùn)代表“潤(rùn)澤”，含蓄就是夾有血色，這個(gè)就是健康的黃色，則心臟健康，氣血運(yùn)行良好。
4、嘴唇紅潤(rùn)，不青紫發(fā)黑，則血液循環(huán)通常，供血足，心臟還很健康。
5、不快不慢的速度，一口氣上三樓，沒(méi)有明顯的胸悶、大喘氣等，說(shuō)明心肺功能健康。
心不好，多靠養(yǎng)，養(yǎng)心謹(jǐn)記“三個(gè)三”，心臟會(huì)越來(lái)越好！
第一個(gè)：“喝三水”，凝心安神，促排毒
人參地節(jié)茶水，養(yǎng)心安神
做法：
用人參、百合、地節(jié)，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶飲，每日泡水代茶飲，可養(yǎng)心安神、助眠。
解析：
人參，擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合有“蔬菜人參”之說(shuō)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，始見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，其含有多種甙類(lèi)和氨基酸、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問(wèn)題。
搭配在一起，可以很好的養(yǎng)護(hù)心臟健康，并且，不用擔(dān)心用人參，而出現(xiàn)上火的問(wèn)題，是日常養(yǎng)心安神，助眠的不錯(cuò)茶飲。
蓮心竹葉茶水，祛心火郁毒
做法：
用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。
解析：
蓮子心，味苦，可以發(fā)散心火，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。
淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強(qiáng)蓮子芯的去火作用。
加上能夠調(diào)和百味的甘草，則能祛除心火，但同時(shí)又不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。
茯苓冬瓜湯水，補(bǔ)中益氣
做法：
取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山藥20~30克、連皮冬瓜300~600克，煲水飲用即可。
解析：
茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺經(jīng)，具利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的功效。
薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清熱消暑、止瀉除痹。
山藥，同為臣藥，味甘性平，為藥食兼用的補(bǔ)脾第一良藥，補(bǔ)中益氣。
冬瓜味甘淡，性涼，能養(yǎng)心護(hù)腎、利水消腫，連皮煲水，可加強(qiáng)清熱利尿的功效。
搭配在一起，養(yǎng)心安神，補(bǔ)中益氣，健脾益胃。
第二個(gè)：吃三紅，滋補(bǔ)心臟，更健康
1、紅豆
紅豆，被稱(chēng)為“心之谷”，滋養(yǎng)心臟，紅豆不可少。
紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。
其粗纖維物質(zhì)豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。
同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合補(bǔ)心血。
2、紅棗
大棗，性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究，其含有的環(huán)磷酸腺，對(duì)保養(yǎng)心臟十分有益。
指的注意的是，紅棗每日不宜多吃，2-3個(gè)為宜。
5、紅柚
紅柚，也就是葡萄柚，果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心臟喜歡的食物的特征。
同時(shí)，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，非常適合高血壓、高血脂的人吃，稱(chēng)的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
第三個(gè)：三個(gè)小動(dòng)作，強(qiáng)心護(hù)心，保健康
1、上下蹲
下蹲時(shí)，雙腿肌肉，對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流。
站起時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來(lái)被擠壓的下肢血管里。
一蹲一起、肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10～15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1～2遍。
2、踮腳尖
踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，并且，能夠保證人的心率正常，從而有益于心臟。
3、蓮花凌波
可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)的平衡。
心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人，經(jīng)常練習(xí)，能讓肺經(jīng)氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。
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要說(shuō)日常生活中最容易遇到的胃腸問(wèn)題，那就莫過(guò)于胃脹、腹脹了。這個(gè)問(wèn)題很多人都不會(huì)特別在意，認(rèn)為只是小毛病。實(shí)則不然，長(zhǎng)期的胃脹、腹脹得不到解決，就會(huì)給身體帶來(lái)其他的胃腸疾病。所以，出現(xiàn)脹氣的時(shí)候，一定要引起重視。
那么，是什么原因引起的胃脹、腹脹呢？有以下幾個(gè)原因。主要是飲食方面，一次性攝取食物過(guò)多，食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，與腸道內(nèi)存在的細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起腹脹。另外，吸入空氣、胃腸道內(nèi)氣體排出受到阻礙、吸收受到阻礙都會(huì)引起腹脹。
現(xiàn)實(shí)中許多人都認(rèn)為胃脹、腹脹是一個(gè)可治可不治的病，通常置之不理?；蛘呤亲约喝ニ幍曩I(mǎi)一些胃藥，如多潘立酮，吃了之后，癥狀不僅沒(méi)有減輕，而且還會(huì)加重。
有一個(gè)方法對(duì)治療腹脹很有效果，那就是練習(xí) “腹式呼吸”。吸氣的時(shí)候鼓起肚子，呼氣的時(shí)候肚子縮進(jìn)去。做一會(huì)兒，腹脹就減輕了。醫(yī)生告訴他回去后經(jīng)常練習(xí)，就可以預(yù)防腹脹的發(fā)生。這個(gè)動(dòng)作可以使全身的氣機(jī)順暢，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。堅(jiān)持鍛煉，不僅可以解決腹脹的問(wèn)題，而且對(duì)胃腸等器官都有好處。
還有一個(gè)治腹脹的小偏方：
生山楂、炒麥芽
生山楂、炒麥芽各 10克，混合后加水煎煮。每日 １劑 （400毫升），代茶飲。
中醫(yī)治療中，消積化滯常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味藥而是三味藥，即焦麥芽、焦山楂、焦神曲。而這個(gè)小偏方中，也用到麥芽和山楂兩味藥，不過(guò)略作修改，取生山楂和炒麥芽更加對(duì)癥。山楂能消食積，《日用本草》對(duì)山楂就有如此記載： “化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊?！背贷溠磕芎椭小⑾e、下氣，對(duì)脘腹脹滿(mǎn)者，食之頗宜。最后告訴大家，要想預(yù)防腹脹的發(fā)生，平時(shí)吃飯的時(shí)候，除了不要過(guò)飽外，也一定要改變狼吞虎咽的習(xí)慣，進(jìn)食太快容易吞進(jìn)空氣。同時(shí)，少吃諸如豆類(lèi)、土豆等高纖維食物和不易消化的食物。另外，保持良好的情緒和適量的運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。
歡迎來(lái)到《慧兒談養(yǎng)生》，用直白的語(yǔ)言講述關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)，希望大家能多多關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)。
我們經(jīng)常說(shuō)身體就是本錢(qián)，確實(shí)健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，畢竟我們所奮斗和努力的目標(biāo)不就是讓自己過(guò)得更幸福嗎？如果連最基本的健康都保證不了，那幸福又從何談起呢？
今天咱們就來(lái)探討一下關(guān)于身體健康的一些表現(xiàn)，如果你有這五個(gè)表現(xiàn)，不用專(zhuān)門(mén)去問(wèn)醫(yī)生，你本身就是一個(gè)很健康的人。
1.頭發(fā)指甲有光澤：很多人都聽(tīng)過(guò)這樣的一句話(huà)吧，那就是肝腎好的人頭發(fā)和指甲都會(huì)很好，這是因?yàn)轭^發(fā)是腎臟的反射區(qū)，而指甲是肝臟的反射區(qū)，如果你的 頭發(fā)是很茂密的，指甲也是很堅(jiān)硬有光澤的，那就說(shuō)明你的肝腎都是很健康的，如果頭發(fā)稀少可能是腎氣不足，指甲不平或者是有豎紋，則說(shuō)明你肝臟解毒功能不是很好。
2.排便暢通：排便是我們身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，正常來(lái)說(shuō)我們一天需要排便1-3次，如果你好幾天不排便的話(huà)可能就說(shuō)明你的腸胃有一定的問(wèn)題了，而且這樣也會(huì)讓這些垃圾當(dāng)中的毒素被我們腸道反復(fù)吸收，對(duì)身體產(chǎn)生影響。如果你能夠保證每天按時(shí)排便，而且排便時(shí)是很暢通的，那就說(shuō)明你的腸胃消化系統(tǒng)是很好的。
3.食欲很好：我們每天身體所需要的能量大部分都是食物提供的，如果你食欲總是不佳，不僅僅可能是腸胃不好，其他的器官出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)影響到我們的食欲，所以食欲不好真的不是簡(jiǎn)單的一個(gè)小問(wèn)題，如果你的食欲每天都很好，沒(méi)有什么厭食或者是反胃的情況，那就說(shuō)明你的身體是很健康的。
4.傷口止血愈合快：這也是很重要的一個(gè)指標(biāo)，我們平時(shí)難免有一些小磕碰，如果你的傷口能夠很快的愈合，那就說(shuō)明你很健康，這是因?yàn)槲覀冄寒?dāng)中的血小板是充足的，側(cè)面也就說(shuō)明我們的肝臟是很健康的，因?yàn)楦闻K負(fù)責(zé)我們的凝血功能，如果有小傷口，止血卻很慢，可能是肝臟出現(xiàn)了一些問(wèn)題。
5.睡眠質(zhì)量高：睡得好我們精神才好，如果你的睡眠質(zhì)量很高，自身的器官就能夠充分的休息恢復(fù)，這也證明你的身體是健康的，如果總是失眠多夢(mèng)，可能就是自身的器官出現(xiàn)了一些問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)不斷的刺激我們的神經(jīng)，影響到我們的睡眠質(zhì)量。
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