坐骨神經(jīng)痛平時(shí)應(yīng)該注意些什么 坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng)
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的坐骨神經(jīng)痛平時(shí)應(yīng)該注意些什么 坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng)，相信能對(duì)大家有所幫助。
大多數(shù)患有坐骨神經(jīng)痛的朋友都伴有腰椎關(guān)節(jié)痛的情況，這是因?yàn)槎鄶?shù)坐骨神經(jīng)痛是由腰椎間盤突出引起的。那么，如果出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?
坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng)
1、坐骨神經(jīng)痛的朋友要防止細(xì)菌及病毒感染
原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛也就是坐骨神經(jīng)炎，是神經(jīng)間質(zhì)的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，細(xì)菌或病毒產(chǎn)生的毒素經(jīng)血液侵襲引起了坐骨神經(jīng)痛。所以，細(xì)菌或病毒感染既能激發(fā)坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生，又能加重坐骨神經(jīng)痛的病情。
2、切忌濫用激素類藥物
坐骨神經(jīng)痛的藥物對(duì)胃有一定的刺激作用，有胃病者宜慎用。激素類藥物僅限于急性期使用，應(yīng)避免長(zhǎng)期服用，切忌濫用。
3、站坐睡姿
坐骨神經(jīng)痛與站姿、坐姿、睡姿關(guān)系密切。好多人是因?yàn)槠綍r(shí)姿勢(shì)不對(duì)，從而導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。因此，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要哦。
4、坐骨神經(jīng)痛的朋友們要防止風(fēng)寒濕邪侵襲
風(fēng)寒濕邪能夠使人體氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通，這是引起坐骨神經(jīng)痛的重要因素，又是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病情加重的原因。在冬季，朋友們可佩戴保暖護(hù)腰帶，給予腰部溫暖。
通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)坐骨神經(jīng)痛的日常生活該注意哪些有了更多的了解。希望大家都能遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛的困擾，享受自由舒暢生活!
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我們大家都知道坐骨神經(jīng)痛就是我們的腰部或臀部，和大腿后的一些部位發(fā)生疼痛的感覺，但是對(duì)于患者的疼痛我們?cè)陲嬍持惺强梢杂行У臏p輕的，那么坐骨神經(jīng)痛飲食有什么禁忌嗎?在飲食方面有哪些注意事項(xiàng)呢?下面一起詳細(xì)了解下。
坐骨神經(jīng)痛飲食注意事項(xiàng)
1、科學(xué)飲食
適當(dāng)控制飲食的量，合理搭配雜糧，坐骨神經(jīng)痛的飲食嚴(yán)禁暴飲暴食，如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)控制、搭配，那么肥胖就不可避免。
2、少量飲酒
少量飲酒對(duì)本病有益，根據(jù)各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，因?yàn)榫屏窟^多，對(duì)肝臟損害較重，降低機(jī)體免疫力，對(duì)疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。這是常見的坐骨神經(jīng)痛的飲食禁忌。
3、多食兩素
兩素即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)，維生素C、維生素D等是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以坐骨神經(jīng)痛的飲食應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充，適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
坐骨神經(jīng)痛不要吃哪些食物?
1、忌煙、酒、辛、辣、炸烤食物。
2、避免大量飲酒。因?yàn)榫屏窟^多，對(duì)肝臟損害較重，降低機(jī)體兔疫力，對(duì)疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。
經(jīng)過上面的詳細(xì)的介紹，我們都知道了坐骨神經(jīng)痛的飲食禁忌有哪些了，我們都非常的清楚了這種疾病在生活中要注意的飲食有哪些了，患者在生活中一定不能吃刺激性的食物，這類食物對(duì)患者的身體傷害是非常大的!
不管是患上了什么疾病我們大家在平時(shí)生活中一定要注意做好相關(guān)的護(hù)理措施，在治療坐骨神經(jīng)痛這種疾病的過程中做好它的護(hù)理措施是非常重要的。坐骨神經(jīng)痛其實(shí)比較好治療，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持治療，這樣才能夠有好的效果，那么坐骨神經(jīng)痛的護(hù)理措施有哪些呢?
坐骨神經(jīng)痛的有效護(hù)理措施
一、恢復(fù)鍛煉
坐骨神經(jīng)痛患者除了日常堅(jiān)持服用醫(yī)生所開的藥物，要注意適當(dāng)進(jìn)行床上體操，根據(jù)科學(xué)的姿勢(shì)和方法急性鍛煉運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心保護(hù)腰部和患肢。在疼痛發(fā)作的時(shí)候，不要提拉重物，也不要用患肢和腰背舉重物。
日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，可以改善坐骨神?jīng)痛的癥狀?；颊呖梢哉玖⑵饋恚缓笥没紓?cè)的拇指按壓身體上的阿是、承扶兩穴，每次持續(xù)20秒左右，直到穴位感覺酸脹位置。
患者也可以坐下，用患側(cè)的手掌掌根按摩疼痛的患處，直到患處感覺微微發(fā)熱為止。每次感到劇烈疼痛時(shí)，患者可以使用冰袋或熱水袋交替敷于患處，可起到鎮(zhèn)痛作用，若疼痛嚴(yán)重，應(yīng)適量服用止痛藥進(jìn)行緩解。
二、飲食護(hù)理
患上坐骨神經(jīng)痛，飲食一定要多加注意，避免病從口入，加重病情。吸煙的患者一定要實(shí)行戒煙，防止尼古丁、一氧化碳等物質(zhì)傷害坐骨神經(jīng)。患者要避免暴飲暴食，嚴(yán)格控制體重，防止過于肥胖壓迫坐骨神經(jīng)。多吃維生素B類食物，可以促進(jìn)神經(jīng)代謝，使病情更快好轉(zhuǎn)。
三、注意保暖與休息
坐骨神經(jīng)痛患者需要改善居室條件，保持環(huán)境通風(fēng)與干燥，防止受寒受濕，尤其在運(yùn)動(dòng)出汗以后不可受涼，應(yīng)保持干燥，不能久坐或躺臥于涼濕地面。有了這些方法也能做到坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防效果。
平時(shí)我們應(yīng)該注意這些日常護(hù)理方法，在日常生活中，大家應(yīng)該注意科學(xué)的進(jìn)行飲食，而且要注意調(diào)理方法，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，必須要注意日常的調(diào)節(jié)方式，而且也要注意合理的進(jìn)行飲食，避免對(duì)身心健康帶來不利的影響，希望大家注意日常的生活工作。
生活水平正在不斷的提高，但是各類的疾病也紛紛侵?jǐn)_了大家的健康，而坐骨神經(jīng)痛則是最常見的一類疼痛綜合癥。那么什么是坐骨神經(jīng)痛呢?在疾病發(fā)作的時(shí)候往往讓患者坐立難安、痛不欲生。因此，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)成為必要的一件事情，下面為大家介紹一下坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施有哪些。
什么是坐骨神經(jīng)痛?
坐骨神經(jīng)痛，就是沿著坐骨神經(jīng)經(jīng)過的附近，出現(xiàn)疼痛，主要表現(xiàn)為麻木、放電樣疼痛或者酸脹等感覺。
疼痛的范圍包括臀部、大腿后方、小腿及足部，這是單純的坐骨神經(jīng)痛;坐骨神經(jīng)痛出現(xiàn)在椎間盤突出之后，會(huì)伴有腰痛，就是民間常說的腰腿痛;如果神經(jīng)長(zhǎng)期受壓，可能出現(xiàn)下肢的麻木和力量減小，比如大拇趾上翹無力，足背伸無力，甚至行走無力等。
坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施
1、防止風(fēng)寒濕邪侵襲。
風(fēng)寒濕邪能夠使氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通。既是引起坐骨神經(jīng)痛的重要因素，又是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病情加重的主要原因。
2、防止細(xì)菌及病毒感染。
原發(fā)性坐骨神經(jīng)病也就是坐骨神經(jīng)炎，是神經(jīng)間質(zhì)的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，病原體細(xì)菌或病毒產(chǎn)生的毒素經(jīng)血液侵襲坐骨神以而引起。細(xì)菌或病毒感染既能致發(fā)本病，又能加重本病。
3、注意飲食起居調(diào)養(yǎng)。
注意鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。飲食有節(jié)，起居有常，戒煙限酒，增強(qiáng)體質(zhì)，避免或減少感染發(fā)病機(jī)會(huì)。
結(jié)語：看了上面的內(nèi)容，大家是不是對(duì)坐骨神經(jīng)痛這種疾病有了一定的了解呢，對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)，患者需要保持積極的的心態(tài)，出現(xiàn)病癥時(shí)，應(yīng)該選擇專業(yè)的骨科醫(yī)院針對(duì)病情進(jìn)行治療，從而使得自身的疾病早日得到改善。
由于坐骨神經(jīng)痛的患病率很高，所以大家都不敢有所小覷。此時(shí)若對(duì)預(yù)防此病的方法能夠做到了如指掌。便可在生活中通過預(yù)防的方法，降低自身的患病率。那么，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該怎么做呢?
坐骨神經(jīng)痛明顯癥狀
1、隨著坐骨神經(jīng)痛的病情發(fā)展，坐骨神經(jīng)痛患者會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎、小腿外側(cè)和足背感覺減退、臀肌張力松弛、跟腱反射減弱或消失等癥狀，嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)痛的癥狀有可能造成癱瘓。
2、坐骨神經(jīng)痛發(fā)病多為單側(cè)。坐骨神經(jīng)痛的癥狀在臨床表現(xiàn)為：先常有腰部僵硬不適感，在步行或活動(dòng)時(shí)腰及下肢可出現(xiàn)短暫疼痛，坐骨神經(jīng)痛的癥狀可逐漸發(fā)展為劇烈燒灼或刀割樣疼痛，沿坐骨神經(jīng)走行放射，坐骨神經(jīng)痛患者可自腰、臀部直達(dá)大腿、小腿后外側(cè)及足外側(cè)部。
3、坐骨神經(jīng)痛的疼痛呈陣發(fā)性加劇，夜間更甚。部分坐骨神經(jīng)痛患者在體位改變或坐骨神經(jīng)受到牽拉時(shí)常可誘發(fā)疼痛或使之加劇，這也是坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現(xiàn)。
預(yù)防坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該這么做
1、注意飲食
多食新鮮黃綠色蔬菜、瓜果類、菌類等食品。牛奶營(yíng)養(yǎng)好，且富含蛋白質(zhì)、乳鈣，易吸收應(yīng)每天喝牛奶。在主食上，除了細(xì)糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。最后適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
2、女性高跟鞋不宜穿太高
一些上班的職業(yè)女性，尤其是其中那些需要經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導(dǎo)致對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來的劇痛。
像這樣的情況，平常要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌長(zhǎng)期穿著高跟鞋。
3、久坐一族須經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代社會(huì)的上班族，長(zhǎng)期不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。
對(duì)于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應(yīng)該站起來活動(dòng)一下，不但可達(dá)到放松頸椎和腰椎的目的，還起到了塑身的作用。
坐骨神經(jīng)痛病患必須趁早治療，否則可能出現(xiàn)腳底板或腳踝無力、感覺障礙、局部肌肉萎縮，最嚴(yán)重后果就是神經(jīng)根壞死，以致于造成癱瘓等嚴(yán)重后遺癥。
傳統(tǒng)中醫(yī)治療坐骨神經(jīng)痛，通常辨證分為氣滯血瘀、風(fēng)寒濕痹、腎虛等三類，其中，氣滯血瘀患者多有明顯外傷史，傷后即感腰部不能活動(dòng)，疼痛難忍，脊柱側(cè)彎，多有固定壓痛點(diǎn)，并向下肢放射，咳嗽時(shí)癥狀加重。
風(fēng)寒濕痹患者多無明顯外傷史，病患說不出發(fā)病原因，但會(huì)逐漸感到腰腿部重著疼痛，轉(zhuǎn)側(cè)不利且漸漸加重，椎旁壓痛或向下肢放射，遇到天氣變化時(shí)癥狀加重，得熱則癥狀緩解。
腎虛患者素有先天不足，腎精虧損，經(jīng)脈失養(yǎng)，以致腰腿疼痛，酸重?zé)o力，纏綿數(shù)年，癥狀時(shí)輕時(shí)重，腎虛又分腎陽虛、腎陰虛，腎陽虛病患伴有畏寒肢冷，臉色浮白，尿后馀瀝，腎陰虛病患伴有頭暈?zāi)垦＃Q，臉部潮紅，口乾咽燥，五心煩熱。p#分頁標(biāo)題#e#
預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 謹(jǐn)記五大原則
五大預(yù)防原則
負(fù)擔(dān)要減輕：
身體活動(dòng)必須有所節(jié)制，避免久站或久坐，工作時(shí)坐姿不要超過四十分鐘，坐久了就應(yīng)該起來走動(dòng)走動(dòng)。
坐姿要正確：
身體重量應(yīng)放在臀部，而不是在尾椎上，平常不要翹腳，因?yàn)槁N二郎腿意味著以一側(cè)屁股坐著，對(duì)身體一側(cè)施壓很大。
調(diào)整開車座位：
大部份民眾開車時(shí)，座椅都調(diào)得太后面，造成背部很大壓力。p#分頁標(biāo)題#e#
減少腰椎壓力：
建議民眾把小腿放在椅子或較低桌子上，接著身體躺在地板上，膝蓋、臀部應(yīng)該保持九十度彎曲角度，以便減少腰椎壓力。
伸展梨狀?。?/p>
梨狀肌位于臀中肌內(nèi)下方，起始于第二至第四薦骨孔周圍，纖維集中向外走，停止于股骨大轉(zhuǎn)子內(nèi)緣，坐骨神經(jīng)從梨狀肌下緣及中間穿過者佔(zhàn)九成左右，如果這條肌肉發(fā)炎、腫脹、緊縮，很可能就會(huì)影響坐骨神經(jīng)，因此，有必要伸展梨狀肌。
處理坐骨神經(jīng)痛除了要靠醫(yī)師之外，患者本身配合也是很重要，比如站姿、坐姿、睡姿、搬東西的姿勢(shì)等，都要從生活當(dāng)中養(yǎng)成正確的姿勢(shì)。此外，平常應(yīng)注意保暖，避免受到風(fēng)、寒、濕等外邪侵襲，同時(shí)還要預(yù)防感冒，因?yàn)榭人?、噴嚏容易加重癥狀。
現(xiàn)在很多人都忙于工作，在這個(gè)追求高質(zhì)量生活的社會(huì)里面，健康問題是最大的問題?，F(xiàn)在患上疾病的人群有很多，各種各樣的疾病都在困擾著人們的生活，其中，坐骨神經(jīng)痛就是一種很常見的疾病。那么坐骨神經(jīng)痛的常見癥狀表現(xiàn)有哪些?日常要怎樣預(yù)防?
坐骨神經(jīng)痛的常見癥狀表現(xiàn)
1、突然性的疼痛
坐骨神經(jīng)痛常常在外傷、體力勞動(dòng)或受涼后起病然后出現(xiàn)疼痛，或由于以上原因而復(fù)發(fā)。多數(shù)表現(xiàn)為一側(cè)疼痛，個(gè)別為雙側(cè)。
2、全身疼痛
坐骨神經(jīng)痛發(fā)病時(shí)患者起首感觸下背部酸痛，腰部僵直感，以后漸漸加重而生長(zhǎng)為劇烈痛苦傷心，痛苦傷心由腰部、臀部、髖部開始，向下沿大腿后側(cè)、腘窩、小腿外側(cè)和足背擴(kuò)散，偶然有燒灼樣或針刺樣痛苦傷心。
3、疼痛特點(diǎn)
坐骨神經(jīng)痛的疼痛特點(diǎn)表現(xiàn)為呈陣發(fā)性加劇，夜間更甚。部分坐骨神經(jīng)痛患者在體位改變或坐骨神經(jīng)受到牽拉時(shí)?？烧T發(fā)疼痛或使之加劇。
運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
治療坐骨神經(jīng)痛的體育療法選用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經(jīng)痛。其具體方法是：
1、劃船運(yùn)動(dòng)法背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動(dòng)作。
2、直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。
3、強(qiáng)迫鍛煉法直腿站立，分別做上體前屈、側(cè)彎、及提腿運(yùn)動(dòng)。如果做某一動(dòng)作疼痛、運(yùn)動(dòng)受限時(shí)，不要中斷，應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。
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