提肛運動治療前列腺炎怎么樣
老人前列腺炎怎么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的運動養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“提肛運動治療前列腺炎怎么樣”，希望能為您提供更多的參考。
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? ?男性前列腺炎是大家都經(jīng)常聽說的一種常見的男性疾病，近些年的發(fā)病率有所增加。前列腺炎的病因是非常多的，多注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣以及生活習(xí)慣可以很好的預(yù)防這種病的發(fā)生。也有一些人聽說提肛運動可以治療這種病，那么，提肛運動治療前列腺炎怎么樣？對于這個問題，來看看下文的介紹。
? ?經(jīng)常提肛可保護前列腺。專家說，男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大（前列腺增生）有關(guān)。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。
? ?提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
? ?提肛運動治療前列腺炎怎么樣？提肛運動可以緩解前列腺炎患者的病情，也可以起到不錯的預(yù)防前列腺炎的效果。但是提肛運動不能夠治療前列腺炎患者的病情，這一點希望大家都能明白。如果已經(jīng)確診為前列腺炎的話，則應(yīng)該到正規(guī)的一些醫(yī)院，積極治療才行。
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? ?前列腺炎是很多男人比較擔(dān)心的毛病，發(fā)病率其實是挺高的。尤其是一些中年男人，平時一些不良的習(xí)慣可以導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。因此對于前列腺炎的治療也成為了很多人關(guān)心的問題。許多男人關(guān)心提肛運動能治療前列腺嗎？對于提肛運動能否治療前列腺炎這個問題，大家來看看下文的解答。
? ?經(jīng)常提肛可保護前列腺。專家說，男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大（前列腺增生）有關(guān)。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。
? ?經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。專家指出，尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應(yīng)，使約束小便的性能得到恢復(fù)和加強。
? ?經(jīng)常提肛能強壯會陰，進步“性”趣。中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供給，增強性感受能力，進而可進步夫妻性生活的質(zhì)量，促進家庭和諧。
? ?提肛運動能治療前列腺嗎？提肛運動可以保護男性的前列腺，可以緩解患者的病情，但是無法達到治療的目的。而且前列腺炎的原因也是非常的多的，很多患者需要到正規(guī)的醫(yī)院，采取專業(yè)的治療措施才能取得好的治療效果。也希望患者不要耽誤病情，積極治療病情。
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? ?男人的健康是一個家庭都非常關(guān)心的問題，因為男人是家庭的頂梁柱。但是現(xiàn)在由于長期不良的生活習(xí)慣以及衛(wèi)生方面沒有很注意，不少男人受到了前列腺炎的侵害。得了前列腺炎之后，經(jīng)常會出現(xiàn)很不舒服的情況，而不少人聽說平時做做提肛運動有助于治療前列腺炎。那么，提肛運動治前列腺是不是真的？對此來看看下文的介紹。
? ?提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。吸氣時稍微用力，收縮肛門附近的肌肉，如此反復(fù)10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的養(yǎng)生效果，對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預(yù)防效果。如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
? ?提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
? ?提肛運動治前列腺是不是真的？提肛運動可以保護前列腺，預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，緩解前列腺炎患者們的病情。但是通過提肛運動是不能夠達到治療前列腺炎的目的的，這一點大家應(yīng)該多加注意一下。因此患者還是需要到正規(guī)的醫(yī)院治療，才能治好病情。
提肛運動是一種有規(guī)律的收縮肛門的運動。做提肛運動可以有效改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛。前列腺炎對于男性來說，是一種比較常見的疾病，輕微的前列腺炎通常不需要特別的進行治療，如果前列腺炎比較嚴重，患者已經(jīng)出現(xiàn)了，尿頻尿急，以及尿不凈，等膀胱刺激征的表現(xiàn)，就需要用藥治療了。
提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。吸氣時，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門向上提，屏住呼吸保持收提肛門2~3秒，然后呼氣，放松，靜息2~3秒后重復(fù)以上動作。如此反復(fù)30次，每天做3～5次，就可以起到很好的輔助治療的作用。
男性平時的時候，不管是在做什么，都可以用提肛的方式來鍛煉的。這里的提肛，就如同上大廁的時候，其拉大便時，用到的那種夾斷的動作。
男性在站立的時候，可以用提肛的方法來進行，大家會感覺到，其提肛的時候，會感覺到你的外生殖器有拉動的感覺，這樣，刺激前列腺。
男性在坐著的時候，也可以用這個方法的，有意識無意識中，做這樣的動作，有效果的。
男性提肛的時候，記得，在做夾斷的動作后，要維持幾秒的時間，不要立刻放松，否則也起不到任何的效果的。
男性在睡覺前，記得，可以提肛的同時，結(jié)合把兩屁股夾緊，更能讓你的前列腺得到有效的保護的。
男性提肛，如果可以，在家里，也可以平緊后，用雙手按摩生殖器的兩側(cè)，這樣，也能達到一個前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病減弱，尤其是對前列腺肥大有幫助。
男性做提肛鍛煉的時候，不建議你用選擇蹲著的姿勢，否則這樣，不利于你的前列腺鍛煉，反而會造成痔瘡的出現(xiàn)的。
通過以上了解我們能夠得知提肛運動對前列腺有一定的幫助，大家平時可以做一些這樣的運動。前列腺炎患者注意的飲食習(xí)慣應(yīng)該是清淡飲食，在治療期間是不可以吃辛辣刺激性的食物的，這對恢復(fù)沒有好處，記得要保持充足的睡眠。
到底該怎么來做題昂運動呢?很多人在生活中一不小心就會患上肛腸疾病，肛腸疾病又多，在生活中很常見的就有很多種，比如說痔瘡，肛瘺，還比如說肛裂等，哪個不是對身體危害很大的疾病，哪個疾病不徐亞哦我們預(yù)防，想要預(yù)防這些疾病就必須要多做提肛的運動，但是提肛運動不知道如何來做的話就無法得到真正的預(yù)防效果，那么怎樣來做提肛運動呢?
提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。
提肛運動的方法
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
[1]1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習(xí)，需要的是我們此之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。
到底該怎樣來做提肛運動才是最好的效果呢?提肛運動大家都這樣做，保證在幾個月之后就可以看到效果，也可以預(yù)防更多的肛腸疾病，通過提肛運動也是可以讓我們的身體素質(zhì)變得更好，提肛運動還可以幫助女人完成縮陰的夢想，如果想要做提肛運動的話，那么必須要注意這些方法，姿勢要對。
前列腺炎在男性健康問題中占很高的比率，這種疾病對男性的傷害也越來越大，許多的患者嘗試著各種各樣的治療，但是效果并沒有多好，還會復(fù)發(fā)，那么有什么方法能夠幫助防治前列腺炎呢?你聽說過運動療法么??今天小編就來為你介紹幾種治療前列腺炎的健身運動方法!
如何治療前列腺炎 健身運動療法來幫忙
前列腺是男性生殖器官，它雖只有核桃大小，在人體器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的前列腺很容易受傷，所以在日常生活中更要特別在意細節(jié)上的保護。
有研究表明，適度的體育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低前列腺癌發(fā)病的危險性。
跑步護腺效果最好
適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網(wǎng)球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對前列腺的保養(yǎng)是怎樣進行的。
首先，跑步時，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，讓它在上面彈跳，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次，跑步時，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的按摩作用。
跑步受時間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時間和距離。
散步
因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。
打網(wǎng)球
它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對于老年人來講，執(zhí)行起來比較困難。
游泳
基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內(nèi)部的運動，沒有了按摩，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對前列腺的彈跳作用是微乎其微的，它對前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。
騎自行車
盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但彈跳和按摩沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。
前列腺保健的保健小絕招
多排尿
這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。
多喝水
多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。
有規(guī)律的性生活
調(diào)查顯示，每周三次或更多有規(guī)律的性生活可以緩解前列腺疾患，而讓前列腺排空的最佳方法莫過于有規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對于前列腺保健是十分不利的。
多放松
生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示：當生活壓力減緩，通常前列腺癥狀多會舒緩。放松的方法有很多，例如男性瑜伽、游泳等運動都可以很有效的減緩壓力。
洗溫水澡
洗溫水澡可以舒解肌肉與舒緩前列腺的緊張狀態(tài)，因此可以減緩癥狀。
遠離咖啡因、辛辣食物與酒精
以上三種刺激性食物對于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠離，為了您的前列腺健康，少用下面一些食物：咖啡、可可、麻辣火鍋、烈性酒等。
前列腺炎的預(yù)防
一、要明確對疾病的診斷是否科學(xué)：很多患者被診斷為慢性前列腺炎多年，并且接受大量的抗生素治療，難以獲得滿意的效果。但是通過仔細詢問我們發(fā)現(xiàn)，有相當部分患者還沒有接受過對前列腺的直接檢查(直腸指診與前列腺液化驗)，而確診依據(jù)是尿液，精液或前列腺B超的檢查結(jié)果，有些患者的診斷僅僅是通過問診確定的，而實際上確診前列腺炎的最重要依據(jù)恰恰是對前列腺的直接觸診檢查和前列腺液的化驗分析。
二、要科學(xué)地對待治療：患者一定要認識到慢性前列腺炎是一種復(fù)雜難治的疾病，尤其是對于一些久治不愈的頑固性慢性前列腺炎患者。所以，要堅持醫(yī)生的綜合治療方案，并且要有一定的療程，一般治療與觀察需要1~3個月，并且在治療有效后還要繼續(xù)鞏固治療一段時間，切記見好就收的態(tài)度。
三、 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：注意生活起居，保持充足的休息與睡眠，適度參加體育鍛煉，防止過度疲勞，性生活有規(guī)律，不酗酒，不食用大量的刺激性食物，不久坐與長時間騎車，不久居寒冷潮濕的住所，預(yù)防流感等感染性疾病，這些措施都有助于慢性前列腺炎的康復(fù)，尤其是治療同時伴發(fā)的精神癥狀效果更好。
四、 建立積極的應(yīng)對方式：很多慢性前列腺炎患者由于疾病的久治不愈往往產(chǎn)生嚴重的心理負擔(dān)，可以出現(xiàn)不同程度精神 癥狀(50%左右)，甚至認為生不如死，而具有自殺傾向(1%~3%)，對疾病的治療與康復(fù)極其不利，有些患者的致病原因就是嚴重的精神心理異常，很多醫(yī)生認為慢性前列腺炎屬于一種身心疾病。
健身運動的好處
臨床上，不少患有慢性前列腺炎的病人不愿參加體育鍛煉，唯恐運動會加重病情，或者有損腎氣和影響生育。對此，專家指出，這完全是誤解，體育運動對前列腺炎患者來說太有好處了。
眾所周知，體育運動可以幫助患者改善大腦、肌肉的調(diào)節(jié)功能，能增強體質(zhì)，這就能增強全身的抗感染能力。體質(zhì)增強，抗感染能力也得以增強，這對慢性前列腺炎患者來說是非常有益的。
健身運動中血液循環(huán)是有規(guī)律的人體處于運動狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕。盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。
此外，體育運動能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后，對前列腺炎的康復(fù)大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn),如腰酸、下腹疼痛 和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。
但運動也不能過于劇烈。專家提醒，如果運動過度、造成體力衰竭，對病人及病情恢復(fù)來說就不好了，可以階梯式地增加運動量。
運動過后，應(yīng)該多補充水分。專家解釋，因為運動中，隨著汗液的流失，尿液會濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負擔(dān)。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個問題，也可以排出更多毒素。
結(jié)語：運動療法的好處多多，在上文中小編也介紹了關(guān)于治療前列腺炎的健身運動方法，同時還有一些預(yù)防前列腺炎的建議，這些方法很實用，簡單易行，希望各位前列腺炎的患者朋友們能夠嘗試，相信對你的病情應(yīng)該會有所幫助。
隨著科技的發(fā)展，我們有不少的疾病都被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所一一攻破，更值得我們慶幸的是，我們發(fā)現(xiàn)有很多的慢性疾病不再需要我們常駐醫(yī)院了，我們居然可以通過一下簡單的體育鍛煉搭配合理的飲食就可以有效的防治這些疾病。
今天，小編就以前列腺炎為例，和大家一起來分享一下我們是如何通過打羽毛球防治前列腺炎的。
前列腺的自我療法 打羽毛球緩解前列腺炎
眾所周知，打羽毛球可以幫助患者改善大腦、肌肉的調(diào)節(jié)功能，能增強體質(zhì)，這就能增強全身的抗感染能力。體質(zhì)增強，抗感染能力也得以增強，這對男性前列腺炎患者來說是非常有益的。
科普：血液循環(huán)是有規(guī)律的。
人體處于運動狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕。
盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。
我們都知道打羽毛球可以讓我們精神務(wù)必的集中，這樣就可以讓我們暫時拋開煩惱，讓我們的身心得以放松。
精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后，對前列腺炎的康復(fù)大有裨益。
體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。
但打羽毛球也不能過于劇烈。
下面就是我們的專家對于打羽毛球的一些具體建議和注意事項的提醒。
專家提醒，如果打羽毛球過度、造成體力衰竭，對病人及病情恢復(fù)來說就不好了，可以階梯式地增加打羽毛球量。
打羽毛球過后，應(yīng)該多補充水分。
專家解釋，因為打羽毛球中，隨著汗液的流失，尿液會濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負擔(dān)。
因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個問題，也可以排出更多毒素。
臨床上，不少患有慢性前列腺炎的病人不愿參加體育鍛煉，唯恐打羽毛球會加重病情，或者有損腎氣和影響生育。
對此，專家指出，這完全是誤解，體育打羽毛球?qū)η傲邢傺谆颊邅碚f太有好處了。
那男性該如何注意飲食避免患上前列腺炎呢?
1、避免酗酒
適當?shù)娘嬀剖怯幸嫔硇慕】档?，但是如果長期飲酒甚至有酗酒的習(xí)慣的話就會引起血管擴張導(dǎo)致前列腺炎的出現(xiàn)。
2、避免辛辣食品
一些大蔥、生蒜、辣椒、胡椒都是一些有刺激性的食物，長期使用的話就會刺激血管擴張和器官充血，所以，避免食用辛辣食品能夠有效降低前列腺炎的發(fā)病率。
3、戒煙
吸煙有害健康這是眾所周知的，長期抽煙會影響前列腺的血液循環(huán)，也會加重前列腺的充血。
三種常見的羽毛球反手握拍方法
核心提示
當球打到自己的反手一側(cè)時，就需要變成反手握拍的方式來擊球。
反手搓球握拍法：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時使球拍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上棱上，食指第三關(guān)節(jié)貼在外側(cè)的下棱邊上。
當球打到自己的反手一側(cè)時，就需要變成反手握拍的方式來擊球。
反手握拍法也是握拍的基本技術(shù)之一，同樣也有一些靈活的變化以應(yīng)對不同的技術(shù)要求。主要有三種，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾對角握拍法。下面分別描述之。
當球打到自己的反手一側(cè)時，就需要變成反手握拍的方式來擊球。
反手握拍法也是握拍的基本技術(shù)之一，同樣也有一些靈活的變化以應(yīng)對不同的技術(shù)要求。
反手搓球握拍法：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時使球拍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上棱上，食指第三關(guān)節(jié)貼在外側(cè)的下棱邊上。
反手基本握拍法
反手的基本握拍姿勢是在正手握拍的基礎(chǔ)上把球拍框向外轉(zhuǎn)，在右手持拍的情況下就是向右轉(zhuǎn)，拇指前內(nèi)側(cè)頂在球拍內(nèi)側(cè)的寬面上，或者是拇指前內(nèi)側(cè)貼在拍柄的窄棱上。
看自己怎么舒服和當時的情況了。食指向其余三指并攏，掌心和拍柄間留一定的空隙，以方便手腕和手指的發(fā)力。
針對不同的來球，反手接球的握拍方式也要有相應(yīng)的變化，但這些變化都是要從正手握拍變化而來，而不是反手的基本姿勢。這是因為，擊球姿勢一般都是正手擊球，其他姿勢都要能夠從正手迅速變化過來。
反手勾對角握拍法
在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動，拇指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄的上棱邊上，食指第二關(guān)節(jié)貼在拍柄的上寬面上，其余三指自然抓住球拍。
網(wǎng)前的技術(shù)尤其要求握拍的靈活性，拍柄一定要離開掌心，以靈活變化。
其實在場上打球時，各種握拍姿勢之間是直接變化的，并不是變回正手握拍姿勢然后再變到需要的握拍法。
結(jié)語：看到這里相信大家對于治療前列腺炎應(yīng)該又多了一種方案，同時對羽毛球也有了大致的了解了吧，其實想要真正的打好羽毛球還有需要我們的不斷的鍛煉和堅持正確的姿勢，當然，作為預(yù)防一些慢性疾病的最佳宜于鍛煉項目羽毛球幾乎適合所有的人練習(xí)。
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瑜伽的鍛煉對前列腺和腎是有好處的，但是需要聯(lián)系具體的動作。
有利與治療前列腺炎的瑜伽動作
雙腿背部伸展式
功效：改善血液循環(huán)。它向骨盆區(qū)域輸送額外的充氧血液，從而使子宮、膀胱和前列腺充滿活力。
一些古瑜伽師認為練習(xí)瑜伽還可以治療陽痿。
束角式
功效：對于孕婦和患有泌尿系統(tǒng)障礙的人們來說。這是一個很好的練習(xí)。
束角式額外的增加對下背部、腰部、骨盆的血液流通。有助于消除睪丸疼痛，并促進膀胱、前列腺及雙腎的健康，也可防止疝氣。
魚王式(脊柱扭轉(zhuǎn)式)
功效：這是對脊神經(jīng)和整個神經(jīng)系統(tǒng)都有極好作用的動作。
不僅如此，練習(xí)該動作還可以鍛煉我們的腰背肌肉。
眼鏡蛇式
功效：可以柔化脊椎，通過給腎臟施加壓力，把腎臟中的血液積壓出來，恢復(fù)后血液又涌回雙腎，有助于沖走腎臟中的結(jié)石沉淀，防止及減少腎臟結(jié)石。
柱式
功效:提高膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)柔韌性，促進骨盆和腹部還有下背部血液循環(huán)。有效保持腎臟，前列腺子宮、膀胱的健康。
練習(xí)柱式需要注意點是“用手將腳盡量拉近會陰，雙手將腳掌往上。但腳跟不要離地，打開胸腔，保持15個呼吸。
另據(jù)調(diào)查顯示在現(xiàn)代城市生活中文職人員、白領(lǐng)階層、企業(yè)高管、醫(yī)生教員、司機等大量從事腦力勞動的男性為前列腺病的高發(fā)人群。
人為什么會得前列腺病，從東西方人的飲食習(xí)慣上講，歐美男性得此病的人群發(fā)病率要比東方人的高。
一是因為飲食的習(xí)慣不同，歐美人群飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多，東方人群素食占主。這和飲食相關(guān)。
二是從事久坐的人群發(fā)病率高于經(jīng)常勞作的人群，因為久坐時人體上半身的重量全部壓在了下半身，位于會陰部的前列腺深受重壓，容易造成血液循環(huán)不暢，代謝物產(chǎn)生堆積，使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長久形成了發(fā)炎和增生。
在練習(xí)瑜伽的時候?qū)η傲邢傺准膊〉母纳菩Ч欠浅：玫模粌H僅可以選擇練習(xí)瑜伽來治療前列腺炎疾病，還可以選擇練習(xí)瑜伽來治療腎病，總之練習(xí)瑜伽的好吃多多，最重要的是通過練習(xí)瑜伽可以強壯我們的身體，同時也能夠得到減肥的功效和作用，大家在利用瑜伽練習(xí)的時候必須要合理的選擇最合適的時間。
隨著我們的生活條件越來越好，人們對于健康攝生的需求也越來越大。太極拳對于的強身健體功能大家都曉道的，對于某些疾病的預(yù)防以及治療，太極拳也有其特殊的功效，比如說慢性前列腺炎，這通常會讓患病的朋友苦痛不堪，今天小編告曉你太極拳的練習(xí)與治療前列腺炎的關(guān)系，一起來看看吧。
慢性前列腺炎是成年男性的常見和多發(fā)病。屬中醫(yī)“淋證”、“精濁”、“窿閉”等病的范疇。慢性前列腺炎是臨床常見病，又是難治之病。慢性前列腺炎臨床表現(xiàn)復(fù)雜，一樣藥物難以穿透屏障進入前列腺。尿頻、尿道口灼痛，尿道口滴白、余瀝不全;頭昏、頭暈;陽痿、早泄、遺精;腰骶酸痛、會陰墜脹不適等癥狀，令患者精神緊張、郁悶不樂，情志的改變，生理的變化對患者造成心、身的創(chuàng)傷，使慢性前列腺炎更加纏綿難愈。
太極拳將醫(yī)療保健與體育運動相結(jié)合，是中醫(yī)學(xué)的特色之一，屬于非藥物性的自然療法。打太極拳對慢性前列腺炎有扶正祛邪、化瘀通阻之功。太極拳的主要治療原理為：調(diào)和人體陰陽氣血，和諧臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，寧神定志，激發(fā)人體潛能，身、息、心并調(diào)，精、氣、神并練，動靜結(jié)合，身心雙調(diào)。
需要說亮一點，對治療慢性前列腺炎有療效的太極拳，是傳統(tǒng)、完整的太極拳錘煉，并不包括國家競賽套路太極拳。因為國家競賽套路太極拳，是為普及和推廣太極拳而改編的，刪除了傳統(tǒng)太極拳的內(nèi)功和站樁這些復(fù)要式樣，對治療疾病就短少了主要的東西，就像方劑“君臣佐使”的配伍中，短少了臣藥。
太極拳錘煉有三調(diào)的特點：一、調(diào)身練形;二、調(diào)息養(yǎng)氣;三、調(diào)心養(yǎng)神。
1 、調(diào)身練形可以調(diào)暢氣血，柔筋健骨，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)動內(nèi)氣運行，通過練形的肢體運動，使臟腑安和，內(nèi)外和諧，整體的功能得來加強。調(diào)身作為調(diào)息、調(diào)心的手段，達來形神統(tǒng)一，氣味相投、形氣相感，使形體內(nèi)外和諧安舒，順暢通泰。
2 、調(diào)息可以調(diào)整陰陽，和諧臟腑功能，改善臟腑的血液循環(huán)。調(diào)心是調(diào)控心理活動、調(diào)整意念，通過意念集中，以一念萬念，排除雜念，寧神定志。心主神亮，《靈樞邪賓》說：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。
3、通過調(diào)心，使神清氣爽，主亮則停安。
慢性前列腺炎多有氣機不暢、氣血凝滯，瘀阻脈絡(luò)，腺管堵塞，分泌物瘀積和局部微循環(huán)碰壁。打太極拳要松胯圓襠，對前列腺疾病有很好的紓緩作用，打太極拳要氣沉丹田，太極拳站樁要意守丹田，通過以形引氣，以意導(dǎo)氣，內(nèi)氣對前列腺進行循環(huán)不息的反復(fù)按摩，可清除前列腺分泌物瘀積，促進引流，排出穢濁之分沁物。
隨著生活水平的上升和生活節(jié)奏的加快，我們很多人想去健身卻不能夠達成。而提肛運動恰巧是在我們生活中就可以做的簡單的重復(fù)性的動作。你知道什么是提肛運動嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。
提肛運動的方法
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。
有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
鍛煉方法
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50-10 次，每2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每2-3次。
3、床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復(fù)10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復(fù)10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸與提肚配合進行。
7、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部作支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續(xù) 5 秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5 秒鐘，再放松坐下。重復(fù)10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原。重復(fù)10 -15 次，每日2~3 遍。
以上介紹的幾種方法，可根據(jù)個人的實際情況，選擇做1-2 種或2 -3 種即可，不必都做，關(guān)鍵是要持之以恒，堅持下去，一定會收到預(yù)防痔的效果。
此外，還有一般的全身運動及肛門局部物理療法，也能增強肛門括約肌的功能。全身運動如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸氣時肛門上升，呼氣時肛門下降，一升一降必然帶動肛門肌肉運動。利用一些物理療法，如冷水、熱水坐浴，通過冷或熱的刺激，促使肛門直腸部肌肉收縮，可達到肛門運動的目的;如再加上坐浴時在肛周及骼尾下方長強穴做按摩，更能加強肛門括約肌的運動。
小兒脫肛防治
適當做些提肛運動
小兒脫肛即直腸脫垂，是指肛管直腸向外翻出而脫垂于肛門外?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，小兒脫肛與骶骨彎曲度尚未形成有關(guān)。其發(fā)病高峰多見于6個月至3歲的嬰幼兒。此時，小兒盆腔支持組織發(fā)育不全，不能對直腸承擔(dān)支持作用，另外，嬰兒期脊髓發(fā)育較慢，所以較易發(fā)生直腸脫垂。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是提肛運動了，而做提肛運動的方法也是面面俱到。其實提肛運動對于身體的好處是很多的，不過運動即是堅持。堅持的時間長久了，提肛運動的好處自然體會得到。希望小編的介紹對大家有所幫助。
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? ?男性是非常的在乎自己的性能力的，大家在性愛中都想讓自己的女人徹底的達到高潮的狀態(tài)，想徹底的征服自己的女人。而許多的男人平時性愛時間非常短暫，根本無法令自己的女人感到滿足，也就是存在早泄的狀況。許多人咨詢提肛運動能治療早泄嗎？對于大家的疑問，下面請看下文對這個問題的解答。
? ?總的來說，提肛調(diào)理早泄治療方法對于治療和調(diào)理早泄是有一定功效的。從射精原理來看，完整的射精過程開始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過尿道球部被進入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時內(nèi)括約肌收縮完成射精過程。
? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長期試驗觀察可知：有意識地控制括約肌收縮可以推遲射精時間，即延長性愛時間。而括約肌位于人體肛門處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長性愛時間技巧。
? ?雖說早泄不是病，但影響了女性對性生活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性?！?，都希望男人能夠“堅持不泄”。其實，性生活時間還是可以延長的，如經(jīng)常進行身體鍛煉，常做提肛運動，提高自身控制能力，經(jīng)過訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。
? ?提肛運動能治療早泄嗎？提肛運動是可以治療早泄的，通過不斷的堅持練習(xí)，大家的性生活時間可以得到延長，可以令自己的女人得到滿足，促進夫妻性生活的質(zhì)量。所以如果男性朋友對自己的性生活不夠滿意的話，可以平時在家里堅持做做提肛運動。
? ?隨著社會的進步和發(fā)展，人們的患病率也在隨之的升高，出現(xiàn)了很大一批患有前列腺炎的男性，雖然前列腺炎不算是什么特別嚴重的大病，但是如果不在其發(fā)展之前將其治愈，也是會小病變大病導(dǎo)致嚴重的后果的，據(jù)了解，有很大一部分患有前列腺炎的男性選擇跑步的方式來緩解癥狀，那么究竟跑步對前列腺炎有什么好處呢？
? ?前列腺炎發(fā)病很大程度上是由于男性缺乏運動造成的，因此適當?shù)倪\動對于預(yù)防前列腺發(fā)炎和治療前列腺疾病有這非常積極的意義。
? ?前列腺是男性生殖器官，它形如板栗，在人體器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的前列腺很容易“受傷”。有研究表明，適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、打網(wǎng)球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對前列腺的保養(yǎng)是怎樣進行的。
? ?首先，跑步時，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
? ?其次，跑步時，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。
但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時間和距離。
? ?適當?shù)倪\動肯定是對前列腺炎是好處的。眾所周知，體育運動可以幫助患者改善大腦、肌肉的調(diào)節(jié)功能，能增強體質(zhì)，“這就能增強全身的抗感染能力。體質(zhì)增強，抗感染能力也得以增強，這對男性前列腺炎患者來說是非常有益的。
? ?血液循環(huán)是有規(guī)律的。人體處于運動狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕。盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。此外，體育運動能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后，對前列腺炎的康復(fù)大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。但運動也不能過于劇烈。專家提醒，如果運動過度、造成體力衰竭，對病人及病情恢復(fù)來說就不好了，可以階梯式地增加運動量。運動過后，應(yīng)該多補充水分。專家解釋，因為運動中，隨著汗液的流失，尿液會濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負擔(dān)。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個問題，也可以排出更多毒素。所以跑步對前列腺炎也是有好處的。
? ?因此，通過做跑步運動的方法對前列腺炎具有緩解和活血的功能，有助于前列腺炎的早日康復(fù)，但是在運動時也要講究正確的方式和方法，采取正確的運動方法，按時的按照計劃進行跑步鍛煉，爭取在最短的時間內(nèi)治好自身的前列腺炎。
平時在進行運動的時候方法特別多，不同的運動方法起到的作用也是不同的，我們通過跑步或是游泳等運動方法不但可以讓我們強身，而且還可以讓我們健體和減肥，所以說不同的運動功效也是不同的，其中也有好多朋友在進行蹲馬步的運動，也是一種健身的方法，也有人問了，蹲馬步對前列腺炎有好處嗎？
時常下蹲能夠減輕身體對前列腺所造成的壓迫，還可以改善前列腺的血液循環(huán)。如能采取蹲式尿尿的方法，對前列腺炎患者的排尿困難很有好處的。
蹲馬步是一種常見的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就對其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載。其實，這一方法在強身健體的同時，還能有助治療和改善遺精等問題。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，遺精的主要原因是精關(guān)不固，與情志失調(diào)、房事不節(jié)等因素有關(guān)。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，如果遺精次數(shù)過多，或在有正常性生活的情況下仍有遺精，以及在清醒狀態(tài)下遺精的，都屬于不正常現(xiàn)象。這常見于遺精者思想過分集中在性問題上，或有過度自慰的不良習(xí)慣。另外，包皮過長、尿道炎、前列腺炎，以及身體虛弱、勞累過度、神經(jīng)衰弱等，都可能引起遺精。而且越怕遺精，遺精次數(shù)反而越多。
若是病情不太嚴重，如兩三天遺精一次，則可以通過加強體育鍛煉來改善，蹲馬步就是一個非常好的方式。它既能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，使陰陽相交，又能助長精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，加強各臟器、器官，以及細胞的功能。同時，肌肉通過這類耐力性鍛煉，能產(chǎn)生一種內(nèi)在的沖動，給大腦以良性刺激，進而產(chǎn)生抑制性保護作用。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。
通過以上的介紹，我們知道蹲馬步不但對前列腺炎有好處，而且還可以提高我們的性功能，在平時我們?nèi)绻星傲邢傺椎募膊。梢酝ㄟ^蹲馬步的方法來進行治療和調(diào)理，另外也有好多運動對前列腺炎有好處的，比如打太極拳也不錯。
對男性朋友來說，保護好自己的身體健康免受傷害很重要，尤其是前列腺部位更要警惕。如今各種各樣的因素都會讓男性出現(xiàn)前列腺炎，這種健康隱患還是需要避免和預(yù)防的，那么慢跑對前列腺炎有好處嗎?可以說慢跑是一種不錯的養(yǎng)生保健方式，能夠有效的改善健康狀況。
前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨.后方是直腸，位置很隱蔽。前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定，使它的位置相對穩(wěn)定。跑步時，盆腔底部肌肉有節(jié)奏地一張一弛，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內(nèi)臟器有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，相當于按摩前列腺。
前列腺內(nèi)部的血液循環(huán)是通過許多細小的靜脈流入髂內(nèi)靜脈的，回流阻力很大。劇烈運動會造成前列腺充血、水腫。所以，跑步不能過分強調(diào)快跑，要根據(jù)自身的體重、體力及健康狀況，控制跑步的速度、時間和距離，以慢跑或中速跑為宜。鍛煉時要注意配合深緩的呼吸，雙臂擺動，大步前進，才能收到更好的效果。
男性健康專家認為，找到合適的運動方式，不僅能提高抗病能力，還能鍛煉到某些平常不易被重視的器官，如前列腺。而對男性來說，跑步堪稱是最好的鍛煉前列腺的方法。此外每天堅持慢跑活動，可提高我們的機體肺活量，還可消除大腦疲勞。有助于增強肌肉組織，使它能夠更好地支撐關(guān)節(jié)活動。 還可以增加骨密度，增加血管的張力，防治動脈硬化和心腦血管疾病?？梢源龠M腸道蠕動，有避免便秘的功效。
相信大家對慢跑對前列腺炎有好處嗎也都很清楚了，每個人都要意識到健康的重要性，不要因為平時工作忙，就忽視了最為寶貴的財富。為了能夠避免健康隱患的出現(xiàn)，也要做到防患于未然，不斷的改善生活習(xí)慣至關(guān)重要。
