那些人不宜練瑜伽
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。日常生活中關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的那些人不宜練瑜伽，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
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瑜伽是平時(shí)生活中比較常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，不僅非常有利于我們的健康，也被很多女性拿來(lái)當(dāng)做減肥的方法，并且很多機(jī)構(gòu)將瑜伽的功能過(guò)度夸大，深深的吸引了不少受眾。但是，瑜伽也是有適合的人群和不適合人群，必須要搞清楚自己的情況，這樣才能最大程度發(fā)揮出其功能。那么，那些人不適宜練瑜伽?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。www.cndadi.net
第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤(pán)突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話(huà)，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
瑜伽是一項(xiàng)很好的放松身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊椎來(lái)說(shuō)，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個(gè)意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。
值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過(guò)一定的度數(shù)，就會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤(pán)的過(guò)度擠壓，傷害到椎間盤(pán)，造成椎間盤(pán)的退化加快甚至突出。專(zhuān)家表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過(guò)瑜伽的“菜鳥(niǎo)”和一些中老年人，一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，稍不注意就可能對(duì)脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。
瑜伽g固然對(duì)我們的身體有很多的好處，但也有人是不適合練瑜伽的。我們要清楚那些人不適宜練瑜伽，比對(duì)自己的情況，看看這種方式是不是適合自己，千萬(wàn)不要過(guò)度的迷戀瑜伽，采取科學(xué)的對(duì)待，才能最大程度的為我們所用。
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瑜伽是一個(gè)對(duì)于身體全方位練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，不論是男性還是女性都是很適合練習(xí)得。而現(xiàn)在大家的身體一天都在不斷的忙綠著，所以健康也是受到很大的威脅得。正好練習(xí)瑜伽對(duì)于身體健康和瘦身方面也是幫助很大得，但是還是有很多的朋友對(duì)于瑜伽方面的事情了解的不到位。所以下面去了解下那些人適合練瑜伽呢?
最適合練習(xí)瑜伽的人主要為：體重過(guò)高，身體過(guò)胖，失眠患者，精神壓力很大的人，神經(jīng)性頭痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及頸部感到酸痛的朋友，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，婦科炎癥患者，準(zhǔn)備生小孩的女性，為產(chǎn)后的體形走樣及體質(zhì)恢復(fù)而苦惱的新媽媽。
從年齡上講最適合練習(xí)瑜伽的人為三十五歲以上的人。當(dāng)然，瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。年輕人本就年輕有活力，大都缺乏練習(xí)瑜伽的動(dòng)力。當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí)，他們希望自己能夠回到年輕重拾青春活力，對(duì)瑜伽就會(huì)更加熱衷，成為堅(jiān)持練習(xí)的動(dòng)力。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長(zhǎng)，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
各種嚴(yán)重出血性疾病及外科急癥疾病者;嚴(yán)重心、肝、肺、腎功能衰竭及其它危重疾病;
各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定者;肺結(jié)核活動(dòng)期;
頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質(zhì)增生、骨刺及椎間盤(pán)突出，上述部位及腿部、足部創(chuàng)傷未愈者;
渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人
對(duì)于這一條，最有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復(fù)體形才練習(xí)瑜伽，但練習(xí)之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個(gè)原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
對(duì)于那些人適合練瑜伽呢這個(gè)問(wèn)題，以上的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的介紹清楚了。大家一定要好好的了解，尤其是一些新手在練習(xí)之前一定要知道自己適不適合練習(xí)瑜伽。在練習(xí)的過(guò)程中搭配著合理的飲食，這樣的話(huà)一定會(huì)對(duì)于身體是有著很大的幫助。
在生活中總是出現(xiàn)一些人因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候出現(xiàn)很多的不適，這個(gè)時(shí)候很多的人可能找不到原因。往往就是抱怨這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的身體健康是沒(méi)有好處的，其實(shí)不論是那種運(yùn)動(dòng)。只要自己的體質(zhì)是適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)，都是有一定的好處的。所以說(shuō)小編給大家介紹下那些人不適合練瑜伽呢?
第一，步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤(pán)突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話(huà)，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適?！¤べに拇笪ｋU(xiǎn)動(dòng)作別盲從
瑜伽是一項(xiàng)很好的放松身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊椎來(lái)說(shuō)，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個(gè)意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。
值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過(guò)一定的度數(shù)，就會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤(pán)的過(guò)度擠壓，傷害到椎間盤(pán)，造成椎間盤(pán)的退化加快甚至突出。沈彤表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過(guò)瑜伽的“菜鳥(niǎo)”和一些中老年人，一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，稍不注意就可能對(duì)脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。
以上的敘述就是對(duì)于那些人不適合練瑜伽呢這個(gè)問(wèn)題的介紹，希望大家清楚的知道自己的身體是不是適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)。這樣在長(zhǎng)期的堅(jiān)持下才能有著好的效果，也不用擔(dān)心這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康有問(wèn)題，還不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力。
瑜伽源于印度，早期瑜伽主要用于防身和健身。近幾年瑜伽也開(kāi)始風(fēng)靡于中國(guó)。不少人，通過(guò)瑜伽的鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體減肥。練習(xí)瑜伽同時(shí)還可以起到放松心情的作用。那么就有人想要了解，瑜伽的好處這么多，是不是所有人都適合練瑜伽還是什么人不宜練瑜伽，接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解瑜伽的一些注意事項(xiàng)以及適合人群。
? ?第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
? ?第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
? ?第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤(pán)突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
? ?第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話(huà)，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
? ?通過(guò)以上對(duì)于什么人不宜練瑜伽以及瑜伽的注意事項(xiàng)和適合人群的詳細(xì)介紹。對(duì)于準(zhǔn)備練瑜伽以及正在練瑜伽的人，相信通過(guò)以上的介紹已經(jīng)有了更深的了解。瑜伽好處很多。但建議初學(xué)者還是要在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。避免造成肌肉拉傷或腰損傷等的情況出現(xiàn)。
編者：瑜伽雖然可以給女人帶來(lái)很多的好處，但是如果你不適合練習(xí)瑜伽還在練習(xí)那么你的病會(huì)越來(lái)越重。得了哪些病的人不適合練習(xí)瑜伽呢?
瑜伽一向是白領(lǐng)們首選的運(yùn)動(dòng)方式。然而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，并非每個(gè)人都適合練瑜伽，對(duì)于有頸椎和腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，做過(guò)度拉伸和彎曲的瑜伽動(dòng)作，很容易導(dǎo)致脊椎骨對(duì)椎間盤(pán)的過(guò)度擠壓。
傷害到椎間盤(pán)，引起椎間盤(pán)的突出，或使原有的突出椎間盤(pán)更加突出，從而加重病情。
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為啥有這么多人練瑜伽脊椎受傷?
在臨床上遇到很多因?yàn)榫毩?xí)瑜伽而導(dǎo)致頸椎、腰椎病的患者。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，一個(gè)重要的原因就是，很多白領(lǐng)去健身，往往急求效果而不能循序漸進(jìn)和持之以恒。
興趣來(lái)的時(shí)候，一通猛練，沒(méi)興趣了就三天打漁兩天曬網(wǎng)，特別是擅自逞能，搞攀比練習(xí)一些高難度動(dòng)作，的確易造成脊椎損傷。
另一原因，就是很多健身中心為了賺錢(qián)，不管學(xué)員是否適合練習(xí)瑜伽，只要交了錢(qián)就可以參加學(xué)習(xí)，以至于不能練習(xí)瑜伽的人也開(kāi)始熱追瑜伽。而且大部分的瑜伽教練并沒(méi)有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，對(duì)人體解剖更是一竅不通，但為了追求速效，導(dǎo)致學(xué)員受傷。
哪些人不適合練瑜伽?
瑜伽起源于印度，當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_(kāi)始練習(xí)的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國(guó)內(nèi)大部分的都是成年人半路出家開(kāi)始練習(xí)，韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了，加上練習(xí)不當(dāng)，受傷就在所難免了!醫(yī)生認(rèn)為，以下四類(lèi)人群不適合練瑜伽。
第一，步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大挑戰(zhàn)，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤(pán)突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話(huà)，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
適合經(jīng)期做的瑜伽 舒緩經(jīng)痛消除水腫
針對(duì)生理期舒緩的動(dòng)作，瑜伽老師表示，多半針對(duì)下半身包括下腹部、下背部等處的伸展，目的在于幫助子宮放松。
另外臀大肌僵硬時(shí)也易導(dǎo)致下背部酸痛，建議可稍做伸展。生理期時(shí)不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動(dòng)作，以免刺激卵巢或使子宮過(guò)度收縮。
適合經(jīng)期做的瑜伽：貓式延展
Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開(kāi)，采四足跪姿。
Step2：吸氣將背部往前，吐氣時(shí)將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
Step3：胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺(jué)下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過(guò)度伸展。每個(gè)深呼吸都感覺(jué)背部更加延伸，停留5個(gè)呼吸后回動(dòng)作1，額頭貼地放松休息，重復(fù)2至3次。
總結(jié)：現(xiàn)在你們都知道得了哪些病不適合練習(xí)瑜伽了吧，今天小編帶來(lái)這篇瑜伽指南告訴哪些不能練習(xí)瑜伽人堅(jiān)持練習(xí)對(duì)身體帶來(lái)的危害，保護(hù)這些人的身體健康!
【導(dǎo)讀】什么人適合練瑜伽，瑜伽是一種健康的運(yùn)動(dòng)，你適合練瑜伽嗎？怎樣的人才適合練瑜伽？怎樣的人才適合練瑜伽，讓你找到適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)，什么人適合練瑜伽，看看吧。
什么人適合練瑜伽
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到平凡認(rèn)證的，不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)性，所以你可能不需要經(jīng)過(guò)苦痛的節(jié)食過(guò)程，不需要食用損害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)懷減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時(shí)候，在很多年輕女性爭(zhēng)相練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性（不限于女性）練習(xí)瑜伽。
什么人適合練瑜伽
什么人適合練瑜伽
3、壓力過(guò)大渴求安靜的人
壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有悲克怒，怒勝思，思勝恐之說(shuō)，就是說(shuō)情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤慨的時(shí)候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來(lái)，將不良情緒對(duì)身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過(guò)瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們安靜樂(lè)觀地對(duì)待生活。
4、有養(yǎng)生需要和喜好的人
瑜伽主張用身體自己的力量來(lái)保衛(wèi)身體，它能調(diào)劑自律神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保證腺體的運(yùn)行，凈化血液這諸多的功效，都是養(yǎng)生者所追求的目標(biāo)。
5、渴求解脫某些壞習(xí)性的人
對(duì)于這一條，最有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后，原本只是想復(fù)原體形才練習(xí)瑜伽，但練習(xí)之后，她發(fā)覺(jué)了瑜伽改變心靈重塑自我的龐大力量，于是這個(gè)原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
隨著社會(huì)的發(fā)展，已經(jīng)有越來(lái)越多的人開(kāi)始練起了瑜伽。在鍛煉者中女性朋友們要占到多數(shù)，不過(guò)有一些男性朋友也都在練瑜伽。我們都知道，瑜伽的鍛煉對(duì)我們的身心健康都是非常有幫助的，這也就是為什么有那么多人喜歡練瑜伽的主要原因。那么瘦人練瑜伽都有哪些好處呢？一起來(lái)看看。
瘦人當(dāng)然可以練瑜伽的。初學(xué)者一定要慢慢來(lái)，瑜伽有個(gè)過(guò)程的，一定不能勉強(qiáng)自己的身體。瑜伽不僅是有瘦身的效果的，而且也是強(qiáng)身健體的一種方式。瘦身瑜伽只是減肥過(guò)程中的一種輔助，瑜伽也可以增強(qiáng)體魄的。瑜伽是練習(xí)心境的，所以不管胖瘦只要身體沒(méi)有疾病練習(xí)瑜伽都是沒(méi)有問(wèn)題的。
瑜伽的好處：
一、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了練瑜伽的好處都有哪些，希望能夠無(wú)給更多想要練瑜伽的朋友們起到一個(gè)參考的作用?？吹竭@里相信大家都已經(jīng)知道了，練瑜伽是沒(méi)有胖瘦之分的。瑜伽不僅有助于我們的身體健康，而且對(duì)駐顏還能起到不可忽視的作用。
大家都知道在生活中一些關(guān)節(jié)有問(wèn)題或者心臟有問(wèn)題的朋友不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都是因?yàn)樽陨淼捏w質(zhì)和疾病的原因?qū)е虏贿m合做運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)在大家喜歡的一種運(yùn)動(dòng)瑜伽也是有著很多的注意事項(xiàng)的，可能在大家的觀念中就是認(rèn)為瑜伽是一種溫和的運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有什么適合不適合。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，所以下面還是了解下哪些人適合練瑜伽呢?
適合練瑜伽的人
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過(guò)痛苦的節(jié)食過(guò)程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時(shí)候，在很多年輕女性爭(zhēng)相練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。
3、壓力過(guò)大渴望平靜的人
壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說(shuō)，就是說(shuō)情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時(shí)候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來(lái)，將不良情緒對(duì)身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過(guò)瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂(lè)觀地對(duì)待生活。
4、有養(yǎng)生需要和愛(ài)好的人
瑜伽主張用身體自己的力量來(lái)保護(hù)身體，它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保證腺體的運(yùn)行，凈化血液……這諸多的功效，都是養(yǎng)生者所追求的目標(biāo)。
5、渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人
對(duì)于這一條，最有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復(fù)體形才練習(xí)瑜伽，但練習(xí)之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個(gè)原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
以上的文章就是給大家詳細(xì)的介紹了一下哪些人適合練瑜伽呢，大家也一定知道了自己是不是適合練習(xí)瑜伽。其實(shí)不論是什么運(yùn)動(dòng)大家都先了解后，自己是不是適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)。這樣是對(duì)于自己身體健康的負(fù)責(zé)，也能更好的保持身體在練習(xí)的時(shí)候得到好處。
現(xiàn)在的人越來(lái)越喜歡在自己休息的時(shí)候鍛煉下，這樣不僅能讓自己放松下上班的壓力。同時(shí)對(duì)于身體健康也是有著很大的幫助的，但是大家都知道不論是做什么運(yùn)動(dòng)都是有些人是不適合的，可能是因?yàn)轶w質(zhì)或者是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)疾病不能鍛煉，而對(duì)于瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)也是有這些需要注意得。那么，哪些人不能練瑜伽呢?
但是不可否認(rèn)的是生活中并不是每個(gè)人都適合練習(xí)瑜珈，專(zhuān)家告訴我們說(shuō)，對(duì)于那些術(shù)后身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的人是不能練習(xí)瑜珈的。
再者心，肝，肺，腎功能有問(wèn)題的人也都是不能練習(xí)瑜珈的，因?yàn)殍ょ毂旧砭褪且环N柔但是很耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以如此有這些危重疾病的話(huà)，最好不能練習(xí)。
因?yàn)榫毩?xí)瑜珈的時(shí)候是需要深呼吸的，因此對(duì)于一些血壓，血糖不是很穩(wěn)定的患者來(lái)說(shuō)，也不是特別的適合練習(xí)瑜珈，由其是不能練習(xí)一些高難度的動(dòng)作的瑜珈，否則容易出現(xiàn)一些對(duì)身體健康不利的問(wèn)題。
應(yīng)該說(shuō)，對(duì)于那些在健康上存在著很大困擾的人來(lái)說(shuō)是不適合練習(xí)瑜珈的，但是也不是一個(gè)絕對(duì)的不允許練習(xí)瑜珈，應(yīng)該說(shuō)只要用一種健康的態(tài)度對(duì)待瑜珈的話(huà)，那么瑜珈就可以發(fā)揮出更大的作用。
很多人認(rèn)為說(shuō)只有身體柔軟的人才能練習(xí)瑜珈，事實(shí)上并不是這樣的，應(yīng)該說(shuō)只要你身體健康的話(huà)，那么不管是四肢是否協(xié)調(diào)，都是可以練習(xí)瑜珈的，反復(fù)的練習(xí)瑜珈，可以讓練習(xí)者的身體變得更加柔軟。
還有一些人認(rèn)為只有女性朋友才能練習(xí)瑜珈，而男性則不適合練習(xí)瑜珈，其實(shí)在很多歐美國(guó)家，男性甚至比女性更熱忠于練習(xí)瑜珈，不規(guī)則者當(dāng)今較知名的瑜珈大師也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起練習(xí)瑜珈的話(huà)，那么也是可以直接接受的。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)練習(xí)瑜珈更能培養(yǎng)平和的心態(tài)，遇事更冷靜，對(duì)于保持清醒的頭腦也具有很大的幫助的。
以上就是給大家詳細(xì)的介紹了一下哪些人不能練瑜伽呢，希望大家可以做好詳細(xì)的認(rèn)識(shí)。因?yàn)楫吘故顷P(guān)乎自己身體健康的問(wèn)題，既然說(shuō)不適合說(shuō)瑜伽就是說(shuō)明練習(xí)瑜伽會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)影響，所以大家還是謹(jǐn)記比較好。
練瑜伽會(huì)讓人發(fā)胖嗎?很奇怪最近有人問(wèn)我這樣的問(wèn)題，確實(shí)，瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是減肥的一種運(yùn)動(dòng)方式，為什么會(huì)有人問(wèn)我這樣的問(wèn)題，仔細(xì)一詢(xún)問(wèn)才知道，原來(lái)她為了減肥練習(xí)了瑜伽，卻發(fā)現(xiàn)自己的體重非但沒(méi)有減少的趨勢(shì)，卻有加重的苗頭，那么，練瑜伽會(huì)讓人發(fā)胖嗎?
很多會(huì)員最初的瑜伽習(xí)練，尤其是高溫瑜伽的習(xí)練，都是想借此來(lái)塑身排毒的。在過(guò)程中，大多數(shù)會(huì)員確實(shí)通過(guò)堅(jiān)持達(dá)到這一最初的想法。但仍然存在著體重不降反升的情況，主要可從以下方面分析：
一、增加的體重是肌肉。
女性隨著年齡的增加，新陳代謝逐年下降，要想讓身體更具活力，首先要提高肌肉的比重。大家都知道，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的重量明顯大很多，這就是體重雖有提高但線條更流暢，身體更漂亮的原因。如果你體重升了一點(diǎn)，但圍度更小了，別人都在說(shuō)你更有精神、更瘦了，恭喜你：)
二、腸胃的消化吸收能力增強(qiáng)了。
瑜伽的塑身不是像有氧運(yùn)動(dòng)那樣，對(duì)于外在肌肉的更多練習(xí)，而是通過(guò)調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌與腺體，由內(nèi)而外重塑你的身體、心靈與精神。腸胃的消化吸收能力差，身體缺少營(yíng)養(yǎng)，氣血循環(huán)弱，身體的免疫系統(tǒng)自然會(huì)受到影響。因而，把更多的關(guān)注放在體重之外，相信身體的變化是一個(gè)過(guò)程，體重不是你判定瑜伽給予身體的一個(gè)重要指標(biāo)，隨著練習(xí)時(shí)間的增強(qiáng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你之前想要的，瑜伽都會(huì)給予。
三、不規(guī)律的飲食
習(xí)練瑜伽要首先了解一些基本常識(shí)，比如不應(yīng)該在練瑜伽后馬上一次飲用大量的水和吃大量的食物，并且最好選擇有利于身體恢復(fù)的堿性食物，否則，不利于排除身體內(nèi)毒素，并給本已接受了瑜伽修復(fù)的各腑臟器官以負(fù)擔(dān)，不僅不利于塑身，對(duì)健康更無(wú)益。
另外，會(huì)員一定要多與教練溝通，身體要是有什么不舒服的情況，更應(yīng)該及時(shí)跟教練說(shuō)明，一般教練都會(huì)根據(jù)你的身體素質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)。
最后提一句，練習(xí)瑜伽要有一顆平常心，不要給自己太大的壓力，也許你會(huì)在不知不覺(jué)情況下得到意想不到的收獲呢。
練瑜伽會(huì)讓人發(fā)胖嗎?這個(gè)問(wèn)題的答案相信看過(guò)上文的你們都已經(jīng)知道了，確實(shí)，練瑜伽按道理來(lái)說(shuō)是不會(huì)讓人發(fā)胖的，但是因?yàn)樯厦娴倪@些情形的發(fā)生，所以也有可能在初期造成身體體重不減反增，但是只要堅(jiān)持下去，身體體重是會(huì)慢慢減下去的。
別看現(xiàn)在的飲食狀況越來(lái)越好，有不少特殊體質(zhì)的人怎么吃都吃不胖，這就是瘦人的優(yōu)點(diǎn)，有的瘦人怎么吃身體都不會(huì)長(zhǎng)胖也不需要自己制定減肥計(jì)劃，可有的時(shí)候人身體會(huì)比較差，如果不注意鍛煉身體也會(huì)引起肥胖，那么瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?功效又是怎樣的呢!
0清晨起床凈齒凈面后，做一場(chǎng)晨瑜伽，感恩太陽(yáng)給我們帶來(lái)光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊)
陽(yáng)光明媚的上午，做一場(chǎng)瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長(zhǎng)肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
下午作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
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傍晚作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺(jué)地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們?cè)诮】档幕A(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
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晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧?kù)o祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來(lái)身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí))
關(guān)于瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?是很多人所關(guān)心的問(wèn)題，秋冬季節(jié)天氣干燥，不少體制虛弱的人經(jīng)常因?yàn)楹?，容易引起發(fā)燒，感冒，不管是胖人和瘦人每天做一做瑜伽能提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)提高體力有幫助。
練瑜伽會(huì)讓人變瘦么?這是很多想要減肥的妹子的心聲，確實(shí)，誰(shuí)人不愛(ài)美呢?誰(shuí)人不想要一個(gè)比較完美的身材呢?而瑜伽也是一種對(duì)形體有很好塑形作用的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓身材的曲線更完美，同時(shí)也能陶冶人的心靈，所以很多人會(huì)把瑜伽選作減肥的方法，那么，練瑜伽會(huì)讓人變瘦么?
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動(dòng)作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。
頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤(pán)突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤(pán)突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作。
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動(dòng)作。
經(jīng)過(guò)上面的介紹，相信我們都了解練瑜伽會(huì)讓人變瘦么這個(gè)問(wèn)題的答案了，確實(shí)，因?yàn)殍べな且环N健康的有氧運(yùn)動(dòng)，是可以燃燒我們身上的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果的，但是，切記減肥并不是一朝一夕就可以完成的事情，所以如果想要看到成效可能需要不短的時(shí)間哦。
