快速緩解胃疼，穴位按摩比止疼藥還管用
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《快速緩解胃疼，穴位按摩比止疼藥還管用》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
胃病可通過食療方式來(lái)調(diào)理。但有些食物在人體懾入后，只會(huì)讓病癥加重或胃病復(fù)發(fā)。當(dāng)產(chǎn)生胃疼難耐情況下怎么辦呢？以下這些食們物可幫你減輕胃疼癥狀。
快速緩解胃疼吃什么好
1、胡蘿卜
和菠菜一樣，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。在胡蘿卜當(dāng)中，除了含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，還含有大量的胡蘿卜素。而胡蘿卜素又能很好的轉(zhuǎn)化成人體所需要的維生素A。不僅能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)身體的抵抗力，還可以預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生，保護(hù)腸胃的健康。所以說(shuō)如果胃不好的人，可以多吃一些胡蘿卜。
2、菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高那可是公認(rèn)的事實(shí)，只是卻沒有多少人知道，菠菜也是可以養(yǎng)胃的。在日常生活當(dāng)中，常食菠菜不僅可以促進(jìn)胃和胰腺分泌，增加人們的食欲，還可以很好的促進(jìn)消化。除此之外，在菠菜當(dāng)中還含有很豐富的纖維素，能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到排便的效果。所以說(shuō)，常食菠菜，不僅對(duì)腸道的幫助大，對(duì)胃的調(diào)理功效更是好。
3、牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是很多人早餐都會(huì)選擇喝的，特別是國(guó)外，牛奶是家家戶戶早餐的必備品。那么，牛奶對(duì)胃腸又有哪些神奇的功效呢？牛奶味甘性平，常喝牛奶不僅可以調(diào)理腸胃，還可以滋潤(rùn)大腸，可以很好的調(diào)理陰虛胃痛，以及消化性疾病。除此之外，常喝牛奶對(duì)便秘和腹瀉，都有很不錯(cuò)的調(diào)理功效。所以說(shuō)，胃腸不好的人，每天早上不妨喝一杯新鮮的牛奶。
4、包菜
在日常生活當(dāng)中，包菜可是很常見的。很多人做家常菜都會(huì)用到包菜，因?yàn)榘瞬粌H好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。包菜不僅可以幫助人們健脾養(yǎng)胃、緩解胃痛，還有解毒消腫、清熱利尿的功效。除此之外，對(duì)于一些很常見的腸胃疾病，包菜不僅有調(diào)理功效，有時(shí)候還有很不錯(cuò)的治愈功效。所以胃疼的時(shí)候，或者腸胃不好的時(shí)候，都可以炒一盤熱騰騰的包菜來(lái)食用，相信對(duì)緩解胃痛的幫助是很大的。
5、南瓜
南瓜可謂說(shuō)是一款很百搭的食材，因?yàn)椴粌H可以做湯，還可以做菜，而且還可以做甜點(diǎn)等，是很多家庭做菜都很喜歡的食材。南瓜除了好吃之外，還含有很豐富的果膠，而這些果膠可以幫助身體凈化有毒物質(zhì)，達(dá)到排毒的功效。除此之外，南瓜還可以保護(hù)腸胃免受刺激，減少腸胃潰瘍的發(fā)生。所以說(shuō)，腸胃不好的人，平?？梢宰鲆恍┠瞎现嘟o自己吃。
胃疼緩解方法
1、揉內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
2、點(diǎn)按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。
3、揉按腹部
兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈；此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
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對(duì)于許多整天坐在辦公室的白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐，整天沒運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多人脊椎變形，背部肌肉壓迫，造成腰酸背痛。那么，為了解決痛苦，除了要矯正錯(cuò)誤的坐姿之外，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么，有什么運(yùn)動(dòng)適合這些白領(lǐng)呢？那就是瑜伽了，瑜伽不僅能很好地緩解背部肌肉緊張感，而且，對(duì)治療背部酸痛非常有效。那么，緩解背疼瑜伽有什么？
冰山式
此動(dòng)作能使整個(gè)脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時(shí)向左右伸直雙臂，掌心向上，從側(cè)邊上抬，直達(dá)頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉(zhuǎn)回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。
注意：有嚴(yán)重心臟問題的人不能做此動(dòng)作。
手部抬升式
此動(dòng)作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1.雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。
2.吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏氣)。
3.展開雙臂與肩同高，停6秒。
4.吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢(shì)，停3秒。
5.呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。
野兔式
此動(dòng)作能拉伸背部肌肉，拉開各個(gè)脊椎關(guān)節(jié)，予以空間，減輕脊椎的壓力。
1.小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時(shí)向上高抬雙臂，然后向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀干保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。
2.幾秒鐘后前額微抬，并保持幾分鐘。
3.然后再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。
貓伸展式
此姿勢(shì)有助于提高頸部和脊椎的柔韌性。
1.小腿與大腿成90度跪下后，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，后一只手抬起伸直，與肩同高。
2.吸氣，盡量向上抬頭，挺直脊椎。
3.盡量完全擴(kuò)張腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。
4.呼氣，低頭(不要太低)，向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
以上就是緩解背疼瑜伽的方法，大家都看清楚了嗎？瑜伽不僅可以緩解背疼，又可以調(diào)理身體，鍛煉身體。如果你或者是你身邊的朋友正在忍受背疼的折磨，那么，大家就趕快去學(xué)習(xí)以上緩解背疼的瑜伽吧。
瑜伽體位法的基本原理就是利用身體動(dòng)作，以刺激某些穴位的血液運(yùn)行，達(dá)來(lái)健身攝生的目標(biāo)，本次推舉的穴位美白法是最基礎(chǔ)、簡(jiǎn)單的穴位按摩方法。
你可以在每次瑜伽練習(xí)后，把它當(dāng)做放松運(yùn)動(dòng)來(lái)做，也可以在早晚沐浴后邊看電視邊做按摩，時(shí)間越長(zhǎng)成效越佳。
水嫩白皙指壓法
1、用手掌或海綿沿小腿外側(cè)打圈，左右腳復(fù)絕交替做，用力一點(diǎn)成效更好。
2、在距離腳踝內(nèi)側(cè)7厘米位置，用大拇指按壓5秒。以上動(dòng)作各復(fù)復(fù)6次。
遠(yuǎn)離斑點(diǎn)指壓法
1、用左手食指腹按右手肩與臂中間的凹點(diǎn)，按三秒停一秒。
2、左右手交替做，復(fù)復(fù)6次。
穴位美白法是一種關(guān)心有用的美白方式，但需要的時(shí)間較長(zhǎng)，至少堅(jiān)持半年以上才會(huì)見效，以是心急的MM可以把它當(dāng)作輔助方法，搭配適合肌膚的保濕面膜以及營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，以達(dá)來(lái)事半功倍的成效。
按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常；另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
究竟身體到底需要什么呢？
首先喝一杯水吧！為什么呢？因?yàn)槟惆芽诳收`解為肚子餓的時(shí)候，可能是個(gè)錯(cuò)覺。
喝完了水還是想要大吃一頓的話，就來(lái)嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運(yùn)動(dòng)吧！只需保持坐著的姿勢(shì)，所以無(wú)論是在凳子上還是在洗漱間，都能夠進(jìn)行。而且絕對(duì)會(huì)發(fā)揮它應(yīng)有的效果。
飯前穴位按摩 控制食欲
下面介紹這個(gè)萬(wàn)能的穴位——百會(huì)穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處)。這個(gè)穴位，對(duì)于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧！
通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒！讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢？
長(zhǎng)時(shí)間用同樣的姿勢(shì)，身體歪著。貓背的姿勢(shì)不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪。
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)一
1.兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側(cè)。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側(cè)。這時(shí)候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。
2.彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側(cè)。另一側(cè)也同樣如此。這個(gè)動(dòng)作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對(duì)于肩膀酸痛也有很大效果！
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)二
1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔，深呼吸。這時(shí)候，要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動(dòng)。
【導(dǎo)讀】哪些瑜伽可以緩解胃脹，胃酸胃脹胃痛是現(xiàn)代人都或多或少存在的問題，練瑜伽可以緩解胃脹，那么哪些瑜伽可以緩解胃脹呢？停面為你介紹哪些瑜伽可以緩解胃脹。
哪些瑜伽可以緩解胃脹
1、肩倒立式
背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側(cè)，掌心向停。雙手托起停腰部的雙方，支撐起軀干，兩腿舉起。
2、圣哲瑪里琪第一式
坐在地上，兩腿向前伸直。左腿不平，左腳腳跟全度靠近會(huì)陰，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右腳保持伸直。
吐氣，向前曲身，將左手從外繞過左脛骨和左大腿。連續(xù)將左手往后沿伸來(lái)來(lái)背后，吸氣，右手伸來(lái)背后抓住左腕，若無(wú)法抓來(lái)左手腕的人，可摘兩掌相握或手指相交，漸漸讓脊椎骨和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)向左方，視自己體能而為，不用牽強(qiáng)。
完成動(dòng)作后，再漸漸還原至動(dòng)作3、動(dòng)作2再回來(lái)動(dòng)作1,之后換另一邊練習(xí)。
3、駝鳥式
基本站立式，兩腳稍稍打開，吐氣，身體向前曲曲，用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。
吸氣，抬頭，不要使雙肩往停墜停往，從骨盆部分往前傾，使背部翹拱起來(lái)，略成凹曲形，膝蓋打直。如果身體前曲無(wú)法抓來(lái)腳趾頭的人，可以抓小腿。
保持這個(gè)姿勢(shì)保持兩至三次喚吸，然后喚氣，漸漸回來(lái)站立式。
哪些瑜伽可以緩解胃脹
4、弓式
俯臥，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向上，雙腳倂攏。不平，小腿全度收回臀部，把兩手往后伸抓住兩腳或兩腳踝。
吸氣，漸漸將上半身拿起，吐氣，雙腳往上抬，記得臀部夾緊用力往上抬，完成動(dòng)作后，保持深喚吸5秒左右。
5、抬腿式
身體趴停，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調(diào)息兩分鐘。腿漸漸向上抬，腹部不離地，吸氣時(shí)，同時(shí)頭部向上抬起，兩腿自然曲曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由停往上推。放停時(shí)嘴巴吐氣，共操作12回。
每個(gè)女人都希望自己可以擁有完美的身材，但是總是不盡人意，會(huì)有很多的不經(jīng)意間讓自己長(zhǎng)出肉肉來(lái)，那藥怎么樣才能保證自己輕輕甩掉自己的贅肉呢？您知道女人每晚輕松減肥法是怎么樣的嗎？您知道生活中最有效的懶人減肥法有哪些嗎？今天小編就為您帶來(lái)了有關(guān)不花錢也瘦身的減肥小妙招的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
女人每晚輕松減肥法
其實(shí)減肥并沒有想象中的那么難，只要我們堅(jiān)持一種方法做下去，就一定會(huì)看到您想看到的成效的，其實(shí)不是說(shuō)只有去健身房才能達(dá)到減肥的效果，在家里也是可以輕松做到的哦，只要堅(jiān)持沒什么不可能哦。
手臂擺一擺，臀部動(dòng)一動(dòng)，身體真輕松！
這個(gè)在家里地上鋪個(gè)毯子就能做！
在床上的時(shí)候，還沒睡覺的時(shí)候，可以活動(dòng) 一下自己的腳踝，堅(jiān)持多多多幾個(gè)循環(huán)，不僅可以達(dá)到減肥的效果，還可以讓您的全身放松哦，每個(gè)女人在晚上睡覺之前可以試試做做哦，一定會(huì)讓您非常的舒服的哦。
（要是發(fā)現(xiàn)骨頭動(dòng)的時(shí)候有聲音說(shuō)明有點(diǎn)缺鈣啦，吃幾個(gè)橙子或檸檬補(bǔ)充一下鈣，防止骨質(zhì)疏松）
再也不怕肚子上有贅肉！
假如您的身體的柔韌性非常好的話，那就要展示一下，在晚上睡覺之前可以多多的做做這個(gè)動(dòng)作，不僅可以鍛煉身體，還可以保持身材呢，并且還可以消耗大量的熱量，真的是不想瘦都不行的哦！做完之后可以晚上吃幾個(gè)草莓補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)哦！
左一下右一下，就是這么練！
收腰又豐胸，一舉兩得！
好身材就是這么練出來(lái)！鍛煉完吃幾顆葡萄當(dāng)夜宵獎(jiǎng)勵(lì)一下自己哈！
雙腿盤坐，兩手放平，插一下后背，自己給自己按摩。
健身導(dǎo)致酸痛簡(jiǎn)直跟吃飽了發(fā)撐一樣平凡，都是好心辦了糟心事。不過，這健身后的酸痛未必是壞事，就像那鯉魚跳龍門、鳳凰浴火一樣，肌肉更新變強(qiáng)總歸要付出點(diǎn)代價(jià)，正常情況下，酸痛5天左右就可自行消逝，不過酸痛總歸是種煩惱，下面本文給你介紹幾種方式幫你化解這個(gè)過程。
健身后酸痛的原因
健身后酸痛主假如乳酸搞的鬼，強(qiáng)烈肌肉練習(xí)之后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，如果乳酸的量多過人體消耗乳酸的量，那么多出來(lái)的乳酸就會(huì)阻礙血液的正常流通，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉酸痛。
緩解酸痛的方式
適當(dāng)休息
健身的節(jié)奏應(yīng)當(dāng)有緩有急，如果顯現(xiàn)了肌肉酸痛，休息就是好的緩解方式，既可以讓肌肉得到恢復(fù)，也能有時(shí)間好好總結(jié)總結(jié)近的錘煉成果，切忌貪多。
有氧運(yùn)動(dòng)
既然不能再進(jìn)行強(qiáng)烈的練習(xí)，但為了保證肌肉的活性不致在休息期過度懶散，導(dǎo)致下次練習(xí)的不適應(yīng)，這里我們建議可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的乳酸自行分解，而且可以產(chǎn)生必定的能量?？梢哉f(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)就像積極的休息，不僅可以緩解酸痛，還能保證活力。
按摩
按摩大的好處就是讓緊繃的肌肉得到放松，在這個(gè)過程中，血液循環(huán)會(huì)更加順暢，從而促進(jìn)乳酸的消耗，讓酸痛感得以緩解。
熱浴和冷敷
熱浴的原理和按摩類似，都是放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的氧氣進(jìn)入組織細(xì)胞，加速乳酸分解;冷敷是借用冷熱的節(jié)奏變化使血液加速流淌，從而讓肌肉盡快恢復(fù)。具體做法是：冷敷非常鐘、再熱敷非常鐘，如此循環(huán)幾次，酸痛可大大緩解。
藥物
藥物治療不到萬(wàn)不得已不建議使用，除非酸痛特殊厲害，可以在咨詢醫(yī)生的前提下服用一些止痛藥。
注重事項(xiàng)
肌肉如果酸痛，切忌個(gè)人英雄主義作祟，能不動(dòng)盡量不要?jiǎng)?，可以?duì)其它部位的肌肉進(jìn)行錘煉，等酸痛的肌肉恢復(fù)之后，再進(jìn)行錘煉也不遲。
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