每晚喝牛奶的好處有哪些？
養(yǎng)生有哪些好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每晚喝牛奶的好處有哪些？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
牛奶的歷史十分悠久，被譽為是最古老的天然飲料之一。牛奶顧名思義是取自牛身上的奶。以前的牛奶是直接食用的，隨著人們需求的改變，市面上大多數(shù)牛奶是經(jīng)過加工的。但即使是加工過的牛奶對人體的好處也很多。有些人喜歡在早上喝牛奶，有些人喜歡在晚上喝牛奶。今天小編就來講講每晚喝牛奶的好處。
牛奶中的脂肪營養(yǎng)價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養(yǎng)價值很高的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。這些營養(yǎng)在我們的生命中都占有重要位置，而晚上喝牛奶更是好處多多。
牛奶具有舒眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現(xiàn)生長激素增加。睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。
晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
雖然晚上喝牛奶好處很多，但并不是所有人都適合喝牛奶。如果腸胃消化功能不好，建議不要多喝牛奶，否則會給身體造成很大負擔。喝牛奶時也要注意，不要和橘子、果汁和糖等食物一同食用，這不僅影響牛奶的功效，還會對人體造成傷害。
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孕婦喝牛奶當然是比較好的，孕婦喝牛奶可以更好的起到鎮(zhèn)定催眠的效果，而且牛奶中的鈣可以更好的清除孕婦緊張的情緒，讓孕媽媽能夠擁有更好的休息以及睡眠，牛奶也是孕期補鈣的好方法。
1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。
2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節(jié)功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
3、要注意，牛奶應溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態(tài)轉變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營養(yǎng)價值降低。通過以上內容的介紹，我們基本上對于喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的了解，在此之后，大家就可以根據(jù)自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。
老年人在生活中對于每日的膳食和補充元素自然是要好好把關的，特別是作為老年人每天吃的肉類過多，就會造成身體當中的膽固醇不能及時地消耗，而引起肥胖和高血壓的發(fā)生，其實呢，在國外很多的老年人幾乎每天都在喝牛奶，新鮮的牛奶可以防治高血壓和心腦血管疾病，還可以有效改善腸道，接下來的這篇文章來了解一下老人喝牛奶的好處有哪些呢？
據(jù)國內外營養(yǎng)專家多年研究證實，每天喝牛奶對老年人至少有13個好處:
1)牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風危險;
2)牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3)酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長;
4)牛奶中的酪氨酸能促進激素--血清素大量增長;
5)牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦衰老;
6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老作用;
7)牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生;
8)牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9)牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;
10)牛奶中的維生素B能提高視力;
11)常喝牛奶能預防動脈硬化;
12)牛奶含鈣量高，吸收好;
13)睡前喝牛奶能幫助睡眠。
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日常生活中不光是兒童要補充身體，上文也了解到了老人喝牛奶的好處有哪些？老人喝牛奶的好處實在是不容小視，不僅可以有效地增強骨骼，還可以幫助牙齒發(fā)育，減少骨骼萎縮，又可以及時的改善老年人出現(xiàn)的高血壓，高血脂還起到降壓，降血脂作用。
牛奶是屬于一種非常有營養(yǎng)的食物，很多朋友基本上每天都會進行食用，不僅可以很好的補充人體所需要的營養(yǎng)物質，同時還可以補充人體的水分，同時味道也是會非常的好，但是現(xiàn)在很多朋友并不清楚牛奶具體有哪些好處，所以現(xiàn)在小編就來給各位朋友具體的介紹一下。
大家都知道水分的補充很重要，但白開水的營養(yǎng)價值不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣(鈣食品)、蛋白質(蛋白質食品)和維生素(維生素食品)，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。
早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果(水果食品)或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)；中年(中年食品)人則要適當?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點和適量蔬菜(蔬菜食品)；老年(老年食品)人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等輕易消化(消化食品)、含有豐富營養(yǎng)的食物。
早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素(微量元素食品)?？嗍w麥特有成分對軟化血管，維護微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預防動脈硬化、冠心病等有保健(保健食品)作用。
現(xiàn)在各位朋友是不是都已經(jīng)非常的清楚了呢，早上喝牛奶的效果還是屬于特別的明顯的，而且可以很好的補充人體所需要的營養(yǎng)物質，同時早上也是人體吸收營養(yǎng)最佳的時間了，所以大家在早上可以經(jīng)常的去喝牛奶。
大家都知道牛奶是一種健康有營養(yǎng)的食品，市場上也有很多關于牛奶的飲品和其他乳制品，都非常受大家的歡迎。而且現(xiàn)在很多人都會堅持每天喝一杯，覺得這樣的飲食方式會促進身體健康。天天都喝牛奶到底會起到什么樣的營養(yǎng)價值呢？接下來小編就會詳細的告訴大家。
1、可以補充鈣、磷。在牛奶中含有極為豐富的營養(yǎng)物質，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當，非常利于人體的消化以及吸收。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長，同時也是老年人延年益壽的養(yǎng)生佳品。牛奶的營養(yǎng)特點正好能適應老年人的需要，因此老年人在養(yǎng)生保健時不妨多喝牛奶
2、降膽固醇?；加懈吣懝檀嫉娜巳涸谌粘５纳钪幸部梢远嗪扰Ｄ?，因為牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟制造膽固醇，對于患者來說牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平時也應該多牛奶，常喝牛奶能使血壓降低，從而降低中風的發(fā)病幾率。老年人經(jīng)常喝牛奶還能夠有效的降低心臟發(fā)病幾率，也能預防腦中風。
3、保護消化系統(tǒng)。牛奶具有保護消化系統(tǒng)的作用，同時還能夠有效的促進潰瘍病灶的愈合。專家指出，牛奶中所含有的一些物質能夠中和胃酸，能加強胃功能，特別是在胃炎的恢復以及治療上更具有一定的特效。因此萎縮性胃炎及十二指腸潰瘍的患者，在日常的生活中應該多喝牛奶。
以上這些好處都是牛奶所能發(fā)揮到的，總的說來每天喝牛奶的益處要比想象的多很多，所以有該習慣的人群要堅持下去，其他人也可以嘗試著開始飲用。不過在大家選擇牛奶時要注意一定要有質量安全保證，過期之后堅決不能再喝。
寶寶的飲食是媽媽最關注的一個問題，對寶寶的飲食媽媽總是給與特別的關注。例如寶寶該吃什么不該吃什么，都在媽媽的掌控之中。媽媽總想給孩子最好的愛護，總想讓孩子吃一些有營養(yǎng)的東西，對寶寶身體有好處的食物。比如牛奶雞蛋之類的食物，那寶寶喝牛奶的好處有哪些呢，為什么媽媽會讓寶寶和牛奶呢，牛奶除了營養(yǎng)價值高，還有哪些好處呢。
寶寶喝牛奶的好處有，牛奶是最古老的天然飲料之一。牛奶的化學成分很牛奶中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。
1-3歲是寶寶生長發(fā)育最快的階段，一歲之前寶寶蛋白質的主要來源是從牛奶里獲取的。牛奶除了蛋白質，還富含鈣質，和其他微量元素。如果寶寶在1歲生長發(fā)育最快階段，長的不是太好，以后追上別的寶寶也難，是我們常說的輸在起跑線上了。
當6個月內的嬰兒由于各種原因不能母乳喂養(yǎng)時，可選用其他乳品喂養(yǎng)。最常用的乳品包括配方奶粉、普通奶粉和鮮牛奶。鮮牛奶中不僅含有不易消化吸收的大分子酪蛋白，而且其蛋白質和礦物質含量比人乳高2～3倍，直接喂養(yǎng)不易被消化和吸收并會增加嬰兒未發(fā)育成熟的腎臟的負擔。
有質量保證的嬰兒配方奶粉是除母乳外比較適合嬰兒的乳品。配方奶粉中乳清蛋白與酪蛋白的含量及1：14例接近母乳，鈣與磷、鈉與鉀比例適宜，不飽和脂肪酸和必需脂肪酸含量較高，強化了核苷酸、維生素A和D、胡蘿卜素、鐵、鋅、碘等嬰兒生長必需的營養(yǎng)素，彌補了牛奶的不足。但對食用配方奶粉的孩子要注意觀察他們的生長情況，以防止劣質奶粉造成嬰兒營養(yǎng)不良。
有一些媽媽的母乳一般不能滿足寶寶的需求，簡單的說就是媽媽的奶水不夠寶寶吃，這個時候媽媽會選有一些好的奶粉，來滿足寶寶的需求。那寶寶喝牛奶的好處有哪些呢，為什么媽媽會選擇牛奶來滿足寶寶的需求呢？只因為牛奶中含有很多鐵，鈣等物質。這些物質能有效地補充寶寶身體中所缺少的。
孕婦在懷孕期間需要極高的營養(yǎng)來維持自身和寶寶所需的營養(yǎng)，這時候準媽媽們會想盡很多辦法來補充身體的營養(yǎng)物質。牛奶被我們視為補充身體營養(yǎng)的最好物質，溫家寶曾說過他想每個中國人每天都能喝上一杯牛奶?？梢娕Ｄ虒ξ覀兩眢w的好處。那么牛奶對孕婦有什么好處呢?準媽媽一起來了解一下吧。
一、牛奶的營養(yǎng)價值有哪些?
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當于中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給標準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
二、準媽媽喝牛奶有哪些好處?
1.牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加;
2.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;
3.牛奶中的維生素可提高視力;
4.睡前喝牛奶有助眠作用;
5.牛奶中的鈣能增強骨骼的生長;
6.可增強免疫系統(tǒng)功能。
三、準媽媽什么時候喝牛奶好?
1早餐
早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以準媽媽早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準媽媽早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。
2.傍晚
下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。
3.睡前
晚上睡前一小時喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。
大家都知道牛奶不能空腹喝，所以孕婦也不能空腹喝。還有牛奶不能與巧克力，糖一同食用。這一點孕媽媽一定要記住了。牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，此外，牛奶中的鈣質還有利清除緊張情緒，所以，準媽媽不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠質量。
很多的人喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質和人體所需的營養(yǎng)物質，因此很多的人喜歡喝牛奶，喝牛奶的時間要掌握好，這樣才能夠很好的保證人體的健康，尤其是睡覺前和牛奶的好處也是有很多的，想要了解的人就來跟我了解一下吧，那么睡覺喝牛奶有哪些好處呢?
關于睡前喝牛奶的好處這個問題你一定要引起注意，你提到的睡前喝牛奶的好處這個問題為你解答如下：睡前喝牛奶有助于睡眠，人體對鈣的吸收，增強免疫力，可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松癥。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞€未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非?？上А?/p>
牛奶中的蛋白質在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
睡覺前喝牛奶能夠保證睡眠的質量，并且人體在睡眠的時候機體運行緩慢但是也是需要一定的能量的，所以在睡覺之前喝一杯牛奶能夠很好的保證睡眠質量，并且保證人體所需的營養(yǎng)物質，有助于美白肌膚，并且對青少年的生長也有很多幫助。
現(xiàn)代社會，牛奶是一種常見的飲品。其實不管是現(xiàn)代醫(yī)學，還是傳統(tǒng)中醫(yī)，我們對每天喝牛奶好處的看法都是統(tǒng)一的。同時因為牛奶受眾面廣，大家普遍較為喜歡，選擇的品種也很多，因此被人們認為是健康飲品之一。今天我們就來看看經(jīng)常喝牛奶的好處有哪些？
每天喝牛奶的好處首先體現(xiàn)在美容護膚方面。傳說在古羅馬時期，埃及艷后就經(jīng)常采用牛奶味自己美容。她除了每天飲用牛奶之外，還經(jīng)常將自己浸泡在牛奶中進行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的皮膚。
牛奶中的一些有益成分對中老年男子具有很好的補益作用，每天喝牛奶的好處就是能夠使中老年男子保持健康勻稱的身材，每天都擁有充沛的精力，而且據(jù)研究，每天喝牛奶的中老年男子患高血壓的概率也較低，而且?guī)缀鹾苌贂蒙闲哪X血管疾病。
由于牛奶中富含極容易被人體吸收的鈣質，而且其中礦物質磷、鎂、鉀的搭配也非常合理。所以對于孕婦來說，每天喝牛奶的好處就是能夠為自己以及腹中的胎兒補充容易缺失的鈣質。另外，對于絕經(jīng)期前后的婦女，經(jīng)常喝牛奶也可以延緩骨質疏松病癥的發(fā)生。
每天喝牛奶的好處除了上文所提到的之外還有很多，例如牛奶可以預防中風、減少體內重金屬、促進少兒大腦發(fā)育、幫助睡眠、加快傷口愈合以及預防動脈硬化等等。為了更好地發(fā)揮出牛奶的功效，喝牛奶選對時間也是很重要的。那么牛奶什么時候喝最好呢？
一般人總覺得牛奶在早上喝效果最好，而事實正好相反。由于晨起一般都是空腹喝牛奶，不能將牛奶的營養(yǎng)效益發(fā)揮到最大。之所以如此，是因為在空腹的情況下喝牛奶，牛奶很難被腸胃吸收，而是很快地經(jīng)過腸胃，最終排出體外，從而造成了浪費。事實上喝牛奶的最佳時間應該是晚上。晚上喝牛奶最有利于人體的補鈣，從而很好地防治骨質疏松癥的發(fā)生。如果喜歡在早上喝牛奶，也應該在早飯后的一個小時后再喝。
以上內容就是今天我們給大家介紹的經(jīng)常喝牛奶的好處。牛奶不可以不僅可以幫助我們強身健體精力充沛，也可以幫助我們預防疾病的發(fā)生。當然不得不說的是，我們在選擇牛奶的時候也應該注意喝牛奶的正確時間和方法，以及相關注意事項。
牛奶對于青少年來說是補鈣補腦的營養(yǎng)品，青少年常喝牛奶可以長高，也有益于身心健康。青少年喝牛奶好處有很多，牛奶可以抑制膽固醇的增加，還可以強身益智，最重要的是牛奶中的營養(yǎng)成分比較容易被人體吸收。小編搜羅了一些青少年喝牛奶的好處，接下來就讓小編為大家介紹一下喝牛奶的好處吧。
常喝牛奶可以強身益智。
牛奶中有構成腦與腦神經(jīng)組織的重要營養(yǎng)成份，對嬰幼兒及青少年智力發(fā)育有重要的作用，是健腦的首選佳品。
牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長發(fā)育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養(yǎng)特點正好能適應老年人的需要，從而成為老年保健的最佳食品。
牛奶營養(yǎng)成份的特點，使它對多種疾病有著輔助治療的作用。
牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟制造膽固醇，對于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人稱做是高血壓的"天敵"，常喝牛奶能使血壓降低，中風的發(fā)病率減少。多飲牛奶可以減少老年人的心臟發(fā)病，也能預防腦中風。
牛奶對消化系統(tǒng)起保護作用，能促進潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利于胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十:指腸潰瘍忠者，應經(jīng)常喝奶。
看完小編的介紹，可以知道牛奶能夠幫助我們維護身體健康，所以在日常生活中我們要堅持每日喝牛奶。在睡前喝牛奶容易緩解失眠的癥狀，所以牛奶也可以使人睡眠充足，保持活力。但牛奶不可以喝得過多，否則就會造成腹瀉、脫水，一天的飲奶量應當在250ml以內。
很多人在運動之后會給自己吃一些牛奶，牛奶之所以被人們喜愛，是因為牛奶里面含有較高的蛋白質，補鈣的效果也是很不錯的補鈣不管對哪類的人來說都是很不錯的老人需要補鈣，而孩子也需要補鈣，但是在運動之后是很容易出現(xiàn)鈣流失的，所以說跑步之后很多人愛喝牛奶，那么運動后喝牛到底有哪些好處呢?
沒有科學家研究發(fā)現(xiàn)，人在體育運動后喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重 要。
專家認為，牛奶可以為運動后的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之后人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
這些就是關于在運動之后喝牛奶的各種好好處，給自己在運動之后喝牛奶的話還能夠強身，對身體來說也是可以改善體力，改善素質低下的現(xiàn)象，運動之后體力消耗量很大，如果想要恢復體力的話，那么就要給自己喝牛奶，在運動之后還可以給自己喝酸奶，也可以給自己喝補充能量的礦泉水。
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