晚上喝酸牛奶會發(fā)胖嗎？
晚上喝什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《晚上喝酸牛奶會發(fā)胖嗎？》，希望能為您提供更多的參考。
很多人，尤其女孩，都有晚上喝酸奶的習慣，可是他們都擔心，晚上喝酸奶會變胖嗎？其實，不用擔心，除了有助于睡眠之外，晚上喝酸牛奶不會變胖，這種擔心其實是多余的。晚上和酸奶，不會增加額外的熱量，而是會及時補充身體所需營養(yǎng)元素。下面就來具體談談。
睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
雖然晚上喝酸牛奶不會變胖，但是也別多喝，因為喝多多了的話，晚上容易上廁所，影響睡眠質量。晚上在臨睡前2個小時喝，是最佳時間。以上就是今天介紹的內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
相關閱讀
我們都知道在晚上喝一些牛奶有助于我們的睡眠質量，但是大家卻不知道喝那種牛奶比較好?，F(xiàn)在我們想要告訴大家的時，酸牛奶和純牛奶同樣都具備有提高睡眠的功效，關鍵就在于你們喜歡的口味了。如果你們喜歡喝酸牛奶，可以選擇在晚上或者早上喝，這樣對我們補充身體消耗的蛋白質有很大的幫助。
酸牛奶的功效有很多，主要有增強我們?nèi)梭w的抵抗力和促進腸道的消化等，但大家應該要注意的是，不能用酸奶服藥，因為這樣會對我們的身體造成很大的傷害，希望你們好好記住。
酸奶可增強人體免疫功能.常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預防便秘發(fā)生，有益干預防結腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標準。
不能用酸奶服藥 用酸奶代替開水服藥是不正確的習慣，應加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科副主任王璐認為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利于健康呢?對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助于防止便秘。
王主任建議大家，最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
為了讓更多的朋友了解晚上喝酸牛奶好嗎這個觀點，我們建議大家看完這篇文章之后，可以多跟你們身邊的朋友宣傳一下，讓你們也懂得一些養(yǎng)生知識。同時，大家可以在晚上適當?shù)氖秤靡恍┧崤Ｄ袒蛘呒兣Ｄ虂硌a充身體所需的蛋白質和維生素。
大家在晚上的時候一般都會吃的比較清淡，因為如果在晚上食用高脂肪食品或者是攝入的食物過多的話，不僅容易造成吸收不良，而且非常容易發(fā)胖。為了促進減肥，很多人晚上都會選擇少吃或者是不吃。但有些人認為晚上喝湯的話既有營養(yǎng)又不會長胖。那么，晚上喝雞湯會發(fā)胖嗎？
一般偏食對健康是不利的，比如單純過度食用高脂肪食品，可能導致腸胃功能紊亂，反而不利于營養(yǎng)的吸收。一般要想增加身體營養(yǎng)，長胖，可以適當多吃瘦肉，雞蛋，牛奶，黃豆類制品，適當多吃新鮮蔬菜水果，注意維生素與礦物質的補充，適當運動。食物單一不利于健康，煮熟后的食品，一般維生素類物質喪失殆盡。
每晚都和烏雞湯之類的湯，是比較容易發(fā)胖的，因為這類湯里營養(yǎng)非常豐富，脂肪含量也比較高，而且晚上飲用湯過多，也容易導致水在體內(nèi)存積。最好是少量食用米飯、少量飲用湯。飯后適量的運動。
湯里面包含非常對的脂肪，蛋白質，經(jīng)常喝就會導致肥胖。烏雞湯作用1、養(yǎng)肝美容，延年益壽?！吨嗅t(yī)飲食 保健學》：“肝藏血，主筋，開竅于目。肝虛是導致人衰老的主要原因
之一，故補養(yǎng)肝血，對于減輕肝臟虛衰，推遲衰老延年益壽具有重要作用?！?2、孕婦或手術后恢復身體。 3、預防感冒。世界衛(wèi)生組織(WH O)第113屆會議公布：“最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。”
只要注意適量喝，且正確喝一般是不會胖的。雞湯的營養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質、氨基酸及磷、鐵、鈉等18種微量元素，而膽固醇和脂肪的含量卻很低，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。適量的喝雞湯對身體有很好的滋補效果，并不會如大家擔心的那般易發(fā)胖。
雞是低脂肪高蛋白的食物，營養(yǎng)物質集中在湯里，晚上八、九點鐘喝的話，容易造成營養(yǎng)過剩，久而久之自然會胖。而且，晚上睡覺前喝雞湯對胃腸道不好。因為睡眠的時候人體的副交感神經(jīng)興奮性增高,副交感能作用是將強腸道蠕動,這樣就會增加晚間腸道負擔。建議改成早晨喝，白天補充營養(yǎng)，也容易消耗掉，相對而言，發(fā)胖的可能性要小點。
豆?jié){是利用黃豆等豆類或者谷物榨取的一種飲品，因其有濃郁的豆香味而得此豆?jié){之名。豆?jié){的湯汁具有一定的粘稠性，其蛋白質含量非常高，對于滋補身體有較好的作用，而且喝豆?jié){是人們最喜歡的早餐之一，深受人們的喜愛。豆?jié){的種類較多，近年來流行和黑豆?jié){，而且喜歡在晚上喝，下面就來看看晚上喝黑豆?jié){會發(fā)胖嗎？
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B1、B2等。此外，豆?jié){中的鈣、鐵等礦物質含量也是極高的。長期食用可以補充鈣質，也會達到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。
晚上喝豆?jié){是有好處的，可以補充鈣質以及人體所需營養(yǎng)。但是在睡前兩小時內(nèi)就不宜食用了。因為此時身體不能達到很好的吸收效果，會造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。
晚上喝豆?jié){不僅不會長胖，反而會有一定的減肥作用。原因如下：
1、豆?jié){里纖維素和蛋白質含量高，但熱量和脂肪的含量卻很少，只要不是過量飲用（正常情況是喝一次性的茶杯一杯就夠了），不僅不會增肥，反而會有瘦身美體功效。但這里需要注意的是，晚上喝豆?jié){要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內(nèi)堆積，長此以往會導致脂肪囤積。另外，晚上喝豆?jié){不要加糖，不然會增加豆?jié){熱量，容易引起肥胖。
2、豆?jié){瘦身的原因：因為從開始飲用到吸收消化,豆?jié){中所含的營養(yǎng)成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個階段中發(fā)揮瘦身力.豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
晚上喝豆?jié){量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就夠了。想要看到豆?jié){的營養(yǎng)效果，可以堅持每天都適量的喝一些。
我們都不希望自己是一個胖子，因為肥胖確實會影響到我們的身材，同時對身體健康也會造成不良的影響，所以確實是肥胖的話，肯定需要注意減肥工作了，但是減肥我們也需要注意了解最安全健康的方法，科學的選擇自己的飲食，現(xiàn)在我們來認識一下喝牛奶是否會變胖。
不會 比較容易入睡，` 牛奶是鈣的最好來源，用牛奶不鈣既經(jīng)濟又補充了營養(yǎng)，睡前喝牛奶是補鈣的最佳時間。 專家認為，在白天一日三餐中，人體可以從食物中得到300～400毫克的鈣，有的甚至更多，當人體內(nèi)部通過鈣的調(diào)節(jié)機制，從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平， 到了夜間，人體進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷的進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得動用鈣庫－骨骼中的鈣。
這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結果就使得每天清晨尿液的鈣大部分來自骨骼，另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的底鈣水平也可以刺激甲狀腺素分泌，使骨骼分解加速。
因此，睡前和牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷了體內(nèi)地動用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質，均有鎮(zhèn)靜、催眠作用。可以有助于睡眠
一般來講晚上是可以喝牛奶的，而且牛奶中的一些營養(yǎng)物質，對保證我們的健康也可以帶來很好的功效，而且還可以幫助我們快速入眠。因此想要減肥的朋友們，都需要注意了解這些有效地的減肥方法，讓自己可以做到健康的減肥。
現(xiàn)在很多人為了減肥和身體的美觀，經(jīng)常會選擇晚上的時候不吃東西，久而久之的演變就會讓自己的腸胃功能變得不是很好，減肥可以，但是一定要注意飲食，晚上偶爾喝一些粥，或者是吃一些清湯不會造成發(fā)胖，還能減肥，所以晚上喝粥是不會發(fā)胖的。
晚上喝粥會發(fā)胖嗎?
首先因為粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因為水多，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調(diào)節(jié)人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。
喝粥減肥法中的“粥”一直為國人喜愛并百吃不厭。粥可調(diào)節(jié)胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，實在是養(yǎng)生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養(yǎng)開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的淀粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會增加消化系統(tǒng)的負擔，也不致導致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數(shù)個毛孔有如熨帖過一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養(yǎng)生，使人延年益壽。
小米粥是非常保健的食品，小米粥里面含有豐富的蛋白質和多種維生素，小米粥里面含有人體需要的多種氨基酸，小米粥常吃可以清理腸胃。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養(yǎng)價值并不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng)。
很多人在平時都會有喝牛奶的習慣，但是很多人晚上卻并不敢喝牛奶，因為會擔心晚上喝了牛奶出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，其實，經(jīng)過一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果晚上能夠喝脫脂牛奶，是不會造成身體的熱量升高引起發(fā)胖的，所以會發(fā)胖，并不是拒絕喝牛奶的理由，實際上牛奶的營養(yǎng)價值很高。
喝牛奶會胖嗎
“喝牛奶會發(fā)胖”的說法已經(jīng)存在許多年了，不少女士專門買脫脂奶粉堅決不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”會發(fā)胖的考慮。這真是不白之冤。專家說，牛奶并不屬于高熱量食品。
專家說，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90~100卡路里，而一碗白米飯中含有200~300卡路里的熱量。這么說來，一罐牛奶只相當于半碗米飯。而對比一下，吃100克餅干就會攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量“催肥”食物。
所以，“會發(fā)胖”并不是拒絕牛奶的理由。實際，從營養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，是大家每日不能缺少的營養(yǎng)食物。只要遵照營養(yǎng)金字塔，成人每日喝2、3杯牛奶不會存在過度的問題。
很多人喜歡喝蜂蜜水，不僅僅只是因為它具有促進消化的良好作用，而且還是因為它能夠有效補充人體所需營養(yǎng)物質，有利于人體健康。但是由于蜂蜜水比較甜，部分人就會認為喝蜂蜜水會發(fā)胖，畢竟糖分比較多。那么，晚上喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎？ 答案是不會發(fā)胖。因為晚上人體處于一個待休息的狀態(tài)，特別是在吃了很多食物后，腸胃處于過度飽和。這個時候如果適當?shù)仫嬘梅涿鬯軌蚣涌炷c胃蠕動，從而不僅腸胃消化和吸收，有利于第二天的排便，從而對減肥還起到促進的功效。
記住一定要是適量地飲用蜂蜜水，如果過量喝蜂蜜水，當然會胖。不僅僅是蜂蜜水，不論是什么食物或者飲品，就算是熱量很低，若是過量的食用，也會變胖。所以說，應該掌握一定的量，才能對人體發(fā)揮積極有效的作用，從而不會給人體帶來負擔。
雖然說，晚上不易吃太多，況且蜂蜜水又是甜的，所含有的糖分較多，但是應該注意糖分多不代表就會發(fā)胖。只要適量的喝蜂蜜水，不僅不會發(fā)胖，還能起到減肥的效果，促進腸胃消化，還可以有利于促進睡眠的作用，提高睡眠的質量。
因此說，晚上喝蜂蜜水不會發(fā)胖胖。只要能夠把握適當?shù)牧浚贿^量飲用蜂蜜水，就能給人體帶來一定的積極效果，不會發(fā)胖。所以說，那些怕發(fā)胖而不敢晚上喝蜂蜜水的朋友，請大膽放心的喝吧！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《晚上喝酸牛奶會發(fā)胖嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/wanshangheshenmeyangsheng/">晚上喝什么養(yǎng)生”專題。
