如果天天喝酸奶會(huì)瘦嗎？
女性天天喝什么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如果天天喝酸奶會(huì)瘦嗎？，僅供您在養(yǎng)生參考。
酸奶是一種比較流行的飲品。相信很多的小女生都愛喝酸奶。并且酸奶與其他的飲料不一樣。酸奶具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)樗崮套钪饕某煞质堑鞍踪|(zhì)以及乳酸菌。并且認(rèn)為酸奶具有很多的功效。而天天喝酸奶會(huì)瘦嗎？接下來，我們來簡單的了解一下能不能瘦這個(gè)問題吧！
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收；
二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效；
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用；
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素；
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。
酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
1.維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
3.酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
所以，在平時(shí)的生活當(dāng)中，天天喝酸奶的話，好處多多。并且對于人體不會(huì)完成多大的影響。并且天天喝的話，有促進(jìn)大便排出的功效，同時(shí)還具有減肥的功效。相信很多的女性都很愛這一點(diǎn)吧。但是，天天喝酸奶的話，還是需要保持適量為宜。
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超市中有許許多多各種品牌的酸奶,它們因?yàn)樽约邯?dú)特的口感和豐富的營養(yǎng)價(jià)值得到了許多人群的喜愛。相信有很多女性朋友都會(huì)習(xí)慣每天早上或者晚上喝一杯酸奶,那么可能許多愛美的女士就會(huì)存在這樣一種擔(dān)心:經(jīng)常喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎?而有人認(rèn)為多喝酸奶能減肥，有的人認(rèn)為多喝了酸奶會(huì)發(fā)胖，那么事實(shí)究竟是怎樣就讓我們一起來一探究竟吧。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的營養(yǎng)價(jià)值,建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防慢性病的發(fā)生。
此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕巧通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾.
不過,酸奶并非喝多少都不會(huì)胖,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加.最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,固然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外,建議選擇凝固型酸奶熱控減肥最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟,因此喝進(jìn)體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。
看了小編以上內(nèi)容的描述相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,可不是所有的酸奶喝了都可以減肥哦,如果喝的酸奶中乳酸菌并不是活的菌種,結(jié)果反而會(huì)適得其反。因此，想要保持體態(tài)輕盈或者想通過喝酸奶來減輕體重的女性朋友們一定要注意挑選低熱量，乳酸菌活力強(qiáng)的酸奶哦。
酸奶，就是一種酸甜酸甜的味道，吃了讓人非常nice，那種味道久久不能忘懷。酸奶經(jīng)過一系列的制作，發(fā)酵，出爐，裝罐。一直保持著原本的牛奶的營養(yǎng)成份，還比牛奶多加了一種叫益生菌，周所周知益生菌就是對促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。那么有必要天天喝酸奶嗎？天天喝酸奶有什么壞處嗎？
天天喝酸奶的壞處
1、周知所知，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養(yǎng)成份，同時(shí)酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對促進(jìn)腸道健
康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用，因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。
3、酸奶具有減肥的作用，因?yàn)樗崮毯写罅康幕钚匀樗峋?，對促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時(shí)酸奶具 ? ? ? ? 有很強(qiáng)的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進(jìn)食量，因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的 ? ? ? ? 話，最好不要選擇早上起床后，或者是實(shí)在太饑餓的時(shí)候，因?yàn)槿绻^于饑餓馬上喝酸奶的話，則會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、酸奶能美容，酸奶的營養(yǎng)成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整，對預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。
5、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀贾π?，同時(shí)對于長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，飲食不當(dāng)引起的便秘具有很好的防治作用，因?yàn)樗崮讨械亩替溨舅峋哂懈淖兙w滲透壓的作用。
6、酸奶可提高人體的免疫力，酸奶中的乳酸菌對增強(qiáng)人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
反正，酸奶和牛奶在本質(zhì)上的營養(yǎng)差別不大，只是酸奶口感更好，更容易被吸收，特別是對于乳糖不耐受癥的人來說，酸奶更具養(yǎng)生保健之價(jià)值反正，喝酸奶對人體健康有很大的幫助，但是不能大量飲用。
很多的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶會(huì)比純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值更高一些，它里面不僅僅含有大量的動(dòng)物蛋白以及鈣質(zhì)，并且同時(shí)還有很多對人體健康有益的菌群，當(dāng)大量的益生菌進(jìn)入到人體后，能夠?qū)ξ改c道菌群進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，下面小編就來介紹每天怎樣喝水奶，對于人體的健康才最有好處。
酸奶最好飯后喝
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
酸奶的熱量值比較低，對于正在減肥的女性朋友適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虒τ跍p肥也是有一定的好處的，但是如果長時(shí)間過量的喝，不僅僅會(huì)給胃腸帶來一定的刺激，也會(huì)使得身體里面的熱量增加，而影響到減肥的效果。并且對于胃腸不是很好的朋友，最好是選擇在飯后的時(shí)間和酸奶。
酸奶里面含有一定量的營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅僅能夠給人體提供大量的蛋白質(zhì)和鈣，對于人體的健康發(fā)育有一定的好處，同時(shí)它里面還含有一定量的有益菌，在進(jìn)入人體的腸道以后對于腸道的菌群會(huì)有很好的調(diào)節(jié)作用，因此女性朋友在懷孕的時(shí)候喝一點(diǎn)酸奶對健康是有一定的好處的，下面小編就來介紹懷孕時(shí)候喝酸奶的一些主要功效。
酸奶的營養(yǎng)功效
1.酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
2.維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
3.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
4.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌。
5.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
6.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
所以只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦，是可以喝酸奶的，但是要注意適當(dāng)適量，另外純牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，孕婦可以選擇交替喝酸奶和純牛奶。
只是女性朋友在平時(shí)喝酸奶最好是能夠選擇在餐后兩小時(shí)左右的時(shí)間，這樣不僅僅能夠幫助胃腸對于食物的快速消化，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也能夠盡量的減少對于胃粘膜所造成的刺激，充分對于為廠里的一些菌群進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。
酸奶里面還有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，每天適度的和一些酸奶對于人體的腸道是很有好處的，經(jīng)常容易拉肚子或者是出現(xiàn)便秘的小孩試圖的和一些酸奶，還能夠有效的治療胃腸所出現(xiàn)的一些疾病，同時(shí)也能夠有效的補(bǔ)充鈣等成長所需要的營養(yǎng)元素。下面我們一起來了解小孩天天喝酸奶的一些好處以及不良影響。
1、周知所知，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養(yǎng)成份，同時(shí)酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用，因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。
3、酸奶具有減肥的作用，因?yàn)樗崮毯写罅康幕钚匀樗峋?，對促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時(shí)酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進(jìn)食量，因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床后，或者是實(shí)在太饑餓的時(shí)候，因?yàn)槿绻^于饑餓馬上喝酸奶的話，則會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、酸奶能美容，酸奶的營養(yǎng)成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整，對預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。
5、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀贾πВ瑫r(shí)對于長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，飲食不當(dāng)引起的便秘具有很好的防治作用，因?yàn)樗崮讨械亩替溨舅峋哂懈淖兙w滲透壓的作用。
6、酸奶可提高人體的免疫力，酸奶中的乳酸菌對增強(qiáng)人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
總之，喝酸奶對促進(jìn)人體健康有很大的幫助，但是喝酸奶也是有很多的講究的。
這是在喝酸奶的時(shí)候也應(yīng)該要注意適度，如果長時(shí)間大量的喝，他很可能會(huì)引起人胃酸分泌過多，甚至?xí)ξ刚衬ぴ斐梢欢ǖ拇碳?，使得消化酶的分泌出現(xiàn)異常，從而影響到人的食欲，同時(shí)也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，對于健康不利。
?每天喝酸奶已經(jīng)成為很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需要加熱，可以直接飲用，所以受很多人的喜愛。酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的，吸收率很高，所以就更有營養(yǎng)，但具體有什么營養(yǎng)，天天喝酸奶有什么好處呢？這一定是很多人心中的疑惑吧，為此我特意收集了以下的幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解的朋友跟我一起看看下面的內(nèi)容來了解一下吧。
?酸奶不僅保留了鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營養(yǎng)成分，而且還能刺激胃酸分泌，增加食欲，促進(jìn)人體新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)易被吸收。酸奶還有降低血膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，治療消化不良、腹脹、腹瀉等作用。特別是治腹瀉很有效。因?yàn)樗崮讨械娜樗釛U菌能產(chǎn)生許多乳酸，它可以降低腸道內(nèi)的pH值，抑制腐敗菌的生長，減輕毒性物質(zhì)對人體的侵害。 ?酸奶是使用有益人體健康的微生物在牛奶中發(fā)酵制成的。酸奶發(fā)酵過程產(chǎn)生的乳酸能促進(jìn)人體的消化吸收功能，活性乳酸菌可抑止腐敗菌的生長，排除體內(nèi)殘留的毒素。
? 酸奶不但具備了牛奶中的全部營養(yǎng)成分，還具有一定的保健功能。酸奶中的乳酸菌在人體消化道內(nèi)能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的生長繁殖，抵御各種病源菌的侵害；此外由于乳酸菌的生長所產(chǎn)生的有機(jī)酸具有刺激作用，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于通便。 ?酸奶比牛奶營養(yǎng)更豐富且容易消化和吸收 ?面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發(fā)酵制成酸奶也有同樣效果，發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質(zhì)有2O％左右被分解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等）。
?奶中脂肪含量一般是3％-5％。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。
?天天喝酸奶有什么好處？看了上文想必已經(jīng)知道答案了。雖然酸奶營養(yǎng)價(jià)值高，但不要飲用過量，它可能會(huì)使體重增加。適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮蹋鸥荏w現(xiàn)出酸奶的價(jià)值。希望大家在日常生活中能夠合理分配自己的飲食只有這樣才能擁有一個(gè)健康的身體。
中國人的早餐，許多人都喜歡喝豆?jié){，一是因?yàn)槎節(jié){比較簡單，二是因?yàn)槎節(jié){中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富。然后在加上油條、面包、包子、雞蛋等，就可以滿足身體一上午的需要。但是也有一些人會(huì)比較擔(dān)心，害怕經(jīng)常的喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。那么，常喝豆?jié){會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖呢?讓我們從常喝豆?jié){的好處來尋找答案吧!
1、豆?jié){的功效：
對于處于30-45歲的女性而言，婦科疾病頻發(fā)，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關(guān)。這個(gè)階段要多喝豆?jié){。
鮮豆?jié){非常適于女性養(yǎng)顏：科學(xué)研究認(rèn)為，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)?，F(xiàn)代營養(yǎng)研究認(rèn)為，鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，對某些癌癥如乳腺癌、子宮癌還有一定的預(yù)防作用，是一味天然的雌激素補(bǔ)充劑。同時(shí)，豆?jié){還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。每天喝上300-500毫升的鮮豆?jié){，可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，達(dá)到養(yǎng)顏美容之目的。
豆?jié){是心腦血管保護(hù)神：作為日常飲品，豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。常飲豆?jié){可維持正常的營養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂，減輕心血管負(fù)擔(dān)，增加心臟活力，優(yōu)化血液循環(huán)，保護(hù)心血管，并有平補(bǔ)肝腎、抗癌、增強(qiáng)免疫等功效，所以有科學(xué)家稱豆?jié){為“心血管保健液”。
2、飲用的時(shí)間：
當(dāng)豆?jié){被人體消化吸收的時(shí)候，在不斷發(fā)揮著減肥的作用，所以在飯中喝豆?jié){時(shí)最好的時(shí)候。如果在飯前喝，豆?jié){也能起到飽腹的作用。夜間最不適合喝豆?jié){，因?yàn)槿菀锥逊e脂肪。
豆?jié){中含有豐富的大豆蛋白和異黃酮，常喝豆?jié){不但可以預(yù)防一些癌癥的發(fā)生，還可以起到養(yǎng)顏美容的作用，非常的適合女性常喝;而且常喝豆?jié){還可以起到降血脂、降血壓的作用，還可以起到減肥的作用，所以在早晨常喝豆?jié){是不用擔(dān)心會(huì)讓身體長胖的。
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