酸奶可以天天都喝嗎？
女性天天喝什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《酸奶可以天天都喝嗎？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶會比純牛奶的營養(yǎng)價值更高一些，它里面不僅僅含有大量的動物蛋白以及鈣質(zhì)，并且同時還有很多對人體健康有益的菌群，當(dāng)大量的益生菌進(jìn)入到人體后，能夠?qū)ξ改c道菌群進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，下面小編就來介紹每天怎樣喝水奶，對于人體的健康才最有好處。
酸奶最好飯后喝
每天喝點酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
酸奶的熱量值比較低，對于正在減肥的女性朋友適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虒τ跍p肥也是有一定的好處的，但是如果長時間過量的喝，不僅僅會給胃腸帶來一定的刺激，也會使得身體里面的熱量增加，而影響到減肥的效果。并且對于胃腸不是很好的朋友，最好是選擇在飯后的時間和酸奶。
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用黃芪來泡水是很多人制作黃芪的方法，黃芪泡水的這個方法也是大家公認(rèn)的好方法，黃芪泡水是可以當(dāng)成茶來引用的，很多茶有的功效，這個黃芪也有，黃芪還能調(diào)節(jié)氣虛的現(xiàn)象，當(dāng)人們走路的時候感覺無力的話就可以選擇給自己吃黃芪泡水來喝，但是很多人不重視用量，每天都在喝，那么黃芪泡水可以天天都喝嗎?
可以，黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強(qiáng)心肌收縮力，調(diào)節(jié)血糖含量。 但三種腎虛，慎用黃芪。 腎病屬陰虛，濕熱、熱毒熾盛者用黃芪一般會出現(xiàn)毒副作用，應(yīng)禁用。 因為黃芪性味甘、微溫，陰虛患者服用會助熱，易傷陰動血;而濕熱、熱毒熾盛的患者服用容易滯邪，使病情加重。如果必須服用黃芪，一定要配伍運用。
陰虛的表現(xiàn)：有手足心熱、口咽干燥、腰酸腰痛、潮熱盜汗、失眠多夢、舌質(zhì)紅無苔、脈細(xì)數(shù)等。濕熱的表現(xiàn)：有口苦、口干、舌苔黃膩等。熱毒熾盛的表現(xiàn)：有各種化膿性感染，如痤瘡感染、咽部感染、腹膜炎等，表現(xiàn)為滿面通紅、咽紅、咽干、咽痛、口苦口干、唇舌紅絳、舌苔黃燥、脈滑數(shù)等。 陰虛患者使用黃芪，必須配伍養(yǎng)陰藥使用，如生地、熟地、玄參、麥冬、天冬、玉竹等。濕熱患者必須配伍清利濕熱藥，如黃連、茵陳、黃芩等。熱毒熾盛的患者必須配伍清熱解毒藥，如黃連、梔子、大黃、敗醬草等。
這個要看情況的，很多人的情況比較緊急，那么每天都給自己喝這個黃芪泡水是可以的，不過黃芪對自己的身體沒有多大的好處，自己也不需要這樣的作用，那么就不用每天都喝黃芪泡水，如果是吃黃芪泡水的話，那么最好是放在鍋里面熬制一下，這樣功效會更好。
小編懷揣著一顆熱愛美食的心，帶著一個吃貨的嘴，邁開了尋訪美食的步伐，深入到大街小巷，大飯店、小飯館，發(fā)現(xiàn)雖然說眾口難調(diào)，但是大多數(shù)人們口味驚人一致的是對于菌類，許多人都喜歡吃菌類，各種菌類不但口感好，而且營養(yǎng)豐富，據(jù)說還可以延年益壽。那么，菌類是不是可以天天吃呢?
關(guān)于菌類能不能天天吃的問題，首先來看吃菌類的好處。
1、含維生素D
維生素D的唯一植物性來源獲取維生素D的主要來源是皮膚接觸陽光照射，但它也存在于食物中。蘑菇的天然成分中就含有少量的維生素D。
2、獨特鮮味減少食鹽用量
蘑菇本身帶有肉湯或肉的鮮味，而且由于這種鮮味很“沖”，在烹飪時能減少鹽的使用。
一項研究表明：用蘑菇來替代墨西哥卷餅中80%的牛肉食材能讓烹飪者減少25%的食鹽用量，而且沒有改變風(fēng)味。
3、有助于控制體重
美國診所的營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：菌類實際上是一種低能量的食物。發(fā)表在美國《食欲期刊》上的一項研究顯示，食用蘑菇的參與者脂肪攝入量降低，減去了更多的體重。
4、調(diào)節(jié)膽固醇
孟加拉學(xué)者進(jìn)行的一項研究表明：食用蘑菇與參與者的總膽固醇和甘油三酯含量下降之間存在相關(guān)性。只要參與者停止食用蘑菇，這兩項血生化指標(biāo)就會回升。
菌類的功效如此之多，如此之好，當(dāng)然要經(jīng)常的吃菌類啦。而且這種食物常吃也不會有讓人在增肥，讓身體中的膽固醇含量高的不良反應(yīng)，所以每天都吃菌類也是沒有關(guān)系的。但是這里要提醒大家的是，如果你最近正在腹瀉，就暫時不要吃菌類了，以免讓病情加重。
有的人非常的喜歡吃奶酪，但是又害怕經(jīng)常的吃奶酪，導(dǎo)致奶酪中的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致身體中脂肪的堆積，讓身體開始發(fā)胖。那么，奶酪可以天天吃嗎?經(jīng)常的吃奶酪會對人體有什么好處呢?在吃奶酪的時候，應(yīng)該注意些什么問題呢?怎樣汲取奶酪的營養(yǎng)，而又把奶酪的不利因素規(guī)避呢?
奶酪是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養(yǎng)價值極高的精華部分，被譽(yù)為乳品中“黃金”。我們是可以天天的喝牛奶的，這種濃縮的牛奶當(dāng)然也是可以天天吃的，但是要注意適量，不要天天吃的太多，以免身體中吸收的熱量太多，導(dǎo)致什么肥胖。
營養(yǎng)價值
1. 奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收;
2. 奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美;
3. 奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉;
4. 奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面;
5. 英國牙科醫(yī)生認(rèn)為，人們在吃飯時吃一些奶酪，有助于防止齲齒，吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起以抑制齲齒發(fā)生的作用。
綜上所述，奶酪中含有豐富的鈣質(zhì)、乳酸菌等有益于身體的物質(zhì)，常吃奶酪有益于身體的健康，在吃飯的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┠汤疫€可以保護(hù)牙齒。所以奶酪是可以天天吃的，但是為了減少熱量的吸收，可以每天吃上一兩塊就可以了。
超市中有許許多多各種品牌的酸奶,它們因為自己獨特的口感和豐富的營養(yǎng)價值得到了許多人群的喜愛。相信有很多女性朋友都會習(xí)慣每天早上或者晚上喝一杯酸奶,那么可能許多愛美的女士就會存在這樣一種擔(dān)心:經(jīng)常喝酸奶會發(fā)胖嗎?而有人認(rèn)為多喝酸奶能減肥，有的人認(rèn)為多喝了酸奶會發(fā)胖，那么事實究竟是怎樣就讓我們一起來一探究竟吧。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的營養(yǎng)價值,建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防慢性病的發(fā)生。
此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕巧通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾.
不過,酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會引起體重增加.最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,固然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外,建議選擇凝固型酸奶熱控減肥最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟,因此喝進(jìn)體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。
看了小編以上內(nèi)容的描述相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,可不是所有的酸奶喝了都可以減肥哦,如果喝的酸奶中乳酸菌并不是活的菌種,結(jié)果反而會適得其反。因此，想要保持體態(tài)輕盈或者想通過喝酸奶來減輕體重的女性朋友們一定要注意挑選低熱量，乳酸菌活力強(qiáng)的酸奶哦。
酸奶，就是一種酸甜酸甜的味道，吃了讓人非常nice，那種味道久久不能忘懷。酸奶經(jīng)過一系列的制作，發(fā)酵，出爐，裝罐。一直保持著原本的牛奶的營養(yǎng)成份，還比牛奶多加了一種叫益生菌，周所周知益生菌就是對促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。那么有必要天天喝酸奶嗎？天天喝酸奶有什么壞處嗎？
天天喝酸奶的壞處
1、周知所知，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養(yǎng)成份，同時酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對促進(jìn)腸道健
康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用，因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。
3、酸奶具有減肥的作用，因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，對促進(jìn)腸胃功能蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時酸奶具 ? ? ? ? 有很強(qiáng)的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進(jìn)食量，因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的 ? ? ? ? 話，最好不要選擇早上起床后，或者是實在太饑餓的時候，因為如果過于饑餓馬上喝酸奶的話，則會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、酸奶能美容，酸奶的營養(yǎng)成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整，對預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。
5、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，因為其具有降低膽固醇之功效，同時對于長時間不運動，飲食不當(dāng)引起的便秘具有很好的防治作用，因為酸奶中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。
6、酸奶可提高人體的免疫力，酸奶中的乳酸菌對增強(qiáng)人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
反正，酸奶和牛奶在本質(zhì)上的營養(yǎng)差別不大，只是酸奶口感更好，更容易被吸收，特別是對于乳糖不耐受癥的人來說，酸奶更具養(yǎng)生保健之價值反正，喝酸奶對人體健康有很大的幫助，但是不能大量飲用。
酸奶里面含有一定量的營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅僅能夠給人體提供大量的蛋白質(zhì)和鈣，對于人體的健康發(fā)育有一定的好處，同時它里面還含有一定量的有益菌，在進(jìn)入人體的腸道以后對于腸道的菌群會有很好的調(diào)節(jié)作用，因此女性朋友在懷孕的時候喝一點酸奶對健康是有一定的好處的，下面小編就來介紹懷孕時候喝酸奶的一些主要功效。
酸奶的營養(yǎng)功效
1.酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
2.維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
3.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
4.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌。
5.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
6.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
所以只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦，是可以喝酸奶的，但是要注意適當(dāng)適量，另外純牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，孕婦可以選擇交替喝酸奶和純牛奶。
只是女性朋友在平時喝酸奶最好是能夠選擇在餐后兩小時左右的時間，這樣不僅僅能夠幫助胃腸對于食物的快速消化，促進(jìn)胃腸道蠕動，同時也能夠盡量的減少對于胃粘膜所造成的刺激，充分對于為廠里的一些菌群進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。
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