紫薯芋頭粥的做法
養(yǎng)生粥的做法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“紫薯芋頭粥的做法”，希望能為您提供更多的參考。
紫薯，相信大家都吃過(guò)吧，紫薯，因?yàn)樗念伾亲仙乃越凶鲎鲜恚鲜碇泻械臓I(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，它的功效也非常的多，具有抗癌、促進(jìn)胃蠕動(dòng)、改善便秘、促進(jìn)消化等作用。所以我們?cè)谄綍r(shí)生活食用紫薯對(duì)于我們的身體是非常有好處的，那么紫薯芋頭粥的做法是怎樣的呢？
1.紫薯、粉芋去皮切塊；
2.大米淘洗；
3.把紫薯、粉芋與淘洗好的大米倒高壓鍋中，加1500ml水；
4.高壓鍋煮15分鐘；
5.等待高壓鍋?zhàn)匀幌麣猓_(kāi)蓋即可。
以上就是關(guān)于紫薯芋頭粥的做法的介紹，喜歡吃紫薯的朋友可以自己在家嘗試一下，不喜歡吃紫薯的朋友為了自己的身體能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也要適當(dāng)?shù)某砸恍?，同時(shí)要注意的是，紫薯是不可以生吃的，因?yàn)樯宰鲜砦覀兊纳眢w吸收不了紫薯中的營(yíng)養(yǎng)。
yS630.Com相關(guān)推薦
? ?銀耳紫薯粥在減肥美容方面的保健效果是十分突出的，因?yàn)殂y耳中富含多種天然膠質(zhì)成分，提高皮膚的抵抗力，保持皮膚水分，較高的食物纖維可以幫助排除體內(nèi)宿便，降低脂肪的吸收概率，從而發(fā)揮非常好的減肥作用。并且紫薯中的各種氨基酸礦物質(zhì)，可以抵御自由基，對(duì)皮膚身體的侵害，延緩衰老。
? ? 銀耳紫薯粥制作方法將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右，至銀耳變軟、完全舒展開(kāi)來(lái)。紫薯去皮切小丁。銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。銀耳已經(jīng)煮軟下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。。銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
? ?紫薯是抗癌物質(zhì)，成分中含有強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷?；ㄇ嗨剡€能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
? ? ?關(guān)注養(yǎng)生保健就是為了讓我們的生命質(zhì)量更好，在生活中對(duì)于身體健康的關(guān)注程度還需要提高。銀耳紫薯粥也是一款比較好的排毒食品，隨著城市工業(yè)污染的加重，各種重金屬超標(biāo)，需要時(shí)常補(bǔ)充一些排毒較好的食品，排除體內(nèi)毒素，可以發(fā)揮扶正強(qiáng)壯的作用，對(duì)于青少年，老年人以及中青年都是不錯(cuò)的選擇。
食物的做法不同會(huì)直接影響到它本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比其他的食物高一些，它是屬于粗糧類的食物，可以幫助我們?cè)黾芋w力和促進(jìn)消化功能，紫薯的吃法也有很多種，可以煮熟了直接吃，也可以用來(lái)做粥，粥對(duì)于我們的胃部是有好處的，那么紫薯養(yǎng)生粥的做法是怎樣的呢？
主料:大米50g紫薯250g小米50g
紫薯小米粥的做法
1.紫薯削皮洗凈。2.切塊。3.切好的紫薯塊。4.將大米與小米淘洗好備用。5.將紫薯與淘好的大米與小米放入熬粥的鍋中。6.加入適量水，用大火煮開(kāi)。7.準(zhǔn)備面粉適量。8.倒入清水?dāng)嚢杈鶆颉?.將攪拌好的面水倒入鍋中不停攪拌（煮開(kāi)即可。）10.煮好的粥。
食用價(jià)值
其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生, 花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。
具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。
在日本國(guó)家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯還可去皮烘干粉碎后加工成粉，色澤美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富，是極好的食品加工原料，可作為各種糕點(diǎn)的主料或配料。同時(shí)紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當(dāng)前無(wú)公害、綠色、有機(jī)食品中的食品。
以上就是紫薯養(yǎng)生粥的做法，它主要是用紫薯和小米作為主要材料，大家都知道食用小米后會(huì)感覺(jué)到飽和感，紫薯可以補(bǔ)充我們身體中缺少的蛋白質(zhì)、維生素等，還可以幫助我們改善視力，所以紫薯養(yǎng)生粥是一個(gè)比較好的選擇。
粥的種類比較多，在對(duì)粥選擇上，不能隨意的進(jìn)行，否則在吃的時(shí)候，對(duì)身體沒(méi)有任何好處的，紫薯南瓜粥是很常見(jiàn)的，這樣粥的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，常吃對(duì)促進(jìn)身體消化有很好幫助，對(duì)中老年人來(lái)講，這樣的粥是不錯(cuò)之選，對(duì)紫薯南瓜粥的做法如何呢，制作紫薯南瓜粥也不是很難的。
紫薯南瓜粥的做法一：
材料：南瓜250克，糯米粉200克，澄粉100克，紫薯泥(也可以是豆沙餡等)，植物油兩小匙，葡萄干適量
做法
1.南瓜去皮切丁
2.上鍋蒸熟，壓成南瓜泥，放涼備用
3.把糯米粉和澄粉，加入南瓜泥中
4.和成南瓜糯米面團(tuán)，用保鮮膜包起來(lái)醒半個(gè)小時(shí)
5.把面團(tuán)分成40克一份，把餡分成30克一份
6.取一份面團(tuán)搓圓壓扁
7.加入一份餡包起
8.揉成圓球狀
9.用小刀輕輕在表面對(duì)畫三刀，刻成六條線
10.在頂部加一個(gè)葡萄干當(dāng)作南瓜把，一個(gè)小南瓜就做好了
11.把小南瓜們放入蒸鍋
12.大火上汽后轉(zhuǎn)中火蒸7分鐘
13.關(guān)火后停3分鐘再打開(kāi)即可
做法二：
材料：南瓜，紫薯，冰糖
做法
1.南瓜去籽切小塊，我用的是小金瓜，皮很薄，就沒(méi)去皮，如果是普通的南瓜記得去皮
2.紫薯去皮切小塊
3.將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮
4.煮至南瓜和紫薯酥軟，加入少量冰糖至融化即可
在對(duì)紫薯南瓜粥的做法認(rèn)識(shí)后，制作紫薯南瓜粥的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上制作方式進(jìn)行，不過(guò)對(duì)紫薯南瓜粥制作數(shù)量上，每次都是不能過(guò)多進(jìn)行，過(guò)多制作紫薯南瓜粥吃不完的話，是很容易壞掉的，這點(diǎn)制作紫薯南瓜粥需要注意的。
紅豆是豆類的一種，我們都知道紅豆有著非常高的食用價(jià)值，紅豆還可以藥用，所以紅豆是屬于藥食同源的一種植物，?紅豆有很好的消腫健脾功效，經(jīng)常吃紅豆還能起到減肥等效果呢，所以紅豆受到了很多人的喜愛(ài)，那么紅豆我們可以怎么吃呢?紅豆的做法有很多種。
紅豆是可以用來(lái)煮粥的，我們可以采用紅豆搭配上紫薯以及銀耳來(lái)做出一道美味的粥——紅豆紫薯粥，紅豆紫薯粥不但好吃而且還很養(yǎng)生呢。
原料：
小米1小杯、銀耳1朵、紅豆、紫薯(小個(gè)頭的)1個(gè)。
紅豆紫薯粥的做法
1、用溫水泡發(fā)銀耳，將紫薯去皮切成小塊;
2、鍋中放水，放入紫薯，紅豆，大火燒開(kāi)后，將淘洗好的米放入其中，再燒開(kāi)后改小火;
5、往鍋中放入泡好、去蒂并撕成小塊的銀耳;
6、待米開(kāi)花(中小火約30分鐘，這過(guò)程中，要用勺子多次操底)，稠度合乎你的需要的時(shí)候，
雖然顏色不怎么好，不過(guò)味道很好哦
紅豆紫薯粥的功效
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個(gè)水靈靈的女人。
紅豆在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，主要應(yīng)用于行水——去水腫、利氣——去腳氣、健脾，如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對(duì)水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補(bǔ)體虛;紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當(dāng)歸煎湯，可治療肝膿腫;紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。
中醫(yī)專家認(rèn)為，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候喝些紅豆湯，對(duì)于水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時(shí)候喝紅豆湯來(lái)調(diào)治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。
上文我們介紹了什么是紅豆，我們知道紅豆有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，吃紅豆是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，上文采用了紅豆搭配銀耳和紫薯做出了一道粥——紅豆紫薯粥，紅豆紫薯粥有清心養(yǎng)神，去水腫和減肥等功效。
粥的種類有很多，在對(duì)粥選擇上，可以根據(jù)自己喜愛(ài)進(jìn)行，常見(jiàn)就是小米粥，這類粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃的時(shí)候利于身體各方面發(fā)展，那紫薯紅棗粥也是很不錯(cuò)，紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，因此對(duì)這樣粥選擇，利于身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，那紫薯紅棗粥的做法如何呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
紫薯紅棗粥的做法：
主料：紫薯100g剩米飯100g
輔料：紅棗適量
步驟
1.準(zhǔn)備一碗剩米飯和一根紫薯。
2.紫薯去皮后切大塊。
3.把剩米飯倒入電壓力鍋中。
4.把切塊的紫薯倒入鍋中。
5.加入幾粒大紅棗入鍋中。
6.加入適量的水。
7.蓋上壓力鍋接通煮粥鍵，煮熟即可。
小貼士：
紫薯其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生, 花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。
具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。
在日本國(guó)家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯還可去皮烘干粉碎后加工成粉，色澤美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富，是極好的食品加工原料，可作為各種糕點(diǎn)的主料或配料。同時(shí)紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當(dāng)前無(wú)公害、綠色、有機(jī)食品中的食品。
以上就是紫薯紅棗粥的做法，制作紫薯紅棗粥的時(shí)候，都是可以按照以上方式進(jìn)行，不過(guò)需要注意的是，在制作紫薯紅棗粥的時(shí)候，食材放入數(shù)量也是要合理，尤其是對(duì)紅棗放入不宜過(guò)多，使得不會(huì)影響到粥的口感，這點(diǎn)制作粥的時(shí)候要注意。
小米粥是很多人喜愛(ài)的選擇，這類粥品含有的元素比較多，在吃的時(shí)候利于身體各方面發(fā)展，不過(guò)在對(duì)小米粥制作上也要正確進(jìn)行，錯(cuò)誤的制作方法會(huì)讓小米粥營(yíng)養(yǎng)流失，這點(diǎn)也是要注意的，那小米紫薯粥的做法如何呢，這樣的粥制作上也不是很復(fù)雜，下面就詳細(xì)的介紹下。
小米紫薯粥的做法：
制作步驟
1 紫薯削皮洗凈
2 切塊
3 切好的紫薯塊
4 將大米與小米淘洗好備用
5 將紫薯與淘好的大米與小米放入熬粥的鍋中
6 加入適量水，用大火煮開(kāi)
7 準(zhǔn)備面粉適量
8 倒入清水?dāng)嚢杈鶆?/p>
9 將攪拌好的面水倒入鍋中不停攪拌(煮開(kāi)即可)
10 煮好的粥
小貼士：
1.小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。
2.小米的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。
3.小米對(duì)抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。 若是瀉肚子，可把小米炒過(guò)才煮，消化不良或嘔吐時(shí)，可用小米熬成粥吃。
4.經(jīng)常吃些小米，對(duì)高血壓患者有益 。
5.懷孕婦女若是早晨有不適，或在產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，可把小米熬成粥， 常常吃。中國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。
在對(duì)小米紫薯粥的做法認(rèn)識(shí)后，制作小米紫薯粥的時(shí)候，都是可以按照以上步驟進(jìn)行，不過(guò)對(duì)小米紫薯粥制作數(shù)量也不要過(guò)多，尤其晚上的時(shí)候，對(duì)它的制作更是要適量進(jìn)行，否則隔夜的小米紫薯粥在吃，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不會(huì)有太多效果。
紫薯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，且由于軟糯，也比較適合孩子吃，正因此，很多父母會(huì)用紫薯粥來(lái)為寶寶制作各種各樣的輔食，以保證寶寶有充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能健康成長(zhǎng)?？梢杂米鲜碜龅妮o食有很多，比如說(shuō)紫薯大米粥、紫薯山藥粥、紫薯百合紅豆粥、紫薯酸奶堅(jiān)果水果粥、紅棗紫薯粥等，都是比較好的輔食。
一、紫薯大米粥
材料：紫薯2個(gè)，大米適量
做法：紫薯洗凈去皮切丁，鍋中加水燒開(kāi)后加入大米和紫薯，煮至軟爛粘稠即可。喜歡甜食的朋友可以加入冰糖調(diào)味。
二、紫薯山藥粥
材料：紫薯2個(gè)，山藥1段，紅棗一小把，大米適量
做法：山藥洗凈去皮切滾刀塊，紫薯洗凈去皮切滾刀塊；鍋中加水和大米熬粥，水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘加入紫薯；再煮20分鐘加入山藥和紅棗，煮至軟爛粘稠，出鍋前5分鐘加入冰糖即可。
三、紫薯百合紅豆粥
材料：紫薯2個(gè)，百合20克，紅豆30克，蓮子20克，大米適量
做法：百合、紅豆、蓮子洗凈溫水浸泡半小時(shí)，紫薯洗凈去皮切丁；鍋中加水和以上食材，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉至軟爛粘稠，出鍋前5分鐘加入冰糖即可。
四、紫薯酸奶堅(jiān)果水果粥
材料：紫薯2個(gè)，酸奶隨意，即食燕麥適量，你喜歡的水果和堅(jiān)果適量
做法：紫薯洗凈蒸熟去皮，紫薯酸奶純凈水適量加入料理機(jī)打成奶昔狀；加入即食燕麥攪拌均勻，最后加入你喜歡的水果和堅(jiān)果就可以享用啦！
五、紅棗紫薯粥
把適量的米清洗干凈，倒入鍋中。
紅棗用水洗干凈，最好是提前用水泡一下。
紫薯去皮，切成小塊。
鍋中加入適量的水，把紅棗，紫薯塊一起倒進(jìn)去。
電飯煲開(kāi)支煮飯的狀態(tài)，煮30分鐘，中途要攪拌幾次，如果水加的多，也可以多煮一會(huì)兒，煮至自己想要的稠度。
倒入適量的白糖，攪拌均勻。
關(guān)掉電源開(kāi)關(guān)，裝碗開(kāi)喝了，多喝粥對(duì)腸胃好，易消化，易吸收。
綠豆具有降溫消暑的作用，在夏天是人們喜愛(ài)的飲品。紫薯被稱為“抗癌大王”，也是近年來(lái)越來(lái)越被大家重視的粗糧之一。有沒(méi)有想過(guò)其實(shí)它們倆是可以放在一起做一道佳肴的呢？今天就來(lái)給大家介紹其中的一種——綠豆紫薯粥。一起來(lái)學(xué)習(xí)下，綠豆紫薯粥的做法。
一、需要準(zhǔn)備的原料：
1、小紫薯兩個(gè)
2、綠豆適量
3、燕麥適量
4、珍珠米適量
5、冰糖或紅糖適量
二、制作過(guò)程：
1、將綠豆、珍珠米用水洗干凈，浸泡3個(gè)小時(shí)以上，這樣煮起來(lái)容易熟而且很軟。
2、將浸泡好的綠豆、珍珠米連同燕麥放進(jìn)電飯煲（當(dāng)然有高壓鍋更好），倒入比原料多三倍的水，將其煮開(kāi)沸騰三分鐘即可，將電飯煲調(diào)制保溫或者直接關(guān)閉，讓其在開(kāi)水中浸泡2個(gè)小時(shí)以上，這樣省電很多。
3、將紫薯去皮，切成塊狀待用，待谷物徹底煮泡軟后（綠豆煮到開(kāi)花）倒入混合，將電飯煲開(kāi)啟直至沸騰變稠狀即可依各人愛(ài)好加入冰糖或者紅糖，這樣煮的紫薯不會(huì)爛在粥里，吃起來(lái)有紫薯的味道。 （這是省電熬粥法，想快點(diǎn)吃到就不必要中途關(guān)火，但隨時(shí)要關(guān)注粥的情況，以免溢出來(lái)，這種方法就不會(huì)而且吃起來(lái)粥味十足啊。）
糯糯的，香香的綠豆紫薯粥就煲好了。
綠豆紫薯粥的做法，已經(jīng)教給大家了。如果平時(shí)早上上班來(lái)不及，也可以選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的早上，做一頓香糯的綠豆紫薯粥給自己，給家長(zhǎng)。不僅色澤誘人，美味可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富?；蛘?，當(dāng)做下午茶，也是不錯(cuò)的選擇！
夏天許多人都喜歡喝粥，這是因?yàn)楹戎嗖粌H可以滿足自己的口腹之欲，而且喝粥還能為身體提供能量，驅(qū)趕讓人煩躁的暑氣。其實(shí)在我們的南方地區(qū)，不管是夏天還是冬天，許多人都喜歡熬粥喝。我的男朋友是一個(gè)廣州人，對(duì)于喝粥廣州人有著自己的想法，不僅粥的花樣多，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的搭配也有自己的講究，最近看見(jiàn)有新鮮的栗子上市了，我男朋友就給我做了一道讓人回味無(wú)窮的紫薯板栗粥，現(xiàn)在想想，我還能聞到那香氣呢，紫薯板栗粥的做法一般，大家可以試試哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鋅、鐵等，雖然含量沒(méi)有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍多。
紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成,防治壞血病的發(fā)生,花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。
紫薯板栗粥的做法：
用料：紫薯1根、板栗5-10個(gè)、大米適量、芝士少量
做法：
1、紫薯洗凈去皮，切塊；
2、板栗去皮剝好，放在沸水里悶幾分鐘更好剝哦；
3、淘適量大米，和紫薯板栗一起放到電飯鍋里，加水。水和大米比例為1：2，可按自己喜好調(diào)整。
4、通電后等著就行了，快好了放點(diǎn)芝士進(jìn)去會(huì)更香。
紫薯板栗粥就這樣做好了。通過(guò)上面的介紹我們了解到了紫薯和板栗都是非常營(yíng)養(yǎng)的食材，富含蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)于疾病的預(yù)防和皮膚的美容有著很好的效果。不過(guò)在我們的生活中，許多人都喜歡吃板栗，認(rèn)為多放一點(diǎn)板栗比較好，其實(shí)這樣的想法是不多的，板栗雖然很好，但是吃多了容易脹氣，因此不要太多哦。
粥是非常養(yǎng)生的食物，粥不但好吃而且還有多種做法，我們可以采用不同的食材搭配上大米或者小米等來(lái)熬制成粥，下文我們就采用有抗癌抗衰老功效的紫薯搭配上有健脾益腎、清心養(yǎng)神功效的紅豆和小米熬制成一道既好看又好吃的粥，那就是紫薯紅豆粥，紫薯紅豆粥做法簡(jiǎn)單，一起看看下文關(guān)于紫薯紅豆粥做法的介紹。
紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生, 花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。
紫薯紅豆粥的原料：
小米1小杯、銀耳1朵、紅豆、紫薯(小個(gè)頭的)1個(gè)。
紫薯紅豆粥的做法：
1、用溫水泡發(fā)銀耳，將紫薯去皮切成小塊;
2、鍋中放水，放入紫薯，紅豆，大火燒開(kāi)后，將淘洗好的米放入其中，再燒開(kāi)后改小火;
5、往鍋中放入泡好、去蒂并撕成小塊的銀耳;
6、待米開(kāi)花(中小火約30分鐘，這過(guò)程中，要用勺子多次操底)，稠度合乎你的需要的時(shí)候。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味養(yǎng)生的粥，那就是紫薯紅豆粥，我們知道紫薯紅豆粥不但有很好的抗癌防癌功效而且還能起到美容養(yǎng)顏等好處，上文詳細(xì)介紹了紫薯紅豆粥的做法。
? ?對(duì)于大部分的年輕人和比較繁忙的上班族，早餐基本上都是忽略或者隨便吃一口的，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，小編想要多說(shuō)幾句，其實(shí)早餐是非常重要的，俗話說(shuō)：早餐吃的要像個(gè)皇帝，晚餐要吃的像個(gè)乞丐。然而現(xiàn)在的人們基本上都反過(guò)來(lái)了。其實(shí)，有很多早餐都是做起來(lái)省時(shí)省力，而且營(yíng)養(yǎng)豐富的，下面就介紹下紫薯豆?jié){粥的做法。
? ?豆?jié){粥有潤(rùn)肺胃，消脹滿，下濁氣，利小便的功效。夏天常喝可消暑，利濕，并可適用于炎夏食欲不振，體倦乏力的癥狀。給平凡的豆?jié){粥加入一抹絢爛的紫色，即讓它變得更有營(yíng)養(yǎng)也能讓它變成早餐桌上一張亮麗的風(fēng)景畫。
? ?材料:紫薯兩個(gè)，黃豆20克，糯米30克。
? ?做法
? ?1、準(zhǔn)備好所有的食材，黃豆和糯米用清水浸泡20分鐘。
? ?2、紫薯去皮切塊，豆?jié){機(jī)中倒入紫薯。
? ?3、在把泡好的黃豆和糯米倒入，加入所需要的量的清水。
? ?4、插上電源按下八寶米糊功能，聽(tīng)到響聲即好。
? ?上述內(nèi)容就是小編為大家介紹的紫薯豆?jié){粥的做法，相信看到這個(gè)內(nèi)容的朋友們都無(wú)法相信紫薯豆?jié){粥的做法如此簡(jiǎn)單，小編提醒大家，一定要吃好早餐，這會(huì)讓你一整天都精力充沛的，而且對(duì)身體健康也有很大幫助。最后提醒一下，很多人都愛(ài)甜食，那么紫薯豆?jié){粥中可以適當(dāng)?shù)姆判┌滋牵ㄗh不要放或者少放，特別是小孩子食用時(shí)最好不好放。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紫薯芋頭粥的做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生粥的做法”專題。
