白果可以有減肥效果嗎
減肥美容養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“白果可以有減肥效果嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有不少人都覺(jué)得自己的體重太重了，他們就想減肥。我們都知道減肥除非是節(jié)食和鍛煉這一種方法的。其實(shí)有的人采用一些好的食物吃的，也會(huì)達(dá)到減肥的效果的。一些人說(shuō)到白果是可以減肥的，因此我們就要了解一下這種說(shuō)法是不是真的。那么到底白果可以減肥嗎?下面小編是怎么講解這一問(wèn)題的吧。
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分類(lèi)：堅(jiān)果種子，樹(shù)堅(jiān)果類(lèi)
白果，學(xué)名銀杏，又稱(chēng)"公孫果"，為銀杏科落葉喬木銀杏的干燥成熟種子。銀杏樹(shù)，又名白果樹(shù)、公孫樹(shù)，是世界上現(xiàn)存最古老的果樹(shù)之一。www.cndadi.net
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 銀杏中的黃銅甙、苦內(nèi)脂對(duì)腦血栓、老年性癡呆、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、腦功能減退等病有特殊的預(yù)防和治療效果;
2. 經(jīng)常食用可以擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚紅潤(rùn)、精神煥發(fā);
3. 銀杏還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;近年來(lái)的臨床經(jīng)驗(yàn)證明，銀杏還可治療肺結(jié)核、癲癇、神經(jīng)性頭痛、美尼爾氏綜合癥等疾病。
二、食用效果
1、銀杏果性平、味甘、苦、澀、有小毒;
2、可潤(rùn)肺，定喘，澀精，止帶，寒熱皆宜;
3、主治喘咳痰多、赤白帶下、小便白濁、小便頻數(shù)、遺尿等癥。
通過(guò)以上的這些內(nèi)容，我們了解到了白果是有很多的藥用價(jià)值的。但是可以減肥的話，恐怕還是因人而異的。我們?cè)谏钪幸霚p肥的話，還是要堅(jiān)持少吃飯多鍛煉，這樣才能有效的減重，不容易反彈的。最后也希望大家都能擁有一個(gè)完美的身材!
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大家每天的工作都很繁忙，沒(méi)有時(shí)間去做鍛煉，所以現(xiàn)在比較流行喝一些茶飲來(lái)減肥。有很多人喜歡買(mǎi)紅茶來(lái)沖泡飲用，而且希望可以幫助控制自己的體重，最好是可以促進(jìn)多余脂肪的燃燒利用。那么紅茶真的可以起到這樣的減肥效果嗎？下面小編就會(huì)告訴您具體的答案。
紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。所以經(jīng)常飲用紅茶是可以達(dá)到一定的減肥瘦身作用的，同時(shí)還可以起到其他效果，比如提神消疲，紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質(zhì)來(lái)興奮神經(jīng)中樞，促成提神、思考力集中，它也對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸及其它體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞的效果。
另外，夏天飲紅茶能止渴消暑，是因?yàn)椴柚械亩喾宇?lèi)、醣類(lèi)、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，且剌激唾液分泌，導(dǎo)致口腔覺(jué)得滋潤(rùn)，并且產(chǎn)生清涼感;同時(shí)咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進(jìn)熱量和污物的排泄，維持體內(nèi)的生理平衡。還可以起到利尿的作用，在紅茶中的咖啡堿和芳香物質(zhì)聯(lián)合作用下，增加腎臟的血流量，提高腎小球過(guò)濾率，擴(kuò)張腎微血管，并抑制腎小管對(duì)水的再吸收，于是促成尿量增加。
綜上所述，紅茶不僅僅可以起到減肥的作用，而且還能發(fā)揮其他一系列的效果，對(duì)人體健康有極大的促進(jìn)效果，平時(shí)就可以經(jīng)常沖泡著飲用一些。另外，綠茶、普洱茶以及玫瑰等各種花茶都能夠促進(jìn)減肥，大家也可以嘗試一下。
人們會(huì)喝各種各樣的茶，每個(gè)人的口味不一樣，所以喜歡的茶也不同。相信很多人喝過(guò)糯米香茶，這種茶的香氣非常清雅，喝起來(lái)非常甘醇，比如上班族在下午的時(shí)候可以喝糯米香茶，能夠提神醒腦，會(huì)感覺(jué)精神了很多，除此之外，喝糯米香茶還能夠消食健胃，喝酒之后喝點(diǎn)糯米香茶，能夠起到解酒的作用，值得一提的是，現(xiàn)在很多人有減肥的需要，減肥人群也可以定期喝糯米香茶，事實(shí)證明糯米香茶的確有很好的減肥功效。
第一、糯米香茶的功效與作用
香茶形若圓餅，主要是居住在新疆天山以南的維吾爾族用小麥面烤制的馕，他們認(rèn)為香茶有養(yǎng)胃提神的作用，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的飲料。目前香茶主要包括：龍井香茶、白茶香茶、烏牛早香茶、6號(hào)香茶、4號(hào)香茶等，市場(chǎng)上最主要的是龍井香茶和白茶香茶，約占香茶總量的60%-80%。
主要居住在新疆天山以南的維吾爾族，他們主要從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)，主食面粉，最常
見(jiàn)的是用小麥面烤制的馕，色黃，又香又脆，形若圓餅，進(jìn)食時(shí)，總喜與香茶伴食，平日也愛(ài)喝香茶。他們認(rèn)為，香茶有養(yǎng)胃提神的作用，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的飲料。
南疆維吾爾族煮香茶時(shí)，使用的是銅制的長(zhǎng)頸茶壺，也有用陶質(zhì)、搪瓷或鋁制長(zhǎng)頸壺的，而喝茶用的是小茶碗，這與北疆維吾爾族煮奶茶使用的茶具是不一樣的。
通常制作香茶時(shí)，應(yīng)先將茯磚茶敲碎成小塊狀。同時(shí)，在長(zhǎng)頸壺內(nèi)加水七、八分滿(mǎn)加熱，當(dāng)水剛沸騰時(shí)，抓一把碎塊磚茶放入壺中，當(dāng)水再次沸騰約5分鐘時(shí)，則將預(yù)先準(zhǔn)備好的適量姜、桂皮、胡椒、芘等細(xì)末香料，放進(jìn)煮沸的茶水中，經(jīng)輕輕攪拌，經(jīng)3-5分鐘即成。為防止倒茶時(shí)茶渣、香料混入茶湯，在煮茶的長(zhǎng)頸壺上往往套有一個(gè)過(guò)濾網(wǎng)，以免茶湯中帶渣。
第二、糯米香普洱茶的功效如下：
1、減肥降脂
普洱含有大量脂肪分解酵素，能對(duì)脂肪產(chǎn)生分解作用，對(duì)減少類(lèi)脂化含物、膽固醇含量有良好效果，是都市人的減肥、降脂佳飲。
2、清火消暑
糯米香口感清澈，飲后令人頓感身心爽快，精神倍增。配合普洱的清火去熱作用，能夠生津止渴，消解夏日燥熱感。
3、潤(rùn)腸通便
糯米香具有極好的消食化滯、潤(rùn)腸通便作用，普洱茶中的兒茶素能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便、污物。常飲可以改善便秘情況。
4、寧心安神
糯米香普洱所含的芳香物質(zhì)，能夠放松肌肉，舒緩神經(jīng)疲勞，釋放壓力，鎮(zhèn)靜心神。經(jīng)常飲用，也可改善失眠、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。
第三、制作方法
ａ、清洗攤晾：將采摘的糯米香鮮葉清洗干凈，攤放在篾簸上晾4－10ｈ，直到鮮葉變軟；
ｂ、殺青：采用微波殺青干燥設(shè)備殺青，微波頻率為2450±50ＭＨｚ，微波功率為2－6ｋｗ，殺青時(shí)間為2－8ｍｉｎ；ｃ、冷卻：將殺青好的糯米香葉迅速用鼓風(fēng)機(jī)或風(fēng)扇冷卻至室溫；
ｄ、揉捻：冷卻后的糯米香葉倒入茶葉揉捻機(jī)，采用輕－重－輕的方法，揉捻20－30ｍｉｎ；
ｅ、干燥：將揉捻好的糯米香葉采用微波殺青干燥設(shè)備干燥至含水量＜6％即可，微波頻率為2450±50ＭＨｚ，微波功率為2－6ｋｗ，干燥時(shí)間為2－8ｍｉｎ。
山楂減肥的效果是比較明顯的，但是在吃的時(shí)候也是有小竅門(mén)的，如果我們生吃山楂吃比較新鮮的山楂，他幾乎沒(méi)有減肥的功效，而我們將山楂晾干之后泡水喝它減肥的功效就非常好，小編認(rèn)為山楂干泡的水喝起來(lái)，口感并不好，所以我們可以在里面加入一些冰糖，那么山楂減肥的效果快嗎?
山楂的功效和作用
山楂味酸性溫，氣血并走，化瘀而不傷新血，行滯氣而不傷正氣，應(yīng)用于肉食積滯證，瀉痢腹痛、疝氣痛、瘀滯腹痛胸痛、惡露不盡、痛經(jīng)、吐血、便血等。現(xiàn)代單用本品制劑治療心血管疾病、細(xì)菌性痢疾等，均有較好療效。山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴(kuò)張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂，預(yù)防高血脂的發(fā)生，山楂能夠開(kāi)胃促進(jìn)消化，山楂所含有的脂肪酶也能夠促進(jìn)脂肪的消化。山楂所含有的黃酮類(lèi)與維生素c、胡蘿卜素等物質(zhì)能夠阻斷并減少自由基的生成，可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，延緩衰老，防癌抗癌。山楂能夠活血化瘀，幫助消除瘀血狀態(tài)，輔助治療跌打損傷。山楂對(duì)子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生效果。山楂主要含有黃酮類(lèi)、低聚黃烷類(lèi)、有機(jī)酸類(lèi)、微量元素，另外還有含有三萜類(lèi)、甾體類(lèi)和有機(jī)胺類(lèi)等成分。近幾年來(lái)，山楂在降血脂、降血壓、抗腦血及其作用機(jī)制方面取得了重大進(jìn)展。
1、降壓作用：山楂有擴(kuò)張外周血管并具有持久的降壓作用，尤其對(duì)冷血?jiǎng)游锏慕祲鹤饔贸掷m(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，當(dāng)山楂與決烏湯合用時(shí)，其降壓作用大為增強(qiáng)，并且作用時(shí)間也有所延長(zhǎng)。
2、抗心肌缺血：山楂總黃酮能減輕缺血再灌注損傷心肌心電圖的ST段變化，提高血清NO的濃度，降低心肌缺血再灌注時(shí)心肌組織丙二醛(MDA)的水平。山楂聚合黃酮能縮小兔實(shí)驗(yàn)性心肌梗死范圍。文獻(xiàn)報(bào)道，山楂提取物可以抑制缺血再灌注大鼠血清中(LDH)的升高，提高SOD的活力，降低MDA的生成量，從而保護(hù)心肌，減輕缺血再灌注導(dǎo)致的心肌細(xì)胞損傷。
3、調(diào)血脂作用：山楂總黃酮表現(xiàn)出顯著的調(diào)血脂作用，對(duì)高脂血癥所致大鼠血管功能損傷具有明顯保護(hù)作用，陳志謙用山楂配合決烏湯治療血脂異常病人65例表明，治療后TC、LDL-C顯著下降，治療前后比較，差異均有非常顯著的意義，其有效率達(dá)89.2%。
4、抗腦缺血作用：山楂葉總黃酮可明顯提高模型小鼠腦組織LDH及SOD活力，對(duì)局灶性腦缺血再灌注損傷小鼠腦組織有明顯的保護(hù)作用，其機(jī)制與抗氧化有關(guān)。
5、對(duì)血液流變學(xué)作用：山楂總黃酮3個(gè)劑量(80、40、20 g/kg)均有降低急性血瘀模型大鼠全血比黏度、血漿黏度和紅細(xì)胞壓積的活血化瘀作用。山楂醇提取物對(duì)中、低切全血比黏度有顯著降低作用。
水果在我們身邊的種類(lèi)極為豐富，不僅口感好，而且能夠?yàn)槲覀兩眢w補(bǔ)充很多重要的物質(zhì)。相信很多人都知道多吃水果的好處，但具有減肥的這一特征，并不會(huì)得到所有的認(rèn)可，甚至有些人覺(jué)得經(jīng)常吃水果反而會(huì)讓自己長(zhǎng)的更胖。那么，吃水果可以達(dá)到減肥效果嗎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥的利與弊
1、減重速度快,但是體重也很容易回升。
2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。
3、長(zhǎng)期只吃水果會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
水果快速減肥的方法 1.巧選水果 選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類(lèi)水果。而像蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
2.餐前吃水果
研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
對(duì)于不同水果功能的不了解，導(dǎo)致不少人對(duì)吃水果可以達(dá)到減肥效果嗎存在疑問(wèn)。事實(shí)上，不少水果在減肥方面具有非常不錯(cuò)的效果，關(guān)鍵是我們能夠正確的進(jìn)行選擇，并且能夠合理進(jìn)行搭配，并且最好是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，這樣效果更佳。
大家都知道，檸檬含有大量的維生素成分，是美白最佳的水果。另外，檸檬水還能減肥。是因?yàn)闄幟手械臋幟仕崮芤种迫说奈缚?，降低人的食欲，從而達(dá)到減肥的效果?，F(xiàn)在最流行一種做法，將檸檬與蜂蜜一起放在密封罐里，這樣泡出來(lái)的檸檬水不再酸苦，反而是酸酸甜甜的。那么檸檬水具體是如何做呢？在這里小編為您講解一下。
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做法一：
1、超市去買(mǎi)一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。
2、回去后洗凈用紙巾擦干，放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開(kāi)水晾涼，以每杯水半片大小為宜。
5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。
做法二：
1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。把檸檬兩頭去蒂，切成薄片
2、準(zhǔn)備一個(gè)無(wú)水無(wú)油的玻璃密封罐。
3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。蜜一定要腌過(guò)檸檬片。
4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。
5、沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來(lái)用溫水沖泡。
6、泡一晚上就可以開(kāi)喝了。三四天后味道更佳。
做法三：
1、檸檬洗凈切片。
2、將冰糖放入水中煮開(kāi)，導(dǎo)入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。
4、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
5、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。
相信看了小編的介紹，大家都知道檸檬水的制作方法了吧。蜂蜜和檸檬放在一起做出來(lái)的口感甚好，尤其是夏日里將檸檬水放進(jìn)冰箱里冷藏幾個(gè)小時(shí)再飲，那口味更甚一籌。常喝檸檬水不僅能美白，減肥，還能提高抵抗力。所以大家還在等什么?一起來(lái)動(dòng)手吧。
燕麥?zhǔn)谴旨Z，粗糧最大的好處就是減肥效果特別好，正在減肥的你平時(shí)趕緊多吃一些粗糧吧，這是因?yàn)榇旨Z膳食纖維含量豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。
一、燕麥粥屬于粗糧，粗糧有很好的減肥效果。
1）阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收：在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水份的同時(shí)，還會(huì)吸附許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質(zhì)，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要的碳源。腸道內(nèi)大量細(xì)菌的增殖可以刺激腸道蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。
2）不能或很少能從中獲取能量：人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中獲取能量很少。粗纖維盡管含有豐富能量，但因?yàn)槿梭w內(nèi)沒(méi)有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。
3）促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動(dòng)，降脂作用十分明顯。
二、燕麥的作用：
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
2、燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對(duì)此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
三、吃燕麥的禁忌
燕麥含有鈣質(zhì)，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長(zhǎng)期食用，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。
食用燕麥一次不宜太多，否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。
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