促進骨骼生長的湯有什么？
養(yǎng)生湯的配料有什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“促進骨骼生長的湯有什么？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
? 在我們?nèi)粘Ｉ钪?，骨骼生長是我們備受關(guān)注的一個話題，小孩子長身體需要注意骨骼生長，發(fā)生意外骨頭骨折也要注意促進骨骼生長，老年人骨質(zhì)疏松也要保持骨骼生長。對于骨骼生長最有效直接又能被人接受的就是食補喝促進骨骼生長的湯。那么，促進骨骼生長的湯有什么？下文詳細的為我們解答了這個問題，我們一起來看看吧。
? 雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的生長發(fā)育甚為有利。
? 雞肝豬腿黃芪湯
? 材料：新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克黃芪30克，五味子3克。
? 做法：
? 1、將雞肝切成片備用；
? 2、將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內(nèi)，加適量清水；
? 3、先用武火煮沸后，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。
? 4、然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。
? 大家看了以上對于促進骨骼生長的湯有什么的介紹，相信大家對于促進骨骼生長的湯有了了解。在認真的看了以上關(guān)于促進骨骼生長的湯的資料相信大家對于這個湯有自己的見解和認識。俗話說吃什么補什么，所以豬腿成了促進骨骼生長的首選。用豬腿骨燉湯加上一些藥材對于骨骼生長的幫助可是很大的！
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大家都知道我們身體的成長是需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)的。比如說，骨骼的增長，骨骼大部分是有鈣質(zhì)組成的，那么骨骼的增長就需要我們身體不斷地補充鈣質(zhì)，以便有利于促進骨骼的生長。同時還需要其他的營養(yǎng)物質(zhì)。下面，就讓我為大家詳細的介紹一下促進骨骼生長的物質(zhì)。
? ?牛奶牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪，而且還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素A和核黃素，這些是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。尤其應(yīng)強調(diào)的是，牛奶中鈣質(zhì)很容易被吸收。含鋅豐富的食物缺鋅兒童可引起食欲不振，味覺失靈和生長發(fā)育遲緩。想使兒童長高，應(yīng)經(jīng)常向他們提供含鋅豐富的食品，如瘦肉、動物肝臟、豆類和粗糧。雞蛋、鴨蛋蛋類可向人類提供最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，含有豐富的鐵、維生素A和少量的銅等，這些都是骨骼生長發(fā)育中所不可缺少的物質(zhì)。
? ?鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。礦物質(zhì)鋅特別是發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。要長個，光補鈣還不夠，還要多做一些伸展性運動，如單杠引體向上、跳繩、游泳等，能夠?qū)趋赖纳L能起到刺激作用。還要保證睡眠，晚10點前睡覺最好。
? ?以上就是我為大家介紹的促進骨骼生長的物質(zhì)，相信大家都有所了解了吧。建議大家在日常飲食中，不妨多吃一下以上食物，同時要養(yǎng)成健康合理的飲食作息習(xí)慣。多加運動，多喝水，多補充些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，祝您健康。
我們都知道在孩童時期的時候如果骨骼發(fā)育的好，那么之后孩子就會容易長高的，但是想要長高也必須在飲食上面注意，營養(yǎng)要跟的上需要，所以說就需要多吃一些促進骨骼發(fā)育的食物，這樣才能讓骨骼生長的更好的，那么還需要注意些什么呢？下面我們就一起來看看促進骨骼生長吃什么，還必須在運動上注意什么？
? ? 1.母乳中的鈣質(zhì)最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系，因為骨骼的發(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質(zhì)吸收不足所造成，非常影響一個人的外貌。而且現(xiàn)在的飲食大多是精制的食物，也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過于擁擠。
? ? 2.維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
? ? 3.運動可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密。
? ? 4.爬坐交替可以滿足寶寶不愿安靜坐的習(xí)慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進骨骼的生長，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項激烈的活動，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進身體良好的發(fā)育。
? ? 5.家長要在平時注意幼兒坐立、行走的正確姿勢，桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。
? ? 6.每逢節(jié)假日，各地游樂園里供孩子們玩耍的蹦床，吸引了許多少年兒童。殊不知，這種蹦床對兒童的生長發(fā)育和健康均無好處。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于促進骨骼生長吃什么的問題，在嬰兒出生的時候最好能夠進行母乳喂養(yǎng)，另外在添加輔食的時候也需要多加注意，在兒童時期特別需要注意一下運動是不能給寶寶做的，防止出現(xiàn)意外的情況，同時也要多曬曬太陽。適量鍛煉也是非常好的。
受毒奶粉事件影響，有些人放棄牛奶，改喝豆?jié){。來自臺灣的營養(yǎng)專家指出，一杯牛奶的鈣含量約為350毫克，至少要喝12杯豆?jié){才夠，要想靠喝豆?jié){存骨本，根本來不及。就因為現(xiàn)在的社會太亂的，我們能夠健康的生活中著就算是不錯的了。下面我們就來簡單的了解一下什么奶粉促進骨骼生長的問題。
? ? 1.人體能不能長高，取決于骨骺線是否已經(jīng)閉合。如果骨骺線還未閉合，通過適當(dāng)?shù)倪\動，合理的營養(yǎng)，充足的睡眠可以達到長高的目的，但是如果骨骺線已經(jīng)閉合，也就是說人的自然長高已經(jīng)停止?？梢姽趋烤€是否閉合是決定能否長高的關(guān)鍵。
? ? 2.防止并且減少遺傳性疾病，作好衛(wèi)生常識宣傳，杜絕近親婚配，這樣可減少導(dǎo)致骨骺早閉的先天因素。
? ? 3.教育兒童加強自我保護避免各類創(chuàng)傷。
? ? 4.杜絕不負責(zé)任的亂用藥，正確使用藥量，以避免醫(yī)源性維生素A或D過剩癥的發(fā)生。
? ? 5.對一些導(dǎo)致骨骺早閉的地方病，意外事故、車禍、燒傷、凍傷等均應(yīng)進行有針對性的積極防治，盡可能將畸形減少到低程度。
? ? 6.正常三歲之內(nèi)的寶寶是需要添加奶粉的，三歲以后的話可以給寶寶添加一些配方奶，這樣的話對寶寶骨骼也很好，同時注意補鈣。
? ? 以上就什么奶粉促進骨骼生長的問題進行了講述。現(xiàn)在很多的營養(yǎng)品都是合成的，很少能夠看到純天然的滋補品。想要一個健康的身體就需要我們平時的時候選擇合適自己的滋補品。不要盲目的補充，適量的水果和蔬菜也是比較好的純天然小補品。
很多的食材大家都沒有吃過，因為食物的種類有很多的，想要統(tǒng)統(tǒng)的都嘗一嘗的話還是沒有那么容易的哦。莧菜大家都吃過嗎，是一種常見的蔬菜，它可以煲湯，做菜，都可以，來看看莧菜豆腐湯的做法吧。
莧菜豆腐湯
原料：
豆腐6塊，我們這里嫩豆腐一塊錢6塊，莧菜現(xiàn)在便宜，一塊錢都買一大把的，燒湯不需要用太多的莧菜，一小把就行了。
做法：
步驟1、莧菜洗干凈，去掉頭然后切細成細末待用。
步驟2、將豆腐洗干凈，切成小塊。
步驟3、鍋中冷水，倒入豆腐水開后燒個4分鐘這樣。
步驟4、然后倒入莧菜末，燒個1分鐘這樣，調(diào)入鹽，雞精，淋點香油就可以了。
這道菜含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是嬰幼生長發(fā)育過程中必需的食品。特別適合1-2周歲的嬰兒食用 。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)被人體吸收以后能夠促進牙齒和骨骼的生長，鐵能提高細胞攜帶氧氣的能力，它的蛋白質(zhì)比牛奶都要高的哦，而且還很容易吸收了利用，關(guān)于鐵質(zhì)也是比較豐富的，所以說它是一種可以補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食材類型，對于身體健康是有好處的呢。
莧菜的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺得有很不可思議的感覺呢，促進骨骼生長補鐵易吸收，我們要懂得發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，這樣才能滿足我們對于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
豬骨就是我們經(jīng)常吃的豬大骨，一般煲湯比較多，而且里面的蛋白質(zhì)和膠原蛋白是比較豐富的呢，可以有補虛養(yǎng)血的作用，還可以強壯體質(zhì)，豬骨的煲湯做法有很多，今天推薦給大家的是白菜豬骨湯，是一種可以促進生長發(fā)育提高智力的食譜，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、骨膠原
適宜人群:
一般人皆可食用，寶寶也可以飲用此湯
所需材料
大白菜200克、豬骨150克、姜適量
白菜豬骨湯的做法
1將大白菜洗凈，菜幫菜葉分開切段。
2將豬骨放入沸水中煮5分鐘，去油膩及血污，撈出，洗凈。
3煲內(nèi)放適量水，放入豬骨，大火煮沸，再放入大白菜幫和姜。
4轉(zhuǎn)慢火煮40分鐘后，再放入白菜葉，慢火再煮20分鐘左右即可。
功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。豬骨具有補脾生津、補中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。大白菜搭配豬骨可潤腸排毒、增強食欲、促進骨骼生長、強筋健骨。白菜可以補充豐富的纖維素，可以有利尿通便的作用，對于補氣血強身健體有好處，而且還有排毒的作用哦，和豬骨一起吃，可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，提高骨質(zhì)的生長發(fā)育。
豬骨和白菜的完美搭配可以讓我們補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，而且還可以有強筋健骨的作用，適合多種的人群，健脾養(yǎng)胃，通便利尿，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
?成長發(fā)育是每個孩子必須要經(jīng)歷的階段，而這個時期的發(fā)育，對孩子的一生都影響非常大。如果在這個階段，孩子沒有得到好的發(fā)育，以后再想發(fā)育就是非常的難了，為此家長們都想了非常多的辦法。那么，促進骨骼生長的水果有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
?寶寶吃梨能長高
?梨的營養(yǎng)價值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤肺，而且對骨骼的生長也有很大的幫助，梨的營養(yǎng)物質(zhì)可保證骨骼細胞的健康，促進血液順利將營養(yǎng)運輸至骨骼，促進骨骼的生長，幫助寶寶長個子。
?寶寶吃火龍果能長高
?除了梨外，火龍果也能幫助寶寶長個子，火龍果的營養(yǎng)豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進鈣的合成，其中的鋅、錳等，還可維持骨骼的正常生長，增加骨密度，所以，吃火龍果也可令寶寶長個子。
?寶寶吃西梅能長高
?西梅的營養(yǎng)價格非常的高，不但含有大量的維生素、纖維素，還含有豐富的礦物質(zhì)，可促進骨骼的成長，寶寶多吃，可輔助長高。
?其實，水果并不能直接幫助身體長高，水果只起到促進長高的作用，搭配蛋白質(zhì)食物、含鈣量高的食物，就可有效長高。
?通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道促進骨骼生長的水果有哪些了吧！這些水果可以很好的幫助寶寶的骨骼發(fā)育，讓孩子發(fā)育的更好。水果只能起到促進長高的作用，想要骨骼發(fā)育的好，還需要搭配蛋白質(zhì)食物、富含鈣的食物，這樣，骨骼發(fā)育才會更好。
說到小蔥拌豆腐，這無疑是我們大家都很熟悉的食物了吧，作為我們在生活中最常吃到的一道家常菜，小蔥拌豆腐是很多人都愛吃的了吧，不過雖然經(jīng)常吃，但是對于小蔥拌豆腐的吃法也不是特別的了解了，那么小蔥拌豆腐怎么做更美味呢，一起看看吧。
小蔥拌豆腐的材料
豆腐300克、蔥30克、精鹽5克、味精3克、香麻油4克、精制油30克。
小蔥拌豆腐的做法
1、將豆腐切成小塊，不要太小，然后加點鹽，注入清水，上鍋小火燒開
2、小蔥洗凈后切成蔥花。最好是都用青蔥，量也要多一些
3、鍋開后，撈出豆腐塊，過涼。不用過涼也可以
4、將切好的蔥花放進豆腐里，調(diào)入適量的雞精、香油、芥末油和白胡椒粉，雞精和白胡椒粉一定不能多，只一點提個味道就可以了，芥末油的量可以多一點，味道很好，鹽要少放，因為在煮豆腐塊的時候已經(jīng)放過。將這些調(diào)味料都放好后，在碗上蓋一個盤子，抓緊來回上下的晃動，這樣，就可以拌勻還能不把豆腐碰碎。
小蔥拌豆腐的功效
小蔥拌豆腐的味道是很不錯的了，這道美味的家常菜是很多人都愛吃的了，小蔥拌豆腐的味道很清新，吃起來口感也是很不錯的了，而且營養(yǎng)價值同樣很出色，小蔥含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素,還含有蘋果酸、磷酸糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣、鎂及揮發(fā)性成分。豆腐營養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。因此我們把豆腐和小蔥搭配在一起吃就很有好處了，味道首先就是很出色的了，同時營養(yǎng)價值也是非常不錯的了，是我們現(xiàn)代人不能錯過的哦，不僅可以補充大量的鈣質(zhì)，促進我們生長，還能夠保護骨骼。
我們上面就給大家介紹了這道美味的小蔥拌豆腐做法了，可以發(fā)現(xiàn)小蔥拌豆腐是非常美味的一種食物了，是非常適合我們現(xiàn)代人吃的了，不僅吃起來味道很好了，同時也有出色的營養(yǎng)價值了，我們經(jīng)常的吃就可以補充大量的鈣質(zhì)哦。
草莓是一種很有保健作用的水果，它的口感酸甜，可以促進食欲，開胃健脾，而且也可以有很好的補充維生素的作用。草莓和酸奶可以一起吃，補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且也可以有促進骨骼發(fā)育的作用，來看看草莓蛋乳汁的做法。
草莓乳汁
食療功效:補鐵補鈣、生津潤燥、促進骨骼生長、美容養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素C、果膠、纖維素、鈣、磷、卵磷脂
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多者
草莓乳汁所需材料
主要食材草莓、酸奶、蜂蜜
草莓乳汁的做法
1、在清洗草莓的時候，小心一點，因為草莓很容易破碎。
2、隨后將它切小塊，再將它放入榨汁機中，進行攪拌。
3、果汁榨好之后倒入碗中，再加入酸奶均勻的攪拌，隨后加入蜂蜜就可以吃了。
草莓乳汁的功效與作用
這道飲品給人體所帶來的好處：補鐵補鈣、促進骨骼生長、養(yǎng)顏等等的作用。草莓所含的維生素含量極高，從而可以養(yǎng)血潤燥，尤其它富含維生素C，可以有效的美白潤膚。對于愛美人士來說，草莓是必備的水果。酸奶中的鈣物質(zhì)含量極高，它可以促進骨骼的發(fā)展，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，老人和孩子們比較適宜。這款果汁，特別護膚，夏季皮膚很容易被曬傷，那么這款果汁就可以拯救你。
酸奶中的營養(yǎng)成分還是比較高的，可以促進食欲，還能補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，和草莓一起搭配，對于養(yǎng)血生津來說起到了很好的保健功效和作用，而且也可以有緩解煩躁的功效，對于美容養(yǎng)顏有好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生飲品可以經(jīng)常喝。
我相信大多數(shù)的人都知道孩子的骨骼發(fā)育是關(guān)于著孩子以后的成長以及健康等問題，雖然說孩子的身高在一定是因素上是有遺傳的因為，但是后天的環(huán)境影響同樣也是不能疏忽的，那么在孩童時期的時候就應(yīng)該多吃一些促進骨骼生長的食物，那么促進骨骼生長的元素到底是什么組成的，下面我們就一起來看看吧!
? ? 1.身體缺鋅后造成體內(nèi)新陳代謝受阻，細胞分裂停止，生長發(fā)育期的青少年如果缺鋅會導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴重缺乏還會導(dǎo)致侏儒癥。專家建議每天補充10毫克。為了讓孩子在生長發(fā)育期得到足夠的營養(yǎng)，平時飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。
? ? 2.人體98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導(dǎo)致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長不高。目前，我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴重不足，因此每天補充4闐毫克。
? ? 3.維生素D促進鈣的吸收，單純樸鈣沒有維生素D，人體無法吸收鈣，每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。
? ? 4.維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏，則導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)暗，個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發(fā)育。專家建議每天補充400微克。
? ? 上面介紹了一些關(guān)于促進骨骼生長元素需要注意的問題，其實在孩童的時期我們也要注意每天給寶寶吃一些奶制品，這樣對寶寶的補充鈣也是有好處，另外也要注意多吃一些綠色的蔬菜，同時也要經(jīng)常性的曬曬太陽，但是要注意防曬工作要做好。細心點準沒錯。
紫菜大家都吃過的，不是很陌生，其實紫菜和海苔是一種植物，只是他們的加工方法不一樣，所以叫法也不一樣。紫菜一般做菜或者是做湯的用途比較多，有豐富的鈣質(zhì)，具有促進骨骼生長的作用，下面介紹紫菜排骨湯的做法。
紫菜排骨湯
材料
紫菜，排骨，胡蘿卜，蔥，姜，芹菜
做法
1、紫菜用水泡開，洗凈、瀝干。
2、胡蘿卜切片、蔥、姜、芹菜切末。
3、排骨斬小塊，清水入鍋、放入姜片、料酒少許。水滾開，撈出排骨備用。
4、熱鍋倒油，油熱入姜、蔥白爆香。
5、鍋里留有一些底油，放入排骨翻炒，然后放入一些生抽，然后把紫菜倒進去，翻炒一下就可以了。
6、把炒好的一鍋放入砂鍋或者是高壓鍋里面，三十分鐘以后放入胡蘿卜，用高壓鍋的時候注意氣散了以后才能開鍋的哦。
7、過十分鐘以后放入芹菜末，按照自己的口味放入鹽和味精，出鍋之前倒入蔥油攪拌均勻。
紫菜排骨湯富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦女貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，提高機體的免疫力;可顯著降低進血清膽固醇的總含量。常吃這樣的食物對于保持健康有很大的幫助，可以有提高機體抵抗力和免疫的作用，同時紫菜還有抗腫瘤的作用哦，對于癌細胞有抑制的作用，比如說乳腺癌啊，或者是腦腫瘤等都有防治的功效。
關(guān)于紫菜排骨湯的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體介紹了菜肴的烹飪方法和它的有利營養(yǎng)了，不知道大家對這些常識有沒有了解呢?常吃紫菜可以補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可以有緩解貧血和促進骨骼生長的作用，同時還可以有抗癌的功效哦。
? ? ? ?如果我們要想讓孩子發(fā)育和成長的更好，就需要從小讓給他們營造一個好的成長環(huán)境，促進骨骼發(fā)育才是最重要的，比方說補充足夠的營養(yǎng)，多吃含鈣量高、有益骨骼的食物，多攝入含鈣豐富的食物，同時還要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣等，都是不可忽視的，必須要認真對待，那么什么可以促進骨骼生長發(fā)育呢?
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? ? 1牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。
? ?2海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。
? ? 3油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
? ? ?4黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
5?選擇母乳喂養(yǎng)，母乳中的鈣質(zhì)最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系，因為骨骼的發(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質(zhì)吸收不足所造成，非常影響一個人的外貌。而且現(xiàn)在的飲食大多是精制的食物，也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過于擁擠。
? ? ?6黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。
? 7維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
? ?上面文章中明確介紹了什么可以促進骨骼生長發(fā)育，希望對大家有所幫助，家人們都希望自己的孩子能夠發(fā)育和成長的更好，擁有健康的身體和較好的體格，這就需要從小做起了，既能促進發(fā)育，還能提高機體免疫，保障身體健康。
大白菜是我們生活中不二的食材類型，特別是到了冬季的時候很容易出現(xiàn)食欲不振啊或者是便秘等等的一些問題哦。大白菜適合冬季食用，可以排毒養(yǎng)顏的哦，那么應(yīng)該如何食用呢，吃法還是有很多的呢，一起還看看小編介紹的這道肉絲白菜湯的做法吧，可以有促進骨骼生長的作用。
肉絲白菜湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人皆可食用
肉絲白菜湯
所需材料
白菜300克，瘦肉100克，青椒30克，紅椒30克，鹽
5克，雞精5克，淀粉適量
肉絲白菜湯的做法
1白菜洗凈切四瓣，焯熟瀝干;瘦肉洗凈切絲;青、紅椒洗凈切絲。
2油鍋燒熱，下肉絲翻炒，加青、紅椒翻炒。
3加水煮開，再加白菜，加鹽、雞精調(diào)味，入水淀粉勾芡，起鍋裝盤。
肉絲白菜湯的功效與作用
白菜具有解熱除煩、潤腸通便、清肺止咳、養(yǎng)陰生津、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進人體新陳代謝的功效。瘦肉具有補虛強身、滋養(yǎng)補血、滋陰潤燥和豐肌澤膚的功效。此湯具有清熱除煩、潤腸排毒、增強食欲、滋養(yǎng)補血、促進骨骼生長的功效。白菜和豬肉一起吃，可以有補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有潤腸通便的作用，還可以提高人體的免疫力，具有清熱解毒的作用，還可以美容養(yǎng)顏，抗衰老，對于新陳代謝，對于潤腸通便有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于肉絲白菜湯的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，潤腸排毒增強食欲促進骨骼生長，而且還可以讓人們感覺到健康的存在，所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來吧。
我們的骨骼中有機物的80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原纖維具有強大的韌性和彈性，倘若把一根長骨比擬成一根水泥柱子，那么膠原纖維就是這根柱子的鋼筋框架。下面我們來看看膠原肽蛋白促進骨骼生長。
? ? 1.在相當(dāng)長的一段時間里，人們認為膠原蛋白對皮膚、關(guān)節(jié)等具有很多益處。事實上，膠原蛋白由獨特的三股超螺旋構(gòu)成，性質(zhì)十分穩(wěn)定，一般的加工溫度及短時間加熱都不能使其分解，從而造成其消化吸收比較困難，不易被人體充分利用。近年來研究發(fā)現(xiàn)，真正可以發(fā)揮生理功效的是一些分子量較小的膠原蛋白水解物，被統(tǒng)稱為膠原蛋白肽。目前國際與國內(nèi)的眾多研究表明膠原蛋白肽才能最大程度地發(fā)揮各種功能。
? ? 2.近年來，膠原蛋白肽的研究已引起人們廣泛重視，如抗氧化性，抗菌活性，降脂效應(yīng)，免疫調(diào)節(jié)活性和對皮膚,骨骼和關(guān)節(jié)的有益作用，其獨特的生理功能和物化特性成為國內(nèi)外研究的熱點。目前膠原蛋白肽已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于制藥業(yè)及保健食品業(yè)，作為改善皮膚和軟骨組織的食品補充劑。
? ? 3.延緩衰老已成為研究的熱門話題。皮膚是人體中最大的和最外層器官，大約從25歲開始就可以在表皮、真皮層和皮下組織中觀察到皮膚衰老的跡象。皮膚的衰老過程可以分為內(nèi)在老化、光老化。研究表明，內(nèi)在老化主要是由于年齡的增長，支撐皮膚的彈力網(wǎng)斷裂，皮膚組織萎縮，塌陷，體現(xiàn)在皮膚表面變得粗糙、干燥，松弛，皺紋，色斑等衰老現(xiàn)象。另一方面，受太陽紫外線照射而引起的皮膚老化，即光老化，比內(nèi)在老化給皮膚帶來的傷害更為明顯和迅速。臨床觀察，內(nèi)在老化下衰老的肌膚顯得光滑，蒼白，并且?guī)缀跤^察不到皺紋，而光老化下衰老的肌膚，相比之下可以明顯觀察到皮膚表面粗糙，褶皺，并且伴隨色素沉淀以及毛細血管擴張。
? ? 以上就膠原肽蛋白促進骨骼生長的問題進行了比較詳細的講述。我們的身體大部分都是由大小各異的骨骼組成的，要是發(fā)現(xiàn)哪一部分出現(xiàn)了問題，就會出現(xiàn)連鎖反應(yīng)，我們所承受的痛苦也是非常的巨大的。平時的時候我們需要多多鍛煉，增加自己的體質(zhì)。
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