蔬果汁的好處有哪些
季節(jié)蔬果與養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蔬果汁的好處有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
蔬菜、水果里含有豐富的維生素，是天然的維生素提取的載體。所以新鮮的蔬菜和水果榨成的果汁，顧名思義里邊的營養(yǎng)成分是不容置疑的。每天一杯新鮮的蔬果汁，對人體的好處是相當大的，更何況現(xiàn)在不少家中都有自動果汁機與鮮榨果汁機，它們制作出的果汁，口味都很不錯，營養(yǎng)好喝！那么蔬果汁有哪些好處呢？
1、防止身體老化，幫助細胞再生。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細胞的生長有著促進作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質。在制作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素里的一些很細小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質有解毒作用。長時間喝新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質、生物等物質會分解和排除體內的毒素。所以2~3天以后你會發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會變得清澈。這因為，在果蔬汁的作用下人體血液會變得更干凈了
4、清潔腸胃消化系統(tǒng)對人體很重要，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟派酸會產生有毒物質使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進大腸活動，預防常見病都有效果。
5、對減肥有好處的果蔬汁。飲用果蔬汁能吸取理性營養(yǎng)物質，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養(yǎng)物質，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。
6、防癌和老年癡呆癥。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止記憶力衰退的營養(yǎng)成分。有報告說每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年癡呆癥的機率會減少4倍。在青花菜、卷心菜等蔬菜里含有的天然物質，和果皮上含有的一些成分都有著抑制癌細胞的作用。在豆類中大量含有的異黃酮成分會起到雌性激素一樣的作用，對抑制癌細胞，特別是對抑制乳癌有著明顯的作用。
7、防止人體酸性化新鮮果蔬汁中含有豐富堿性礦物質，能中和血液中的酸性物質把酸性體質轉化為堿性體質，提高我們身體的免疫力。免疫力得到增強的話我們對過敏、肝炎、感冒等多種疾病的抵抗力會加強。而且新鮮果蔬汁對治療和預防骨質疏松癥也有很大的作用。這是因為飲用果蔬汁會調解骨質中流失的鈣，與此同時水果蔬菜中含有的有機性鈣會把骨質得更結實。
8、飯前先喝果汁有好處餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài)；鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。
從上邊的介紹我們可以看出蔬果汁的好處是相當多的，無論是對人體的外表還是身體內的器官，蔬果汁都起著非常重要的作用，所以為了自己的身體健康，每個人呢都應該每天飲用一杯蔬果汁，心動不如行動，用上榨汁機給自己榨上一杯新鮮的蔬果汁吧。
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我們都知道蔬菜水果對身體是有很大的益處，但是不同的蔬菜水果搭配功效也是不同的，有的可以美容養(yǎng)顏，但有的卻對減肥有很好的幫助。隨著生活水平的提高，大魚大肉使人們的血壓不斷飆升。那么今天小編就為大家介紹幾款有降壓功效的蔬果汁，希望有需要的朋友可以了解一下。
1．芹菜甜瓜生汁
材料(220毫升的生汁)：芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡蘿卜半根，中等大小的圓辣椒2個，中等大小的甜瓜半個，檸檬1／4個。
做法：將甜瓜剝皮后，與其他材料一同放進榨汁機內榨汁，生汁做好后，放人檸檬汁。
這種生汁里含有大量紫色素、維生素Bl、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、葉酸等。它能改善機體的血液循環(huán)。
2．卷心萊幼芽生汁
材料(220毫升的生汁)：卷心萊幼芽150克，芹菜30克，中等大小的蘋果半個，檸檬半個。
做法：將上述材料放人榨汁機內，做好生汁后加檸檬汁，攪拌后再喝。這種生汁維生素C和維生素E含量豐富，有利于血液循環(huán)，是防治高血壓病和動脈硬化的良好輔助飲品。．
3．芹菜萵苣蜜橘蘋果等混合生汁
材料(190毫升生汁)：芹菜70克，萵苣50克，大頭菜1個，蜜橘半個，小蘋果1個。
做法：將蜜橘剝皮后，與上述材料一同放人榨汁機內，制成生汁。
這種生汁可起降壓作用，高血壓患者和有腦出血傾向的人，每天早晨喝這種生汁，可預防腦出血。
4．大頭菜、菠菜生汁
材料(270毫升生汁)：大頭萊100克，菠菜50克，小胡蘿卜半根，蘋果1個，檸檬1／4個。
做法：除檸檬外，將其他材料全部放人榨汁機內，做成生汁后，再放檸檬汁。
患低血壓的病人，應少吃主食，用副食品來提高食物的營養(yǎng)價值。低血壓患者可在每天早餐后喝1—2杯此生汁，持續(xù)喝2~3周。
以上就是小編為大家介紹的幾款能有效降血壓的蔬果汁，常喝一些蔬菜和水果的生汁可以防治高、低血壓，對健康有很大的幫助，也有很大的養(yǎng)生功效，所以感興趣的朋友不妨嘗試一下。感謝大家的閱讀。
蔬菜的種類繁多，但是很多人絕對沒有想到，我們生活中這些常見的蔬菜對身體有很多我們不知道的功效和好處，也有很多蔬菜帶有治病的效果，用蔬菜來做的果汁大家都見過嗎，蔬菜果汁也是我們生活中的必備，很多女性在減肥瘦身的時候就會堅持給自己飲用這個蔬菜來做成的果汁，蔬菜做成的果汁同樣有排毒的功效，那么解毒的蔬菜果汁有哪些呢?
胡蘿卜草莓飲：
原料：胡蘿卜3根，草莓7顆，可滴1滴橄欖油，加少許蜂蜜
做法：1、胡蘿卜洗凈去皮，切成條狀;草莓洗凈去蒂。2、將胡蘿卜、草莓、蜂蜜一同放入果蔬汁內1-2分鐘即可出汁飲用。
食材介紹-胡蘿卜
胡蘿卜,外形像人參,營養(yǎng)價值高,能增強人體的抵抗力,故得"賽人參"的雅號。那么,胡蘿卜的營養(yǎng)價值高在哪里呢?雖說胡蘿卜是一種蔬菜,但吃了它,能獲得在動物性食品里才有的維生素A。這是因為胡蘿卜里含有豐富的胡蘿卜素,在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A。它是維護人體健康不可或缺的營養(yǎng)素，能保護視力、滋潤皮膚、提高免疫力等。
胡蘿卜不僅對眼睛有保護作用，而且還對肺部有保健作用。而據(jù)統(tǒng)計我國老年人的主要死因中，肺部疾病居首位，幾乎占到一半以上。
維生素A可影響多個系統(tǒng)的黏膜細胞生物合成，如果呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜缺乏維生素時，黏膜上皮組織就會發(fā)生改變，導致功能異常，容易引發(fā)炎癥，如氣管炎、肺炎等。吃胡蘿卜是天然的最好的補充維生素A的辦法。所以，每人每天應均衡攝入10毫克的天然胡蘿卜素。每天有一餐是胡蘿卜炒肉絲這道菜是非常健康的菜，胡蘿卜是脂溶性維生素，和肉一起搭配著炒來吃，營養(yǎng)吸收更好。簡單地說，如果能每天吃一根胡蘿卜，長期堅持，對呼吸系統(tǒng)尤其是肺能起到保護作用。
用這些蔬菜來做成果汁的話，那么就有排毒解毒的功效，上面我們介紹了胡蘿卜果汁，用胡蘿卜來做成果汁相信對很多人來說一點也不陌生，胡蘿卜做的果汁對身體還有補充維生素的功效作用，吃胡蘿卜果汁還有減肥瘦身和美容的功效，胡蘿卜果汁也是可以抗癌的，大家都可以試試。
新鮮蔬菜水果的營養(yǎng)價值高是眾所周知的，這類食物的食用方法也是多種多樣的，現(xiàn)在比較流行的一種就是做成果蔬汁飲用，尤其是愛美的女性平時更是喜歡喝一些。不過大家并不十分了解經(jīng)常這樣喝所能起到的功效和作用，下面小編就會分別具體的介紹其中幾種果蔬汁。
1、胡蘿卜汁。胡蘿卜汁含有豐富的B胡蘿卜素，每天喝一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況，提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。喝胡蘿卜汁還可以補充人體最易失去的維生素B2。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量會更高；潰瘍病人飲用胡蘿卜汁可以顯著減少癥狀。
2、芹菜汁。芹菜味道清香，可以增強人的食欲，改善食欲不振的癥狀，并且能夠幫助排除體內毒素，對"高血壓、高血脂患者來說是一種不錯的蔬菜。在天氣炎熱時，清晨喝一杯芹菜汁，可以去暑解渴。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑及降壓的良藥。芹菜富含維生素，尤其適合維生素缺乏者飲用。
3、白菜汁。白菜中含有豐富的維生素c，多吃白菜可緩解維生素缺乏癥。白菜對促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，不但有助于防治弱視，還有助于增強人體內白細胞的殺菌能力和抵抗重金屬對機體的毒害。
這幾種果蔬汁對身體所起到的好處都非常多，其實幾乎所有種類的蔬果都能起到如此多的益處，大家在日常生活中就可以嘗試不同類型的蔬菜水果來做，這樣還能幫助補充全面豐富的營養(yǎng)物質。另外，在飲用時也可以加入一些蜂蜜哦。
由于工作壓力加大，大不部分的人們也是在外打工，在飲食上是非常不注意的，也就會出現(xiàn)一定的胃部問題，這個時候也就建議人們能在前期的時候進行養(yǎng)胃，這樣就不會使自己的胃受到什么傷害，友人們在生活中會問到什哪種蔬果汁養(yǎng)胃，為了解答這個問題，小編為大家搜集了幾種蔬果汁，便于您在日常進行養(yǎng)胃。
(1)橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。解煩止渴，幫助消除疲勞。
(2)蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，益智、增強記憶力，消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。
(3)獼猴桃汁：含豐富VC，清熱生津，止吐止瀉。烏發(fā)美容，阻斷致癌物在人體內合成，預防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
(4)葡萄汁：調節(jié)心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。
(5)西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。有抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類。另外，它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
胃部出現(xiàn)問題在我們的生活中也是非常的多見，而且生活中養(yǎng)胃的方法也是十分多的，上面介紹的是幾種養(yǎng)胃蔬果汁，當您胃部出現(xiàn)問題時，可配合養(yǎng)胃蔬果汁進行養(yǎng)胃，這樣也就能減少自己胃部出現(xiàn)更多問題了，胃部健康，身體才能更健康。
現(xiàn)在有很多人都比較注重養(yǎng)生，在平時的飲食上經(jīng)常喝一些蔬果汁，但許多人喝的蔬果汁，都是從超市買來的現(xiàn)成的，這些蔬果汁都不夠新鮮，如果能自己買一個榨汁機，自己在家制作蔬果汁的話，經(jīng)常喝一些蔬果汁，是有許多好處的，那么經(jīng)常喝一些蔬果汁都有哪些好處呢？
1、防止身體老化，幫助細胞再生
人體是由超過60兆的各種細胞組成的，而每天誕生和死去的細胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細胞的生長有著促進作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質。在制作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素里的一些很細小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質有解毒作用
細胞的新城代謝正常進行，我們的身體才會保持健康。各種毒素如果浸入人體會使細胞變形或破壞細胞，而且對細胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質、生物等物質會分解和排除體內的毒素。所以2~3天以后你會發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會變得清澈。這因為，在果蔬汁的作用下人體血液會變得更干凈了。長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃
消化系統(tǒng)對人體很重要，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟派酸會產生有毒物質使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進大腸活動，預防常見病都有效果。
5、對減肥有好處的果汁
飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養(yǎng)物質，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。
6、對減肥有好處的果蔬材料
在減肥中時常會有饑餓感，所以利用熱量低營養(yǎng)素豐富的材料才可以。對減肥有好處的蔬菜有橙子、西芹、甘藍、菠菜、芹菜、胡蘿卜、卷心菜，水果有蘿卜、芒果、西瓜、番茄、蘋果、草莓、梨、青椒等。
7、飯前先喝果汁有好處
餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài)；鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。
看了小編的介紹，你是不是覺得經(jīng)常喝蔬果汁對身體有很多好處呢！如果你沒有喝蔬果汁的習慣，建議從今天開始起，買一個榨汁機，每天喝一些蔬果汁，不但能延緩衰老，而且還有美容的效果，嘗試著讓自己愛上蔬果汁吧！
黑色蔬果汁是最近社會上流行的一種新型的飲品。也有專門的一本書來講的這個問題。黑色蔬果汁主要就是利用黑色的蔬菜或者是水果制作出來的果汁。對人體的功效是非常不錯的。大家都應該都多喝黑色蔬果汁哦。下面就來介紹一下黑色蔬果汁的好處在哪里吧。
盡享太陽能源與大地恩澤的黑色蔬果制成的各種“黑色蔬果汁”，具有很強大的抗氧化作用，能夠消除人體內的活性氧，藉此起到防病、治病、健康、美容的作用。
如飲用“黑豆汁”使血壓偏高的白領男士血壓下降、膽固醇值降低;飲用“黑豆咖啡”使中年男士禿頭長出新發(fā)，皮膚不再發(fā)癢;飲用“黑芝麻加鮮奶”使飽受更年期折磨的女士擺脫困擾、皮膚恢復光澤細白，消除便秘癥、體重減輕;飲用“香菇茶”完全治好了中年男士的過敏性鼻炎。
黑豆的藥效：
提高腎臟的功能;
對夜間尿頻、前列腺肥大、降低血糖值有效;
減少膽固醇，抑制糖被吸收。
黑芝麻的功效：
降血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏發(fā)潤發(fā)
黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
養(yǎng)顏潤膚
減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
黑色蔬果汁能夠清除氧自由基，起到抗氧化物酶的作用，從而延緩衰老，使肌膚持久年輕態(tài)。減少黑色素的沉積，淡化色斑。還能有效的控制血壓的升高和保持平穩(wěn)的水平。對肌膚、頭發(fā)、較少膽固醇的水平都很不錯的效果哦。
對于養(yǎng)身，雖然現(xiàn)在市面上出的保健品層次不窮，各種種類的都有。但小編不提倡大家吃保健品，什么都講究純天然最好。比如將水果榨成果汁，每日服用，對身體是大有益處的。要知道，不管是蔬菜榨成的蔬菜汁，還是水果榨成的果汁，里面都富含了大量的維生素，有助于提高抵抗力?，F(xiàn)在，小編為您介紹一下，養(yǎng)生蔬果汁有哪些。
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1、菠蘿檸檬涼瓜汁
將菠蘿肉、涼瓜肉一同打成蔬果汁，加入已榨好的檸檬汁而成。檸檬含高濃度的抗氧化維生素C，菠蘿含有消炎及促進組織修復功能的菠蘿蛋白質，能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)涼瓜具有抗癌活性蛋白質，能激發(fā)起體內免疫系統(tǒng)的防御功能和細胞活性，并有效清除夏日堆積的體內廢物。
2、甘筍鮮橙汁
將甘筍及生姜洗凈、去皮，鮮橙分別榨汁，攪拌均勻即可。甘筍含極豐富的胡蘿卜素，它的抗氧化特性有助清除夏日人體內有毒物質，配合同樣具抗氧化功能的橙汁同飲，可令排毒作用事半功倍。而生姜可刺激血液循環(huán)，有助燃燒脂肪，令氣血更暢通。
3、哈密瓜荔枝汁
荔枝味似石榴，口感微酸，果肉較綿，吃起來爽口。荔枝含有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑發(fā)生，令皮膚光滑。哈密瓜香甜可口，果肉細膩，含有豐富的抗氧化劑，能有效增強細胞抗防曬的能力，減少夏日在皮膚內的黑色素沉淀。
如果覺得單一喝一種味道的水果汁沒什么口感的話，還可以混入多種你喜愛的水果一起榨成汁?；蛘邔⑺颓嗖朔旁谝黄鹫ブ?，如果覺得味道有些淡，還可以放兩粒冰糖進去調味。果汁適用于任何人，包括老人和小孩，都可以飲用的哦。
一說到吃水果人們就你會想起平時最愛的幾樣水果品種了，而人們吃水果的足跡直接方式還是直接食用，不用任何手段來加工，其實水果的吃法非常多，除了直接食用意外，人們還喜歡鮮榨蔬果汁，這種方法能夠將水果中的營養(yǎng)成分最大限度的利用起來，補充身體的營養(yǎng)，那么，鮮榨蔬果汁做法有哪些呢？
一、紅棗蘋果汁
材料：新鮮紅棗 20 只，蘋果一個清洗干凈，再用開水略燙備用。
制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透。用小刀將蘋果切成兩半并去核，用 小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮，過濾后給寶寶食用。
特點與功效：兒童時期是大腦發(fā)育的關鍵時期，喝紅棗果汁對智力發(fā)育是非常有利 的。紅棗可補中益氣，養(yǎng)血安神。
二、白蘿卜果汁
材料：小白蘿卜一個，切成細絲，梨半個，切成薄片待用。
制作方法：將白蘿卜倒入鍋內加清水燒開，用微火燉 10 分鐘后，加入梨片再煮 5 分 鐘即可食用。
特點與功效：富含維生素 C，蛋白質，鉄冬素等，具有止咳潤肺，幫助消化等藥療和保 健作用。
三、鮮奶西瓜汁
材料：西瓜 2000 克、鮮奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。
具體做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機中榨汁；然后將西瓜汁、鮮奶、蜂蜜和冰塊倒 入一個干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。
特點與功效： 夏天的健康飲料。 本飲品具有醒酒明目、 清熱消暑降火氣、 利尿消腫、 降壓、美容之功效。
從以上的講解來看，鮮榨蔬果汁做法是非常的簡單的，這種方法做出來的蔬果汁營養(yǎng)全部集中在果汁里面，而且果汁顆粒細小，能夠被身體最大限度的吸收，所以，喜歡吃水果的人士可以嘗試用鮮榨蔬果汁的方法來進行食用。
瓜果蔬菜，是大家日常生活中的必備品，很多人都非常喜歡水果。水果一般都含有豐富的維生素以及一些番紅素等，有著抗氧化、美白養(yǎng)顏的功效；蔬菜含有大量的纖維素，能夠促進腸胃的蠕動，對人的消化系統(tǒng)有著很大的幫助。常喝蔬果汁，養(yǎng)顏又益壽。今天小編給大家介紹幾款家里常見的蔬果汁的制作方法。
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一、生菜梨汁
⑴原料：生菜半個、梨1個、檸檬汁1匙、蜂蜜少許。⑵制作：將生菜洗凈切成小塊，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。⑶功效：清熱解渴，補充維生素A和C。
二、鳳梨油菜汁
⑴原料：油菜50克、鳳梨半個；檸檬汁1匙。⑵制作：鳳梨去皮切成小塊，油菜洗凈切開，將鳳梨、油菜一起放入榨汁機中榨汁，然后加入檸檬汁攪勻即可。⑶功效：補充維生素B、C、葉紅素、鈣質。長期飲用可治療便秘，防止形成黑斑、雀斑，對易患濕疹的兒童有特殊療效。
三、蓮藕蔬果汁
⑴原料：蓮藕150克、蘋果1個、檸檬汁2匙。⑵制作：將蓮藕洗凈去皮切成小塊，蘋果去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機中，加入約80毫升涼開水榨汁。過濾后，加入檸檬汁即可。⑶功效：內含維生素B1、B2、C、果膠、葉紅素、鐵質、鈣等；對熱病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定療效。
四、蔬菜蘋果汁
⑴原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。⑵制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁。⑶功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
五、蜂蜜牛奶果汁
⑴原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。⑵制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。⑶功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。
制作水果汁的時候有很多地方都是需要注意的，比如，有的水果或者蔬菜不適合做成蔬果汁。另外，蔬果汁所用的榨汁機最好買小齒輪的，這樣的榨汁機磨的更加的精細，能更多的保留水果和蔬菜的營養(yǎng)價值?？梢愿鶕?jù)自己的喜好來放一些糖或者在榨汁的時候多加一些涼白開。蔬果汁的飲用量也要適度，一次不要太多，不然會刺激到胃。
當你的臉上出現(xiàn)了雀斑，皮膚也不如以前光滑了，體重直線上升的時候，就意味著你身體里的毒素積累太多，是該排毒了。排毒的方法有很多種，比如按摩腳底，多喝水，或者運動出汗都可以起到排毒減肥的效果?，F(xiàn)在小編教大家一種如何用蔬果汁來排毒減肥，下面就跟小編一起來看看吧。
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1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。 做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。 功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。
2、芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。 做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調勻即可飲用。 功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。
3、果菜香瓜汁
原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。 做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。 功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
腸道是最好排毒的器官，如果你出現(xiàn)了便秘的情況，那么毒素會在身體里積累太多，這時候可以多喝蜂蜜水，或者香蕉來緩解便秘的癥狀。其實就算你沒有出現(xiàn)毒素積累的癥狀，平時也可以多喝以上的果汁，能預防便秘，還可以減肥呢。
當身體里面的毒素長時間得不到排解的時候，在皮膚上就會出現(xiàn)一些斑點，或者是黯淡無光，有時候，也會引起身體的一些不適。尤其是腸道以及肝臟的毒素如果難以排出，會給人的健康帶來很多的不良影響。其實在平時可以通過很多比較簡單的方法來給身體排毒。下面小編就給介紹一些使用果蔬汁來排毒的方法。
白菜汁
東北人認為白菜為百菜之首，吃白菜對促進身體健康具有很大的幫助，由其是可幫助排出體內的自由基。可以有的防止血清的膽固醇的沉積，起到一個排毒養(yǎng)顏的功效等等。
白菜200g，胡蘿卜50g，蘋果50g。
做法：先將白菜切碎，胡蘿卜，蘋果分別榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又養(yǎng)顏，還可增強人體的白細胞的殺菌力。
高麗菜汁
高麗菜含有豐富的鉀，鐵，鈣，同時還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質，起到預防中暑的作用。再者高麗菜對現(xiàn)代人高發(fā)的高血壓，血液過濃等問題具有很好的防治作用。胡蘿卜中的胡蘿卜，花青素，對促進人體的新陳代謝，補充維生素具有很大的腹脹。同時蘋果是百果之王，吃蘋果醫(yī)生遠離我。因此將高麗菜，胡蘿卜，蘋果一起做成果蔬汁的話，排毒養(yǎng)顏又促健康。
高麗菜200，胡蘿卜，蘋果各200g。
做法：先將胡蘿卜，蘋果各榨成汁，然后將高麗菜撕碎，也榨成汁。再高麗菜汁，蘋果汁，胡蘿卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。
胡蘿卜汁
胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的，由其是對于熬夜一族來說經(jīng)常吃點胡蘿卜能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對皮膚的傷害，同時還能增強人的食欲，提高身體的抵抗力。
胡蘿卜200g，蘋果200g。
做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。
在喝果蔬汁排毒的同時，也可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，來增強身體的代謝能力，加快胃腸的蠕動，從而才會更有效地幫助毒素的順利排出。平時盡量少吃垃圾食品，改變不良的生活習慣，才能夠盡量減少身體里面的毒素。
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