降壓蔬果汁的好處有哪些？
季節(jié)蔬果與養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“降壓蔬果汁的好處有哪些？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道蔬菜水果對身體是有很大的益處，但是不同的蔬菜水果搭配功效也是不同的，有的可以美容養(yǎng)顏，但有的卻對減肥有很好的幫助。隨著生活水平的提高，大魚大肉使人們的血壓不斷飆升。那么今天小編就為大家介紹幾款有降壓功效的蔬果汁，希望有需要的朋友可以了解一下。
1．芹菜甜瓜生汁
材料(220毫升的生汁)：芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡蘿卜半根，中等大小的圓辣椒2個，中等大小的甜瓜半個，檸檬1／4個。
做法：將甜瓜剝皮后，與其他材料一同放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，生汁做好后，放人檸檬汁。
這種生汁里含有大量紫色素、維生素Bl、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、葉酸等。它能改善機(jī)體的血液循環(huán)。
2．卷心萊幼芽生汁
材料(220毫升的生汁)：卷心萊幼芽150克，芹菜30克，中等大小的蘋果半個，檸檬半個。
做法：將上述材料放人榨汁機(jī)內(nèi)，做好生汁后加檸檬汁，攪拌后再喝。這種生汁維生素C和維生素E含量豐富，有利于血液循環(huán)，是防治高血壓病和動脈硬化的良好輔助飲品。．
3．芹菜萵苣蜜橘蘋果等混合生汁
材料(190毫升生汁)：芹菜70克，萵苣50克，大頭菜1個，蜜橘半個，小蘋果1個。
做法：將蜜橘剝皮后，與上述材料一同放人榨汁機(jī)內(nèi)，制成生汁。
這種生汁可起降壓作用，高血壓患者和有腦出血傾向的人，每天早晨喝這種生汁，可預(yù)防腦出血。
4．大頭菜、菠菜生汁
材料(270毫升生汁)：大頭萊100克，菠菜50克，小胡蘿卜半根，蘋果1個，檸檬1／4個。
做法：除檸檬外，將其他材料全部放人榨汁機(jī)內(nèi)，做成生汁后，再放檸檬汁。
患低血壓的病人，應(yīng)少吃主食，用副食品來提高食物的營養(yǎng)價值。低血壓患者可在每天早餐后喝1—2杯此生汁，持續(xù)喝2~3周。
以上就是小編為大家介紹的幾款能有效降血壓的蔬果汁，常喝一些蔬菜和水果的生汁可以防治高、低血壓，對健康有很大的幫助，也有很大的養(yǎng)生功效，所以感興趣的朋友不妨嘗試一下。感謝大家的閱讀。
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現(xiàn)如今許多的人為了補(bǔ)充自身所需要的維生素，很多的人都喜歡把蔬菜和水果打成果汁，經(jīng)常喝一些果汁不僅能夠起到減肥的功效還能夠提高人的食欲，但是經(jīng)常喝一些果汁可能會出現(xiàn)一些不良的情況，會誘發(fā)一些疾病，那么經(jīng)常喝一些果汁有哪些好處和注意事項呢？接下來讓我們一起來看看。
隨著年齡的增加，人體的生理機(jī)能就會逐漸衰退。假如平常體內(nèi)的鉀含量已高，若再攝取更多的鉀，不僅會使血壓過于降低，甚至可影響到心肌收縮力，帶來生命危險。
近幾年，果菜汁已經(jīng)成為家庭中必需品了。它滋潤婦女的肌膚，健全孩子們的發(fā)育，預(yù)防中年人發(fā)胖，降低老年人的血壓，可謂人所皆宜。果菜汁含有豐富的維生素A、維生素D和礦物質(zhì)，其中尤以含有對降低血壓有良效的鉀離子，更受到中老年人喜愛。
但凡事有度，如這般不分老少地常年飲用，同樣會對健康帶來不利影響。不少人因常飲涼性的果菜汁患了胃寒腸冷等胃腸疾患，表現(xiàn)為胃痛、喜暖、腸鳴、腹瀉等。還有一些血壓偏低的中老年人，每天喝果菜汁，結(jié)果使血壓更為降低。其實(shí)，低血壓對人體的危害并不亞于高血壓。
隨著年齡的增加，人體的生理機(jī)能就會逐漸衰退。假如平常體內(nèi)的鉀含量已高，若再攝取更多的鉀，不僅會使血壓過于降低，甚至可影響到心肌收縮力，帶來生命危險。所以，低血壓的中老年人喝果菜汁，一定要把握好“度量衡”。
看完文章的介紹，我們知道了每天喝果汁會影響我們的血壓，所以在平時的時候我們一定要多注意千萬不能喝太多的果汁，平時也不能因為減肥而影響到我們正常身體健康，還有可能使我們出現(xiàn)一些腸胃不好的，小編提醒您在平時還是要多注意飲食的調(diào)理，飲食一定要均衡。
蔬菜的種類繁多，但是很多人絕對沒有想到，我們生活中這些常見的蔬菜對身體有很多我們不知道的功效和好處，也有很多蔬菜帶有治病的效果，用蔬菜來做的果汁大家都見過嗎，蔬菜果汁也是我們生活中的必備，很多女性在減肥瘦身的時候就會堅持給自己飲用這個蔬菜來做成的果汁，蔬菜做成的果汁同樣有排毒的功效，那么解毒的蔬菜果汁有哪些呢?
胡蘿卜草莓飲：
原料：胡蘿卜3根，草莓7顆，可滴1滴橄欖油，加少許蜂蜜
做法：1、胡蘿卜洗凈去皮，切成條狀;草莓洗凈去蒂。2、將胡蘿卜、草莓、蜂蜜一同放入果蔬汁內(nèi)1-2分鐘即可出汁飲用。
食材介紹-胡蘿卜
胡蘿卜,外形像人參,營養(yǎng)價值高,能增強(qiáng)人體的抵抗力,故得"賽人參"的雅號。那么,胡蘿卜的營養(yǎng)價值高在哪里呢?雖說胡蘿卜是一種蔬菜,但吃了它,能獲得在動物性食品里才有的維生素A。這是因為胡蘿卜里含有豐富的胡蘿卜素,在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A。它是維護(hù)人體健康不可或缺的營養(yǎng)素，能保護(hù)視力、滋潤皮膚、提高免疫力等。
胡蘿卜不僅對眼睛有保護(hù)作用，而且還對肺部有保健作用。而據(jù)統(tǒng)計我國老年人的主要死因中，肺部疾病居首位，幾乎占到一半以上。
維生素A可影響多個系統(tǒng)的黏膜細(xì)胞生物合成，如果呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜缺乏維生素時，黏膜上皮組織就會發(fā)生改變，導(dǎo)致功能異常，容易引發(fā)炎癥，如氣管炎、肺炎等。吃胡蘿卜是天然的最好的補(bǔ)充維生素A的辦法。所以，每人每天應(yīng)均衡攝入10毫克的天然胡蘿卜素。每天有一餐是胡蘿卜炒肉絲這道菜是非常健康的菜，胡蘿卜是脂溶性維生素，和肉一起搭配著炒來吃，營養(yǎng)吸收更好。簡單地說，如果能每天吃一根胡蘿卜，長期堅持，對呼吸系統(tǒng)尤其是肺能起到保護(hù)作用。
用這些蔬菜來做成果汁的話，那么就有排毒解毒的功效，上面我們介紹了胡蘿卜果汁，用胡蘿卜來做成果汁相信對很多人來說一點(diǎn)也不陌生，胡蘿卜做的果汁對身體還有補(bǔ)充維生素的功效作用，吃胡蘿卜果汁還有減肥瘦身和美容的功效，胡蘿卜果汁也是可以抗癌的，大家都可以試試。
新鮮蔬菜水果的營養(yǎng)價值高是眾所周知的，這類食物的食用方法也是多種多樣的，現(xiàn)在比較流行的一種就是做成果蔬汁飲用，尤其是愛美的女性平時更是喜歡喝一些。不過大家并不十分了解經(jīng)常這樣喝所能起到的功效和作用，下面小編就會分別具體的介紹其中幾種果蔬汁。
1、胡蘿卜汁。胡蘿卜汁含有豐富的B胡蘿卜素，每天喝一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機(jī)體的狀況，提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。喝胡蘿卜汁還可以補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量會更高；潰瘍病人飲用胡蘿卜汁可以顯著減少癥狀。
2、芹菜汁。芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲，改善食欲不振的癥狀，并且能夠幫助排除體內(nèi)毒素，對"高血壓、高血脂患者來說是一種不錯的蔬菜。在天氣炎熱時，清晨喝一杯芹菜汁，可以去暑解渴。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑及降壓的良藥。芹菜富含維生素，尤其適合維生素缺乏者飲用。
3、白菜汁。白菜中含有豐富的維生素c，多吃白菜可緩解維生素缺乏癥。白菜對促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，不但有助于防治弱視，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌能力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。
這幾種果蔬汁對身體所起到的好處都非常多，其實(shí)幾乎所有種類的蔬果都能起到如此多的益處，大家在日常生活中就可以嘗試不同類型的蔬菜水果來做，這樣還能幫助補(bǔ)充全面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，在飲用時也可以加入一些蜂蜜哦。
由于工作壓力加大，大不部分的人們也是在外打工，在飲食上是非常不注意的，也就會出現(xiàn)一定的胃部問題，這個時候也就建議人們能在前期的時候進(jìn)行養(yǎng)胃，這樣就不會使自己的胃受到什么傷害，友人們在生活中會問到什哪種蔬果汁養(yǎng)胃，為了解答這個問題，小編為大家搜集了幾種蔬果汁，便于您在日常進(jìn)行養(yǎng)胃。
(1)橙汁：滋潤健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷。解煩止渴，幫助消除疲勞。
(2)蘋果汁：調(diào)理腸胃，促進(jìn)腎機(jī)能，益智、增強(qiáng)記憶力，消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。
(3)獼猴桃汁：含豐富VC，清熱生津，止吐止瀉。烏發(fā)美容，阻斷致癌物在人體內(nèi)合成，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
(4)葡萄汁：調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化。
(5)西柚汁：降低膽固醇，預(yù)防感冒及牙齦出血。有抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類。另外，它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
胃部出現(xiàn)問題在我們的生活中也是非常的多見，而且生活中養(yǎng)胃的方法也是十分多的，上面介紹的是幾種養(yǎng)胃蔬果汁，當(dāng)您胃部出現(xiàn)問題時，可配合養(yǎng)胃蔬果汁進(jìn)行養(yǎng)胃，這樣也就能減少自己胃部出現(xiàn)更多問題了，胃部健康，身體才能更健康。
楊桃是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。楊桃可以有利尿消腫的作用，還可以潤腸通便的哦，楊桃如何食用最好呢，下面來看看楊桃蔬果汁的做法，可以有潤腸通便的效果，還可以止咳化痰。
楊桃蔬果汁
食療功效:化痰止咳、利尿降壓
營養(yǎng)價值:碳水化合物、維生素C、蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:適宜高血壓、肺熱咳嗽、煩躁口渴、便秘等患者食用
禁忌人群:腎病患者應(yīng)忌口
所需材料
主要食材芹菜、楊桃、葡萄、水
做法
1將芹菜洗凈，切成小段備用。
2將楊桃洗凈，切成小塊;葡萄洗凈后對切，去皮、去籽。3將所有材料倒入榨汁機(jī)內(nèi)，榨取汁液即可。
功效與作用
芹菜具有降壓降糖補(bǔ)鐵鋅等功效，它的蛋白質(zhì)含量極高，更含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。楊桃能迅速補(bǔ)充人體水分起到止渴作用，并使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出。葡萄有多種人體所需的氨基酸，對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。芹菜楊桃蔬果汁具有清熱止渴、利尿降壓的功效，能有效緩解便秘的癥狀。楊桃和芹菜一起搭配可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對于降壓降糖有一定的好處，而且還可以有提高免疫力的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處，而且還可以有緩解疲勞的作用，可以起到很好的預(yù)防便秘的作用。
關(guān)于楊桃蔬果汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，利尿降壓潤腸通便止咳化痰，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。平時的時候可以這樣搭配食用。
現(xiàn)在有很多人都比較注重養(yǎng)生，在平時的飲食上經(jīng)常喝一些蔬果汁，但許多人喝的蔬果汁，都是從超市買來的現(xiàn)成的，這些蔬果汁都不夠新鮮，如果能自己買一個榨汁機(jī)，自己在家制作蔬果汁的話，經(jīng)常喝一些蔬果汁，是有許多好處的，那么經(jīng)常喝一些蔬果汁都有哪些好處呢？
1、防止身體老化，幫助細(xì)胞再生
人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細(xì)胞的生長有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機(jī)會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時含在纖維素里的一些很細(xì)小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強(qiáng)，皮膚會更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用
細(xì)胞的新城代謝正常進(jìn)行，我們的身體才會保持健康。各種毒素如果浸入人體會使細(xì)胞變形或破壞細(xì)胞，而且對細(xì)胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會分解和排除體內(nèi)的毒素。所以2~3天以后你會發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會變得清澈。這因為，在果蔬汁的作用下人體血液會變得更干凈了。長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃
消化系統(tǒng)對人體很重要，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟派酸會產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機(jī)堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進(jìn)大腸活動，預(yù)防常見病都有效果。
5、對減肥有好處的果汁
飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機(jī)物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。
6、對減肥有好處的果蔬材料
在減肥中時常會有饑餓感，所以利用熱量低營養(yǎng)素豐富的材料才可以。對減肥有好處的蔬菜有橙子、西芹、甘藍(lán)、菠菜、芹菜、胡蘿卜、卷心菜，水果有蘿卜、芒果、西瓜、番茄、蘋果、草莓、梨、青椒等。
7、飯前先喝果汁有好處
餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內(nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補(bǔ)充機(jī)體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài)；鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。
看了小編的介紹，你是不是覺得經(jīng)常喝蔬果汁對身體有很多好處呢！如果你沒有喝蔬果汁的習(xí)慣，建議從今天開始起，買一個榨汁機(jī)，每天喝一些蔬果汁，不但能延緩衰老，而且還有美容的效果，嘗試著讓自己愛上蔬果汁吧！
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