孕中期吃木耳好嗎
木耳養(yǎng)生知識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕中期吃木耳好嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
? 木耳是保護(hù)血管的好東西，對于預(yù)防心血管疾病都有不可言喻的功勞。經(jīng)常吃木耳對于有冠心病的朋友來說也是一種緩解的辦法?？梢詼p少冠心病發(fā)作的可能性，也能夠預(yù)防血栓的形成。經(jīng)常吃木耳可以減少患癌癥的幾率，對于孕婦來說好處也同樣是如此。下面，我們繼續(xù)來看看木耳的一些功效和作用吧！
木耳的功效與作用
補(bǔ)氣血
木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；減少血小板凝塊，預(yù)防血栓的發(fā)生，預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。
2.減肥防癌治便秘
能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅(jiān)持食用黑木耳，常食木耳粥，對預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。
? 木耳的好處和功效如此之多，但還是有人不知道或者是忽略了木耳還有清理腸胃的功能了。也就是說，如果吃慣了大魚 ?大肉，或者是覺得自己需要清腸，就可以吃一些木耳來緩解一下這種情況。如果想要比較好的效果，就要堅(jiān)持吃一段時(shí)間比較有效果。
擴(kuò)展閱讀
? 在懷孕中期吃杏仁是不錯的，但并不一定只能在懷孕中期吃杏仁。在懷孕的早期就可以吃杏仁了，杏仁在懷孕期間可以每天吃一點(diǎn)，但不要吃太多。杏仁每天吃一點(diǎn)可以幫助補(bǔ)充身體所需的一些能量和營養(yǎng)，但是對于孕婦來說吃多了就容易導(dǎo)致便秘，所以吃杏仁之后要多喝水。下面，我們一起來看看杏仁的營養(yǎng)價(jià)值吧！
杏仁的營養(yǎng)價(jià)值
1.杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
2.其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用；中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。
3.美國研究人員的一項(xiàng)最新研究成果顯示，膽固醇水平正?；蛏愿叩娜耍梢杂眯尤嗜〈渖攀持械牡蜖I養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。研究者認(rèn)為，杏仁中所富含的多種營養(yǎng)素，比如維生素E，單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。樣本中85位中老年志愿者（平均年齡56歲）的總膽固醇水平降低了7.6%，低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。也未造成體重的增加。
? 杏仁最好要選擇飽滿光澤的，開啟之后要存放在干燥的地方。開啟過的杏仁如果與空氣接觸容易受潮，影響口感。影響口感還只是其次，很容易導(dǎo)致發(fā)霉。發(fā)霉的杏仁就不能食用了，否則對身體又不利的影響。剛受潮的杏仁可以通過油炸和微波爐來改善口感。
眾所周知對于妊娠期的女性朋友來說孕中期的飲食是非常重要的，這個(gè)時(shí)候的胎兒的大腦四肢可以說都在一個(gè)快速發(fā)展的階段中，如果不注意均衡飲食的話，那么是會給孩子將來的發(fā)育帶來很大的影響的，因此孕中期的女性一定要做到科學(xué)飲食這樣才能減少疾病的發(fā)生。
那么孕中期要如何科學(xué)飲食是最好的呢?對于孕中期的女性來說哪些營養(yǎng)元素是最重要的，孕中期最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)是什么呢?一起來看下孕中期最適合的飲食食譜吧。
骼系統(tǒng)都在生長發(fā)育,基礎(chǔ)代謝率增加。母體為了適應(yīng)胎兒發(fā)育的需要在生理上也發(fā)生了較大變化,如子宮增大、乳房增大、血容量增加等,故應(yīng)增加營養(yǎng)素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。
1.增加熱能 孕中期孕婦基礎(chǔ)代謝加強(qiáng),糖利用增加,在孕前基礎(chǔ)上增加200kcal(0.8MJ),每日主食攝入量應(yīng)達(dá)400g或大于400g,并與雜糧搭配食用。
2.保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì) 孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時(shí)期,尤其是胎兒腦細(xì)胞分化發(fā)育的第一個(gè)高峰。孕婦每日應(yīng)在原基礎(chǔ)上增加15g蛋白質(zhì),一半以上應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),來源于動物性食品和大豆類食品。
3.增加維生素的攝入量 孕中期由于熱能的增加,物質(zhì)代謝增強(qiáng),相應(yīng)地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加,為了胎兒骨骼的發(fā)育,維生素A和C需要量都需加大。為此,孕中期孕婦應(yīng)在主食中加粗、雜糧,經(jīng)常選用動物內(nèi)臟,多食用新鮮蔬菜和水果。
4.多吃無機(jī)鹽和微量元素豐富的食物,尤其應(yīng)多選用富含鈣、鐵、鋅的食物,有些地區(qū)還要注意碘的供給。孕中期應(yīng)每日飲奶,經(jīng)常食用動物肝臟、水產(chǎn)品和海產(chǎn)品。植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜。
孕中期一日食單可在孕早期食單基礎(chǔ)上加100g糧食,動物性食品可加至150～200g。
一日食譜舉例
早餐
牛奶 牛奶250g,白糖10g
豆沙包 標(biāo)準(zhǔn)粉50g,紅豆餡10g
午餐
米飯 秈米150g
豬肝炒菠 豬肝70g,菠菜100g
西紅柿湯 西紅柿100g
午點(diǎn)
牛奶 牛奶250g
豌豆黃 豌豆黃50g
晚飯
花卷 標(biāo)準(zhǔn)粉100g,油3g
小米粥 小米50g
排骨燉海帶 排骨100g,海帶(干)50g
鯽魚湯 鯽魚50g,芫荽10g
全日烹調(diào)用油 植物油28g
晚點(diǎn)
桔子 蘆柑100g
以上食譜供給蛋白質(zhì)97g,脂肪81g,碳水化合物335g,熱能10.5MJ(2500kcal),蛋白質(zhì)熱比15%,脂肪熱比29%,碳水化合物熱比56%。多種維生素、微量元素已達(dá)輕體力勞動者孕中期婦女的供給量要求。唯硫胺素尚不足1.8mg,可用制劑補(bǔ)充。
這些可以說都是孕中期女性對飲食的基本要求了，孕中期的女胃口也慢慢的變好了，此時(shí)重要要的就是要注意控制飲食了，千萬不要吃了過多的脂肪類的食物，要不然也是非常容易引起營養(yǎng)過剩的問題造成肥胖問題的產(chǎn)生的。
小學(xué)生食譜
我們都知道，婦女在懷孕期間是很容易產(chǎn)生妊娠反應(yīng)的。妊娠反應(yīng)出現(xiàn)的時(shí)候，孕婦就會食欲不振，而且睡不好覺。而且懷孕初期的女性都是比較挑食的，很多時(shí)候就會突然想吃某一樣?xùn)|西。但為了肚子里的寶寶，奶爸們也不得不去買。懷孕期間多吃水果對孕婦以及胎兒都是有很大的好處的。那么懷孕中期可以吃芒果嗎?
這個(gè)是可以吃的，不需要擔(dān)心，但是需要注意的首先不要多吃，水果糖分也太高，其次不能太涼，冰箱里拿出來的不能吃。平時(shí)要多注意以下幾個(gè)方面。
1.飲食清淡，多吃蔬果。
2.不吃隔夜，不吃油膩。
3.晚上喝粥，中午喝湯。
4.早起早睡，飯后散步
合理攝取營養(yǎng)。孕婦的健康及營養(yǎng)狀況對胎兒的生長發(fā)育極為重要。凡營養(yǎng)不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應(yīng)保證孕婦足夠的營養(yǎng)，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內(nèi)生長遲緩的孕婦應(yīng)給予高蛋白、高能量飲食，并補(bǔ)充足夠的維生素和鐵、鈣元素。
但是，攝取過多營養(yǎng)，會造成過度肥胖，而且會隨著產(chǎn)期的接近，對胎兒的發(fā)育漸漸產(chǎn)生障礙。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發(fā)現(xiàn)與治療，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的。
健腦食品。這個(gè)月是胎兒大腦開始形成的時(shí)期，孕婦在這個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意從飲食中充分?jǐn)z入對腦發(fā)育有促進(jìn)作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎兒腦組織的發(fā)育。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。
懷孕的中期一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，在吃辣椒這個(gè)問題上面要一分為二的看，如果平時(shí)比較能吃辣椒，而且懷孕期間身體也比較好，沒有出現(xiàn)便秘、飲食不良的情況，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍├苯罚@有很好的開胃的作用，但是對于有些人來說，最好不要吃，避免導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)不利，甚至引起一些不必要的情況。
1、吃辣椒太多易便秘：孕期本來就容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，反而更易加重病情。便秘時(shí)用力屏氣，腹壓加大，使子宮、胎兒、血管局部受擠壓致供血不足，易引起血壓增高、流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒畸形。
2、對胎寶帶來不利影響：辛辣物質(zhì)會隨著母親的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可能會刺激到寶寶，給胎寶造成不良影響。
3、過量吃辣也會中毒：辣椒辛熱有毒，過食可使體內(nèi)濕從熱化，表現(xiàn)為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。長期大量食用辣椒，會引起中毒表現(xiàn)，如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、玄暈，甚至嘔血、尿血、衄血、血壓升高或下降。
4、當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽并不一定要絕對禁止吃辣椒，但一定要適量。這樣不僅不會給寶寶帶來危害，相反會起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用哦!
5、辣椒確實(shí)有很多好處，每100克辣椒的維生素C含量高達(dá)198mg， 維生素B2、胡蘿卜素及鈣、鐵等礦質(zhì)含量也很豐富，可以提高機(jī)體的免疫功能。
6、在懷孕早期由于妊娠反應(yīng)，大部分準(zhǔn)媽媽食欲不佳，適當(dāng)吃些辣椒，有助于增加食欲。吃飯不香、飯量減少時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以嘗試在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加飯量。但同時(shí)有一點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽也要注意，做辣椒時(shí)一定要掌握火候，因?yàn)槔苯繁旧硭木S生素C不耐熱，很容易被破壞，還有最好避免使用銅質(zhì)餐具。
懷孕了之后有很多的東西是不能夠吃的，但是卻是是可以吃枇杷的，枇杷吃起來味道不僅酸甜，而且枇杷的果肉里面還含有豐富的維生素C，對人體有很好的作用。當(dāng)自己出現(xiàn)咳嗽的是狀況時(shí)，也可以吃一些枇杷，能夠很好的改善咳嗽的癥狀，不過孕婦吃枇杷也有很多的注意事項(xiàng)。
孕婦能吃枇杷嗎
孕婦可以吃枇杷嗎?答案是肯定的。枇杷除富含維生素C和B族維生素外，還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、果酸、蘋果酸、檸檬酸等，其中所含的胡蘿卜素為鮮果中最高，其中胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，是維生素A安全來源。
另外，枇杷還有很好的藥用價(jià)值，如可以潤肺止咳，祛痰，治療各種咳嗽，枇杷葉晾干后制成茶葉，還可以輔助治療各種嘔吐呃逆。所以孕婦能吃枇杷，在孕早期吃點(diǎn)枇杷可以改善惡心嘔吐的癥狀。還有枇杷的果實(shí)和葉有抵制流感病毒的作用，因此孕婦吃枇杷可以預(yù)防流行性感冒。
孕婦吃枇杷的注意事項(xiàng)
1、雖然孕婦吃枇杷有好處，但也不能過量食用，因?yàn)殍凌诵詻觯远嗔朔炊缓谩６嗍宠凌诉€會助濕生痰，繼發(fā)痰熱，所以孕婦最好不要一次吃太多，每次1-2個(gè)就好。
2、枇杷含糖量高，妊娠糖尿病患者要忌食枇杷。
3、脾虛泄瀉者忌食。
4、需特別注意，枇杷仁有毒，不可食用。
孕婦吃枇杷的注意事項(xiàng)
1、雖然孕婦吃枇杷有好處，但也不能過量食用，因?yàn)殍凌诵詻?，吃多了反而不好。多食枇杷還會助濕生痰，繼發(fā)痰熱，所以孕婦最好不要一次吃太多，每次1-2個(gè)就好。
2、枇杷含糖量高，妊娠糖尿病患者要忌食枇杷。
3、脾虛泄瀉者忌食。
4、需特別注意，枇杷仁有毒，不可食用。
女性在懷孕期間一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是孕中期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間胎兒的發(fā)育速度是很快的，如果營養(yǎng)無法跟上，就會導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢，所以在飲食上，并不是所有的食物都適合孕婦的，茄子是寒性食物，不過蛋白質(zhì)和脂肪以及維生素等等含量較高，那么孕中期可以吃茄子嗎?
第一，孕中期可以吃茄子嗎?中醫(yī)上認(rèn)為茄子性寒，富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和碳水化合物，具有活血化瘀清熱消腫的作用，對于內(nèi)痔便血也有很好的療效，所以孕婦是可以吃茄子的，但是也并不是所有的孕婦都適合吃茄子的，就像前面提到的茄子性寒，本身是寒體質(zhì)的孕婦就應(yīng)該少吃一些，體質(zhì)熱一些的孕婦就可以多吃一些。
第二，孕中期飲食的禁忌有哪些?孕婦首先不能吃的就是生豆類的食物，比如說四季豆或者扁豆，如果這些東西是生的或者不新鮮的，在加熱不徹底的情況下就會造成中毒，同時(shí)如果是生的豆?jié){也會引起中毒，所以孕婦盡量少喝，其余還有發(fā)了芽的馬鈴薯，青色的西紅柿以及腐爛的生姜和生竹筍，以及一些零食鋪賣的小吃，以及路邊攤，這些物質(zhì)中都含有大量的毒素，孕婦最好少吃少碰。
第三，孕婦吃茄子的好處：保護(hù)心血管、抗壞血?。呵炎雍S富的維生素p，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效;防治胃癌：茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用;
孕中期可以吃茄子嗎?處在懷孕中期的孕婦是可以吃茄子的，但是也要有根據(jù)自己的實(shí)際情況，量力而行，同時(shí)在平時(shí)的飲食中，也要注意提到禁忌類食物，同時(shí)還要保證飲食方面的營養(yǎng)均衡，只有這樣才能保證你與寶寶的健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孕中期吃木耳好嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“木耳養(yǎng)生知識”專題。
