苦瓜汁減肥怎么喝才有效
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“苦瓜汁減肥怎么喝才有效”，希望能為您提供更多的參考。
苦瓜汁，顧名思義就是用苦瓜榨成的汁，近年來，很多朋友都喜歡通過飲用苦瓜汁來減肥，苦瓜的是夏天人們經(jīng)常飲食的蔬菜，這種蔬菜不僅能烹調(diào)美味，也能及時(shí)的排除人們身體的毒素，所以選擇很多人把它榨汁進(jìn)行飲用，并且對(duì)減肥有很好的作用，那么苦瓜汁減肥怎么喝才有效呢?
一、蜂蜜苦瓜汁
材料：苦瓜、黃瓜、蜂蜜、礦泉水、冰塊各適量。
做法：
1、苦瓜洗凈去瓤切片，黃瓜洗凈后切片備用。
2、將切好的苦瓜和黃瓜放到攪拌機(jī)里，加入500ml的礦泉水和2大勺蜂蜜，再加幾塊冰塊，插上電源攪拌2-3分鐘即可。
3、將攪拌好的蔬果汁過濾一下。
4、過濾后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小時(shí)后味道更佳。
二、蘋果苦瓜汁
材料：苦瓜1根，蘋果1個(gè)，檸檬汁適量，蜂蜜1勺，涼開水適量。
做法：
1、把苦瓜和蘋果洗凈。
2、蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。
3、放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入適量的涼開水。
4、攪打2-3秒后倒出過濾。
5、把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。
6、加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
三、苦瓜黃瓜汁
材料：苦瓜、黃瓜、白砂糖、冰塊各適量。
做法：
1、苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能減少苦味。
2、雙瓜切片榨汁，用網(wǎng)過濾一遍，放冰箱冷凍一會(huì)兒。
3、喝之前加適量白砂糖和冰塊即可。
以上就是關(guān)于苦瓜汁減肥怎么喝才有效的相關(guān)介紹。上面為大家介紹的三種苦瓜汁的做法都是很常見的，不僅制作簡(jiǎn)單、味道好，還具有很好的減肥效果。因此，建議需要減肥的朋友經(jīng)常喝點(diǎn)苦瓜汁，只要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用苦瓜汁就可以起到很好的瘦身作用了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
食物是我們生活中必不可少的東西，尤其是蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素，對(duì)于我們身體的幫助是非常大的，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以多吃一些蔬菜來補(bǔ)充身體所缺的維生素，苦瓜可以說是蔬菜當(dāng)中的圣品了，因?yàn)樗臓I養(yǎng)元素相當(dāng)?shù)母?，而且吃法也非常的多，那么苦瓜汁減肥方法有效嗎？
很多人在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇苦瓜汁進(jìn)行減肥的，那這樣的減肥方法如何呢?苦瓜汁減肥是很不錯(cuò)的方式，苦瓜本身就具體減肥的功效，所以選擇這樣的方式，更利于我們成功瘦身。
雖然苦瓜汁相當(dāng)苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會(huì)傷胃的。
利用苦瓜榨汁減肥法，需要一天4根左右，一般是早中晚飯前各一，然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯，不要等睡前才喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來喝水、然后再上廁所吧。另外，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。
其實(shí)苦瓜汁減肥還是具有一定的效果的，最重要的是我們能夠堅(jiān)持下來，很多朋友減肥失敗不是因?yàn)榉椒]有效果，而是因?yàn)樽约航?jīng)常半途而廢，這樣怎么能夠瘦身成功呢，其實(shí)選擇苦瓜減肥是一種非常健康的的方式，不僅對(duì)我們的身體沒有危害，還對(duì)我們的身體有很大的幫助。
當(dāng)代社會(huì)不管男人女人老人孩子，都追求美麗的外表，因?yàn)椤皭勖乐娜私杂兄?。俗話說“一白遮百丑,一胖毀所有”，許多人為了美麗都在減肥。減肥一方面要通過運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，但是俗話也說“三分吃，七分練”，不光要運(yùn)動(dòng)，食物也是能幫助我們快速的一個(gè)途徑。那么今天就來教大家一種健康的減肥方法：黃瓜汁減肥法。
瘦身黃瓜蘋果汁
平時(shí)就非常喜歡看電視節(jié)目,此款黃瓜蘋果汁是有一次在外國的明星娛樂節(jié)目中,一個(gè)美女明星傳授的小秘方,其表示能很好的維持身材的哦，自己第一次嘗試后發(fā)現(xiàn)口感非常清新，后來就徹底愛上它啦，而且根據(jù)自己喜歡還加些不同的材料。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。
黃瓜蘋果汁，一般人均可食用，黃瓜連皮一起吃，可以加快排毒的“腳步“，尤其適合女性。
1 把蘋果和黃瓜洗干凈待用。
2 把黃瓜切成段或者片。
3 把蘋果也切成小塊狀。
4 把切好的黃瓜和蘋果塊倒入榨汁機(jī)或豆?jié){機(jī)中。
5 倒入涼開水或溫開水即可，按下果汁鍵就開始工作了。
6 大約2分鐘左右一杯綠油油的黃瓜蘋果汁就做成了。
7 倒入碗中。
8 可以給人口味加入一些麗江三川館玫瑰花釀、玫瑰花蜜等等。
這款黃瓜蘋果汁對(duì)高血壓、腎臟病等還有一定療效，并具有滑腸、利尿的作用。 夏季來臨，大家不妨試試，還可以加入冰塊清涼一夏哦！
夏季消暑還可以直接用冬蜜酸梨膏沖水喝，其配料是野壩子蜜、野藿香蜜、枇杷汁和麗江三川館土產(chǎn)的酸梨，不僅成人吃了很消暑，老人兒童也是不錯(cuò)的選擇。
喝檸檬水可以幫助我們補(bǔ)充維生素C，是很好的美白肌膚方法，而且新鮮的檸檬水其實(shí)也是可以起到減肥效果的，因?yàn)闄幟蔬€可以幫助改變易胖的酸性體質(zhì)，但是要注意腸胃不好的要少喝。
1、新鮮檸檬泡水當(dāng)茶喝，每天堅(jiān)持3000ml的檸檬水，有助于化解身體的脂肪和排除體內(nèi)毒素，改變?nèi)菀追逝值乃嵝泽w質(zhì)，弱堿性的體質(zhì)才是最健康的哦
2、每天早上一杯熱檸檬分泌茶，排除宿便，有助于減肥。一片干檸檬加一勺蜂蜜，美好早上的開始。建議腸胃不好的人，最好飯后半小時(shí)后再喝
3、夏季冰鎮(zhèn)檸檬，讓你吃多少甜品都不會(huì)發(fā)胖哦。取2-3片檸檬，用80度的水泡開，待冷卻，加入兩勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4個(gè)小時(shí)以上。冰涼酸爽的感覺瞬間帶走多余的熱量和脂肪，讓你不想瘦都難
4、糖漬檸檬片，味道絕對(duì)杠杠滴，少了鮮檸檬的酸味和嗆味，味道柔和細(xì)膩，經(jīng)過糖漬發(fā)酵的檸檬片產(chǎn)生很多有益菌，幫助分解脂肪和排除身體毒素哦。做法很簡(jiǎn)單，一白糖一層檸檬，放置在密封罐中，避光保存3-4天，即可泡茶喝
5、檸檬枸杞燉薏仁米湯，枸杞滋陰潤(rùn)肺，清熱解毒，檸檬富含維生素，有助于血管暢通，加以薏仁米輔助，活動(dòng)全身血液，達(dá)到排毒減肥的目的
女孩子一般都希望自己有一個(gè)好身材，因?yàn)樯眢w好就能每天把自己打扮的漂亮一些。所以在平時(shí)大家都注意減肥，現(xiàn)在工作上一般是電腦操作，整天坐在辦公室所以也難免身上會(huì)長(zhǎng)出一些贅肉。有人喝紅糖水減肥， 那么紅糖水怎么喝減肥有效呢?我也對(duì)這方面做過了解，下面給大家介紹一下吧。
紅糖的好處在於「溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補(bǔ)。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
饑餓時(shí)和飯前喝是可以減肥的，因?yàn)樘撬梢允谷梭w血糖水平快速提升，立即消除饑餓感，這樣你對(duì)其他食物的攝取就會(huì)減少了，還能保持精力，特別是紅糖水，可以讓身體熱起來，維持新陳代謝。 但是飯后喝，就會(huì)造成多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。糖分轉(zhuǎn)化為脂肪是最快的，比蛋白質(zhì)快，所以飯后甜點(diǎn)容易讓人發(fā)胖。
因此，如果有紅糖水減肥，可以選擇在飯前或者是饑餓的時(shí)候喝一點(diǎn)，但是有一點(diǎn)大家要注意，如果要想真的減掉身上的肥肉，最好是通過飲食加運(yùn)動(dòng)來完成，只靠喝紅糖水不是一種健康的減肥方法，大家可以考濾一下的。每天出去跑跑步，不要經(jīng)常坐著，慢慢的就會(huì)瘦下來的。
綜上所述是對(duì)紅糖水怎么喝減肥有效問題的一些解答，希望這些內(nèi)容大家看了之后會(huì)對(duì)自己有所幫助。如果你也有減肥的想法，試一下紅糖減肥法也中，但是不要長(zhǎng)時(shí)間使用，如果要長(zhǎng)期減肥的話，最好是多出去運(yùn)動(dòng)一下比較好。
番茄是我們生活中比較常見的一種蔬菜，它的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，并且在生活中被很多女性用來使用美容和減肥，而起不會(huì)對(duì)身體造成任何的副作用，但是想要更好的達(dá)到減肥瘦身的效果我們一定要掌握好正確的吃法才行，下面一起了解下番茄減肥怎么吃才有效果。
番茄減肥怎么吃才有效果
不少人都知道，西紅柿中維生素含量高，對(duì)人體益處多多?？墒?，一般人不知其有減肥功能。不過，西紅柿減肥方法并不是每個(gè)人都可以使用的。首先，你必須是一位喜歡吃西紅柿的人。因?yàn)槲骷t柿帶有酸味，要每天吃三到四個(gè)小西紅柿或飲相當(dāng)量的西紅柿汁，未必人人都能堅(jiān)持。其次，西紅柿在中醫(yī)理論中屬寒性，如果你消化功能弱，經(jīng)常拉肚子或患慢性腸胃炎未痊愈就要小心，不可吃過量。還有一點(diǎn)就是西紅柿瘦身的要訣是要生吃。
西紅柿瘦身提倡飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
盡管西紅柿有利于減肥，但它的營養(yǎng)成份主要是維生素c，故所以最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
上面就是對(duì)番茄減肥怎么吃才有效果的介紹，通過了解之后我們知道番茄減肥最好在飯前生吃，這也能減少我們對(duì)主食熱量的吸收，但是番茄減肥需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有更明顯的效果，另外簡(jiǎn)要達(dá)到減肥的目的不能食用過量。
苦瓜對(duì)于我們來說是非常熟悉的一類蔬菜了，我們也可以經(jīng)常在餐桌上看到苦瓜的身影?？喙鲜且环N非?？嗟氖卟?，但是它對(duì)于我們?nèi)梭w的幫助卻是十分的大，所以剛好應(yīng)征了那句“良藥苦口”?？喙鲜蔷哂幸欢ǖ乃幬镒饔玫?，苦瓜中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，那么苦瓜汁生苦瓜能減肥嗎？
1.苦瓜必須要生吃。
2.不能泡水,泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效成分流失。
3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4.不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5.建議在餐前半小時(shí)食用。
6.去籽,但是千萬不要去皮。
7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了的苦瓜也不要吃。
苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超過4根,多了會(huì)傷胃的。 一天4根的話,當(dāng)然是早中晚飯前各一,然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯,不要等睡前在喝。
看了以上內(nèi)容我們可以知道苦瓜汁生苦瓜是可以達(dá)到減肥的功效的，我們?cè)谄綍r(shí)喝苦瓜汁可以幫助身體脂肪的燃燒，阻止脂肪的合成，對(duì)于減肥是有一定效果的，但是減肥也不適一朝一夕的事情，需要大家長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到效果，不能急于求成。
苦瓜，是夏天里倍受歡迎的一類蔬菜，常吃苦瓜能夠清熱降火，還能夠降血糖，此外，苦瓜性寒涼，還有減肥功效。需要減肥的人可適當(dāng)多吃點(diǎn)苦瓜做的菜肴，比如苦瓜汁、苦瓜羹、涼拌苦瓜，或者炒苦瓜、燉苦瓜湯等等。
苦瓜汁
對(duì)于減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然后放入打汁機(jī)器里面榨汁。
2建議大家一天一根或者分段榨汁，因?yàn)檫^度實(shí)用會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。胃口不好的朋友不建議引用。
苦瓜炒肉
苦瓜一個(gè)，洗好，切好，去瓤，適量肉切好。
把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸鹽。
把肉放進(jìn)鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。
苦瓜涼拌
1苦瓜一根，洗凈，去瓤，切成薄片。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會(huì)，讓苦味少一些。
3把水分控干，加入醋，拌勻即可實(shí)用。
苦瓜炒蛋
味道獨(dú)特的一道菜肴。
1雞蛋放少量的糖打成蛋液。
2苦瓜洗干凈，切成薄片，并有鹽腌制10分左右，把腌出來的水掉地。
3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。
4最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。?可以不用放鹽。
注意事項(xiàng)
寒涼食物不宜多吃，久吃。
? ? 隨著現(xiàn)在越來越多的人生活不規(guī)律，暴飲暴食，熬夜，已經(jīng)越來越多的人出現(xiàn)肥胖的癥狀，慢慢都開始注重健身。很多人是在健身房去運(yùn)動(dòng)，也有的人是自己購買健身器材在家中運(yùn)動(dòng)，但是也有很多人并不是特別的清楚健身后到底多久喝水才合適，該如何喝水才能夠達(dá)到最好的減肥效果呢，下面我就來說一下吧。
? ? 通常來說運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)(比如長(zhǎng)跑后的慢走等)使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測(cè))以下時(shí)，方可進(jìn)行水分補(bǔ)充，仍然是100ml一次為宜，每?jī)纱沃娭辽匍g隔10分鐘。
? ? 在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后，口再渴也不該一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
? ? 夏季鍛煉人體水分蒸發(fā)較多，飲水對(duì)健身者來說尤為重要。如果到室外健身，最好自己帶些溫的白開水。一般來說，鍛煉前40分鐘到1小時(shí)前是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間，這時(shí)可以適量喝一些白開水或運(yùn)動(dòng)型飲料，不要喝太多。但鍛煉前不要喝含糖分太多的飲料，否則會(huì)增加呼吸道的壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要不斷地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水。而且這時(shí)補(bǔ)充身體水分的最佳飲料是白開水。鍛煉后喝水也要適量，不要因?yàn)槌隽颂嗟暮够蚩诳识耧嫛ｏ嬎^1000毫升時(shí)，就會(huì)通過身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。
? ? 劇烈活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
? ? ?想要通過健身來達(dá)到減肥的目的，除了掌握改什么時(shí)候喝水，喝什么水外更要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。然后在搭配合理健康的飲食方式，一定不要暴飲暴食，更不能通過節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，也不要長(zhǎng)期熬夜，保證充足的睡眠。保持好預(yù)約的心情，只有通過這樣才能夠達(dá)到健康的減肥方式。持之以恒的堅(jiān)持一定會(huì)擁有好的身材的。
減肥瘦身是很多人茶余飯后的話題，但是很多人只是說的減肥，卻不付諸行動(dòng)，因?yàn)橐胧萆沓晒κ呛茈y的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才可以。而且減肥的方法也很多，有的人喜歡運(yùn)動(dòng)，而有的人則選擇控制飲食?？喙现哂袠O好的減肥瘦身效果，因?yàn)榭喙侠锩孢€有一些降脂素素，喝苦瓜減肥汁可以減肥嗎?一起看看吧!
可以減肥的。但是相當(dāng)緩慢。苦瓜只能作為輔助因素 不能因?yàn)橛X得我吃了苦瓜就可以山吃海喝了，還有苦瓜有很多種，總覺得現(xiàn)在的苦瓜吃起來像菜瓜，覺得沒有那么神奇的力量了，但是苦瓜里的確有種成分可以幫助身體阻止脂肪的吸收的，我現(xiàn)在早晚各喝一杯苦瓜汁，也常常喝豆?jié){補(bǔ)充蛋白質(zhì)，總的來說還是有減肥效果的。
苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。
陽虛體質(zhì)的人，容易受寒發(fā)生疾病，而苦瓜屬于苦寒累食材，生榨的更是寒涼。所以，建議還是不要用此方法減肥，若長(zhǎng)時(shí)間飲用生苦瓜汁，容易導(dǎo)致陽氣虛衰更加嚴(yán)重，氣血不可以運(yùn)行，循環(huán)代謝緩慢或停滯，這樣反而會(huì)越減越肥，虛胖明顯;苦瓜太涼了，容易影響月經(jīng).避免月經(jīng)期間服用.運(yùn)動(dòng)不配合也沒關(guān)系。局部減肥的效果不大。
如果堅(jiān)持喝苦瓜減肥汁可以減肥嗎?可見是可以的，但是見效的速度特別緩慢，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看得出效果。大家要想達(dá)到最佳的減肥效果還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不過在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以喝一些苦瓜汁，二者結(jié)合相信減肥的效果更明顯。
相信在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)喝過檸檬水吧，檸檬水也可以起到一定的助消化開胃的效果，而且也是能夠起到減肥作用的，但是要注意正確的喝法，同時(shí)也不能夠缺少運(yùn)動(dòng)。
1、 第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。
2、第二天，應(yīng)該感覺身體會(huì)輕松許多，至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
3、第三天，仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)做一些。
4、第四天，相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時(shí)間延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
5、第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時(shí)的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛、煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因?yàn)殄憻捴笕梭w會(huì)排出大量廢氣和毒素，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。
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