吃核桃會導(dǎo)致肥胖嗎
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大家可能會發(fā)現(xiàn)我們周邊現(xiàn)在肥胖的人是越來越多了，我們吃得太多而又運(yùn)動得太少，所以導(dǎo)致身體堆積了過多的脂肪，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也會影響到我們的身體健康，我們建議肥胖的朋友在日常的生活中要控制飲食，那么吃核桃是不是會導(dǎo)致我們的身體變胖呢。
對于“吃核桃會胖嗎”的疑問，答案是，適量吃核桃是不會胖的。
核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的堅(jiān)果，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、無機(jī)鹽，還有人體所需的鐵、鈣、磷等多種微量元素以及礦物質(zhì)。其中脂肪的主要成分是亞油酸，亞油酸能在人體內(nèi)合成不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是不會致肥的，并且還能夠減少腸道對膽固醇的吸收。
同時(shí)，核桃能夠讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，在進(jìn)食前或進(jìn)餐時(shí)先吃一些核桃，可以增加飽腹感，防止過量進(jìn)食，對控制體重有不錯的效果。此外，核桃含有硒、褪黑激素、維生素E以及多種復(fù)合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，對人體有延緩衰老的作用。
吃任何食物都必須適量得當(dāng)，吃核桃也不例外。吃核桃最重要的是吃法是否得當(dāng)。如果在餐后吃核桃，會造成一天中攝入的熱量過量，尤其是在晚餐后還一邊看電視一邊吃核桃，就會很容易發(fā)胖。
吃核桃等堅(jiān)果的好處有不少，如果將吃這些堅(jiān)果的時(shí)間放在就餐前，由于部分堅(jiān)果的膳食纖維含量都很高，吃了之后會有很強(qiáng)的飽腹感，能夠減少人在進(jìn)餐時(shí)對食物的攝入量，起到控制體重的作用。
所以，適量吃核桃是不會胖的，而且還能起到減肥的效果。但如果吃的時(shí)間不對，吃得過量的話，就會導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)，引起肥胖了。因此，每天吃核桃的量控制在45克之內(nèi)即可，大該是8-10顆核桃，因?yàn)槌院颂沂浅运墓?，而核桃的食用部分大約為4-7克。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議出現(xiàn)肥胖的朋友一定要重視這種癥狀，要積極的去減肥，減肥需要控制飲食，不能亂吃東西，不過適量的吃核桃是不會導(dǎo)致肥胖的。
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? ?每年到了秋冬季節(jié)的時(shí)候，核桃這類干果就會備受大家的喜愛，這主要是因?yàn)榍锒梭w需要消耗大量的能量，而核桃本身含熱量高。但是也有一種說法就是，人吃多了核桃之后會導(dǎo)致長痘痘。這對于喜歡吃又愛漂亮的女生來說是一個(gè)噩耗。那么到底吃了核桃之后會不會導(dǎo)致長痘痘呢？
? ?核桃是熱量比較高的堅(jiān)果，如果你屬于易上火的體制的話就建議你要少吃了，因?yàn)樯匣鸬奶卣髯钊菀妆憩F(xiàn)在臉上長痘和口腔發(fā)炎了。另外長痘主要是由于面部水油不平衡，導(dǎo)致油脂分泌旺盛，引起毛孔閉塞就很容易長痘。如果清洗不干凈的話，長痘情況就會更加嚴(yán)重。
? ?核桃中含有較多的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)、維生素E，對于癢疹的患者來說是不錯的選擇，不飽和脂肪酸較多可以保護(hù)血管，對心腦血管疾病的預(yù)防有較好作用，對腦部較好的食物，含有的礦質(zhì)元素主要為銅、鎂等，對血管疏通、黑發(fā)生發(fā)也有較好的效果。
? ?核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作的痤瘡患者，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。核桃可以吃，但一定要適量。核桃油脂含量比較高，每天最多吃2～3個(gè)，如果油性皮膚的話，最好少吃，不然會長痘痘。
? ? 核桃里面含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，對于青少年的成長非常的有幫助，但是由于青少年正處于青春期，一些飲食方面的事項(xiàng)還是需要注意的，核桃對青少年有利有弊，為了身體能夠更好的成長可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，但是為了避免長痘痘就要少吃一點(diǎn)了。
食物在一起，有的會強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，功效加倍；有的卻會互相抵消，相互妨礙，甚至對人體產(chǎn)生不利影響。下面小編就把好壞的搭配羅列如下：
食物壞搭檔
面條+米飯。兩者均為富含碳水化合物的主食，但相對缺乏可把碳水化合物轉(zhuǎn)化成熱量的維生素B1；碳水化合物直接轉(zhuǎn)化成脂肪，就會導(dǎo)致肥胖。另外，吃面連湯一起喝完要當(dāng)心鹽分?jǐn)z入過多。
啤酒+薯片。肝臟分解酒精時(shí)，會分泌促進(jìn)脂肪合成的酶，若喝酒時(shí)吃薯片、炸雞之類的高脂肪食物，就會加快脂肪的合成。
面條+米飯會導(dǎo)致肥胖
紅茶+檸檬。檢測顯示，有些進(jìn)口檸檬表皮附有“Opp”（鄰苯基苯酚），“Opp”常被用于殺菌防腐劑，若與紅茶所含的咖啡因接觸，有可能生成致癌物質(zhì)。為安全起見，建議削去檸檬表皮。
魚+白蘿卜。魚含有人體必需氨基酸之一的賴氨酸，具有促進(jìn)人體組織生長和自我修復(fù)的功效。白蘿卜則含有抑制賴氨酸作用的抗體，會妨礙人體對賴氨酸的吸收。不過，蘿卜只要加熱過就不用擔(dān)心了。
食物好搭檔
火腿+甜瓜。這是國外酒吧常見的食物搭配，在營養(yǎng)搭配上很合理?；鹜鹊暮c量高，血液里鈉的濃度高了，就會令血壓上升，甚至引起高血壓。甜瓜則富含鉀，能幫助人體中和排泄掉多余的鈉。
啤酒+泡菜。泡菜含有煙酸即維生素B3，有分解酒精和宿醉“禍?zhǔn)住币胰┑淖饔?，煙酸還有促進(jìn)脂肪代謝的效果，如果菜肴油膩的話，建議加上一道泡菜，可緩解油膩，幫助消化。
三明治+芹菜。三明治里常會添加芹菜為配料，芹菜富含鈣和鐵，能增強(qiáng)三明治的營養(yǎng)價(jià)值。每100克芹菜的鈣含量約是同等重量牛奶的3倍，芹菜還有抗老化、抑制致癌物、解毒、清腸等功效。
鰻魚+梅干。鰻魚富含蛋白質(zhì)、可提高免疫力的維生素A以及能把糖分轉(zhuǎn)化成熱量的維生素B1，而梅干則含有增進(jìn)食欲和消除疲勞作用的檸檬酸。兩者搭配吃可預(yù)防夏日倦怠癥。
對于很多愛美的女生來說，都非常注重自己的身材，因?yàn)橥昝赖纳聿目梢晕罅康漠愋耘笥?，而且可以提高自己的自信。然而，最近很多女生都?dān)心吃山核桃會使自己的身材發(fā)胖而不敢吃。吃山核桃是不是真的會使我們的食材變胖呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下這篇文章的介紹。
山核桃不要吃太多并不會影響到我們的身材，但是你們二十四小時(shí)都在吃東西，肯定就會使吃的山核桃無法消化，從而讓我們的身材變胖。同時(shí)，希望你們對山核桃的營養(yǎng)價(jià)值有一定的認(rèn)識。
吃的合理的話，堅(jiān)果類的東西都有減肥的作用(潤腸通便)，吃的太多的話，就算是只吃糙米都會胖，特別核桃里面含有大量的油脂。
核桃為胡核科植物胡桃的果實(shí)，又名胡桃、差桃、萬歲子等。味甘性溫。具有補(bǔ)腎固精，濕肺定喘，潤腸通便，抗衰防老，延年益壽等功能。
核桃含營養(yǎng)素全面，首先核桃中脂肪含量豐富，每100克核桃仁含脂肪60-70克，主要成分為亞油酸甘油脂，混有少量的亞麻酸、油酸甘油脂。這些不飽和脂肪酸能提供營養(yǎng)，有助于提高血清白蛋白，同時(shí)能降低血清膽固醇，防止血管硬化、高血壓、冠心病的發(fā)生。
其二，核桃是最好的健腦食品。除亞油酸甘油脂可供大腦基質(zhì)需要外，核桃所含微量元素鋅、錳等都是垂體的重要成分，常食核桃有助于補(bǔ)充腦的營養(yǎng)，起到健腦益智作用。
其三，核桃的蛋白質(zhì)含量高，達(dá)15%至20%，質(zhì)量好，人體必需的氨基酸都有，這就決定了核桃的滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。
其四，核桃中的維生素、礦物質(zhì)豐富，特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質(zhì)，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延緩衰老，促進(jìn)健康。
以上是關(guān)于吃山核桃會胖嗎的介紹，相信大家看完之后應(yīng)該都有所了解了。因?yàn)樯胶颂业臓I養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且它里面含有的脂肪較多，是補(bǔ)腦的良藥，所以對于不減肥的朋友，你們可以在平時(shí)多吃一些山核桃來補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)。
相信大家在生活當(dāng)中都有吃過甘蔗吧，但是很多人會疑惑甘蔗到底是熱性的食物還是涼性的食物，事實(shí)上甘蔗是涼性的，所以說吃甘蔗不是導(dǎo)致上火的原因，而且甘蔗當(dāng)中其實(shí)富含糖分水分。
1、甘蔗是涼性的。
甘蔗含有豐富的營養(yǎng)，并有滋補(bǔ)清熱的作用。作為清涼的補(bǔ)劑，甘蔗對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定療效。
甘蔗不僅是冬令佳果，而且還是防病健身的良藥。甘蔗味甘性寒，甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛等病癥。
民間常用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。
2、甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值
甘蔗中含有豐富的蔗糖、葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收。多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其
中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
甘蔗汁多味甜，營養(yǎng)豐富，被稱作果中佳品，有人稱：“秋日甘蔗賽過參”。由于它有清熱生津的功效，所以，古人稱甘蔗汁為“天生復(fù)脈湯”。
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
3甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
南瓜湯中富含大量的維生素a，其實(shí)可以起到很好的抗感冒病毒以及防止皮膚角質(zhì)化的效果，科學(xué)的食用對健康自然是比較有利的，而且南瓜當(dāng)中糖分含量不多，熱量也不高，所以不需要擔(dān)心發(fā)胖。
一、南瓜的營養(yǎng)成分
在南瓜當(dāng)中，含有大量的維生素A，這種營養(yǎng)成分能夠起來抵抗感冒病毒，防止皮膚角質(zhì)化的效果。因此，吃南瓜的話，不但對身體有好處，對于美容也有一定的好處。另外，據(jù)一些醫(yī)學(xué)雜志介紹，經(jīng)常吃南瓜的話，還可以防止夜盲癥，防止干燥癥。先不說南瓜吃多了會胖嗎這個(gè)問題，只是從營養(yǎng)價(jià)值上來說，南瓜還是一種比較值得選擇的食品。
二、南瓜吃多了會胖嗎
吃起來口味較甜，那么到底南瓜吃多了會胖嗎？對于這個(gè)問題，其實(shí)人們也是不用擔(dān)心的。因?yàn)槟瞎现械奶欠趾渴遣欢嗟?，而且主要集中在?nèi)瓤之中。而且它的熱量也不高，人們?nèi)绻驗(yàn)楹ε伦屔眢w肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實(shí)這種擔(dān)心是并不太需要的。
三、南瓜的吃法
由于美味可口，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值高，而且也不會對減肥起到負(fù)面作用。因此，平時(shí)許多人們還是比較喜歡吃它的。一些人們把它和糯米、小米、桂圓等放在一起，做成南瓜粥；還有一些人們把當(dāng)做成南瓜煲，或者南瓜餅等。多種多樣的南瓜菜式，豐富了人們的食譜。
蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且食用方法有很多種，而對于減肥的人來說，吃蓮藕也是不錯的選擇，因?yàn)樗鼘儆跓崃康蜖I養(yǎng)價(jià)值高的食物，還可以起到養(yǎng)血止血，調(diào)中開胃的功效。
一、吃蓮藕會發(fā)胖嗎
蓮藕的價(jià)值很高，可以生食，也可以做熟用，而且含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，那吃蓮藕究竟會不會發(fā)胖呢?這個(gè)是不用擔(dān)心的，但是也不要過量的食用，蓮藕含鐵量較高，對缺鐵性貧血效果較好，可以涼血并能補(bǔ)心益腎，同時(shí)具有強(qiáng)壯筋骨的作用，另外可以幫助排泄廢物和毒素，蓮藕性溫，多食沒有太多壞處。
此外，蓮藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C，對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。蓮藕還富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥。鮮藕汁也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
二、蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值
在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維生素C和食物纖維，對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益，而且含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。鮮藕汁可治療煩渴、泌尿系感染、鼻血不止，煮爛食用可治療乳汁不下。
蓮藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜，不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消淤涼血、清煩熱、止嘔渴，適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥，婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南僮饔茫拭耖g有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效，實(shí)為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。
在生活當(dāng)中有些人會出現(xiàn)吃土豆過敏的現(xiàn)象，其實(shí)這也是可能，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)跟各不相同，尤其是還沒有煮熟的土豆，其中含有的一些物質(zhì)，很容易導(dǎo)致過敏體質(zhì)的人接觸之后產(chǎn)生過敏。
1、 建議患者去醫(yī)院做個(gè)過敏原檢查，看看還有哪些物質(zhì)對患者過敏，在以后生活中盡量與之少接觸。發(fā)病時(shí)，患者可以口服抗組胺藥，首選第二代（氯雷他定，賽庚啶，可以緩解癥狀和病情。局部可以外搽止癢液、爐甘石洗劑止癢。
2、如果是對土豆過敏的話，要避免食用土豆，接觸土豆制品。治療的話可以選擇脫敏療法，就是通過注射不同濃度劑量的土豆制劑進(jìn)行脫敏治療最終達(dá)到對土豆不過敏的目的。
3、據(jù)介紹，蔬菜所含營養(yǎng)素，例如維生素C及B族，很容易受到加工及烹調(diào)的破壞，生吃有利于營養(yǎng)成分的保存。但是，并非每一種蔬菜都適合直接生食，有些蔬菜最好放在開水里焯一焯再吃；有些蔬菜則必須煮得熟透后再食用。 洗一洗就可以生吃的蔬菜包括胡蘿卜、白蘿卜、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心等。生吃蔬菜最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機(jī)蔬菜。在無土栽培條件下生產(chǎn)的蔬菜，也可以放心生吃。生吃的方法包括飲用自制的新鮮蔬菜汁，或?qū)⑿迈r蔬菜涼拌，可適當(dāng)加點(diǎn)醋，少放點(diǎn)鹽。
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