青少年吃核桃會導致長痘嗎
青少年如何養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青少年吃核桃會導致長痘嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
? ?每年到了秋冬季節(jié)的時候，核桃這類干果就會備受大家的喜愛，這主要是因為秋冬人體需要消耗大量的能量，而核桃本身含熱量高。但是也有一種說法就是，人吃多了核桃之后會導致長痘痘。這對于喜歡吃又愛漂亮的女生來說是一個噩耗。那么到底吃了核桃之后會不會導致長痘痘呢？
? ?核桃是熱量比較高的堅果，如果你屬于易上火的體制的話就建議你要少吃了，因為上火的特征最容易表現(xiàn)在臉上長痘和口腔發(fā)炎了。另外長痘主要是由于面部水油不平衡，導致油脂分泌旺盛，引起毛孔閉塞就很容易長痘。如果清洗不干凈的話，長痘情況就會更加嚴重。
? ?核桃中含有較多的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)、維生素E，對于癢疹的患者來說是不錯的選擇，不飽和脂肪酸較多可以保護血管，對心腦血管疾病的預防有較好作用，對腦部較好的食物，含有的礦質(zhì)元素主要為銅、鎂等，對血管疏通、黑發(fā)生發(fā)也有較好的效果。
? ?核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作的痤瘡患者，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環(huán)，增強腦力。核桃可以吃，但一定要適量。核桃油脂含量比較高，每天最多吃2～3個，如果油性皮膚的話，最好少吃，不然會長痘痘。
? ? 核桃里面含有豐富的營養(yǎng)價值，對于青少年的成長非常的有幫助，但是由于青少年正處于青春期，一些飲食方面的事項還是需要注意的，核桃對青少年有利有弊，為了身體能夠更好的成長可以適當?shù)某砸稽c，但是為了避免長痘痘就要少吃一點了。
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青少年正是長身體的時候，這個時候身體需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，而通過飲食的方式去補充自然是比較有利的, 但是我們都知道對于食物的選擇不能夠盲目，否則不能夠更好的補充身體所需要的營養(yǎng)，反而會給健康造成影響流，而青少年吃海參的問題，也是需要注意了解的。
一般人群都能食用 .
1. 適宜虛勞贏弱,氣血不足,營養(yǎng)不良,病后產(chǎn)后體虛之人食用；適宜腎陽不足,陽痿遺精,小便頻數(shù)之人食用；適宜高血壓病,高脂血癥,冠心病,動脈硬化之人食用；適宜癌癥病人及放療,化療,手術(shù)后食用；適宜肝炎,腎炎,糖尿病患者及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者食用；適宜血友病患者及易于出血之人食用；適宜年老體弱者食用；
2. 患急性腸炎,菌痢,感冒,咳痰,氣喘及大便溏薄,出血兼有瘀滯及濕邪阻滯的患者忌食.
能吃但是少吃,作為中學生很要傷腦經(jīng)的,吃些沒事但是不能多吃,一月一次為宜,每次適量,自己可以試著吃
青少年可以吃海參，而且對于一些營養(yǎng)的補充，也可以發(fā)揮很好的功效但是要注意，這些東西不能夠一次性吃太多，因為任何營養(yǎng)保健食物過猶而不及，只有我們注重各種營養(yǎng)均衡補充，這樣才利于我們的身體保健，有效的預防和解決更多疾病的危害。
相信大家對于皮膚過敏這樣的癥狀肯定是不會陌生的吧，皮膚過敏是我們常見的一種癥狀，皮膚過敏的出現(xiàn)不但容易影響到患者的形象而且還容易影響到患者的身體健康，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要做好對于皮膚過敏的預防工作，有一些食物吃了容易皮膚過敏，那么核桃會不會導致皮膚過敏呢。
皮膚過敏可以吃核桃。皮膚過敏主要是由于過敏原的接觸造成的，核桃并不會直接造成皮膚的過敏，所以它是不會造成皮膚過敏加重的。核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。核桃樹葉中含有抗生物質(zhì)，因此也有殺菌的功效。
核桃吃了使人健壯，潤肌，補腦，黑須發(fā)。多吃利小便，去五痔。將搗碎的桃核肉和胡椒粉放入毛孔中，會長出黑毛。核桃燒成灰和松脂研，可敷頸淋巴結(jié)核潰爛。另外吃核桃使人開胃，通潤血脈，骨肉細膩。補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫痛，發(fā)痘瘡，制銅毒。同破故紙蜜丸服，補下焦。治損傷、尿道結(jié)石。
核桃是一種很營養(yǎng)的果實，可以把它算作水果一類，它可以保護心臟機能，所以是很多老年人喜歡吃的。其實核桃的好處有很多，并不僅僅限于老年人吃，青年、中年人吃了一樣有很多的好處。 性能味甘，性溫。入肺、肝、腎三經(jīng)，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。參考含豐富的脂肪油、多量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素B1、B2，糖類、煙酸等成分。
綜上所述，對于皮膚過敏的人來說其實是可以吃核桃的，只要是對核桃不過敏的人就是可以吃的。而且只要是皮膚過敏的人正常食用核桃，并不多吃的話，核桃對于皮膚過敏患者來說還是有一定的好處的。其實對于皮膚過敏來說，在平時的時候有很多食物是不可以吃的，比如魚蝦蟹之類的發(fā)物等等。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是皮膚過敏了，我們知道皮膚過敏的危害性比較大，所以我們要做好防治的工作，吃核桃一般不會導致皮膚過敏，所以大家可以放心食用。
青少年正處于生長發(fā)育比較快的時候，所以說對于營養(yǎng)物質(zhì)的要求也是比較高的，蛋白粉具有提供足量蛋白質(zhì)的效果，所以說對于青少年來說，適當?shù)某砸恍┑鞍追凼怯泻锰幍?，在吃蛋白粉的時候也要了解一些注意事項，比如要選擇比較合適的蛋白粉，這樣有助于青少年更好的吸收和轉(zhuǎn)化。
青少年可以吃蛋白粉嗎
挺好的。 青少年正處于長身體的時期，需要大量的營養(yǎng)來促進骨骼、肌肉和其它方面的發(fā)育，而蛋白粉是補充蛋白質(zhì)最高效便捷的方法，它所含的蛋白營養(yǎng)能被人體很好地吸收和利用。因此，青少年吃蛋白粉是不錯的。
青少年吃什么蛋白粉好
建議乳清蛋白粉。 乳清蛋白粉屬于動物蛋白，與人類蛋白質(zhì)最為接近，更易吸收，其次還含有蛋白質(zhì)合成所需的各種元素，屬于完全蛋白。對于青少年來說能更好更快的吸收和轉(zhuǎn)化。
青少年應該吃多少蛋白粉
每天每公斤體重1克-2.5克的蛋白質(zhì)攝入都是合適的。當然，蛋白質(zhì)的攝入不僅局限于蛋白質(zhì)，還有食物中也能獲取，滿足以上的每日攝入量，對于青少年來說已經(jīng)足夠滿足生長發(fā)育和運動的需求了。
青少年什么時候吃蛋白粉最好
早餐時刻 早上起床，身體缺乏能量，此時搭配早餐一起補充蛋白質(zhì)，能夠為身體及時補充能量，為一天的生長發(fā)育供給原料。
晚上睡覺前 睡眠時是青少年生長發(fā)育的高峰期，在睡前喝蛋白粉，能在入睡后為身體的發(fā)育提供足夠的原料，充分完成生長。
午餐與晚餐之間 午餐和晚餐之間時間很長，此時也是青少年機體糖分不足的時候，此時補充蛋白粉，能為身體供給能量，在下午保持高效的狀態(tài)，同時增加飽腹感。
如今青少年已逐漸成為必不可忽視的群體，那么青少年吃什么補鈣呢？青少年吃什么對身體發(fā)育好？下面我們就來看看有哪些食物是有助于青少年補鈣吧！
青少年吃什么補鈣？
豆制品：豆腐干。經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
豆類：蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
堅果類：榛仁。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
果蔬類：莧菜、小油菜。不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
魚類：泥鰍。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
調(diào)味品：芝麻醬。芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
除此之外，還有哪些食譜可以幫青少年補鈣呢?
青少年補鈣的營養(yǎng)食譜
青椒炒雞蛋
營養(yǎng)評價：雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油
做法：青椒洗干凈去籽，切碎;雞蛋打散，口蘑切片待用;熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻;再倒入雞蛋液，將剩余的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。
豆腐燉魚
營養(yǎng)評價：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
材料：鯉魚、豆腐、香蔥、大蒜、醬油、鹽、料酒
做法：鯉魚從冰箱拿出來解凍，豆腐切小塊;蔥蒜切碎;鍋中放底油，把鯉魚放鍋里小火煎，待魚的兩面微黃時，加入蒜末;加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大約2小碗水;把豆腐均勻地放入湯中，加入適量的鹽，小火燉大約15分鐘，讓魚和豆腐充分入味，然后大火收汁。
芝麻醬拌菠菜
營養(yǎng)評價：芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。
菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
材料：250克菠菜、3勺芝麻醬、少許白芝麻、少許鮮醬油
做法：菠菜洗凈去老葉，根部保留。芝麻醬加少許熱水稀釋后調(diào)入醬油(依據(jù)個人口味可以調(diào)入其他調(diào)味料)。鍋中加入適量的水燒開，加入一勺鹽(使菠菜根嫩綠)。放入菠菜根部斷生，然后轉(zhuǎn)向葉子，20秒即可。
醋溜小油菜
營養(yǎng)評價：不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
材料：小油菜500克，色拉油50克、精鹽4克、醬油10克、醋40克、清湯50克、水淀粉10克、姜末2克、蔥末2克、花椒油5克、味精3克
做法：將小油菜清洗干凈，切段裝盤待用，熱鍋放油，爆香蔥姜末。倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油。翻炒均勻后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可。
紫菜腐竹湯
營養(yǎng)評價：鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現(xiàn)，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
材料：黃瓜1根、腐竹2根、紫菜少許、雞精小半勺、鹽小半勺
做法：腐竹提前用水泡開，洗凈。鍋里加一點點油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。加點鹽，雞精，紫菜攪勻關(guān)火，撒一點點胡椒粉就可以。
青春期是人類生長最迅速的黃金時期，身高的迅速增長，性器官的成熟，身體各項機能趨于完善。青少年體力充沛，精神飽滿，可也面臨著學業(yè)和家庭的壓力。所以對于青少年來說，青春期的成長補給非常重要。不同的水果有著不同的營養(yǎng)作用，怎么吃水果為青少年補充營養(yǎng)是值得了解的。
一、青少年吃什么水果補鈣
含鈣的食物有很多，比如豆、蛋、奶類，海帶、紫菜、堅果類食物、蝦皮、魚類食物等等。建議平時要注意加強膳食營養(yǎng)均衡，不偏食，不挑食，不吃零食，養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排作息時間，進行一些適度的戶外運動，有助于促進鈣吸收，保持充足的睡眠，更好地促進骨骼肌肉發(fā)育。
二、青少年吃什么水果可以補腦
1.龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。
2.葡萄
葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等。它還含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，對大腦尤有補益作用。葡萄可以補充鐵質(zhì)，具有補腦的作用，而且還可以有健脾胃的效果。
三、青少年熬夜適合吃的水果
1.檸檬
如果熬夜的話，那么體內(nèi)的維生素消耗會非常多，通過吃檸檬可以有效的補充維生素。對于青少年來說，吃一些檸檬的話也是非常有益的。
2.橙子
橙子含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量非常之高，對于長期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質(zhì)的含量也很豐富，可以起到清腸的作用。
青少年吃什么能長高呢?現(xiàn)在的社會對人的形象要求越來越高了，身高也越來越重要了，大家都知道身高這東西是要從小時候開始抓的，所以營養(yǎng)很重要，那么，青少年吃什么能長高呢?下面就去了解下吧。
青少年吃什么能長高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質(zhì)，有助于孩子成長發(fā)育。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。青少年怎樣長高 青少年吃什么能長高
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
6、橘子
橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
吃什么水果能長高
梨
梨是現(xiàn)實生活中最普遍的水果，它營養(yǎng)價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管。
能夠促使血液將營養(yǎng)元素(如鈣質(zhì))輸送至骨骼，促進骨骼對營養(yǎng)的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
西梅
西梅是一種外來水果，原產(chǎn)于美國加州。西梅的營養(yǎng)價值在于：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。青少年怎樣長高 青少年吃什么能長高
它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長，還不宜發(fā)胖，一舉二得。
火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果?；瘕埞⒎歉烩}水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高。
這些都是維持骨細胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎(chǔ)。
西洋參一直是很多中老年人，以及身體衰弱的人滋補的一種保健品，大多數(shù)人會認為年輕人并不適合食用，因為進補過多的話反而不利健康，那么到底青少年是否可以吃西洋參的問題呢？下面就為大家具體介紹一下，以及西洋參在使用問題上有哪一些禁忌，還有需要了解的原則。
人參對危急病兒應用得當，有起死回生的作用，對符合癥情的慢性衰弱病兒更有良好的效果。因為人參能大補元氣，益氣生津，為治虛和固本之藥。同時人參又有調(diào)理臟腑，補益胃氣，改善慢性虛弱癥狀的藥效?？墒侨藚⒉皇侨f能的靈藥，也有它的禁忌癥和副作用，對胃口不好，舌苔厚膩患兒，不但無益反而有礙。人參服用過多可引起胸悶，服用過久又可引起情緒失常，食欲不振等反應。
人參的適應癥有氣虛、納滯、乏力、血虧等，但還要根據(jù)不同的證候選用不同的人參。如氣虛、津虧、體弱、神疲、虛汗、氣淺等癥，應選用溫和性味的白參、移山參、生曬參、 參須等品；如氣虛陽虛者表現(xiàn)為久病畏寒，暈眩肢冷，舌淡而胖等癥應選紅參為宜，又如陰虛內(nèi)熱者平時咽干、耳鳴、便艱、 舌干偏紅的，應選用偏滋潤涼性的皮尾參、西洋參等。 中醫(yī)學認為，小兒體質(zhì)尚屬“稚陰稚陽”之體，即他們的臟腑屬嬌嫩階段，同時生理過程屬“純陽”，即生長發(fā)育時期。除非有危急病癥或慢性虛虧癥，在一般情況下用人參作為調(diào)補藥是不夠妥當?shù)摹?/p>
青少年可以吃西洋參，因為西洋參可以有效地提高身體的免疫能力提高，身體預防疾病的能力，同時對緩解身體虛弱，神經(jīng)疲勞，氣虛血虧等都有很好的功效，但是在一般正常身體情況下，沒有什么問題的話，那么就不適合服用西洋參了。
海參的營養(yǎng)價值也是是公認的，富含豐富的氨基酸，能夠幫助我們提高身體的免疫能力，還可以起到補鈣補充維生素的功效和作用，青少年兒童可以吃海鮮，但是低齡幼兒不能吃海鮮。
1、海參是個好東西，含有豐富的氨基酸，溫補同時又能提高免疫力。我們建議臟腑嬌嫩，形氣未充，精氣未足的兒童可以適量用海參進補，在冬至前后開始食用最為適合，可以有效降低春天傷風感冒患病率，增強兒童體制質(zhì)。在這同時配些輔助食材，進補效果會更加明顯。
2、牛奶、豆?jié){、蜂蜜，雞蛋、魚、肉類，含鈣和維生素較多的蔬菜、瓜果、豆類都是我們?nèi)粘１夭豢缮俚臓I養(yǎng)來源，對于正常發(fā)育的兒童，完全可以滿足其生長需求。海參對體虛多病的兒童尤其是肺、脾、腎三臟的功能相對不足，對外界氣候變化適應能力差，易患呼吸道疾病;脾氣不足，飲食稍有不慎，便會引起消化不良、厭食、腹瀉等胃腸道疾病;腎氣不足，容易出現(xiàn)遺尿等疾病的人，最能充分發(fā)揮滋補潛質(zhì)。若正?；加幸陨习Y狀的兒童，不能通過日常飲食自我調(diào)節(jié)，可以考慮服用適量海參。當然，情節(jié)特別嚴重的兒童，及時就醫(yī)才是正確的選擇。
3、 兒童可以吃海參，但低年齡段的兒童，我們不建議您服用。對于年紀較小的兒童來說，微量元素和蛋白質(zhì)含量比較高的海參，可能存在消化不良的問題，也會有過敏的危險。同時，家長過于關(guān)心的一些問題，如海參是否能幫助孩子長個，也都還沒有科學依據(jù)。對于體虛的兒童，海參當然神奇，可以適量的補充。而對于身體健康，年齡過小的兒童，海參就沒有那么大的作用了。想要孩子身體發(fā)育正常，飲食全面均衡、充分休息、適當運動鍛煉，才是王道。
減肥群體的年齡是多種多樣的，就像很多青年人也在減肥，通過飲食減肥，青少年減肥食譜是很常見的，青少年減肥一般通過食物輔助減肥。青少年減肥食譜在減肥的基礎(chǔ)上也要注意營養(yǎng)攝入。
1.雞蛋減肥
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾〃德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是科學研究得出的結(jié)論。
2.酸奶減肥
酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。酸奶減肥能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助改善營養(yǎng)吸收功能，通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾、毒素。
3.紅薯減肥
紅薯減肥去脂超給力。紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
我們現(xiàn)在的青少年學習任務(wù)特別重，反正在于成長的階段，如果身體吸收不到很好的營養(yǎng)對我他們的身體保健來說也是有一定影響。那么作為家長給青少年朋友做一些美味的食物增加他們的營養(yǎng)可是非常關(guān)鍵的。今天小編就為家長朋友們介紹幾款適合青少年食用的健康食譜趕快來了解一下吧！
本食譜適用于16~18歲少年，男， 體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質(zhì)：86克（12%），脂肪72克（23%），糖類462克（65%）。
（女生、體重不同者供參考）
食譜一
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（面粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。
晚餐：金銀卷（面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜三
早餐：粳米發(fā)糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調(diào)味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調(diào)味品適量）、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（面粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、蕓豆燉土豆（豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
以上為大家推薦的適合青少年使用的一些健康食譜大家都學會做飯了嗎？掌握了這些做法那么趕快回家里的孩子來做一做吧！他們身體健康了才能更好地去投入學習，所以媽媽們快來嘗試一下吧！
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