香蕉酸奶的功效有哪些
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用香蕉來(lái)做的酸奶，相信大家都比較了解了吧，這個(gè)也是口味中的一種，酸奶里面還可以做很多口味，如菠蘿味的酸奶，還有草莓味的酸奶，同時(shí)還可以制作成為香蕉酸奶，香蕉酸奶里面是有香蕉制作而成的酸奶，這樣的酸奶里面含有很豐富的鐵元素，吃了之后可以補(bǔ)鐵，如果有貧血的人很適合吃這個(gè)香蕉酸奶，那么這個(gè)香蕉酸奶還有哪些功效呢?
【酸奶】它能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì)，能抑制體內(nèi)的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購(gòu)買時(shí)最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
【永不變黑存放香蕉的方法】1、先把買回來(lái)的成串香蕉用清水沖洗干凈;2、用清潔的布抹干水份;3、把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋果，盡量排出袋子里的空氣扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方;4、完成后，放上十天都不會(huì)影響口味和顏色。pS.香蕉存放溫度在11-13度。
做法
做法一
1.香蕉去皮切成小丁
2.去一半放入攪拌機(jī)中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶忽
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶
4.用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上
做法二
1.香蕉掰成塊和酸奶一起放入攪拌機(jī)
香蕉酸奶的做法圖解22.攪拌均勻后繼續(xù)低速打30秒左右，讓更多氣泡混入其中
用手機(jī)看這道菜做法
菜譜小貼士：
1.酸奶越濃稠越好，最好是自家做的固體酸奶(關(guān)于家庭酸奶DIY的好處，請(qǐng)看這里);
2.吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜調(diào)下味才好吃，不然會(huì)太酸。用來(lái)做這款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃;
3.攪拌好應(yīng)該是非常濃稠的狀態(tài)，這時(shí)再低速繼續(xù)攪一會(huì)，混入更多小氣泡，喝時(shí)會(huì)感覺(jué)有好多小泡泡在嘴里跳動(dòng)，口感很奇妙;
4.好吃歸好吃，還是那句話，成年人每人每天酸奶攝入量最好不要超過(guò)250ml啦。
做法三
原料：香蕉兩支、酸奶500毫升、巧克力適量。
做法：
1、香蕉去皮切成小丁;
2、去一半放入攪拌機(jī)中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶忽;
3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。
香蕉可是好東西，它會(huì)讓人放松精神，收獲愉快的心情，還會(huì)保持皮膚的緊繃，清理腸胃，總之多吃多健康呦。
面對(duì)著香蕉酸奶這么多的功效，還有這么多的做法，大家有沒(méi)有心動(dòng)呢，如果心動(dòng)了，那么自己就趕緊試著做一些美食，做美食的時(shí)候自己一定要定量，避免做太多美食而壞掉了，制作香蕉酸奶的時(shí)候里面含有活菌群，在制作的時(shí)候不要將里面的菌群殺死了，這樣的酸奶吃起來(lái)不會(huì)有太多的營(yíng)養(yǎng)。
編輯推薦
香蕉，是人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到的一種水果，香蕉的功效和作用是非常豐富的，因?yàn)橄憬独锩婧写罅康蔫F元素，如果身體里面缺乏鐵元素的話，那么就可以選擇吃香蕉，而香蕉的吃法是多種多樣的，人們?cè)诔韵憬兜臅r(shí)候可以選擇做這個(gè)香蕉酸奶奶昔，香蕉酸奶奶昔也有很多功效作用，那么香蕉酸奶奶昔的功效有哪些呢?
香蕉果實(shí)香甜味美，富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，果肉中含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、無(wú)機(jī)鹽并含有維生素A原(胡蘿卜素)、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。 其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀。
香蕉酸奶奶昔的原料當(dāng)然是以香蕉為主，香蕉酸奶奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不錯(cuò)，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人們的喜愛(ài)。
做法
主料
香蕉2個(gè)
輔料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
調(diào)料
蜂蜜1湯匙
冰塊2塊
做法
1香蕉一個(gè)去皮取肉切小塊100克
2冰塊兩塊，用粉碎機(jī)打碎
3將打碎的冰塊、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入攪拌容器里
4將手搖式攪拌棒放入攪拌容器底部，開(kāi)機(jī)將所有材料攪拌均勻
做法二
主料：酸奶400g。
輔料：香蕉1根，蜂蜜適量。
步驟
酸奶經(jīng)過(guò)一晚上就做好了。
自己制作的酸奶奶昔濃郁還沒(méi)有添加劑。
準(zhǔn)備材料。
酸奶放進(jìn)攪拌機(jī)里面，酸奶是自制的。
香蕉切片放假攪拌機(jī)里面。
啟動(dòng)攪拌機(jī)。攪拌均勻。
倒進(jìn)杯子里面，加點(diǎn)蜂蜜。點(diǎn)綴小西紅柿。
上面內(nèi)容中我們介紹了香蕉酸奶奶昔的功效和作用，同時(shí)我們還給大家介紹了這個(gè)香蕉酸奶奶昔的各種做法，大家都會(huì)了嗎，如果都會(huì)做了，那么在夏季的時(shí)候這個(gè)可是一種很好看也好吃的美食，也是美食中的一道亮點(diǎn)，而吃這個(gè)香蕉酸奶奶昔的時(shí)候如果是夏季的時(shí)候吃的話，那么也不要冰凍太厲害，吃了對(duì)胃不好。
多吃香蕉可以幫助大家認(rèn)為軟化腸胃，達(dá)到幫助消化的效果，而且可以美白皮膚。酸奶也有幫助人們消化的效果，而且它酸酸甜甜，難受大家的喜愛(ài)。而且酸奶的口味有很多。酸奶和水果拌在一塊兒進(jìn)行食用的話可以減肥。其中最常用的就是香蕉拌酸奶，它在幫助人們減肥的同時(shí)又可以給人們提供必要的營(yíng)養(yǎng)?？梢哉f(shuō)是健康減肥的食物了。下面就具體介紹香蕉拌酸奶有什么功效。
香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃，促進(jìn)排泄，同時(shí)也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問(wèn)題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
除了好喝且營(yíng)養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對(duì)人體健康所帶來(lái)的益處人們也是認(rèn)可的。這些活性菌對(duì)于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。
酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。因此，香蕉和酸奶一起吃對(duì)于健康的朋友來(lái)說(shuō)則能讓腸胃保持健康，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于便秘以及需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)則能輕松解決便秘問(wèn)題，讓減肥事業(yè)更有成效。
肥胖給每一個(gè)女人都帶來(lái)自卑感，讓她們沒(méi)有婀娜多姿的身材，沒(méi)有漂亮的衣服可以穿，每當(dāng)胖美眉去逛街買衣服的時(shí)候，總是痛下決心要減肥。可是減肥是一件很難的事情，沒(méi)有很好的毅力是很難做到的，除了每天要做相應(yīng)的健身運(yùn)動(dòng)，還要采取節(jié)食的措施。那么，想減肥的美眉們?cè)囘^(guò)酸奶和香蕉的功效嗎?下面就一起來(lái)了解一下吧。
我們都知道香蕉可以有助于促進(jìn)消化，促進(jìn)腸道里的東西發(fā)生新陳代謝，而酸奶里面含有益生菌，可以供給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，那兩種食物加在一起是不是可以很好的起到減肥的效果呢? 1、每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過(guò)了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知道嗎?體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。
一、買健康稱記錄
身材在于保持，你首先應(yīng)該去買個(gè)健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。
二、經(jīng)常清清腸
一旦發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了肉，你可以在一個(gè)沒(méi)有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料)，乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會(huì)感到渾身十分輕松如果你實(shí)在無(wú)法忍受一天不進(jìn)食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見(jiàn)影的減肥方法。
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以少，但是要精
提起運(yùn)動(dòng)，是大家最難堅(jiān)持下來(lái)的事情啦，怎么辦?變著花樣來(lái)，提供N多運(yùn)動(dòng)減肥方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅(jiān)持下去吧
酸奶和香蕉的功效有哪些?愛(ài)美的女性朋友知道了嗎?很多肥胖的女性朋友在減肥期間沒(méi)有合理的方法，只會(huì)一味的進(jìn)行節(jié)食計(jì)劃，時(shí)間久了身體得不到需要的營(yíng)養(yǎng)，不但沒(méi)有起到減肥的好效果，反而會(huì)傷害了身體健康營(yíng)養(yǎng)的平衡，所以，愛(ài)美的女士不妨來(lái)試一試酸奶和香蕉飲食減肥吧。
酸奶平時(shí)我們都會(huì)喝，主要是為了促進(jìn)腸胃消化的，香蕉大家也經(jīng)常會(huì)吃，能夠通便潤(rùn)腸，還能排泄毒素，酸奶如果搭配上香蕉，可以做成酸奶煮香蕉或者酸奶涼拌香蕉，，可以把這種食物做成甜點(diǎn)，經(jīng)常吃是有減肥功效的，所以酸奶和香蕉有減肥的作用。
香蕉酸奶減肥法
減肥，這是許多人都會(huì)面臨的一個(gè)問(wèn)題。因?yàn)楝F(xiàn)在想要減肥的人越來(lái)越多，因此導(dǎo)致也是有許多人都不知道如何減肥了。所以，下面小編就為大家介紹一種新的減肥方法。
1、煮熟的香蕉，燃燒掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放進(jìn)水里煮熟后再吃，不僅可以緩解壓力，而且可以平緩情緒，更能控制沖動(dòng)的食欲。如果不太習(xí)慣熟了的香蕉的話，可以配少量奶油來(lái)吃，效果也不錯(cuò)。
香蕉酸奶減肥法 如何使用香蕉酸奶減肥
2、阿薩伊漿果，大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)。晚上的時(shí)候，不要吃晚飯，而是取一根香蕉切成塊，加入牛奶或者是豆?jié){，調(diào)勻后，再加入阿薩伊漿果粉，打成汁，然后喝下去，不僅能飽食，而且有很強(qiáng)烈的減肥效果。
3、買回來(lái)的香蕉不要立即吃，最好是放進(jìn)冰箱中，等到晚上的時(shí)候取出一根，涼涼的吃下去，不僅可以降溫，而且會(huì)立刻見(jiàn)飽，對(duì)減肥是超有作用的。
4、吃香蕉的時(shí)候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根無(wú)皮的香蕉放進(jìn)一杯牛奶里，然后放進(jìn)冰箱里冷凍一下，再拿出來(lái)涼涼地喝下去，不僅降溫，而且能起到很好的減肥的效果。
5、吃飯前先吃一根香蕉，因?yàn)橄憬兑罪枺@樣，會(huì)在接下來(lái)吃飯的時(shí)候，少吃一點(diǎn)兒?；蛘呤峭砩辖ㄗh可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，非常管飽，而且減輕食欲，也是可以達(dá)到減肥的效果。
很多的人喜歡吃香蕉，香蕉能夠促進(jìn)我們身體消化系統(tǒng)進(jìn)行消化，并且對(duì)我們的皮膚有很多的好處，酸奶對(duì)我們的皮膚也是有很多的好處的，因此喜歡吃香蕉和牛奶的人可以搭配來(lái)進(jìn)行美容，那么酸奶配香蕉有哪些美容作用呢?那么下面我就為大家來(lái)介紹一下這個(gè)問(wèn)題吧。
蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用!
4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，采取上述的方法進(jìn)行美容這樣能夠很好的保證美容的效果很好，并且香蕉和酸奶都不會(huì)對(duì)人體造成傷害，所以可以放心大膽的采取上述的美容的效果進(jìn)行美容，如果還有問(wèn)題可以咨詢我來(lái)進(jìn)行解答。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《香蕉酸奶的功效有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生的功效有哪些”專題。
