酸奶和香蕉的功效
養(yǎng)生粥食譜和功效。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“酸奶和香蕉的功效”，希望能為您提供更多的參考。
肥胖給每一個女人都帶來自卑感，讓她們沒有婀娜多姿的身材，沒有漂亮的衣服可以穿，每當胖美眉去逛街買衣服的時候，總是痛下決心要減肥?？墒菧p肥是一件很難的事情，沒有很好的毅力是很難做到的，除了每天要做相應的健身運動，還要采取節(jié)食的措施。那么，想減肥的美眉們試過酸奶和香蕉的功效嗎?下面就一起來了解一下吧。
我們都知道香蕉可以有助于促進消化，促進腸道里的東西發(fā)生新陳代謝，而酸奶里面含有益生菌，可以供給身體足夠的營養(yǎng)，那兩種食物加在一起是不是可以很好的起到減肥的效果呢? 1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養(yǎng)失衡，導致內分泌紊亂，導致發(fā)胖，長痤瘡。
一、買健康稱記錄
身材在于保持，你首先應該去買個健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細微的變化，不讓肥胖偷襲你。
二、經常清清腸
一旦發(fā)現(xiàn)長了肉，你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質在2以上的那種，而不是酸奶飲料)，乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。
三、堅持運動，可以少，但是要精
提起運動，是大家最難堅持下來的事情啦，怎么辦?變著花樣來，提供N多運動減肥方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅持下去吧
酸奶和香蕉的功效有哪些?愛美的女性朋友知道了嗎?很多肥胖的女性朋友在減肥期間沒有合理的方法，只會一味的進行節(jié)食計劃，時間久了身體得不到需要的營養(yǎng)，不但沒有起到減肥的好效果，反而會傷害了身體健康營養(yǎng)的平衡，所以，愛美的女士不妨來試一試酸奶和香蕉飲食減肥吧。
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用香蕉來做的酸奶，相信大家都比較了解了吧，這個也是口味中的一種，酸奶里面還可以做很多口味，如菠蘿味的酸奶，還有草莓味的酸奶，同時還可以制作成為香蕉酸奶，香蕉酸奶里面是有香蕉制作而成的酸奶，這樣的酸奶里面含有很豐富的鐵元素，吃了之后可以補鐵，如果有貧血的人很適合吃這個香蕉酸奶，那么這個香蕉酸奶還有哪些功效呢?
【酸奶】它能為人體提供活菌、蛋白質、B族維生素等物質，能抑制體內的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預防結腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
【永不變黑存放香蕉的方法】1、先把買回來的成串香蕉用清水沖洗干凈;2、用清潔的布抹干水份;3、把香蕉放進塑料袋里，再放一個蘋果，盡量排出袋子里的空氣扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方;4、完成后，放上十天都不會影響口味和顏色。pS.香蕉存放溫度在11-13度。
做法
做法一
1.香蕉去皮切成小丁
2.去一半放入攪拌機中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶忽
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶
4.用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上
做法二
1.香蕉掰成塊和酸奶一起放入攪拌機
香蕉酸奶的做法圖解22.攪拌均勻后繼續(xù)低速打30秒左右，讓更多氣泡混入其中
用手機看這道菜做法
菜譜小貼士：
1.酸奶越濃稠越好，最好是自家做的固體酸奶(關于家庭酸奶DIY的好處，請看這里);
2.吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜調下味才好吃，不然會太酸。用來做這款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃;
3.攪拌好應該是非常濃稠的狀態(tài)，這時再低速繼續(xù)攪一會，混入更多小氣泡，喝時會感覺有好多小泡泡在嘴里跳動，口感很奇妙;
4.好吃歸好吃，還是那句話，成年人每人每天酸奶攝入量最好不要超過250ml啦。
做法三
原料：香蕉兩支、酸奶500毫升、巧克力適量。
做法：
1、香蕉去皮切成小丁;
2、去一半放入攪拌機中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶忽;
3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。
香蕉可是好東西，它會讓人放松精神，收獲愉快的心情，還會保持皮膚的緊繃，清理腸胃，總之多吃多健康呦。
面對著香蕉酸奶這么多的功效，還有這么多的做法，大家有沒有心動呢，如果心動了，那么自己就趕緊試著做一些美食，做美食的時候自己一定要定量，避免做太多美食而壞掉了，制作香蕉酸奶的時候里面含有活菌群，在制作的時候不要將里面的菌群殺死了，這樣的酸奶吃起來不會有太多的營養(yǎng)。
多吃香蕉可以幫助大家認為軟化腸胃，達到幫助消化的效果，而且可以美白皮膚。酸奶也有幫助人們消化的效果，而且它酸酸甜甜，難受大家的喜愛。而且酸奶的口味有很多。酸奶和水果拌在一塊兒進行食用的話可以減肥。其中最常用的就是香蕉拌酸奶，它在幫助人們減肥的同時又可以給人們提供必要的營養(yǎng)?？梢哉f是健康減肥的食物了。下面就具體介紹香蕉拌酸奶有什么功效。
香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃，促進排泄，同時也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
除了好喝且營養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對人體健康所帶來的益處人們也是認可的。這些活性菌對于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。
酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。因此，香蕉和酸奶一起吃對于健康的朋友來說則能讓腸胃保持健康，補充身體所需的營養(yǎng)物質，對于便秘以及需要減肥的朋友來說則能輕松解決便秘問題，讓減肥事業(yè)更有成效。
酸奶是將牛奶經過密封發(fā)酵后的另外一種奶制品，由于發(fā)酵之后的酸奶沒有牛奶原先的腥味，增加了一些酸度和甜度，所以大多數人都更喜歡喝酸奶。而酸奶的做法也有很多，可以將酸奶和其他水果混合在一起做成甜品。其中香蕉因為富含多種微量元素，而且在生活中也比較常見，所以拿來做甜品是最適合不過的了，那么酸奶香蕉凍怎樣做呢？
香蕉酸奶冰淇淋
準備料
用料
· 香蕉2根
· 酸奶1盒
輔料
· 巧克力醬200克
香蕉酸奶冰淇淋的做法
[1] 1.在做香蕉酸奶冰淇淋的前一晚將香蕉切塊裝碗放入冷藏室冷凍至結冰
2.在做香蕉酸奶冰淇淋的前一晚將酸奶放到冰格子里放入冷藏室冷凍至結冰
3.取出前一晚準備好的香蕉與酸奶
4.將切好的香蕉與酸奶一起放入冰淇淋網絞碎
5.將絞碎后的香蕉與酸奶攪拌均勻，加上巧克力醬，完成
烹飪技巧
操作容易，材料簡單，步驟容易，夏天既可以解暑也可以解饞，還有減肥美容功效。
[2]
做法二
食材
主料
冰淇淋粉100g
酸奶80g
輔料
巧克力20g
步驟
1.冰淇淋桶包上塑料袋放在冰箱冷凍室冷凍12小時以上。
2.準備材料。
3.淡奶油隔著冰水打發(fā)至粘稠狀。
4.冰淇淋粉倒在盆里，加入酸奶攪拌均勻。
5.將奶油緩緩的倒入酸奶里拌勻，放冰箱冷藏半小時左右。
6.巧克力隔水融化。
7.啟動冰淇淋機后，把酸奶混合液倒入進料口進行攪拌，約25分鐘左右。
8.用勺子或挖球器挖出冰淇淋后，可以放在冷凍室定型半小時，再淋上巧克力。
小貼士
1、冰淇淋桶一定要冷凍12小時以上。
2、我用的是香蕉味的冰淇淋粉，可以換其它的粉，比如草莓味、芒果味的。
3、要啟動冰淇淋后再放入材料。
4、淡奶油要打發(fā)起漿。
5、還可以加些水果做裝飾。
雪糕這種東西相信大家都應該吃過，這是一種在夏天的時候比較受歡迎的冰淇淋，很多人都比較喜歡吃它，并且不同的冰淇淋它的口味跟材料都各不相同，香蕉跟酸奶同樣也是我?guī)Т蟮暮⒆?，香蕉跟酸奶都會人體起那種有益作用，他們都能夠清腸道的作用，那么香蕉酸奶雪糕是什么？
酸奶的吃法有很多，最普遍的就是直接拿來喝，但這種吃法顯然已經過于普通，酸奶還可以和水果制作成水果酸奶撈，也可以鮮炸酸奶。其實，酸奶還可以凍成雪糕吃，大家應該都吃過凍香蕉，凍好的香蕉就像雪糕一樣，酸奶冷凍后也像雪糕一樣，而且香蕉還可以和酸奶搭配一起冷凍，制成香蕉酸奶雪糕。
酸奶凍冰激凌美味低熱量又營養(yǎng)，可是這個需要技巧和火候。
1、選奶。選擇盒裝的酸奶，最好比較稠的，否則出現(xiàn)冰碴，就不是冰激凌的質感了。試驗多次，最推薦伊利大紅棗的，如果有親不喜歡這個味道可以自己挖掘。
2、竅門。有時間的話每隔一段時間把奶上下顛倒一下，防止分層，出現(xiàn)冰碴。發(fā)現(xiàn)用伊利大紅棗不用這樣也沒問題，呵呵。
3、時間。發(fā)在冷凍門上需要3小時40分鐘，如果不是門上，而是架子上，3小時15分鐘就好。當然每家冰箱不一樣哈。最好的質感就是用勺子挖起來已經成型了卻不硬。
小貼士：如果時間上不方便凍過了就會比較硬，這樣口感就略遜了。
注意事項:1.香蕉一片一片碼入保鮮盒，但翻面時就需要用筷子幫忙了。速度要快，不然香蕉容易氧化變黑
2.據網友親測，把面包糠換成奶粉或者椰蓉，也是好吃的不要不要的；
3.冷凍后，為了便于將凍香蕉從保鮮盒里取出，可在室溫下稍過一會兒再取，或將盒子直接置于熱水上一會兒便能輕松取出了。
香蕉，是人們在生活中經常會吃到的一種水果，香蕉的功效和作用是非常豐富的，因為香蕉里面含有大量的鐵元素，如果身體里面缺乏鐵元素的話，那么就可以選擇吃香蕉，而香蕉的吃法是多種多樣的，人們在吃香蕉的時候可以選擇做這個香蕉酸奶奶昔，香蕉酸奶奶昔也有很多功效作用，那么香蕉酸奶奶昔的功效有哪些呢?
香蕉果實香甜味美，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富，果肉中含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、無機鹽并含有維生素A原(胡蘿卜素)、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質。 其中香蕉含有相當多的鉀。
香蕉酸奶奶昔的原料當然是以香蕉為主，香蕉酸奶奶昔含有豐富的蛋白質和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不錯，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人們的喜愛。
做法
主料
香蕉2個
輔料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
調料
蜂蜜1湯匙
冰塊2塊
做法
1香蕉一個去皮取肉切小塊100克
2冰塊兩塊，用粉碎機打碎
3將打碎的冰塊、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入攪拌容器里
4將手搖式攪拌棒放入攪拌容器底部，開機將所有材料攪拌均勻
做法二
主料：酸奶400g。
輔料：香蕉1根，蜂蜜適量。
步驟
酸奶經過一晚上就做好了。
自己制作的酸奶奶昔濃郁還沒有添加劑。
準備材料。
酸奶放進攪拌機里面，酸奶是自制的。
香蕉切片放假攪拌機里面。
啟動攪拌機。攪拌均勻。
倒進杯子里面，加點蜂蜜。點綴小西紅柿。
上面內容中我們介紹了香蕉酸奶奶昔的功效和作用，同時我們還給大家介紹了這個香蕉酸奶奶昔的各種做法，大家都會了嗎，如果都會做了，那么在夏季的時候這個可是一種很好看也好吃的美食，也是美食中的一道亮點，而吃這個香蕉酸奶奶昔的時候如果是夏季的時候吃的話，那么也不要冰凍太厲害，吃了對胃不好。
酸奶香蕉都是我們在日常生活當中經常能夠見到的兩種食物，而大家對酸奶和牛奶的營養(yǎng)價值都有了很多的了解，比如酸奶和香蕉都可以促進腸蠕動從而達到排除宿便和養(yǎng)顏的效果，那么大家知道酸奶香蕉也可以做成面膜進行養(yǎng)顏呢？而且面膜的養(yǎng)顏功效會更加強大，所以接下來我就來給大家詳細的介紹一下香蕉加酸奶面膜的功效都有哪些吧。
1、香蕉酸奶面膜不適合天天做，因為酸奶會讓人臉的皮膚角質層變薄，視覺上皮膚會變得更加白皙細膩，可以一周做一次，天天做是不行的。
2、做香蕉酸奶面膜，當然最好是自己用酸奶菌種發(fā)酵的酸奶了，這種酸奶添加劑小，但是一般人生活忙，那么，可以購買原味酸奶即可。
3、將香蕉搗碎和酸奶攪拌均勻，然后敷在臉上20分鐘左右洗掉就可以了，做法是很簡單的。
4、香蕉酸奶面膜對油性皮膚是很好的，可以減少黑頭和粉刺，也具有一定的美白功效。
5、同時，皮膚也會變得更加有彈性，更加緊致，線條會比較的漂亮，水腫也會消除一些哦。
以上就是關于對香蕉加酸奶面膜功效的介紹了，到了這里我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之后，都應該對香蕉加酸奶面膜的功效都有了一個全面充分的了解和認識了吧，同時我也相信有很多愛美女性朋友都想做一個香蕉加酸奶面膜來養(yǎng)一下顏，那么就趕快按照以上所說的方法做一下來試試看吧。
水果稀飯是現(xiàn)在很流行的吃法，很多家長為了能夠讓寶寶營養(yǎng)均衡，都會想盡一切方法來調節(jié)寶寶的食欲。有些寶寶不愛吃水果，家長們就會做各種的水果粥給寶寶喝。其實水果粥不僅寶寶能喝，成人喝了也是有很多好處的，下面給大家具體介紹下香蕉稀飯的功效和作用。
一、香蕉的功效作用有哪些
預防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
預防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預防神經疲勞，尤其適合于老年人食用。
防治胃潰瘍：據現(xiàn)代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
預防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。
消炎：民間認為，將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。
為人體補充熱量：香蕉含有高量糖質，在體內可轉變成熱量，因此是補充體辦的佳品。
防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。
二、香蕉熬稀飯
如果用香蕉熬稀飯些想必也是一道健康營養(yǎng)又美味的美食了,香蕉也是種常見的水果它有它獨特的香氣,在熬成稀飯的時候不僅能聞到稀飯的香味還能聞到香蕉的香味,想象就覺的這香蕉稀飯粥應該很好吃.
基本做法：
1. 將香蕉剝去外皮,撕掉筋,切成丁.
2. 粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分.
3. 取鍋放入冷水、粳米,先用旺火煮開,然后改用小火熬煮,待粥將成時,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用.
三、香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量.
制作:大米洗凈,放沙鍋內煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用.
我們有時候會發(fā)現(xiàn)身邊總有幾個人特別喜歡做飯，把做菜當成自己的一種興趣愛好，每一道菜都是自己成功的作品，我們不要總是羨慕別人的才華，其實自己可以學習的，下面就是關于香蕉酸奶面包的介紹，自己趕緊開始動手吧
2.香蕉酸奶昔（試用新買的攪拌機，非常好用）
3.食鹽，白砂糖對角放
4.高粉上挖小洞，放酵母，再用面粉蓋上酵母，啟動面包機8檔一發(fā)面團，待成型后加入黃油
5.醒發(fā)中
6.發(fā)好的面團
7.火腿腸，阿膠蜜棗切碎
8.紫薯泥加入黃油，微波加熱攪拌均勻，團成小團
9.全蛋液
10.造型
11.電烤箱預熱，整型好的面包放入烤箱約30分鐘，發(fā)至兩倍大
12.表面刷蛋液
13.200度，25分鐘左右
14.余下面團，面包機烘烤
15.集合
相信你看完香蕉酸奶面包的做法介紹之后就會發(fā)現(xiàn)，其實這道菜做起來并不難。當然，對于第一次做的你來說還是有難度，但是多試幾次，肯定能做出最美味的它。
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