酸奶泡香蕉有什么功效與作用
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“酸奶泡香蕉有什么功效與作用”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
網(wǎng)上有傳言說(shuō)，香蕉和酸奶不能在一起食用，其實(shí)這是沒(méi)有科學(xué)道理的，酸奶和香蕉本身不會(huì)產(chǎn)生沖突，兩種食材在促進(jìn)消化養(yǎng)胃，預(yù)防便秘等方面的功效都不錯(cuò)，可以在一起吃是完全沒(méi)有問(wèn)題的，而且香蕉還具有迅速補(bǔ)充身體能量的作用，對(duì)于腸胃不好，還有一定的收斂的功效。
香蕉和酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香蕉和酸奶都是營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富的食物，而且減肥人士還推崇一種香蕉酸奶減肥法，效果安全又顯著。香蕉和酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，兩者一同食用效果更佳。下面一起來(lái)詳細(xì)了解一下這兩種食物的營(yíng)養(yǎng)成分吧。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每100克香蕉果肉的熱量91大卡、碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克、磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。此外含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質(zhì)1.5%。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經(jīng)發(fā)酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率也因此得以提高。酸奶除保留了鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分之外，在發(fā)酵的過(guò)程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
香蕉和酸奶一起吃的功效
香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃，促進(jìn)排泄，同時(shí)也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問(wèn)題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。
香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
除了好喝且營(yíng)養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對(duì)人體健康所帶來(lái)的益處人們也是認(rèn)可的。這些活性菌對(duì)于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。
因此，香蕉和酸奶一起吃對(duì)于健康的朋友來(lái)說(shuō)則能讓腸胃保持健康，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于便秘以及需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)則能輕松解決便秘問(wèn)題，讓減肥事業(yè)更有成效。
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醋泡香蕉的功效大家知道嗎？這個(gè)吃法起源于日本，主要是因?yàn)槿藗儼l(fā)現(xiàn)了醋是一種天然的保健佳品，特別是在預(yù)防心血管疾病方面，醋有一種天然的優(yōu)勢(shì)。經(jīng)常食用醋有軟化血管的作用。用醋來(lái)泡香蕉，也許口感不被一些人所接受，但是它對(duì)人體確實(shí)是有一定的保健意義的。
醋泡香蕉的功效
1、醋泡香蕉可以減肥
醋泡香蕉是一種減肥效果出色的良用方法，因?yàn)榇着菹憬吨写罅康乃嵝猿煞执嬖冢翊姿?、檸檬酸以下蘋(píng)果酸等，這些物質(zhì)進(jìn)入入體以后會(huì)出現(xiàn)檸檬酸循環(huán)作用，在這種作用進(jìn)入時(shí)，人體中的脂肪和碳水化合物以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)被分解，轉(zhuǎn)化成人體需要的能量，從而也有效避免了脂肪的積存，也就起到了出色的減肥作用。
2、醋泡香蕉可以調(diào)節(jié)神經(jīng)
醋泡香蕉對(duì)人類的神經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，香蕉在用醋泡制以后會(huì)有一些食物酵素出現(xiàn)，這些物質(zhì)可以促進(jìn)人體中糖份的消化，也能提高鎂在人體中的吸收率，而糖份的快速消耗與鎂的吸收，對(duì)人類神經(jīng)都特別有益，于是人們食用醋泡香蕉以后也就可以減少心情焦虛和焦燥不安等不良癥狀的出現(xiàn)了。
3、醋泡香蕉可以促進(jìn)排便
促進(jìn)排便也是醋泡香蕉的重要好處之一，醋泡香蕉不但可以補(bǔ)充腸道中的份，也能加快人體的新陳代謝，減少脂肪在肥腸道中的積存，對(duì)軟化大便和促進(jìn)大便排出作用明顯，另外醋泡香蕉還有一定的排毒功效，可以有效減少水腫等不良癥狀的發(fā)生。
在日常生活中，香蕉是我們常見(jiàn)的一種水果。而且常吃香蕉還是很有好處的哦。它可以增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防便秘等。那香蕉的功效與作用有哪些呢?其實(shí)，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高哦，下面我們一起來(lái)看看香蕉吃多了有什么壞處吧。
香蕉的功效與作用
1、預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
2、預(yù)防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
3、防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見(jiàn)古人疾病人需服用保泰松來(lái)治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會(huì)誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來(lái)維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
4、預(yù)防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。
吃香蕉的好處
吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓
因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)咯!
荸薺是很多人都愛(ài)吃的水果。尤其是每次到了上市的季節(jié)。大街小巷有人弄個(gè)小籃子，在那里邊賣邊削?？吹搅硕既滩蛔∠肴L一下。那么大家知道荸薺的作用有哪些嗎?荸薺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?荸薺怎么吃呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
荸薺的作用
利尿作用
荸薺水煎湯汁能利尿排淋，對(duì)于小便淋瀝澀通者有一定治療作用，可作為尿路感染患者的食療佳品。
降壓作用
荸薺汁加鮮藕汁、梨汁、鮮蘆根汁、麥冬汁一起，稱為“五汁飲”，用于生津消熱、降低血壓。
治療糖尿病
荸薺質(zhì)嫩多?-，可生津止渴，對(duì)糖尿病患者有一定的輔助治療作用。
抗菌作用
荸薺中含有一種不耐熱的抗菌成分---荸薺英，它對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產(chǎn)氣桿菌及綠膿桿菌均有抑制作用，也是夏季治療急性腸胃炎的佳品。
止渴
荸薺含水分豐富，可用于止渴。適于發(fā)熱后期之心煩口渴和低燒不退，還可預(yù)防流感。
退燒
香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
吃香蕉可以緩解郁悶
香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
香蕉吃多了有什么壞處
1、香蕉多吃也會(huì)胖
香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)發(fā)胖。
2、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康
長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
香蕉屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
結(jié)語(yǔ)：在生活中，相信大家都吃過(guò)香蕉vba，而且多多少少也都知道香蕉具有通腸利便的作用。尤其是便秘的人，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬杜叮梢愿纳票忝氐那闆r。以上就是小編介紹關(guān)于香蕉的一些食用的注意事項(xiàng)哦。
用香蕉來(lái)做的酸奶，相信大家都比較了解了吧，這個(gè)也是口味中的一種，酸奶里面還可以做很多口味，如菠蘿味的酸奶，還有草莓味的酸奶，同時(shí)還可以制作成為香蕉酸奶，香蕉酸奶里面是有香蕉制作而成的酸奶，這樣的酸奶里面含有很豐富的鐵元素，吃了之后可以補(bǔ)鐵，如果有貧血的人很適合吃這個(gè)香蕉酸奶，那么這個(gè)香蕉酸奶還有哪些功效呢?
【酸奶】它能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì)，能抑制體內(nèi)的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
【永不變黑存放香蕉的方法】1、先把買(mǎi)回來(lái)的成串香蕉用清水沖洗干凈;2、用清潔的布抹干水份;3、把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋(píng)果，盡量排出袋子里的空氣扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方;4、完成后，放上十天都不會(huì)影響口味和顏色。pS.香蕉存放溫度在11-13度。
做法
做法一
1.香蕉去皮切成小丁
2.去一半放入攪拌機(jī)中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶忽
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶
4.用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上
做法二
1.香蕉掰成塊和酸奶一起放入攪拌機(jī)
香蕉酸奶的做法圖解22.攪拌均勻后繼續(xù)低速打30秒左右，讓更多氣泡混入其中
用手機(jī)看這道菜做法
菜譜小貼士：
1.酸奶越濃稠越好，最好是自家做的固體酸奶(關(guān)于家庭酸奶DIY的好處，請(qǐng)看這里);
2.吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜調(diào)下味才好吃，不然會(huì)太酸。用來(lái)做這款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃;
3.攪拌好應(yīng)該是非常濃稠的狀態(tài)，這時(shí)再低速繼續(xù)攪一會(huì)，混入更多小氣泡，喝時(shí)會(huì)感覺(jué)有好多小泡泡在嘴里跳動(dòng)，口感很奇妙;
4.好吃歸好吃，還是那句話，成年人每人每天酸奶攝入量最好不要超過(guò)250ml啦。
做法三
原料：香蕉兩支、酸奶500毫升、巧克力適量。
做法：
1、香蕉去皮切成小丁;
2、去一半放入攪拌機(jī)中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶忽;
3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。
香蕉可是好東西，它會(huì)讓人放松精神，收獲愉快的心情，還會(huì)保持皮膚的緊繃，清理腸胃，總之多吃多健康呦。
面對(duì)著香蕉酸奶這么多的功效，還有這么多的做法，大家有沒(méi)有心動(dòng)呢，如果心動(dòng)了，那么自己就趕緊試著做一些美食，做美食的時(shí)候自己一定要定量，避免做太多美食而壞掉了，制作香蕉酸奶的時(shí)候里面含有活菌群，在制作的時(shí)候不要將里面的菌群殺死了，這樣的酸奶吃起來(lái)不會(huì)有太多的營(yíng)養(yǎng)。
相信大家在平時(shí)的時(shí)候一定都是有吃過(guò)香蕉的，也都知道香蕉軟軟糯糯的主要的功效就是可以通便潤(rùn)腸，還能夠促進(jìn)毒素代謝，對(duì)身體也是有一定好處的，平時(shí)的時(shí)候很受人歡迎，不僅如此，在飯后吃香蕉還能緩解多年的宿便。
香蕉的功效與作用
味甘、性寒；肺經(jīng)、脾經(jīng)。清熱，潤(rùn)腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
香蕉除了可以做沙拉，當(dāng)水果吃，還有常見(jiàn)的偏方會(huì)用到香蕉，香蕉泡醋是現(xiàn)在研制出的減肥方法，香蕉泡醋雖然口感不是很好，但是卻具有減肥的功效，香蕉泡醋的原理，是因?yàn)橄憬妒峭ū銤?rùn)腸的，可以增加腸胃蠕動(dòng)，而醋的功效是溶解脂肪，所以香蕉泡醋的搭配就有減肥的功效。
香蕉的功效：
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂(lè)食品”。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉作用：
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者最好不吃。
香蕉泡醋真的可以減肥嗎 原理
人會(huì)顯得比較胖是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪太多而導(dǎo)致腰部和腿粗出現(xiàn)大量的贅肉，身體各個(gè)不會(huì)出現(xiàn)大量的贅肉的話會(huì)顯得人特別的粗壯。那么想要減肥的話首先要解決脂肪的問(wèn)題，香蕉能夠促進(jìn)人的排便，因此多吃香蕉的話可以排毒增加胃部的蠕動(dòng)，而醋可以調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌，因此用香蕉泡醋可以提高體內(nèi)消化脂肪的能力達(dá)到減肥的效果。
香蕉泡醋真的可以減肥嗎 吃法
香蕉泡醋是真的可以減肥，但是也需要注意吃的方法。將紅糖、醋和香蕉適量的泡在一起然后加熱，就成了香蕉醋，香蕉醋的味道有點(diǎn)酸甜的感覺(jué)，吃起來(lái)感覺(jué)很好。每天吃飯之前吃10毫克左右即可。香蕉泡醋不能放置太久，而且吃的時(shí)候不要吃太多。
很多人都在質(zhì)疑香蕉泡醋真的可以減肥嗎，答案是肯定的，香蕉和醋單獨(dú)吃都有減肥的效果，混在一起效果會(huì)更加好。雖然說(shuō)香蕉泡醋減肥效果很明顯，但是大家千萬(wàn)不要每天不吃飯只吃香蕉泡醋，那樣對(duì)我們的身體會(huì)有一些影響。減肥很重要，但是身體健康是前提。在減肥的同時(shí)一定要保證身體健康。
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