高血壓高血糖高血脂吃什么比較好？
【www.cndadi.net - 高血壓冬季養(yǎng)生】
三高就是指高血壓高、血糖和高血脂癥，出現(xiàn)這種疾病的主要原因就是由于，人們在平時生活中沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣所造成的。隨著人們生活水平的不斷提高和生活節(jié)奏的不斷改變，三高已經(jīng)成為50歲以上的中老年人健康的常見疾病，因此我們在出現(xiàn)這種疾病時一定要多注意飲食的調(diào)理，這樣能夠有效地控制疾病出現(xiàn)惡化。
1治療高血壓可以用一些方法輔助治療。比如蜂蜜羹，先將黑芝麻蒸熟搗成泥狀，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每天分兩次喝下去。另外，每日早晚各1杯純蜂蜜水，也對治療很有效。再者就是醋浸花生米，就是用醋浸泡花生7天，然后早晚各吃10個。
2高血脂芥菜蘿卜湯①將鮮芥菜（也可用其他綠葉蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、萵筍葉等）洗凈。②將白蘿卜洗凈，切成片，入鍋加水1大碗，煮沸后下芥菜，再煮片刻即起鍋。冬瓜海帶湯①將冬瓜洗凈去瓤籽，連皮切成塊。②將海帶先蒸半小時，用蘇打粉少許搓后放人清水中泡2小時，撈出切成絲。③將冬瓜塊和海帶煮成湯，起鍋后加米醋少許。佐餐食用，吃冬瓜、海帶，喝湯。
3適當(dāng)運動、合理飲食很重要：每位患者都知道適當(dāng)運動和飲食控制。認真記錄下日常的血糖值的變化情況，可以更簡捷地防止血糖過高、過低，有助于制定最佳治療指標(biāo)，及時調(diào)整治療程序，從而控制空腹及餐后血糖達標(biāo)，減少、減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要保持心情舒暢，平時盡量避免大喜大悲，有規(guī)律的生活對預(yù)防高血壓是非常重要的，平時工作的時候要注意勞逸結(jié)合，不能經(jīng)常熬夜，另外患者在平時的時候應(yīng)該積極地參加體育運動，因為適當(dāng)?shù)倪\動能夠舒筋活絡(luò)。
擴展閱讀
隨著經(jīng)濟社會的不斷發(fā)展，人民的生活水平越來越高，但是現(xiàn)在的人們常常只知道努力工作，他們常常忘記了在吃飯時間按時吃飯，因為工作的原因，往往只能吃一些沒有營養(yǎng)的的關(guān)系，從而導(dǎo)致了血壓很高。我們都知道高血壓的人不能吃鹽大的食物，鹽多容易導(dǎo)致血壓上升，那么高血壓高血脂吃什么菜呢？下面向大家介紹幾種菜。
1. 蘆筍
在國外有“長壽草”之譽。據(jù)研究，蘆筍對高血脂、高血壓、動脈硬化以及癌癥具有良好的預(yù)防效果。測定表明，每百克鮮蘆筍含胡蘿卜素200毫克、維生素c21毫克，此外尚有多種b族維生素。
2 茄子
茄子含維生素b族、維生素c、胡蘿卜素等，紫色茄子還含維生素p。常食茄子可防止血液中膽固醇水平增高，還具有預(yù)防黃疸、肝腫大、痛風(fēng)、動硬化等病癥的作用。茄子纖維中含有皂草甙，具有降低血液膽固醇的功效，它與維生素p同用，對于提高微血管彈性、防止小血管出血更有明顯效果，有利于心血管疾患的防治。
3韭菜
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物的混合物以及豐富的纖維素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明這些物質(zhì)對高血脂及冠心病患者十分有益。
4胡蘿卜
眾所周知胡蘿卜富含維生素a，是一種防癌蔬菜。它還含5種必須氨基酸，10幾種酶以及鈣、磷、鐵、氟、錳、鈷等礦物元素和纖維素，這些成分顯然對防止冠心病大有好處。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚等，臨床已證明它能增加冠狀動脈血流量、降低血脂、促進腎上腺素的合成，因此胡蘿卜又具有降血壓、強心等功能。
5大蒜
吃奶油同時加些大蒜汁，血清膽固醇便不會上升;研究指出，高膽固醇血脂患者，每天食用3克大蒜，可使血液膽固醇含量明顯下降;
以上就是簡單的像大家介紹些關(guān)于高血壓的患者可以食用的蔬菜，小編在這里補充幾點，高血壓的患者也可以多食用洋蔥，綠豆芽這兩種蔬菜，洋蔥可預(yù)防高血脂和冠心病， 黃豆本身就是高血脂和動脈硬化患者的有益食物。大家都記住了嗎?
隨著我們現(xiàn)在生活的這個時代生活水平的提高，還有生活節(jié)奏的變快，我們的生活中出現(xiàn)了越來越多的高血壓高血脂高血糖患者，一般來說會得到這種三高癥狀的人都是因為沒有忌口，所以一旦到了這種情況就一定要注意不能夠亂吃東西，那么這種情況的人群在平時的飲食當(dāng)中應(yīng)該注意些什么呢?
高血壓高血脂高血糖患者的飲食
隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高癥”(即高血壓、高血糖和高血脂)，每年的發(fā)病率都在不斷上漲，因“三高癥”導(dǎo)致的心腦血管病發(fā)病率和死亡率也在逐年上升。隨著年齡的增長，高血壓患病率逐漸增加。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂。因為高血壓高血壓脂高血糖而必須“忌口”的“三高”患者也越來越多，所以必須遵守一系列的飲食“禁忌”。
那么高血壓高血壓脂高血糖患者在日常的飲食當(dāng)中應(yīng)該注意哪些呢?醫(yī)師建議：患有三高癥人群應(yīng)以低脂、低鹽、低糖飲食為宜?？梢远喑孕┪骷t柿，芹菜，黃瓜，木耳，香菇，魚肉，麥片等食物。
平時基本所有新鮮的蔬菜都可以食用，但水果不包括在內(nèi)，因為有些水果當(dāng)中的糖份含量很高，一般高血糖的患者不宜多吃。三高癥患者在飲食當(dāng)中要注意多補充維生素，適量的蛋白質(zhì)攝入。
最主要的是要戒煙戒酒，高血壓患者不宜吸煙飲酒這是眾所周知的，高血脂患者一樣也不能飲酒，科學(xué)研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。
這類患者的飲食是非常重要的，這種人群除了要保持好的心態(tài)之外，還要經(jīng)常的多做運動，情緒也不可以有大的起伏，更要定期的去做檢查還有記錄，而且還要定時得吃醫(yī)生開的藥，千萬不能夠有時候吃有時候沒吃這樣是沒有效果的。
每當(dāng)自己不開心，或者自己在外邊感覺生活好苦，快要支撐不下去的時候，我就會給我的媽媽打個電話，只要聽聽我媽的聲音，就又會鼓足勇氣，繼續(xù)走下去，有一次給媽媽打電話，媽媽告說我，我們的鄰居有高血糖高血脂，聽到這的時候我真的很害怕，疾病真的很可怕，那么高血糖高血脂吃什么好?
隨著社會的進步，生活條件的提高，身體健康成了，現(xiàn)代人很關(guān)注的一件事情，雖然有大量的財富，也要有一個好的身體，才能更好的享受這美好的生活啊，現(xiàn)在人最常見的就是，高血壓，高血糖，高血脂，等等，那么高血糖高血脂吃什么好呢，讓我們一起來了解一下吧!
高血糖的飲食注意事項
1、 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利[1] 。
2. 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好;另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3. 在控制熱量期間，仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4. 禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
5. 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉停ㄉ⒑颂?、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
6. 蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。
7. 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時，空腹血糖7.8mmol/L或餐后2小時血糖10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應(yīng)主食。
8. 酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。
9.血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜肴味道較單一。針對這一點，市場上生產(chǎn)了多種甜味劑如木糖醇、甜味菊、甜味糖，其熱量低、不含任何營養(yǎng)素?，F(xiàn)有甜味劑中木糖醇能參與人體代謝，進入血液后，不需胰島素就能透入細胞而且代謝速度快，不會引起血糖升高，是最適合于糖尿病患者食用的營養(yǎng)型食糖替代品，已經(jīng)廣泛用于醫(yī)藥、食品等各領(lǐng)域。
10.對于胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下嚴格執(zhí)行飲食控制，對肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴格的飲食控制外，忌食動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等，嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預(yù)防動脈粥樣硬化不利。
11.對于合并腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量外，應(yīng)根據(jù)病情注意少鹽，無鹽或少鈉及蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)供應(yīng)不宜過高，并且忌食豆制品，對于尿毒癥應(yīng)低蛋白飲食，蛋白質(zhì)每天在30克左右，主食以麥淀粉代替米、面、蛋白質(zhì)供給首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
12.忌甜食，炸食品及瓜子、花生，動物內(nèi)臟。
13.免高糖食物，如各種糖果、甜食。
14.免脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調(diào)油在20克以下。
15、免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
16.免含膽固醇高的食品，如動物內(nèi)臟。
17.多吃高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。
18.定量進餐，可以少量多餐。
19.蛋白質(zhì)的攝入，可以基本和正常人一樣，1.2克/公斤體重，但不要過多。
20.日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療高血糖外還能調(diào)節(jié)人體機理平衡，降血糖增強人體抵抗力，極大的降低了由高血糖引起的一系列并發(fā)癥。這類中草藥茶主要有山楂、玉米須、何首烏等。
通過以上我們知道了，高血糖的飲食注意事項，那么高血糖高血脂吃什么好，希望人們能全面的，正確的了解，為了我們愛的家人能有一個健康的身體，趕快行動起來吧!
我們知道的，現(xiàn)在生活中不少人都有這樣那樣的疾病的了。而且其實也不乏高血糖的病人和高血脂的病人的了。一些病人只有高血糖，但是一部分人的高血糖甚至是兩種癥狀都會有的了。而且危害很大的了。甚至有不同程度的生活質(zhì)量下降的問題的了。到底高血糖高血脂吃什么食物
黃瓜 又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的特殊功效。患有高血脂且體重超重的人多吃黃瓜，能降血脂、降血壓，利于減肥。黃瓜還含有豐富的鉀，能加速血液的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的鹽分，有益于腎炎、膀胱炎患者的康復(fù)。
紅薯 別稱白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)，能保持血管彈性，維護關(guān)節(jié)潤滑，防止肝腎結(jié)締組織萎縮。近代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積及動脈粥樣硬化，促使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量鉀和胡蘿卜素，有益于心臟功能和血壓正常，預(yù)防腦中風(fēng)。輔助治療夜盲癥。
茄子 又叫落蘇。有白茄、紫茄之分。含有多種維生素。其中維生素p能增強細胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。近代臨床醫(yī)學(xué)研究證實，茄子能有效降低體內(nèi)膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害，對于高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
綠豆 也叫吉豆。伏天，清涼甘美的綠豆湯是祛暑的大眾飲品。而綠豆還能降低血脂、保護心臟、防治冠心病。綠豆粉做成的食品，能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高脂血癥病人每日進食50克綠豆食品，血清膽固醇下降率達70%，甘油三酯變化不大。食綠豆無副作用，可補充蛋白，減少饑餓感，適用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。
溫馨提醒：對于高血糖高血脂的病人而言，如果可以通過吃食物緩解癥狀的話，那么往往是再好不過的了。而且建議高血糖高血脂的病人可以吃新鮮的黃瓜和紅薯。而且也是可以吃一下新鮮的茄子的了。都是很好的降血脂的食物的了。
現(xiàn)在的老年人們都會患有或多或少的高血脂或者高血壓，甚至有的老年人是三高人群，那么老年人就會尋思著要吃一些健康的適合自己的油從而緩解自己的高血脂和高血壓等等，那么對于老年人說高血脂是一種十分常見的疾病，那么老人如果患上了要吃哪些食物才是對自己身體好的呢？那就由我來為你解答吧。
老人高血脂吃什么
1、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W－3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EpA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
2、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。
3、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
4、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環(huán)，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。辣味因其具有殺菌、防腐、調(diào)味、營養(yǎng)、驅(qū)寒等功能，為人類防病、治病、改良基因、促進人類進化起到了積極作用。
5、大蒜
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆黑蒜頭（整頭更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟，調(diào)節(jié)血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
6、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值?？墒箘用}脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
7、洋蔥
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
高血脂患者健身時注意幾個原則
1、選擇合適的運動項目
根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2、合適的運動時間
每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，并應(yīng)堅持長年運動鍛煉。3、適當(dāng)?shù)倪\動頻率
中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、掌握運動強度
運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分。50歲130次/分。60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
那么大家如果看到了這里應(yīng)該會稍微明白了一點高血壓還有高血脂應(yīng)該吃什么油是最為適合的，那么看了以上的文章那么相信你們自己心中是有數(shù)的了，千萬要注意老年人的食物不能放松一丁點。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《高血壓高血糖高血脂吃什么比較好？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血壓冬季養(yǎng)生”專題。
