杏仁一次吃多少為宜呢
春季養(yǎng)生宜吃什么菜。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“杏仁一次吃多少為宜呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
杏仁是非常有營養(yǎng)的食品，同時(shí)它也具有一定的藥用價(jià)值，對(duì)預(yù)防和治療咳嗽、降低血脂等都有很好的效果，因此做為老年朋友或慢性病癥人群可以多吃一些，能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)身體、提高免疫力的功效。但也要注意，杏仁雖好，也不要多吃，以每天不要超20在為宜。
營養(yǎng)價(jià)值：杏仁含多種礦物質(zhì)，鈣含量高。杏仁含氨基酸種類也非常齊全。研究發(fā)現(xiàn)，吃杏仁可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。杏仁還有降低膽固醇的功效。另外杏仁有潤肺排毒的作用，有養(yǎng)顏益壽的作用。但其熱量高，最好減少其他油脂類攝取。
中醫(yī)觀點(diǎn)：杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。對(duì)于年老體弱的慢性便秘者來說，吃杏仁效果最佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶點(diǎn)果品，苦杏仁有毒，不能生吃，入藥多為煎劑。
適合人群：所有人。因杏仁有通便作用，所以消化功能差、大便稀、常腹瀉的人要少吃。適用量：每次20克。
杏仁對(duì)消化系統(tǒng)具有很好的調(diào)養(yǎng)效果，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)工作，起到預(yù)防腹瀉和經(jīng)常腹痛的效果。杏仁最好在飯后食用，如果在空腹下食用也容易出現(xiàn)刺激腸胃的不好情況，另外也不要多吃，如果吃的過多是非常不利于消化的。
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杏仁具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)起到營養(yǎng)平衡，促進(jìn)吸收等都會(huì)有很大的好處，另外它也被稱為抗癌明星，具有很好的預(yù)防癌癥效果。但是也要注意，每次不要吃的過多，杏仁中有一種叫氰甘的毒素，吃的過多容易出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，一般每天不要超過30粒為宜。
果仁是我們常吃的一類食品，果仁的種類繁多，其中杏仁也有好多品種。有些果仁里含有一種氰甙的毒素，吃了以后可引起中毒，尤以苦杏仁引起的中毒最為多見，且后果嚴(yán)重。 1959年江蘇南通市醫(yī)藥總店飲片加工場青年職工沈俊臣因吃了專供中藥配方使用的炒苦杏仁中毒，經(jīng)搶救無效死亡，曾在當(dāng)時(shí)醫(yī)藥界作為典型事例告誡大家。
還有兩位小朋友先一起吃杏子一同玩耍，后各自回家，家長發(fā)現(xiàn)，原先歡樂活潑的孩子面色蒼灰、全身無力、不時(shí)惡心嘔吐。原來孩子吃了杏子后，又砸開杏核吃杏仁，每人食了七八粒，一個(gè)多小時(shí)后感到不適。醫(yī)生立即給予洗胃、治療，3天后孩子才恢復(fù)。
苦杏仁中毒潛伏期一般為1～2小時(shí)，進(jìn)入胃腸道后，苦杏仁甙遇水，在苦杏仁甙酶的作用下，可產(chǎn)生嚴(yán)重影響人體細(xì)胞功能的氫氰酸，從而破壞中樞神經(jīng)等重要生命功能。
小兒誤食苦杏仁數(shù)粒至20粒即可出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，癥狀初期為口內(nèi)苦澀、流口水、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心慌、四肢無力；繼而心跳加快、胸悶、呼吸急促、四肢肢端麻痹；嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)呼吸困難、四肢冰冷、昏迷驚厥，常發(fā)生尖叫，有時(shí)會(huì)聞到苦杏仁的味道；最終意識(shí)喪失、瞳孔散大、牙關(guān)緊閉、全身陣發(fā)性痙攣，因呼吸麻痹或心跳停止而死亡，尤以兒童病死率高。
對(duì)于兒童來說，吃杏仁還是要慎重的，苦杏仁或野生杏仁最好不要吃，如果要吃最好吃甜杏仁，而且要吃熟的，這樣杏仁的毒性最小，在量上也要注意，以吃的量為成人的一半或三分之一為最好，避免出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
很多人一吃到杏仁之后就會(huì)非常的愛不釋手，然后就一直吃一直吃，這樣吃了又吃就會(huì)控制不住自己，然后就很容易吃太多，吃過杏仁的都知道，這樣的食物吃了之后肚子就會(huì)很脹，感覺好像是吃了很多食物一樣，其實(shí)杏仁是不能這樣吃的，必須要注意用量， 吃太多對(duì)身體很不好，那么杏仁一天吃多少才是最好的呢?
杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會(huì)引起發(fā)胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。雖然食品標(biāo)簽所列出的杏仁熱量比較高，但并不是人在吃杏仁之后真正攝取的熱量。另外食安論壇網(wǎng)上說吃杏仁還能減肥，想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養(yǎng)，還能減少每天的食物攝入量，消除饑餓感，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然也不能過量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等癥狀。
杏仁每天吃不要超過30克。正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物質(zhì)氫 氰 酸(100克苦杏仁分解釋放氫 氰 酸100～250毫克。氫 氰 酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫 氰 酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中 毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有 毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
杏仁吃多了會(huì)怎么樣?
其實(shí)關(guān)于杏仁的功效與作用及食用方法，可能你有聽說過，但不是完全了解。杏的營養(yǎng)價(jià)值很高很豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。
正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
吃杏仁的時(shí)候這些事項(xiàng)要注意了，避免吃太多給自己的胃造成過大的危害，吃杏仁的時(shí)候必須還要按照這樣的規(guī)律來給自己吃，一天最多吃20-40顆，這樣才是最合適的， 也不會(huì)對(duì)自己的身體不好，而杏仁如果吃的時(shí)候注意了食用量，那么吃的時(shí)候?qū)ι眢w的好處就特別的多。
相信大家對(duì)于杏仁肯定是不會(huì)陌生的吧，杏仁是我們常見到的一種果仁，杏仁不但可以食用而且食用價(jià)值還非常高，杏仁里面含有多種我們?nèi)梭w需要的微量元素和維生素，常吃杏仁可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，杏仁含有微量的毒素，吃多了容易中毒，那么一天吃多少杏仁合適呢？
果仁是我們常吃的一類食品，果仁的種類繁多，其中杏仁也有好多品種。有些果仁里含有一種氰甙的毒素，吃了以后可引起中毒，尤以苦杏仁引起的中毒最為多見，且后果嚴(yán)重。 1959年江蘇南通市醫(yī)藥總店飲片加工場青年職工沈俊臣因吃了專供中藥配方使用的炒苦杏仁中毒，經(jīng)搶救無效死亡，曾在當(dāng)時(shí)醫(yī)藥界作為典型事例告誡大家。還有兩位小朋友先一起吃杏子一同玩耍，后各自回家，家長發(fā)現(xiàn)，原先歡樂活潑的孩子面色蒼灰、全身無力、不時(shí)惡心嘔吐。原來孩子吃了杏子后，又砸開杏核吃杏仁，每人食了七八粒，一個(gè)多小時(shí)后感到不適。醫(yī)生立即給予洗胃、治療，3天后孩子才恢復(fù)。
苦杏仁中毒多發(fā)生在杏子成熟的初夏季節(jié)，多因兒童不知道苦杏仁的毒性比一般甜杏仁高數(shù)十倍，把杏核砸開吃杏仁;也有吃了治療咳嗽中藥里的苦杏仁中毒，還有是吃了太多涼拌杏仁(未消除大部分毒素)造成中毒。
苦杏仁中毒潛伏期一般為1～2小時(shí)，進(jìn)入胃腸道后，苦杏仁甙遇水，在苦杏仁甙酶的作用下，可產(chǎn)生嚴(yán)重影響人體細(xì)胞功能的氫氰酸，從而破壞中樞神經(jīng)等重要生命功能。小兒誤食苦杏仁數(shù)粒至20粒即可出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，癥狀初期為口內(nèi)苦澀、流口水、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心慌、四肢無力;繼而心跳加快、胸悶、呼吸急促、四肢肢端麻痹;嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)呼吸困難、四肢冰冷、昏迷驚厥，常發(fā)生尖叫，有時(shí)會(huì)聞到苦杏仁的味道;最終意識(shí)喪失、瞳孔散大、牙關(guān)緊閉、全身陣發(fā)性痙攣，因呼吸麻痹或心跳停止而死亡，尤以兒童病死率高。
預(yù)防含氰甙類植物中毒，主要是教育兒童不生吃各種苦味果仁，也不能吃炒過的苦杏仁。
在上面的文章里面我們介紹了什么是杏仁，我們知道杏仁不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃杏仁有利于我們的健康，不過一次性不能吃太多的杏仁，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了究竟一天吃多少杏仁為宜。
相信大家都知道阿膠是一種很好的吃食。 阿膠是一種很普通的傳統(tǒng)中藥，具有滋陰補(bǔ)血和安胎的作用；它也可以治療血虛、吐血、便血以及月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)許多的病癥都有良好療效，是補(bǔ)血良品。但是，對(duì)于阿膠的使用方法以及阿膠一次吃多少合適等問題不是很清楚。下面給大家介紹一下：
阿膠的吃法很多，按產(chǎn)品的說明書和阿膠的服用的方法的資料選擇性的給予介紹，現(xiàn)分述幾種常見的吃法:
1.阿膠糖液 首將阿膠塊砸碎，取6-10克，放入碗中，加入開水至多半碗。阿膠是較難溶化的，必須用筷子反復(fù)攪拌直到溶化開為止，再加入白砂糖(冰糖或紅糖也可)或蜂蜜。攪拌均勻即可服用。 適用于缺鐵性、營養(yǎng)性貧血、失血過多、久病耗血、經(jīng)多不調(diào)等癥。一般五天為一個(gè)療程
2.阿膠粥 取大米或小米100g，阿膠砸碎后的小塊15g，冰糖50g做成粥，阿膠在加入前先用開水溶化后加入粥內(nèi)攪勻，開一滾即可。不要將阿膠碎加入粥內(nèi)易糊鍋底。 經(jīng)常食用補(bǔ)血益腎，強(qiáng)身健體，延年益壽。一般三天為一療程。
3.阿膠梨蜜湯 梨一個(gè)或兩個(gè)，切成小塊后加水煮沸，然后加入阿膠小碎塊12克，用筷子反復(fù)攪拌使之溶化，加入白糖或冰糖50克，蜜50克。喝湯吃梨。 可以滋陰潤肺止渴，用于肺燥咳嗽、久病無痰。一般七天為一個(gè)療程。
4.阿膠羹取250克阿膠砸碎后，加入黃酒250mL浸泡1-2天，加入冰糖250克，水200克，蒸1-2小時(shí)，加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟后碎成豆粒狀)，攪拌均勻，再蒸0.5-1小時(shí)入涼成凍后置箱內(nèi)保存。每天服用早晚各服用一匙，服用時(shí)將阿膠羹一匙放入碗中加入開水后，連吃帶喝，口味又香又甜。 此種服用的方法可以補(bǔ)血益腎，益智烏發(fā)，養(yǎng)顏益壽，潤腸通便。十天為一個(gè)療程
5.阿膠雞蛋湯 阿膠小碎塊5-10克用開水一碗化開，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠液煮成蛋花，加入蜂蜜適量調(diào)味服用。 每日晨起服用一次，治陰血不足，胎動(dòng)不安，煩燥不寧，虛勞咳嗽等。十天為一個(gè)療程。
相信大家通過上面文字介紹，對(duì)阿膠一次吃多少合適有了一定的了解。并且大家也一定有發(fā)現(xiàn)，阿膠的作用是多種多樣的，而它的使用方法因治療作用的不同而不同，一次的食用量也因此不盡相同。所以阿膠一次到底吃多少合適，得看大家怎么食用，用來干什么。
蜂蜜是一種味道非常香甜的食物，它的含糖量非常高，可以作為滋補(bǔ)佳品，也可以作為各種美食原材料。在現(xiàn)代生活中蜂蜜幾乎是不可或缺的食材，成為人們享受美食的重要選擇之一，但是由于蜂蜜糖分過高，因此在食用量上面需要慎重，下面就來看看蜂蜜一次吃多少合適呢?
食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每回25-50克，以不超過60度(攝氏)溫開水沖服,或在進(jìn)早餐時(shí)把蜂蜜涂抹在面包、饅頭片上，也可把蜂蜜放入溫和的豆?jié){、牛奶中食用。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者，可在參加運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)前后服用，以利增強(qiáng)血糖，增強(qiáng)體力或迅速消除疲勞。蜂蜜中含有生物活性酶，在高溫下易破壞，所以不要用溫度非常熱的開水、牛奶或豆?jié){沖服。用于治療疾病，每日服用蜂蜜的劑量可增加到50-100克，如習(xí)慣性便秘病人，每天早晨起來服50克前后蜂蜜。
注意事項(xiàng)：
一、蜂蜜不可多服。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法。但從臨床實(shí)踐來看，正常成人每天1~2匙約20克前后為宜。蜂蜜是有些安全的，如果因特殊情況用量需暫時(shí)增大，一天也應(yīng)少于50克。
二、蜂蜜不宜加熱服用。蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養(yǎng)價(jià)值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養(yǎng)成分也都怕熱，高溫或開水沖調(diào)，會(huì)使之受到破壞。
因此，蜂蜜宜用30度前后的溫開水調(diào)服，夏季也可用涼白開沖調(diào)，或加姜汁數(shù)滴調(diào)服，以防胃寒。
蜂蜜的吃法非常簡單，在瓶子的蓋上打一小洞，插一塑料吸管，隨時(shí)吮上一口即可。早晨空腹和晚上睡覺喝，先用溫水沖開，不要用開水，這樣會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)。早晨喝有助于排毒，晚上可助眠。
桑葚就是可以更好的幫助我們降低血脂，防止心血管疾病問題，同時(shí)還有很好的生發(fā)烏發(fā)作用，但是桑葚性寒，所以也要注意正確健康的食用，建議每一次吃20到30顆就可以。
一、吃法
桑葚性寒。適量吃是不會(huì)上火的。 建議每次吃20到30顆最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目、止渴解毒、養(yǎng)顏等功效， 適用于陰血不足、頭暈?zāi)垦?、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥。 因此，腸胃不好，有便泄的人不適合吃桑葚，此外，兒童不要大量吃。
二、桑葚的營養(yǎng)價(jià)值：
1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；
2. 桑椹含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變的黑而亮澤；
3.桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老；
4. 桑椹具有免疫促進(jìn)作用，可以防癌抗癌； 5.桑椹主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血、生津潤燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥； 6.常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
山藥對(duì)于人體的滋補(bǔ)作用，已經(jīng)是家喻戶曉了，所以許多人都會(huì)買一些山藥來吃，現(xiàn)在正好是山藥收獲的季節(jié)，在大量上市的時(shí)候，價(jià)錢也會(huì)便宜一些，人們會(huì)買的更多一些。但是山藥雖然好，在食用的時(shí)候也應(yīng)該是適可而止的，吃的太多了反而不好。那么，山藥一次吃多少比較好呢?
山藥對(duì)人體的健康益處很大，山藥適合各個(gè)年齡段的人食用，山藥不僅僅是營養(yǎng)極為豐富，而且山藥的藥用功效也很多，不同的人食用山藥收到的效果也是不同的。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性甘平、無毒，它具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進(jìn)補(bǔ)“食物藥”。
山藥的營養(yǎng)成分豐富，每10O克含蛋白質(zhì)1.5克，碳水化合物14.4克，鈣14毫克，磷42毫克，鐵0.3毫克，胡蘿卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸4毫克。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分。具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
雖然這是好東西，但也不能多吃，一人一天三四兩比較好，吃多了容易上火。山藥中的淀粉含量較高，胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。有些人愛用山藥涮火鍋，若再配上麻辣小料，那更是熱上加熱，也最好少吃。
山藥雖然滋補(bǔ)的效果很好，但是食用一定要適量，一般每人一天吃上三四兩就可以了，因?yàn)樯剿幣汗虧淖饔茫远嗔瞬坏珪?huì)上火，甚至還會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的。吃山藥的時(shí)候可以煮著吃、涮著吃、炒著吃、炸著吃等，在去皮的時(shí)候要注意不要和皮膚接觸，以免導(dǎo)致身體瘙癢的癥狀出現(xiàn)。
榴蓮是很多人的最愛，可是好的東西，并不是說吃的越多就越好，因?yàn)橛泻芏嗟氖澄锘蛘呤撬?，適當(dāng)科學(xué)的食用，對(duì)身體健康是有利的，但是過多的食用反而會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，榴蓮也是如此，吃榴蓮一定要注意適量。
可能很多人會(huì)疑問，那么榴蓮要注意適量食用，到底多少才適合呢？雖然說沒有一個(gè)特定量，但是從健康科學(xué)的角度上來說還是少吃點(diǎn)就可以了，因?yàn)榱裆忂^多的食用很容易導(dǎo)致上火，特別是本身患有感冒、陰虛體質(zhì)，或者是氣管敏感的人，吃榴蓮是最不合適的，反而會(huì)對(duì)身體造成影響。
當(dāng)然如果說我們能夠了解到榴蓮的食用方法，適當(dāng)科學(xué)的食用，或者是用來煲湯的話，這是比較合適的，可以起到活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，還能夠幫助改善腹部寒涼的狀況，尤其適合寒性體質(zhì)的人，可以起到很好的滋補(bǔ)，強(qiáng)身的功效。
但是也應(yīng)該注意的是，因?yàn)椴⒉皇撬腥硕歼m合榴蓮，所以在了解它的功效之余，我們也要遵守禁忌原則，榴蓮不能夠與酒同食，嚴(yán)重的中風(fēng)，爆血管或者是正在減肥時(shí)期的人都不適合吃榴蓮，榴蓮熱量高，熱氣大，想要有效地緩解中熱氣，吃完榴蓮之后要飲用一些海帶綠豆湯或者夏枯草湯。
紅棗雖然說其中富含了很多的營養(yǎng)物質(zhì)可以被我們?nèi)梭w所吸收，但是紅棗千萬不能大量的吃大量的吃一些紅棗，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)腸道消化不良的情況。還可能會(huì)給我們自身帶來上火的癥狀，我們可以多喝一些熱水來幫助我們緩解自身出現(xiàn)的上火的癥狀，來熟悉一下紅棗吃多少為宜。
如果是大紅棗的話每天吃三到四個(gè)即可。如果是市面上那種較小的話建議每天吃6-8個(gè)都是可以的。
紅棗的好處：
1、促進(jìn)肝臟排毒、保肝護(hù)肝：紅棗能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營養(yǎng)劑，能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例。
2、護(hù)膚美容：紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。經(jīng)常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
3、補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞、活絡(luò)氣血，不僅可以養(yǎng)血安神、滋潤肌膚，還可以增強(qiáng)人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等癥狀，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。
4、面色紅潤：紅棗富含鐵質(zhì)，可幫助造血功能，對(duì)防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補(bǔ)皮下組織，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
紅棗盡量吃五六個(gè)就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們?cè)陬I(lǐng)略美味的同時(shí)就可以補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的纖維素以及各種微量元素，同時(shí)我們千萬不要盲目的過多次的吃一些紅棗，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)各種腸道消化疾病。
大家都知道，蓮子營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，對(duì)身體能夠起到養(yǎng)心安神、健脾胃益腎的作用，對(duì)于身體虛弱，氣血不足的人群特別適用，但是再好的食物，在食用上要講究一定的量，過多的食用，可能會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，那么蓮子一次吃多少比較好呢?
蓮子一天吃幾個(gè)為好
新鮮蓮子的話，建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好。生吃新鮮蓮子時(shí)最好先去掉蓮子芯,因?yàn)樯徸有颈容^苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。一般蓮子的話，建議一天吃30~50克即可。
蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間，吃多了會(huì)引起腸胃不適的。下面小編給大家講講吃蓮子的好處都有哪些，一起了解一下吧。
吃蓮子的好處
1、降血壓
蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
2、清心、祛斑
帶芯蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
冬季是最容易上火的，這時(shí)可吃一些蓮子幫助去火，蓮子的食用好處還有哪些呢?我們接著往下看。
3、強(qiáng)心安神
蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
4、促進(jìn)新陳代謝
蓮子所含的鉀列所有動(dòng)植物食品之首，鉀對(duì)維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。
5、治療貧血、減輕疲勞
蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。
6、促進(jìn)代謝、維持酸堿平衡
蓮子中含有大量的磷，磷是構(gòu)成牙齒、骨骼的成分，還是細(xì)胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡。
7、防癌抗癌
蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
8、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
食用蓮子的好處諸多，那日常吃蓮子都有哪些方法呢?我們一起來了解一下吧。
蓮子的吃法
生吃
對(duì)于能夠忍受新鮮蓮子的味道的人來說，可以直接將蓮子的外皮剝下后食用，這樣的味道雖然苦澀，但是營養(yǎng)成分豐富，而且最大程度的保留了新鮮蓮子的營養(yǎng)成分，對(duì)于身體來說是最有益處的，食用起來也十分方便，省去了處理的時(shí)間和步驟。
煲糖水
新鮮蓮子煲糖水也是比較常見的吃法，它最適合與銀耳、枸杞、紅棗、冰糖等食材一起煲成糖水，有養(yǎng)顏和安神的功效，是非常適合女性朋友飲用的糖水。
煲粥
將新鮮蓮子與綠豆、大米等一起煲粥喝也是非常不錯(cuò)的，將粥煮好以后再放入剝皮去芯的新鮮蓮子，繼續(xù)煮5分鐘左右至蓮子軟爛即可。
結(jié)語：高血壓朋友可吃些蓮子，以幫助降血壓，蓮子還能幫助促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝以及維持酸堿平衡。但是要注意的是，日常吃蓮子不可過量，吃多了反倒會(huì)引起相反的效果哦。蓮子除了可以煮粥還可以煲糖水食用。
榴蓮對(duì)人們來說是一種比較特殊的水果，因?yàn)榱裆彽臍馕妒窃S多人無法接受的，但是榴蓮的味道卻非常的甜蜜香濃，而且營養(yǎng)價(jià)值也非常高，富含各種維生素和蛋白質(zhì)等等，但是，由于榴蓮的含糖量過高，使得人們食用過多話會(huì)給身體帶來副作用，下面就來看看榴蓮一次能吃多少呢？
榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值很高，在民間有“一只榴蓮三只雞”的說法。
一只榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有脂肪、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素。在“榴蓮之鄉(xiāng)”泰國，經(jīng)常用榴蓮給病后患者、產(chǎn)后的婦女補(bǔ)養(yǎng)身子。榴蓮果殼煮骨頭湯是很好的滋補(bǔ)品，而果核和內(nèi)瓤常被用來燉雞湯，可補(bǔ)氣、祛胃寒，也可做婦女滋補(bǔ)湯。
榴蓮雖好，但也不是人人適宜。榴蓮含熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，肥胖的人，高血壓、糖尿病患者不宜多吃；它亦含較高的鉀，腎病患者應(yīng)少吃；榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用反而會(huì)阻塞腸道，引起便秘，便秘和痔瘡患者不宜食用；而且不能與酒同食，最好一天內(nèi)食用不超過100克。
榴蓮吃多了會(huì)怎樣？
上火
榴蓮吃多了，容易使人體出現(xiàn)上火的情況，這是因?yàn)榱魬偈且环N熱性水果，大量使用之后會(huì)導(dǎo)致身體燥熱，并且榴蓮中的營養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)使腸胃無法完全吸收，并出現(xiàn)腸胃功能受損的情況。
消化不良
榴蓮中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，如果一次性食用過多，則會(huì)阻礙人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而引發(fā)糖分性消化不良，并使病人出現(xiàn)腹脹以及腹瀉等不良反應(yīng)。
便秘
因?yàn)榱裆徶泻蟹浅ＸS富的纖維素，所以食用過多之后會(huì)在腸胃中吸水膨脹，繼而時(shí)常到出現(xiàn)阻塞的情況，腔鏡如此便會(huì)使人出現(xiàn)便秘的癥狀，大大影響了正常的排便功能。
很多人都喜歡吃榴蓮，尤其是喜歡榴蓮特殊的味道，榴蓮的熱量很高，里面的糖分也比較高，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體是有好處的，但是不能過多食用，過多食用容易引起上火的情況，榴蓮一次吃多少合適呢？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
平時(shí)榴蓮不能多吃，適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂序?qū)寒保暖、補(bǔ)腎壯陽的作用，榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值比較好，尤其適合女性食用，具有預(yù)防痛經(jīng)、緩解月經(jīng)不調(diào)的效果，有很好的活血散寒的作用。
在吃榴蓮的時(shí)候最好不要喝酒，因?yàn)榫凭嬃虾土裆彾紝儆诒容^燥熱的食物，在一起吃容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至引起一些腸胃反應(yīng)，尤其是對(duì)于糖尿病患者來說更要少吃，容易引起血糖升高，而對(duì)于心血管疾病患者來說，最好不要吃，避免誘發(fā)中風(fēng)的癥狀。
如果是熱性體質(zhì)，應(yīng)該少吃榴蓮，如果出現(xiàn)風(fēng)熱感冒，盡量不要吃榴蓮，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致身體上火加重，會(huì)引起病癥加重，不利于健康的恢復(fù)，因?yàn)榱裆彽奶欠趾蜔崃慷急容^高，所以對(duì)于肥胖人士來說應(yīng)該少吃，避免導(dǎo)致發(fā)胖的問題，如果是腎病患者或者心臟病患者也應(yīng)該少吃，因?yàn)榱裆彽拟浽睾勘容^豐富。
簡單的了解了榴蓮一次吃多少合適，平時(shí)在吃榴蓮的時(shí)候一定要少吃，不能過多食用，可以根據(jù)自己的身體體質(zhì)適當(dāng)?shù)某砸恍┝裆?，?duì)身體調(diào)理還是有好處的，另外要注意的是，榴蓮在打開以后要盡快吃完，不然榴蓮很容易出現(xiàn)變質(zhì)的情況。
說起松茸那可是好東西，在日本更是被奉為“神菌”。有特別的濃香，口感如鮑魚，極潤滑爽口。松茸除了食用價(jià)值之外，還是世界上最珍貴的然藥用菌類。所以，在食用的過程中，把握好量還是非常重要的，不能多吃。那么，松茸一次吃多少?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
中國人講究吃東西為合適,吃少了也不行,吃多了也不行。
一. 松茸燉雞湯
這是推薦最多的吃法，所以首先就試了一下。做法其實(shí)挺簡單：最好是老母雞一只，斬塊，焯水后煮湯。雞湯基本熬好后，松茸切片放入，再煮約半小時(shí)，調(diào)入鹽即可。
二. 黃油煎松茸
這種吃法非常簡單，松茸切片后，鍋中放黃油，再放入松茸片油煎，兩面煎軟焦黃即可。吃之前撒點(diǎn)鹽。
三. 松茸燉蛋
雞蛋打入碗中，加少許鹽打散，加水，然后將切片的松茸放入。鍋中水開后放入雞蛋蒸大約8分鐘，蛋液凝固出鍋。
四. 松茸餃子
準(zhǔn)備肥瘦適宜的豬肉餡，加鹽、少許花椒面、姜末少許、蔥末少許，放少量水，按同一個(gè)方向攪至粘稠上勁。松茸切碎粒，加入攪好的肉餡中，攪勻。后面按包餃子的正常步驟進(jìn)行吧。
五.熬松茸油
將比較老的傘已經(jīng)打開的松茸洗凈切片晾干，鍋中放油，再將松茸放入，油燒開后轉(zhuǎn)小火熬約半小時(shí)。這個(gè)油做拌菜啊、面條啊都可以用。
五種吃法，除了熬的油還沒用，其它幾種，我個(gè)人覺得第二種黃油煎松茸的吃法最好吃，煎的時(shí)候就滿屋香氣，很有食欲。而燉雞湯的方法雞湯非常鮮美，真的很鮮啊，欲罷不能，里面松茸的味道就沒有那么鮮了。燉蛋的方法一般般，沒有覺得很鮮，排第四名。包餃子也沒有想象中那么鮮，只能說味道尚可，排第三名。至于熬油，如果有比較多，又一時(shí)吃不完可以做一些，因?yàn)殡m說網(wǎng)上有說可以冷凍保存，但我覺得不會(huì)好吃的。
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