杏仁每天吃多少好呢
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“杏仁每天吃多少好呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
杏仁是比較有名的干果之一，從分類來(lái)說(shuō)，有南杏仁和北杏仁，也有野生和種植之分，從口味來(lái)說(shuō)，有甜杏仁和苦杏仁。從甜杏仁和苦杏仁來(lái)說(shuō)，在飲食的量上是有很大的區(qū)分的，苦杏仁具有很高的毒性，因此一定要少吃，每天不要超過(guò)9克。而甜杏仁可以適當(dāng)多吃一些。
益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，適于婦女產(chǎn)后津虧便秘者。 將杏仁洗凈，去皮，用干凈紗布包裹。注意杏仁必須按規(guī)定量配制，不要多放。將粳米淘洗干都是熟的，一般吃個(gè)20個(gè)左右就好了，吃太多了也會(huì)有輕微的毒性的。生吃杏仁最好一天就吃10個(gè)左右就可以了。
每天吃上一把大杏仁還有助于控制體重，因?yàn)槌陨倭看笮尤示秃苋菀桩a(chǎn)生飽腹感，自然有助于控制其他食物的攝入。而且大杏仁中所含的脂肪，約70%為單不飽和脂肪酸，屬于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白膽固醇(也就是導(dǎo)致心血管疾病的“壞膽固醇”)水平。www.cndadi.net
大杏仁還有其他花樣吃法。可以把大杏仁用攪拌機(jī)打成碎粒狀備用，早餐時(shí)，在粥里撒上一小把，或者吃酸奶、喝果汁時(shí)，調(diào)入一些大杏仁粒，都是營(yíng)養(yǎng)美味的吃法。而且整個(gè)大杏仁還可以作為涼拌菜的好搭檔，做蔬菜沙拉時(shí)，加入一些大杏仁，能讓整道菜的口感更加爽脆。
杏仁都具有一定毒性，特別是對(duì)于兒童，如果吃的過(guò)多，很容易引起中毒現(xiàn)象，對(duì)肝腎帶來(lái)很不利的影響。因此兒童最好不要吃苦杏仁，另外可以把杏仁做熟后再吃，這樣的毒性就小了很多，也可以適當(dāng)多吃一些。
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杏仁的功效和作用有很多，而且適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤蕦?duì)身體有很多的好處，但是任何時(shí)候如果吃多了對(duì)身體都會(huì)造成一些不良一下，吃多了可能會(huì)造成人出現(xiàn)消化不良情況，還有一些其他的不良狀況，那么吃了很多的杏仁后到底有哪些不良情況了?希望你通過(guò)閱讀下面的內(nèi)容能夠有所了解。
杏仁吃多了會(huì)怎么樣?
過(guò)量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對(duì)光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則。若不及時(shí)搶救，可因呼吸衰竭而死亡。中毒者內(nèi)服杏樹皮或杏樹根煎劑可以解救，參見(jiàn)“杏樹皮”、“杏樹根”條。
正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤(rùn)肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來(lái)做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過(guò)量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
食物相克
杏仁不可與小米同食。
杏仁不可與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。
杏仁不可與栗子：同食會(huì)胃痛。
杏仁、菱與豬肺：同食不利于蛋白質(zhì)的吸收。
不知道在聽(tīng)完小編輯下內(nèi)容的敘述之后，你對(duì)于吃杏仁過(guò)多有哪些危害是否有一些了解，如果你知道吃細(xì)糧過(guò)多對(duì)身體不好的話，那么在平時(shí)的時(shí)候一定要慎重食用，小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，要注意飲食的搭配。
? 杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合用來(lái)補(bǔ)身體。對(duì)于孕婦而言，懷孕期間每天吃一些杏仁對(duì)身體比較好，也有助于腹中胎兒補(bǔ)腦。一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天吃杏仁 不超過(guò)50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁）就可以。因?yàn)槌蕴嗟男尤屎苋菀讓?dǎo)致上火便秘，孕婦便秘是比較令人擔(dān)憂的。下面，就一起來(lái)看看杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！
? 杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對(duì)心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加。
? 杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明，甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤，具有美容的功效。
? 杏仁中所富含的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸對(duì)孕婦的心臟有很大的好處，可以有效預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常吃杏仁可以延緩衰老，對(duì)孕婦的皮膚有很好的美容功效。不是孕婦的朋友也可以每天多吃一些杏仁，也算是保健的一種使用方法了。
杏仁粉是用杏仁加工的一種產(chǎn)品，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍瑢?duì)身體也是比較有好處的，一般來(lái)說(shuō)如果比較純的話，每天可以吃5到10克，平時(shí)也不要吃得過(guò)多，避免引起腸胃負(fù)擔(dān)，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)導(dǎo)致胖胖的，但是也要注意，如果是苦杏仁的話，食用不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。
杏仁吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
杏仁中富含的不飽和脂肪酸，不會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)替換掉一些壞的脂肪，達(dá)到瘦身的功效，且杏仁中大量纖維有助于增添飽腹感，這對(duì)控制體重大有好處。此外，杏仁的細(xì)胞壁非常的特殊，可以阻止脂肪酶與脂肪的接觸，從而阻礙了脂肪的吸收與消化，這對(duì)于減肥大有作用，因此，杏仁吃多了不會(huì)造成脂肪的堆積而引起的發(fā)胖。
杏仁吃多了會(huì)引起食物中毒
苦杏仁有毒，眾所周知，而我們吃的甜杏仁和經(jīng)過(guò)加工的杏仁，也不可食用過(guò)量，因?yàn)闊o(wú)論是甜杏仁還是苦杏仁，都含有氰化鉀這種劇毒化合物，毒副作用不容小視，生吃或吃多了杏仁會(huì)導(dǎo)致氰化鉀在體內(nèi)聚集，導(dǎo)致食物中毒。
有病例是食用過(guò)多的甜杏仁而中毒，表現(xiàn)為全身乏力，面色青灰，時(shí)有嘔吐等;重者因呼吸功能衰竭而導(dǎo)致死亡。
杏仁吃多了會(huì)引起上火
我們吃的甜杏仁是性溫?zé)岬氖澄?，能量和脂肪含量較多，食用過(guò)多則會(huì)上火，特別是陰虧、郁火及便秘的人更不能多食用杏仁。
杏仁吃多了會(huì)腹瀉
杏仁可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，過(guò)量吃杏仁會(huì)引起腸胃不適或腹瀉，而且杏仁中含有大量的脂肪酸，嬰兒和腹瀉者一定要少吃，如果大量食用杏仁，會(huì)造成胃腸道內(nèi)突然攝入過(guò)多的脂肪類物質(zhì)，加重消化道的代謝負(fù)擔(dān)，使得腹瀉加重。
杏仁吃多了會(huì)流產(chǎn)
杏仁具有毒性，容易讓受精卵滑出，吃多了杏仁是會(huì)流產(chǎn)的，尤其是苦杏仁，能使胎兒窒息而死亡，所以，為了避免杏仁毒性透過(guò)胎盤屏障影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦最好避免食用。
很多人都會(huì)比較在意肥胖的問(wèn)題，所以對(duì)于每天的飲食就是需要控制的，減肥是從飲食方面開始重視的，所以以后應(yīng)該注意每天控制好攝入的卡路里量，下面我們一起來(lái)了解一下，每天攝入多少卡路里是最合適的呢?主要是能夠保持有一個(gè)好的體型，避免出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。
攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的
55%;脂肪的攝取量應(yīng)不超過(guò)每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
如果你的目標(biāo)是減少脂肪，將你現(xiàn)在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標(biāo)只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)
需要提醒大家的是：如果你感覺(jué)減肥進(jìn)度停滯不前或者是達(dá)到目標(biāo)有困難的話，你可能需要調(diào)整卡路里攝入量，調(diào)整量一般為50~100卡路里。
每天控制好卡路里的攝入量，才能夠有效控制體重的變化，一般肥胖的人群大多是不能夠控制好個(gè)人的飲食，主要是受到暴飲暴食習(xí)慣的影響。但是小編需要提醒大家，一般肥胖的身體都是不斷的增加的，所以需要調(diào)整好食物，后再配合的鍛煉，燃燒身體內(nèi)多余的脂肪。
大杏仁這種食材是美國(guó)的一種東西，它含有很多的蛋白質(zhì)，對(duì)于我們的補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及氨基酸是有幫助的。但是大杏仁這種東西是不能食用太多的，因?yàn)榇笮尤手泻幸恍┯卸疚镔|(zhì)，過(guò)量食用大杏仁可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)中毒的癥狀，希望你們可以來(lái)了解下面介紹的內(nèi)容，這樣你們就知道大杏仁的食用量了。
每天少吃一點(diǎn)，比如說(shuō)15個(gè)左右。過(guò)量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對(duì)光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則。
苦杏仁的味道則要濃一些，未經(jīng)煮熟的苦杏仁中含有有毒氫氰酸。這樣的杏仁一定要經(jīng)過(guò)沸煮以去除毒性。由于整顆食用苦杏仁或是將之加在菜式里味道不甚理想，因此加工后的苦杏仁在中國(guó)常用于調(diào)味或被制成杏仁露飲用。
杏仁中高比例的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的飽和脂肪含量非常少，而且、也不含膽固醇。最近的研究顯示，用單不飽和脂肪代替低脂飽和脂肪的飲食，可以控制和降低血液中的高膽固醇含量。 很多素食者依賴杏仁來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和重要的礦物質(zhì)，例如鐵、鋅和維生素E。
以上是一篇關(guān)于大杏仁的食用量的介紹，希望你們?cè)谏钪锌梢园凑瘴恼碌氖秤昧咳ナ秤么笮尤?，?duì)于大杏仁這種食材，我們?cè)谏钪惺秤盟鼘?duì)于我們補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)是有幫助的，但是我們應(yīng)該要注意飲食均衡，不要超過(guò)食用10顆大杏仁。
杏仁是世界四大堅(jiān)果之一，它是很好的抗氧化劑，因此常吃杏仁能夠預(yù)防衰老、預(yù)防腫瘤等疾病。另外它對(duì)降低血脂、預(yù)防高血壓等都是很有好處的，但也要注意，如果吃苦杏仁每天不要超過(guò)10顆，甜杏仁可以適當(dāng)多吃一些，避免出現(xiàn)多吃后的中毒情況。
杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將大扁稱為抗癌之果。大扁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，大扁對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用。
杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。我國(guó)南方產(chǎn)的杏仁屬于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、細(xì)膩，多用于食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用.
北方產(chǎn)的杏仁則屬于苦杏仁（又名北杏仁），帶苦味，多作藥用，具有潤(rùn)肺、平喘的功效，對(duì)于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著；但苦杏仁一次服用不可過(guò)多，每次以不高于9克為宜。甜杏仁則可適量，一般當(dāng)作零食食用兩三百克即可。
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不要吃苦杏仁或野生杏仁，因?yàn)楹⒆拥纳眢w素質(zhì)還不高，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)中毒。同時(shí)也要注意，腎病患者也要少吃，避免出現(xiàn)飲食不當(dāng)帶來(lái)的負(fù)面效果，兒童如果吃的話在量上要減半，也可以做成其他食品來(lái)食用。
杏仁具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)起到營(yíng)養(yǎng)平衡，促進(jìn)吸收等都會(huì)有很大的好處，另外它也被稱為抗癌明星，具有很好的預(yù)防癌癥效果。但是也要注意，每次不要吃的過(guò)多，杏仁中有一種叫氰甘的毒素，吃的過(guò)多容易出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，一般每天不要超過(guò)30粒為宜。
果仁是我們常吃的一類食品，果仁的種類繁多，其中杏仁也有好多品種。有些果仁里含有一種氰甙的毒素，吃了以后可引起中毒，尤以苦杏仁引起的中毒最為多見(jiàn)，且后果嚴(yán)重。 1959年江蘇南通市醫(yī)藥總店飲片加工場(chǎng)青年職工沈俊臣因吃了專供中藥配方使用的炒苦杏仁中毒，經(jīng)搶救無(wú)效死亡，曾在當(dāng)時(shí)醫(yī)藥界作為典型事例告誡大家。
還有兩位小朋友先一起吃杏子一同玩耍，后各自回家，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，原先歡樂(lè)活潑的孩子面色蒼灰、全身無(wú)力、不時(shí)惡心嘔吐。原來(lái)孩子吃了杏子后，又砸開杏核吃杏仁，每人食了七八粒，一個(gè)多小時(shí)后感到不適。醫(yī)生立即給予洗胃、治療，3天后孩子才恢復(fù)。
苦杏仁中毒潛伏期一般為1～2小時(shí)，進(jìn)入胃腸道后，苦杏仁甙遇水，在苦杏仁甙酶的作用下，可產(chǎn)生嚴(yán)重影響人體細(xì)胞功能的氫氰酸，從而破壞中樞神經(jīng)等重要生命功能。
小兒誤食苦杏仁數(shù)粒至20粒即可出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，癥狀初期為口內(nèi)苦澀、流口水、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心慌、四肢無(wú)力；繼而心跳加快、胸悶、呼吸急促、四肢肢端麻痹；嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)呼吸困難、四肢冰冷、昏迷驚厥，常發(fā)生尖叫，有時(shí)會(huì)聞到苦杏仁的味道；最終意識(shí)喪失、瞳孔散大、牙關(guān)緊閉、全身陣發(fā)性痙攣，因呼吸麻痹或心跳停止而死亡，尤以兒童病死率高。
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，吃杏仁還是要慎重的，苦杏仁或野生杏仁最好不要吃，如果要吃最好吃甜杏仁，而且要吃熟的，這樣杏仁的毒性最小，在量上也要注意，以吃的量為成人的一半或三分之一為最好，避免出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
每天吃多少杏仁對(duì)于我們身體健康是有一定影響的，主要是因?yàn)榇笮尤蔬@種東西食用太多會(huì)導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象，希望你們?cè)谏钪袘?yīng)該要注意大杏仁的食用量。我們每天最多食用杏仁不能超過(guò)10顆，孩子的食用量要更加少，所以媽媽們應(yīng)該要注意孩子不要給太多的杏仁食用，以免影響健康。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。生的過(guò)量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。一般50g沒(méi)事，只要身體沒(méi)不適就好。
每天吃10粒左右即可。杏仁雖好,不要貪多.有鎮(zhèn)咳、平喘作用。有抗炎、鎮(zhèn)痛作用。有降血糖作用。杏仁苦溫宣肺，潤(rùn)腸通便、僅適宜于風(fēng)邪、腸燥等實(shí)證之患。凡陰虧、郁火者，則不宜單味藥長(zhǎng)期內(nèi)服。如肺結(jié)核、支氣管炎、慢性腸炎、干咳無(wú)痰等癥禁忌單味藥久服。
過(guò)量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐等。一般不要吃多過(guò)30粒。雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過(guò)量服用可致中毒。
為了讓媽媽們?cè)谏钪心軌蚩刂坪⒆邮秤眯尤实臄?shù)量，文章詳細(xì)的告訴我們每天吃杏仁的顆數(shù)，希望媽媽們可以引起重視。對(duì)于杏仁這種食材，我們?cè)谏钪惺秤玫氖秤靡恍┦遣诲e(cuò)的，但是我們要知道杏仁可能對(duì)于我們身體帶來(lái)的傷害。
紅棗大家都吃過(guò)吧，這是一種富含有豐富維生素，果肉甜美可口的食物，也是很好的中成藥，可以泡茶喝，也可以治療各種疾病，尤其是對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果很好，所以大棗適合許多朋友們食用，尤其是女性經(jīng)期的時(shí)候吃一些大棗，還可以美容養(yǎng)血，那么紅棗每天吃多少為好呢?
大棗果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，因此大棗歷來(lái)是益氣、養(yǎng)血、安神的保健佳品，對(duì)高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。大棗不僅是養(yǎng)生保健的佳品，更是護(hù)膚美顏的佳品。
防治心血管病 大棗中含有豐富的維生素C和維生素p，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。大棗中含有環(huán)-磷酸腺苷，能擴(kuò)張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，故可防治心血管疾病。
抗腫瘤 大棗中含有能抗癌的三萜類化合物和含有使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化作用的環(huán)-磷酸腺苷。
抗過(guò)敏 取大棗15-25枚生食或煮熟食，一日三次，可以治療過(guò)敏性紫癜。這也是由于當(dāng)人體攝入足量的環(huán)-磷酸腺苷后，免疫細(xì)胞中環(huán)-磷酸腺苷的含量也升高，由此會(huì)抑制免疫反應(yīng)，達(dá)到抗過(guò)敏效應(yīng)。
解毒保肝 大棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)-磷酸腺苷等，能減輕各化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并有促進(jìn)蛋白合成，增加血清總蛋白含量的作用。在臨床上，大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。
養(yǎng)血美顏 每日吃大棗三次，每次10枚，有養(yǎng)血美顏的功效。大棗配銀耳燉食或煮粥食用，效果更佳。這也是由于大棗中含有豐富的維生素和鐵等礦物質(zhì)，能促進(jìn)造血，防治貧血，使膚色紅潤(rùn)。加之大棗中豐富的維生素C、p和環(huán)-磷酸腺苷能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，使皮膚白晰細(xì)膩，防止色素沉著，達(dá)到護(hù)膚美顏效果。
另外，食大棗對(duì)婦女更年期潮熱出汗、情緒不穩(wěn)有控制和調(diào)補(bǔ)作用。還有，大棗具有增強(qiáng)人體耐力和抗疲勞的作用。無(wú)怪乎我國(guó)民間一向把棗當(dāng)作補(bǔ)氣健身的佳品
什么人不適合吃大棗
痰濕壅盛的人 其表現(xiàn)是：喜咳痰，胸中常常感到滿脹，并且容易感到疲乏，胃中常脹滿，食欲不振。
多食大棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。因?yàn)榇髼棜馕陡?、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕?/p>
兒童 兒童脾胃功能較弱，大棗黏膩，不易消化，多食礙胃，易影響兒童食欲和消化功能。并且大棗糖分過(guò)多，容易引發(fā)齲齒。
紅棗本身屬于干燥的，所以有些人是適合吃紅棗的，有些人是不適合的，紅棗中雖有養(yǎng)血美容的功效，但是每天紅棗不能吃得太多，每天大棗3次最好，每次十克左右，這具有美容養(yǎng)顏的功效，大棗熬粥或是泡水喝效果也是不錯(cuò)的。
我們都知道，雞蛋里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且雞蛋可以做成各種款式，口感美味。有些朋友特別愛(ài)吃雞蛋，每天都吃上好幾個(gè)雞蛋，但是后來(lái)有人提出每天過(guò)量吃雞蛋會(huì)容易造成膽固醇高或血壓高等疾病，那么便有朋友提出每天吃多少雞蛋最好，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)我們就來(lái)看一下相關(guān)的資料。
出生3個(gè)月的嬰兒，可開始吃煮老的蛋黃泥，由少量逐漸增加；4個(gè)月齡時(shí)可以吃嫩蛋羹；3～6歲的兒童，每天需要蛋白質(zhì)35～55克，其中半數(shù)來(lái)自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給。一個(gè)中等大小的雞蛋約可供給6.3克蛋白質(zhì)，如果雞蛋吃得過(guò)多，勢(shì)必影響其他食物的攝取，容易造成營(yíng)養(yǎng)上的不平衡（尤其是鐵質(zhì)和鈣質(zhì)可能不足），過(guò)多的蛋白質(zhì)也會(huì)給肝、腎增加負(fù)擔(dān)。
青春期生長(zhǎng)旺盛、活動(dòng)量大，一天吃1~2個(gè)雞蛋，或偶爾多吃一些問(wèn)題也不大。成年人一天吃多少個(gè)雞蛋很大程度上取決于個(gè)人的生理狀況、健康情況、工作性質(zhì)、飲食習(xí)慣、耐受程度、雞蛋的烹制和分配方法等。比如婦女妊娠、授乳期間、產(chǎn)后、腦力勞動(dòng)緊張時(shí)都需要增加營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論做羹湯、糕點(diǎn)、菜肴，雞蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)引起血膽固醇含量的明顯變化，即使血脂略有偏高，每周食用3個(gè)雞蛋也是可以的。對(duì)于每天吃多少雞蛋最好這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了以上的內(nèi)容，都有了大概的了解了。雞蛋即使再有營(yíng)養(yǎng)，也不能每天多吃，尤其是對(duì)于膽固醇高和血壓高的朋友，一般來(lái)說(shuō)青少年的朋友可以每天吃兩個(gè)雞蛋，而對(duì)于成年人則建議每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。
杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以說(shuō)具有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，預(yù)防疾病等能夠起到良好的效果，但因杏仁屬于營(yíng)養(yǎng)比較濃縮的食品，因此也不可多吃，每天食用的量不要超過(guò)9克，吃多了反而容易引起上火或其他不良情況，同時(shí)也不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將大扁稱為抗癌之果。大扁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，大扁對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用。
杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。我國(guó)南方產(chǎn)的杏仁屬于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、細(xì)膩，多用于食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用.
北方產(chǎn)的杏仁則屬于苦杏仁（又名北杏仁），帶苦味，多作藥用，具有潤(rùn)肺、平喘的功效，對(duì)于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著；但苦杏仁一次服用不可過(guò)多，每次以不高于9克為宜。甜杏仁則可適量，一般當(dāng)作零食食用兩三百克即可。
杏仁不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)它還有一定的藥用價(jià)值，對(duì)消化系統(tǒng)不良或經(jīng)常咳嗽等患者都具有一定的效果，另外杏仁還是較好的抗氧化劑，因此常吃杏仁能夠起到預(yù)防疾病，提高身體免疫力的效果，對(duì)身體起到良好的滋補(bǔ)效果。
生活中很多人都知道杏仁是什么，也喜歡吃杏仁，因?yàn)榇蠹叶加X(jué)得杏仁好吃，并且杏仁吃起來(lái)有一種香香的味道，人們吃了之后就會(huì)忍不住，但是一些人因?yàn)樾尤侍貏e好吃，所以說(shuō)每次吃的時(shí)候就會(huì)吃得特別的多，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)其實(shí)是很不好的， 但是很多人都不知道，那么杏仁一天吃多少顆才好呢?
杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會(huì)引起發(fā)胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。雖然食品標(biāo)簽所列出的杏仁熱量比較高，但并不是人在吃杏仁之后真正攝取的熱量。另外食安論壇網(wǎng)上說(shuō)吃杏仁還能減肥，想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)，還能減少每天的食物攝入量，消除饑餓感，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然也不能過(guò)量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等癥狀。
杏仁每天吃不要超過(guò)30克。正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤(rùn)肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來(lái)做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物質(zhì)氫 氰 酸(100克苦杏仁分解釋放氫 氰 酸100～250毫克。氫 氰 酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫 氰 酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過(guò)量服用可致中 毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有 毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
杏仁一天最好不要吃超過(guò)二十顆，因?yàn)樾尤适菍儆诤缘氖澄?，如果多吃的話很有可能?huì)引起身體不適，特別是女生多吃的話會(huì)導(dǎo)致身上寒冷，對(duì)調(diào)理月經(jīng)沒(méi)有好處，所以每天吃杏仁最好不要過(guò)量，但是杏仁中含有豐富的維生素和大量的微量元素能幫助很好地補(bǔ)充身體中的營(yíng)養(yǎng)，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤?，而且杏仁有淡淡的奶香味所以能有幫助促進(jìn)食欲的作用。
自己吃杏仁的時(shí)候要記得這樣的規(guī)定，杏仁吃太多了不僅對(duì)身體不好，反而對(duì)身體來(lái)說(shuō)還會(huì)有很多壞處，而在吃杏仁的時(shí)候也要避免被卡住，特是小孩子，小孩子不要吃杏仁，吃杏仁的時(shí)候還要避免當(dāng)自己饑餓的時(shí)候吃，這樣吃了之后對(duì)身體來(lái)說(shuō)就更不好了，而孕婦要注意不要吃杏仁，不然會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象。
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