【www.cndadi.net - 蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生】
人人都希望保持一個好身材，尤其是對于易胖的人來說，會更在意怎樣去減肥，怎樣讓自己保持正常的體重。很多人都知道吃水果是有利于減肥的，許多人為了減肥，甚至采用以一個水果代替一餐的辦法，也有人選擇在睡覺之前吃一個蘋果，想以此達(dá)到減肥的目的，那么人們在睡覺前吃蘋果能減肥嗎？
人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。 ?晚上吃蘋果減肥有這個說法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水后會膨脹，從而減少人的進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。你如果想通過蘋果減肥，最好再來一杯水。我覺得想減肥應(yīng)該鍛煉，這才是健康科學(xué)的方法，怎么也不應(yīng)該不吃飯哪！
運動加上合理的飲食才是減肥之道，再告訴你一個小竅門，多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最后嚼不動的那些定西，它的原理和蘋果差不多啦！ ?飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅持吃蘋果，做些運動，不要節(jié)食哦！一日三餐正常吃，加上蘋果和運動，是最好的減肥方法了。 ?
早餐午餐照常吃 早吃好午吃飽晚吃少 所以晚上可以吃少量晚餐也可以不吃 ?用蘋果代替。吃后杯喝水就沒有饑餓感了。肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多的。
以上便是本文對于人們在睡覺前吃蘋果能減肥嗎的介紹，大家知道了吃水果確實有減肥的功效，但是要減肥還要配合好其他的方式才行，不可能只依靠吃水果來進(jìn)行，還要結(jié)合鍛煉，吃蘋果之后再進(jìn)行一系列鍛煉，一定有利于減肥的。
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蘋果是我們生活中常見的水果，營養(yǎng)價值非常的高，不管是生吃還是熟吃，蘋果中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的潤滑腸道，防止便秘，而煮過的蘋果又有止瀉和收斂的功效，加速身體代謝，減少脂肪的堆積，從而起到瘦身美膚的作用。
制作材料
蘋果1個
食鹽少許
營養(yǎng)價值
蘋果性平、味甘酸，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋果皮對健康有益。蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪,經(jīng)常食用有減肥的功效！
蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。
做法
1、蘋果用水沖洗一下，浸濕表面
2、在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用
3、然后再用水沖洗干凈
4、將蘋果對半切開
5、去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核
6、將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時候可以在短時間內(nèi)熟透
7、切好的蘋果放入小碗內(nèi)，根據(jù)個人口味放入適量冰糖。
8、放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘；取出，稍冷卻后，即可食用
菜品特色
加速代謝，減少體內(nèi)脂肪,經(jīng)常食用有減肥的功效！
減肥似乎是一個經(jīng)久不衰的話題，無論是男性還是女性，對有很多人有著減肥的需求。減肥的方式有很多種，其中通過食物減肥就是一種很多人都會嘗試的減肥方法。蘋果就是一種被廣泛認(rèn)為可以減肥的食物。其實，蘋果確實有一定的減肥功效，但需要求美者按照一定的方式食用，才能取得好的減肥效果！
1、早上空腹吃蘋果：排毒通便
早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因為蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果之所以可以排除體內(nèi)的毒素，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。
同時，蘋果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達(dá)到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，使精力充沛。
但是，此法不宜長期過量吃，一個足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服，因為蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
2、飯前1小時吃蘋果：減少熱量攝入
一般來說，對于減肥的話，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯后2小時吃蘋果：促進(jìn)消化
當(dāng)然，吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。但飯后千萬不要立即吃蘋果。
經(jīng)研究，飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會使腸胃發(fā)脹。所以，一般來說，選擇飯后2小時再吃蘋果比較好。
許多朋友都有減肥的想法，因為大家都想有更好的身材讓自己更加自信。許多女性朋友在減肥的過程中會有許多人士的誤區(qū)存在，比如說節(jié)食減肥、減肥藥減肥等等，這樣的方式都是不健康的。每天食用蘋果，對減肥就會有很好的效果，并且蘋果不會對胃部造成刺激。蘋果中還含有豐富的鉀和鈉，這些對人體都是有降血壓和降膽固醇的，所以利用蘋果來進(jìn)行減肥，是非常不錯的選擇。
減肥減肥減肥!沒錯，在胖子的世界里，只有減肥最重要!當(dāng)然，許多人越來越注重養(yǎng)生美容之類的，養(yǎng)生與保險很像，相同之處是他們都是對未來的一種投資，需要長久的付出。不同之處，養(yǎng)生的方向比較明確，就是得到一個好的身體，把我們的生命進(jìn)行到極致。話說回來，既能養(yǎng)生美容又可以減肥的事誰不想???而這些，一個小小的西紅柿就可以做到!那么你想知道晚上睡覺前吃西紅柿能減肥嗎?請往下拉...
在每天的飲食中加入西紅柿便可，無精神負(fù)擔(dān)、可以輕松瘦身。另外，西紅柿瘦身中發(fā)揮功效的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能消除精神壓力、身體疲憊時產(chǎn)生的自由基，讓人保持輕松、有活力的狀態(tài)。晚間西紅柿可以減肥，是在日常的飲食生活中盡量多攝取番茄豐富的營養(yǎng)素來達(dá)到瘦身的效果。晚間吃西紅柿減肥真的有效嗎?第一、番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌。生長激素能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪分解和燃燒。第二、番茄中的鉀元素還有利尿作用，可以預(yù)防水在體內(nèi)滯留引起的體寒、改善水代謝問題，達(dá)到預(yù)防脂肪粒的效果，所以西紅柿可以減肥。第三、晚上活動量較少、碳水化合物容易轉(zhuǎn)化為脂肪。和食物一起攝取番茄紅素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。第四、生吃的時候，西紅柿可以減肥，番茄含有的酶可以促進(jìn)睡眠中各種酶的活動。第五、番茄的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用。
番茄俗稱西紅柿味酸甘、性平、無毒番茄營養(yǎng)十分豐富，熱量又不高，含有合成蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、煙酸、胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p等。
番茄的減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
4、食物纖維有助于清腸排毒。番茄內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。
怎樣吃番茄才有減肥效果?
1、晚餐吃番茄減肥更有效
晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
2、飯前吃
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因為低熱量的蕃茄已經(jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量，基本上，如果能夠維持正常飲食，不因吃了蕃茄就以為可以暴飲暴食的話，這個方法還算是沒有什么副作用，蠻健康的，但如果是什么都不吃，只吃蕃茄的話，就等于是強(qiáng)制自己攝取低熱量，雖然可能變瘦，但是一旦停止后，復(fù)胖的機(jī)率反而會更高吃。
3、至少堅持3個月
很多人急于求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫(yī)學(xué)上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。
4、盡量生活有規(guī)律
調(diào)整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，同樣是晚間番茄減肥法的重要內(nèi)容。
5、一天15毫克
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
健康的番茄減肥食譜推薦
一、番茄凍湯
做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
二、番茄土豆湯
材料(2人份)：番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個、土豆2個、洋蔥1個、鹽和胡椒粉少許、雞湯素少許。
1、將番茄、土豆、洋蔥隨意切塊。
2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一并倒入鍋中，用中火熬煮。
3、待土豆變軟，吸取番茄的精華后，加點鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
三、無油番茄青菜面
材料：掛面，番茄1個，青菜7片左右，鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做法：
1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。
2、再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。
3、把面條放入水中，同時開始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
怎么樣?看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經(jīng)明白晚上睡覺前吃西紅柿是可以減肥的吧!為此，小編再啰嗦一下，減肥講究的是持之以恒，堅持才是勝利!千萬不能半途而廢哦，否則怎么可能擁有好身材吖?我們應(yīng)該科學(xué)的減肥，自然就會擁有強(qiáng)壯的身體。
蘋果酵素是從蘋果中提取天然物質(zhì)成分制作出來的一種酵素，所以蘋果酵素也能夠?qū)θ梭w發(fā)揮出良好的營養(yǎng)補(bǔ)充作用。并且當(dāng)一個人感覺到生活壓力較大身體疲勞的時候，也可以通過適當(dāng)服用蘋果酵素，來達(dá)到緩解身體疲勞的良好功效。而減肥人士則會非常疑惑，蘋果酵素對減肥會具有幫助作用嗎?
蘋果酵素的作用：消除疲勞
一些人在平時經(jīng)常受到工作的壓力，那么這個時候就可能會讓人感覺到非常的疲勞了，所以大家在平時的生活中一定要注意自己的身體，并且要適當(dāng)?shù)倪x擇一種保健品來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，只有這樣才能快速的消除疲勞。其中蘋果酵素能夠快速的幫助大家消除疲勞，這是因為蘋果酵素中含有特殊的物質(zhì)能夠讓肌肉中的乳酸快速分解。
蘋果酵素的作用：減肥
經(jīng)常吃蘋果酵素，也可以起到減肥的作用，這也是很多人吃蘋果酵素的原因，吃蘋果酵素，能夠加快身體的血液循環(huán)，也能增強(qiáng)身體的代謝，進(jìn)而可以起到減肥的作用。
蘋果酵素的作用：軟化血管
經(jīng)常吃蘋果酵素也能夠起到軟化血管的作用，這是因為蘋果酵素中含有豐富的果膠和維他命，這些物質(zhì)可以讓血管起到軟化的作用，并且也可以幫助大家有效的預(yù)防多種疾病，對于抵抗病毒也有非常不錯的效果。
蘋果酵素的作用：預(yù)防關(guān)節(jié)炎
蘋果酵素也可以幫助大家預(yù)防關(guān)節(jié)炎，經(jīng)常食用蘋果酵素可以起到消炎殺菌的作用，人體在服用之后可以把身體血管里面的毒素全部給清除掉，進(jìn)而可以起到降血脂，降血壓的作用，并且也可以有效地預(yù)防關(guān)節(jié)炎癥。
經(jīng)過上面的介紹之后，想必大家也都已經(jīng)了解了蘋果酵素的作用有哪些了，在以后的生活中，大家如果出現(xiàn)了上述的一些問題都是可以通過吃蘋果酵素來有效緩解的，并且效果也是非常不錯的，不會給身體造成任何的副作用。
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