腎虛應(yīng)吃什么呢?
男性腎虛有哪些養(yǎng)生常識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腎虛應(yīng)吃什么呢?》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
現(xiàn)在人們的生活壓力普遍增大了，也很容易導(dǎo)致腎虛現(xiàn)象的出現(xiàn)，比方說(shuō)平時(shí)老是熬夜，睡眠時(shí)間不足，作息不規(guī)律乃至飲食不合理等，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)讓腎臟健康受到威脅與傷害，因此在出現(xiàn)腎虛問(wèn)題后，還是需要盡快做好相應(yīng)的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)措施的，那么腎虛應(yīng)吃什么呢?
1、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。有腎陰虛癥狀的女性還可以選擇吃一些性平味甘的食物進(jìn)行調(diào)理，比如黑木耳、小核桃、葡萄等。另外，桂圓、黑豆等暖補(bǔ)食物也是腎虛女性的好選擇。
2、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀?？梢远喽嗍秤谬堁鄹蓙?lái)補(bǔ)腎。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
3、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
4、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
5、栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
關(guān)于腎虛應(yīng)吃什么想必大家也都心中有數(shù)了，其實(shí)很多的食物都具有補(bǔ)腎益腎的功效，平時(shí)只要能夠適當(dāng)?shù)氖秤茫纳骑嬍沉?xí)慣，不要吃一些對(duì)身體有危害性的食物，做到作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持一個(gè)好的心情，就能逐漸的恢復(fù)正常了。
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腎虛的人經(jīng)常會(huì)感到很疲憊，甚至沒有精神，也會(huì)出現(xiàn)其他的一些不適現(xiàn)象，總之必須要對(duì)自己的健康狀況有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，才能意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，可以說(shuō)導(dǎo)致腎虛的原因有很多，大都是生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的，因此改善生活習(xí)慣，做到合理膳食很關(guān)鍵，那么腎虛應(yīng)多吃什么呢?
1、黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在它的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶。
女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。
2、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云?、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
4、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)腎虛應(yīng)多吃什么也都很清楚了，腎虛出現(xiàn)后對(duì)人體健康的威脅和傷害還是很多的，對(duì)此必須要提高警惕，也要提高養(yǎng)生保健意識(shí)，只有將自己的身體調(diào)理和養(yǎng)護(hù)好了，才能避免遭受各種健康隱患的威脅。
腎虛很多人身體常見性疾病，人體內(nèi)部的器官結(jié)構(gòu)復(fù)雜，腎臟是人體最重要的器官，如果出現(xiàn)腎虛會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他并發(fā)癥等，也會(huì)嚴(yán)重影響到患者正常的生活，腎虛除了要注意身體以外，在飲食上也可以多吃一些對(duì)腎臟有利的食物。
1、芝麻
芝麻氣味和平，不寒不熱，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛的人經(jīng)常感到腰酸腿軟，頭昏耳鳴，這些人應(yīng)該經(jīng)常食用，對(duì)治療疾病有很好的功效。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。
3、豬腎
豬腎性平，味咸。腰酸腰痛、遺精盜汗及耳聾耳鳴的人可以經(jīng)常食用。
4、干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，因此腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
豇豆又叫飯豆、長(zhǎng)豆，能補(bǔ)腎健脾，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經(jīng)常食用，能夠改善這種癥狀。
6、何首烏
何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，經(jīng)常吃的話，還能起到烏發(fā)護(hù)法的功效
7、海參
海參是補(bǔ)腎最好的食物之一，它的食用價(jià)值非常高。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)的作用。
8、山藥
山藥，又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價(jià)值。它能夠補(bǔ)肺、健脾，還能益腎補(bǔ)精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補(bǔ)充身體的不足。
9、羊骨
羊骨能夠補(bǔ)腎氣，強(qiáng)壯筋骨，羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經(jīng)常食用，能夠補(bǔ)中益氣。
10、冬蟲夏草
蟲草有補(bǔ)腎的功效，是一種經(jīng)常用到的名貴藥材，它的副作用很少，藥用價(jià)值非常高。腎虛的人可以用蟲草煮肉類食用，能夠使它的藥用成分完全釋放出來(lái)，對(duì)人體更加有益。
在現(xiàn)實(shí)生活中越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，這足以說(shuō)明人們的健康隱患還是很多的，當(dāng)然了這除了與自身生活習(xí)慣不好有關(guān)外，與整體的社會(huì)大環(huán)境也有一定的關(guān)系，總之必須要意識(shí)到健康的重要性，正確滋補(bǔ)和保養(yǎng)，恢復(fù)正常腎功能才可以，那么腎虛吃什么食療呢?
海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰，健陽(yáng)”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
關(guān)于腎虛吃什么食療上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望對(duì)大家有所幫助，在出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題后，還是需要意識(shí)到及時(shí)正確調(diào)理重要性的，越是拖延時(shí)間，情況越嚴(yán)重，當(dāng)由一般的腎虛演化為腎虧之后，受到的傷害就會(huì)更大了。
腎虛的問(wèn)題是很嚴(yán)重的，也會(huì)給人體健康帶來(lái)不小的威脅與傷害，比方說(shuō)腰酸背痛的現(xiàn)象大都是腎虛導(dǎo)致的，當(dāng)人們長(zhǎng)期勞累工作之后，就會(huì)感覺到身體不舒服，疲乏沒有精神，各種各樣的異常表現(xiàn)和不適現(xiàn)象都需要提高警惕，也要想辦法解決問(wèn)題，那么腎虛腰酸吃什么呢?
下面給大家推薦幾款治腎虛腰酸的常見藥膳：
一、小棗桂圓蓮子湯：
取小棗7粒，桂圓7粒，蓮子14粒，加少許水煮沸，放涼后，將湯和小棗、桂圓、蓮子一同服用。此法冬夏皆可，早晚皆宜，且可長(zhǎng)期服用。尢其是中年女性朋友。
二、清蒸小公雞
將啼叫的小公雞(成年公雞不能用)，按常規(guī)宰殺洗凈切成雞塊，放油鍋內(nèi)略炒數(shù)分鐘。再往鍋內(nèi)加入500克米醋(不要加白開水)，在火上燉燜到尚剩小半杯醋(注意別使鍋干糊了)，以雞肉燉爛而不剩一些醋為宜。
燉爛的雞肉當(dāng)菜食用，而吃的口味感到越酸越好。嫌難吃可適當(dāng)放些紅砂糖。每只雞按一日3次，一天內(nèi)吃完，不要中斷，連吃6只小公雞為一個(gè)療程。
三、茴香燉豬腎
取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
四、大蒜蒸冬瓜
取250克左右的嫩小冬瓜一個(gè)，將瓜蒂處挖下做蓋，用小勺從孔中掏出冬瓜子，使之形成中空的帶蓋的“冬瓜碗”。將獨(dú)頭蒜2頭去皮后放入“碗”中，蓋蓋、裝碟、上鍋清蒸。出鍋后趁熱吃下冬瓜，有補(bǔ)腎、利尿、解毒的功效。
關(guān)于腎虛腰酸吃什么上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，腎虛不是小問(wèn)題，還是需要盡快解決的，這就需要從生活起居的調(diào)理入手，保護(hù)好自己的腎臟免受傷害，不斷的改善和提高腎功能，才能免受傷害與威脅，恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)。
不要覺得只有男性朋友才有腎虛的現(xiàn)象，女性朋友腎虛之后也會(huì)有很多明顯的表現(xiàn)，比方說(shuō)脫發(fā)或是白發(fā)、深吸虛弱，無(wú)精打采等，都是需要提高警惕的，也要通過(guò)合理的飲食來(lái)調(diào)理自己的腎臟，起到滋補(bǔ)和保養(yǎng)的作用，盡快的恢復(fù)正常的腎功能，那么女子腎虛吃什么呢?
黑米明目護(hù)腎。
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑豆養(yǎng)顏益腎。
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血。
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
核桃補(bǔ)腎益精。
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
枸杞子補(bǔ)肝益腎。
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
山藥潤(rùn)肺益腎。
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
關(guān)于女子腎虛吃什么上文中已經(jīng)給出了明確的介紹，希望女性朋友們都能時(shí)刻關(guān)注自身健康狀況，任何一種不適現(xiàn)象都是不可忽視的，即便情況不嚴(yán)重，也不要抱有僥幸的心理，平時(shí)生活習(xí)慣一定要改善好，合理膳食，作息規(guī)律都很重要。
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