腎虛腰酸吃什么呢?
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腎虛腰酸吃什么呢?”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
腎虛的問(wèn)題是很?chē)?yán)重的，也會(huì)給人體健康帶來(lái)不小的威脅與傷害，比方說(shuō)腰酸背痛的現(xiàn)象大都是腎虛導(dǎo)致的，當(dāng)人們長(zhǎng)期勞累工作之后，就會(huì)感覺(jué)到身體不舒服，疲乏沒(méi)有精神，各種各樣的異常表現(xiàn)和不適現(xiàn)象都需要提高警惕，也要想辦法解決問(wèn)題，那么腎虛腰酸吃什么呢?
下面給大家推薦幾款治腎虛腰酸的常見(jiàn)藥膳：
一、小棗桂圓蓮子湯：
取小棗7粒，桂圓7粒，蓮子14粒，加少許水煮沸，放涼后，將湯和小棗、桂圓、蓮子一同服用。此法冬夏皆可，早晚皆宜，且可長(zhǎng)期服用。尢其是中年女性朋友。
二、清蒸小公雞
將啼叫的小公雞(成年公雞不能用)，按常規(guī)宰殺洗凈切成雞塊，放油鍋內(nèi)略炒數(shù)分鐘。再往鍋內(nèi)加入500克米醋(不要加白開(kāi)水)，在火上燉燜到尚剩小半杯醋(注意別使鍋干糊了)，以雞肉燉爛而不剩一些醋為宜。
燉爛的雞肉當(dāng)菜食用，而吃的口味感到越酸越好。嫌難吃可適當(dāng)放些紅砂糖。每只雞按一日3次，一天內(nèi)吃完，不要中斷，連吃6只小公雞為一個(gè)療程。
三、茴香燉豬腎
取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
四、大蒜蒸冬瓜
取250克左右的嫩小冬瓜一個(gè)，將瓜蒂處挖下做蓋，用小勺從孔中掏出冬瓜子，使之形成中空的帶蓋的“冬瓜碗”。將獨(dú)頭蒜2頭去皮后放入“碗”中，蓋蓋、裝碟、上鍋清蒸。出鍋后趁熱吃下冬瓜，有補(bǔ)腎、利尿、解毒的功效。
關(guān)于腎虛腰酸吃什么上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，腎虛不是小問(wèn)題，還是需要盡快解決的，這就需要從生活起居的調(diào)理入手，保護(hù)好自己的腎臟免受傷害，不斷的改善和提高腎功能，才能免受傷害與威脅，恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)。
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在現(xiàn)實(shí)生活中越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，這足以說(shuō)明人們的健康隱患還是很多的，當(dāng)然了這除了與自身生活習(xí)慣不好有關(guān)外，與整體的社會(huì)大環(huán)境也有一定的關(guān)系，總之必須要意識(shí)到健康的重要性，正確滋補(bǔ)和保養(yǎng)，恢復(fù)正常腎功能才可以，那么腎虛吃什么食療呢?
海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰，健陽(yáng)”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱(chēng)精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。
鱸魚(yú)
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
關(guān)于腎虛吃什么食療上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望對(duì)大家有所幫助，在出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題后，還是需要意識(shí)到及時(shí)正確調(diào)理重要性的，越是拖延時(shí)間，情況越嚴(yán)重，當(dāng)由一般的腎虛演化為腎虧之后，受到的傷害就會(huì)更大了。
不要覺(jué)得只有男性朋友才有腎虛的現(xiàn)象，女性朋友腎虛之后也會(huì)有很多明顯的表現(xiàn)，比方說(shuō)脫發(fā)或是白發(fā)、深吸虛弱，無(wú)精打采等，都是需要提高警惕的，也要通過(guò)合理的飲食來(lái)調(diào)理自己的腎臟，起到滋補(bǔ)和保養(yǎng)的作用，盡快的恢復(fù)正常的腎功能，那么女子腎虛吃什么呢?
黑米明目護(hù)腎。
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑豆養(yǎng)顏益腎。
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血。
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
核桃補(bǔ)腎益精。
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
枸杞子補(bǔ)肝益腎。
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
山藥潤(rùn)肺益腎。
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
關(guān)于女子腎虛吃什么上文中已經(jīng)給出了明確的介紹，希望女性朋友們都能時(shí)刻關(guān)注自身健康狀況，任何一種不適現(xiàn)象都是不可忽視的，即便情況不嚴(yán)重，也不要抱有僥幸的心理，平時(shí)生活習(xí)慣一定要改善好，合理膳食，作息規(guī)律都很重要。
由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，現(xiàn)在很多的年輕的女性比較愛(ài)美，在寒冷的冬天也會(huì)出一些比較單薄的衣服，這樣也會(huì)造成新心腎虛等，當(dāng)然有一些心腎虛也是先天性的。日常的理療方法可以減少對(duì)身體的刺激作用，但是這個(gè)治療的過(guò)程是十分復(fù)雜的是長(zhǎng)期的，那么您知道心腎虛吃什么呢？
深海魚(yú)
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚(yú)則對(duì)心臟血管特別有益。
綠茶
綠茶富含紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚所不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)于腎虛的調(diào)養(yǎng)，必須陰陽(yáng)平補(bǔ)，方能標(biāo)本兼治，以純中藥“鹿參正元膏”外敷于神闕穴，藥效直達(dá)臟腑，補(bǔ)腎陰、益腎陽(yáng)、使得陰陽(yáng)平衡，調(diào)和五臟、活血益氣、全面補(bǔ)腎強(qiáng)身，遠(yuǎn)離疾患。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
? ?以上就是心腎虛的食物的介紹，那么經(jīng)過(guò)我的介紹之后，中醫(yī)對(duì)于腎虛是非常有條理手段的，所以建議大家，根據(jù)不同的腎虛狀況，應(yīng)該多吃一些，粗糧，同時(shí)也應(yīng)該多吃一些海鮮食物，當(dāng)然有一些寒冷的食物，最好是不要吃。
陽(yáng)腎虛已經(jīng)成了生活當(dāng)中，很多男性所患上的一種疾病，而且也有一部分的女性會(huì)出現(xiàn)同樣的疾病，一般來(lái)說(shuō)會(huì)形成走路出現(xiàn)障礙，感覺(jué)到身體無(wú)力還會(huì)覺(jué)得，惡心頭暈，身體乏力，性功能障礙，那么對(duì)于腎陽(yáng)虛吃什么，平日里又該如何調(diào)理呢?在中醫(yī)看來(lái)哪些水果不宜食用。
西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為，西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，因此是夏季的最佳水果。但是吃西瓜時(shí)，也有一些需要注意的問(wèn)題。
一、不要吃得過(guò)多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)腹脹、腹瀉、食欲下降，還會(huì)積寒助濕，導(dǎo)
致疾病。一次食入西瓜過(guò)多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
二、感冒初期不要吃西瓜，否則會(huì)使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來(lái)治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會(huì)使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。不過(guò)，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
三、不要吃打開(kāi)過(guò)久的西瓜。氣溫高，西瓜打開(kāi)過(guò)久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。
四、腎功能不全者不要吃。短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過(guò)人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
腎陽(yáng)虛并不是什么大病，不過(guò)患者朋友們要多加注意，平日里氣溫太高的時(shí)候，也不要吃從冰箱里剛剛拿出來(lái)的西瓜，這樣會(huì)造成寒氣侵入到身體當(dāng)中，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┲兴巵?lái)滋補(bǔ)調(diào)理身體。
平時(shí)生活習(xí)慣不好，尤其是長(zhǎng)期飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致脾胃虛弱，甚至還會(huì)引發(fā)腎虛，這樣一來(lái)就會(huì)讓自己的身體健康狀況出現(xiàn)很多的問(wèn)題，比方說(shuō)身體不舒服，工作學(xué)習(xí)效率低下，或是生活產(chǎn)生很多的不便等，總之必須要盡快的正確調(diào)理才可以，那么腎虛脾虛吃什么呢?
山藥宜經(jīng)常多吃，有健脾、養(yǎng)胃等多種療效。吃山藥的時(shí)候常常和芡實(shí)、蓮子一同煮水服食，如此一來(lái)，效果更加好。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高。對(duì)幫助消化、降低血糖等癥狀都有一定的輔助療效。
巴戟蓯蓉雞：巴戟天、肉蓯蓉各15g，仔雞1只。二藥紗布包扎，雞去腸雜等，洗凈，切塊，加水一同煨燉，以姜、花椒、鹽等調(diào)味。去紗布包后，飲湯食肉。用于腎虛。
蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢(mèng)遺，女子帶下。
白果又叫做銀杏，腎不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。對(duì)于腎虛、改善睡眠質(zhì)量差等都有極好的作用。白果的吃法有很多，用白果6克，蓮肉15克，糯米50克，烏骨雞1只(去內(nèi)臟)。先將白果、蓮肉研末，納入雞腹中，再入糯米與適量水，慢火煮成稠粥。
黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營(yíng)養(yǎng)之花”之美稱(chēng)。黑豆有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。
上文中對(duì)腎虛脾虛吃什么給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，其實(shí)飲食對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)還是很關(guān)鍵的一個(gè)影響因素，如果飲食合理了，多吃一些補(bǔ)腎健脾的食物，就能讓身體更加的健康，反之飲食不合理就會(huì)出現(xiàn)健康隱患，因此飲食護(hù)理很重要。
對(duì)于腎虛氣虛的人們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)感到特別的勞累，即便是每天什么事情都不做，也沒(méi)有精神，遇到這樣的狀況千萬(wàn)不要迷信的覺(jué)得自己是“掉魂了”，這可是腎虛所致，因此一定要及時(shí)察覺(jué)正確調(diào)理，不能讓自己的健康和生活一再的受到影響，那么腎虛氣虛吃什么呢?
腎陰虛者，飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚(yú)湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進(jìn)行滋補(bǔ)。
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚(yú)、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚(yú)、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車(chē)、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等。
首先要區(qū)分是絕對(duì)虛還是相對(duì)虛。如是絕對(duì)虛，那么吃壯陽(yáng)藥物沒(méi)錯(cuò)的。但是，如果是相對(duì)虛，那是由于陰實(shí)導(dǎo)致的，就不能吃壯陽(yáng)的藥了。因?yàn)槭怯申帤馐⒁鸬模蔷鸵铌?。建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。特別是壯陽(yáng)藥，可不要亂吃 。
當(dāng)然，也可以通過(guò)食療： 杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食療方法，腎陽(yáng)虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
腎虛進(jìn)補(bǔ)原則：冬季多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。
上文中對(duì)腎虛氣虛吃什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，對(duì)于腎虛的人們來(lái)說(shuō)，除了會(huì)有氣虛的現(xiàn)象之外，還會(huì)導(dǎo)致疲乏多汗，也會(huì)有腰膝酸軟或是性功能下降等問(wèn)題出現(xiàn)，總之必須要提高警惕，意識(shí)到養(yǎng)生保健的重要性。
如果人體盡快長(zhǎng)期存在虛弱的現(xiàn)象，后果還是很?chē)?yán)重的，尤其是腎虛的問(wèn)題更不能忽視，腎臟是人體精氣的來(lái)源，如果腎功能失常了，人體健康自然也會(huì)存在極大的隱患，生活狀態(tài)乃至工作和學(xué)習(xí)等自然也會(huì)受到影響，總之必須要想辦法解決問(wèn)題，那么腎虛腎虧吃什么呢?
1、三子粥:取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前食，連吃1個(gè)月。
2、黃芪枸杞燉乳鴿:北黃芪、枸杞子各30克，乳鴿1只。先將乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，與北黃芪、枸杞子同放燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉1次，
3、川斷杜仲煲豬尾:川斷、杜仲各15克布包，豬尾2～3條去毛洗凈，加水，放入生姜3片，料酒、醬油適量，旺火燒沸，文火燉爛，加鹽少許。吃豬尾飲湯，一次服完，每周1～2次，連用1個(gè)月。
枸杞蒸雞粥：取從未產(chǎn)蛋的母雞1只，殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)稍離片刻，然后撈起放入涼水內(nèi)沖洗干凈并濾盡水分，再把枸杞(約15-20克)裝入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中，雞腹切口處朝上，把蔥(切段)，姜(切片)放入鍋內(nèi)，加清湯、食鹽、料酒、胡椒粉各適量，用武火蒸2小時(shí)后即可佐食米粥。
多吃些蜂蜜，它含有生三腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。建議在日常飲食中應(yīng)合理調(diào)配有溫腎壯陽(yáng)作用的藥膳,以保證腎精的充滿.可多食用壯陽(yáng)益精類(lèi)食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉等。
詳細(xì)大家對(duì)腎虛腎虧吃什么也都心中有數(shù)了，可以說(shuō)，腎虛的出現(xiàn)是很普遍的現(xiàn)象，畢竟現(xiàn)在人們的生活方式發(fā)生了很大的變化，上班族老是坐著，不注意鍛煉身體，還老是熬夜，作息不規(guī)律或是飲食不合理等，這些習(xí)慣都是需要改善的。
現(xiàn)在人們的生活壓力普遍增大了，也很容易導(dǎo)致腎虛現(xiàn)象的出現(xiàn)，比方說(shuō)平時(shí)老是熬夜，睡眠時(shí)間不足，作息不規(guī)律乃至飲食不合理等，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)讓腎臟健康受到威脅與傷害，因此在出現(xiàn)腎虛問(wèn)題后，還是需要盡快做好相應(yīng)的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)措施的，那么腎虛應(yīng)吃什么呢?
1、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。有腎陰虛癥狀的女性還可以選擇吃一些性平味甘的食物進(jìn)行調(diào)理，比如黑木耳、小核桃、葡萄等。另外，桂圓、黑豆等暖補(bǔ)食物也是腎虛女性的好選擇。
2、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。可以多多食用龍眼干來(lái)補(bǔ)腎。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
3、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
4、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
5、栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
關(guān)于腎虛應(yīng)吃什么想必大家也都心中有數(shù)了，其實(shí)很多的食物都具有補(bǔ)腎益腎的功效，平時(shí)只要能夠適當(dāng)?shù)氖秤茫纳骑嬍沉?xí)慣，不要吃一些對(duì)身體有危害性的食物，做到作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持一個(gè)好的心情，就能逐漸的恢復(fù)正常了。
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