養(yǎng)血補(bǔ)氣食療有哪些？
補(bǔ)氣養(yǎng)生有哪些藥材。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)血補(bǔ)氣食療有哪些？”，希望能為您提供更多的參考。
在平時(shí)人們會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)上的壓力導(dǎo)致氣血不足現(xiàn)象的出現(xiàn)。氣血不足的朋友會(huì)出現(xiàn)身體乏力、耳鳴等癥狀，情況嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致我們大量的脫發(fā)。另外氣血不足會(huì)造成皮膚不好,會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)有光澤。那么養(yǎng)血補(bǔ)氣的食療有哪些呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
上面就是一些養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物。氣血不足對(duì)我們的身體有極大的傷害,氣血不足會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、頭發(fā)干枯等癥狀,氣血不足還導(dǎo)致我們食欲不好,氣血不足的朋友可試試上面的食療。另外氣血不足的朋友盡量不要熬夜在平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)。
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現(xiàn)在的人們對(duì)于自身的飲食健康非常的在意，所以很多人都希望通過(guò)一些飲食的辦法來(lái)達(dá)到健康身體效果，大部分人所采用的辦法都沒(méi)有很好的效果，所以今天小編在這里就與大家分享一些關(guān)于食療的辦法，希望通過(guò)小編與大家的分享人夠讓大家更加的清楚了解到什么叫食療，通過(guò)食療讓自己的身體更加的健康。
食療又稱食治，即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認(rèn)為，食物是為人體提供生長(zhǎng)發(fā)育和健康生存所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說(shuō)，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用。
其實(shí)不然，中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。
粥類入粥中供病人服用。它包括了食療與藥療的雙重效果。如干姜是中醫(yī)用于溫中散寒的藥物，但無(wú)補(bǔ)養(yǎng)作用，只適用于里寒之癥；粳米或糯米可以健脾益氣，卻沒(méi)有散寒力量。若用干姜與米合煮粥服食，就成為具有溫補(bǔ)脾胃，治療脾胃虛寒的食治良方。
又如用糯米煮成粥，在煎煮時(shí)加入適量蔥、姜，煮熟后兌入一小杯醋，既能治療感冒，又能防感冒。由于谷米煮粥，加入藥特別是補(bǔ)益性的藥粥，可以正常當(dāng)作早餐或點(diǎn)心食用，既可充饑，又作食治。粥類食品簡(jiǎn)便易行，在古今食療中用的最多。
所以平時(shí)生活中要注意多吃一些健康的東西，要注意少吃一些油炸的食物，同時(shí)要注意學(xué)會(huì)控制自己的飲食，平時(shí)要注意多吃一些瓜果蔬菜之類的東西，此外，也要注意自己日常生活中飲食習(xí)慣和一些起居生活的習(xí)慣，這樣才能夠讓自己的身體更加的健康。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯淼脑虺３?huì)導(dǎo)致氣血不足，這時(shí)候會(huì)造成免疫力下降，會(huì)引起皮膚粗糙、面色不佳等等，常常會(huì)引起抵抗力差，容易感冒，身體處于亞健康的狀態(tài)，對(duì)于這樣的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注重飲食調(diào)理，多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，下面就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
首先可以喝一些銀耳紅棗湯，銀耳紅棗湯不但經(jīng)濟(jì)，而且具有非常好的調(diào)養(yǎng)的作用，不用花很多錢(qián)就能取得非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，因而有很好的潤(rùn)燥降火的效果，而紅棗里面的鐵元素非常的豐富，有不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。
也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┖谂疵籽a(bǔ)血粥，黑糯米補(bǔ)血粥里面有黑糯米、紅棗和桂圓，都是補(bǔ)血的佳品，另外再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，這樣補(bǔ)氣血的功效會(huì)更好，適當(dāng)?shù)暮纫恍┯泻芎玫拇龠M(jìn)面色紅潤(rùn)，促進(jìn)抵抗力的提高。
另外也可以喝一些南瓜補(bǔ)血湯，南瓜補(bǔ)血湯里面有南瓜、紅棗和紅糖，這都是比較不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，對(duì)于女性生理期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍軌蚴箽庋渥?、面色紅潤(rùn)，同時(shí)還有一定的美容養(yǎng)顏的功效，能夠增加皮膚的彈性，另外還有很好的安神養(yǎng)心的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些？平時(shí)生活當(dāng)中如果出現(xiàn)貧血或者氣虛的癥狀，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，這類食物有很多，這些食物里面的鐵質(zhì)元素比較豐富，比如說(shuō)大棗、南瓜、銀耳、糯米等等，都具有很好的保健和調(diào)理的效果。
對(duì)于一個(gè)女性最好的贊美并不是說(shuō)她是一個(gè)美女，而是說(shuō)她的氣色不錯(cuò)，女性如果氣色不錯(cuò)，那么就代表著她有著白皙的肌膚和紅潤(rùn)的臉蛋。這是女性氣血足的表現(xiàn)，氣血這是女性甚至是其他人都非常重要的事情，氣血旺盛，不僅人們的肌膚好，而且健康也是旺盛的，特別是在這個(gè)寒冷的冬季，氣血更是非常的重要了，不過(guò)現(xiàn)代生活中許多女性都出現(xiàn)氣血不足的情況，那么你知道養(yǎng)血補(bǔ)氣的湯有哪些嗎？
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料：當(dāng)歸1錢(qián)，黃耆2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。
做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi)；然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚(yú)湯
原料：鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚(yú)洗凈拭干水，在魚(yú)背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚(yú)腹塞入少許姜絲，將鯽魚(yú)放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
功效：當(dāng)歸鯽魚(yú)湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚(yú)熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚(yú)煮湯有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。
養(yǎng)血補(bǔ)氣的湯有哪些，看著上面的介紹相信大家對(duì)于這幾款湯都非常的感興趣吧，其實(shí)除了這些湯外，例如紅棗、枸杞、葡萄等都是對(duì)人們的氣血有著非常大幫助的飲食，經(jīng)常食用這樣的東西，就可以讓自己臉上紅潤(rùn)，精神頭足，而且在冬天不用再穿的和胖子一樣了。
女性，由于身體構(gòu)造的原因，在有月經(jīng)不調(diào)的情況下往往會(huì)出現(xiàn)身體不好的情況，比如會(huì)有臉色不好看或是身體不精神的現(xiàn)象，這樣的情況主要是氣血不足引起的，這樣的情況需要進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候還對(duì)身體有好處，下面就介紹幾種女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯，下面就和大家一起了解一下。
一、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
二、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
三、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了。
四、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。一說(shuō)起氣血，一般人都覺(jué)得是很玄的東西。
上述就是補(bǔ)氣羳的湯，通過(guò)介紹大家現(xiàn)在有了一定的認(rèn)識(shí)，一個(gè)人的氣血不足了后往往會(huì)出現(xiàn)身體上面各方面的疾病，氣血也是一個(gè)人的健康標(biāo)準(zhǔn)，不管是男性或是女性都是這樣的情況，通過(guò)上述的進(jìn)補(bǔ)湯類，可以有效的改善我們氣血不足帶來(lái)的各種不舒服。
現(xiàn)在社會(huì)當(dāng)中氣血不足的女性是非常多的，中醫(yī)方面認(rèn)為，氣血都是生命的載體，共同地起到滋潤(rùn)身體的作用，這樣才可以使身體有正常的協(xié)調(diào)運(yùn)作，女性由于經(jīng)期體質(zhì)等各方面的原因，都非常容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)臟器的功能減退，引起早衰，那么生活當(dāng)中補(bǔ)氣血的食物都有哪些呢?
沙鍋核桃魚(yú)頭
材料：草魚(yú)頭1個(gè)(約1斤)、核桃肉2兩、首烏5錢(qián)、天麻2錢(qián)、適量冬筍、香菇、生姜、米酒及精鹽、胡椒粉等調(diào)味料。
做法：將核桃用開(kāi)水泡漲，剝?nèi)テ?，洗?首烏、天麻洗凈;魚(yú)頭去腮洗凈，下顎劈開(kāi)、頂部不劈，先用食油炸酥;冬筍剖成兩半，切成薄片，生姜洗凈拍破，蔥切成長(zhǎng)段;香菇洗凈切片，凈鍋置火上，加入植物油，待熱時(shí)下姜、蔥爆出香味，入清水約2500毫升，再放魚(yú)頭、核桃仁、首烏、天麻、冬筍、香菇、料酒、精鹽、胡椒粉，用大火燒開(kāi)，打去浮沫，倒入砂鍋內(nèi)，改用小火燒至魚(yú)頭熟時(shí)。撈出蔥、姜、首烏不用，即可食用。
功效：補(bǔ)腎平肝驅(qū)風(fēng)，適用于用腦過(guò)度之頭暈、頭痛，健康人食用可健腦益智，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
黃精蒸雞
材料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見(jiàn)方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入氣鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時(shí)即成。空腹分頓食用，吃雞喝湯。
功效： 益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無(wú)力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。濕熱內(nèi)盛者不宜食用;感冒時(shí)暫停。
想要補(bǔ)充氣血，平常的時(shí)候可以多吃一些鵪鶉，安全是非常好的一種益智的食品，里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和一些維生素，不僅可以幫助孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，而且對(duì)于補(bǔ)充氣血也有非常好的作用，然后在鵪鶉?yán)锩婕尤胍恍╄坭?，還可以起到養(yǎng)肝明目和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
養(yǎng)生永遠(yuǎn)是大家很關(guān)注的一個(gè)話題，現(xiàn)如今生活中隨著工作壓力越來(lái)越大，不少的女性為了不老的容顏，把美容皮膚方面非常的看重，想要滋補(bǔ)氣血，除了通過(guò)中藥療法食物療法，還可以通過(guò)茶飲，喝茶是有講究的，不同的體質(zhì)可以和不同的茶，這是有區(qū)分的，那么補(bǔ)血養(yǎng)血茶飲有哪些呢!
養(yǎng)生永遠(yuǎn)是不老的話題，不老的容顏也是人們一直在苦苦追求的東西。對(duì)于女性而言，如果氣血不足，人不但沒(méi)有精神，還會(huì)加速衰老的速度，容顏易逝難再留。相信這樣的結(jié)果任誰(shuí)都是不想要的，那么能采取些什么簡(jiǎn)便易行的措施呢?選擇合適的茶飲不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，同時(shí)還有助于一些疾病的治療。
補(bǔ)氣養(yǎng)血糖茶
茶方：茶葉2克，紅糖10克。
方法：開(kāi)水沖泡。
功效：有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
核桃紅糖酒茶
茶方：核桃仁60g，紅糖、白酒各適量。
方法：先將胡桃仁切細(xì)，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。
功效：補(bǔ)腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
蓮子補(bǔ)腎
茶方：蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。
方法：蓮子用溫水池?cái)?shù)小時(shí)后撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲。
功效：健脾益腎。適用于月經(jīng)過(guò)多等癥。
硫磺茶
茶方：硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。
方法：將硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。
功效：溫腎止瀉。用于治療腎陽(yáng)不足，食欲不振，食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
關(guān)于補(bǔ)血養(yǎng)血茶飲，我們要分清不同的體質(zhì)，用不同的茶飲，比如茶我們介紹了紅糖核桃，蓮子，木耳這些都具有豐富滋補(bǔ)氣血的功效，還可以促進(jìn)腸胃功能消化，平時(shí)用紅糖紅棗來(lái)泡茶，可補(bǔ)滋補(bǔ)氣血，調(diào)理身體，促進(jìn)氣血平衡。
臉色發(fā)黃、月經(jīng)失調(diào)、容易疲勞無(wú)力，這就說(shuō)明女性該補(bǔ)氣血了。氣血雙虛的女性看起來(lái)往往沒(méi)有精神、病怏怏的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)氣血也可以食療，女人時(shí)刻都要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，這樣才能臉色紅潤(rùn)、身體健康，下面為大家介紹補(bǔ)氣養(yǎng)血三款食療養(yǎng)生食譜。
一、腐竹風(fēng)雞煲
材料：熟風(fēng)雞塊150克，腐竹75克
調(diào)味料：色拉油，鮮湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段
做法：
1、用開(kāi)水將腐竹泡軟，然后切成3cm的長(zhǎng)短備用；
2、鍋倒油燒熱，放入姜片、蔥段、腐竹煸炒一下，然后倒入風(fēng)雞塊、黃酒、鮮湯；
3、煮開(kāi)后撇去浮沫，加鹽和味精，攪勻，然后將姜片和蔥段揀掉，倒入碗里即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)五臟。
二、沿淮燒雞煲
材料：仔雞1只，干辣椒4個(gè)，大蔥段100克
調(diào)味料：色拉油，蔥花，姜末，鹽，味精，黃酒，八角，白糖，醬油，鮮湯，胡椒粉
做法：
1、仔雞清理干凈，切塊，過(guò)沸水汆燙，撈出洗凈瀝干；
2、油鍋燒熱，放八角、蔥姜、雞肉煸炒一下，然后加入鮮湯、白糖、醬油、黃酒、大蔥段、干辣椒；
3、燒開(kāi)，蓋上蓋子，再燒2分鐘，最后撒上胡椒粉即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾胃，氣血陰陽(yáng)虧虛者可以多吃。
三、參芪烏雞煲
材料：黨參30克，黃芪30克烏雞1只，紅棗7個(gè)，豬瘦肉100克
調(diào)味料：黃酒、姜汁、鹽
做法：
1、將所有材料洗凈，烏雞、瘦肉切塊，放進(jìn)沸水里煮5分鐘，再洗凈備用；
2、去砂鍋，倒入適量清水、所有材料，加黃酒、姜汁，大火燒開(kāi)，小火燉2小時(shí)半，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)腎強(qiáng)體，外感發(fā)熱者不適宜食用。
上面為大家介紹了補(bǔ)氣血三款食療養(yǎng)生食譜，女人想要臉色紅潤(rùn)就一定要注意補(bǔ)氣血，少吃些垃圾食物，多吃健康養(yǎng)生食物，除了上面介紹的補(bǔ)氣血食療方，大家在日常中可以多吃紅棗、黑米、糯米等食物。
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