什么東西不好消化呢
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么東西不好消化呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在人們對(duì)自己吃的方面雖說要求比較的高，但是的話美食層出不窮，很多人都會(huì)控制不住去吃一些垃圾食品或者是油炸的食物的，都為了滿足自己的口福的，想要去找一種這樣的享受，但是這樣的話就會(huì)引起自己的消化系統(tǒng)不好消化，那么到底什么樣的東西不好消化的呢？
1， 油炸食品
像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。
有關(guān)中醫(yī)專家介紹說如果已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
對(duì)策：其實(shí)要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無(wú)脂食品，比如脆餅干、空心的爆米花等。
2， 辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。
即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
對(duì)策：對(duì)于腸胃不好或是身體燥熱的人來(lái)說，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
3， ?巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
對(duì)策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因?yàn)?，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
此外，黑巧克力還有降壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。
這篇文章就為大家詳細(xì)講述了什么東西不好消化，一般來(lái)說就是油炸的，或者辛辣的食物比較不好消化的，因?yàn)檫@樣的話就會(huì)增加自己腸胃蠕動(dòng)的障礙的，所以最好是不要去吃一些太過于油膩的食物，還不能夠大量的去吃巧克力的。
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日常的生活當(dāng)中，我們的腸胃是我們身體當(dāng)中最重要的一個(gè)部位，一般我們吃下去的東西都是通過腸胃的吸收，而進(jìn)行排泄循環(huán)，如果我們平時(shí)不注意腸胃的保護(hù)就很容易會(huì)造成我們的腸胃受到損傷，平時(shí)一定要多吃一些對(duì)于腸胃有好處的食物，對(duì)于腸胃有幫助的食物，那么什么東西容易消化呢!
最重要是要靠養(yǎng)! 平時(shí)要多注意飲食習(xí)慣 ,吃一些對(duì)胃有益處的食物,還有就是要保持好心情!不要有太多壓力!
具體說明:1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。
想要吃消化的食物，首先我們要注意日常的飲食，也是要有一定要規(guī)律，切記不可以吃的太急，好好的消化才是對(duì)于腸胃最正確的養(yǎng)護(hù)饅頭和米飯可以養(yǎng)胃，五谷雜糧也可以有效地養(yǎng)胃。
相信有不少人還在苦苦的尋找能夠促進(jìn)消化的食物，認(rèn)為我們的飲食方面都要特別小心，對(duì)于很多的人腸胃總是不適應(yīng)，這個(gè)不敢吃，那個(gè)不敢吃，久而久之，對(duì)于很多的食物有了抗拒性，那么什么東西能促進(jìn)消化才可以讓我們正常的食用呢!現(xiàn)小編就來(lái)為大家一起介紹一下哪些食物適合我們，哪些食物對(duì)身體有害?
幫助消化的食物：
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。
乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
6、橘皮 橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
俗話說的好病從口入，平時(shí)不建議大家，吃一些寒性的食物，特別是涼性的食物也不宜食用，對(duì)很多老年人和中年人腸胃不好，可以食用酸奶，酸奶可以涼著喝那么牛奶有一定熱量。
在生活中，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)消化問題，最為常見的就是消化不良了，造成消化不良的原因非常多，首先可能是胃動(dòng)力出現(xiàn)了障礙的原因，比如十二指腸潰瘍就會(huì)引起消化不良，另外還有可能是精神因素造成的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期悶悶不樂的話，消化能力也會(huì)下降，那么吃什么東西消化會(huì)比較快呢？
什么東西消化最快？
喝蘋果醋
如果吃太飽覺得非常難受，這樣的情況下不妨讓自己喝點(diǎn)蘋果醋來(lái)幫助緩解，因?yàn)槟c胃在消化的時(shí)候回需要胃酸，而蘋果醋則能夠起到刺激胃酸分泌和幫助消化效果，除此以外，酸橙汁或者檸檬水等等都能夠起到不錯(cuò)的刺激胃酸分泌效果。
排汗
因?yàn)樯眢w排汗能夠讓人體的血液循環(huán)變得更快一些，這樣自然也就會(huì)讓人的消化速度隨之變得更快，當(dāng)消化變快以后身體難受癥狀自然也就可以得到緩解，但是，吃太飽排汗切不可選擇出去跑步，不然會(huì)讓更難受，可以嘗試開空調(diào)提高室內(nèi)溫度來(lái)達(dá)到排汗效果。
洗澡
雖然都知道飯后馬上洗澡并不是好的習(xí)慣，但是，如果吃太飽的話，可以選擇在飯后一小時(shí)來(lái)洗澡，從而幫助達(dá)到促進(jìn)能量消耗效果，注意，在洗澡的時(shí)候溫度不要太高，水溫只要比皮膚稍微高一點(diǎn)即可。
散步
飯后散步也是一個(gè)不錯(cuò)的幫助消化的方法，但是，在散步的時(shí)候一定要盡量走慢一點(diǎn)，不能夠出現(xiàn)走太快情況，因?yàn)樵陲柛骨闆r下走太快的話會(huì)直接傷害到腸胃，從而讓身體因此受困擾。
腹部按摩
要是吃太飽撐得難受，那么，可以對(duì)腹部做按摩處理，這樣可以幫助達(dá)到促進(jìn)消化效果，也能夠幫助緩解吃得太飽帶來(lái)的不舒服問題，具體的操作方法是讓自己站立好，用手掌的掌面來(lái)以肚臍為中心對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩。
吃太飽怎么快速消化？上面這五個(gè)方法都是不錯(cuò)的改善方法，如果不小心吃撐了，那么，可以試試看選擇上面的一個(gè)或者幾個(gè)方法來(lái)幫助自己改善問題，另外，小編要提醒大家，吃太飽其實(shí)對(duì)身體并不好，所以，大家一定要注意控制好食量。
有時(shí)候我們吃多了就會(huì)導(dǎo)致胃消化不良，消化不良的表現(xiàn)癥狀有很多，例如上腹痛，上腹脹，早飽，噯氣，食欲不振，惡習(xí)，嘔吐等等。當(dāng)我們出現(xiàn)消化不良時(shí)就要像方法來(lái)解決這樣的癥狀，除了吃藥能夠緩解消化不良，還有什么能夠緩解這樣的癥狀呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛
奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
消化不良雖然不怎么嚴(yán)重，但是大家也不要長(zhǎng)時(shí)間的一拖再拖。消化不良的人一定要記住以上的食物療法哦，一定會(huì)幫助到你們的哦。還有在日常生活中，大家一定要合理搭配自己的飲食，不要暴飲暴食，最后導(dǎo)致自己消化不良哦。
我們平時(shí)吃東西的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃的一些食物，影響到平時(shí)的消化，比較嚴(yán)重的時(shí)候還有可能會(huì)導(dǎo)致便秘，長(zhǎng)時(shí)間不大便肚子脹得非常難受，所以其實(shí)在我們平時(shí)吃東西的時(shí)候還是應(yīng)該要選擇一下，互相結(jié)合適當(dāng)?shù)囊惨砸恍┠軌驇椭氖澄?，那么哪些食物能夠幫助消化?
大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
西紅柿含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
除了以上這些食物之外，平時(shí)還可以吃一些白菜，番木瓜，也是能夠起到幫助消化的作用的，如果有些人是經(jīng)常容易便秘的話，平時(shí)還要引起重視的是要少吃一些辛辣刺激的食物，尤其是一些過于油膩的食物要少吃，多吃一些蔬菜水果就能夠通便。
如果自己的腸胃比較弱，在晚上吃飯的時(shí)候盡量要少，而且最好是吃一些好消化的食物。因?yàn)橥聿秃蟛痪镁鸵X了，如果晚餐吃得太多，或者吃了許多不好消化的食物，那么就可能會(huì)讓自己的胃部非常的難受，就會(huì)影響到睡眠的。那么，在晚上應(yīng)該吃一些什么食物才可以避免這種情況的發(fā)生呢?
1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對(duì)于身體是最好的。男性晚餐應(yīng)該吃大約兩三兩左右的主食，女性應(yīng)該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對(duì)于熱量和營(yíng)養(yǎng)的需求。
2、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚餐晚餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動(dòng)，增加身體的消化能力。
3、白領(lǐng)多吃一些酰膽堿
酰膽堿具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領(lǐng)或者是腦力工作者食用。常見的含有酰膽堿比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐食譜推薦
食譜一：
主食：米飯
副食：蓮藕排骨湯、鹵水豆腐
小菜：涼菜，例如涼拌海帶、金針菇等等
食譜二：
晚餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)，粥是一個(gè)非常好的選擇，因?yàn)橹嘤兄谀c胃的消化吸收，日常多喝粥可以起到延年益壽、滋養(yǎng)皮膚的作用。
喝粥也是一門學(xué)問，我們應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)、不同的溫度來(lái)選擇不同的粥品。例如夏天喝綠豆粥，冬天喝紅豆粥，老年人喝山藥粥等等。
晚餐的進(jìn)食量要少，這樣可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，而且晚餐最好是吃一些既有營(yíng)養(yǎng)，又好消化的食物，不但可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以起到減肥的作用。那么，晚餐的時(shí)候喝粥就是一種非常不錯(cuò)的選擇，不但好消化，還可以滋養(yǎng)皮膚。
很多家長(zhǎng)在喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)小寶寶會(huì)出現(xiàn)讓奶、腹瀉、便秘等情況，其實(shí)這是由于孩子消化功能尚未發(fā)育完善導(dǎo)致的，除此之外家長(zhǎng)喂養(yǎng)不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)。所以要想緩解寶寶現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀，家長(zhǎng)就應(yīng)該重視飲食護(hù)理，那么給嬰兒吃什么有利于消化呢?
嬰兒消化不良時(shí)吃什么食物
1.脫脂奶：將鮮牛奶煮沸后冷卻，待液面上出現(xiàn)一層奶皮，即可用小匙將其除去，再煮沸冷卻，除去奶皮，反復(fù)去奶皮3次，即成全脫脂奶，可用于對(duì)脂肪消化不良的患兒。半脫脂奶即除去1次奶皮而成。
2.酸牛奶：將鮮牛奶煮沸，待冷卻后，每100毫升牛乳中加10%乳酸3至5毫升，或加鮮橘汁6毫升或檸檬汁2毫升，亦可加食醋4至6毫升，邊滴邊攪，待乳液形成均勻細(xì)小的顆粒，即成乳。酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
3.焦米湯：先將米粉或奶糕研粉炒至焦黃，加糖，加水適量煮沸成稀糊狀即可。米粉遇水加熱即成糊糊，易于消化，而且米在炒制時(shí)表面部分炭化，具有吸附止瀉作用。
4.蘋果泥：取新鮮蘋果1只切開，用金屬小匙輕輕刮取。蘋果的纖維較細(xì)，對(duì)腸道刺激小，富有堿性，含有果膠和鞣酸，有吸附和收斂作用。
5.胡蘿卜汁：將胡蘿卜洗凈切碎煮爛，包于紗布中擠榨，去掉纖維，將擠出的泥狀物加水放糖即成胡蘿卜汁。胡蘿卜汁是堿性食物，含有果膠，有促使大便成形和吸附細(xì)菌及毒素的作用。
嬰兒時(shí)期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)間段，因?yàn)樗麄冊(cè)谶@一時(shí)期生長(zhǎng)速度非?？?，相應(yīng)的需要更多的營(yíng)養(yǎng)。保證他們獲取足夠營(yíng)養(yǎng)的方法就是家長(zhǎng)給予的飲食護(hù)理，所以要想孩子能快速消化食物家長(zhǎng)首先要學(xué)習(xí)如何喂養(yǎng)嬰兒。
每當(dāng)季節(jié)的變換到炎熱的夏季人們都會(huì)十分煩惱天氣的炎熱，尤其是在外出出行吃時(shí)候特別容易出現(xiàn)中暑的情況，很多人都希望知道有效的降暑的方式，但是不知道什么東西降暑比較有效，通常人們都會(huì)使用一些比較涼爽的東西來(lái)為自身降暑。那么，什么東西降暑呢?
第一，什么東西降暑呢?首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
其次，保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。
另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。
第二，夏季正是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，還有進(jìn)口的葡萄柚、蘋果等琳瑯滿目。雖說水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法，人體質(zhì)分為寒、熱、虛、實(shí)。水果也有水果的性質(zhì)，一不留神，錯(cuò)吃水果也會(huì)讓人不舒服。
水果屬性和體質(zhì)確有關(guān)，說到食物屬性，中醫(yī)有所謂“四氣”。這是指食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性。因此，每種水果如果進(jìn)入了人體，也就有它的“個(gè)性”。
中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果的原則也一樣。同時(shí)，地形、氣候也會(huì)影響生理與飲食，比如亞熱帶地區(qū)，仲夏暑熱難當(dāng)，受天熱、地暑的影響，人們常發(fā)生頭痛、身熱、口渴、心煩等現(xiàn)象，為了達(dá)到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。
西醫(yī)不太講體質(zhì)、食物屬性這回事，病人吃了某些水果，身體如果覺得不舒服，就是不適應(yīng)，應(yīng)該避免。面對(duì)許多人的疑惑，有專家研究認(rèn)為，傳統(tǒng)中醫(yī)宣稱的熱性水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。這些水果吃下去后，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速、肝醣合成增加、醣解反應(yīng)增加、胰島素與升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。
什么東西降暑呢?相反地，熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬于寒性，這樣的水果吃下去纖維和水分會(huì)占據(jù)胃腸空間，讓人吃不下其他營(yíng)養(yǎng)的食物，人吃多了就會(huì)愈來(lái)愈沒能量、沒體力，也愈來(lái)愈怕冷、虛弱。身體營(yíng)養(yǎng)素足夠的人，不管吃哪類水果，只要不過量，應(yīng)該都不會(huì)有大礙。
一旦身體狀況不理想，像是體內(nèi)熱量較不足的虛、寒體質(zhì)，吃涼性水果就會(huì)不舒服。
夏日吃水果，注意講科學(xué)，腸胃不好的人，絕對(duì)不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，不要太甜，也不要太酸，涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)，溫性的水果有：蘋果(無(wú)論什么人都可以吃的一種最好的水果，營(yíng)養(yǎng)也超好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯(cuò)。不過，中醫(yī)辨證上，虛寒體質(zhì)以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者“胃寒”——也就是胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。芒果好吃，有人卻碰都碰不得，因?yàn)橐怀跃瓦^敏、皮膚癢。
醫(yī)生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬于發(fā)物，有感染性疾病、皮膚病、發(fā)炎癥狀的人，吃“發(fā)物”就會(huì)誘發(fā)疾病或者病情加重。
腸胃疾病是現(xiàn)代社會(huì)很多人都會(huì)遇到的問題，由于很多人因?yàn)楣ぷ鞯拿β党３ｏ嬍巢灰?guī)律就會(huì)容易導(dǎo)致腸胃疾病，出現(xiàn)胃部疾病在飲食上要格外注意，可以多吃一些溫和性食物，也可以多喝一些養(yǎng)胃粥來(lái)起到養(yǎng)胃的作用。
胃不好不宜食用的食物
1.玉米薯?xiàng)l
腸胃功能失調(diào)的患者要注意了，在日常生活中有很多食物都是不能吃的，常見的有玉米、薯?xiàng)l、南瓜、青辣椒、小黃瓜等，這些食品對(duì)于常人而言是非常健康的，但對(duì)腸胃功能不全的患者來(lái)說卻是禁忌。除了以上幾種食物之外，還有像洋蔥、甜食、豆類及豆制品等，這些食品都是患者需要禁忌食用的。
之所以不能食用以上這些食物，是因?yàn)檫@些食物很容易引起脹氣，并且這些食物中的一些成分會(huì)導(dǎo)致腸胃敏感者難以消化，并且還會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。因此患者在平時(shí)的時(shí)候要注意不宜過量的食用這些食物，并且烹飪的時(shí)候最好是多選擇一些清蒸的方式。
2.忌食辛辣刺激食物
日常生活中患者在飲食方面一定要多加注意以及小心，特別是一些過于辛辣刺激的食物更需要注意，這些食物對(duì)腸胃的損害是非常大的。除此之外還要注意，一些過冷的食物也應(yīng)該禁忌食用，比如像汽水、冰激凌等，還有就是一些過于油膩以及熱燙的食物，這些食物對(duì)于腸胃功能失調(diào)的患者來(lái)說都非常的不利。
而且胃腸不好、腸胃功能不佳的患者如果在患病期間經(jīng)常食用辣椒等辛辣刺激的食物，就會(huì)刺激胃黏膜，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃腸黏膜產(chǎn)生炎癥從而導(dǎo)致各種胃腸道疾病的發(fā)生。
3.忌肉類食物
面對(duì)腸胃不好不能吃什么的問題，一定要注意養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，這樣這樣才能更好的保護(hù)胃黏膜從而保護(hù)腸胃功能。因此專家建議，在出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)的情況時(shí)，一定要吃早餐。除此之外日常的飲食還要注意盡量的避免吃一些含蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類的食物，比如像火腿蛋三明治、小籠包、水煎包等。
在這些食物中所含有的蛋白質(zhì)、脂肪類等物質(zhì)都屬于酸性，如果過多食用的話會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，不但會(huì)影響到腸胃的功能，同時(shí)還會(huì)影響到精神狀態(tài)。
消化不良的時(shí)候很多人就會(huì)想到消食，消食才能夠讓腹部一點(diǎn)點(diǎn)的變小，而消化不良腸道會(huì)很不舒服，一些人總是會(huì)有腹脹的現(xiàn)象，腹脹的話讓很多人都覺得自己站立都不舒服，還有的人在消化不良的時(shí)候還會(huì)有便秘的現(xiàn)象，消化不良也會(huì)誘發(fā)口臭，如果長(zhǎng)期消化不良的話，那么消食是必要的，到底什么東西能夠具有消食的效果呢?
辛溫消食
韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等物，辛甘而溫，氣味芳香，能醒脾助運(yùn)，溫中開胃?！妒朝煴静荨氛f韭菜能消食“利胸膈”;《本草綱目》指出蒜能“化積肉食”，蒜苗(青蒜)能“祛寒、健脾胃”。
要注意的是，此類食物性味過于溫?zé)幔幪擉w質(zhì)多虛火的人，要少吃。還有肝腎不足，有目疾的人也不宜多吃。
理氣消食
很多人禁不住美食誘惑，進(jìn)食過多，腹脹難受，這時(shí)候就需要理氣消脹了。最理想食物，莫過于蘿卜了。蘿卜性味甘涼，歸肺、胃經(jīng)，能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血;宜于食積脹滿，消化不良，反胃吐酸，積滯泄瀉，瘀血胃腹痛。
冬日水果中，芳甜清冽的橘、橙、柚等令人難忘，而它們的皮卻是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶，是良好的消食飲品。
養(yǎng)脾消食
脾胃就像磨坊，用來(lái)消磨水谷，化生精氣血液。有部分人天生脾胃虛弱，稍稍一吃多就胃脹腹墜。如何解決呢?不妨常喝粥。
食物消化有三關(guān)：燒化，口化，胃化。靡粥細(xì)膩味淡，順滑補(bǔ)虛，省脾胃的勞苦，所以最益脾胃。最佳的當(dāng)是小米粥，香香濃濃的，放上一些蘿卜干，滴上幾滴香油，定能健脾開胃了?！侗静菥V目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。
另外，常喝麥芽茶可健脾和胃;吃鍋巴能焦香開胃。這些簡(jiǎn)便安全的“消食”佳品值得選用。
飲茶消食
茶，是生活開門七件事之一。熱茶讓人通腸理氣，心清氣爽。民謠中說：早茶一盅，一天威風(fēng);午茶一盅，勞動(dòng)輕松;晚茶一盅，提神去痛。
用于消食，經(jīng)過發(fā)酵的烏龍茶和普洱茶尤佳，甘醇爽口，香氣持久濃烈，性溫助脾胃消化。
這些東西都是可以有消食的效果，大家在消化不良的時(shí)候選擇消食的方法來(lái)給自己改善的同時(shí)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己在運(yùn)動(dòng)的過程中獲得更好的治病效果，讓腸道消化的現(xiàn)象改善得更好，消食的話要多跑跑步，這樣腸胃蠕動(dòng)得才會(huì)更快，消食的時(shí)候還要多喝水，多吃冬瓜，多吃清淡的食物。
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