食療減肥的方法有哪些？
養(yǎng)生的方法有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供食療減肥的方法有哪些？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在很多人往往因?yàn)榭旃?jié)奏的生活而隨意地解決自己的一日三餐，往往每日攝入的熱量和脂肪都會超過正常的標(biāo)準(zhǔn)，從而導(dǎo)致他們的腰部和臀部出現(xiàn)很多的贅肉，但是通過運(yùn)動減肥卻又難以在短時(shí)間內(nèi)取得好的效果，所以很多減肥者往往都是半途而廢，下面小編為大家詳細(xì)的講解一下如何通過食療方法進(jìn)行減肥？
1、綠豆
作為夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病等作用。曾經(jīng)用動物作實(shí)驗(yàn)就證明了：綠豆能降低血清膽固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能夠非常明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變，高脂血癥的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。
2、香菇ys630.coM
香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內(nèi)所含的纖維素更是能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能加速膽固醇的分解，減少腸道對膽固醇的吸收。
3、黃瓜
本身非常的清脆可口而且還具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質(zhì)可以使人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪，對減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝有奇效，所含有的纖維素又是促進(jìn)腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質(zhì)。
4、茄子
含有多種維生素，茄子體內(nèi)所含豐富的維生素p，是能夠增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。所以，茄子不但能夠降低膽固醇，還可防止高脂血癥所引發(fā)的血管損害，對治療高血壓，高脂血癥、動脈硬化等病癥也是有奇效的。
經(jīng)常吃一些減肥的食物可以起到減肥的療效，但是減肥食物營養(yǎng)成分畢竟有限，所以也不能只吃這些食物，否則將會導(dǎo)致你出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。而且小編建議您在平時(shí)的時(shí)候還需要經(jīng)常鍛煉身體，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉身體也能夠幫助人們進(jìn)行減肥。
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減肥已經(jīng)成為追求健康的時(shí)尚行為，因?yàn)槿藗冎肋^于肥胖不僅僅是體型上的不好看，嚴(yán)重的話還有可能會影響身體健康，肥胖患者還容易患有某些慢性疾病和各種癌癥，所以肥胖的人已經(jīng)不再對肥胖聽之任之，還是想盡一切辦法讓自己瘦下來，下面小編為大家講解一種最健康的食療減肥方法，供大家參考。
我們來談一下食療的減肥方法。
1、減少每天熱量的攝入。人體是一個(gè)能量的平衡體，每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡，體重就會維持恒定，而肥胖的人往往是攝入的熱量大于消耗的熱量，因此多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，那只要在食物上進(jìn)行控制，減少熱量的攝入，就可達(dá)到減肥的目的。比如一個(gè)愛吃肉的人，想減肥只要做到每天少吃肉，只要堅(jiān)持下去，一定可以把體重減下來。
2、減少每天食物的攝入量。一般而言比較肥胖的人大都是食欲比較旺盛的人，而且非常的喜歡美食，看到美食往往抵擋不住誘惑，就會大吃一頓，其實(shí)，我們的胃已經(jīng)裝了足夠給身體提供熱量的食物，但是，因?yàn)檠劬€沒吃飽，嘴巴還沒過癮，因此，還會繼續(xù)吃，這樣攝入了大量的食物，就導(dǎo)致肥胖，所以，控制每一餐食物的攝入量，堅(jiān)持下去一定可以瘦下來。
3、改變飲食習(xí)慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎咽、風(fēng)卷殘?jiān)?，看上去吃的很香，結(jié)果一定時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入了大量的食物，等到大腦的飽腹中樞發(fā)出已經(jīng)吃飽的信號時(shí)，已經(jīng)吃的太多，不胖才怪。只要將進(jìn)食的習(xí)慣改成是慢慢吃，一頓飯至少延長20分鐘，就可以瘦下來。
最健康的也就是最天然的，如果想要讓自己盡快的瘦下來在平時(shí)的生活中是可以通過食療的方法來讓自己變瘦，上面是小編為大家整理的一些關(guān)于食療減肥方法，希望通過小編在上文介紹，能夠幫助廣大的肥胖患者，小編祝您減肥成功。
大家都是知道的。我們的體重跟我們平時(shí)的飲食習(xí)慣或多或少都是有一定的關(guān)系的。所以，如果你想要成功的把身上的肥肉都減下來，就要從根本上去解決它。那么從飲食上下手是絕對不會有錯的了。今天小編就來教教大家食療最有效的減肥方法吧!讓你一邊吃得歡快一邊減得開心。
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調(diào)味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個(gè)，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。
看完上面的文章以后。大家對應(yīng)該怎么樣去食療才能夠達(dá)到最好的減肥的效果已經(jīng)有了一定的了解。當(dāng)然所有的事情都是需要堅(jiān)持的。如果你只做一天、兩天的話是不會有效果的。所以就讓我們一起堅(jiān)持然后感受一下一邊吃一邊瘦是什么樣的感覺吧!
減肥如今已經(jīng)成為一個(gè)老生常談的問題了，減肥的方法各種各樣，但是為了我們的身心健康一定要采取健康的減肥方法，正確的減肥方法應(yīng)除去多余的脂肪為目的，到時(shí)也能供應(yīng)體內(nèi)足夠的營養(yǎng)，則達(dá)到健康不減健康的目標(biāo)，下面小編為大家整理了一些關(guān)于如何健康減肥？
1、減肥是我們的生活態(tài)度
不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”，不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態(tài)度，是善待自己的表現(xiàn)，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是視覺感官上的享受。
2、減肥是一種享受，不是自虐
我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質(zhì)量要高，選擇強(qiáng)度不高的有氧運(yùn)動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準(zhǔn)則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發(fā)花的減肥藥請趕緊走開。
3、減肥不是減少體重
盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標(biāo)準(zhǔn)，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計(jì)算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再對應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)值計(jì)劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。
如果想要減肥成功的話在平時(shí)一定要有堅(jiān)韌不拔的毅力，如果沒有長期的堅(jiān)持減肥是不會成功的，而且想要健康的減肥在平時(shí)的生活中要注意飲食的調(diào)理還需要經(jīng)常運(yùn)動，飲食上、上應(yīng)該選擇多吃一些比較清淡的食物，盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
很多人在平時(shí)的時(shí)候都有喝過酸奶，大家也都知道酸奶的營養(yǎng)價(jià)值比較高，所以在平時(shí)的時(shí)候很受歡迎，一般酸奶減肥的方法可以選擇在早上中午和晚上這三個(gè)階段，來準(zhǔn)備一杯酸奶，最好是純天然的酸奶，再搭配一些蔬菜和雞蛋一類的，保持一個(gè)營養(yǎng)的均衡。
1.早餐：只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機(jī)，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3.晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關(guān)鍵點(diǎn)：六點(diǎn)以后什么都不能吃。
6點(diǎn)之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
特別提醒：這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則，是不管你有沒有在繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個(gè)規(guī)則保證自己不復(fù)胖的。
現(xiàn)在利用綠茶減肥的情況很多見，之所以選用綠茶來減肥，是因?yàn)榫G茶中含有多種維他命以及微量元素可以幫助改善消化系統(tǒng)以及脂肪分解。經(jīng)常喝綠茶就可以起到溶解脂肪并且消除部分脂肪的效果。但是要怎么喝綠茶來減肥很多人并不知道。下面，就一一來看看綠茶減肥要怎么進(jìn)行吧！
綠茶正確沖泡方式
·沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
·沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
·沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定。
·綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。
荷葉
瘦身茶方：綠茶粉2公克、3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。
功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血?dú)獠缓?、臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5 錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
烏發(fā)活力綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各 3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。
特別推薦：健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團(tuán)的先鋒部隊(duì)，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。
適宜人群
因?yàn)樾玛惔x緩慢造成的肥胖。
綠茶減肥雖然可行，但是不適合在吃完飯之后就喝綠茶，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。綠茶中加入優(yōu)酪乳也是可以幫助起到減肥效果的，如果比較偏愛檸檬也可以加入檸檬，都有減肥的效果。還要注意的是，雖然綠茶可以起到減肥的效果 ，但也不能過量飲用。
天氣比較寒冷或者是秋冬交替的時(shí)候，就會容易患上呼吸系統(tǒng)方面的疾病，主要的癥狀就是有痰和咳嗽，很多雖然都不是很嚴(yán)重的疾病，但給正常的生活和健康造成了不小的影響，這個(gè)時(shí)候可以采取食療的方式進(jìn)行改善。那么，食療止咳化痰的方法有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
一、蜜棗扒山藥——治肺虛久咳
材料：山藥1000克，蜜棗10個(gè)，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。濕淀粉。熟豬油少許。
方法：
1、山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水淹沒山藥為度，用旺火煮，待山藥較爛時(shí)撈起，去皮，用刀剖成6厘米長。3厘米寬的長方形。拍扁。蜜棗一刻兩半去核待用。
2、將大湯碗內(nèi)涂抹上熟豬油，碗底排上蜜棗再排上一層山藥，夾一層糖，板油丁，逐層放至碗口，撒上糖，扣上蓋盤，上籠蒸1小時(shí)左右，然后取下，翻身入盤。
3、炒鍋上火，濾入盤內(nèi)湯汁，放清水100克，白糖150克和少許桂花汁燒沸，用水淀粉勾欠，起鍋澆上山藥上即成。
功效：補(bǔ)腎潤肺。治肺虛久咳，脾虛腹瀉，神疲體倦，四肢無力，久食補(bǔ)腎強(qiáng)身。
二、燕窩銀耳——治干咳盜汗
材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。
方法：將燕窩先用清水測一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時(shí)，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時(shí)即成。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩，銀耳，冰糖，隔水燉熟。服食。
功效：補(bǔ)虛損，養(yǎng)肺陰，退虛熱。治干咳，盜汗或肺陰虛等。
三、芝麻冰糖水——治夜嗽
材料：生芝麻15克，冰糖10克。
方法：芝麻與冰糖共放碗中，開水沖飲。
功效：潤肺，生津。治夜嗽不止，咳嗽無痰。
注：芝麻1把，生姜50克，共搗爛煮汁服，亦有上述療效。
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四、香油炒羊肝——治久嗽
材料：羊肝60克，香油30克，鹽少許。
方法：將羊肝切片，鍋內(nèi)放入香油至八成熱，下羊肝及鹽翻炒即成。
功效：潤肺止咳。治久咳不止。
上面就是對食療止咳化痰的方法有哪些的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。食療止咳化痰的效果還是比較不錯的，相對于吃藥的方式，更加有優(yōu)勢。不過，一些嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)的疾病，發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，最好是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治，避免給健康造成更加嚴(yán)重的后果。
牙周炎，有時(shí)候疼起來真是要命，所以我們一定要及早治療。而對于牙周炎的治療，食療的方法是非常多的，我們可以看一下，再一個(gè)自己喜歡的來試一下。現(xiàn)在很多人都是喜歡用食療方法來治療疾病，因?yàn)檫@樣對人體沒有任何副作用。
常吃三文魚
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃三文魚和堅(jiān)果等富含多不飽和脂肪酸的食物，有助于防止牙齦疾病或牙周炎。因此我們要多進(jìn)食含有多不飽和脂肪酸豐富的食物，預(yù)防牙周炎。新研究負(fù)責(zé)人，美國馬薩諸塞州納克維博士表示，歐米伽3脂肪酸攝入量與牙周病之間呈反比例關(guān)聯(lián)。它有助于抗擊炎癥，減少牙齦發(fā)炎幾率。用飲食防治牙周炎，比洗牙或藥物治療等方法更方便安全。研究人員還指出，多不飽和脂肪酸豐富的食物，最突出的就是深海多脂魚，比如三文魚。另外，各類堅(jiān)果如花生、核桃等也是多不飽和脂肪酸的好來源。
吃葡萄干防“火牙”
葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長的化合物，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄干可清熱解毒，能預(yù)防“火牙”。
牙周炎的營養(yǎng)食譜
石膏粳米湯
用料：生石膏60克，粳米60克，水 3大碗。
制作：將生石膏、粳米入鍋中加3大碗水煮至米熟爛，煮至汁剩約2碗時(shí)即可趁熱食用。
功效：清熱瀉火消炎
上面就是關(guān)于牙周炎的食療方法了，很多時(shí)候都是病從口入，病從口出的，所以我們?nèi)羰怯幸粋€(gè)健康的飲食習(xí)慣，是可以幫助到我們遠(yuǎn)離疾病的。
早泄的食療方法有哪些?早泄造成很多男人心里壓力過大，誰都不想別人的悲劇發(fā)生在自己的身上，但是偏偏病癥找到自己頭上，那只有積極的去面對它了，那么早泄的食療方法有哪些?
早泄，是指已做好性交準(zhǔn)備(包括心理準(zhǔn)備)，或陰莖插入陰道數(shù)秒，但未達(dá)到性高潮而過早射精的一種病癥。是一種最常見的男性性功能障礙。臨床表現(xiàn)為性交時(shí)間極短即行排精，甚至性交前即泄精。那么應(yīng)該如何治療早泄呢?早泄的治療關(guān)鍵在如何提高刺激閾。早泄除器質(zhì)性病變引起者，一般都可以進(jìn)行非藥物性治療，只要持之以恒，可以取得藥物所不能取得的效果。早泄的根本原因是射精所需要的刺激閥值太低，非藥物性治療也是提高閥值，以消除刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)系。
早泄的食療方法:
熏洗法：可以用五倍子，用文火煎30分鐘左右，再加入適量溫開水，趁熱熏洗陰莖龜頭數(shù)分鐘。待水溫下降至30～40℃左右，再將龜頭浸泡到藥液中約5～10分鐘。每晚1次，具有收斂止泄之功效。
外涂法：可以將細(xì)辛，公丁香，海馬，蛇床子，淫羊藿，加上75%酒精。將上述中藥浸泡入酒精內(nèi)30天，過濾倒入有噴嘴的瓶中，每次房事前，向龜頭涂擦或噴灑1～2次，經(jīng)2～3分鐘即可房事。具有補(bǔ)腎壯陽、固精止遺的功效。
食療法：可以經(jīng)常服用羊肉大米粥或者是在每晚睡前將2—3枚核桃仁、1片生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。
按摩法：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個(gè)手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可?；蛘呤墙?jīng)常按壓第4腰椎。
日常療法：在日常生活中，如果是患有早泄的男子那么不要長期的放縱與性生活，并且進(jìn)行頻繁手淫，這樣都會容易導(dǎo)致男性的精神疲乏，容易陽痙、早泄等。
現(xiàn)代生活的節(jié)奏是非常快的，很多上班族面臨很多的壓力，往往會容易忽視身體的健康。當(dāng)氣虛的時(shí)候，會出現(xiàn)四肢無力、血壓偏低及頭暈等癥狀，需要引起注意。若是生活中出現(xiàn)氣虛，應(yīng)該要采取正確的食療方法來幫助調(diào)理。那么，氣虛的食療方法有哪些呢?下面便一起來看一下吧。
黨參黃芪粥
黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。
雞肉紫米粥
雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。
羊肉菠菜湯
羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時(shí)，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。
鹿肉粟米粥
鹿肉100克，大棗10枚，粟米50克，共煮粥食之。
清蒸洋參雞
西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調(diào)料適量，共燉食之。
黃芪橘皮鴨
黃芪20克，橘皮30克，老鴨1只，瘦豬肉100克，調(diào)料適量，共燉食之。
洋參燉銀耳
西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。
山藥粥
山藥、粳米，具有補(bǔ)中益氣成果，適合氣虛體質(zhì)者食用。
黃芪童子雞
童子雞、生黃芪，具有益氣補(bǔ)虛成果，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)力氣量較強(qiáng)，對氣虛體現(xiàn)比力顯著者，可每隔半個(gè)月食用一次，不宜恒久一連服用。
亦可選用補(bǔ)氣藥膳來保養(yǎng)。比方人參大棗粥：配方：人參3克，大棗5枚，大米60克制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可常常食之。成果：補(bǔ)中益氣，實(shí)用于脾胃衰弱諸證。
以上便是關(guān)于氣虛的食療方法的介紹。相信看完這篇文章以后，您對于如何有效的改善體虛也有了更好的認(rèn)知。氣虛通過食物進(jìn)補(bǔ)是最好的，若是嚴(yán)重的話，可以借助一些中藥來幫助治療。當(dāng)然最重要的，還是應(yīng)該要注意堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
海帶，海藻類植物之一，是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物，屬于褐藻門布科，為大葉藻科植物，因其生長在海水，柔韌似帶而得名。海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。海帶的烹調(diào)方法很多，如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲等。
營養(yǎng)價(jià)值
海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，每百克干海帶中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機(jī)鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿卜素0.57毫克，硫胺素（維生素B1）0．69毫克，核黃素（維生素B2）0．36毫克，尼克酸16毫克，能發(fā)出 262千卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
海帶是一種含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可達(dá)7～10‰。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之一，缺碘會患甲狀腺腫大，多食海帶能防治此病，還能預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。食海帶過多會誘發(fā)碘甲亢。碘劑雖能抑制甲狀腺素的釋放，但不能抑制甲狀腺素的合成，故長期使用碘劑，于甲亢不利。
海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內(nèi)的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。海帶淀粉具有降低血脂的作用。近年來還發(fā)現(xiàn)海帶的一種提取物具有抗癌作用。海帶甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫、乙性腦炎、急性青光眼都有效。脾胃虛寒者少食用。
【海帶食療方精選】
治皮膚濕毒瘙癢：海帶50克，綠豆50克，紅糖50克水煮服食，每日1次。
暑熱、高血壓、高血脂：海帶30克，冬瓜100克，苡仁30克同煮湯。加適量白糖食用，每日1次。
治睪丸腫痛：海帶15克，海藻15克，小茴香6克，水煎服，每日1次。
治肝火頭痛、眼結(jié)膜炎：海帶20克，草決明30克，水煎，吃海帶飲湯。每日2次。
治慢性咽炎：水發(fā)海帶500克，洗凈切小塊，煮熟后撈出，加白糖200克拌勻，腌漬1日后即可食用。每日2次，每次食用50克。
治肥胖?。汉Х?克，話梅1粒，開水浸泡服用，每日2次。
糖漬海帶：水發(fā)海帶500克，洗凈切小塊，煮熟后撈出，加白糖250克拌勻，腌漬一日后即可食用。每日兩次，每次食用50克。有軟堅(jiān)散結(jié)作用，可治慢性咽炎。
海帶冬瓜苡米湯：海帶（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮湯，用適量白糖調(diào)味食用。有降血壓，降血脂，清暑解熱，利濕健脾，防癌作用。
海帶綠豆糖水：海帶60克，切絲，綠豆150克，同煮湯，加適量紅糖調(diào)味食用。有補(bǔ)心，利尿，軟堅(jiān)，消痰，散癭瘤作用。適用于高血壓，腳氣水腫，頸淋巴結(jié)核，單純性甲狀腺腫，小兒暑天熱痱癤毒，痰熱咳嗽等癥。海帶藥膳方
海帶適量，經(jīng)常煮湯食用，可治高血壓，冠心病，肥胖病、高血脂，并有抗癌作用。
【用法用量】煎湯，煮熟，涼拌。每次15－50克。
【宜忌】脾胃虛寒者忌食，身體消瘦者不宜食用。
海帶，是海藻類植物之一，是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物。為大葉藻科植物，因其生長在海水，柔韌似帶而得名。海帶主要是自然生長，也有人工養(yǎng)殖，多以干制品行銷于市，質(zhì)量以色褐、體短、質(zhì)細(xì)而肥厚者為佳。海帶有“長壽菜”、“海上之蔬”“含碘冠軍”的美譽(yù)。海帶是一種褐藻，藻體褐色，一般長2～4米，最長達(dá)7米?？煞止讨?、柄部和葉片三部分。固著器叉形分枝，用以附著海底巖石。柄部短粗，圓柱形。葉片狹長，帶形。它生長于水溫較低的海中，分布于中國北部沿海及朝鮮、日本和俄羅斯太平洋地區(qū)沿巖。中國北部及東南沿海有大量養(yǎng)殖。海帶營養(yǎng)豐富，含有較多的碘質(zhì)、鈣質(zhì)，有治療甲狀腺腫大之功效。海帶可以冷拌食用，也可以做熱炒菜。
海帶(鮮)營養(yǎng)分析：海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，就會患“粗脖子病”，即甲狀腺機(jī)能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，并對防治矽肺病有較好的作用。海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。常食海帶可令秀發(fā)潤澤烏黑。
海帶(鮮)補(bǔ)充信息：因?yàn)楹ё陨碛行┨攸c(diǎn)，所以說有兩類人不適宜大量食用海帶。一類是孕婦，一方面就是海帶有催生的作用，另一方面海帶含碘量非常高，它過多的食用可以影響胎兒的甲狀腺的發(fā)育，所以孕婦吃要慎重一些。第二個(gè)是海帶本身按中醫(yī)講是偏寒的，所以脾胃虛寒的人，在吃海帶的時(shí)候不要一次吃太多，或者搭配的時(shí)候不要跟一些寒性的物質(zhì)搭配，否則的話會引起胃脘不舒服。
很多人都有得過痛風(fēng)方面的疾病，在得了痛風(fēng)以后會覺得比較痛苦，而且也會感覺到有一些關(guān)節(jié)的腫痛感，所以在平時(shí)的飲食方面可以喝些葡萄粥或者是吃一些木瓜粥等等，痛風(fēng)的患者也是方便一個(gè)要清淡，清淡的食物，吃起來才更健康。
秘方一
葡萄粥
食材：葡萄40克，粳米80克，清水，白糖。
食材：葡萄40克
做法：將葡萄顆粒放入清水中慢煮，熬到粘稠即可。
服用次數(shù)：早晚各一次。
主要的功效：補(bǔ)肝腎、益血?dú)狻?/p>
秘方二
薏仁粥
食材：赤小豆50克、薏仁50克。
做法：放入沸水，熬粥即可。
服用次數(shù)：每天一次。
主要的功效：起到利尿的作用，可以促進(jìn)尿酸的排除，也可以降低尿酸在體內(nèi)的含量。
秘方三
木瓜粥
食材：木瓜一個(gè)，粳米100克。
做法：木瓜切碎慢煮半小時(shí)，然后用木瓜汁加入米、白糖、粥煮稀即可。也可放入衣袋量的白糖調(diào)味，適當(dāng)即可，如果胰島素不好，可會引起糖尿病，所以一定要注意糖的適量。
服用次數(shù)：每日3次，熱服。
主要的功效：健胃，熟絡(luò)筋骨。
秘方四
櫻桃酒
櫻桃酒治通風(fēng)
方法：取200克殷桃的果肉，同時(shí)加入一定量的酒，這兩種物質(zhì)的比列是1.5，泡酒即可，早晚服用，每次一杯，在痛風(fēng)病疼痛，或者發(fā)病期間可以服用。
效果：可以緩解關(guān)節(jié)的疼痛，控制一下病情，但是卻不具有治療痛風(fēng)病的作用，治療痛風(fēng)還是要到專業(yè)的醫(yī)院治療。
現(xiàn)在的食物療養(yǎng)身體或者使用食物治療疾病的方法越來越受到眾多人們的歡迎了，我們的身體一直需要著各種各樣的營養(yǎng)，而這一切的來源就是我們的生活食物了，對于食療養(yǎng)生坊，可能許多人還不是特別的了解了，其實(shí)這個(gè)磨房的養(yǎng)生細(xì)粉的原材料都是低溫烘焙出來的，不會去讓它們發(fā)生膨化，在加工過程也特別健康。
食療養(yǎng)生坊能夠最完整地保留原料的營養(yǎng)成分。目前產(chǎn)品分為：五谷時(shí) 間，男士固元膏、女士固元膏、夏季固元膏、果蔬時(shí)間、糙米茶、蔬菜湯、阿膠、時(shí)尚花草茶、養(yǎng)生粥、五谷咖啡及百余種預(yù)包裝產(chǎn)品。尤其是行業(yè)首創(chuàng)的果蔬時(shí)間 系類，產(chǎn)品采用國際先進(jìn)的真空急凍干燥技術(shù)，將果蔬進(jìn)行速凍，使果肉內(nèi)水分迅速凝固，再將其置于真空干燥艙內(nèi)，在低溫環(huán)境下升華脫水，從而得到風(fēng)味獨(dú)特， 營養(yǎng)健康的凍干果蔬。
蒸制
1、先用電子秤秤好所需的物料，準(zhǔn)備妥當(dāng)。2、清理研磨機(jī)，準(zhǔn)備研磨。3、研磨機(jī)打開電源，打開電源之前一定要確認(rèn)兩個(gè)磨盤之間的縫隙處于寬松狀態(tài)。4、先將紅棗和核桃混在一起粗打一遍（顆粒要大一點(diǎn)，和綠豆大小差不多），打完之后，在吧黑芝麻和紅棗、核桃放在一起攪拌均勻，細(xì)打一遍。
那么，我們從食療養(yǎng)生坊買到了養(yǎng)生細(xì)粉以后，它的使用方法也是必須了解一下的，你可以去沖著喝，不過得讓它多泡上一會兒，味道就更加的好了，營養(yǎng)效果也達(dá)到了最佳，當(dāng)然我們還可以根據(jù)自己的口味喜好加入蜂蜜、白糖或鹽調(diào)勻，味道更加不錯的。
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