晚上吃蛋白質粉好嗎
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚上吃蛋白質粉好嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蛋白質粉，現(xiàn)在在保健品市場上很是受到人們的追捧?？墒堑鞍踪|粉的食用方法是怎樣的呢？想必很多人都是不清楚的。其實，不同人群有著不同的食用方法。下面我們就來給大家介紹，晚上吃蛋白粉好嗎？以及食用蛋白粉的注意事項。
普通人士服用方法：
1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當加量。
2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水?？扇芙庠陲嬃?、牛奶、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。
健身人群服用方法：
1、運動后30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。
運動后喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹后，才會達到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋制品等。
睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養(yǎng)儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養(yǎng)，也補充睡眠中體內營養(yǎng)的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)。
減肥人群服用方法：
1、運動后30-40分鐘內，喝1份乳清蛋白。
大運動量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。
減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖－肝糖原－脂肪的合成?，F(xiàn)代人夜間活動豐富，營養(yǎng)不足會帶來大量不良后果。乳清蛋白對于減肥者而言是低負作用的熱量和營養(yǎng)來源。
蛋白粉其實是屬于保健品的一種，對身體有一定的幫助。如果大家覺得自己身體較為虛弱，抵抗力下降，那么可以適當?shù)氖秤靡恍┑鞍追蹃碓鰪娮约旱捏w質。同時以大家也要謹遵醫(yī)囑，不可隨意服用藥物。蛋白粉雖好，但是也不要貪吃哦。
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蛋白質粉價格
有許多孕婦在懷孕的期間特別食用蛋白質粉。我們打開購物網(wǎng)站，搜索蛋白粉的時候就會發(fā)現(xiàn)，不管是國內的或者是國外的蛋白粉，價格差距都非常的大，價格可以從幾十塊錢到幾百塊錢，甚至上千塊錢不等。
人體的氮元素的主要來源其實就是蛋白質，而市面上那些參差不齊的價格，讓我們實在是無從去作出選擇。蛋白質的價值真的和他們所標識的價格能夠相匹配嗎？一所以一般建議的話就是還是在食物中攝取蛋白質比較好一點。
植物的蛋白質粉和動物的蛋白質粉的價格也不一樣。相比較而言，植物蛋白質粉便宜，動物的蛋白質粉價格要貴。便宜占植物的蛋白質粉中含有的氨基酸的種類以及含量動物蛋白粉中的含量多。
動物蛋白粉的價格市面上最高的其中有包括了乳清蛋白粉和蛋清蛋白粉。而魯迅蛋白粉的價格又比蛋清蛋白粉的價格高出很多，所以在購買的時候一定要看清楚。
蛋白質粉哪個牌子好
蛋白質其實是生命的物質基礎，如果沒有蛋白質將沒有生命。但是有很多的朋友都不知道蛋白質粉哪個牌子好，所以在選擇牌子的時候，一定要學會正確的選購方法。
一、分清蛋白質的種類
最為常見的蛋白質粉主要分為兩種，乳清蛋白和大豆蛋白。從營養(yǎng)價值的角度出發(fā)，乳清蛋白是首選。大豆蛋白卻是最為常見的一種蛋白質的補充品，由于價格便宜，也作為一種最經(jīng)濟的產(chǎn)品被廣泛使用。
二、注意蛋白質的含量
在購買不同品牌的蛋白質粉的時候，一定要注重蛋白質的含量。因為蛋白粉在加工的過程當中，某些蛋白質會被破壞掉，從而失去了，所以說我們一定要去選擇那些未變性的，蛋白含量高的蛋白質粉。
三、注意產(chǎn)品的外包裝
首先要看的就是他有沒有藍色標識（保健食品標識),如果有，你完全可以放心的去購買，如果沒有藍色的保健食品標示，一定不要去嘗試。
四、檢查感官形狀
現(xiàn)在市面上見得最多的蛋白質粉都是罐裝的，如果發(fā)現(xiàn)有脹聽的現(xiàn)象或者是在搖晃罐頭的同時有結塊的撞擊聲，那么就屬于問題產(chǎn)品，建議不要購買。
蛋白質粉的作用
由于蛋白質的基本的組成單位就是氨基酸所以有一定的營養(yǎng)價值，但是蛋白質里所含的與人體有關的這些氨基酸就有20多種，但是因為品牌不一樣，所以各種蛋白質的氨基酸的組成和數(shù)量也是不盡相同。
一、蛋白質中的各種氨基酸有效保障身體生理需求
我們在日常生活中，適當?shù)姆玫鞍踪|粉能夠有效的預防一些心血管疾病的發(fā)生，當然還能夠減輕腎臟的負擔，這里特指的是糖尿病患者的腎臟負擔。尤其是在孕期當中的女性同胞。
二、蛋白質粉促進營養(yǎng)均衡
我們在日常生活當中補充蛋白質粉，能夠進一步的讓我們身體中的營養(yǎng)更加的均衡，同時也能夠讓身體攝取掉的這部分營養(yǎng)，最大限度的被身體所吸收。
三、蛋白質粉能夠增長肌肉
對于運動員來說，肌肉是必不可少的。運動員每一次服用的蛋白粉，都含有很高的熱卡值存在，也就更加的容易吸收脂肪，而經(jīng)過鍛煉之后，肌肉自然而然就出來了。從另外一個方面去講，對于廣大的女性同胞來說，常服用蛋白質粉，能夠更好的提供我們人體的荷爾蒙。
蛋白質粉怎么吃
蛋白質其實是我們人體的必需品，我們每個人每天所需要的熱量的10%到15%都是來自于蛋白質，上面我們已經(jīng)說到了蛋白質的作用，那么下面我們來分享一下，蛋白質粉到底應該怎么吃。
第一，可以按照產(chǎn)品的推薦的攝入量吃
因為市面上所接觸到的蛋白質粉產(chǎn)品有很多，規(guī)格也不一樣，使用量當然也不一樣，我們可以根據(jù)他們所推薦的食用量進行使用可多吃，當然也不可以少吃。
第二、不能夠空腹吃
如果說你一旦空腹食用了蛋白質粉，他就會被我們的自體識別為一班的產(chǎn)熱的食品，從而可能會被消耗掉，這樣就浪費了。所以在吃蛋白質粉之前，一定要攝取一些其他的食物。
第三、不要用熱水沏蛋白質粉
蛋白質粉一旦遇到很高的溫度，就會失去他所特有的活性，反而降低了它的作用。水溫在40度左右為宜，當然也不可以冷飲。
第四、不要混合著吃
如果說你單純的喝蛋白質粉，感覺很沒有滋味兒，那么你可以在蛋白質粉里面加糖，或者是加鹽，但是不能加其他的任何的食物。
孕婦能吃蛋白粉嗎
我們大家都知道，蛋白質粉是一個很好的營養(yǎng)品。但是有人就會問，孕婦能不能吃蛋白質粉呢？吃蛋白質粉會不會對寶寶有好處呢？
首先，孕婦不能夠隨意的服用蛋白質粉。雖然說蛋白質粉也是一種補品，營養(yǎng)品，但是有一些滋補品，并不全部適合孕婦來使用，而蛋白質粉就是一個非常典型的例子。
其次，如果孕婦攝入了太多的蛋白質，就很容易加重了自體腎臟的負擔，最明顯的表現(xiàn)就是孕婦在喝完蛋白粉之后，就會出現(xiàn)四肢的浮腫，或者是導致了高血壓，而更嚴重的后果就是胎兒在腹中不生長，同時還可能會出現(xiàn)，頭暈眼花等綜合癥。
再次，如果孕婦攝入了太多的蛋白質，也會增加肝臟的負擔，對自體產(chǎn)生一些不利的影響。當然也會導致含硫氨基酸過多，從而也加速了骨骼中鈣的流失，傷到骨骼，產(chǎn)生骨質疏松癥等等。
最后，所以最后提醒孕婦一點的就是蛋白質完全可以通過日常的飲食而達到你所需要的量。
當人們身體出現(xiàn)一些問題的時候總會出現(xiàn)有許多的不良反應，人們面對這些不良反應也會很及時的采取一些措施來調理，比如當人們身體缺少蛋白質時就會食用一些多肽蛋白質粉，其對于人體就起著補充蛋白質以及改善體質提高免疫力、促進細胞活力等等，下面就來詳細介紹一下多肽蛋白質粉有何作用。
多肽粉，又可稱白蛋白多肽粉，其功用是補充基礎營養(yǎng)，改善血液品質，維護細胞活力，調整免疫功能，幫助轉運物質，維護胃腸微生態(tài)平衡，提高身體素質，促進疾病康復。對于體質虛弱、免疫力低下及營養(yǎng)不良人群具有廣泛的適用性和良好的應用前景。
多肽粉，又可稱白蛋白多肽粉，其功用是補充基礎營養(yǎng)，改善血液品質，維護細胞活力，調整免疫功能，幫助轉運物質，維護胃腸微生態(tài)平衡，提高身體素質，促進疾病康復。對于體質虛弱、免疫力低下及營養(yǎng)不良人群具有廣泛的適用性和良好的應用前景。
適用人群
1、蛋白質攝入不足者：如營養(yǎng)不良，消化吸收功能的慢性胃腸道疾患者。另外，如婦女妊娠后期，哺乳期，兒童，青少年發(fā)育期，大運動量，重體力勞動人群需要量增加，而攝入量相對不足者。
2、白蛋白合成障礙者：如各種慢性肝炎，肝硬化腹水，以及合成功能降低的老年人。
3、白蛋白分解過度者：如糖尿病，腫瘤以及放化療期間，創(chuàng)傷，感染，甲狀腺機能亢進，各種慢性病患者。
4、白蛋白丟失過多者：如腎病綜合癥，急慢性腎炎，骨髓瘤，剝脫性皮炎，滲出性皮膚病變，燒傷，嚴重月經(jīng)不調和胃腸疾病患者。
5、體質較弱，?；几忻埃灼谡?。
多肽粉作用：補充基礎營養(yǎng)，改善血液品質，維護細胞活力，調整免疫功能，幫助轉運物質，維護胃腸微生態(tài)平衡，提高身體素質，促進疾病康復。對于體質虛弱、免疫力低下及營養(yǎng)不良人群具有廣泛的適用性和良好的應用前景。作為基礎功能蛋白，能補充人體蛋白，提高細胞中各種免疫因子的活性和含量，促進各種抗體形成，使人體免疫力處于最佳狀態(tài)，抗病防病，提高體質。
維持血漿膠體滲透壓，以保持身體內血液分布平衡和體液交換的正常進行。血漿白蛋白是在血漿中含量最多的蛋白質，血漿中總蛋白質的增減變化，實際是由白蛋白的變化來決定的。 白蛋白對于細胞具有較高的營養(yǎng)價值，人體的各種組織細胞均需要從血漿中攝取白蛋白，經(jīng)過酶解來合成各種組織所需要的新的蛋白質，以補充人體的需要。
那些經(jīng)常做健身運動的人，很多人都有吃蛋白質粉的習慣，蛋白質粉的營養(yǎng)其實很豐富，除了富含蛋白質之外，還含有豐富的氨基酸種類，并且這些蛋白質和氨基酸都是比較優(yōu)質的，吃了之后容易消化吸收，這不但白質粉可以增強體質，能夠促進新陳代謝等等，那么蛋白質粉應該如何吃才能起到減肥作用呢？
蛋白質粉怎么吃減肥？
1、早上食用最佳
早上的身體機能代謝最旺盛，長時間未進食會使人體產(chǎn)生饑餓感，這時需要及時給人體補充能量，而且這時候人體的消化吸收能力也是最強的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人體消化，所以這時候食用蛋白粉是比較好的。
2、運動員、健身和健美者
高強度的運動在消耗脂肪的同時，也會消耗肌蛋白，從而對肌肉不利，所以運動半小時后必須食用蛋白粉，以防止蛋白質流失太多而造成肌肉損傷。
3、素食者和節(jié)食減肥者
素食者和節(jié)食減肥者的飲食習慣會使大量蛋白質流失，從而造成人體蛋白質缺乏的問題，因而，素食者和節(jié)食減肥者在平常飲食中記得補充適量的的蛋白粉，飯后或是飯后半小時補充是一個不錯的選擇。
4、嬰幼兒和身體成長期的青少年、營養(yǎng)不足者、老年人與病人
這類人群在日常的飲食中注意補充適量的蛋白粉，既能給人體提供充分的蛋白質，又能促進人體的生長，而且還能加快人體的恢復速度。
蛋白粉怎么吃減肥？
減肥人群在運動后的30-40分鐘內可以喝1份乳清蛋白，這是因為減肥時的高強度運動在燃燒脂肪的同時也會消耗大量的肌肉，而這時適當食用蛋白粉不僅可以有效增肌，而且還能提高細胞的新陳代謝速度，促進細胞再生，從而減少脂肪的堆積，不會發(fā)生減重反彈現(xiàn)象。因此，大量運動后喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。
另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質攝入會不足，睡前飲用一杯蛋白粉對于減肥者來說既能提供營養(yǎng)，又不會增加熱量。
蛋白質粉的作用
蛋白質是人體中必備的營養(yǎng)物質，一般來說正常健康的人都不會出現(xiàn)蛋白質缺乏的情況。但是對于食欲不振或者消化不良以及減肥的人來說，就可能會出現(xiàn)蛋白質缺乏的狀態(tài)。而大多數(shù)人都會選擇食用蛋白質粉來補充蛋白質，那么蛋白質粉的作用有哪些呢？
1.潤膚去皺
對于女性朋友來說，適量吃蛋白質粉對于自己的皮膚是有好處的，因為蛋白質粉能夠修復我們的皮膚細胞，從而幫助將老化的皮膚細胞替代掉，以此來達到潤膚的效果。
2.緩解疲勞
蛋白質粉還有緩解疲勞的功效，因此蛋白質粉能夠將其中的營養(yǎng)物質傳輸給細胞，就會帶動新陳代謝的速度，讓細胞保持在一個正常的生理功能，從而達到一個緩解疲勞的作用。
3.提高免疫力
蛋白質粉中含有大量的氨基酸，而氨基酸對于人體來說又是必不可少的物質。氨基酸可以幫助身體對抗多種病毒和細菌的入侵，從而就能幫助我們提高免疫力。
蛋白質粉該怎么吃
蛋白質粉因為能夠補充我們身體所需要的蛋白質而廣受歡迎。但蛋白質粉只有正確食用后才能發(fā)揮它的功效，錯誤的吃法反而適得其反。那么蛋白質粉應該如何吃呢？
1.不要空腹食用
如果是空腹食用蛋白質粉，那么蛋白質粉就會被當做一種產(chǎn)熱食品而被迅速消耗掉，從而浪費了蛋白質粉的營養(yǎng)物質。因此建議在食用蛋白質粉的時候，可以選擇先食用一些其他的食物，從而讓蛋白質粉更好的發(fā)揮它的作用。
2.不吃熱蛋白質粉
很多人都喜歡吃熱的蛋白質粉，尤其是在冬天的時候，都會先把蛋白質粉加熱后再食用。其實這種吃法也是錯誤的，蛋白質粉中含有的活性物質都是非常怕熱的，一旦受熱后，就會失去它的活性，從而降低蛋白質粉的價值，因此蛋白質粉最好是當做冷飲產(chǎn)品或者常溫食品食用。
3.不與碳酸飲料同吃
很多人都喜歡在吃東西的時候用碳酸飲料輔助。但是如果在食用蛋白質粉的時候喝碳酸飲料，碳酸飲料中含有的有機酸成分在與蛋白質粉相遇后就會形成一種凝塊，從而影響對蛋白質粉的吸收。
蛋白質粉適合什么人吃
雖然蛋白質粉是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，但并不是每一類人都是適合食用蛋白質粉的。那么蛋白質粉對于哪一類人來說才是合適食用的呢？
1.手術后的患者
當因為燒傷或者皮膚潰爛或者經(jīng)過外科的大手術以及放療后導致身體中的蛋白質消損太多的人群，因為這個時候身體缺乏蛋白質，就會導致身體機體處于一個不平衡的狀態(tài)。這個時候就需要蛋白質粉來幫助機體恢復平衡，補充蛋白質。
2.消化不良或食欲不振
對于消化不良或者食欲不振的患者，因為吸收障礙等就會導致身體所攝取的蛋白質不足，這個時候就可以利用蛋白質粉來補充身體所需要的蛋白質。
3.老人或者素食主義者
因為老人因為腸胃功能已經(jīng)衰老而導致無法攝取夠足夠的蛋白質，素食主義者因因為不食肉而導致蛋白質不足。因此就可以選擇定時定量的食用蛋白質粉來補充蛋白質。
蛋白質粉糖尿病能吃嗎
蛋白質是我們人體中很重要的營養(yǎng)物質，如果缺乏蛋白質，就會導致人體困乏，免疫力下降，發(fā)育遲緩。因此蛋白質粉的市場也變得火熱起來。但是蛋白質粉并不是每一類人都適用的。對于糖尿病的患者來說，可以食用蛋白質粉嗎？
目前都認為蛋白質粉對于糖尿病患者來說是沒有任何好處的，因為對于正常的糖尿病人來說，是并不需要再額外的補充蛋白質的，如果食用了過多的蛋白質反而會導致肝臟功能受損，加劇糖尿病病情。因為蛋白質是不能在體內儲存的，攝入過多的蛋白質會導致排除體外，是沒有起到任何營養(yǎng)作用的。
而且過多的蛋白質對于人體是沒有好處的，過多的蛋白質還會導致體內的鈣物質流失，反而會增加糖尿病患者發(fā)生骨質疏松的機率。因此糖尿病人是不需要額外再補充蛋白質的，只需要在日常生活中正常汲取就夠了。
蛋白質粉的副作用是什么
對于正在減肥的人來說，都認為蛋白質粉是好東西。在避免自己吃太多食物下又能幫助自己補充所需要的營養(yǎng)。但蛋白質粉真的是百利無一害嗎？不一定，下面我們就一起看看蛋白質粉有哪些副作用吧！
1.腸胃功能受損，抵抗力降低
對于長期依靠蛋白質粉來維持體力的人來說，長期食用對于自己的腸胃功能會出現(xiàn)減弱的情況，而且抵抗力也大不如從前。特別是對于正在發(fā)育的兒童來說，腸胃正是需要鍛煉的時候，如果這個時候靠食用蛋白質粉來走捷徑，那么對于兒童以后的身體健康是非常不利的。
2.加重腎臟負擔，造成腎功能下降
需要我們的身體需要蛋白質來維持活力等，但是人體對于蛋白質的需求是有限的。如果每天過多的食用蛋白質粉，就會加重腎臟功能的負擔。因為蛋白質在體內代謝的時候需要經(jīng)過腎臟的排泄，攝取的蛋白質過大，腎臟需要運作的時間就越多，對于腎臟的傷害是極大的。
3.容易引發(fā)心腦血管疾病
當過量的食用蛋白質粉的時候就容易出現(xiàn)心腦血管疾病的，因為蛋白質粉會引起體內的尿酸出現(xiàn)增高的趨勢，就容易導致痛風等疾病。
現(xiàn)在，市面上有很多嬰幼兒奶粉。爸爸媽媽們在選擇的時候，經(jīng)常不知道哪種更適合自己的寶寶。尤其是現(xiàn)在新出來的羊初乳蛋白質粉，是比牛奶更有營養(yǎng)嗎？其實專家告訴大家，羊奶的脂肪顆粒相對較小，更容易被身體所吸收。同樣的，羊奶中的微量元素要高于牛奶，營養(yǎng)價值更高。
羊初乳蛋白質粉好不好
羊初乳蛋白質粉再生產(chǎn)過程中是經(jīng)過嚴格的質量控制精制而成的，配方科學合理，酷似母乳。一些特別的產(chǎn)品更是采用了特別采用了獨特的配方，全面滿足寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質，促進智力發(fā)育，提升免疫力。而且采用高科技方法去除了羊乳膻味，讓嬰兒更容易接受，羊初乳蛋白質粉中富含優(yōu)質蛋白質、多種礦物質和維生素，能為嬰幼兒提供全面均衡的營養(yǎng)，提高腦動力，促進視力發(fā)育。
寶寶吃羊初乳好嗎
羊初乳是指乳羊產(chǎn)犢后3天內分泌的乳汁。根據(jù)研究顯示，24小時以內采集的羊初乳，所含的蛋白質和免疫球蛋白特別豐富，比人初乳能高很多倍，而且富含自然合成的天然抗體，確實能增強人體免疫力；但在24小時以后再采集的羊初乳，其營養(yǎng)就開始急速下降了，未必會比人初乳優(yōu)質很多。
寶寶對羊初乳的消化率可達94%以上。而且羊初乳營養(yǎng)成份全，比較接近人乳的天然乳品，如果媽媽們沒有辦法進行母乳喂養(yǎng)，讓寶寶喝羊初乳是不錯的選擇。常喝羊初乳，可提高寶寶免疫力和抗病力，并可促進寶寶胃腸及肝臟等器官的生長發(fā)育。羊初乳中含豐富的鈣質，能促進骨路發(fā)育。而且羊奶蛋白質中不含過敏源，不用擔心寶寶吃了羊奶后，產(chǎn)生皮疹，濕疹等不好的影響。因此，寶寶可以適當吃羊初乳。
每個人身體由小到大的變化,都是一個非常復雜且時間較長的過程. 在這個過程中,人體每天都需要補充很多的能量以及營養(yǎng)元素,如果達不到要求的話,那么人體就可能生長的比較緩慢,身體狀況也會不是很好,經(jīng)常生病,或者是精神不振.由此可以看得出營養(yǎng)成分對于身體來講是非常重要的存在.
想必大家都知道每個人都會在身高上面有所不同,有些人可能會長得很高,但是有些人就可能不如其愿,導致這一現(xiàn)象出現(xiàn)的原因,除了先天性的遺傳以外最重要的一部分,還有就是骨骼里面的營養(yǎng)成分的含量.
乳清蛋白粉是采用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質,以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢被推為"蛋白之王".
乳清蛋白不但容易消化,而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率,是蛋白質中的精品.含有人體所需的所有必需氨基酸,其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致,極其容易被人體所吸收.
中文名乳清蛋白粉
外文名Whey protein powder是否含防腐劑否
主要營養(yǎng)成分β-乳球蛋白,α-乳白蛋白,免疫球蛋白,乳鐵蛋白
主要食用功效
·提供身體構造新組織所需的氨基酸,延緩人體衰老.
·在體內制造酶,改善腸胃功能.
·為免疫系統(tǒng)制造對抗細菌和感染的抗體.
·調節(jié)體內的水分、電解質平衡,增強機體抗疲勞能力.
·向細胞輸送氧和各種營養(yǎng)物質,加速機體修復.
乳清蛋白的使用方式∶由于乳清蛋白具有優(yōu)異的生理價值,其生物價(BV值)高于雞蛋、牛肉,因此受到健身者極大的重視,也因為它是這么的好,因此我們要更注意使用的時機.
就像上面所說的一樣,乳清蛋白質粉,不僅容易被人體吸收和消化,而且還具有很高的營養(yǎng)成分深受一些專業(yè)人士的喜愛.正在張身體的小孩子可以每天適當?shù)臄z入一點乳清蛋白質粉對身高方面會有一定的幫助.因為乳清蛋白,這里面所含的營養(yǎng)成分幾乎跟能促進骨骼生長的營養(yǎng)成分一樣.
蛋白質粉什么時候吃
很多人知道蛋白質粉的存在，但是有多少人知道。它該什么時候吃嗎？而且不同的人群，進行補充的時間也不一樣。
一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進食，所以早上是最需要補充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那么就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補充這些。對于健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當中側重補充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。
如果你是運動員、健身強烈愛好者，在運動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運動后補充蛋白質，也就是說運動完，休息半小時就可以開始進行補充了。
如果是嬰幼兒，或者是營養(yǎng)不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補充，一般是在飯后半小時食用即可。
所以，蛋白質粉的進食不是那么千篇一律的事，需要根據(jù)不同的身份來進行，具體建議咨詢醫(yī)生后食用，別自己盲目地進行補給哦！
蛋白質粉怎么吃才對
很多人對于蛋白質粉的具體補充方法也是不了解的，到底怎么吃才對？
1、按量
這點是非常重要的，很多人都誤以為吃得多，就會補得多。其實，這是一個多么可笑的想法，對于蛋白質粉的食用，應該根據(jù)每一款的說明，嚴格按照上面的建議用量來補給，不要自定義地增加或者減少。
2、搭配
在服用蛋白質粉的時候，通常不是單一的，可以搭配來飲用，比如在補給之前，先吃一些有熱量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶當中進行補充，可以調和它的味道，又能給身體補給。
3、不宜過熱
蛋白粉在高溫下會失去其活性，如果用開水沖服的話，就會大大影響到它的作用，一般水溫應保持在40度左右就可以。
想要食用蛋白質粉也不是件簡簡單單的事情，還是要了解具體的吃法，才能讓它發(fā)揮出它的價值。
蛋白質粉有副作用嗎
很多時候，如果在飲食當中，就能進行補充的話，為什么還要額外地補給呢？蛋白質粉本來就不是隨隨便便一個人都需要補給的，在補充的過程中，如果過量了，當然也會出現(xiàn)一些嚴重的副作用。
1、引發(fā)糖尿病
如果服用蛋白質超過身體的量，就會造成B6的失衡，最后嚴重的話，會引發(fā)糖尿病，因為蛋白質會影響肝腎功能，直接就會導致人的免疫功能低下。
2、影響肝腎功能
過量的蛋白質，會破壞腎臟纖維，以及腎功能的正常運作，增加肝臟和腎臟的代謝負擔。
3、腎結石
上面也有說到，對腎臟功能有影響，那么攝取過量的蛋白質，特別是動物性蛋白質，其中一種疾病就是腎結石。
蛋白粉如果食用不恰當，當然會有副作用。實際上，它必須有專業(yè)人士的指導下才能進食。
蛋白質粉對孕婦有好處嗎
一說到蛋白質粉，很多人的第一反應就是健身人士必備，或者是一些病人才需要。其實不然，有些營養(yǎng)不足的孕媽媽，也需要通過這樣的途徑來獲取蛋白質。孕媽媽在懷孕期間需要補充蛋白質，也是有一定的好處，記住適量補充哦。
1、增強免疫力
蛋白質粉能有效地增強孕婦自身免疫能力，有效地防御各種病毒的入侵，孕媽身體好，自然對胎寶寶的成長也是有幫助的。
2、穩(wěn)定情緒
補充蛋白質有助于提高孕媽媽的睡眠質量，還可以適當調節(jié)情緒呢。我們都知道，睡前喝一杯牛奶是有助于提高睡眠質量的，這其實就是乳清蛋白在發(fā)揮作用。
3、抵御其他疾病
孕婦攝入蛋白質不足，會引發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血和營養(yǎng)不良性水腫，所以補充蛋白質粉也是可以降低，這些不良疾病發(fā)生的機率。
所以，適當?shù)匮a充蛋白質粉是對孕媽媽有一定的好處的，只要注意用量，以及正確補給。
蛋白質粉對胎寶寶的影響
很多孕媽媽也都對奔著對胎寶寶有好處而進行補充，那么現(xiàn)在來說，蛋白質粉對胎寶寶的影響有哪些？
1、有利于胎寶寶發(fā)育
蛋白質，是胎寶寶身體發(fā)育需要的成分，特別是對胎寶寶腦力發(fā)育尤為重要，但是過量則對胎寶寶生長有不利影響。
2、有利于大腦發(fā)育
人的大腦發(fā)育有兩次高峰，一次是在妊娠10-18周，第二次高峰則在嬰兒出生以后。所以在懷孕期間，如果是補充適量的蛋白質粉，是會對胎寶寶腦細胞迅速生長有幫助的。
所以說，蛋白質粉所補充的蛋白質對胎寶寶的發(fā)育成長是有一定幫助的，一定要記住合理地補給，如果自己拿不準的話，建議先咨詢醫(yī)生，再進行哦。
蛋白質粉兒童可以吃嗎？針對這個問題的回答其實是因人而異的。通常情況下，在兒童體內不是特別缺少蛋白質的時候，是不宜過度補充蛋白質的，平時在飲食中適當?shù)难a充即可，兒童體內蛋白質過多也是對身體有害的。所以適度的才是最好的，下面就來給大家詳細解釋說明。
只有適度地攝入蛋白質，才不會給孩子帶來壓力。尤其是對嬰幼兒來說，過多地食用富含高蛋白質的食物，會加速骨骼生長。目前，因攝入過多高蛋白質而引起身體增長過快的兒童，在醫(yī)院接診的兒童病例中，占了將近三分之一。蛋白質過多，不但促進孩子過快生長，還容易導致蛋白質代謝物在體內堆積增多，對大腦、心臟都有影響，造成免疫力下降，容易得多動癥等病癥。
而對于老人來說，蛋白質粉服用劑量過大，應用時間過長，則易導致肝腎功能異常，加速衰老。老年人的腎臟功能衰退，腎臟的代謝和排毒功能明顯下降，這會影響到蛋白質的排泄，如造成體內積蓄，還將加重對腎臟的損害。蛋白質粉中的蛋白質含量很高，被人體消化吸收后的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過腎臟排泄，如果攝入過多，就會對原本虛弱的腎臟造成極大的負擔，使腎臟病情加重。加上體弱多病、平時常聯(lián)合用藥和多次用藥，更易對腎臟造成損害。
補充蛋白質最好還是食補。任何一種食物所含的優(yōu)質蛋白質都具有人體蛋白質的生理功效。優(yōu)質蛋白質包括禽蛋、魚蝦、瘦肉和大豆制品等。天然食品不但口味好、營養(yǎng)豐富且全面，而且價格也便宜。有的蛋白質之間有一個神奇的“互補—增強”作用，即兩種以上的蛋白質合并使用，可提高兩者的營養(yǎng)價值。如玉米、小米和大豆三種植物蛋白質混合組成的面食，其營養(yǎng)價值就明顯提高。冬補佳品臘八粥就是極好的互補例子。特別要強調的是，蛋白質的補充首先應以自然食物為主，不必多服蛋白質粉。只有在必要時，才在醫(yī)生和藥師的指導下，適量補充蛋白質粉。
寶媽經(jīng)常會抱怨自己的孩子抵抗力太差，經(jīng)常時不時就會感冒，不得不在出門的時候給孩子穿得厚厚的，在家里也不敢吹風扇，開空調，其實小孩子的抵抗力太差，都是因為免疫力不夠造成的，益生菌營養(yǎng)蛋白質粉，是可以給孩子提高營養(yǎng)的一種保健品。
其實，所謂的「免疫力差」是中國育兒的特色。媽媽如果找不到寶寶身體不適的原因，就會歸結為「免疫力差」。
很多媽媽遇到寶寶身體不適情況，常常會「急病亂投醫(yī)」，聽說什么營養(yǎng)品能給寶寶提高免疫力，就買什么營養(yǎng)品 ，這個時候就很容易喂錯營養(yǎng)品!
其實，如果寶寶能均衡飲食，補充部分營養(yǎng)素，基本上就能提高免疫力。另外有些營養(yǎng)品能補充寶寶所需的營養(yǎng)，但是并不能提高免疫力。
這 3 類熱門產(chǎn)品
真的不能增強免疫力
蛋白粉
蛋白粉主要是給寶寶補充蛋白質的，對提升免疫力沒有效果。
其實寶寶只要每天均衡飲食，保證 600 mL～800 mL 奶量，保證肉禽魚蛋攝入，還是比較容易達到推薦蛋白質攝入量的。
益生菌
益生菌是一款網(wǎng)紅營養(yǎng)品，不過目前沒有明顯的證據(jù)證明它能提升寶寶免疫力。
當寶寶出現(xiàn)以下 2 種情況，媽媽需在醫(yī)生建議下給寶寶補充：
根據(jù)《歐洲兒童急性胃腸炎處理詢證指南》，在寶寶急性腹瀉期，吃益生菌能夠緩解癥狀。
寶寶吃了抗生素后，媽媽可以用益生菌調節(jié)他的腸道菌群，恢復菌群平衡。
牛初乳
牛初乳是牛寶寶的寶貴食物，媽媽的初乳才是寶寶最珍貴的食物。
而且牛初乳中的免疫蛋白和母乳并不相同，營養(yǎng)比例也不完全適合寶寶，不具有「增強免疫力」的功效。
從 2012 年 9 月 1 日起，國家衛(wèi)計委禁止廠商在嬰幼兒配方食品中添加牛初乳以及用牛初乳為原料生產(chǎn)的乳制品。
提高寶寶的免疫力，是一個系統(tǒng)的工程，只是一味地補充某一款營養(yǎng)品是不夠的。媽媽平時還要注意：
隨著社會的發(fā)展，人們的生活品質有了很大的提升，所以現(xiàn)在對健康的要求也在不斷的提高當中，隨應這種趨勢，保健品也是日益繁榮起來，其中最為常見就要屬這個蛋白質粉了，號稱能強身健體，提高身體免疫力，減少生病次數(shù)等等，那么到底什么是蛋白質粉呢？蛋白質粉有什么功效？今天在這里就一起來了解一下這種有著神奇效果的蛋白質粉。
所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白[1] ?、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發(fā)生。
種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為嬰幼兒、老人、運動人群、術前術后病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養(yǎng)。
一、功能。蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。成人體內蛋白質約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質更新外，還要合成新的組織。
二、預防疾病：心臟病在西方發(fā)達國家中，是導致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因。在美國，醫(yī)生建議心臟病患者在使用降低膽固醇藥物之前，食用大豆蛋白質。因為大豆蛋白質既非藥物（無毒副作用）又便宜，能有效預防心臟病，并且沒有任何副作用。
三、減輕腎臟負擔：腎病是一種常見的長期糖尿病并發(fā)癥，20%多的糖尿病患者腎功能受損。通過對腎病患者的飲食治療觀察，用大豆蛋白質替代動物蛋白效果最好，腎病患者也樂于接受含有大豆蛋白的食品。
通過上面的介紹，相信大家對蛋白質粉有了更深一步的了解，也知道了蛋白質粉有什么功效。其實在平時的日常生活飲食當中，飲食均衡的話，健康的人完全有能力從食物中獲取足夠的蛋白質，所以健康人是沒有必要去吃這個保健品的，但是針對特殊人群還是有必要的。
我們都知道蛋白質是我們人體的重要組成部分，蛋白質的基本組成單位是氨基酸。在我們生活中，我們有的朋友有服用蛋白質粉的習慣，但是有的朋友對于蛋白質粉并不了解，只知道，蛋白質粉對于我們人體有好處，那么，蛋白質粉的副作用是什么呢，我們大家一起來看一下。
適量服用蛋白質粉能夠有效保障我們人體的生理所需，甚至能預防一些疾病，減輕糖尿病患者朋友的身體負擔，但是，蛋白質粉并不是多多服用就好的，過量服用蛋白質粉就會出現(xiàn)副作用了。
盲目補充蛋白質粉易引發(fā)的病癥：
1.腸胃功能減弱，機體抵抗力降低;
長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養(yǎng)素是不可取的。
2.加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿;
蛋白質需要經(jīng)肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經(jīng)過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現(xiàn)蛋白尿是一個表象。
3.過量攝入蛋白質粉，易引發(fā)心腦血管疾病;
患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。
4.易使人肥胖，導致骨質疏松。
絕經(jīng)后婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化程度降低，引起骨質疏松。
人們普遍認為，蛋白質粉具有增強免疫力的保健功能，一些產(chǎn)品在促銷過程中也不遺余力地宣傳蛋白質粉對人體的保健作用。但事實上，蛋白質粉可按《保健(功能)食品通用標準》進行檢測;另據(jù)專家介紹，同樣是蛋白質粉，品質有優(yōu)劣之分。從蛋白質來源來分，有植物蛋白(如大豆蛋白)和動物蛋白(如乳清蛋白)。相比較而言，乳清蛋白提供的氨基酸種類和比例更接近人體所需要的模式，消化吸收利用率較高;大豆蛋白雖然是優(yōu)質植物蛋白，可是8種必需氨基酸中蛋氨酸含量不足，影響其功能發(fā)揮，而且大豆蛋白不含免疫球蛋白和乳鐵蛋白。因此，消費者宜根據(jù)自身情況來選購蛋白質產(chǎn)品。
蛋白質粉本身是一種很好的補品，能幫助我們補充身體所需要的生理養(yǎng)分，但是，各位朋友在服用蛋白質粉的時候要多加注意，不可過量服用蛋白質粉，不然不僅不能起到幫助我們補充身體養(yǎng)分的效果，還有可能會傷害到我們的身體。
蛋白質粉哪個牌子好
蛋白質粉的牌子有很多，每個牌子都有著自身的優(yōu)勢和賣點，這讓很多人在選購的時候猶豫不決，既覺得這個牌子好，也覺得那個牌子不錯。那么，究竟蛋白質粉哪個牌子好呢？
1、善存蛋白質粉：主要成分是大豆分離蛋白、全脂奶粉等，主要功效是補充優(yōu)質蛋白營養(yǎng)，是市面上比較常見的牌子。
2、湯臣倍健蛋白質粉：這個牌子可能進入中國的時間比較短，而且很多人都是因為明星代言知道這個牌子的。主打天然、低卡、低脂優(yōu)質蛋白質。
3、安利紐崔萊蛋白質粉：相比其他牌子，這個牌子應該比較熟悉。主要以大豆分離蛋白為主要原料，基本上能被人體完全吸收和利用。
4、自然之寶蛋白質粉：源自美國，以優(yōu)質牛奶為原料，比較適用于運動愛好者、上班族等人群。
5、康寶萊蛋白質粉：源自美國，主要有大豆蛋白及乳清蛋白，低熱量、低脂肪，適用于保持身材的女性。
除此之外還有很多蛋白質粉牌子，比如美澳健蛋白質粉、活力達澳洲蛋白質粉、康比特蛋白質粉、美瑞克斯蛋白質粉等一系列的牌子。每個牌子的蛋白質粉都有自身的優(yōu)勢，對于那個牌子的蛋白質粉好，沒有統(tǒng)一的答案，主要看個人適合程度。
怎么選擇蛋白質粉
要想在眾多蛋白質粉中找到最適合自己的，選擇才是關鍵。有的人說看價格、有的人說看生產(chǎn)地，每個人都有自己選擇蛋白質粉的標準。那么，究竟要怎么選擇蛋白質粉呢？
1、確定目標
在選擇購買蛋白質粉之前，需要確定自己的目標，為了健身、為了補充營養(yǎng)還是為了塑形。不同的目標，需要的蛋白質含量是不一樣的。
2、價格和質量
物有所值和物超所值肯定有所不同，在選擇購買蛋白質粉的時候，最好貨比三家，除了考慮價格外，質量也是關鍵。市面上有很多不同層次的蛋白質粉，物美價廉才是王道。
3、成分
每款蛋白質粉包裝上都會有成分列表，采購前先查看主要成分，在根據(jù)自己的需求進行選擇。
4、口味
雖說都是蛋白質粉，但是市場上的蛋白質粉有很多不同的口味，選擇最適合自己的口味才能不浪費金錢。
選擇蛋白質粉主要從以上4方面進行考察，只有認真對比，才能買到適合自己的蛋白質粉，不花冤枉錢，又能達到購買蛋白質粉的最初想法。
蛋白質粉價格貴嗎
要購買蛋白質粉，除了質量外，價格也是很多人的關注點，畢竟沒有人愿意做冤大頭所有對蛋白質粉價格這一部分內容，下面小編給大家好好介紹介紹。
就現(xiàn)在市面上所有的蛋白質粉，價格都沒有統(tǒng)一的標準，而且國內和國外的蛋白質粉價格也相差的比較遠，有幾十塊幾百塊的，也有幾千塊的，沒有統(tǒng)一定價。
另外，蛋白質粉分植物蛋白質粉和動物蛋白質粉，而且不管是哪個牌子，動物蛋白質粉都會高于植物蛋白質粉。
乳清蛋白粉和蛋清蛋白粉是目前市面上價格比較高的，乳清蛋白粉比蛋清蛋白粉的價格稍微有點偏高、
所有，蛋白質粉的價格目前還沒有統(tǒng)一的零售價，所有在選擇蛋白質粉的時候，不要是被價格影響，還要多考慮自身因素，價格其實都會在大家可以接受的范圍內的，最主要的是適合大家才是最好的。
吃蛋白質粉有什么好處
都知道吃蛋白質粉對身體有用，卻又說不出來到底有用的哪里，也就是常說的知其然不知其所以然。那么，吃蛋白質粉有什么好處呢？
1、雖說每天吃的食物中都會有蛋白質的存在，然而有的適合可能每天吸收的蛋白質量是不夠的，所有吃蛋白質粉可以更好的補充營養(yǎng)。
2、適當?shù)某缘鞍踪|粉可以提高身體的免疫力，而且對運動員來說作用更明顯，可以為運動員提供更多的增長肌肉機會。
3、對于女性來說，吃蛋白質粉可以很好的提供荷爾蒙，而且也有助于身體內液體的循環(huán)。
4、吃蛋白質粉補充體內蛋白質，可以調節(jié)身體機能，促進疲勞恢復，也可以在一定程度上減緩衰老。
5、對于術后恢復，吃蛋白質粉可以幫助傷口血液凝固，促進傷口愈合。
蛋白質是生命的物質基礎。吃蛋白質粉的好處有很多，這里只是一小部分，但是需要注意的是，補充蛋白質要根據(jù)自身身體條件而進行，不可盲目進補。
吃蛋白質粉需要注意什么
蛋白質是人體的必需品，吃蛋白質粉可以很好的補充體內需求，現(xiàn)在已經(jīng)有很多注重健康的人士食用蛋白質粉，但是吃蛋白質粉需要注意什么，相信很多人都不是很清楚。
1、吃蛋白質粉最需要注意的是不要空腹吃，空腹吃蛋白質粉很快就會被代謝掉，造成浪費，最好是在吃過其他事物后再吃。
2、不要覺得吃的越多越好，吃之前要按產(chǎn)品攝入量進行，吃太多不吸收浪費，吃太少又達不到目的。
3、蛋白質粉過熱會失去活性，因此不要用水煮開，最好40度的水就可以。
4、不要跟其他事物混合吃。雖說吃蛋白質粉可以添加糖或者鹽，但是切記不要添加過多，過多吃糖鹽都讀身體不好。
5、雖說蛋白質有利于傷口的恢復，但是有些特殊的病癥是不能食用蛋白質粉的，所有要問問醫(yī)生的意見。
6、3歲以下的小孩最好不要吃蛋白質粉，容易造成消化不良。
吃蛋白質粉的主要注意事項就這些了，還有雪特殊情況的存在，需要在購買的時候問清楚，不要因為吃蛋白質粉而給自己造成困擾。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《晚上吃蛋白質粉好嗎》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/wanshangzenmechiyangsheng/">晚上怎么吃養(yǎng)生”專題。
