秋季適合吃什么水果?
春天適合吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!别B(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,生活中睿智的人,一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季適合吃什么水果?”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
秋季是一個十分干燥的季節(jié),很多人臉上都會長出痤瘡或者是皮膚進(jìn)行脫皮,在這個時候,我們就應(yīng)該多吃點(diǎn)水果來增加自己體內(nèi)的水分,避免自己體內(nèi)缺水從而導(dǎo)致皮膚表面干燥脫皮,而水果可以給我提供足夠多的水分來維持體內(nèi)的平衡,而且秋季是感冒傳染多發(fā)的季節(jié),水果中的葡萄糖和維生素可以幫助我們抵御病毒和細(xì)菌。
秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。
這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。
中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是,由于甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,適于秋冬季吃的水果還有蘋果,桔子、香蕉等。
秋季我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)清熱而且富含多種營養(yǎng)成分的水果,甘蔗就是其中之一,也有其他水果,包括蘋果。多吃水果是對我們自身身體重視,水果里的營養(yǎng)物質(zhì)可以讓我們的身體更健康。
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高考是人生中一次重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn),經(jīng)過十二年的寒窗苦讀,學(xué)子們終于迎來重要的考試,所以高考的時候吃什么很重要,家長們要準(zhǔn)備適合以及適量的水果,既要保證營養(yǎng)也不要讓考生吃的過多導(dǎo)致腹瀉。天氣熱的話可以吃一些梨,梨中含有大量的水分,可以解渴,檸檬也可以吃,能夠幫助考生增強(qiáng)記憶力。
①香蕉
能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢,對于高考生來說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免高考復(fù)習(xí)期間的焦慮與煩躁!
②獼猴桃
含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,是很好的膳食纖維來源,營養(yǎng)密度較高,和酸奶同食可以及時給考生們補(bǔ)充營養(yǎng)。
③木瓜
含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營養(yǎng)很容易被直接吸收,木瓜的潤肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。
④蘋果
可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進(jìn)入血液,保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生,有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。
⑤草莓
含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用,有助于預(yù)防考生心情慌亂,增加腦組織對氧的利用,并有較好的補(bǔ)血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
⑥桔子
會使得考生壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。
⑦奇異果
有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
⑧葡萄柚
能夠滋養(yǎng)組織細(xì)胞,增加體力,振奮精神,舒緩壓力,抗沮喪。
⑨芒果
糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
春天是一年的開始,春天天氣干燥,風(fēng)沙比較大,多吃一些水果不僅可以補(bǔ)充人體所需的水分,而且還能夠幫助人體,補(bǔ)充各種維生素和微量元素但是在我們生活當(dāng)中有很多食物是不適合春季食用的,因為這些食物多數(shù)都是反季節(jié)食物,不僅對于身體沒有好處,而且過量激素和化肥的使用對身體健康,還有不利影響。
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素,非常適合春天食用,獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,也能對抗癌起到一點(diǎn)兒作用。
柚子也是比較適合春天食用的水果之一,柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到這樣冬春交替的時候來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。
柚子除了營養(yǎng)價值比較高之外,它還具有非常好的理氣化痰的效果,對于春季肺熱咳嗽有著非常好的保健效果。柚子味酸可以促進(jìn)食欲治療消化不良,對于促進(jìn)傷口愈合也有很好的效果。另外由于春季風(fēng)沙比較大,天氣也很干燥,吃柚子可以降火氣,提高身體皮膚的免疫功能。
在干燥寒冷的冬季里,很多人因為覺得水果比較涼就不吃水果了,其實這樣對于身體的保健是沒有好處的。因為在冬季寒冷的天氣情況下,各種病菌確是非常的活躍的,吃水果,可以讓身體吸收更多的維生素營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助身體的抗病能力提高,還能夠有效的預(yù)防壞血病,免疫力低下等病癥的出現(xiàn)。
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如有頭暈?zāi)垦?,心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。所以,對于肝類、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。
民間流傳有"幾顆杏桃三把火,日食梨不為多"的諺語,說明多食梨有益無害。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故有"天生復(fù)脈湯"之稱。勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。
此外適合冬季食用的水果還有蘋果、桔子、香蕉等等,但是不同人群對于水果營養(yǎng)的需求量是不同的,所以大家在選擇水果之前一定要先考慮一下自己的實際體質(zhì)是不是合適食用,像本身比較愛鬧肚子的朋友就要避免食用香蕉,因為香蕉有著很好的潤腸通便的效果,而脾胃虛寒的人則不適合食用甘蔗。
到了秋天以后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,大家都有貼秋膘的說法。在中醫(yī)中講究陰陽調(diào)和,所以飲食也可以隨著季節(jié)來選擇,適合秋天吃的蔬菜有很多種,其中都是較為多見的時令蔬菜,詳細(xì)了解秋季適合吃什么蔬菜好?
隨著現(xiàn)代社會女性在職場的地位越來越高,她們不僅上得廳堂,下得廚房,并且還要抽出一些時間來照顧老公和孩子,所以對于自己的護(hù)理就會比較少了。因此貧血對于她們來說就時有發(fā)生了,這也就大大影響了她們的工作和學(xué)習(xí)。因此貧血適合吃什么水果好呢?針對這個問題,接下來的時間請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
1.獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸,8%DV銅,8%泛酸,6%DV鈣和鮮,4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。
2.葡萄
葡萄性平味甘酸,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
3.大棗
棗的果實味甜,維生素C含量比我們常吃的橙子還要高很多,而供藥用時,則有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效。
4.桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。除了新鮮食用以外,桂圓湯,桂圓酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了貧血適合吃什么水果好的這個問題,相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們,心中對這些水果也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是,貧血不僅需要吃一些水果來進(jìn)行調(diào)理,在飲食中也應(yīng)該多吃一些能補(bǔ)血的食物。
孕婦吃飯可不是一個人吃哦,肚子里還有個小寶貝也在不停的向媽媽的身體索要營養(yǎng)呢。入冬之后,孕婦更需要補(bǔ)充營養(yǎng)來幫助自己以及腹中寶寶度過寒冷的冬季。孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)身體萬萬少不了水果的。冬季出產(chǎn)的水果相對較少,常見的柚子、柑橘以及蘋果等都很適合孕婦在冬季食用。
柚子:含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,柚子也是孕期婦女首選。
蘋果:蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
柑橘:柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,磷的含量也超過大米。
如果從中醫(yī)的角度來講,孕婦所吃的水果最好是偏向于熱性的,常見的熱性水果是荔枝、桂圓,但是這些水果不要吃得太多,否則導(dǎo)致便秘上火、口舌生瘡就很不劃算了。冬天到了,孕婦不但要注意多吃水果,還要注意飲食,多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素的食物。
我們都知道,秋天的溫度雖然讓人體感覺非常的舒適,但是氣候相當(dāng)來說卻干燥許多。許多人一到秋季的時候就會出現(xiàn)臉上或身上脫皮、嘴唇干燥起皮、甚至是口腔潰瘍或是流鼻血的情況,這些多跟秋季的氣候脫不了關(guān)系。那么秋天最適合吃什么水果呢?下面就簡單的為大家介紹一下,一起來看看吧!
1.蘋果
營養(yǎng)速查:有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠(yuǎn)離我?!倍嗅t(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
其實,早在古埃及,人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品,更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低得多。所以,有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
2.香蕉
營養(yǎng)速查:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
同時,香蕉還被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
通過上面介紹的內(nèi)容,相信大家對于秋季適合吃的水果有哪些都已經(jīng)有所了解了。蘋果和香蕉都是我們平時生活中比較常見的兩種水果,營養(yǎng)價值自然不必多說,然而這兩種水果也是秋天非常適合食用的水果。另外,由于秋天干燥,所以建議大家平時一定要多喝水。
寶寶的腸胃系統(tǒng)是比較嬌嫩的,所以很多家長在冬季的時候,就不愿意給寶寶吃水果,因為覺得水果比較涼,寶寶吃了容易拉肚子,其實這樣的想法是不正確的,因為寶寶的身體體質(zhì)保弱,所以更應(yīng)該補(bǔ)充多方面的營養(yǎng),水果當(dāng)中所含有的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分更是寶寶不能缺少的。
給寶寶食用水果時還要與其體質(zhì)相宜。如舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的寶寶,最好吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等;而蘋果、荔枝、柑橘吃多了卻易上火,因此不宜給體熱的寶寶多吃;而消化不良的寶寶應(yīng)多吃熟蘋果泥。
冬天氣候干燥,水果不僅含有豐富的維生素、水分和礦物質(zhì),還含有果糖、果膠等營養(yǎng)成分,可以滿足人體的部分需求,增強(qiáng)人體健康。體質(zhì)較弱,面色蒼白,自身產(chǎn)生熱量少的人,應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃唤?jīng)常容易上火的人,應(yīng)該選擇一些寒涼性水果。柚子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷等人體必需的元素。但脾虛的人吃了柚子會腹瀉,故身體虛寒的人不宜多吃。
但是寶寶吃水果也有很多需要注意的地方,那就是不要讓寶寶吃太涼的水果,這樣會刺激寶寶嬌嫩的腸胃,而已將水果放置在室內(nèi)比較溫暖的地方,達(dá)到常溫的水平再給寶寶吃,也可以將水果制作成各種美味的養(yǎng)生食品給寶寶使用,如果您家里條件允許的話,可以給寶寶制作水果泥、果汁等等。
癌癥患者化療期間身體比較虛弱,這時如果能配合合理的飲食可快速有效的促進(jìn)患者盡快康復(fù),減輕化療副作用,補(bǔ)充因化療導(dǎo)致的機(jī)體免疫能力下降及白細(xì)胞減少癥等。那么,癌癥化療期間吃什么水果好呢?下面小編為您介紹。
1.葡萄
葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細(xì)胞癌變,并能抑制已惡變細(xì)胞的擴(kuò)散。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有益氣補(bǔ)血、除煩解渴、健胃利尿之功能,酸甜的葡萄對接受放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜,可常食之。
2.菠蘿
菠蘿中含有可以分解蛋白質(zhì),可以溶解在組織中阻塞的血液凝塊合纖維蛋白,在化療后吃菠蘿有助于疏通及改善局部的血液循環(huán),有消炎,消腫的功效。菠蘿還有助消化,利尿的作用,在化療后吃菠蘿對身體也很好。
3.獼猴桃
獼猴桃性味酸、甘、寒、無毒,有清熱、利尿、散瘀、活血、催乳、消炎等功能。富含維生素C,目前世界上所有水果中維生素C以獼猴桃的吸收率最高,可達(dá)94%,維生素C有抗癌作用。
4.草莓
草莓中含有鞣花酸,能保護(hù)機(jī)體免受致癌物的傷害,尚有一定抗癌作用。草莓有生津止渴、利咽潤肺之功用,對緩解鼻咽癌、肺癌、喉癌患者放療反應(yīng)、減輕癥狀有益。
5.無花果
藥理研究證明,其干果、未成熟果實和植物汁液均含抗腫瘤成分,乳汁汁液含淀粉糖化酶、蛋白酶等。干果水提取物經(jīng)活性炭、丙酮處理后有抗艾氏肉瘤作用,未成熟果實乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自發(fā)乳癌,使腫瘤壞死,又能使移植腺癌、骨髓白血病、淋巴肉瘤延緩發(fā)展,退化。本品抗癌范圍甚廣,且無毒性,其味甘美,能作水果鮮食,日本已制成針劑廣泛用于咽喉癌、腺癌、宮頸癌、膀胱癌等;我國也早就用本晶抗癌。無花果不拘量,水煎內(nèi)服,每日3次,治療幽門癌;用無花果30克,木通15克煎服,每日一劑,治療膀胱癌。
6.黑加侖
黑加侖是生長在我國東北地區(qū)的一種野果,營養(yǎng)保健價值很高。其果實富含有維生素C,含蛋白質(zhì)居我國現(xiàn)知野果之首。特別是果汁能阻斷致癌物亞硝胺嗎啉的合成。從而能阻斷亞硝胺的生成,起到抗癌、防癌作用。
7.香蕉
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)香蕉提取物對黃曲霉素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動物實驗發(fā)現(xiàn)如果缺鎂,機(jī)體清除癌細(xì)胞能力大大消弱。而香蕉含鎂、鉀元素,有一定防癌抗癌作用。大腸癌患者放療后津傷血熱、口干咽燥、大便干結(jié)帶血者食之有益。
膽囊是人體非常重要的一個器官,主要是幫助消化吸收的,一旦膽囊發(fā)生了問題,直接影響的就是消化系統(tǒng)的正常,最常見的就是膽囊炎,目前膽囊炎沒有特別根治的藥物,最好的治療方式就只手術(shù)切除,把有炎癥的膽囊切除出去,但是很多人又有疑惑了,膽囊切除后會不會對今后生活有影響呢,膽囊膽囊切除后適合吃什么水果呢?
切除膽囊通常不會引起什么特別的消化問題——即便缺少了膽囊提供的“濃縮和儲存”這一步,你的肝臟仍然會分泌膽汁、并直接流向了小腸。但是,因為膽汁不再能被“集中管理、統(tǒng)一發(fā)放”,而是會不斷地、淅淅瀝瀝地進(jìn)入小腸——因此,消化吸收脂肪的能力變得有限了,而對脂溶性維生素的吸收也會隨之受影響。至于這個影響有多大,具體情況因人而異。
通常在剛剛切除膽囊后,如果一次進(jìn)食了大量的脂肪就很容易造成消化不良,引起腹脹、腹瀉;換句話說,一餐吃下去的脂肪的量,是影響消化吸收的重要因素,越是少量的脂肪越容易消化。當(dāng)然啦,你可以稍稍放心的是,隨著時間過去,我們的身體會逐漸調(diào)整和適應(yīng),對脂肪類食物的吸收也會慢慢變好。
1. 少量多餐
少量多餐可以確保吃進(jìn)去的食物與膽汁充分的混合。蛋白質(zhì)是每天必不可缺的,但請盡量挑選一些精瘦的蛋白質(zhì),比如家禽肉類,魚肉類和脫脂的奶制品。每餐小小一份蛋白質(zhì)再配上適量的蔬菜、水果和谷物,完美~
2. 清淡飲食,脂肪悠著點(diǎn)兒
你需要避免高脂肪的食品、油炸食品、油膩的食物、濃湯、肉汁和富含油分的調(diào)味醬汁(比如沙拉醬、蛋黃醬等)。這個時候,就盡量選擇脫脂和低脂的食品。如果你在超市買包裝食物,那就讀一讀食品標(biāo)簽,選擇那些每份脂肪含量少于3克的食物吧~
3. 慢慢地增加膳食纖維
增加膳食纖維可以幫助減少腹瀉和便秘。不過,如果一下子大量地攝入纖維,可能反而會導(dǎo)致脹氣和腸痙攣:大量的纖維會讓大腸里的細(xì)菌們都工作起來,努力地去分解它們——產(chǎn)生大量氣體(噗~)。因此,最好的策略是,通過幾周的時間,慢慢地增加飲食中的纖維、以恢復(fù)到平衡膳食。
4. 因人而異,你也許還需要避免這些食物:
咖啡因飲料:咖啡、茶等??Х纫驎碳ど窠?jīng)中樞,這會加速你的消化,同時還有利尿作用。一部分人會因為咖啡因?qū)ξ覆康拇碳ざ械讲贿m。
辛辣、刺激食物:比如大蒜、咖喱、辣椒等。
如果有反流讓你覺得不適,還需要避免碳酸飲料、果汁等飲料——簡單粗暴的還是多喝水吧;番茄、醋、洋蔥、薄荷等食物也可能引起反流不適。
大家都知道秋天是一個水果豐收的季節(jié),而這樣的天氣比較干燥,很容易就上火,我們就可以用鮮甜多汁的水果來補(bǔ)充身體的水分,而且還可以滋潤養(yǎng)肺呢,不同的水果有著不同的營養(yǎng),那么在秋天干燥上火的時候我們應(yīng)該吃什么水果好呢?一起來看看下面介紹的內(nèi)容吧。
? ?梨絕對是最適合秋季食用的水果之一,其潤肺化痰、清熱生津的功效一直都被大眾所熟知,預(yù)防秋燥的最佳水果。梨無論生吃還是熟吃都適合,生吃清熱解毒、生津潤燥、清心降火,煎水或者加蜜熬成膏則清熱潤肺、化痰止咳。
? ?石榴含有豐富的水溶性膳食纖維,有效防止便秘同時又能緩解腹瀉;石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質(zhì),有良好的抗衰老、防癌作用。酒醉之后口渴還可以喝點(diǎn)石榴湯,將新鮮的石榴去皮之后,加入清水,一起煮半小時,然后適量的冰糖煮至融化之后,即可飲用。
? ?柑橘含有豐富的維生素B1,其對于神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)有著重要的作用;其所含的類胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的秋季水果,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,有保護(hù)眼睛、明目的作用。
? ?柿子潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅,生吃對于肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥狀有明顯功效。紅軟的熟柿子則對于熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥狀有治療作用。
? ?新鮮的水果是秋季養(yǎng)生里絕對不可以缺少的一個部分了,水果富含著維生素等等的一些營養(yǎng),不管是小孩子還是大人都可以吃,特別是小孩子經(jīng)常吃零食特別容易上火,就可以用水果來清熱解毒,有興趣的人可以去嘗試一下哦。
在不同的季節(jié)要根據(jù)氣候的變化選擇吃不同的水果,尤其是在秋季天氣是非常干燥的經(jīng)常吃一些水果能起到潤肺和去火的功效,今天小編就為大家詳細(xì)的講解兩種適合在秋季吃的水果,希望通過小編的下文介紹之后對您有所幫助,接下來跟著小編一起來詳細(xì)了解一下吧!
1.梨——去火
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
除了生吃之外,我們還可以榨汁享用?;蚣优齑蠛?、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者,具有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效。
2.柿子——潤肺
柿子營養(yǎng)價值很高,含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素,享有“果中至品”之譽(yù)。柿果肉含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C以及碘、鈣、磷、鐵等。其中碘含量居果品之首。柿子有清熱、潤肺、化痰、健脾、止血等功能,是天然的保健品。
我們可以生吃柿子,也可以制作冰糖蒸柿餅。材料包括柿餅三枚(去蒂),清水和冰糖適量,蒸至柿餅綿軟后食用。有潤肺,化痰,止血作用。適用于高血壓,痔瘡出血,慢性支氣管炎干咳,咽痛等癥。柿子食療方推薦。
好了,上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于適合在秋季吃的水果,因為在秋季天氣比較干燥,經(jīng)常吃一些含水分較高的水果能夠起到清火潤肺的功效,而且在秋季飲食上應(yīng)該選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
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