2020秋季干燥適合吃什么水果
春天適合吃什么養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020秋季干燥適合吃什么水果》，希望能為您提供更多的參考。
1、2020秋季干燥適合吃檸檬
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用?？梢耘c結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解促使的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對(duì)改善癥狀大有益處。
2、2020秋季干燥適合吃山楂
性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
3、2020秋季干燥適合吃枇杷
枇杷味甘酸,性平,是具有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的,比較適合在2020秋季食用,還能起到防病的作用。
4、2020秋季干燥適合吃白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果,又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣,養(yǎng)陰生津,一口咬下去,帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì),也讓它成為美容佳品,誰(shuí)不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤(rùn)呢?
5、2020秋季干燥適合吃蘋(píng)果
蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
6、2020秋季干燥適合吃橄欖
橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉,尤為適合秋冬食用。
2020秋季干燥吃什么食物
1、海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
2、牛奶
很多人認(rèn)為2020夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”,引起煩躁,其實(shí)并不然,牛奶不僅不會(huì)上火,還能更好地解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為,牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有高達(dá)70%左右的水分,這樣還可以更好地補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是,千萬(wàn)不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
3、白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽,而且能通便。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來(lái)解秋乏、去秋燥。
2020秋季飲食養(yǎng)生的常識(shí)
1、要注意防止熱能過(guò)剩,在2020秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過(guò)于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
3、秋梨是很好的2020秋季水果,對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
4、2020秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥。
5、2020秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
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1、2020秋季干燥最適合吃什么之蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題,而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過(guò)甜,甜可生痰,因此,對(duì)于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
2、2020秋季干燥最適合吃什么之杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:潤(rùn)肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一籌。
3、2020秋季干燥最適合吃什么之蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼,具清熱涼血的作用,對(duì)天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化,也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價(jià)值高,一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外,屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯,同樣具涼血的效果。
4、2020秋季干燥最適合吃什么之蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有大量的鎂,硫,鐵,銅,鋅等微量元素,能有效提高孩子免疫力。含有的原花青素可改善孩子過(guò)敏體質(zhì),也可美白,是皮膚細(xì)膩,紅潤(rùn)有光澤。家長(zhǎng)也一定要讓孩子吃蘋(píng)果皮,因?yàn)樘O(píng)果皮中所含的纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng),改善消化功能。
5、2020秋季干燥最適合吃什么之獼猴桃
獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素C,維生素E,可預(yù)防口腔潰瘍,增強(qiáng)免疫功能,。孩子上火,就可以給孩子吃點(diǎn)獼猴桃,它的膳食纖維有助于孩子清熱降火,潤(rùn)燥通便。
2020秋季干燥飲食注意事項(xiàng)
1、2020秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺
秋天為收獲的季節(jié),上市的蔬菜、瓜果品種較多,人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚(yú)、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤(rùn)之品。2020秋季干燥,容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥,此時(shí),應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。
2、2020秋季進(jìn)補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂,說(shuō)明燥氣消耗人體之津液,津液既傷,滋補(bǔ)津液就是2020秋季常用的補(bǔ)法。秋燥引起肺虛時(shí),可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時(shí),可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
3、2020秋季飲食要有“御寒”功效
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過(guò)飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚(yú)、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
2020秋季防干燥食譜
1、山藥蘿卜排骨湯
排骨、白蘿卜、山藥、蓮藕和生姜等調(diào)料。先將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮,需要燉25-30分鐘左右,薏米和排骨才能熟透。最后把薏米和排骨一同煮爛后,加入山藥,再煮10分鐘加入枸杞,調(diào)味即可。
2、栗子燉白菜
栗子、白菜、食用油、鹽、高湯。首先將栗子去皮,切成兩半;白菜切成長(zhǎng)段;然后鍋中放入適量油,加白菜炒一下,然后加入栗子、高湯(沒(méi)有可放清水)、適量鹽。最后煮至白菜、栗子熟透即可。
3、黃精煨肘
黃精9克,黨參9克,大棗5枚,豬肘750克,生姜15克,蔥適量。黃精切薄片,黨參切短節(jié),裝紗布袋內(nèi),扎口;大棗洗凈待用;豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出待用;姜、蔥洗凈拍破待用。以上食物同放入沙鍋中,注入適量清水,置武火上燒沸,撇盡浮沫,改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘,去除藥包,肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)。
1、幼兒2020秋季適合吃什么水果之楊桃
楊桃的功效早在古代醫(yī)書(shū)上就有記載:“止渴解煩、除熱、利小便、除小兒口爛?！逼鋵?shí)它對(duì)治療2020秋季小寶寶容易發(fā)生的風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛也很有幫助。如果是小寶寶,可以直接把楊桃做成果泥、果汁給他吃,效果會(huì)更好。
2、幼兒2020秋季適合吃什么水果之柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
3、幼兒2020秋季適合吃什么水果之葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
4、幼兒2020秋季適合吃什么水果之大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒2020秋季腹瀉,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
5、幼兒2020秋季適合吃什么水果之荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
幼兒2020秋季吃水果注意事項(xiàng)
1、水果食用量要適度
寶寶們的胃口時(shí)好時(shí)壞,在給寶寶吃水果的時(shí)候,不能由著寶寶來(lái),因?yàn)槌赃^(guò)多的水果,就會(huì)給寶寶的腸胃造成負(fù)擔(dān),一般而言,給寶寶吃水果,每次保持在50克到100克之間,如果寶寶年齡大,那么,就可以再適量增加。
2、水果不能代替蔬菜
很多粗心大意的媽媽,簡(jiǎn)單地認(rèn)為,給寶寶多吃水果,就不能再給寶寶吃蔬菜了,這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的,水果和蔬菜屬于兩種不同的品類(lèi),它們?cè)诎臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也截然不同,因此,在給寶寶吃水果的同時(shí),也要記得不要忽視到蔬菜對(duì)寶寶的好處哦。
3、水果要保證新鮮清潔
我們給寶寶選擇的水果,一定要選擇新鮮的,新鮮的水果不僅口感好,而且,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也保質(zhì),不會(huì)有其他腐敗細(xì)菌的存在。同時(shí),在給寶寶吃水果之前,一定要清洗水果,徹底清洗干凈之后的水果,才能放心給寶寶吃哦。
幼兒2020秋季飲食保健小常識(shí)
1、飲食飲水防秋燥
媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分也是相當(dāng)必要的,除日常飲用白開(kāi)水外,媽媽們還可以蒸雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤(rùn)肺止咳、健脾開(kāi)胃的功效。
2、冷飲西瓜需慎食
2020秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病,需特別注意飲食衛(wèi)生,少吃冷飲,以免對(duì)幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,2020秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。
3、重視飲食衛(wèi)生
幼兒應(yīng)少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時(shí),應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前便后洗手,將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生,才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生,保證幼兒健康成長(zhǎng)。
1、2020春季干燥適合吃鴨肉
肉禽類(lèi)食品多是溫?zé)嵝?而鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱,清熱去火,所以春夏容易上火的季節(jié),可多吃鴨肉。《本草綱目》記載鴨肉“填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”,可補(bǔ)虛生津、利尿消腫,適用于陰虛內(nèi)熱引起的低燒、便秘、食欲不振、干咳痰稠等癥。
公鴨肉性微寒,母雞肉性微溫。入藥以老而白、白而骨烏者為佳。用老而肥大之鴨同海參燉食,具有很大的滋補(bǔ)功效,燉出的鴨汁,善補(bǔ)五臟之陰和虛癆之熱。
但需要注意的是,最好不要用整只鴨子燉來(lái)吃,而是用幾塊鴨肉搭配春筍來(lái)燉。春筍性涼能去火,也有升發(fā)陽(yáng)氣的作用。而且,和鴨肉一起燉,還可以去鴨肉的腥味兒。
2、2020春季干燥適合吃菠菜豬肝湯
春天上市較早的當(dāng)屬菠菜,對(duì)清熱解毒頗有益處?！侗静萸笳妗酚?“菠菜,何書(shū)皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅,菠菜質(zhì)滑而利,凡人久病大便不通,及痔漏關(guān)塞之人,咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒,蓋因寒則療熱,菠菜氣味既冷,凡因癰腫毒發(fā),并因酒濕成毒者,須宜用此以服。且毒與熱,未有不先由胃而始及腸,故藥多從甘入,菠菜既滑且冷,而味又甘,故能入冒清解,而使其熱與毒盡從腸胃而出矣?！?/p>
菠菜的最佳搭配是豬肝,可以做成菠菜豬肝湯。豬肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的作用,還能有效去除肺火,清熱解毒。并且豬肝里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和動(dòng)物性鐵質(zhì),可以促進(jìn)人體新陳代謝,有效美容養(yǎng)顏。
3、2020春季干燥適合吃芒果牛奶
一直以來(lái),芒果都是相當(dāng)受歡迎的一種水果。這不僅也是因?yàn)槊⒐奈兜捞鹈?更主要的是因?yàn)?芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。在芒果當(dāng)中,含有多種維生素,常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力,還可以提高身體的免疫力。最主要的是,芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防皮膚干燥。而在2020春季的時(shí)候喝點(diǎn)芒果牛奶,不僅可以很好的解渴,很可以很好的預(yù)防干燥。所以說(shuō),如果這幾天大家覺(jué)得皮膚干燥難忍的話(huà),不妨喝一杯自制的芒果牛奶,味道可是很美的哦!
4、2020春季干燥適合吃蜂蜜
2020春季干燥吃什么好?蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜歡喝蜂蜜,特別是泡茶的時(shí)候,都會(huì)加入一些蜂蜜。而2020春季的時(shí)候,氣候變的異常的干燥,這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問(wèn)題。這主要是因?yàn)?在蜂蜜當(dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效,所以說(shuō),這幾日皮膚干燥的話(huà),不妨多食用一些蜂蜜。
2020春季為何容易干燥上火
春天到來(lái)陽(yáng)氣上升,人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱,特別是肝臟,這些內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)后,人體就會(huì)出現(xiàn)春燥,導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)、新陳代謝失調(diào),加上北方地區(qū)此時(shí)干燥多風(fēng),就容易出現(xiàn)上火癥狀。
1、飲食:不管是哪個(gè)季節(jié),飲食都是導(dǎo)致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長(zhǎng)痘,經(jīng)常吃溫補(bǔ)類(lèi)食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。
2、春捂捂太久:我們都說(shuō)“春捂秋凍”,2020春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時(shí)間,但是當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過(guò)15度時(shí),還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話(huà),身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。
3、生活不規(guī)律:經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
初春飲食的注意事項(xiàng)
1、飲食清淡防上火
2020春季人易上火,小便赤黃、便秘,舌苔發(fā)黃。因肝火上升,以至肺陰更虛,肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此,2020春季飲食以清淡為好。
2、多補(bǔ)維生素c防春困
飲食中缺少維生素c是引起“春困”的緣由之一,故多食胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、春筍等新鮮蔬菜,對(duì)2020春季食養(yǎng)非常有益。
3、多甜少酸防“肝旺”
2020春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),宜恰當(dāng)食用辛甘的食物,而生冷之物則應(yīng)少食,以免中傷脾胃,還要避免“肝旺傷脾”。這樣在2020春季應(yīng)該恰當(dāng)多吃一些甜味食物,少吃酸味食物。為了預(yù)防肝旺傷脾,還可以多吃一些性味甘平的大棗。
4、吃點(diǎn)辛甘助春陽(yáng)
初春辛甘之品可助春陽(yáng),宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生等;和平補(bǔ)飲食如小麥粉、蕎麥、玉米等谷物,豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類(lèi),桔子、金桔、香蕉、蘋(píng)果、梨等;也要吃些海產(chǎn)品、蛋類(lèi)。陰虛內(nèi)熱之人,可挑選鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等。以消火。
1、2020秋季最適合吃葡萄
紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā);紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。無(wú)論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應(yīng)根據(jù)各人的喜好與體質(zhì)來(lái)選食。
注意:脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過(guò)20粒。
2、2020秋季最適合吃柑橘
柑橘富含的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類(lèi)胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他2020秋季水果,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
注意:食用過(guò)多,過(guò)量攝入維生素C時(shí),體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外,多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
3、2020秋季最適合吃西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進(jìn)抗體的生成,以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
4、2020秋季最適合吃檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素p,這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿(mǎn)。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿(mǎn)足味蕾需求,又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
2020秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1、芹菜
芹菜性涼,味甘辛無(wú)毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無(wú)不色彩鮮艷,味道清香。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜含量要高3~4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō),秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
3、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門(mén)冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。
2020秋季養(yǎng)生喝什么粥好
1、百合銀耳粥
百合,味甘性微寒,有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用,適用于在干燥的2020秋季食用。
2、紅薯小米粥
紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低,因而對(duì)減肥、健美有一定的作用。在干燥的秋2020冬季,來(lái)碗紅薯粥對(duì)身體的好處多多。
3、胡蘿卜山藥粥
胡蘿卜可提高呼吸道抵抗力,山藥健脾助消化,對(duì)脾胃弱、少食多病的人有益。
4、菊花粥
菊花具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效,對(duì)2020秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好防治作用。
1、2020秋季不適合吃什么水果
2020秋季不適合吃什么水果,網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢(xún)一下比較好,但是大量食用水果會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。還有一種情況是,比如柑橘這種水果,吃多會(huì)誘發(fā)皮膚變黃。一些人認(rèn)為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí),往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
2、吃水果前的清洗竅門(mén)
2.1、清水沖洗法:蘋(píng)果、梨、李子、杏等體積較大且表皮光滑的水果,先在清水中洗凈,然后在沸水中燙半分鐘左右。
2.2、鹽水消毒法:葡萄、楊梅等體積較小且容易洗破的水果,用清水洗凈后,置鹽水中浸泡20分鐘左右,再用清水沖洗干凈。
2.3、高錳酸鉀液浸洗法 :用0.1%～0.2%的高錳酸鉀溶液浸泡5～10分鐘,取出后再用清水沖洗干凈。
2.4、漂白粉消毒法 :用0.2%的漂白粉液浸泡5分鐘后,清水沖洗。
2.5、削皮法:水果表皮“雀斑”過(guò)多的時(shí)候,直接削皮,并且將果皮稍微削厚一些,去除農(nóng)藥殘留的效果更好。
3、選購(gòu)水果的小妙招
3.1、望:大小、形狀、色澤。好的水果一般都是中等大小的。太小的可能是發(fā)育不良,而且偏酸的多。太大的則生長(zhǎng)過(guò)度,可能有些不該長(zhǎng)的地方也長(zhǎng)過(guò)頭了。挑那些最接近植物分類(lèi)學(xué)描述外形的水果肯定是沒(méi)錯(cuò)的。
3.2、聞:香氣。成熟的水果會(huì)散發(fā)出特有的香味,可聞聞水果的底部,香氣越濃表示水果越甜。
3.3、問(wèn):生長(zhǎng)期。對(duì)自己常吃的幾種水果進(jìn)行資料收集,了解其生長(zhǎng)期和生長(zhǎng)條件、環(huán)境等,在挑選水果時(shí)能提高辨別能力。
3.4、切:觸、壓、水試。主要針對(duì)一些需要去皮的水果,比如柑橘類(lèi)和西瓜要用手仔細(xì)觸摸。過(guò)于粗糙的表面代表著皮厚,因?yàn)榇植谑枪そM織增生所致,但過(guò)于光滑說(shuō)明果子可能還沒(méi)成熟。挑選時(shí)可輕壓水果,一方面可以判斷皮的厚薄,一方面可以判斷成熟的程度。
適合2020秋季吃的水果
1、梨子
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于秋2020冬季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
2、葡萄
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇,對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。產(chǎn)后的婦女于飯后吃葡萄,或喝些葡萄酒,既可幫助血液循環(huán),又可增加身體中的血色素。
3、柑橘
柑橘是2020秋季上市量最大,也是人們最喜愛(ài)的水果之一。柑橘的果實(shí)、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。未成秋天最好是要講究清肺潤(rùn)喉,去火止燥。
4、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)?？煞乐构谛牟⌒牟?、高血壓,對(duì)飲酒過(guò)量者,解酒有奇效。
孕婦2020秋季吃水果的注意事項(xiàng)
1、吃水果不要連皮吃
有的孕媽已經(jīng)養(yǎng)成了吃水果連皮吃的習(xí)慣,但在孕期最好削皮后再吃,因?yàn)楣ど蠚埩舻霓r(nóng)藥難洗凈,如果不削皮,就會(huì)連同農(nóng)藥一起吃到肚子里,所以,為了寶寶的健康,要改掉不好的習(xí)慣。
2、不要多吃熱性水果
自懷孕后,部分孕媽內(nèi)熱重,陰血偏虛,最好不要吃性溫或大熱的水果,這樣很容易上火。尤其是2020秋季,更要多加注意,不然因火氣旺導(dǎo)致漏出、小腹墜脹等,會(huì)影響健康。
3、水果種類(lèi)要豐富
胎兒需要攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿(mǎn)足自身需求,所以,孕媽在吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)也要注意均衡地吃,不要長(zhǎng)期單吃一種。
4、致早產(chǎn)水果別吃
到了孕晚期,孕媽容易出現(xiàn)胎動(dòng)不安等反應(yīng),在這個(gè)時(shí)期,如果吃了助子宮興奮,促子宮收縮的水果,可能會(huì)有早產(chǎn)的水果,所以,要多加注意。
