飯后半小時(shí)喝水可以嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供飯后半小時(shí)喝水可以嗎，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人可能都了解過在吃飯的時(shí)候喝水會(huì)對(duì)身體不是很好，但是還是有些人不去在乎這些事情只要是自己覺得渴了就會(huì)不管是什么時(shí)候就會(huì)喝水。其實(shí)吃飯時(shí)喝水的情況很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間所形成的一種習(xí)慣，很多人為了能戒掉這種習(xí)慣而強(qiáng)制的要求自己。并且最近有很多人在詢問飯后半小時(shí)喝水可以嗎，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
飯后不要立刻喝水.而且,喝了涼飲料后體內(nèi)的溫度會(huì)發(fā)生驟變,由此會(huì)引起聲帶組織痙攣,造成一段時(shí)間失聲,而且體內(nèi)還會(huì)誘發(fā)不少炎癥,從普通的傷風(fēng)感冒到肺炎.
除此之外,喝冰雞尾酒會(huì)引起腸胃不適,特別是那些有胃病的人和那些胃部敏感的人.有風(fēng)濕,痛風(fēng)和膀胱疾患的人也不宜喝涼水,溫度的驟降只會(huì)加重病情.
一般而言,醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水.喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶,或降低它們的作用.胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶,這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃,結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感.
除此之外,飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水,而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口.
吃一般飯菜時(shí)不宜喝水,要喝也只能喝一小點(diǎn)兒,但是此后得一段時(shí)間不要再喝水.用完水果和蔬菜后得等半小時(shí),用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí),而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí).
飲用水,果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下,這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸,到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里.
建議大家為了自己的身體健康著想平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多病情的發(fā)生都是因?yàn)樯钪胁蛔⒁饧?xì)節(jié)性的問題所導(dǎo)致，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣會(huì)幫助我們有效的預(yù)防很多病情的發(fā)生，也會(huì)讓我們的生活變得更加多姿多彩。
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養(yǎng)生一個(gè)好的飲水習(xí)慣，能夠保健，也能夠減肥的，對(duì)于女孩子是很重要的事情，有的女孩子習(xí)慣在飯后半小時(shí)喝水，覺得這樣能夠減肥，而且能夠促進(jìn)胃腸道的消化的，其實(shí)飲食是很重要的事情，多喝水也能夠有效的排毒養(yǎng)顏的，但也有的朋友說飯后半小時(shí)喝水對(duì)身體不好的，那么在飯后什么時(shí)間喝水好呢?
飯后不要立即喝水
飯后立即喝水會(huì)沖淡胃液，特別不利于消化，吃飯中間也不要喝太多的水(尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料)，飯前喝少量的湯或果汁，是有利于減肥的。
飯后半小時(shí)喝水助消化
體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水做為介質(zhì)的，飯后半小時(shí)，也是身體尤為需要水的時(shí)候。減肥的一個(gè)重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉(zhuǎn)化成糖元供給每日機(jī)體活動(dòng)，才比較利于不囤積脂肪。
飯后半小時(shí)喝水排毒效果好
半個(gè)小時(shí)過后，血液開始變得粘稠。飯后半小時(shí)喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強(qiáng)血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時(shí)喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時(shí)候，增強(qiáng)排毒，就是增強(qiáng)減肥效果。
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注意事項(xiàng)
值得注意的是，飯后半小時(shí)喝水要小口小口的喝，不要“牛飲”。無論什么時(shí)候，喝太多水或喝太快水都會(huì)使腸胃功能變得紊亂。甚至給腎臟造成負(fù)擔(dān)，這是對(duì)減肥排毒非常不利的。
在飯后半小時(shí)喝水呢對(duì)身體的排毒效果是非常的好的，尤其是對(duì)于女孩子如果想漂亮，想擁有一個(gè)好身材的話，建議半小時(shí)喝水起到的作用才是最大的，但是在飯后半小時(shí)喝水也需要講究一些方法，并不是隨便的喝效果最好，其實(shí)半小時(shí)喝水應(yīng)該需要小口的喝，才會(huì)有減肥功效。
有的人有這樣的飲水習(xí)慣，就是飯后半小時(shí)會(huì)喝水，那么這樣的習(xí)慣到底對(duì)不對(duì)呢，真的像很多人說的那樣能減肥嗎，其實(shí)飯后喝水也需要根據(jù)時(shí)間來喝水的，并不是飯后立即喝水就很好的，在吃飯智慧的半小時(shí)之內(nèi)和誰(shuí)的話還是可以促進(jìn)消化的，對(duì)身體也是挺好的，如果是立即喝水的話對(duì)減肥是沒有效果的。
一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。
“喝水減肥”對(duì)人體有害
民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。
肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水
有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
喝水也是需要講究一定的方法和時(shí)間的，特別是飯后半小時(shí)喝水能夠起到很好的減肥效果的，雖然在民間有很多的說法就是喝水對(duì)減肥沒有好處，其實(shí)喝水有利于促進(jìn)胃腸道的消化，能夠排毒減肥的，所以喝水還是有好處的，但是要知道飯后半小時(shí)喝才有利于減肥的。
吃水果，很多人都是有講究的，一些人在飯前吃水果，但是很多人是在飯后吃水果，對(duì)這個(gè)飯前吃水果還是飯后吃水果好很多人的疑問特別的大，現(xiàn)在吃水果都已經(jīng)成為了人們的習(xí)慣，在很多家庭里面，每天吃水果也是家常便飯，因?yàn)槌运墓πШ芏啵?jīng)常吃水果的話還會(huì)有減肥的作用和效果，也有幫助消化的作用，那么飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果好嗎?
有人對(duì)蘋果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。
那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
空腹吃蘋果一個(gè)，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，同時(shí)，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以說，吃蘋果還是有講究的，還需要看個(gè)體的差距和需要。
吃蘋果能減肥的5大理由
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。
如果平時(shí)喜歡吃蘋果的話，那么就按照這樣的方式來給自己攝入蘋果吧，吃蘋果的時(shí)候?qū)ι眢w的功效很不錯(cuò)，如果有消化不良的現(xiàn)象話，那就可以多吃點(diǎn)蘋果，吃蘋果其實(shí)什么時(shí)候吃都是可以的，如果吃飯不是太飽的話，那么飯前飯后也都是可以的，如果吃太飽了，那么最好是飯后半個(gè)小時(shí)過后再吃。
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? ?每個(gè)人都有不同的喝水喜歡，有的人每天都在不斷的飲水，有的人只有口渴的時(shí)候才量的喝水，但對(duì)于怎樣喝水可以更健康我們確不是特別的了解，水是我們身體所需的必須物質(zhì)，多喝水有益于健康，還可以幫助我們排毒，讓我們有更健康的身體，很多人說飯后半個(gè)小時(shí)喝水可以幫助我們減肥，那么這個(gè)說法有沒有道理呢，我們來幫助大家分析一下。
? ?1.飯后不要立即喝水
? ?飯后立即喝水會(huì)沖淡胃液，特別不利于消化，吃飯中間也不要喝太多的水（尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料），飯前喝少量的湯或果汁，是有利于減肥的。
? ?2.飯后半小時(shí)喝水助消化
? ?體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水做為介質(zhì)的，飯后半小時(shí)，也是身體尤為需要水的時(shí)候。減肥的一個(gè)重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉(zhuǎn)化成糖元供給每日機(jī)體活動(dòng)，才比較利于不囤積脂肪。
? ?3.飯后半小時(shí)喝水排毒效果好
? ?半個(gè)小時(shí)過后，血液開始變得粘稠。飯后半小時(shí)喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強(qiáng)血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時(shí)喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時(shí)候，增強(qiáng)排毒，就是增強(qiáng)減肥效果。
值得注意的是，飯后半小時(shí)喝水要小口小口的喝，不要“牛飲”。無論什么時(shí)候，喝太多水或喝太快水都會(huì)使腸胃功能變得紊亂。甚至給腎臟造成負(fù)擔(dān)，這是對(duì)減肥排毒非常不利的。
? ?新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。
? ?有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長(zhǎng)。
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? ?根據(jù)以上的分析我們知道，飯后半個(gè)小時(shí)以后喝水是有益于排毒，幫助我們?nèi)コ嘤嘀镜模俏覀儾荒芤幌潞却罅康乃?，更不能用飲料或者果汁來代替，這樣是起不到作用的，不僅不可以幫助我們減肥，還會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，不能起到減肥的作用。
生活中離不開水果，很多人也熱衷吃水果。水果中富含很多對(duì)人體有益的物質(zhì)和元素，有我們所需要的維生素群還有其他礦物質(zhì)。不同的水果還能對(duì)人體帶來不同的益處，比如山楂可以打開胃口，梨和枇杷可以很好的滋潤(rùn)嗓子，而蘋果更是經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的水果之一。但是，水果雖好也不是什么時(shí)候吃都好的，有些時(shí)候吃水果可能還會(huì)增加負(fù)擔(dān)。那么，飯后半小時(shí)吃水果好嗎?我們一起來看解答。
在日常生活中，有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后便送上一盆新鮮水果，認(rèn)為這樣既增加營(yíng)養(yǎng)，又能幫助消化，有利于人體健康。但是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，這樣食用水果是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。
4、飯后立即吃水果，日久會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里，必須經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因?yàn)楹苋菀赘癄€而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時(shí)間過久，就會(huì)引起腹脹、腹瀉。
因此，不宜在食后立即吃水果。一般來說，飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果為宜。
以上就是今天小編為大家報(bào)道的關(guān)于飯后半小時(shí)吃水果的，有關(guān)問題的解答和講解了。大家都明白了嗎?水果不是所有時(shí)間都可以吃的，飯后最好隔上一段時(shí)間再吃，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。如果還在這樣做的朋友要休息了，這種習(xí)慣最好改掉。不要讓健康的東西成為身體的負(fù)擔(dān)，好了祝您有個(gè)好身體，多個(gè)好習(xí)慣!
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