飯后半小時喝水減肥效果好嗎
減肥美容養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“飯后半小時喝水減肥效果好嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
有的人有這樣的飲水習(xí)慣，就是飯后半小時會喝水，那么這樣的習(xí)慣到底對不對呢，真的像很多人說的那樣能減肥嗎，其實飯后喝水也需要根據(jù)時間來喝水的，并不是飯后立即喝水就很好的，在吃飯智慧的半小時之內(nèi)和誰的話還是可以促進消化的，對身體也是挺好的，如果是立即喝水的話對減肥是沒有效果的。
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。
“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”，認為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。
醫(yī)學(xué)專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。
肥胖 餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
喝水也是需要講究一定的方法和時間的，特別是飯后半小時喝水能夠起到很好的減肥效果的，雖然在民間有很多的說法就是喝水對減肥沒有好處，其實喝水有利于促進胃腸道的消化，能夠排毒減肥的，所以喝水還是有好處的，但是要知道飯后半小時喝才有利于減肥的。
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有的人有這樣的習(xí)慣，就是飯后半小時會喝水，人們每天都會不定時的飲水，水是很重要的，只有每天攝入一定量的水，才能夠保證身體內(nèi)的健康，才能促進胃腸道的蠕動，在飯后半小時喝水的話不知道能不能減肥，減肥的方法有很多，如果選擇在飯后半小時飲水的話，效果還是挺好的，真的能夠起到瘦身效果嗎?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。
想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
想保持一個苗條的身材就需要考慮飲水，在飯后半小時飲水的話，對身體的健康有利，長期堅持這樣做，就能夠起到很好的飲水效果的，才能夠起到很好的瘦身效果的，經(jīng)常喝水對身體有諸多的好處的，尤其是在瘦身方面的效果會更加的明顯，因此要正確的飲用水才行。
吃水果，很多人都是有講究的，一些人在飯前吃水果，但是很多人是在飯后吃水果，對這個飯前吃水果還是飯后吃水果好很多人的疑問特別的大，現(xiàn)在吃水果都已經(jīng)成為了人們的習(xí)慣，在很多家庭里面，每天吃水果也是家常便飯，因為吃水果的功效很多，經(jīng)常吃水果的話還會有減肥的作用和效果，也有幫助消化的作用，那么飯后半個小時吃蘋果好嗎?
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
我國中醫(yī)認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。
那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。
空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以說，吃蘋果還是有講究的，還需要看個體的差距和需要。
吃蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。
如果平時喜歡吃蘋果的話，那么就按照這樣的方式來給自己攝入蘋果吧，吃蘋果的時候?qū)ι眢w的功效很不錯，如果有消化不良的現(xiàn)象話，那就可以多吃點蘋果，吃蘋果其實什么時候吃都是可以的，如果吃飯不是太飽的話，那么飯前飯后也都是可以的，如果吃太飽了，那么最好是飯后半個小時過后再吃。
很多人可能都了解過在吃飯的時候喝水會對身體不是很好，但是還是有些人不去在乎這些事情只要是自己覺得渴了就會不管是什么時候就會喝水。其實吃飯時喝水的情況很有可能是因為長時間所形成的一種習(xí)慣，很多人為了能戒掉這種習(xí)慣而強制的要求自己。并且最近有很多人在詢問飯后半小時喝水可以嗎，下面就為大家簡單的介紹一下。
飯后不要立刻喝水.而且,喝了涼飲料后體內(nèi)的溫度會發(fā)生驟變,由此會引起聲帶組織痙攣,造成一段時間失聲,而且體內(nèi)還會誘發(fā)不少炎癥,從普通的傷風(fēng)感冒到肺炎.
除此之外,喝冰雞尾酒會引起腸胃不適,特別是那些有胃病的人和那些胃部敏感的人.有風(fēng)濕,痛風(fēng)和膀胱疾患的人也不宜喝涼水,溫度的驟降只會加重病情.
一般而言,醫(yī)生絕不會建議飯后立刻喝水.喝下去的流體會或沖走所有的酶,或降低它們的作用.胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶,這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃,結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感.
除此之外,飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水,而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口.
吃一般飯菜時不宜喝水,要喝也只能喝一小點兒,但是此后得一段時間不要再喝水.用完水果和蔬菜后得等半小時,用完淀粉類食品后得等1~2小時,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時.
飲用水,果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下,這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸,到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里.
建議大家為了自己的身體健康著想平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多病情的發(fā)生都是因為生活中不注意細節(jié)性的問題所導(dǎo)致，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣會幫助我們有效的預(yù)防很多病情的發(fā)生，也會讓我們的生活變得更加多姿多彩。
生活中離不開水果，很多人也熱衷吃水果。水果中富含很多對人體有益的物質(zhì)和元素，有我們所需要的維生素群還有其他礦物質(zhì)。不同的水果還能對人體帶來不同的益處，比如山楂可以打開胃口，梨和枇杷可以很好的滋潤嗓子，而蘋果更是經(jīng)濟又實惠的水果之一。但是，水果雖好也不是什么時候吃都好的，有些時候吃水果可能還會增加負擔(dān)。那么，飯后半小時吃水果好嗎?我們一起來看解答。
在日常生活中，有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后便送上一盆新鮮水果，認為這樣既增加營養(yǎng)，又能幫助消化，有利于人體健康。但是從營養(yǎng)學(xué)角度來看，這樣食用水果是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔(dān)和胰腺的負擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。
4、飯后立即吃水果，日久會導(dǎo)致消化功能紊亂。因為食物進入胃里，必須經(jīng)過1～2小時的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因為很容易腐爛而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。
因此，不宜在食后立即吃水果。一般來說，飯后2小時或飯前1小時吃水果為宜。
以上就是今天小編為大家報道的關(guān)于飯后半小時吃水果的，有關(guān)問題的解答和講解了。大家都明白了嗎?水果不是所有時間都可以吃的，飯后最好隔上一段時間再吃，否則會增加胃的負擔(dān)。如果還在這樣做的朋友要休息了，這種習(xí)慣最好改掉。不要讓健康的東西成為身體的負擔(dān)，好了祝您有個好身體，多個好習(xí)慣!
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? ?酸奶是我們很多人都很喜歡的乳制品，因為它口味眾多所以受到很多人的歡迎，有很多上班族朋友都會把她作為一天的早餐來食用，現(xiàn)在有很多人在食用酸奶時都是隨心所欲，自己想喝的時候就喝，甚至也會把它作為一種解渴的飲品，其實這是一種錯誤的做法，我們在喝酸奶時有很多東西都是需要注意的，不是任何時間都可以食用，那么我們來說一下在飯后半小時可以喝酸奶嗎？
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? ?奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
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? ?動物實驗還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
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? ?飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
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? ?飯后半小時到兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
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? ?看了以上的介紹以后，我們應(yīng)該知道酸奶并不是隨時都可以喝的，不要在自己饑餓或者口渴時用酸奶去代替我們平時的飲水，更重要的是要提醒一下直接把酸奶作為早餐的年輕人們，這是一種非常不健康的生活方式，酸奶不同于普通乳飲料，經(jīng)?？崭故秤煤苋菀讜?dǎo)致胃黏膜受到較大的傷害，對身體造成一定的危害。
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? ?每個人都有不同的喝水喜歡，有的人每天都在不斷的飲水，有的人只有口渴的時候才量的喝水，但對于怎樣喝水可以更健康我們確不是特別的了解，水是我們身體所需的必須物質(zhì)，多喝水有益于健康，還可以幫助我們排毒，讓我們有更健康的身體，很多人說飯后半個小時喝水可以幫助我們減肥，那么這個說法有沒有道理呢，我們來幫助大家分析一下。
? ?1.飯后不要立即喝水
? ?飯后立即喝水會沖淡胃液，特別不利于消化，吃飯中間也不要喝太多的水（尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料），飯前喝少量的湯或果汁，是有利于減肥的。
? ?2.飯后半小時喝水助消化
? ?體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水做為介質(zhì)的，飯后半小時，也是身體尤為需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉(zhuǎn)化成糖元供給每日機體活動，才比較利于不囤積脂肪。
? ?3.飯后半小時喝水排毒效果好
? ?半個小時過后，血液開始變得粘稠。飯后半小時喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時候，增強排毒，就是增強減肥效果。
值得注意的是，飯后半小時喝水要小口小口的喝，不要“牛飲”。無論什么時候，喝太多水或喝太快水都會使腸胃功能變得紊亂。甚至給腎臟造成負擔(dān)，這是對減肥排毒非常不利的。
? ?新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。
? ?有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。
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? ?根據(jù)以上的分析我們知道，飯后半個小時以后喝水是有益于排毒，幫助我們?nèi)コ嘤嘀镜?，但是我們不能一下喝大量的水，更不能用飲料或者果汁來代替，這樣是起不到作用的，不僅不可以幫助我們減肥，還會對我們的身體造成傷害，不能起到減肥的作用。
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? ?酸奶是我們在生活中經(jīng)常食用的一種飲品，也是很多女性朋友都非常喜歡的食物，因為它酸酸甜甜的味道非常美味，而且經(jīng)常喝酸奶對我們身體也是有很大好處的，首先它可以幫助我們補充身體的一些能量，女性經(jīng)常服用還可以起到很好的美容功效，但是最近聽說在吃飯后半小時喝酸奶可以起到很好的減肥功效，這種說法到底對不對呢，我們來了解一下。
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? ?1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
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? ?2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
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? ?3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
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? ?4、動物實驗還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
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? ?5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
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? ?以上美容就是關(guān)于在飯后半小時喝酸奶能減肥嗎的介紹，希望可以給大家?guī)硪恍椭?，在生活中喝酸奶是可以幫助我們起到一定減肥功效的，但是我們在喝酸奶時也一定要注意科學(xué)喝奶，不要空腹喝奶，而且我們平時在食用時也不是越多越好的，每天一杯到一杯即可。
? ?近幾年，在我們?nèi)粘５纳钪?，酸奶自己成了每個家庭的必需品，無論大人還是小孩，都喜歡喝酸奶，酸奶酸酸甜甜又有營養(yǎng)，受到很多人的歡迎，現(xiàn)在乳制品品牌也非常多，人們的選擇也非常多，各種口味的酸奶層出不窮，我們都知道酸奶具有很好的保健作用，常喝酸奶對我們的身體有好處，那么飯后半小時喝酸奶好不好呢？我們一起來分析一下。
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? ?首先并不是任何時候都可以喝酸奶，在晚上喝酸奶好處更多一些。最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
? ?因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利于健康呢？
? ?對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
? ?酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵后制成的產(chǎn)品，不僅具有牛奶的營養(yǎng)價值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物還會抑制人體腸道中的腐敗菌，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品。
? ?不宜空腹喝酸奶
? ?適宜乳酸菌生長的pH值為5．4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3．5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，效果較好。
? ?不宜加熱
? ?酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用。而經(jīng)過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養(yǎng)價值大為降低。
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? ?根據(jù)以上的分析我們知道，酸奶中含有很多對我們身體有營養(yǎng)的物質(zhì)，但是最好在晚飯后半個小時之后再喝酸奶，這樣更有益于我們身體吸收鈣，喝牛奶感覺不舒服的人也可以選擇酸奶，因為牛奶不容易人體吸收，而酸奶更容易人體吸收，每天晚上按時喝酸奶對身體是有好久的。
牛奶是很有營養(yǎng)的，有的朋友在飲用牛奶的時候不知道什么時候喝最好，其實牛奶的種類也是不同的，飯后半小時喝牛奶的話，效果是最好的，只有在規(guī)定時間之內(nèi)喝牛奶的話，才能夠?qū)ι眢w有很好的作用的，有的人說飯后半小時喝牛奶效果是最好的，不知道這樣的說法對不對，飯后半小時喝牛奶真的會好一些嗎?
掌握合適的時間喝牛奶。
早、晚是喝奶的最佳時間，一般在飯后半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好，早飯后喝牛奶，能保證人體一天的營養(yǎng);晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
控制好喝牛奶的溫度。
喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶里的營養(yǎng)，特別是酸奶，只能用溫水(50°左右)溫?zé)崃撕?，不能燙，否則會損害里面的抑菌因子。如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
避免空腹喝牛奶。
牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質(zhì)凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質(zhì)。還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起床時。最好在飯后半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。
合理搭配食物。
喝牛奶時要選擇好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、燒餅、各種面食等，但牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團，時間長了影響消化。
牛奶目前來說應(yīng)用特別的廣泛，而且要及時掌控時間，在規(guī)定的時間之內(nèi)飲用牛奶的話，效果是非常的不錯的，我們都知道牛奶是目前來說營養(yǎng)最豐富的，在飯后半小時飲用的話，才能夠最大程度的保證身體的健康，從而更好的吸收，尤其是對于胃腸道疾病，還有胃病的人都有一定的好處。
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? ?在我們身邊，很多人都喜歡喝酸奶，特別是很多女性朋友和兒童，酸奶酸酸甜甜的味道非常的吸引人，讓人感覺非常美味，而且酸奶非常的有營養(yǎng)，還可以減肥，多喝酸奶是對身體有好處的，可以補充身體中所需的很多微量元素，所以老人和小孩都應(yīng)該多喝一些酸奶，那么，飯后喝酸奶可以減肥嗎？我們一起來了解一下。
? ?酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當(dāng)?shù)拿牢叮粌H如此，還是減肥的一種法寶，并且，飯后兩小時內(nèi)喝酸奶減肥功效最好哦。
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯后兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。
2、喝酸奶不宜過量
酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導(dǎo)致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導(dǎo)致胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。
3、喝酸奶不宜加熱
酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養(yǎng)價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買現(xiàn)喝。
? ?喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，喝酸奶減肥也是有很多講究的，并不是任何時間喝酸奶都是可以有減肥功效的，最好飯后2個小時再喝酸奶，這樣才更有利于減肥，晚上喝酸奶有益于鈣的吸收，所以，大家以后想用喝酸奶來減肥的話，一定要選擇合適的時間，這樣才可以健康減肥。
大部分人在家吃完飯后，都習(xí)慣性的休息，并且吃上一些水果，緩解嘴巴嚼動的欲望，而有的人卻是因為水果含有大量的維生素從而多吃來起到對身體的保養(yǎng)作用。這是一種不錯的飲食習(xí)慣，然后大多數(shù)人并不知道，該在飯后什么時候吃水果才是最好的，讓我們來探討一下。
水果對血糖的影響，每天可食用200g左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應(yīng)減少半兩（25g）的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。水果一般在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。米飯、面食含淀粉及肉食等含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的淀粉、餐前一小時吃水果，由于水果是生食，吃完后再進食熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。若餐后吃則應(yīng)在半小時后再食用。因此，飯后如果立刻吃水果的話，這些水果就會被食物阻滯在胃部內(nèi)，如果在胃部停留的時間過長，水果就會發(fā)酵導(dǎo)致腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，還有可能會導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，雖然吃水果對身體好，但是最好在飯后1~2小時后再吃。
水果屬于低熱量食物，先進食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短其在胃部內(nèi)的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少對身體造成的不利影響。因此，水果最好在飯前吃。
新鮮水果最佳的食用時段是上午，上午吃水果可以幫助消化吸收，有利于潤腸通便。而且水果味道酸酸甜甜，可以讓人感覺神清氣爽。相反，如果入睡前吃水果，對消化會造成不利的影響，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說簡直是一種負擔(dān)。
因此，喜歡吃水果來保養(yǎng)的群體，應(yīng)該要注意。最好的進食時間是在2次正餐的中間和睡前的1個小時。如果在進食之后還想在吃，應(yīng)該要在半個小時后在進行進食，這對身體才不會有害處?？茖W(xué)飲食，才會更加健康哦。
男人到了四十之后都是事業(yè)成功的時候，很多男性都會蹲在辦公室里辦公，肚子越來越大了，男人的啤酒肚出現(xiàn)之后，對健康造成了很大的威脅，有的朋友建議在飯后半小時喝醋，這樣可以更好的減肚子，不知道這種辦法好不好，那么四十歲的男人飯后半小時喝醋的量是多大呢，真的能夠減肥成功嗎?
飯后半小時喝點醋
四十歲左右的男人，各種各樣的應(yīng)酬是少不了的，熱量很容易超標。不妨在午飯和晚飯后的半個小時內(nèi)喝點果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。這樣就可以在一定程度上減少小肚子出現(xiàn)的幾率。
喝果醋最大的好處就是可以促進消化，讓過多攝入的食物盡快從體內(nèi)分解排泄出去。如果沒有果醋也沒關(guān)系，喝點食醋也行，就是口感差一點，喝的量大概在10毫升左右。
5種“減脂”烹調(diào)法
方法1：炒菜之后控油。把菜鍋斜放兩三分鐘，讓菜里的油流出來，然后再把菜盛盤。
方法2：煲湯之后去掉上面的油。雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之后都會出油，把表面的油撇出來。
方法3：把煎炸改為烤制，用烤箱或不粘鍋均可。特別是速凍調(diào)味肉塊或魚餅，用這種方式可以把脂肪從22%以上降低到8%以下。
方法4：把肉加調(diào)料煮到七成熟再切片炒，這樣就不必為了炒肉單獨放一次油。同時，肉里面的油在煮的時候又出來一部分，里外里減少脂肪。
方法5：干脆采取不用油或少用油的烹調(diào)方法，比如蒸、烤或生食。
男人控制啤酒肚，很重要的一點就是要控制飲食，特別是要注意飲食的分類情況，什么飲食能夠吃，什么飲食是不能夠涉獵的，關(guān)注飲食，尤其是在飯后適當(dāng)?shù)暮纫稽c醋，對肚子里面的脂肪消耗有很大的作用的，所以對于男人啤酒肚多考慮一些飲食控制的方法，只有這樣才能夠成功減肥。
中國人自古以來就是有喝茶的習(xí)慣。茶是有很多的好處的，對于經(jīng)常喝茶的人來說，身體的抵抗能力是比較好的。還有就是可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)那些比較長壽的人都是經(jīng)常喝茶的人。對于女孩子來說，要是經(jīng)常喝茶的話也是會有減肥的作用的。但是，要是吃完飯之后的半小時之后喝茶的話會有什么影響。
喝茶固然很好，可是要講究時間，一般在飯后1-2個小時或者空胃喝都是很好的，可是千萬不要飯后馬上喝茶，有很多人認為，飯后喝茶不但能促進消化，清理油膩，還能清除口中異味，其實這種想法是不正確。 ?飯后馬上喝茶會阻礙胃對食物的消化和對營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鐵的吸收，長此下去，就會使人貧血，再加上茶中含有的大量鞣酸遇到胃中的蛋白質(zhì)就會結(jié)合成鞣酸蛋白，而這種化學(xué)物質(zhì)是會使人便秘的。所以說，飯后喝茶不利于人的身體健康的。
要是想喝茶的話最好是不要在飯后的半小時之內(nèi)，那樣的話會導(dǎo)致患者出現(xiàn)很多的病癥的。所以，這時候人們最好是忍著，這樣的話就不會導(dǎo)致之后出現(xiàn)很多的病癥。所以之前要是有經(jīng)常在飯后喝茶的人以后就不要采用這樣的方式來喝茶了。有些女孩子要是想減肥的話，也是要采用這樣的方式的，一定不要讓自己的胃部受到大的傷害，否則以后會導(dǎo)致患者出現(xiàn)很多的病癥的。
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